コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @banri_kurashi さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ @banri_kurashi 詳しい作り方はココ👇 作ってみたい人はコメントに「❤️」 待ってます😍✨ ぜひ保存して作ってみてね❀´- いいね👍コメント励みになります〜😍 ───────────────── 【子ども爆食べ！ かぼちゃグラ】 二人分 かぼちゃ 4分の1 チーズ たっぷり パン粉 大さじ2 【調味料】 塩胡椒 適量 コンソメ 小さじ1 牛乳 25cc ────────────────── ［作り方] ①種をとったかぼちゃを耐熱容器に入れラップ をして600w5分レンチンする ②①を皮ごと崩して、【調味料】をいれ よくまぜる ③②の上にチーズ、パン粉を乗せてトーストで 5分焼いて色がついたら完成🎃 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでくださり ありがとうございます(*^^*) 食べるの大好き🍚作るのも大好き🍚 35歳アラフォー2児のママばんりデス！ 「ご飯作んなきゃ〜〜😮💨」 「でも時間なし🙄💨」 毎日毎日悩みますよね〜〜〜😭！ そんな時にこそ！ @banri_kurashi にお任せ下さい〜♡ きっと解決しますよ〜😋✨ 🍚簡単・時短🍚家族満足レシピを 紹介しています🫣✨ いいね・コメント・フォロー嬉しすぎます😍✨ @banri_kurashi ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ # 簡単レシピ #かぼちゃ #かぼちゃレシピ #かぼちゃ #ハロウィン #ハロウィンレシピ #グラタン #チーズレシピ いつもありがとうございます𓂃𓈒𓏸 最後まで読んでくださってとても嬉しいです◡̈ 掲載ご希望の際は、@kana_yasemeshi のメンションをお願いします🕊️ ※投稿の掲載前には、すべてご本人様にご許可をいただいております✨2025/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンレシピ#ハロウィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズレシピ#チーズレシピ0.1%932. 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @banri_kurashi さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ♡詳しいレシピはコチラ♡ 作ってみたい人はコメントに「❤️」 待ってます😍✨ ぜひ保存して作ってみてね❀´- いいね👍コメント励みになります〜😍 ぜひ作ってみてね❀´- ───────────────── 【簡単レンチン ツナ茶碗蒸し】 1人分 ツナ缶水煮 半分 卵 1個Lサイズ 水 120ml 白出汁 小さじ1 冷凍ほうれん草 適量 ────────────────── ［作り方] ①卵に、白出汁、水を入れ切るように混ぜる ②耐熱のスープカップにツナ缶半分、冷凍 ほうれん草を入れ、①の卵液を漉しながら 入れる ③ラップをして200w5分レンチンしたら完成✨ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでくださり ありがとうございます(*^^*) 食べるの大好き🍚作るのも大好き🍚 35歳アラフォー2児のママばんりデス！ 「ご飯作んなきゃ〜〜😮💨」 「でも時間なし🙄💨」 毎日毎日悩みますよね〜〜〜😭！ そんな時にこそ！ @banri_kurashi にお任せ下さい〜♡ きっと解決しますよ〜😋✨ 🍚簡単・時短🍚家族満足レシピを 紹介しています🫣✨ いいね・コメント・フォロー嬉しすぎます😍✨ @banri_kurashi ･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･─･･ #レンチン茶碗蒸し #茶碗蒸し #茶碗蒸しレシピ #茶碗蒸し大好き #褒められレシピ #卵レシピ #ズボラレシピ #簡単レシピ #ツナ いつもありがとうございます𓂃𓈒𓏸 最後まで読んでくださってとても嬉しいです◡̈ 掲載ご希望の際は、@kana_yasemeshi のメンションをお願いします🕊️ ※投稿の掲載前には、すべてご本人様にご許可をいただいております✨2025/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン茶碗蒸し#レンチン茶碗蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/茶碗蒸し#茶碗蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/茶碗蒸しレシピ#茶碗蒸しレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/茶碗蒸し大好き#茶碗蒸し大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/褒められレシピ#褒められレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラレシピ#ズボラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ#ツナ0.17%1612【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @naokos_cook さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ママを助ける料理の基本→@naokos_cook ささみときゅうりの梅和え 時間が無かったり、暑くてやる気が出ないと ついついいつもの味に頼りがち… そんな時は、食材の力を使って味付けしてみると いつもとちょっと違ったおかずが作れます🥒 🍳料理のポイント🍳 調味料無し！ 梅干しだけで味をつけました。 🍴栄養ポイント🍴 梅干しのクエン酸には疲労回復効果が期待できます 暑くてバテやすい時期にぜひ。 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ 【材料（4人分）】 ・きゅうり…1本 ・砂糖…小さじ1 ・ささみ…2本 ・酒…大さじ1/2 ・梅干し…2～3個 ・いりごま…大さじ1 【作り方】 ①きゅうりは塩磨きをして、縦半分に切り、斜めに薄切りにする。 砂糖を振って揉みこみ置いておく。水分が出てきたら絞る。 ②ささみはフォークで穴を数か所穴をあけ、酒をかけてラップをする。 電子レンジで1分半、ひっくり返して1分加熱する。 ③粗熱が取れたら、ささみを手で割き、筋は取る。 ④①のきゅうり、たたいた梅干し、いりごまを入れて全体を和える。 【補足】 ・電子レンジは600Wです。 様子を見ながら加熱時間は調整してください。 ・梅干しははちみつ梅でもしょっぱいものでも お好みのものを使ってください。 ・梅干しの種類によって塩分濃度が異なるので、 使用する数は調整してください。 ・物足りない場合は、ごま油をプラスしても◎ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ご覧いただきありがとうございます🌼 🥕 料理が苦痛を楽しいに変える 🥕一生ものの料理の基本とコツ 🥕時短・おいしさ・栄養が叶うレシピ大公開 こどもから大人までおいしく食べられる 栄養満点レシピを投稿しています！ @naokos_cook フォロー、コメントしていただけたら とても嬉しいです🥰 気軽に絡んでください✨ ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ #きゅうり #ささみ #梅干し #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん いつもありがとうございます𓂃𓈒𓏸 最後まで読んでくださってとても嬉しいです◡̈ 掲載ご希望の際は、@kana_yasemeshi のメンションをお願いします🕊️ ※投稿の掲載前には、すべてご本人様にご許可をいただいております✨2025/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅干し#梅干しhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.09%850【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @akogohan_recipe さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ レシピはここをタップ👆 いいね！やコメントも喜びます🥹🙏 【保存】すると作る時に便利だよ🤭 👇他の簡単レシピ @akogohan_recipe パエリアって家で作るのは難しそう… と思っていたけど簡単だった！😳 炊いたご飯で作ればあっという間に完成♪ フライパンごと食卓へ出すと華やかだよ〜🤭 @yamayafan さんの うまだし（コンソメ風）は、パックのままも使えるし 袋をやぶいて粉末をそのまま使うこともできる👍 フリーズドライの野菜が入っているから しっかりと野菜のうま味が感じられるよ🥕 ———————————— 【お手軽パエリア】 🔖材料🔖(3人前) ・鶏もも肉･･･150g ・玉ねぎ･･･1/2個 ・トマト･･･1/2個 ・パプリカ(赤・黄)･･･各1/4個 ・冷凍シーフードミックス･･･200g ・ご飯･･･500g (a)うまだし（コンソメ風)･･･2包 (a)塩こしょう･･･少々 (a)ターメリック･･･小さじ1/2 ・おろしにんにく(チューブ)･･･2cm ・オリーブオイル･･･適量 ・イタリアンパセリ･･･適量 ・レモン(くし切り)･･･適量 🍳作り方🍳 シーフードミックス(冷凍)は解凍しておく。 ① 玉ねぎはみじん切りにする。 トマトはヘタを取り除き1cm角に切る。 パプリカ(赤、黄)はヘタと種を取り除き、1cm角に切る。 鶏もも肉はひと口大に切る。 ② フライパンにオリーブオイルとおろしにんにく(チューブ)を入れ、火にかける。鶏もも肉を加え中火で炒める。 ③ 鶏肉の色が変わってきたらトマト、玉ねぎ、パプリカ、解凍したシーフードミックスを加え、玉ねぎが透き通るまで炒め合わせる。 ④ (a)を加え1分ほど煮込んだら、ご飯の上にのせたい食材(シーフードやお肉)を取り出しておく。 ⑤ ご飯を加え全体を混ぜ合わせたら、平らにならす。 上に取り出したシーフードやお肉を並べ、ふたをして弱めの中火で3分加熱する。イタリアンパセリとレモン(くし形切り)をのせる。 💡ポイント ・温かいご飯でも冷やご飯でもOK🍚 ・ターメリックがある場合は、使用するとご飯の色が鮮やかになるよ☺️ ・大人は粗びき黒こしょうを入れても美味しいよ👍 ———————————— @akogohan_recipeの あこです🥰 ここまで見てくれてありがとうございます🙇♀️ \ 簡単なのに褒められちゃう/ マネしたくなる簡単レシピを発信中✨ ”今日のごはんどうしよう💭” “なんだかごはん作る気にならない💭” “ごはんマンネリ化してるなぁ💭” そんな時お役に立てたら嬉しいです！ ぜひフォローお願いします🥹 👉@akogohan_recipe いいね！＆コメントも待ってるね🙏😍 #PR #やまや #やまやファン #おいしいもの部 #やまやの明太子 #めんたいチューブ #うまだし #簡単レシピ #おうちごはん #こどもごはん #時短レシピ #ワンパンレシピ #パエリア いつもありがとうございます𓂃𓈒𓏸 最後まで読んでくださってとても嬉しいです◡̈ 掲載ご希望の際は、@kana_yasemeshi のメンションをお願いします🕊️ ※投稿の掲載前には、すべてご本人様にご許可をいただいております✨2025/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/やまや#やまやhttps://www.instagram.com/explore/tags/やまやファン#やまやファンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしいもの部#おいしいもの部https://www.instagram.com/explore/tags/やまやの明太子#やまやの明太子https://www.instagram.com/explore/tags/めんたいチューブ#めんたいチューブhttps://www.instagram.com/explore/tags/うまだし#うまだしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パエリア#パエリア0.12%1130フォロワーの皆様に大切なご報告。 この度は、更新が止まってしまっていて ご心配おかけ致しました。 ここで私情を語るのは迷いましたが、 ちゃんと伝えたくて── 今日、少しだけお話しさせてください。 実は、半年前に 大好きな母が不整脈で倒れ、 そこから突然、介護生活が始まりました。 母は、私にとって“唯一無二の存在”。 どんなときも私を支えてくれて 孫たちのこともずっと愛してくれていました。 あの日、母が倒れたときの衝撃は 今でも忘れられません。 泣く暇もなく、日々が一気に変わっていきました。 それまでの生活が一変して、 「介護」「子育て」「家事」「不安定な将来」… 一気にのしかかってきた現実に、 押しつぶされそうな日もありました。 正直、心もお財布も限界ギリギリ。 でもそんな中、私を支えてくれたのが 専業主婦の間に始めていた【在宅ワーク】でした。 もし、何も始めていなかったら… 旦那のお給料だけでは 生活も介護も、本当に苦しかったと思います。 子どもに「我慢させたくない」 母にも「できる限りのことをしてあげたい」 そして、自分の人生もちゃんと前に進めたい。 そんな想いで続けてきたこのアカウントも 発信の仕方次第で収入につながる時代。 SNSって、ママでも“人生を変える手段” になるんだと身をもって実感しました。 これからは、 ▶︎レシピ投稿だけじゃなく ▶︎「在宅でできる働き方」や「心のバランスの取り方」もシェアしていきたいと思っています！ これからまた少しずつ、 レシピの投稿や、新しい働き方についても 発信していこうと思っています🍳 ここまで読んでくださって 本当にありがとうございます。 そして、同じように家族のことで悩んでいたり、将来に不安を感じている方がいたら… 小さな一歩でも、前に進むきっかけになりますように。 今度とも《かなの痩せ飯レシピ》をよろしくお願い致します🙇♀️2025/07/14に公開- 指定なし1.35%1,25615＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【枝豆チーズパン】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】 -絹豆腐50g -卵1つ -塩ひとつまみ -米粉50g -ベーキングパウダー4g -チーズ20g -枝豆 -ブラックペッパー 【つくり方】 ①豆腐、卵、塩を混ぜる。 ②米粉、ベーキングパウダー、チーズを入れて再度混ぜる。 ③ラップを敷いた耐熱容器に入れて、枝豆とブラックペッパーをかける。 ④600W3分加熱する。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #枝豆 #枝豆レシピ #チーズ #パン ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/枝豆#枝豆https://www.instagram.com/explore/tags/枝豆レシピ#枝豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ#チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン#パン0.13%1240＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【和食の基本 豚汁】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @naokos_cook さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… 我が家では、豚汁は大量に作って、 次の日も食べます🫶 具沢山でお肉も入っているので、 あまりボリュームが無い、メインがあっさり という時に、豚汁と合わせると◎ 🍳料理のポイント🍳 ・野菜を炒めることで香りが良くなります。 ・蒸し煮にすることで素材のうま味を引き出します。 🍴栄養ポイント🍴 野菜とお肉で栄養満点💮 根菜が多いので、葉物を副菜に選ぶと バランスが良くなります！ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料（作りやすい分量）】 ・豚肉…150g ・人参…1/4本 ・大根…1/5本 ・牛蒡…1/4本 ・長ねぎ…1/3本 ・こんにゃく…1枚 ・ごま油…大さじ1/2 ・だし汁…800ml～1L ・味噌…適量 【作り方】 ①人参、大根はいちょう切りに、ごぼうはささがき、長ねぎは小口切りにする。こんにゃくは縦に半分にし、薄切りにする。 ②鍋にごま油を温め、①を入れて炒める。長ねぎがしんなりしてきたら、豚肉を乗せ、だし汁を200㎖加えて蓋をし、蒸し煮にする。 ③野菜が柔らかくなったら、残りのだし汁を加え、味噌を溶き、再沸騰したら火を止める。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #豚汁 #豚肉 #豚肉レシピ ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚汁#豚汁https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピ0.14%1281＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【豆腐だし巻き卵】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】 -絹豆腐150g -卵2つ -みりん大さじ2 -本だし小さじ1 【作り方】 ①材料全てをよく混ぜる。 ②ラップを敷いた耐熱容器に①を注いで、ふんわりラップをする。 ③600w約6分レンチンする。 ⚠️レンジによって火の入り方は異なるので、まずは4分チンしてから固まり具合を確認してね⚠️ ④ラップを使ってころころして形を整えて完成 ≫形を整えたらすぐお皿に移さず、数分〜5分ほどそのままにしておくとしっかり形が整うよ◎ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #豆腐 #豆腐レシピ #だし巻き卵 #卵料理 #卵 ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/だし巻き卵#だし巻き卵https://www.instagram.com/explore/tags/卵料理#卵料理https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵0.11%1020＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【お豆腐生チョコ】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】 -絹豆腐90g -ハイカカオチョコレート90g 【作り方】 ①お豆腐を滑らかになるまで、混ぜる。 ②電子レンジ500w2分でチョコ溶かし、お豆腐合わせてよく混ぜる。 ⚠️！焦げないようにこまめに確認！⚠️ ③型に入れて冷やして完成 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #チョコ #チョコレート #お菓子 #生チョコ #豆腐 #豆腐レシピ ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコ#チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレート#チョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/お菓子#お菓子https://www.instagram.com/explore/tags/生チョコ#生チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピ0.13%1190＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【白菜コールスロー🥢】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @naokos_cook さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… コールスローと言えばキャベツだけど、 この時期は白菜がおすすめです！ 甘味があり、みずみずしく キャベツとはまた違った味わいが楽しめます♪ ただし、煮込むよりかさが減らないので、 白菜を大量消費したいときには 向かないかも🫣 🍳料理のポイント🍳 ・塩もみした後は水気をよく絞ってください。 ・すり胡麻を入れるとコクがアップします！ 🍴栄養ポイント🍴 生で食べることで、 ビタミンCがより多く摂取出来ます✨ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料（4人分）】 ・白菜…1/8個（約300g） ・人参…1/3本（約50g） ・塩…ふたつまみ ・マヨネーズ…大さじ1～2 ・酢…大さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 ・すり胡麻…大さじ1 【作り方】 ①白菜と人参は千切りにして塩もみをする。出てきた水分は絞る。 ②ボールに①、マヨネーズ、酢、砂糖、すり胡麻を入れて全体を和える。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #白菜 #コールスロー #白菜レシピ ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/コールスロー#コールスローhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピ0.15%1411＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【太らないキッシュ】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @maho_gohan_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】2人分 ☑︎玉ねぎ 1/2個 ☑︎ベーコン 3枚 ☑︎ほうれん草 1/2袋 ☑︎塩•こしょう 適量 ☑︎ピザ用チーズ 好きなだけ ☑︎パセリ 適量 ☑︎バター 適量 （バターはグラスフェッドが罪悪感なくたっぷり使えておすすめだよ♡） ⭐︎卵 2個 ⭐︎豆乳 100ml （⭐︎は卵液の材料） 【作り方】 ①オーブンを200℃に予熱しておく ②玉ねぎを薄切り、ほうれん草•ベーコンを食べやすい大きさにカットする ③フライパンにバターを入れて玉ねぎとベーコンを炒める ④玉ねぎがしんなりしてきたらほうれん草と塩•コショウを入れて炒める ⑤ボウルに卵を割り入れ混ぜる ⑥豆乳を加えて更に混ぜる ⑦フライパンの具材を⑥にinして軽く混ぜる ⑧ピザ用チーズを好きなだけ乗せて200℃のオーブンで20分 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #キッシュ #キッシュレシピ #簡単キッシュ#キッシュ作り ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッシュ#キッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッシュレシピ#キッシュレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単キッシュ#簡単キッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッシュ作り#キッシュ作り0.17%1610＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【豆腐蒸しパン】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】 -絹豆腐50g -卵 1個 -ラカント大さじ1.5 -米粉50g -ベーキングパウダー 5g 【作り方】 ①材料全てをよく混ぜる。 ②耐熱容器にラップを敷いて、生地を注ぐ。 ③レンジで600W3分半加熱する。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #パン #蒸しパン ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパン0.13%1171＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【ハムチーズパン】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】 -米粉 60g -たまご1個 -水50ml -甘味料 10g（今回はオリゴ糖を使ってます） -ベーキングパウダー 小さじ1 -ハムやチーズをお好みで 【作り方】 ①たまごを溶いて、他の材料全て入れて混ぜる。 ②チーズやハムを入れて軽く混ぜたら、レンジ500w3分30秒チンして完成。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #パン #ぱん #ハム #チーズ #ハムチーズパン ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぱん#ぱんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハム#ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ#チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムチーズパン#ハムチーズパン0.23%2151＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【クリームシチュー】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @naokos_cook さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ルウが無くても失敗しない！ クリームシチュー ルウを買っていたつもりで 作ろうとしたら無かった… そんな時でもこの作り方を覚えれば、 ルウを買い忘れたときでも作れます♡ 🍳料理のポイント🍳 ・米粉を使うことでダマにならず、 とろみの調整がしやすくなります。 ・最後にバターを入れることでコクが出ます。 🍴栄養ポイント🍴 鶏肉や牛乳でたんぱく質がしっかり摂れます。 市販品よりも脂質も抑えることが出来ます。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料（5～6人分）】 ・人参…小1本（100g） ・玉ねぎ…中1個（200g） ・さつま芋…200g（じゃが芋でも可） ・鶏もも肉…1枚（300～400g） ・水…300ml ・牛乳…300ml ・塩麴…大さじ1 ・米粉…大さじ4 ・バター…10g ・こしょう…適量 【作り方】 ①人参、玉ねぎは乱切り、さつまいも、鶏肉は食べやすい大きさに切る。 ②フライパンに①を全て入れ、玉ねぎが透き通るまで炒める。 ③水を加え、蓋をして10～15分煮込む（野菜が柔らかくなるまで） ④牛乳、塩麴、米粉を加えて軽く混ぜる。バターを入れて、時々かき混ぜながら沸騰させてとろみを付ける。 ⑤お好みでこしょうで味を整える。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #チキン #鶏もも肉 #クリームシチュー ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキン#チキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/クリームシチュー#クリームシチュー0.15%1390＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【のりチーズチキン】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @akogohan_recipe さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… すごく簡単なのに 子どもたち大喜び🤭🍗 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【のりチーズチキン】 🔖材料🔖4人前 ・鶏むね肉･･･2枚(約600g) (a)マヨネーズ･･･大さじ2 (a)鶏ガラスープのもと･･･小さじ1 (b)パン粉･･･1と1/3カップ (b)青のり･･･大さじ1 (b)粉チーズ･･･大さじ2 (b)ブラックペッパー･･･少々 🍳作り方🍳 ①鶏むね肉を食べやすい大きさに切ったらポリ袋に入れて(a)を揉み込む。 ②別のポリ袋へ(b)を入れて振り、粉を混ぜ合わせる。 ③ ②の袋へ①を入れて振り、粉をお肉にまぶす。 ④フライパンに油を1cmほど入れて熱し、お肉を揚げ焼きする。表面がこんがりと焼けたら完成！ 💡ポイント ・粉の中にガーリックパウダーを入れても美味しいよ😍 ・そのままで食べても美味しいけど、ケチャップとかを付けるのもおすすめ👌 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #チキン #鶏むね肉 #クリスマスメニュー #パン粉焼き #パーティーメニュー #持ち寄りレシピ #クリスマスレシピ ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキン#チキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスメニュー#クリスマスメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン粉焼き#パン粉焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーティーメニュー#パーティーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/持ち寄りレシピ#持ち寄りレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピ0.34%3220＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【マスタードチキン】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @akogohan_recipe さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… あのバズったマスタードチキンが レンチンでできちゃった😮❤️🔥 しかも油不使用でヘルシー🙌 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 🔖材料🔖2人前 ・鳥もも肉･･･1枚 ・塩こしょう･･･少々 ・酒･･･大さじ1 ・片栗粉･･･大さじ1 (a)はちみつ･･･小さじ2 (砂糖でも代用可) (a)しょうゆ･･･小さじ2 (a)酒･･･小さじ2 (a)粒マスタード･･･大さじ1 (a)レモン汁･･･小さじ1 🍳作り方🍳 ①鶏もも肉と塩こしょう、酒をポリ袋に入れを揉み込む。そこへ片栗粉を加えて全体にまぶす。 ② レンジメート プロに鶏肉の皮目を下にしてのせる。蓋をして電子レンジ(600w)で5分半加熱する。 ④一度レンジメート プロを取り出し、お肉をひっくり返したら蓋をして600wで2分加熱する。 ⑤お肉に(a)を混ぜたものをかけて、絡ませたら完成！ 💡ポイント ・お肉から出た脂が多い時は、ソースをかける前にキッチンペーパーなどで拭き取ってね☺️ ・ブラックペッパーかけるのもおすすめ👍 ・鶏肉の厚さや大きさ、電子レンジの種類によって加熱時間が変わるよ🙇♀️ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #子どもごはん #子どもレシピ #おうちごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #節約レシピ #鶏もも肉 #ハニーマスタード #チキン #レンチンレシピ #レンジメート ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハニーマスタード#ハニーマスタードhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキン#チキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジメート#レンジメート0.24%2220＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【担々スープ】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… 【材料】 -鶏ガラスープの素 小さじ1 -醤油 小さじ1 -味噌 小さじ1 -にんにくチューブ 小さじ1 -コチュジャン 小さじ1 -水 100ml -無調整豆乳 100ml -豆腐 150g -もやし -ニラ 〇ラー油、すりごま適量 【作り方】 ①調味料全てを入れてよく混ぜる ②豆腐、もやし、ニラの具材を入れてラップをして600W3分レンチンする。(ニラの辛みがなくなればOK) ③お好みでラー油、すりごまをかけて完成 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #つくね #簡単レシピ #子どもごはん #子どもレシピ #スープ料理 #坦々 #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/つくね#つくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ料理#スープ料理https://www.instagram.com/explore/tags/坦々#坦々https://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.16%1510＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【ヘルシーつくね】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… 【材料】 -鶏ひき肉200g -もやし100g -大葉5〜6枚 -チーズ50g -絹豆腐150g -片栗粉大さじ1 -塩胡椒少々 ★タレ -酒大さじ1 -ハチミツ又は砂糖大さじ1 -醤油大さじ1 -オイスターソース小さじ1 【作り方】 ①もやし、大葉、チーズを刻む。 ②タレ以外の材料を全て入れて混ぜる。形を成型する。 ③ラップをかけて600W5〜6分レンチンする。 ④③に★タレをかけて再度、3分レンチンする。 ※中まで火が通るように時間は調節してね ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #つくね #簡単レシピ #子どもごはん #子どもレシピ #肉料理 #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/つくね#つくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉料理#肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.15%1370＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【筑前煮】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @maho_gohan_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… 今日はお節料理の定番【筑前煮】を炊飯器で作りました♡ お砂糖の代わりにラカント使用してますが、お砂糖でも美味しく作れます🥰🫶 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】3〜4人分 ☑︎にんじん 1本 ☑︎レンコン 1個 ☑︎タケノコ水煮 1/2袋 ☑︎ごぼう 1本 ☑︎こんにゃく 1袋 ☑︎しいたけ 3個 ☆酒 大2 ☆みりん 大2 ☆ラカント 大1 ☆醤油 大2 ☆和風だし 小さ1 【作り方】 ①材料全てを炊飯器に入れる ②中身をよくかき混ぜて炊飯器をスタートする （おたまなどを使って調味料とよく馴染ませる） ③レンチンした絹さやを飾ったら完成♡ とっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね♡ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #おせち料理 #お節料理 #筑前煮レシピ #炊飯器レシピ #炊飯器料理 ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/おせち料理#おせち料理https://www.instagram.com/explore/tags/お節料理#お節料理https://www.instagram.com/explore/tags/筑前煮レシピ#筑前煮レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器料理#炊飯器料理0.09%860＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【ふわとろ卵のあんかけうどん】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @naokos_cook さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ふわとろ卵のあんかけうどん 冷えた体に温かいうどんが染みる🥺 あんかけにすると、 料理が冷えにくくなります✨ 🍳料理のポイント🍳 ふわとろ卵を作るには、 ①スープが沸いたら火を弱め（止め）、 水溶き片栗粉を混ぜながら入れる。 ②再沸騰させてとろみが付いたら、 箸に伝わせながら卵を入れる。 ③再沸騰したら軽くかき混ぜる。 卵を入れてすぐに混ぜると濁ったり、 ボソボソになる原因になります。 🍴栄養ポイント🍴 卵はたんぱく質をはじめ、栄養豊富な食材！ 食物繊維とビタミンC以外の栄養が入っています🥚 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料（2人分）】 ・うどん…2玉 ・卵…2個 ・醤油、みりん…各大さじ1.5 ・だし汁…500ml ・小ねぎ…適量 〈水溶き片栗粉〉 ・片栗粉…大さじ1強 ・水…大さじ1 お好みで生姜を入れても◎ 【作り方】 ①鍋に醤油、みりん、出汁を入れて沸騰させる。 ②火を弱め（止め）、水溶き片栗粉を混ぜながら入れ、再び火をつけてとろみを付ける。 ③溶き卵を箸を伝わせながら、細く入れ、再沸騰したら軽く混ぜる。 ④茹でたうどんに③をかけ、小ねぎを散らす。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #あんかけうどん #うどん #卵あんかけ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/あんかけうどん#あんかけうどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うどん#うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵あんかけ#卵あんかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.16%1530<前へ12345...44>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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