コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【白菜コールスロー🥢】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @naokos_cook さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… コールスローと言えばキャベツだけど、 この時期は白菜がおすすめです！ 甘味があり、みずみずしく キャベツとはまた違った味わいが楽しめます♪ ただし、煮込むよりかさが減らないので、 白菜を大量消費したいときには 向かないかも🫣 🍳料理のポイント🍳 ・塩もみした後は水気をよく絞ってください。 ・すり胡麻を入れるとコクがアップします！ 🍴栄養ポイント🍴 生で食べることで、 ビタミンCがより多く摂取出来ます✨ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料（4人分）】 ・白菜…1/8個（約300g） ・人参…1/3本（約50g） ・塩…ふたつまみ ・マヨネーズ…大さじ1～2 ・酢…大さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 ・すり胡麻…大さじ1 【作り方】 ①白菜と人参は千切りにして塩もみをする。出てきた水分は絞る。 ②ボールに①、マヨネーズ、酢、砂糖、すり胡麻を入れて全体を和える。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #白菜 #コールスロー #白菜レシピ ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/コールスロー#コールスローhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピ0.15%1411＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【太らないキッシュ】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @maho_gohan_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】2人分 ☑︎玉ねぎ 1/2個 ☑︎ベーコン 3枚 ☑︎ほうれん草 1/2袋 ☑︎塩•こしょう 適量 ☑︎ピザ用チーズ 好きなだけ ☑︎パセリ 適量 ☑︎バター 適量 （バターはグラスフェッドが罪悪感なくたっぷり使えておすすめだよ♡） ⭐︎卵 2個 ⭐︎豆乳 100ml （⭐︎は卵液の材料） 【作り方】 ①オーブンを200℃に予熱しておく ②玉ねぎを薄切り、ほうれん草•ベーコンを食べやすい大きさにカットする ③フライパンにバターを入れて玉ねぎとベーコンを炒める ④玉ねぎがしんなりしてきたらほうれん草と塩•コショウを入れて炒める ⑤ボウルに卵を割り入れ混ぜる ⑥豆乳を加えて更に混ぜる ⑦フライパンの具材を⑥にinして軽く混ぜる ⑧ピザ用チーズを好きなだけ乗せて200℃のオーブンで20分 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #キッシュ #キッシュレシピ #簡単キッシュ#キッシュ作り ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッシュ#キッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッシュレシピ#キッシュレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単キッシュ#簡単キッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッシュ作り#キッシュ作り0.17%1610＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【豆腐蒸しパン】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】 -絹豆腐50g -卵 1個 -ラカント大さじ1.5 -米粉50g -ベーキングパウダー 5g 【作り方】 ①材料全てをよく混ぜる。 ②耐熱容器にラップを敷いて、生地を注ぐ。 ③レンジで600W3分半加熱する。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #パン #蒸しパン ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸しパン#蒸しパン0.13%1171＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【ハムチーズパン】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】 -米粉 60g -たまご1個 -水50ml -甘味料 10g（今回はオリゴ糖を使ってます） -ベーキングパウダー 小さじ1 -ハムやチーズをお好みで 【作り方】 ①たまごを溶いて、他の材料全て入れて混ぜる。 ②チーズやハムを入れて軽く混ぜたら、レンジ500w3分30秒チンして完成。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #パン #ぱん #ハム #チーズ #ハムチーズパン ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン#パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぱん#ぱんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハム#ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ#チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムチーズパン#ハムチーズパン0.23%2151＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【クリームシチュー】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @naokos_cook さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ルウが無くても失敗しない！ クリームシチュー ルウを買っていたつもりで 作ろうとしたら無かった… そんな時でもこの作り方を覚えれば、 ルウを買い忘れたときでも作れます♡ 🍳料理のポイント🍳 ・米粉を使うことでダマにならず、 とろみの調整がしやすくなります。 ・最後にバターを入れることでコクが出ます。 🍴栄養ポイント🍴 鶏肉や牛乳でたんぱく質がしっかり摂れます。 市販品よりも脂質も抑えることが出来ます。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料（5～6人分）】 ・人参…小1本（100g） ・玉ねぎ…中1個（200g） ・さつま芋…200g（じゃが芋でも可） ・鶏もも肉…1枚（300～400g） ・水…300ml ・牛乳…300ml ・塩麴…大さじ1 ・米粉…大さじ4 ・バター…10g ・こしょう…適量 【作り方】 ①人参、玉ねぎは乱切り、さつまいも、鶏肉は食べやすい大きさに切る。 ②フライパンに①を全て入れ、玉ねぎが透き通るまで炒める。 ③水を加え、蓋をして10～15分煮込む（野菜が柔らかくなるまで） ④牛乳、塩麴、米粉を加えて軽く混ぜる。バターを入れて、時々かき混ぜながら沸騰させてとろみを付ける。 ⑤お好みでこしょうで味を整える。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #チキン #鶏もも肉 #クリームシチュー ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキン#チキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/クリームシチュー#クリームシチュー0.15%1390＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【のりチーズチキン】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @akogohan_recipe さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… すごく簡単なのに 子どもたち大喜び🤭🍗 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【のりチーズチキン】 🔖材料🔖4人前 ・鶏むね肉･･･2枚(約600g) (a)マヨネーズ･･･大さじ2 (a)鶏ガラスープのもと･･･小さじ1 (b)パン粉･･･1と1/3カップ (b)青のり･･･大さじ1 (b)粉チーズ･･･大さじ2 (b)ブラックペッパー･･･少々 🍳作り方🍳 ①鶏むね肉を食べやすい大きさに切ったらポリ袋に入れて(a)を揉み込む。 ②別のポリ袋へ(b)を入れて振り、粉を混ぜ合わせる。 ③ ②の袋へ①を入れて振り、粉をお肉にまぶす。 ④フライパンに油を1cmほど入れて熱し、お肉を揚げ焼きする。表面がこんがりと焼けたら完成！ 💡ポイント ・粉の中にガーリックパウダーを入れても美味しいよ😍 ・そのままで食べても美味しいけど、ケチャップとかを付けるのもおすすめ👌 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #節約レシピ #おつまみレシピ #おうちごはん #子どもごはん #こどもごはん #子どもレシピ #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #チキン #鶏むね肉 #クリスマスメニュー #パン粉焼き #パーティーメニュー #持ち寄りレシピ #クリスマスレシピ ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキン#チキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスメニュー#クリスマスメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン粉焼き#パン粉焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーティーメニュー#パーティーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/持ち寄りレシピ#持ち寄りレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピ0.34%3220＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【マスタードチキン】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @akogohan_recipe さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… あのバズったマスタードチキンが レンチンでできちゃった😮❤️🔥 しかも油不使用でヘルシー🙌 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 🔖材料🔖2人前 ・鳥もも肉･･･1枚 ・塩こしょう･･･少々 ・酒･･･大さじ1 ・片栗粉･･･大さじ1 (a)はちみつ･･･小さじ2 (砂糖でも代用可) (a)しょうゆ･･･小さじ2 (a)酒･･･小さじ2 (a)粒マスタード･･･大さじ1 (a)レモン汁･･･小さじ1 🍳作り方🍳 ①鶏もも肉と塩こしょう、酒をポリ袋に入れを揉み込む。そこへ片栗粉を加えて全体にまぶす。 ② レンジメート プロに鶏肉の皮目を下にしてのせる。蓋をして電子レンジ(600w)で5分半加熱する。 ④一度レンジメート プロを取り出し、お肉をひっくり返したら蓋をして600wで2分加熱する。 ⑤お肉に(a)を混ぜたものをかけて、絡ませたら完成！ 💡ポイント ・お肉から出た脂が多い時は、ソースをかける前にキッチンペーパーなどで拭き取ってね☺️ ・ブラックペッパーかけるのもおすすめ👍 ・鶏肉の厚さや大きさ、電子レンジの種類によって加熱時間が変わるよ🙇♀️ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #子どもごはん #子どもレシピ #おうちごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん #節約レシピ #鶏もも肉 #ハニーマスタード #チキン #レンチンレシピ #レンジメート ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハニーマスタード#ハニーマスタードhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキン#チキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジメート#レンジメート0.24%2220＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【担々スープ】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… 【材料】 -鶏ガラスープの素 小さじ1 -醤油 小さじ1 -味噌 小さじ1 -にんにくチューブ 小さじ1 -コチュジャン 小さじ1 -水 100ml -無調整豆乳 100ml -豆腐 150g -もやし -ニラ 〇ラー油、すりごま適量 【作り方】 ①調味料全てを入れてよく混ぜる ②豆腐、もやし、ニラの具材を入れてラップをして600W3分レンチンする。(ニラの辛みがなくなればOK) ③お好みでラー油、すりごまをかけて完成 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #つくね #簡単レシピ #子どもごはん #子どもレシピ #スープ料理 #坦々 #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/つくね#つくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ料理#スープ料理https://www.instagram.com/explore/tags/坦々#坦々https://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.16%1510＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【ヘルシーつくね】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… 【材料】 -鶏ひき肉200g -もやし100g -大葉5〜6枚 -チーズ50g -絹豆腐150g -片栗粉大さじ1 -塩胡椒少々 ★タレ -酒大さじ1 -ハチミツ又は砂糖大さじ1 -醤油大さじ1 -オイスターソース小さじ1 【作り方】 ①もやし、大葉、チーズを刻む。 ②タレ以外の材料を全て入れて混ぜる。形を成型する。 ③ラップをかけて600W5〜6分レンチンする。 ④③に★タレをかけて再度、3分レンチンする。 ※中まで火が通るように時間は調節してね ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #つくね #簡単レシピ #子どもごはん #子どもレシピ #肉料理 #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/つくね#つくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉料理#肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.15%1370＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【筑前煮】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @maho_gohan_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… 今日はお節料理の定番【筑前煮】を炊飯器で作りました♡ お砂糖の代わりにラカント使用してますが、お砂糖でも美味しく作れます🥰🫶 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】3〜4人分 ☑︎にんじん 1本 ☑︎レンコン 1個 ☑︎タケノコ水煮 1/2袋 ☑︎ごぼう 1本 ☑︎こんにゃく 1袋 ☑︎しいたけ 3個 ☆酒 大2 ☆みりん 大2 ☆ラカント 大1 ☆醤油 大2 ☆和風だし 小さ1 【作り方】 ①材料全てを炊飯器に入れる ②中身をよくかき混ぜて炊飯器をスタートする （おたまなどを使って調味料とよく馴染ませる） ③レンチンした絹さやを飾ったら完成♡ とっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね♡ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #おせち料理 #お節料理 #筑前煮レシピ #炊飯器レシピ #炊飯器料理 ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/おせち料理#おせち料理https://www.instagram.com/explore/tags/お節料理#お節料理https://www.instagram.com/explore/tags/筑前煮レシピ#筑前煮レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器料理#炊飯器料理0.09%860＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【ふわとろ卵のあんかけうどん】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @naokos_cook さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ふわとろ卵のあんかけうどん 冷えた体に温かいうどんが染みる🥺 あんかけにすると、 料理が冷えにくくなります✨ 🍳料理のポイント🍳 ふわとろ卵を作るには、 ①スープが沸いたら火を弱め（止め）、 水溶き片栗粉を混ぜながら入れる。 ②再沸騰させてとろみが付いたら、 箸に伝わせながら卵を入れる。 ③再沸騰したら軽くかき混ぜる。 卵を入れてすぐに混ぜると濁ったり、 ボソボソになる原因になります。 🍴栄養ポイント🍴 卵はたんぱく質をはじめ、栄養豊富な食材！ 食物繊維とビタミンC以外の栄養が入っています🥚 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料（2人分）】 ・うどん…2玉 ・卵…2個 ・醤油、みりん…各大さじ1.5 ・だし汁…500ml ・小ねぎ…適量 〈水溶き片栗粉〉 ・片栗粉…大さじ1強 ・水…大さじ1 お好みで生姜を入れても◎ 【作り方】 ①鍋に醤油、みりん、出汁を入れて沸騰させる。 ②火を弱め（止め）、水溶き片栗粉を混ぜながら入れ、再び火をつけてとろみを付ける。 ③溶き卵を箸を伝わせながら、細く入れ、再沸騰したら軽く混ぜる。 ④茹でたうどんに③をかけ、小ねぎを散らす。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #あんかけうどん #うどん #卵あんかけ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/あんかけうどん#あんかけうどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/うどん#うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵あんかけ#卵あんかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.16%1530＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【すき焼き風肉豆腐】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @maho_gohan_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… 今日は吉野家さんの牛丼の具を使用してすき焼き風肉豆腐を作りました🍲´- とっても簡単にできるのでぜひ作ってみてくださいね🥰🍴 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】 ☑︎焼き豆腐 1パック ☑︎長ネギ 1/2本 ☑︎春菊 1/2袋 ☑︎椎茸 2個 ☑︎牛丼の具 1袋 @yoshinoya_co_jp 様よりご提供いただきました🙏🏻 ☆砂糖 大さじ1.5 ☆酒 大さじ1.5 ☆みりん 大さじ1.5 ☆水 150ml トッピング（お好みで） ☑︎半熟卵 1個 ※お鍋の具はその他お好きなものをご使用ください☺️💗 【作り方】 ①焼き豆腐、長ネギ、春菊、椎茸を食べやすい大きさにカットする ②お鍋に☆を入れて混ぜたら①の具材を入れる ③牛丼の具を耐熱皿に乗せて500Wで1分半温めたら②の焼き豆腐の上に乗せる ④フタをして弱火で10〜15分煮込んだら完成♡ お好みで半熟卵といっしょに召し上がれ♡ とっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね♡ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #肉豆腐レシピ #おうち吉野家 #吉野家 #鍋レシピ ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/肉豆腐レシピ#肉豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち吉野家#おうち吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/吉野家#吉野家https://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピ0.13%1250＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【もつ鍋風キャベツ】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料（2人前）】 -キャベツ 1/4個（200g） -豚こま肉 200g ★味付け -水 50ml -料理酒 大さじ1 -しょうゆ 小さじ1 -すりおろし生姜 小さじ1 -すりおろしニンニク 小さじ1 -鶏ガラスープの素 小さじ1 -ごま油 小さじ1 -鷹の爪輪切り 小さじ 【作り方】 ①キャベツは大きめにざっくりちぎる。 ②豚こま肉をキャベツにのせる。 ③ボウルに水、調味料を入れて混ぜ合わせる。 ④キャベツ、豚こま肉に調味料をかける。 ⑤600Wの電子レンジで6分加熱する。（お肉に火が通るまで、足りなかったら追加で加熱してね。） ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #簡単ごはん #簡単ご飯 #時短レシピ #太らないレシピ #太らないごはん #簡単おつまみ #おうち居酒屋 #ヘルシーレシピ #ダイエットご飯レシピ #もつ鍋 #キャベツ ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ご飯#簡単ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないごはん#太らないごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おつまみ#簡単おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち居酒屋#おうち居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯レシピ#ダイエットご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もつ鍋#もつ鍋https://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツ0.14%1300＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【豆腐グラタン】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】 -絹豆腐 150g -コンソメ小さじ1 -ニンニクチューブ 1〜2㎝ ☆具材☆ -かぼちゃ -ブロッコリー -玉ねぎ -エリンギ ⚠️今回、かぼちゃとブロッコリーは冷凍のものを使用してるよ。具材の量はお好みで調節してね♪ 【作り方】 ①具材をカットし、レンチンで加熱しておく。レンチンの時間は具材によって調節してね。 ②絹ごし豆腐をボールに入れて混ぜる。コンソメ、にんにくチューブも入れてよく混ぜる。 ③具材を入れて軽く混ぜる。 ④耐熱容器に移し、チーズをかける。 ⑤オーブンやトースターで焼き目がつくまで加熱する。 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #簡単ごはん #簡単ご飯 #時短レシピ #太らないレシピ #太らないごはん #簡単おつまみ #おうち居酒屋 #ヘルシーレシピ #ダイエットご飯レシピ #豆腐料理 ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ご飯#簡単ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないごはん#太らないごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おつまみ#簡単おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち居酒屋#おうち居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯レシピ#ダイエットご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐料理#豆腐料理0.18%1710＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【シェントウジャン】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】 -無調整豆乳180ml -お酢 大1 -しょうゆ 大1 -万能ネギお好み -干しエビお好み 【作り方】 ①豆乳は沸騰しない程度に温める （レンジで大体1～2分） ②①お酢と醤油を容器に入れて混ぜておく ③温めた豆乳を注ぐ ④お好みでネギや小エビ、ラー油をかけて完成 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #簡単ごはん #簡単ご飯 #時短レシピ #太らないレシピ #太らないごはん #簡単おつまみ #おうち居酒屋 #ヘルシーレシピ #ダイエットご飯レシピ #スープ ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ご飯#簡単ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないごはん#太らないごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おつまみ#簡単おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち居酒屋#おうち居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯レシピ#ダイエットご飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープ0.16%1521＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【豚バラで作るモツ鍋風】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @maho_gohan_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… 今日は豚バラで作るモツ鍋風を作りました🍲 とっても簡単にできるのでぜひ作ってみてください🥰🍴 ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】3-4人分 ☑︎豚バラ肉 200g ☑︎キャベツ 1/4個 ☑︎もやし 1袋 ☑︎ニラ 1/2袋 ☑︎白炒りごま 好きなだけ ☑︎ごま油 大1 ☆水 600ml ☆鶏がらスープの素 大2 ☆醤油 大1 ☆みりん 大1 ☆オイスターソース 大1 ☆ニンニクスライス 1片 ☆おろしニンニク 小1 ☆鷹の爪 好きなだけ 【作り方】 ①キャベツはざく切り、ニラは4-5cm幅、豚バラは3等分にカットしておく ②ごま油をひいたフライパン（もしくは鍋）に豚バラを入れて色が変わるまで炒める ③☆を加えて蓋をして7〜8分煮込む （キャベツが柔らかくなるまで煮込む） ④キャベツが柔らかくなったらニラ、白炒りごまをのせて完成♡ とっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね♡ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #簡単ごはん #簡単ご飯 #時短レシピ #太らないレシピ #太らないごはん #簡単おつまみ #おうち居酒屋 #鍋レシピ #モツ鍋風 #豚バラ肉レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットご飯レシピ ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ご飯#簡単ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないごはん#太らないごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おつまみ#簡単おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち居酒屋#おうち居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/モツ鍋風#モツ鍋風https://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ肉レシピ#豚バラ肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯レシピ#ダイエットご飯レシピ0.17%1600＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【ヘルシー豚キムチラーメン】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @maho_gohan_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】1〜2人分 ☑︎白滝 1袋（160g） ☑︎豚肉 100g ☑︎もやし 1/2袋 ☑︎キムチ 100g ☆水 400ml ☆鶏ガラスープの素 小1 ☆コチュジャン 小1 ☆醤油 小1 ☆オイスターソース 大1 トッピング ☑︎青ねぎ 適量 ☑︎温泉卵 1個 ※豚肉は肩ロース使用しましたが豚バラ、豚こまなど冷蔵庫にあるもで大丈夫です♡ 【作り方】 ①お鍋に豚肉ともやしを入れて豚肉の色が変わるまで炒める ②☆、下茹でした白滝、キムチを加えて2分ほど煮込んだら完成♡ ③お好みで青ねぎや温泉卵を乗せて召し上がれ♡ とっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね♡ ※白滝はあく抜き不要のものを使用しましたが、1〜2分ほど熱湯で下茹でしてから使用しています。 📍温泉卵の作り方 鍋でお湯を沸かし、沸騰したら止める→おたまで生の状態の常温の卵を入れる→20分放置→冷水で冷やす🥚 📍温泉卵の剥き方ポイント 10回ほど思いっきり振ってから割ると殻に白身が残りにくいよ♡ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #ラーメンレシピ #太らないラーメン #豚キムチラーメン ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ラーメンレシピ#ラーメンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないラーメン#太らないラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚キムチラーメン#豚キムチラーメン0.19%1750＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【白滝で坦々麺】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @maho_gohan_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料】1〜2人分 ☑︎白滝 1袋 ☑︎合挽き肉or豚挽き肉 100g ☑︎豆乳 150ml ☑︎ごま油 小1 ●おろしにんにく 小1 ●おろし生姜 小1 ●豆板醤 小1 ☆水 150ml ☆鶏がらスープの素 大1/2 ☆すりごま 大3 ☆味噌 大1 ☆醤油 小1 ☑︎ラー油 適量 ☑︎刻みネギ 適量 ※スープまで飲み干してほしいので♡濃い場合はお水200ml、豆乳200mlに変更してみてください♡ ※ 塩味が強い場合は鶏がらスープの素やお味噌の量を減らして調整してください♡（鶏がらスープの素:大1/2→小1、味噌:大1→大1/2） 【作り方】 ①ごま油をひいた鍋に豚ひき肉と●を入れてお肉の色が変わるまで炒める ②☆と白滝を入れてひと煮立ちしたら豆乳を入れて沸騰前に火を止める ③お好みでラー油とネギをトッピングして完成♡ とっても簡単なのでぜひ作ってみてくださいね♡ ※白滝はあく抜き不要のものを使用しましたが、1〜2分ほど熱湯で下茹でしてから使用しています。 ※アクが気になる場合は豆乳を入れる前にアク取りしてください🙇🏻♀️ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #簡単レシピ #時短レシピ #太らないレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットご飯 #ダイエット食 #ラーメンレシピ #坦々麺レシピ #太らないラーメン #白滝ラーメン ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/ラーメンレシピ#ラーメンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/坦々麺レシピ#坦々麺レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないラーメン#太らないラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/白滝ラーメン#白滝ラーメン0.3%2870＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【いなりもち】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @naokos_cook さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… じゅわっと とろ～り！いなりもち お正月のお餅が余っていませんか？ ちなみに我が家は、ほとんど残りません😂 なので、 今回はなくなる前に撮影しました！笑 普通のお餅に飽きたらぜひ♡ 🍳料理のポイント🍳 ・油揚げの表面を菜箸でコロコロすると、 はがれやすくなります。 ・パスタを使って止めると そのまま食べられます！ 🍴栄養ポイント🍴 お餅2個で、お茶碗約1杯分のカロリー！ 食べすぎには注意です⚠️ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー 【材料（作りやすい分量）】 ・油揚げ…3枚 ・お餅…3個 ・パスタ…2本 〈煮汁〉 ・醤油…小さじ2 ・みりん…小さじ2 ・砂糖…小さじ1 ・出汁（水）…250㎖ 【作り方】 ①油揚げに菜箸を当ててコロコロ転がし、半分に切る。 ②油揚げを袋状に開き、お餅を入れ、短く切ったパスタで止める。 ③鍋に煮汁を沸かし、②を入れ、落し蓋をして10分煮込む。 ※似ている途中で煮汁が無くなったら、適宜水を足して下さい。 ※つゆっこ＋水でも作れます！ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー つゆっことは… 料理教室で教えている 手作り万能調味料💮 和食はもちろん、 何か味が決まらない…というときの救世主にも！ 料理をラクに美味しくしてくれます♡ #いなりもち #お餅 #餅レシピ #簡単レシピ #幼児食 #子どもごはん #子どもレシピ #野菜料理 #栄養満点 #管理栄養士ごはん #子どもが喜ぶごはん #家族が喜ぶごはん ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/いなりもち#いなりもちhttps://www.instagram.com/explore/tags/お餅#お餅https://www.instagram.com/explore/tags/餅レシピ#餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/幼児食#幼児食https://www.instagram.com/explore/tags/子どもごはん#子どもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもレシピ#子どもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士ごはん#管理栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どもが喜ぶごはん#子どもが喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族が喜ぶごはん#家族が喜ぶごはん0.3%2870＼レシピあり🍳／ 左の「…」をタップ→ @kana_yasemeshi 【野菜ビビンバ】 【食べて25kg痩せた主婦】痩せ飯が人生！ 美味しく簡単に痩せたい方はこちら▼ 今回は、 @nono_recipe_ さんの投稿をお借りしました☺ 素敵な投稿ありがとうございます❕ ……………………………………………………………………… ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー ＼ 野菜ビビンバ ／ 【材料（2人分）】 -きゅうり： 1本 -酢、しょうゆ、ごま油：各小さじ2 -サニーレタス：1〜2枚 -サンチュ：2枚 -青じそ：3〜4枚 -ツナ：1缶 -コチュジャン：大さじ1〜2 -温かいご飯：2人分 -白菜キムチ、韓国のり、いりごま：各適量 -(ごはんにかける)ごま油、塩：各適宜 ※好みでマヨネーズ、卵黄などをのせても美味しいよ！ 【作り方】 ①キュウリを千切りにして、酢、醤油、ごま油で下味をつける。 ②野菜を手でちぎる。 ③ツナ(油をきるか、ノンオイルのツナ缶だと◎)とコチュジャンを混ぜる。 ④あとは盛り付け！ ご飯に塩とごま油を適量かける。野菜、キムチ、韓国のり、ツナコチュジャンをのせる。お好みで卵黄やいりごまをかけて完成✨ ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー✂︎ーーー #野菜ビビンバ #キュウリ #ツナ缶 #卵 #野菜 #キムチ #韓国のり ……………………………………………………………………… ✅痩せ飯に人生を捧げた女が作る絶品ズボラ痩せ飯レシピ✨ 『3ヶ月で15kg痩せたい方』は今すぐチェック▶️ @kana_yasemeshi ✅ストーリーズでフォロワーさんと夫への愚痴を共感できてるのが ストレス発散になってます😁2025/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜ビビンバ#野菜ビビンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/キュウリ#キュウリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナ缶#ツナ缶https://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/キムチ#キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国のり#韓国のり0.14%1340<前へ1234567...45>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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