コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。麹ホイップクリーム 🧁 （ 予告 ） 乳製品・砂糖不使用 無添加で体に優しい ホイップクリームが 出来ました ✨ 以前フォロワーさんへ リクエストを募った時に パンケーキやクレープを作る際 手作りのクリームがあれば… 生クリームなしのホイップ作れますか？ （子供のおやつに使いたい …！） というお声をいただいて。 色々試した結果 …ついに納得のいく 材料と味で完成しました 🤍 ほんとに美味しいです ！ （なのに罪悪感ゼロ） 明日、投稿するので 楽しみにお待ち下さい 🥰 （ じらしてごめんなさい ♡ 笑 ） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #甘酒レシピ #麹調味料 #麹 #麹生活 #麹レシピ #発酵レシピ #発酵 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #野菜レシピ #fermentation #Japanesefood2024/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/fermentation#fermentationhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefood2.3%2,25741【レシピ】塩麹サラダチキンとトマトのおかかがけ しっとり柔らかサラダチキンに トマトのジューシーな味 おかかの香りが合わさったヘルシーな一皿です。 夏の食欲がない日にもおすすめ🎐 このままサラダとしてももちろん美味しいし そうめん茹でてこれをのせてぶっかけ麺にしても🤤 塩麹のサラダチキンの作り方も載せてます。 （コンビニ超えです…！） 〈 材料 〉 ・鶏むね肉 1枚（約200g） ※塩麹大さじ1を漬けておく ・ミニトマト100g（好きな量） （A） ・醤油麹 小さじ2 ・生姜麹 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・りんご酢 小さじ1/2 ・鰹節 10g ・醤油 小さじ2 〈 作り方 〉 ①サラダチキン作る 袋にむね肉と塩麹大さじ1を入れ揉みこみ1時間以上漬ける。 ※湯煎OKのポリ袋やジップロックへ ②沸騰したお湯に袋ごと入れて5分放置。 5分後火を止め蓋をする。そのまま1時間放置して完成！ サラダチキンは冷蔵で3日ほどもつので 作り置きしておくととっても便利！ ③（A）を混ぜ合わせておく ミニトマト半分にカットし（A）に混ぜる（2枚目） 鰹節は醤油小さじ2を回しかけ馴染ませる ④ サラダチキンは一口大にカットしお皿に盛る。 ところどころにトマトと鰹節を添えて 小ネギあれば散らす。 使ってるトマトは @aozora.tomato_official さんのハイギャバトマト🍅 GABAという成分が 通常のトマトの12倍（！）入っていて 高い美容効果が期待できる。 機能性食品としても認定されています！ ※ギャバ（GABA）は 肌の「ターンオーバー」に関与して 「ヒアルロン酸」の生成を促進。 肌の潤いを保つことでバリア機能を改善し 「ハリやツヤをもたらす」 美肌効果があると言われています✨ ハイギャバミニトマトを 1個食べると、高い血圧を下げ 2個食べると、日常のストレスの緩和 5～7個で、肌の弾力を維持 そして睡眠の質まで高める 効果があるとか…！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #トマトレシピ #麹調味料 #麹 #麹生活 #麹レシピ #発酵レシピ #発酵 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #野菜レシピ #fermentation #Japanesefood #pr2024/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/fermentation#fermentationhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.0%-0ひんやり腸活チョコレート 作りたい！と思った方は、コメント｢🍫｣うれしいです🥰 混ぜて冷やすだけ ヨーグルトにココアパウダー、甘酒を混ぜた チョコレート風味の新定番おやつ出来ました！ 砂糖もチョコも使わないむしろ腸にやさしいから 健康美容のためにぜひ作って欲しいです ❤︎ 冷凍庫に常備しておけば、 いつでも手軽に小腹満たし、 クールダウンできます☺️ 【 材料・作りやすい量 】 ・ギリシャヨーグルト 100g ・ココアパウダー 大さじ2 ・甘酒 大さじ5 ・グラノーラ 大さじ2ほど（あれば） （トッピング） ・バナナ、ブルーベリー、カカオニブ お好み量 *甘酒は濃縮タイプを使用 *甘酒の代わりにはちみつ大さじ２~で代用可 *水切り容器使ってギリシャヨーグルトにしてます 【 作り方 】 ①ギリシャヨーグルトとココアパウダー、甘酒を混ぜ合わせる。※甘味はお好みで調整 （グラノーラやナッツ入れると尚美味しい） ②ラップ（orクッキングシート）を敷いた バット等の上に1㎝厚みになるように広げる。 ③輪切りにしたバナナとブルーベリー、 カカオニブをトッピングしてラップをし冷凍する。 固まったらお好みのサイズに包丁でカット （パキパキと折っても〇） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #麹 #麹レシピ #発酵レシピ #麹生活 #麹料理 #甘酒レシピ #発酵料理 #腸活レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #おやつレシピ #自炊 #アレンジレシピ2024/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/アレンジレシピ#アレンジレシピ0.04%-41巡りを良くし体を内側から整える。スパイスが夏こそ必要な理由🍛 夏にうれしいスパイスの効果は、 まずは香りで「食欲アップ」させてくれること。 それから「発汗」「血行」を促して 体の内側から巡りをよくしてくれるのもスパイスの良さ。 体のだるおも、食欲不振（夏バテかな～みたいな感覚）は 消化機能が低下していることが多いけど それはスパイスの力を使って和らげることができます〇 スパイスの香りや味の成分には嗅覚や味覚に働き 消化液の分泌が活発化し 消化機能を高める効果が期待できる。 ＋麹入りで更に胃腸に優しい。 美容&デトックス効果も✨ 夏真っ盛りのこの時季、 ぜひこの発酵スパイスカレーをおすすめしたいです。 夏バテ対策にも毎日の食事に カレー、唐辛子、胡椒、ガーリックなど 辛みや刺激のあるスパイスを 取り入れてほしいな 🍃 今年作ったカレーいろいろ、 スパイス入り作り置きおかず の写真も載せてます🤳🏻 ⋆* _____________________________ レシピ【たっぷりトマトとさば缶のスパイスカレー】 酸味が効いた夏にぴったりのフィッシュカレー🐟 さば缶を使えば時短でぐっとハードル下がる。 ミニトマトの酸味も相性抜群です！ 夏野菜、魚、スパイス、麹で 栄養、スタミナ満点の バランスのいいひと皿に🥄 この組み合わせ、ハマるっ ぜひ ♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1食分の栄養成分（ご飯150g込） 1皿でたんぱく質もたっぷり摂れる🔥 ・エネルギー 513kcal ・たんぱく質 26.6g ・脂質 16.3g ・炭水化物 70.6g ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 〈材料〉2人分 ・ミニトマト 15個 ・さば水煮缶 1缶（200g） ・オリーブオイル 小さじ2 ・甘酒 大さじ2 ・塩麹 大さじ1 ・にんにく麹 小さじ1 ・カレー粉 小さじ2 *甘酒代用：はちみつなどの甘味料大さじ1 *にんにく麹代用：にんにくすりおろし小さじ1+塩少々 * カレー粉はナチュラル専科さん無塩・無添加カレー粉を使用 〈作り方〉 ①ミニトマトのヘタを取り半分にカット ②フライパンにオリーブオイルを入れ中火にかけ トマトを入れくたっとするまで炒める。 ★トマトに含まれるリコピンは 油と一緒に加熱することで体内への吸収率アップ！ ③さば缶を汁ごと入れて軽くほぐし 甘酒、塩麹、にんにく麹、カレー粉を入れる。 ★さば缶は骨丸ごと食べれてカルシウム豊富 DHAやEPA血液サラサラ効果〇 ④2～3分ぐつぐつ煮込む。 味見してトマトの酸味が気になる場合は追加で加熱する。 ターメリックライスと水菜を添えていただきました😋 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #カレー #カレーレシピ #トマトレシピ #麹調味料 #麹 #麹生活 #麹レシピ #発酵レシピ #発酵 #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #野菜レシピ #curry #fermentation #Japanesefood2024/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーレシピ#カレーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/curry#curryhttps://www.instagram.com/explore/tags/fermentation#fermentationhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japanesefood#Japanesefood0.0%-2（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 ヨーグルトメーカーがなくても大丈夫！ 炊飯器で簡単に、しかも一気に作れる方法です。 麹生活始めたいけど‥‥という方へ ジップロックと炊飯器があれば作れるので、始めの一歩のハードルをぐんっと下げてまずはどんな形でもいいから作ってみて欲しいなって思います☺️✊🏻 炊飯器だと数種類一気に仕込めるのも楽だし まとめて作って保存しておけばとっても便利です！ ぜひ気楽に作ってみてください🤍 【桃甘酒】 ◾︎材料 ・桃 300g（皮を剥いた重さ） ・米麹 150g ※米麹の量は桃の量の半分量 ◾︎炊飯器で発酵する方法 ①桃の皮を剥いて適当な大きさにカット ②ジップロックにカットした桃と米麹を入れる ③桃の果汁が出るように潰しながら揉み込む ④内釜にジップロックを入れ浸かるくらいの水かぬるま湯を入れる。 ⑤炊飯器の蓋は開け濡れ布巾を被せ、8時間ほど保温する。 ◾︎保存 冷蔵：2週間、冷凍：1ヶ月 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【玉ねぎ麹】 ◾︎材料 ・玉ねぎ 300g ・米麹 100g ・塩 30g ◾︎炊飯器で発酵する方法 ①ジップロックに米麹と塩を入れ混ぜ合わせておく ②玉ねぎをフードプロセッサー等ですりおろす ※水分がでるまでしっかりとすりおろす ③①にすりおろした玉ねぎを入れて全体を馴染ませるよう揉み込む。 ④内釜にジップロックを入れ浸かるくらいの水かぬるま湯を入れる ⑤炊飯器の蓋は開け濡れ布巾を被せ、8時間ほど保温する。 ◾︎保存 冷蔵：3か月、冷凍：半年 🔖ポイント *濡れ布巾を被せて出来るだけ温度が一定に保つようにする。 *8時間のうちに2～3回揉み込むと温度が均一になりより発酵が進みやすくなる。 *温度計があれば55～60度を保っているか確認すると安心です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #麹調味料 #麹 #麹生活 #麹レシピ #発酵レシピ #発酵 #ヘルシーレシピ #ダイエット #無添加生活2024/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活0.01%-14（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 作りたい！と思った方は コメント欄に｢❤️｣を送っていただけると嬉しいです♡ “飲む点滴” “飲む美容液” と言われるほど栄養豊富な、甘酒🥛 この毎日暑い季節こそ、 甘酒をおススメしたい …！ 今日は元気と潤いをチャージできる ひんやり夏のおやつのご紹介☺️ レシピというほどでもないけど、 この組み合わせが夏にはぴったり！ 甘酒ポンチ🍉🍒🍇🍑🍌🍍 好きなフルーツに 甘酒をかけて食べるだけ。 フルーツと合わせると甘酒のまったり感が 和らいでさっぱりと食べやすくなります！ 甘みが強い場合は炭酸を加えるのおすすめ。 シュワシュワ~ 見た目も涼し気🎐 もちもち白玉いれてもおいしそぉ！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #夏レシピ #甘酒レシピ #麹 #麹レシピ #発酵レシピ #麹生活 #麹料理 #発酵料理 #腸活レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ2024/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.01%-15（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 作りたい！と思った方は コメント欄に｢🍙｣を送っていただけると嬉しいです♡ 毎日こんなに暑いとついつい冷たいものや水分ばかり摂りがち。ただそれが続くと胃腸が冷えて消化力が弱まったり働きが低下し、お腹を壊しやすくなり便秘の原因にも🥲 なので今日は暑い夏でもパクッと食べられる栄養爆弾おにぎりをおすすめします☺️胃腸の健康を守る食物繊維・ビタミンミネラル豊富で、腸内環境が整う、しかも美味しくてパワー全開になる💪🏻🔥 ちなみに私はもうずっと酵素玄米が好きで食べてます🫘 単純にもちもちでおいしいし小豆の香ばしさもすき。 酵素玄米を食べ続けると腸も整うし肌も乾燥しにくくなった！内側からキレイになる最強の主食。本当におすすめです✨ 【材料】 ・乾燥ひじき 5g ・切干し大根 10g ・醤油麹 大さじ2 ・みりん 大さじ1 ・生姜麹 小さじ1 ・かつお節 好きな量 【作り方】 ①ひじきと切干し大根は水で戻す （約10分） ②ひじきは戻し汁を捨て水気を絞る 切干し大根は戻し汁捨てない ※切り干し大根はハサミで刻みました ③フライパンに切干し大根（戻し汁も一緒に）とひじきを入れ中火で熱す ④軽く沸いたら調味料（醤油麹・みりん・生姜麹）を全て入れて全体を馴染ませる。 ⑤ご飯と鰹節を入れ混ぜる、おにぎりにしてどうぞ🍙 🔖アレンジ おにぎり作る時に刻んだ大葉と梅干しをプラスするのもおすすめ！よりさっぱり食べれて美味しさもアップです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #夏レシピ #麹 #麹レシピ #発酵レシピ #麹生活 #麹料理 #発酵料理 #腸活レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ2024/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ1.14%1,05093（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 今日はフォロワーさんに教えていただいた おうちで簡単に作れるスタバ再現レシピです🤍 （ありがとうございます💌 ） 甘さも丁度よくてほんとに美味しい！ チョコバナナ麹は多めに仕込んでおくことおすすめ🙊 砂糖不使用で体にいいので 子供のおやつ時間にもおすすめです。 スタバに行く前に1度作ってみて下さい🫶🏻 ____________________ 麹で作るダークモカチップフラペチーノ🍦🍫 ・凍らせたチョコバナナ麹 250g ※カチカチにはならないです ・豆乳 150ml（好きなミルク） ・氷 適量 ミキサー等で攪拌する。 トッピング ・カカオニブ （麹クリーム） ・豆乳甘酒 70g（ペースト状） ・ココナッツオイル 10g（液体） ・メープルシロップ 3g 泡立て器で混ぜて2時間程冷やし固めたら とろっとクリーム状になるので ホイップ代わりに乗せました♡ アレンジとしてぜひ☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #麹 #麹レシピ #発酵レシピ #麹生活 #麹料理 #発酵料理 #腸活レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #おやつレシピ2024/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピ0.0%-0間違いなく子供が喜ぶ🥳 作りたい！と思った方は コメント欄に｢❤️｣を送っていただけると嬉しいです🥰 夏におすすめの スパイシーなカリカリつまみです☀️ 淡白なささみも塩麹に漬けることで柔らかジューシーに！ 更にカレーとチーズを入れることで子供ウケも抜群♡ 油も少量でOK！私は揚げ物をする際はココナッツオイルを 使うことが多いです。 ✍ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が多いので 他の油よりも分子が細かい。なので揚げ物をした時の油切れが良い&消化吸収のスピードが早いので胃もたれしにくい〇 また加熱して時間が経ってもべとつきがなくサクッとした食感が残るので冷めても美味しい！お弁当にもおすすめです☺️ 【材料・2～3人分】 ・鶏ささみ 200g ・米粉 大さじ2ほど ・片栗粉 大さじ2ほど （A） ・塩麹 大さじ1 ・粉チーズ 大さじ1 ・にんにく麹 小さじ1.5 ・カレー粉 小さじ1/2 ・揚げ油（無臭ココナッツオイル使用） 【作り方】 ①ささみは筋を取り縦半分に切る ボウルやポリ袋に（Ａ）と一緒に入れて混ぜ 20分ほど置く。 ②米粉＋片栗粉をまぶす ③フライパンに油を深さ5㎜程入れて 中火に熱し②を入れ揚げ焼きする。 米粉を混ぜると更にざくざく食感に！ ささみは縦半分に切ることでスナック感覚に☺️ そのままでももちろんおいしいですが 柚子胡椒付けるとピリッと爽やかに！ おすすめです🥰 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #唐揚げ #唐揚げレシピ #塩麹レシピ #麹 #麹レシピ #発酵レシピ #麹生活 #麹料理 #発酵料理 #腸活レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ2024/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げ#唐揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/唐揚げレシピ#唐揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.01%-14（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 数年前に韓国で流行ってた グリークモモ🍑 今の季節でしか食べれない桃を 贅沢に使ってみました🤤 ・桃 ・グリークヨーグルト（水切りヨーグルト） ・グラノーラ ・はちみつ はちみつの代わりにペースト状にした 甘酒をかけても練乳みたいで美味しかったです ❤︎ 無農薬の桃を使ってるので皮を剥かずそのまま食べてます○ 桃にはカリウム・食物繊維・ビタミンC・ビタミンEなど 栄養たっぷり！そして旬の桃は甘くてジューシーで とっっても美味しいです！ぜひ参考にしてみて下さい🍑✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #グリーク桃 #桃レシピ #甘酒レシピ #麹 #麹レシピ #発酵レシピ #麹生活 #麹料理 #発酵料理 #腸活レシピ #時短レシピ #簡単レシピ2024/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーク桃#グリーク桃https://www.instagram.com/explore/tags/桃レシピ#桃レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.0%-2（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 私が普段愛飲してる“麹茶” 国産米麹100％で 疲労回復、貧血予防、美肌美髪、安眠効果のある ミネラルやビタミンＢ群たっぷり！ @kojiko_525 さんの麹茶がお気に入り ♡ ◾︎麹茶ミルクティー🧋 ・麹茶150ml ・豆乳50ml ・ハチミツ10g～（甘さお好み） 麹茶が紅茶みたいに香ばしくほんのり甘いから 豆乳とも相性ぴったりでとっても美味しかった！ 色々アレンジしたいなと思って試してるけど …麹茶サワー？ウーロンハイ的な 麹茶ハイボール？とかも美味しそうだな😳 と思ったり🍻（今度試してみます！） ◾︎麹茶の作り方 🌿 ①冷蔵用ポットに麹茶1パック入れる ②水を1000ml注ぐ （1のパックで、一番茶、二番茶、三番麹水、 3回使用することができる🙆♀️） 水出し後のパックは麹が柔らかくなっているので、 そのまま料理に使うこともできます✨ ご飯を炊くときにパックごと入れたり そのままサラダに入れたり煮物や汁物などにも！ 麹の栄養素を無駄なく最後まで使い切れるのもうれしい☺️ （粒が気になる方は、ブレンダーを使って細かくしても○） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #麹 #麹茶 #麹レシピ #発酵レシピ #麹生活 #麹料理 #発酵料理 #腸活レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #栄養士2024/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹茶#麹茶https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士0.0%-5（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 作りたい！と思った方は コメント欄に｢❤️｣を送っていただけると嬉しいです🥰 砂糖も生クリームも使わない ココアと甘酒で作る 体にやさしい濃厚チョコレートアイス🍫 ◾︎材料 （作りやすい量） ・カシューナッツ 50g ・無調整豆乳 50ml ・濃縮甘酒 230g ・ココアパウダー 15g ◾︎作り方 ①容器にカシューナッツと豆乳を入れ 冷蔵庫で半日おく。 これが生クリーム不使用でも濃厚に仕上がる秘訣♡ ②フードプロセッサーに甘酒とココアパウダーと ①を入れ滑らかになるまで攪拌する。 ③保存容器（好きな型）やジップロックに入れ 冷凍庫で3時間ほど凍らせる。 ミニカヌレ型に入れたらかわいかった♡ ④食べる直前に冷凍庫から出して室温に置き 食べごろになったら器に盛る。 いちじくの洋酒漬けを半分に切って添えました🍓 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◾︎ドライフルーツの洋酒漬け ・ドライいちじく 2個 （レーズンなど好きなドライフルーツでOK） ・ラム酒 15ml（量は目安。浸ればOK） 容器に入れ空気に触れないように ラップで密着させ一晩おく。 これを添えるだけで大人なデザートに。 ラムレーズン入りアイスもおすすめ☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #麹 #麹レシピ #発酵レシピ #麹生活 #麹料理 #発酵料理 #腸活レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #栄養士 #甘酒レシピ #アイスレシピ2024/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピ0.02%-16（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 とっても簡単な塩麹漬け🥒🥕 塩麹にも生野菜にも腸内環境を綺麗にしてくれる 食物繊維や酵素がたっぷりです♡ 塩をギュウギュウともみ込んで水分をしっかり出すこと、 野菜全体が漬け汁に浸っていることが、 野菜を漬けるときのポイントです！ 残り野菜、好きな夏野菜を漬けて楽しんでみてください☺️ _____________________________ ◾︎材料(作りやすい分量) ・大根、にんじん、きゅうりなど (合わせて約650g) ・塩 大さじ1（約20g）※野菜の約3% ・塩麹 大さじ2（約45g）※野菜の約7% ◾︎作り方 ①野菜は綺麗に洗い皮はむかず 袋に入るサイズにカットする。 ②ジップロックに野菜を入れ、塩を加える。 野菜に塩をしっかりすり込み、10分ほど冷蔵庫におく。 ③10分後水分が出てきたら、塩麹を加えてよくもみ込む。 空気を抜いて袋を閉じ、冷蔵庫に入れる。 野菜全体が浸っていることが大事。 ④野菜が柔らかくなったら、切って食べる。 食べごろの目安は、きゅうりは1日 大根とにんじんは1日半〜2日 ◾︎保存の目安 冷蔵で1週間 ◾︎アレンジ ゆずや昆布を加えると香りがよくなる。 塩麹と甘酒1:1にして漬けると、甘みが出ておいしい。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #麹 #麹レシピ #発酵レシピ #麹生活 #麹料理 #発酵料理 #腸活レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #塩麹漬け #塩麹 #塩麹レシピ #ダイエットレシピ #栄養士2024/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹漬け#塩麹漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士0.01%-8（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ👩🍳 見た目と、食べて驚く個性派おかず。 キャベツと豚肉を蒸し煮にして あっさりとポン酢！でもいいですが 今回はちょっと変化をきかせた オレンジ色のピリ辛タルタルソースを おすすめしたいです☀️ ヘルシーだけどボリュームアップで 食べごたえ満点のごちそうに🍚🥢 ぜひぜひ！お試しください☺️ _____________________________ ◾︎蒸し豚キャベツのキムチタルタル 【材料・2人分】 ・キャベツ 250g ・豚肉 100g （キムチタルタル） ・白菜キムチ 30g ・ゆで卵 1個 ・マヨネーズ 大さじ1.5 ・玉ねぎ麹 大さじ1 ・はちみつ 小さじ1 ・ブラックペッパー 少々 【作り方】 ①キャべツは一口大にカット 豚肉は長ければ食べやすくカット ②フライパンにキャベツと豚肉を混ぜながら重ね入れ、 水50ml回しかける。 ③蓋をして強火にかけ、2分ほど加熱したら 弱めの中火にし、8分間蒸し煮にする。 （途中様子見て蒸し時間は調整して下さい） ④加熱してる間にキムチタルタルをつくる。 白菜キムチは粗く刻む。 ボウルに刻んだキムチと調味料全て入れ混ぜ ゆで卵を入れてスプーン等で潰し全体を混ぜ合わせる。 ⑤器に蒸し豚キャベツを盛り、 キムチタルタルをかけてどうぞ！ 【ポイント】 *キャベツは葉先のほうは大きめに、 軸に近いほうは小さめにカットすると均一に火が通ります。 *フライパンのふたが閉まりにくいほど山盛りになってもOK! 水を加えて蒸し煮にすると、かさが減るので大丈夫です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #麹 #麹レシピ #発酵レシピ #麹生活 #麹料理 #発酵料理 #腸活レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #玉ねぎ麹レシピ #ダイエットレシピ #栄養士2024/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ麹レシピ#玉ねぎ麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士0.0%-0（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 作りたい！と思った方は コメント欄に｢❤️｣を送っていただけると嬉しいです🥰 砂糖不使用 甘酒と黒ゴマのスムージー🥤 （レシピ） ・黒ゴマ 大さじ2 ・きなこ 大さじ1 ・甘酒 100ml ・豆乳 100ml ・塩 ひとつまみ ・氷 適量 ・酒かす 30g （酒粕レーズンでも美味しい） ※お子さん用に酒粕なしか 酒粕の代わりにバナナおすすめです🍌 美容にいい黒ごまをたっぷり使いました！ この小さな粒の中に栄養がぎゅっと詰まっています🥹 黒ごまにはアントシアニン・セサミン・ビタミンE （若返りのビタミンとも呼ばれてる）豊富で アンチエイジング・美肌効果が高いです✨ その他、 女性ホルモンに似た働きをする 大豆イソフラボンが豊富な （コラーゲンを増やす手助けをする） きな粉に豆乳。 発酵食の 甘酒や酒粕。 美容にいい食材ばっかり🥰 内側から肌の調子を整えてくれて 肌ツヤ、くすみにも効果期待できます♡ 暑くなってきたから、氷入れて 更に美味しいのでぜひ試してみてください🥤 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #麹レシピ #発酵レシピ #麹 #麹料理 #発酵料理 #腸活レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #甘酒レシピ #スムージーレシピ2024/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スムージーレシピ#スムージーレシピ1.68%1,60573（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 カレー好き！作りたい！って方は コメント欄に｢🍛｣を送っていただけると嬉しいです🥰 久しぶりのカレーレシピです✨ 今回は具材をしっかり炒め、 麹で味付け、最後の隠し味で コクと旨みがぎゅっと詰まった 簡単なのに本格的なカレーです🍛 ご飯が止まらなくなる美味しさ♡ 夏になると無性に食べたくなるカレー🔥 カレーの中に入っているスパイスが 整腸・消化促進・食欲増進など、 夏バテで疲れてしまった内臓を 元気にしてくれるものが多く含まれています。 もうすぐ7月。 食欲が落ちる夏だからこそ、 しっかりと食べて、暑い夏を乗り切りましょう🤝🏻 _____________________________ トマトチキン発酵カレー🥄 【材料・3～4人分】 ・鶏むね肉‥‥‥‥‥1枚（約250g） ・玉ねぎ‥‥‥‥‥‥1/2個（約150g） ・トマトピューレ‥‥150g ・水‥‥‥‥‥‥‥‥300ml （A） ・玉ねぎ麹‥‥‥‥大さじ3 ・カレー粉‥‥‥‥大さじ2 ・はちみつ‥‥‥‥大さじ2→砂糖でも ・にんにく麹‥‥‥小さじ2（すりおろしでも） ・しょうが麹‥‥‥小さじ1（すりおろしでも） ・アーモンドパウダー 大さじ3 （隠し味❤︎） なくても美味しいですがコクと香ばしさが ぐんっとアップし一気に本格派になります！ ・米油 大さじ1（バターも合います） *むね肉は塩麹大さじ1に漬けておく（30分以上） *にんにく、生姜のすりおろしを使う場合は 味見の際に塩を少々足して下さい。 【作り方】 ・玉ねぎスライス（orみじん切り） ・むね肉を食べやすい大きさに切る。 ※塩麹は拭わなくていい ①フライパンに油を入れ強めの中火で熱し玉ねぎを炒める。 キツネ色になるまで水分を飛ばすイメージで炒める。 ②中火にし鶏むね肉を入れ焼き目を付ける。 ③水とトマトピューレ、（A）を加え、よく混ぜ合わせる。 ＊はちみつをたっぷり入れることで深みが出ます！ ④弱火にし10分ほど煮込む。 ※トマトの酸味が気になれば追加で煮込む *弱火で煮込むことによりまろやかになり肉が硬くなりにくい ⑤アーモンドパウダーを入れ混ぜて完成！ 辛さ、甘さはお好みで調整して下さい。 @natural_senka 愛用してるカレー粉は、 ナチュラル専科さんのもの。 化学調味料・添加物不使用、 塩不使用だから減塩中の方も安心。 しっかりとスパイスの味を感じながらも ガツンとしたとがった感じがなくマイルド。 優しい味わいなのがお気に入り！ これは辛いのが苦手な人子供にも安心です☺️ ちなみに辛いのが好きな方は辛口もあります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #麹レシピ #発酵レシピ #麹 #麹料理 #発酵料理 #腸活レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #カレーレシピ #発酵カレー2024/06/25に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレーレシピ#カレーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵カレー#発酵カレー0.03%-31（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 ふわっふわで、ひとくち食べると じゅわ～っと麹の旨味があふれ出す、、 更にとろけたチーズが絡んで、たまりません🥹 何も付けなくてもそのままで美味しいです…！ _____________________________ ◾︎材料（フライパン18cm使用） ・卵 2個 ・甘酒 大さじ1 ・玉ねぎ麹 大さじ1/2 ・チーズ 30g（お好み量） ・油 適量（ごま油おすすめ） *卵焼き器で作って卵焼きとして作っても〇 *玉ねぎ麹を塩麹など別の麹で代用もできます。 個人的には玉ねぎ麹と卵の組み合わせが好きです！ ◾︎作り方 ①ボウルに卵を割り玉ねぎ麹と甘酒を入れしっかり混ぜる。 ②フライパンを中火で熱し油を入れ広げ フライパンが温まったら卵液を全て入れる。 ③箸で全体を手早く混ぜる。★ふわとろポイント！ ④だんだん固まってきてフライパンの底面が見えてきたら 混ぜるのをやめて弱火にする。 ⑤奥の方にチーズを入れヘラ等を使いくるっと包んでいく。 全体を包んだら軽く押さえて形を整える。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #麹レシピ #発酵レシピ #麹 #麹料理 #発酵料理 #腸活レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #卵料理2024/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵料理#卵料理0.0%-0（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 作りたい！と思った方は コメント欄に｢❤️｣を送っていただけると嬉しいです🥰 卵、乳製品、小麦不使用 のヘルシースコーンレシピです☺️ オートミールは低糖質で食物繊維、タンパク質、鉄分など 栄養豊富で腹持ちもいいです。作り置きして朝ごはんや小腹満たしのおやつにもピッタリです🌱 ざくほろっで とっても美味しいです！ ぜひ作ってみてください♡ _______________________ ◾︎材料（ミニサイズ8個分） ・オートミール 120g ・てんさい糖 25g ・ベーキングパウダー 小さじ1（4g） ・甘酒 50g ・ココナッツオイル 30g ・ドライいちじく （好きなドライフルーツやチョコを練りこんでも〇） ＊甘酒は濃縮タイプを使用しています。 ＊てんさい糖がなければお手持ちの砂糖でOK ココアや抹茶を混ぜたり アレンジも楽しんでみてください♡ ◾︎作り方 オーブンを180度に予熱しておく。 ①フードプロセッサーにオートミール、てんさい糖、ベーキングパウダーを入れて攪拌する。 ②ボウルに①を入れ、甘酒とココナッツオイルを加えて混ぜ合わせる。（ドライフルーツ等はここで練り込む） ③丸めて押し固め平にし包丁で8等分にカットする。 （お好きな形で〇） ④天板にクッキングシートを敷き、並べる。 ⑤予熱完了のオーブンで15分程焼く。 出来たてしっとりしてますが 粗熱を取ればザクっと仕上がります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #麹レシピ #発酵レシピ #麹 #麹料理 #発酵料理 #腸活レシピ #オートミールレシピ #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #ヴィーガン2024/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガン#ヴィーガン0.03%-35（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 作りたい！と思った方は コメント欄に｢❤️｣を送っていただけると嬉しいです きなこバナナ麹活用レシピ🍌 皮はもちカリっ 中はとろっと そこにきなこバナナ麹を たっぷり付けると美味しいです♡！ （材料） ・バナナ ・シナモンやココアパウダー ・ライスペーパー バナナ以外に 焼き芋を巻いても美味しかったです♡ 今回は焼きましたが 戻したライスペーパーにバナナときなこバナナ麹を 巻くだけでも生クレープみたいでおいしいです。 皆さんのおすすめの組み合わせもあれば教えて下さい🥰 （作り方） ①ライスペーパーを水で戻す →霧吹きでシュシュッと水をかけたらそのまま１分ほどおいておけば戻ります。もしくは湿らせたキッチンペーパーでなでる。水分を吸い過ぎると巻きにくくなるので注意して下さい。 ②カットしたバナナを巻く （お好みでシナモンやココアパウダーを振る） ③フライパンに油を入れ表面が 軽くキツネ色になるまで焼く。 ＊ココナッツオイル使いました。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #麹レシピ #発酵レシピ #麹 #麹料理 #発酵料理 #腸活レシピ2024/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピ0.01%-14（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 去年投稿した食べるドレッシングが 好評だったので今年も暑い時期にピッタリな 爽やかドレッシングご紹介します✨ サラダ以外にも冷しゃぶ、冷やし中華 カルパッチョ、焼いた魚や肉のタレとしても おすすめです☺️ 大葉のビタミンミネラル りんごや麹調味料の食物繊維など 美容、腸活にぴったりです！ 多めに作って青じその大量消費にも◎ ぜひ作ってみて下さい！ _________________________ （ピリ辛ベジドレッシング） ・大葉‥‥‥‥‥‥5枚 ・りんご‥‥‥‥‥50g ・醤油麹‥‥‥‥‥大さじ2 ・酢‥‥‥‥‥‥‥大さじ1 ・ごま油‥‥‥‥‥大さじ1/2 ・生姜麹‥‥‥‥‥小さじ1 ・コチュジャン‥‥小さじ1/2（甘酒コチュジャン使用） ・ハチミツ‥‥‥‥小さじ1/2 ＊カロリーが気になる場合は油なしで ノンオイルで仕上げてもOK！ ＊りんごを入れない場合は はちみつを少し足して下さい。 ①大葉とりんごを ぶんぶんチョッパー、フードプロセッサーなどで 細かく刻む。ない場合はリンゴはすりおろし 大葉は包丁で細かくカットしてもOK ②ボウルに①を入れ（調味料）全て混ぜる。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #麹レシピ #発酵レシピ #麹 #麹料理 #発酵料理 #野菜レシピ #ドレッシングレシピ2024/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレッシングレシピ#ドレッシングレシピ0.01%-7<前へ1234567...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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