コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。なんでそんなに頑張るの？ って、よく言われるんです。 今回はこれについてちょっとだけ。 ※長いです －－－－－－－－－－－－－－－－－ 結論、 なにかに対して努力して、様々な困難を乗り越えたその先にある未来を見ることに生きがいを感じてるから。 努力することが、人生豊かにすると思うから。 －－－－－－－－－－－－－－－－－ 私は人生勝ち組じゃないし、昔から特に優れていることもなく、 むしろどこかもどかしさ、劣等感を感じながら生きてた。 高校受験で周りが合格してる中、私は不合格。 大学受験もうまくいかず、失敗。 負けず嫌いな私にとって、屈辱だった。 なのに、受験、勉強に対してどこか本気になれていない自分もいた。 そんな自分が嫌で、 “人生で一番努力したと胸張って言える経験をしたい” と思って、浪人することに。 そう決意したから、狂ったように勉強してた。 寝る時以外は常に勉強してた。毎日。 しかも、宅浪だったので誰とも喋らず、ずっと部屋に引きこもり。社会から断絶されて生きた気がしなかった。 （しかも受験生活2年目ねw） やらない後悔より、やった後悔。 まさにこれだった。 だから、結果はどうであれ、自分の中でベストを尽くせれば、後悔はないだろうと。 やらなかったことに対して後悔だけはしたくなかった。 だから 第一志望は落ちたけど、やり切れたから、 悔しさよりも達成感の方が大きくて。（もちろん悔しさゼロと言ったら嘘だったが） 辛いことを乗り越えた達成感のおかげで、 薄っぺらいことばだけど、 自分に対して自信がついて、自己肯定感上がって、やればできる自分に出会えて、人生楽しくなった。 人生に対する価値観が変わったと思う。 この時が人生本気に何かに向き合えた経験になり、 私はこの経験をして、本当に良かったと思ってます。 もうこの先、どんなことでも乗り越えられる気がする。笑 ちょっとやそっとのことじゃへこたれない。 生きる力がついた気がします。 努力の先にある景色、努力したその人にしか得られない生きがい、人生の楽しさ。明らかに見れる景色が違う。 この快感がたまらないから、私はこれからも【努力】する。 それが今はダイエットだったり、美容だったり、仕事だったり。 その時のフェーズに合わせて、変わらず【努力】を続けていきたいな。本気になれるって素晴らしい。 そんな私を、これからもコンテンツとして楽しんでいただけると嬉しい。 そして、みんなと一緒に頑張って、最高の景色見よう。最高の人生にしよう。 人生一度きり。せっかくなら楽しく明るくハッピーに生きたいよね。 自分の人生切り開こう🕊️ —————————————— 長文読んでくれてありがとう！！2024/06/02に公開- 指定なし0.01%-4#PR ついに召喚しました。音アリで聞いてみて📣 珍しく限界OL的な感じになってましたww まーじで何もする時間ねぇ！ ほんとは料理したいんだけど。 でも今はプロテインという便利なものがあるのよねぇ🙌 おかず作る暇ない、何にもないって時はよく代わりに飲むよ。 私が飲んでるのはクレバーのクリアホエイプロテイン マスカット味。 断然プロテインはチョコ派だったんだけど（他のフレーバーはイマイチという勝手なイメージがあったw）、これのフルーツ系のフレーバーなら意外といけるやん、むしろ美味しいて思った🍇 このシリーズチョコも飲んだけど、暑くなるこれからの季節にはさっぱりしたマスカット推しかも！ グルコマンナン、食物繊維、ビタミン類も含まれてて1杯で栄養補給出来るから最悪野菜取れなくても🙆♀️だと思ってる。 できる時に、できる範囲で食生活気をつけたらいい話！心と時間にゆとりができたらヘルシーライフ楽しもう〜😘 #PR #cleverprotein #clever #クレバープロテイン#クレパー#プロテイン#ダイエット＃クリアプロテイン#クレパークリアプロテイン #プロテイン感ゼロ #脂質ゼロ#理想のカラダへクレバーな選択 #ネイチャーラボ2024/05/30に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleverprotein#cleverproteinhttps://www.instagram.com/explore/tags/clever#cleverhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバープロテイン#クレバープロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレパー#クレパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリアプロテイン#クリアプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレパークリアプロテイン#クレパークリアプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン感ゼロ#プロテイン感ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質ゼロ#脂質ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへクレバーな選択#理想のカラダへクレバーな選択https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーラボ#ネイチャーラボ0.0%-0土下座したら特別クーポンもらえた🉐 いつも見てくれるみんなへの恩返しです🥲✨ 【クーポンコード→nayunayu】 忘れずに入力してね！ 4600円オフの3980円で検査できる！！ 一生役立つ情報、この値段でゲットできるのは強すぎ。 普通に納得すること、心当たり多かった😂 この通りに生活できてたからか、旅行爆食の影響も少ない！！こんなに少なかったのは人生初めて。 昔は自分に合わないダイエットして、散々失敗繰り返し、時間無駄にしたなーと思う。 これ検査しちゃえば、 【自分だけにあった痩せる方法】 を教えてくれるから、さっさと検査受ければあの時間は取り戻せたのに😇早く受けたかったですね切実に。 ・どんなダイエットがいいのかわからない ・何が自分にあってるのかわからない ・万年ダイエッター こんな人はぜひおすすめ。 夏まで時間ない、失敗してる暇はない。 一発答もらって、夏に間に合わせよう、夏露出してエンジョイするよ🌻 —————————————— いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ 己を磨き、人生ぶち上げる20代女はこちら。 自分の人生堂々楽しみたい人はフォローよろしく🫰 @nayu_no_gohan —————————————— #pr #ダイエット #ダイエット生活 #痩せる方法2024/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法0.0%-2@nayu_no_gohan←自分磨きに取り憑かれた女の生態❤️🔥 美肌を維持するナイトルーティン🌛 スチーマーとクレンジング、人生で一回はやってみてほしい。絶対。 肌のゴワつきとか、毛穴の詰まり、くすみ、汚れぜーーーーんぶ削ぎ落としてくれる❤️🔥はい最高、やる以外ないね。 夜のスキンケアはまだレギュラーメンバーが決まってないので決まったらまた共有する！！ 基本的には クレンジング（ダブル洗顔不要） ↓ パック ↓ 美容液 ↓ 乳液 の超シンプルスキンケアだよん。 まだ一応20代前半で若いと思っているので、そんなにいろんなものたくさんは使ってないよー🥸 でももちろん、将来シミとかシワとか作らないように、そのためにいい成分とかは意識してるかな！ 具体的には中々感動するものに出会えず、ずっとあれこれ試してるて感じでw でもこの心意気が大事だと思う。いい出会いはやってこない。自分でトライするから美肌は手に入るのだっ あ、ちなみにパックは安いのなんでもいいよ、保湿できればいい。毎日使うものだから安くね！！金欠民には大事。 ----------------------------------------- いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ 己を磨き、人生ぶち上げる20代女の暮らしはこちら。 ぜひフォローよろしくお願いします！ @nayu_no_gohan ----------------------------------------- #スキンケア用品 #スキンケア紹介 #肌荒れ改善 #肌荒れケア #肌荒れ対策 #ニキビケア #美肌ケア #ナイトルーティン2024/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア用品#スキンケア用品https://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア紹介#スキンケア紹介https://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ改善#肌荒れ改善https://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れケア#肌荒れケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ対策#肌荒れ対策https://www.instagram.com/explore/tags/ニキビケア#ニキビケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌ケア#美肌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティン0.0%-0@nayu_no_gohan←自分磨きに取り憑かれた女の生態❤️🔥 スパッツとヨガマットの色 なんでこんなにも被ってるのでしょうかw 作成者本人はそのことにしか目がいかなくて内容頭に入ってこないww まぁいいや。 おうちトレの様子をお届け！！ ここだけの話。 パーソナルジム契約してさ、週一かニで行ってるんだけど、パーソナルで筋トレしときゃあと何もトレーニングしなくていいのかと思ってたら まさかの宿題が出たというwww 人間楽したいものなので、まーじかーいって思ったわw ジムに行くからやる気出るんよな？ しょーみ家でなんてやる気にならんよねー😂😂 だって家って寝る場所じゃん？（え いやでもね、楽して理想になんて届かないんだよね、うん。 努力するから、目標達成した時の喜びって半端ないんだよ。 そういう成功体験の積み重ねで、自分の自信がついていくし 自分の人生充実度アップしていくんだよなぁ。 ちなみに宿題は お尻トレ一種目（頻度は適当でよさげw マットピラティスっぽいやつ数種目（毎日🥵 が出てますーーーーぎやーーーがんばれ自分！ —————————————— いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ 己を磨き、人生ぶち上げる20代女はこちら。 自分の人生堂々楽しみたい人はフォローよろしく🫰 @nayu_no_gohan —————————————— #ボディメイク #ボディメイク女子 #ダイエット #ダイエット生活 #自分磨き2024/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き0.0%-0@nayu_no_gohan←自分磨きに取り憑かれた女の生態🐥 よく 「彼氏のために痩せる🤍」 「元彼を見返す❤️🔥」って聞くけど、 私はなんで人の好みに合わせて自分変えなきゃあかんのって思うw もちろん、どんな理由であれ努力してる時点で素晴らしいこと！否定してるわけじゃない。 けど私は好きじゃないっていうだけ🫠 まず、人からの評価、社会一般で「正解または良い」とされる評価はTPOと時代によって変わってくる。 極端なこといえば、ふくよかな体型、一重は平安時代ではめちゃくちゃモテ基準。 時代や社会の潮流によって、その基準ってどんどん変わるよね。 だからまじで周りからの評価って当てにならん。 人それぞれ思うこと、好み違うし。 だから、「自分はこうなりたい」っていう 確固たる軸が定まってれば 他人にあれやこれやうるさく言われようと ブレることはない。 常に自分の道を進んで行ける。 言っちゃえば、自分ファースト。 他人と比べることもなくなるし、何言われようと気にならんし、他人に振り回されないからある意味楽。 自分の進んでいる道に対して共感してくれる人が自然と集まってくると思うし、 そういう人こそが本当に自分にとって大切な人だと思います🐣 取り繕わない、自分の信じる道に対して愚直に進む。 私はそんな人がステキだと思うな〜 自分が好きな自分になれればそれでいい🧚♀️ —————————————— いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ 己を磨き、人生ぶち上げる20代女はこちら。 自分の人生堂々楽しみたい人はフォローよろしく🫰 @nayu_no_gohan —————————————— #ダイエット #自分磨き #ダイエット生活2024/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.01%-7@nayu_no_gohan←自分磨きに取り憑かれた女の生態❤️🔥 毎日肌荒れに悩まされてた私の美肌習慣🧏♀️ このルーティンは寝坊しようが遅刻しようが絶対崩さないww意地でも毎日やりまっす （まぁその前に寝坊するなって感じですが） 綺麗な素肌なんて夢のまた夢だなーなんて思ってたけど、そんなの変わろうとしてない、行動してない言い訳に過ぎなかった。 本気で変わりたいと思ったからたくさん調べて、人体実験繰り返した。 正しいやり方で、正しい方向で努力すれば人間変われる。 あんな汚ねぇ肌に絶望して自分のこと嫌いになってたけど、綺麗になれてよかったと心の底から思う。 自分のこと好きになれて、自信持ててよかった。 好きな自分で毎日過ごせてる人生のほうがよっぽど楽しいし幸せ。 一度きりの人生、己を爆上げてQOL爆上げ、人生爆上げ、全部爆上げしてくぞっ ----------------------------------------- いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ 己を磨き、人生爆上げして生きていく20代女の暮らしはこちら。ぜひフォローよろしくお願いします！ @nayu_no_gohan ----------------------------------------- #スキンケア用品 #スキンケア紹介 #肌ケア #モーニングルーティン #ニキビケア #肌荒れ改善 #肌荒れケア2024/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア用品#スキンケア用品https://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア紹介#スキンケア紹介https://www.instagram.com/explore/tags/肌ケア#肌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニキビケア#ニキビケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ改善#肌荒れ改善https://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れケア#肌荒れケア0.0%-0@nayu_no_gohan←ボディメイクに命捧げる女❤️🔥 ついに課金しました。 宅トレでもええやんて人だったけど、ダメでしたww まぁダメというよりかは、真面目に話すと だらけたけじめのない生活を変えたい、 自分史上最高の自分を目指したいって思って、 やるなら徹底的にやってやろうと燃えて、それなら完璧なプロの知見の元で自分を追い込みたいなぁと思いました🕊️ やっぱり、何事もその道のプロに教わるのが一番。 最短で効率よくゴールに走っていける。 とくに、知識に関しては身につけて都度アップデートしていけば一生もの。 廃れることはないので、一生使えること考えたら絶対投資して損しないなと思う。 体、食事に関する知識も豊富なトレーナーさんのもとで、毎回学びもたくさん得ながら充実✨ めちゃくちゃ食べてて（まじで食べる量増えた）食事のストレスなんてないし、毎回の食事美味しくて幸せだし、トレーニングも楽しくて運動最高って感じでまじ絶好調。 美味しくたくさん食べて、運動して、しっかり寝るという生活で痩せるはもちろん、健康的だしメンタルも向上して好循環でしかねぇ。今の生活が最高すぎる❤️🔥 みんなも無理しないで、毎日楽しく自分磨きしていこうね👊 ----------------------------------------- いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ 自分史上最高の自分になるべく、日々己を高めていく20代女はこちら✨ @nayu_no_gohan ----------------------------------------- #ダイエット生活 #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット食事 #自分磨き #痩せる方法 #ダイエット飯2024/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯0.0%-0今までありがとうございました、そしてごめんなさい。 【ご報告】 こんにちは、なゆです！ いつも投稿を見てくださりありがとうございます。 今日は今まで話したことのない、私について全て包み隠さずお話ししています。ほんとにこんなこと言ったら嫌われるんじゃないかと、不安でしかないですが、お話しさせてください。 私は上京を機に、人生最大の体重を更新。 そこからヘルシーを意識した今のスタイルで痩せることはできたのですが、特にここ最近は旅行や外食が続き、思うようにボディメイクができていませんでした。 思い通りにいかなく、理想とは程遠い自分に落胆し、悔しかった。 自分に自信がない、 自分のことが好きではない、 理想の自分になれていない、 それでも、発信し続けなければならない。 こんな惨めで何もできない私を見てくださるフォロワーさんに申し訳なかったし、辛かった。 本当に投げ出してやめたくなりました。 でも、いつも優しいフォロワーさんを見るたびに、負けてらんないって思わせてくれた。変えられるのは自分しかいないんです。だから、けじめをつけて、ここで宣言し、生まれ変わります。 これからの進化したなゆを楽しみにしていただけると嬉しいです☺️ ぜひこの夏一緒に頑張ってくれる方、コメントに「🔥」を送ってね！！みんなと頑張りたい🥺❤️🔥 —————————————— いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ このアカウントでは、自分磨きを通して、理想の自分になり、楽しい人生を送るための習慣やマインドを発信しています。 可愛くなりたい女子はフォローしてね🫶 @nayu_no_gohan —————————————— #ダイエット #ダイエットアカウント #自分磨き #女磨き #ご報告2024/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/女磨き#女磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご報告#ご報告0.05%-22最近の一日の過ごし方。 仕事も、自分磨きも頑張る日。 体づくりや、ヘルシーな食生活、規則正しい生活は私が理想とする自分になるために必要なものであり、趣味でもある。こういう生活が心の底から楽しい、楽しくて仕方がない！ どんどん変わっていく自分にワクワクする。よりよい方向に向かっていってるのが実感できて、毎日が充実する。 そうやって自分に自信をつけて、自己肯定感上げて、毎日楽しく過ごしたいね！せっかくの人生だもん、つまらなくするより明るくハッピーに生きたい。 一方で、そのためにはキャリアの面でも頑張らなきゃいけないと思っている。時間のある学生のうちからコツコツ積み上げて、スキルを伸ばしていく。金銭面、ライフスタイル、時間。自分のなりたいを叶えるためには、仕事も頑張ることが必要だと思っているよ〜 まだまだペーペーだけど、凡人なりに積み上げるのみ😌 #vlog #dailyvlog2024/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/dailyvlog#dailyvlog0.0%-0せいろで作るビビンバ風丼🍚🥕🥬 せいろ持ってない方でも、とりあえず野菜とお肉に火が通ればどう作ろうが大丈夫（笑） 炒め、レンチン、なんでもOK 超簡単だから試してみてね！！ 【材料】 A ひき肉（今回は鶏） 200g 醤油麹 大さじ1と1/2 コチュジャン 小さじ1/2 B（ナムルの材料） もやし 一袋 ニラ 1/2袋 にんじん 1/2本 ナムルの味付けは、塩、鶏ガラ、すりおろしニンニク、ごまなどお好みで調合してね。私は塩と鶏ガラのみで味付けしました。 【作り方】 ①Aを耐熱皿に入れてよく混ぜる。お皿ごとせいろに入れる。 ②ニラと人参は適当な大きさに切り、せいろにもやしと一緒に合わせて入れる。 ③せいろで①と②を蒸す。野菜の方が早く蒸しあがります。お肉は適宜混ぜながら加熱する。 ④野菜の粗熱が取れたら味付けする。 ⑤ご飯の上にナムルとひき肉を乗せて完成。お好みで温玉、ゆで卵などどうぞ〜 ----------------------------------------- いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ このアカウントでは、砂糖、オイル控えめで体にやさしいレシピや健康生活を紹介しています🥗 ぜひフォローよろしくお願いします！ @nayu_no_gohan ----------------------------------------- #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエットご飯 #ダイエットごはん #健康レシピ #ビビンバ #ビビンバレシピ2024/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ#ビビンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバレシピ#ビビンバレシピ0.0%-0家族と楽しむ夜ご飯2日目。 今日はごま豆乳坦々鍋🍲絶対女子好きなやつだよね！？ そうです、この日も男がいなかったので女子の好きなものたらふく食べました🙌 好きな人と食べるご飯は一層美味しい🥹 一緒に食卓囲む時間も、大切にしたいね。 てか、今日もこの鍋食べたけど、まだ季節的にセーフよね？まぁ季節関係なく鍋食べるんだけどさ😂 以下、レシピです。 【材料】１〜2人前 A ・水 200ml ・味噌 大さじ1 ・醤油麹 小さじ1 ・ねりごま 10g ・みりん 大さじ1 ・豆板醤 お好みの辛さで ※具材の量で味の濃さ変わるので、適宜調整してね。 ・好きな野菜、お肉など具材を好きな量🥬🥕🍄 ・豆乳 200ml ①Aを鍋に入れて沸かす。沸いたら切った具材を入れて、火が通るまで加熱。 ②具材に火がと思ったら、最後に豆乳を回し入れて弱火で温める。沸騰させてしまうと豆乳が分離するので注意。 今回は2人で倍量食べました！ モリモリ食べるなら意外といけるかも。 ----------------------------------------- いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ このアカウントでは、砂糖、オイル控えめで体にやさしいレシピや健康生活を紹介しています🥗 ぜひフォローよろしくお願いします！ @nayu_no_gohan ----------------------------------------- #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #健康レシピ #健康ダイエット #健康ご飯 #鍋レシピ2024/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ダイエット#健康ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ご飯#健康ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピ0.0%-0家族で食卓囲んだ幸せな夜。 上京してから、家族のありがたさ、人と関わる温かみ、今まで気づかなかったことに気づけるようになって、もっと人との時間を大切にしていきたいと思うようになった🌱 特に家族なんて一緒に住んで当たり前だったけど、家を離れるとあと一緒に過ごせるのなんて何回なんだろう、、、とか、悲しい現実が突きつけられた。（笑）会える時に会いに行って、一緒にできるだけたくさんの時間を過ごしたいね。そのうちの一つとして、一緒にご飯食べる営みも大切にする。 美味しい、ヘルシー、栄養たっぷりで、みんなが幸せに、健康になれるごはん作りしたよ🫶 －－－－－－－－－－－－－－－－ サムギョプサルのタレは、 ・味噌 大1 ・甘麹 大1 ・醤油麹 小1〜2 ・コチュジャン お好みの辛さで ・白ごま 適量 を適当に混ぜる。好きな味に調整してね。 鶏ハムは何回かストーリーにも何回かあげてる作り方です〜低温調理だよ🐣 －－－－－－－－－－－－－－－－ チャプチェは、白滝だから無限に食べれちゃう、ヘルシーで大満足。 ・白滝一袋 ・玉ねぎ ・にんじん ・しめじ ・ニラ ・牛肉（醤油麹につける） 以下調味料を混ぜ合わせておく。 ・酒 大1 ・醤油麹 大1〜 ・コチュジャン 小2 ・すりおろしニンニク 白滝の水分を飛ばすように炒めて、野菜、肉、合わせ調味料加えて味染みたら完成。 野菜多いと味薄くなるから、味見しながら調整してね〜 —————————————— いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ このアカウントでは、砂糖、オイル控えめで体にやさしいレシピや健康生活を紹介しています🥗 @nayu_no_gohan —————————————— #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #健康レシピ #健康ご飯 #ヘルシーメニュー2024/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ご飯#健康ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニュー0.0%-2レシピ詳細あります👇 今回は坂ノ途中のお野菜でたっぷり野菜の大満足ランチの様子🫶 みんなしっかり野菜取ってる？ 野菜をしっかり食べることで健康的で内側から綺麗な体を目指せる、そしてダイエットに繋がりやすいからダイエッターの見方だよ🫰 たっぷり食べて、心も身体も大満足！ そしてなにより、坂ノ途中の野菜は無農薬で育てられて、生産者との距離も近く、安心して食べることができる。（今の時代とても大事なことだと思う） あと、とにかく美味しい。スーパーの野菜食べれなくなりそうなくらい。笑 だからこのお得なときにぜひ試して欲しいな🥹こんなにお得になること滅多にないので、本当に激レアキャンペーンです💪 一人でも多くこの野菜の素晴らしさ広まって〜🥹 以下、坂の途中の野菜を使ったレシピになります👇 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 【親子丼のレシピ】一人前 〜材料〜 ☑︎鶏肉（ももでも胸でも） お好み（70gくらい使った） ☑︎卵 一個 ☑︎しいたけ 一個 ☑︎玉ねぎ 1/4〜1/2玉 A ☑︎水 100ml ☑︎醤油麹 大さじ1 ☑︎酒 大さじ1/2 ☑︎みりん 大さじ1.5 ①しいたけ、たまねぎを薄く切る。 鶏肉は塩胡椒、玉ねぎ麹、塩麹などお好みで下味をつける。 ②フライパンにAを入れて沸騰させて、玉ねぎと椎茸を加える。火が通ったら、溶いた卵を入れて卵がお好みの硬さになるまで加熱して完成 【ケールのサラダ】 〜材料〜 ☑︎ケール お好み ☑︎塩コショウ ☑︎バルサミコ酢 B ☑︎しめじ 1/4袋 ☑︎オリーブオイル 適量 ☑︎みじん切りにんにく 1片 ①ケールを食べやすい大きさにカット ②オリーブオイルを熱し、塩コショウをしてBを炒め、①にかけて完成。お好みでバルサミコ酢をかけて！ 【れんこんと黄金こかぶの塩麹和え】 〜材料〜 ☑︎れんこん ☑︎黄金こかぶ ☑︎塩麹 ☑︎すりごま れんこんとかぶを食べやすい大きさに切って、せいろで蒸して塩麹とすりごまで和えるだけ！ 分量は適当で、自分が作りたい分だけで作れちゃいます！ 【葉付き玉ねぎの味噌汁】 〜材料〜 ☑︎葉付き玉ねぎの葉の部分 ☑︎豆腐 ☑︎わかめ 具材を切って、加熱して、味噌を溶いて終わり〜レシピ以下です（笑） —————————————— いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ このアカウントでは、砂糖、オイル控えめで体にやさしいレシピや健康生活を紹介しています🥗 ぜひフォローよろしくお願いします！ @nayu_no_gohan —————————————— #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん2024/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはん0.0%-2レシピ詳細👇 散々ストーリーで匂わせてたブラウンシチュー。大好きすぎて毎年必ず作ってる🥹 牛肉、豚肉、ホタテも合う！好きな具材入れて作ってみてね〜 【材料】 ✔︎お好きな肉（今回は豚ヒレ） →塩麹につけておく ✔︎好きな野菜好きなだけ 今回はキャベツ、じゃがいも、にんじん、かぶ、たまねぎ、ごぼう （じゃがいも、玉ねぎ、キャベツはマストかなー！） しめじとかも合いそう🍄 ✔︎にんにくみじん切り ✔︎生姜みじん切り ✔︎水 500ml ✔︎赤ワイン 大さじ3 ✔︎ローリエ 1枚 A ✔︎濃縮甘酒 200ml ✔︎トマトピューレ 150g ✔︎八丁味噌 40g 【作り方】 ①野菜、肉を適当な大きさに切る。 ②固めのお野菜から炒めていく ③しんなりしてきたら肉を加えて色が変わるまで炒める ④キャベツ、みじん切りのにんにくと生姜、水、ローリエ、赤ワイン、あればシナモンを加えて具材に日が通るまで煮る ⑤野菜が柔らかくなったらAを加えて味噌が溶けるまでふつふつと煮る（意外と溶けるの時間かかるw） 日が経てば経つほどトロッと旨味が爆誕します💖 —————————————— いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ このアカウントでは、砂糖、オイル控えめで体にやさしいレシピや健康生活を紹介しています🥗 ぜひフォローよろしくお願いします！ @nayu_no_gohan —————————————— #大学生ごはん #大学生の日常 #女子大生の日常 #女子大生ごはん #健康ごはん #ヘルシーレシピ2024/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学生ごはん#大学生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学生の日常#大学生の日常https://www.instagram.com/explore/tags/女子大生の日常#女子大生の日常https://www.instagram.com/explore/tags/女子大生ごはん#女子大生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.0%-1@nayu_no_gohan←健康オタク女子大生の暮らし 今回はとてつもなくしんどかった1日の夜の様子。ほんとに、料理好きな私でさえ作る気が起きなかった😭そんな時は、無理に料理しない。そこで無理したらもっと辛くなるだけ。 私はレトルトのストックがあったので、それに頼った。 普段はなかなか原材料、成分共に自分の中で納得いくものがないので買わないレトルトだけど、@sonoko_foodは理想すぎた😭 今回は「国産具材の筑前煮」と「じゃがいもゴロゴロカレー」をいただきました。 SONOKOのレトルトは ✅不要な添加物不使用 ✅ノンオイル調理 ✅肉の脂身は丁寧に取り除かれてる などなど、まさに私のライフスタイルにピッタリ。どちらも具材ゴロゴロ食べ応えあり大満足。 健康的なチョイスができるだけで自分にいいことした気分になる。なぜかそれで幸せな気分になれる。食べるものって大事だね😌 自分の機嫌は自分で取る。セルフメンテナンスができるようになって、上手に楽しながら心地よく過ごせるようにマインドを変えていこう🍃✨ SONOKOのレトルト気になる方は楽天で15％オフクーポンあるから試してみてね🫶 —————————————— いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ このアカウントでは、砂糖、オイル控えめで体にやさしいレシピや健康生活を紹介しています🥗 ぜひフォローよろしくお願いします！ @nayu_no_gohan —————————————— #SONOKO #無添加冷凍食品 #オーガニックライフ #自然派ママ #健康オタク #自然派 #無添加生活 #無添加食品 #無添加ごはん #冷凍食品 #レンチン2024/01/16に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/SONOKO#SONOKOhttps://www.instagram.com/explore/tags/無添加冷凍食品#無添加冷凍食品https://www.instagram.com/explore/tags/オーガニックライフ#オーガニックライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派ママ#自然派ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康オタク#健康オタクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然派#自然派https://www.instagram.com/explore/tags/無添加生活#無添加生活https://www.instagram.com/explore/tags/無添加食品#無添加食品https://www.instagram.com/explore/tags/無添加ごはん#無添加ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍食品#冷凍食品https://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチン0.0%-1動画の鍋のレシピあり🍲 みなさんしっかり体温めてますか？ 冬は冷えが気になるよねー特に足元、足先🥲 一番嫌なのが冷えてむくんで、足が太く見えること、 そして代謝落ちて痩せにくくなること🥶 これだけはダイエッターとしては避けたいヨネ… だから温かいもの食べて、温かい服装して血行良くして心も体もぽかぽかさせて元気に冬を乗り切るべし🔥 てことで鍋のレシピ🍲👇 ほぼ毎日食べてて大好きなレシピです❤️ 【材料】一人前 鍋つゆ ・水 300ml〜 ・酒 ちょびっと ・塩麹 大さじ1/2 ・味噌 大さじ1/2〜1 ・みりん 大さじ1 つゆさえ味が決まれば、もうあとは何を入れようと大丈夫🙆♀️ ポイントとしては、 ・野菜、きのこたっぷり ・低脂質なタンパク質いれる ・必ず〆で炭水化物とる ここの三つ意識すればダイエット向きになる👍 そして、足先の冷えで悩んでる方に、寝る時専用の冷え対策アイテムがとてもおすすめ。 これめっちゃぽかぽかするの。だからほんとに寝つきがよくなったー！普通の靴下だと熱が放出されなくて、あんまりよくないみたい。だからこれならつま先が空いてて、熱放出してくれてよき✨ —————————————— いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ このアカウントでは、砂糖、オイル控えめで体にやさしいレシピや健康生活を紹介しています🥗 ぜひフォローよろしくお願いします！ @nayu_no_gohan —————————————— #PR#靴下の岡本#おやすみスイッチ#冷え性対策2023/12/26に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/靴下の岡本#靴下の岡本https://www.instagram.com/explore/tags/おやすみスイッチ#おやすみスイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策0.35%1642@nayu_no_gohan←他の投稿も見る👀 見事に寝坊した日の朝ごはん🥣 朝ごはんは何がなんでも、意地でも食べます🔥 時間がない日でも最低限揃えたいのが主食とおかず（たんぱく質）。 主食はごはんはもちろん、パン、さつまいも、オートミールなど簡単にできるものたくさんあります✨ おかず、タンパク質ってそういう時間ない日は朝から肉とか魚用意するのは大変なので、私はプロテインに頼ってる！ タンパク質は集中力や基礎代謝もアップするから朝しっかり摂るのがおすすめ！ クレバーのプロテインの嬉しいところは高タンパクはもちろん（プロテインなのでw）、脂質がゼロなところ。 無駄な脂質をとらずにタンパク質補給できるのはいい点👍 あとビタミンミネラル、食物繊維も豊富なので満足感もあり、栄養補給もしっかりできます〜 味はマスカット🍇溶けやすくてすごい飲みやすかった！ -————————— いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ このアカウントでは、砂糖、オイル控えめで体にやさしいレシピや健康生活を紹介しています🥗 ぜひフォローよろしくお願いします！ @nayu_no_gohan —————————————— #PR#cleverprotein #clever #クレバープロテイン#クレパー#プロテイン#ダイエット＃クリアプロテイン#クレパークリアプロテイン #プロテイン感ゼロ #脂質ゼロ#理想のカラダへクレバーな選択 ＃ネイチャーラボ2023/11/18に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleverprotein#cleverproteinhttps://www.instagram.com/explore/tags/clever#cleverhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバープロテイン#クレバープロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレパー#クレパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリアプロテイン#クリアプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレパークリアプロテイン#クレパークリアプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン感ゼロ#プロテイン感ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質ゼロ#脂質ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへクレバーな選択#理想のカラダへクレバーな選択https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーラボ#ネイチャーラボ0.39%1832@nayu_no_gohan←他の投稿も見る👀 いつも私が持っていってるサラダ弁当の作り方🥗 これは家でお昼によく食べるサラダボウルのお弁当バージョン。 ほんとにこれには決まりとかレシピというほどのものがなくて、ただ自分が食べたい好きな具材を詰めるだけ！ 野菜、たんぱく質（低脂質な肉や魚）、ごはんの3点は死守すれば🙆♀️ 私の場合は野菜はベースはサニーレタス、たんぱく質は鶏ハムが多いです！ レタスは一気に洗ってストックしておいたり、鶏ハムも作り置きしておくと詰めるだけなので超楽チンにできます。 出先でも生野菜たっぷり食べれるのは今の涼しい季節の特権だね✨ぜひ真似してみてネ！ 今回使った具材はこちら👇 〈野菜〉 サニーレタス 紫キャベツ グリーンリーフ ブロッコリースプラウト コーン缶 〈たんぱく質〉 鶏ハム ゆで卵 〈ご飯〉 雑穀入り玄米 —————————————— いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ このアカウントでは、砂糖、オイル控えめで体にやさしいレシピや健康生活を紹介しています🥗 ぜひフォローよろしくお願いします！ @nayu_no_gohan —————————————— #女子大生の日常 #大学生弁当 #大学生ごはん #大学生の日常 #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #ダイエット飯 #ダイエット弁当2023/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女子大生の日常#女子大生の日常https://www.instagram.com/explore/tags/大学生弁当#大学生弁当https://www.instagram.com/explore/tags/大学生ごはん#大学生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学生の日常#大学生の日常https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット弁当#ダイエット弁当0.0%-1@nayu_no_gohan←他の投稿も見る👀 今日は楽天で買ったお気に入りのものの紹介☺️ ①冷凍の秋鮭 秋鮭と紅鮭は低脂質なお魚で、良質なたんぱく源。ぜひ積極的に取りたいお魚です🐟 冷凍ストックしておけば自炊ハードルも下がってとても便利〜🥹 ②ジューサー コードレスなのが推しポイント！コード気にせずどこでも使えるのがストレスなくて最高、、、簡単にスムージーが作れるよ🥬 ③エプロン @atrise_official 私的お気に入りポイントは丈の長さ。身長163の私でも膝あたりまであってとってもよき！！肩紐も細めで負担かからず着てて楽ちんです〜 使用カラーはベージュ×ブラック。 ストーリーにリンク貼ってあるので見てね👀 —————————————— いつもいいね、フォローありがとうございます🙏✨ とても励みになっています！ DMやコメント✍️もお待ちしております🙇♀️ このアカウントでは、砂糖、オイル控えめで体にやさしいレシピや健康生活を紹介しています🥗 ぜひフォローよろしくお願いします！ @nayu_no_gohan —————————————— #atRise #エプロン #料理教室 #バッククロスエプロン #プチプラエプロン #エプロン女子 #家事 #pr #楽天購入品 #女子大生の日常 #大学生の日常 #女子大生 #ダイエット生活2023/10/14に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/atRise#atRisehttps://www.instagram.com/explore/tags/エプロン#エプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/バッククロスエプロン#バッククロスエプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プチプラエプロン#プチプラエプロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/エプロン女子#エプロン女子https://www.instagram.com/explore/tags/家事#家事https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天購入品#楽天購入品https://www.instagram.com/explore/tags/女子大生の日常#女子大生の日常https://www.instagram.com/explore/tags/大学生の日常#大学生の日常https://www.instagram.com/explore/tags/女子大生#女子大生https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活0.0%-1<前へ123456...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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