コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 作りたい！と思った方は コメント欄に｢🍌｣を送っていただけると嬉しいです🥰 豆乳甘酒の進化バージョン✨ 相性抜群のバナナときなこをプラスしました🍌 麹とバナナのやさしい甘みと きなこの香ばしさが最高です🤤 濃厚ですが、ちょうどいい甘さです。 ソイプロテイン感覚で栄養補給として飲むのもよし 凍らせてアイスにするのもよし クリームとしてパンなどに付けても美味しいです♡ 食物繊維 ビタミン 大豆イソフラボン たんぱく質 美肌を作ってくれる 栄養素がたっぷり含まれています🫶🏻 ぷるっと潤い肌目指して 内側からもケアしましょー☺️♡ （夏の肌も紫外線エアコンで ごわついて意外と乾燥しがち、、） 作ってみてね！ _____________________________ ◾︎材料 ・米麹‥‥‥150g ・豆乳‥‥‥200ml ・きな粉‥‥大さじ3 ・バナナ‥‥２本（約150g）完熟がおすすめ 乾燥麹も生麹も同じ分量でOK ◾︎作り方 ①清潔な容器、（orジップロック）に 材料全て入れ混ぜる。（もみ込む） ※発酵すればバナナは柔らかくなるので 潰さなくてもOKです。 ②発酵 ▶ヨーグルトメーカーで発酵する場合 ヨーグルトメーカーに入れ60℃/8時間発酵する。 はじめの1時間～2時間に1回かき混ぜる。 1.2時間後、麹が吸水して表面が乾燥してきますが だんだんととろみが出てくるので途中水分を足す必要はありません。その後2～3時間に1回様子見てかき混ぜることをおすすめ。 ▶炊飯器で発酵する場合 ①内釜にジップロックを入れ 浸かるくらいの水かぬるま湯を入れる。 ②蓋をあけたまま8～10時間を目安に保温する。 上記同様に、1.2時間後も様子見てもむ込んでください。 （保存期間） ・冷蔵：2週間 きな粉バナナ麹100g＋豆乳50gで 割って飲んでます♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝🏻体の内側から綺麗に 麹さえあれば料理が楽ちん ♡ フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #麹レシピ #発酵レシピ #麹 #麹料理 #発酵料理2024/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理1.64%1,542101（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 本日より公式LINEのお友だち限定で ・塩麹入りスパイスチョコアイス ・甘酒ジンジャーアイス のレシピを公開しています。 ぜひ受け取ってください💝 甘さはしっかりありますが 罪悪感を感じなくて大丈夫！ 白砂糖を使わず 腸と肌を綺麗にする食材の自然な甘みを 使っています！栄養もしっかりとれます。 暑くなってきたこの時期に ぜひ味わって欲しいです♡ ヘルシーに 美スイーツを楽しんで下さい🥰 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 公式LINEでは限定レシピ、サロンの新規募集 単発レッスンの先行案内などをお届けしています。 ぜひお友だち追加していただけると嬉しいです！ ＊レシピは不定期に変更しています👩🍳 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝体の内側から綺麗に フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ #アイス #アイスレシピ #手作りアイス #発酵レシピ #グルテンフリー #腸活レシピ #甘酒レシピ #酒粕レシピ #麹調味料 #麹 #麹生活 #発酵 #発酵調味料 #夏レシピ2024/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りアイス#手作りアイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒粕レシピ#酒粕レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/夏レシピ#夏レシピ0.0%-5（@kana.cook___ ）▶︎栄養士の麹レシピ🥣 作りたい！と思った方は コメント欄に｢❤️｣を送っていただけると嬉しいです🥰 炊飯器ほったらかしの一発で 肉と野菜がたっぷりとれる炊き込みビビンバです🥢 ナムルを作ったり肉を焼く必要もないから超簡単😙 甘酒コチュジャンのコクと ピリっとした辛みもおいしいです♡ おにぎりにするのもおすすめです😋 時短ですが麹に漬けた牛肉も柔らかくて 炊き上がりの香りがたまらない本格派✨✨ ぜひ作ってみてください♡ ___________________ 材料(4人分) ・お米 2合 ・牛肉 150g ・もやし 1/2袋（約100g） ・にんじん 1/3本（約40g） ・ニラ 30g ・ぜんまい水煮 30g（なくてもいい） （特製麹ダレ） ・醤油麹 大さじ1.5 ・コチュジャン 大さじ1（23/2/13投稿の甘酒コチュジャン使用）辛さはお好みでOK ・にんにく麹 小さじ2 ・しょうが麹 小さじ1 （A） ・みりん 小さじ2 ・ごま油 小さじ1 ・塩 ふたつまみ （トッピング） ・白菜キムチ ★キムチと一緒に食べるとちょうどいい味付けになります ・白ごま ・温泉卵 好きな野菜を追加したり 炊き上がり後にチーズを混ぜるのもおすすめです♡ @hakkeido_kimuchi さんのキムチ愛用中🥰 ___________________ 作り方 ①ボウルに牛肉（特製麹ダレ）を入れてもみ込む。 ※10分以上漬ける ②内釜に洗ったお米と（A）を入れ、 水を2合目盛りの下まで入れ軽く混ぜる。 ③もやしとぜんまいは長ければざくっと切り、 にんじんは細切り、ニラは3.4cmに切る。 ④炊飯器にニラ以外の具材を入れ通常モードで炊飯する。 （ぜんまいにんじん→真ん中に肉→もやしをかぶせる） ⑤炊き上がったらニラを入れ混ぜ、余熱で火を通す。 ⑥器に盛り、ごまを散らし、温泉卵をのせ、 キムチを添えてどうぞ！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 麹でおいしく腸活🤝体の内側から綺麗に フォローして次の投稿もチェックしてね！ インスタ→ @kana.cook___ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ビビンバ #炊飯器レシピ #麹レシピ #麹料理 #麹生活 #無添加生活 #腸活 #腸活レシピ #発酵レシピ #発酵 #発酵料理 #簡単レシピ #時短レシピ #栄養士2024/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ#ビビンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士0.03%-32つくれぽ多数！抹茶麹レシピ🍨 作りたい！と思った方は コメント欄に｢❤️｣を送っていただけると嬉しいです🥰 麹レシピ→ @kana.cook___ 大好評だった抹茶麹を使ったレシピです✨ 抹茶麹をそのまま凍らせたアイスも美味しいけど 今回はより濃厚な抹茶アイスを作りました🥄 甘味料は使わず材料3つ混ぜるだけで完成です。 暑くなってきたこの時季にぜひ作ってみて下さい😊 抹茶とチーズ！？と思うかもしれませんが、 意外と合います！おいしいです！ トッピングはざくざくのクッキーやナッツ、 グラノーラ、あんこやきなこも一緒にぜひ🍨 ___________________ 材料（作りやすい量） ・抹茶麹 130g ・生クリーム 40ml ・クリームチーズ 20g さっぱりな仕上がりになりますが こちらでも同量で代用できます！ ・生クリーム→豆乳や牛乳 ・クリームチーズ→ヨーグルト 作り方 ①全ての材料をフードプロセッサー等で 滑らかになるまで攪拌する。 ②容器やジップロックに入れて 冷凍庫で3時間冷やして完成！ 固まり過ぎている場合は 常温で溶けるのを待つか レンチン20秒程でいい感じに溶けます！ ___________________ #アイス #抹茶アイス #抹茶スイーツ #抹茶麹 #アイスレシピ #無添加アイス #麹レシピ #麹料理 #麹生活 #無添加生活 #腸活 #腸活レシピ #発酵レシピ #発酵 #発酵料理 #簡単レシピ #グルテンフリー2024/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アイス#アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶アイス#抹茶アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶スイーツ#抹茶スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶麹#抹茶麹https://www.instagram.com/explore/tags/アイスレシピ#アイスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加アイス#無添加アイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.06%-57フライパンも鍋も包丁も使わない、お手軽パスタ🍝 作りたい！と思った方は コメント欄に｢🍝｣を送っていただけると嬉しいです🥰 麹レシピ→ @kana.cook___ パスタ食べたいけどいざ 作るとなるとちょっと面倒… なんて思うことありませんか🙊？ 今日はそんなパスタのハードルを ぐんっと下げたレシピです！ 鍋にお湯を沸かしたり、 フライパンで炒めたりも不要！ 洗う手間も省けて耐熱容器ごと チンして食べれる、超楽ちん🥹 こんなに手抜きなのに びっくりするくらい ちゃんとおいしい、、🫣 仕事帰りで疲れた～って時や ひとりランチ、パスタ気分の日に ぱぱっとレンジでできるので ぜひ気楽に作ってみて下さい♡ ___________________ 材料（1人分） ・パスタ 100g ・水 250ml ・醤油麹 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 （A） ・キムチ 50g ・ツナ缶（汁けをきる）40g ・玉ねぎ麹 大さじ1 ・黒ごま 大さじ1ほど ＊パスタはアルチェネロのグルテンフリー麺を使ってます。 ___________________ 作り方 ①耐熱容器に水、醤油麹、ごま油を入れ混ぜ パスタを入れる。入らない場合は半分に折る。 ※吹きこぼれないように深めの容器がおすすめ。 ②ラップをせずにレンジ600Wで 袋の表示の茹で時間＋3分加熱。 （500Wの場合は＋4分） ③加熱している間に容器に（A）を入れ混ぜ合わせておく。 ④②をレンジから取り出し全体をほぐす。 ⑤（A）を和えて完成！ 風味付けにごま油をひと回しおすすめ。 ※鍋で茹でたパスタに比べてパスタ同士がくっつきやすいので、すぐに（A）を和えるか、油を絡めるのをおすすめします。 ただレンジでもしっかりとアルデンテに仕上がり とっても美味しいです☺️ #パスタ #麹 #麹レシピ #麹料理 #麹生活 #無添加生活 #腸活 #腸活レシピ #発酵レシピ #発酵 #発酵料理 #簡単レシピ #グルテンフリー2024/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.02%-17スタバの抹茶ラテ再現🌿 作りたい！と思った方は コメント欄に｢❤️｣を送っていただけると嬉しいです🥰 麹レシピ→ @kana.cook___ 昨日投稿した“抹茶麹” を使ったレシピ。 これが飲みたくて抹茶麹 何度もリピしてる🙊 ダイエット中だから スタバ我慢してるって方も これなら砂糖使ってないから 罪悪感なし！むしろ体にいいから ぜひ飲んで欲しいです♡ 抹茶麹ラテ ・抹茶麹130g～150g（甘めが好きな方は150g） ・無調整豆乳200ml（牛乳でも○） 抹茶麹、 早速作って頂いた方ありがとうございます🥹♡ #抹茶麹 #抹茶ラテ #抹茶甘酒 #甘酒レシピ #麹 #麹レシピ #麹料理 #麹生活 #無添加生活 #腸活 #腸活レシピ #発酵レシピ #発酵 #発酵料理2024/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶麹#抹茶麹https://www.instagram.com/explore/tags/抹茶ラテ#抹茶ラテhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶甘酒#抹茶甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理1.78%1,485297抹茶好きなら、ハマる♡ 作りたい！と思った方は コメント欄に｢❤️｣を送っていただけると嬉しいです🥰 麹レシピ→ @kana.cook___ これほんとにおすすめです！ 甘酒に抹茶を入れて飲んだことはあったけど、ふと一緒に発酵させるのアリかも？と思って抹茶麹作っちゃいました！程よい甘さでそのままヨーグルトにかけたり豆乳などと割ってもほんっとにおいしい！！ 飲む点滴、飲む美容液とも言われる甘酒のアレンジなので 言わずもがな、栄養満点◎ただ麹にはビタミンCが含まれていないので、、プラスで抹茶を入れることでビタミンC補給✨ しかもビタミンCはカテキンと摂ることで相乗効果があり、抹茶はどちらも含む優秀食材！風邪予防や美肌に効果的😍 特にビタミンCはシミそばかすの原因のメラニンの生成を抑制したり紫外線ダメージを受けたお肌の生成を促進したりと美白、シミ対策に期待できます。この時期特に女性の強い味方🥹🤝 先日ストーリーズに載せた抹茶麹ラテは ぜひ飲んで欲しいのでまたレシピupします！ 他にも抹茶アイス、焼き菓子など 色々作ってみてるのでまたレシピ化したら紹介します！ つくれぽ、アレンジなどもお待ちしてます🥰 Recipe＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 材料（出来上がり量：約400g） ★混ぜて発酵するだけ！ ・米麹 150g ・抹茶 小さじ2 生麹を使う場合、水135ml 乾燥麹を使う場合、水210ml 作り方 ①清潔な容器、（orジップロック）に 米麹、抹茶、水を入れ混ぜ合わせる。 ※生麹を使う場合はほぐして混ぜて下さい。 ※発酵すれば抹茶のダマはなくなります。 ②発酵 ▶ヨーグルトメーカーで発酵する場合 ヨーグルトメーカーに入れ60℃/8時間発酵する。 はじめの1時間～2時間に1回かき混ぜる。 1.2時間後、麹が吸水して表面が乾燥してきますがだんだんととろみが出てくるので途中水を足す必要はありません。その後2～3時間に1回様子見てかき混ぜることをおすすめ。 ▶炊飯器で発酵する場合 内釜にジップロックを入れ 浸かるくらいの水かぬるま湯を入れる。 蓋をあけたまま8～10時間を目安に保温する。 上記同様に、1.2時間後も様子見てもみ込んでください。 お好みで、ブレンダー等でペースト状に○ 保存期間 ・冷蔵：2週間 ・冷凍：2ヶ月 #抹茶麹 #抹茶甘酒 #甘酒レシピ #麹 #麹レシピ #麹料理 #麹生活 #無添加生活 #腸活 #腸活レシピ #発酵レシピ #発酵 #発酵料理2024/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/抹茶麹#抹茶麹https://www.instagram.com/explore/tags/抹茶甘酒#抹茶甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理4.04%3,756284 本日限定配信した1品をご紹介🥔 メンバーさんから沢山リクエストを いただいていて、ついにレシピ化できた1品。 納得いくものにやっとたどり着いた！ という気持ちです🥹 王道のポテトコロッケですが 麹を入れたらやっぱりおいしい😳 添えのタルタルも体にやさしい 材料で作ってるので我慢せずたっぷり つけちゃってOK♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 新規メンバー様募集について。 お問い合わせを多数いただいておりますが 次回の募集は5/27～5/29の3日間限定で受付予定です。 公式LINEより先行案内します💌 ●サロン会員様 豪華特典 ・麹調味料レッスン（2品） ・麹料理レッスン（3品） ・麹料理レシピ集（新作レシピ毎週3品） ・会員限定インスタ&グループLINEご招待 ・個別LINEにて質問相談（栄養食事管理、麹の事など自由に） その他、プレゼントキャンペーン、おまけ特典コンテンツ、 お友達紹介キャンペーンなど実施中です♡ ※レッスンは毎回アーカイブ動画&レシピ付き。 ※継続期間の縛り一切なし。 ※退会・再入会自由にOK! ご入会いただくと こちらのレシピはもちろん 本格メニュー、簡単作り置きおかず、 麹スイーツなど過去限定レシピ見放題！ （全200品以上✨） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ レシピのご紹介ではなく申し訳ないのですが 何度も試作を重ねた超自信作なので 殘しておきたくて🙏🏻 麹レシピ→ @kana.cook___ #塩麹 #醤油麹 #甘酒 #麹 #麹調味料 #発酵 #発酵食 #無添加 #グルテンフリー #アレルギー対応食 #ダイエットレシピ2024/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/醤油麹#醤油麹https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食#発酵食https://www.instagram.com/explore/tags/無添加#無添加https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー対応食#アレルギー対応食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.0%-1やみつき間違いなし！ひじきときのこのパテ🥣 #腸活 見た目は地味だけどこれはおいしい …！ 栄養いっぱいのひじき。煮物や和え物で の出番ばかりだけど、こんな風にペースト にすると目先が変わっていろいろ使える👀 にんにく、くるみも入って、ひじきの ジェノベーゼのような感じです🥣 ディップとしてパンやクラッカーに🥂 あつあつご飯のお供、おにぎりの具🍙 茹で野菜と和えて副菜として🥕🥦🥔 茹でたパスタに絡めてもおいしい☺️🍝 乾物のひじき、きのこ、麹 旨みたっぷりでそれぞれ独特 の食感や香りを持つ1品。 ぜひ、お試しください！ Recipe ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 材料(作りやすい量) ・ひじき(乾燥) 20g ・きのこ 200g（しめじと舞茸使いました！好きなものを入れて下さい） ・くるみ(無塩) 50g ・オリーブオイル 大さじ２（炒め用） ・醤油麹 大さじ2.5 ・にんにく麹 小さじ2 ・黒こしょう 少々 ・塩 少々（塩気は調整して下さい） 作り方 ①ひじきは水に浸して戻しておく。（10~15分） きのこ類は石突を切り落としほぐす。 あとで攪拌するので適当にほぐす程度でOK ②フライパンにオリーブオイルを入れ、 中火で熱しひじきときのこを入れて炒める。 ③しんなりしてきたら 醤油麹、にんにく麹を加え、全体が馴染むように炒め 黒こしょう、塩少々入れ味を調える。 （多少濃いめの味付けでOK） ④②とくるみをフードプロセッサーにかけて ペースト状にする。 （味を見て塩気が足りなければ塩を足す） ⑤清潔な容器に詰めて表面をきれいにならし、 空気に触れないようにクッキングシートかラップ できっちり蓋をして保存する。 🔖 くるみは健康美容、老化防止に効く ビタミンEやオメガ3脂肪酸がたっぷり！ 特にオメガ3はナッツ類でダントツ1位の含有量！ 料理に足したりして習慣的にとりたいもの✨ @californiakurumi #pr #カリフォルニアくるみ #くるみ #木になるオメガ3 #オメガ3 #スーパーフード #くるみレシピ #くるみは冷蔵保存 #ヘルシー #麹 #麹レシピ #腸活レシピ2024/05/14に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリフォルニアくるみ#カリフォルニアくるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみ#くるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/木になるオメガ3#木になるオメガ3https://www.instagram.com/explore/tags/オメガ3#オメガ3https://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみレシピ#くるみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみは冷蔵保存#くるみは冷蔵保存https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピ0.0%-4韓国で流行中のグリークヨーグルト🥣豆乳ver. 作りたい！と思った方は コメント欄に｢❤️｣を送っていただけると嬉しいです🥰 麹レシピ → @kana.cook___ 豆乳ヨーグルトの作り方は 過去（23.4.30）に載せてますが、改めて （レシピ） ・無調整豆乳 450ml ・無糖ヨーグルト 60g ①清潔な容器にヨーグルトと豆乳を入れよく混ぜる。 ②ヨーグルトメーカーで40度8時間発酵して完成！ すぐに冷蔵庫で保存！ ヨーグルトメーカーを使わない場合 材料を混ぜて常温で一晩放置し、固まったら完成！ ※長く置き過ぎるとぴりっと酸味を感じることがあるので一晩（8~10時間）を目安に様子を見てみて下さい。常温で作る場合、豆乳を軽く温めると発酵が進みやすいです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 韓国で流行中のグリークヨーグルト🥣 専門店で食べてからどハマりして、 最近おうちで作ってたのしんでる♡ 豆乳ヨーグルトを作って、 水切り容器を使ってもったり濃厚に。 この容器が便利すぎて超愛用！ （もちろんボウルにザルのせて キッチンペーパー敷いて水切ってもOK） 今回はバナナきなこシナモン 麹グラノーラをトッピング🍌 味、見た目、栄養◎ 低糖質、高たんぱくでヘルシー！ 朝食や小腹がすいた時におすすめ 結構お腹満たされる😳 このグリークヨーグルト 何か料理にも使いたいな~と思ってるところ🤔 #麹 #麹レシピ #麹料理 #麹生活 #無添加生活 #腸活 #腸活レシピ #発酵レシピ #発酵 #発酵料理 #グリークヨーグルト2024/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理https://www.instagram.com/explore/tags/グリークヨーグルト#グリークヨーグルト1.58%1,438145贅沢！ホタテの麹漬け丼🤤 麹レシピ→ @kana.cook___ 北海道別海町 @betsukai_cho さんから 大きくて立派なホタテが届きました🥹 びっくりするくらい肉厚で食べ応え たっぷり。贅沢にいただきました🙏🏻♡ ホタテはたんぱく質が豊富で、 脂質が少ないからヘルシーなのもうれしい☺️ 今回は漬け丼にしましたが、他にも バター醤油ソテーやグラタン、パスタ、カルパッチョ、、 食べたい料理がたくさん🤤 皆さんのおすすめがあればぜひ教えてください♡ Recipe＿＿＿＿＿＿＿＿＿ （1人分） ・ホタテ 5個（約150g） 麹ダレ ・醤油麹 大さじ1 ・すりごま 大さじ1/2 ・ごま油 小さじ1 ・はちみつ 小さじ1/2 ・ニンニク麹 小さじ1/3 ①容器に調味料全て入れ混ぜ ホタテを入れて馴染ませる。 冷蔵庫で30分以上漬ける。 ★厚みがある場合は 食べやすさとタレの染み込みやすさを 良くするために厚みを半分に切るのをおすすめ。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 北海道別海町 @betsukai_cho の フォロワーさん限定で毎月20名様に ”特産品が突然当たる企画"を行ってるみたいです！ フォローしたらいきなり当たっちゃうかも🫢✨ ぜひチェックしてみて下さい！ #pr #北海道別海町 #麹 #麹レシピ #麹料理 #麹生活 #無添加生活 #腸活 #腸活レシピ #発酵レシピ #発酵 #発酵料理2024/05/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/北海道別海町#北海道別海町https://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹料理#麹料理https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理0.0%-4女性にうれしいスムージー🍫 作りたい！と思った方はコメント欄に｢❤️｣を送っていただけると嬉しいです🥰 麹レシピ→ @kana.cook___ 発酵食の甘酒や酒粕、 更にココア、バナナ、豆乳の 食物繊維、オリゴ糖など美腸効果を高める 栄養素を組み合わせたスムージーです♡ お腹も満たされるので 忙しい朝や小腹がすいた時 ダイエット中にもこれで 手軽に栄養素の補給を✨ Recipe ・バナナ1本 ・酒粕40g ・ココアパウダー小さじ1 ・甘酒120g ・豆乳150ml ・氷（お好み） ※酒粕にはアルコール成分が含まれています。 お子さんや妊娠中の方運転される方はお控えください🙏 #ダイエット #腸活ドリンク #腸活 #ヘルシーレシピ #腸活レシピ #麹 #麹レシピ #酒粕 #酒粕レシピ #甘酒 #甘酒レシピ #発酵料理2024/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ドリンク#腸活ドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/酒粕#酒粕https://www.instagram.com/explore/tags/酒粕レシピ#酒粕レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵料理#発酵料理0.03%-34頑張らなくても自然と麹が好きになる ♡ ５月新作レシピの米粉と甘酒マドレーヌ（超自信作…🙈） と、メンバー様よりつくれぽ多数いただいた人気のスイーツを紹介しています♡ ｢毎日子供も旦那もよろこぶし 罪悪感なくお菓子食べれて 腸活できてダイエット出来て最高…!! ｣ こんなお声が多くメンバー様より 毎日たくさんのつくれぽを頂いています💌 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ サロン新規入会受付中🌸 明日締め切らせて頂きます。 ●豪華特典 ・麹調味料レッスン（3品） ・麹料理レッスン（3品） ・麹料理レシピ集（新作レシピ毎週3品） ・会員限定インスタ&グループLINEご招待 ・個別LINEにて質問相談（栄養食事、麹の事など） その他、プレゼントキャンペーン、おまけ特典コンテンツ、 お友達紹介キャンペーンなど実施中です♡ ※レッスンはアーカイブ動画&レシピ付き🙆♀️ ※継続期間の縛り一切なし。 ※退会・再入会自由にOK! 今ご入会いただくと 麹スイーツの他にも簡単作り置きおかずや 本格メニューまで過去限定レシピ公開中！ （１９０品以上！！） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 無添加な麹スイーツもおかずも 身体に、肌に美容にいい。 そして何より ぜんぶめっちゃ美味しい....！ 来月の配信、レッスンもお楽しみに♡ 麹レシピ→ @kana.cook___ #麹 #麹生活 #麹調味料 #塩麹 #甘酒 #甘酒レシピ #塩麹レシピ #腸活 #菌活 #ヘルシーおやつ #おうちカフェ #グルテンフリー #アレルギー対応食 #ダイエットレシピ2024/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/菌活#菌活https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレルギー対応食#アレルギー対応食https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.0%-0使うほど肌調子が上がる、私のスペシャルケア😶🌫️✨たった1回でもトーンアップ、ふっくらもちもちこの即効性は虜になります‥♡ 麹レシピ→ @kana.cook___ 私は週1~2回の特別なケアとして “麹パック”をするととっても調子いい！ （やり方は下に記載してます） 使った分だけちゃんと透明感が上がるし 肌バリア力を上げつつシミ予防も出来て 美白とエイジングケアを両立できて最高です🥹 その後の化粧水もスーっと馴染む浸透性もいい◎ 特に最近は紫外線量も増えてきてるから 夏本番を迎える前に焼けにくい土台作りに力を入れています。 保湿ケア、肌の生まれ変わりを後押ししてくれるこの麹パックは私には合ってるな～と🌱 私は腸活を意識した食事で 肌の内側から巡りをよくすることも大切にしていますがそれと同じくらい外側からしっかり保湿とUVケア、シンプルですが十分すぎるくらい毎日丁寧に行っています✊🏻✨美容も大好きなのでこれが自分の肌に合ってるかプラスすべきものマイナスすべきものはないか季節ごとで色々と試行錯誤してます🙈 免疫のある美肌作りのために 両方からケアしてあげることが大切🤝 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔖麹に含まれる美肌成分 ●コウジ酸（天然由来の美白成分） ※臨床試験において肌を明るくする効果が認められています。 →シミやそばかすの原因となるメラニンを生成する酵素（チロシナーゼ）を抑える働きがある。 →黄ぐすみのもとAGEsの産生を抑える、抗糖化効果も期待できる。 ●グルコシルセラミド（角質層に存在するセラミドの元となる成分）→肌のバリア機能の改善、強化 ●N‐アセチルグルコサミン →コラーゲンやヒアルロン酸の合成促進 →角質水分量アップ ●エルゴチオネイン →抗酸化作用、紫外線ダメージ軽減 →ハリ弾力アップ、たるみ改善、アンチエイジング効果 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔖麹パックのやり方 麹粉（微細）とお湯を混ぜて 30分程おいて滑らかなペースト状にする。 顔全体に塗って5～10分おいて洗い流す。 私は @kojiko_525 さんのプレミアム麹粉を使っています。 （prでもなくほんとにオススメです） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 直接肌に触れるものだからこそ、 天然由来成分の安心できるものを使い続けたい。 これから更に紫外線やが気になる季節。 毎日のスキンケアに「コウジ」をプラスして、 内からも外からも一緒に肌ケア頑張りましょう～🥰 #スキンケア #スキンケア紹介 #保湿 #発酵コスメ #麹 #麹パック #美容 #麹生活 #skincare2024/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア紹介#スキンケア紹介https://www.instagram.com/explore/tags/保湿#保湿https://www.instagram.com/explore/tags/発酵コスメ#発酵コスメhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹パック#麹パックhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/skincare#skincare0.02%-19愛用キッチンアイテム👩🍳 @kiduki_official @okudaira.m さんの “OTATE”という商品が 最近のお気に入り🥰 他にも大さじ小さじなど 色々愛用させて頂いてますが 使いやすさだけでなく デザインのセンスにも ときめきを感じる💘 お玉としてはもちろん、 アクをすくったり 味噌を溶かす時 炒め物や煮物を作る時 マッシャー代わりとして 料理を潰すのにも活躍！ 出番が多すぎる万能アイテム🌱 使ったあとは立てられるのが ほんとに助かる🥹 木の経年変化も楽しみつつ 長く愛用します ♡ #pr #kiduki #kidukiのある暮らし #OTATE #木のお玉 #OKUDAIRABASE #奥平ベース2024/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/kiduki#kidukihttps://www.instagram.com/explore/tags/kidukiのある暮らし#kidukiのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/OTATE#OTATEhttps://www.instagram.com/explore/tags/木のお玉#木のお玉https://www.instagram.com/explore/tags/OKUDAIRABASE#OKUDAIRABASEhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥平ベース#奥平ベース0.0%-2毎日食べたい！甘酒とおからのマフィン🧁 作りたい！と思った方は コメント欄に｢❤️｣を送っていただけると嬉しいです🥰 麹レシピ → @kana.cook___ 砂糖&小麦不使用、栄養たっぷりで 心も体も満足する、おからマフィンです☺️ もしマフィン型がない場合は 同じ材料でパンケーキとしても作れます◎ 〈 レシピ 〉 ・卵 1個 ・米油 大さじ2（お手持ちのオイルでOK） ・無調整豆乳 60ml ・濃縮甘酒 140g ・おからパウダー 40g（超微粉） ・ベーキングパウダー 小さじ1（4g） オーブン170度予熱しておく。 ①卵+米油しっかり混ぜる。 ②豆乳、甘酒入れ混ぜる。 ③おからパウダー入れ混ぜる。 ④ベーキングパウダー入れ混ぜる。 ⑤カップ８～9割入れ、 オーブン170度20～25分加熱して完成！ ※竹串を刺して生地が付かなければ焼き上がりです。 味変でシナモン+レーズンを入れました！ シナモン+バナナもおいしいです。 チーズやコーンを入れておかずマフィンにしても♡ #ヘルシーおやつ #マフィン #マフィンレシピ #甘酒 #甘酒レシピ #甘酒スイーツ #麹 #麹生活 #発酵 #発酵食品 #発酵調味料2024/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーおやつ#ヘルシーおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィン#マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィンレシピ#マフィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒#甘酒https://www.instagram.com/explore/tags/甘酒レシピ#甘酒レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/甘酒スイーツ#甘酒スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵食品#発酵食品https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料0.06%-63食べてデトックス🥣 麹レシピ→ @kana.cook___ さくっとワンボウルで 済ませたい時のメニューです🥢 作り置きしてるものを詰めたり 麹に漬けたものを焼くだけだったりで 品数は多いですがお手軽簡単です☺️ 腸内環境を整えるために 発酵食品と食物繊維はとっても大切。 きのこ、根菜、海藻類で 不足しがちな食物繊維をしっかり補う。 そして発酵調味料の 麹を使えばお腹を元気にしてくれる上に 料理が美味しくなり満足度がぐんと高まる♡ 腸活はダイエットや美肌の強い味方です✨ 老廃物を溜め込まないためにも しっかり食べて腸を整えデトックスしやすい体作りへ。 体の内側から一緒に綺麗になりましょう🥰 ぜひ参考にしてみて下さい🌸 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ menu ・玄米 ・鮭の塩麹焼き ・かぼちゃナッツサラダ（味付け塩と麹ソイマヨ） ・酢にんじん（2/27投稿のもの） ・わかめとツナ和え（味付け玉ねぎ麹） ・しいたけのバター醤油麹焼き ・ゆで卵 ・レタス ・麹ソイマヨ（23/4/5投稿のもの） ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #ヘルシーレシピ #腸活レシピ #麹 #麹レシピ #塩麹 #塩麹レシピ #玉ねぎ麹 #玉ねぎ麹レシピ #ダイエットメニュー2024/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ麹#玉ねぎ麹https://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ麹レシピ#玉ねぎ麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニュー0.0%-0油不使用＆レンチンで完成する超ヘルシーレシピ。 作りたい！って方はコメント｢❤️｣うれしいです🥰 ダイエット中にスナック菓子が食べたくなったら この揚げないポテトチップスが簡単に美味しく 作れておすすめです😊 じゃがいもにはビタミンC食物繊維カリウムなどの 栄養が豊富！美肌効果、むくみ予防効果に✨ パリパリ食感がやみつきになります。 サラダにトッピングしても🥗 野菜嫌いなお子さんにもぜひ☺️ 作り方______________________ ①じゃがいもを薄くスライスする。 ※気になれば皮は剥いて下さい。 ②浸るくらいまで水を入れ5分程浸す。 ③クッキングペーパーなどで水気をしっかり拭き取る。 ④耐熱容器にクッキングシートを敷いて じゃがいもを重ならいように並べる。 ⑤レンジ500W5分〜6分加熱。 水分が飛んでパリパリになったらOK。 塩振って完成！ 私は塩と麹粉スパイスを振りかけました♡ ★じゃがいもの大きさや水分量によって 毎回1分前後違うので、様子を見て時間を調節して下さい｡ ★焦げやすい場合は500W2-3分で片面ずつ加熱して下さい。 #ダイエット #ヘルシーレシピ #おやつレシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ #低カロリーレシピ #じゃがいもレシピ2024/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低カロリーレシピ#低カロリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいもレシピ#じゃがいもレシピ0.01%-11麹で作るダイエットワンプレート🥢@kana.cook___ から🕊 作り置きおかずを ワンプレートで盛り付け☺️ ダイエット中は高たんぱく低脂質を意識しつつ 野菜や発酵食品、玄米から ビタミンミネラル食物繊維もしっかりと。 あとは調理法に気をつけて蒸したり煮たり👩🍳 毎日のご飯作りの何かのヒントになれば♡ -menu- ・玄米 ・塩麹サラダチキン ・油淋ダレ（サロンレシピ） ・麹入り豆カレー煮（サロンレシピ） ・鮭のねぎみそ焼き（サロンレシピ） ・酢にんじん（2/27投稿のレシピ） ・玉ねぎ麹漬けのゆで卵 #玉ねぎ麹 #塩麹 #醤油麹 #麹調味料 #麹 #麹生活 #麹レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ2024/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ麹#玉ねぎ麹https://www.instagram.com/explore/tags/塩麹#塩麹https://www.instagram.com/explore/tags/醤油麹#醤油麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.01%-10美食材がたっぷり🫐🍓🍌 作りたい！って方はコメント｢❤️｣うれしいです🥰 麹レシピ→@kana.cook___ 今朝食べたくなって久しぶりに作りました🤤 ビタミンや食物繊維が豊富な果物と 発酵食がたっぷりなアサイーボウルです🌺 アサイーは食物繊維や鉄分、 ポリフェノールが豊富で 便秘解消、貧血予防、目の疲れ、 アンチエイジングに効果的✨ 栄養たっぷりで 満腹度も高いので 朝食やおやつにおすすめです🥣 Recipe__________________ ・アサイーピューレ100g（ブルーベリーで代用してもOK） ・甘酒 100g ・バナナ1本 ・ギリシャヨーグルト 大さじ2 （トッピング） ・バナナ ・冷凍ベリー ・グラノーラ ・アーモンド 材料をミキサー等で滑らかになるまで攪拌し 器に盛り好きにトッピングして完成！ アサイーはコストコの冷凍アサイー100gずつパックになってるのを使っています。おすすめは無糖タイプです😊 1分ほど常温に置いておけばすぐにパキっと折れるくらいに溶けます◎ #麹レシピ #麹調味料 #麹 #麹生活 #発酵 #発酵調味料 #腸活レシピ #アサイーボウル #低糖質レシピ #ダイエットレシピ2024/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹レシピ#麹レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/麹調味料#麹調味料https://www.instagram.com/explore/tags/麹#麹https://www.instagram.com/explore/tags/麹生活#麹生活https://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵調味料#発酵調味料https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アサイーボウル#アサイーボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.01%-15<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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