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BitStar ID: 1307328
最終更新日: 2025/11/06
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渡井 博子 （Hiroko Watai）

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  • ✴︎ タカヤマアドバンスビューティーさんにて ボディメイクセミナー 自分の適性カロリーや栄養バランス 自宅で出来る運動のお話をしました✨ 孝子先生お招きありがとうございました。 #タカヤマアドバンスビューティー専門学校 #ボディメイク #筋トレ女子

    2024/09/13に公開タカヤマアドバンスビューティー専門学校 日本 静岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/タカヤマアドバンスビューティー専門学校#タカヤマアドバンスビューティー専門学校https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子

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  • ✴︎ スマイリー帰りにお立ち寄り　 @ofurocafe.bijinyu #おふろカフェ #セロトニン活性 #エンドルフィン

    2024/09/13に公開おふろcafé bijinyu ｜美肌湯｜ 日本 静岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/おふろカフェ#おふろカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/セロトニン活性#セロトニン活性https://www.instagram.com/explore/tags/エンドルフィン#エンドルフィン

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  • ✴︎ 昨日は毎年恒例の株式会社ぱれっと 親睦BBQを開催することが出来ました🎶　 私はまだまだ減量中ですが、 天気も良くたくさん笑って楽しい1日を 過ごせました。　 日々当たり前に思えてしまっている事に 改めて感謝ですね。 @colors.nail.fuji @nailschool_sizuoka_colorsnail @beautysalon_colors @palette_cafe.2021 #BBQ 朝トレ行ってからBBQ クタクタになって 風呂も入らず夕方から爆睡して 10時間以上寝たわ〜 今日からまた頑張ります💪

    2024/09/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/BBQ#BBQ

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  • ✴︎ JBBF西日本選手権大会 お写真いただきました✨ 嬉しいです♪ ありがとうございます🙏 @sa180h #JBBF #ボディフィットネス

    2024/09/04に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/JBBF#JBBFhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディフィットネス#ボディフィットネス

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  • ✴︎ ★2024.09.01. Sunday★ JBBF西日本選手権大会 ボディフィットネス　オーバーオール 8位でした。 ピックアップ通過・予選敗退 目標だった6位には届きませんでした。 1枚目は優勝・準優勝の憧れのお2人と たまたま身長が同じくらいなので連番で 並びの写真が撮れて嬉しいです✨ レベルが桁違い、どうしたらこの身体に なれるんだろう。　課題だらけです。 課題だらけだから楽しいのかも知れない。 前回の東海より1.5kg減量し 去年のオールジャパンのビキニより絞って ステージに立つ事が出来ましたが、 まだまだこのカテゴリーでは甘過ぎると痛感しました。 もちろん筋肉量も足りないし、 魅せ方（ポージング）も下手で練習が足りない。 改善する点とやるべき事が収穫出来ました。 最初出場する予定で無かった西日本選手権大会 エントリーを進めていただき良かったです。 今月末のオールジャパンに向けて切り替えて 頑張ります。 応援ありがとうございました🙏 大会後は行ってみたかったお店へ 遠くまで応援に来てくれた、ジムのコーチと 仲間と行って来ました。　 美味しく食べられるって本当に幸せですね✨ 8月は毎日毎日苦しかった。。。 最後は京都に向かう時に高速道路で撮った 夕焼け🌆 台風が見せてくれた景色 前を向うと思えました。 #ボディフィットネス #JBBF

    2024/09/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ボディフィットネス#ボディフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/JBBF#JBBF

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  • ✴︎ #東海フィットネス選手権大会 の公式写真を購入しました✨ 自分の目指していた仕上がりまで 絞れ無かったので 購入するか悩みましたが。。。 初チャレンジJBBF #ボディフィットネス の 記念として残そうと思います 今年は後２戦、もう少し良い仕上がりで ステージに立ちたい。。。 @gbbf2022 お写真ありがとうございます🙏

    2024/08/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/東海フィットネス選手権大会#東海フィットネス選手権大会https://www.instagram.com/explore/tags/ボディフィットネス#ボディフィットネス

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  • ✴︎ 2024.06.23.Sunday ✨すずちゃん Happy wedding✨ すずちゃん凄く綺麗でした😍 美男美女で絵になるわ〜 つきちゃんも可愛すぎる❤️ お友達もみんな綺麗✨ ネイル💅を担当させていただきました✨ お招きいただきありがとうございます♪ 末永く幸せに❤️ #結婚式 #結婚披露宴 #wedding #bridal #おめでとう #末永くお幸せに

    2024/06/23に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/結婚式#結婚式https://www.instagram.com/explore/tags/結婚披露宴#結婚披露宴https://www.instagram.com/explore/tags/wedding#weddinghttps://www.instagram.com/explore/tags/bridal#bridalhttps://www.instagram.com/explore/tags/おめでとう#おめでとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/末永くお幸せに#末永くお幸せに

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  • ✳︎ 🏕️GLAM PINGBASE enCamp🏕️ 長野 グランピングベース エンキャンプ 手ぶらでキャンプ お部屋も景色も隣の湖も素敵です✨ 準備や片付けがないので、女子会にもおすすめ @encamp_nagano ⬅️覗いてみてね🎶 今日は塩尻市レザンホールにて NBBF ボディビル・フィジーク大会 そちらを応援見学がてら、前泊でグランピング @ange0913 さんの ボディカラーリング 前日カラーリングの会場に #陽だまりの家 をお借りしました。 @hiroshimurakami526 さん ありがとうございます✨ @akiko_0211 #グランピング #encamp #長野県グランピング #キャンプ #Camp

    2024/06/15に公開研修旅館 陽だまりの家 日本 長野県

    https://www.instagram.com/explore/tags/陽だまりの家#陽だまりの家https://www.instagram.com/explore/tags/グランピング#グランピングhttps://www.instagram.com/explore/tags/encamp#encamphttps://www.instagram.com/explore/tags/長野県グランピング#長野県グランピングhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャンプ#キャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/Camp#Camp

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  • ✳︎ 減量中につき 土曜の夜。。。明日は休み　 今夜予定なし。。。 祇園祭ですね〜　 浴衣着て行きたかったな。。。 美味しい物と美味しいお酒の誘惑だらけ 私誘惑に負けそうなので 祭りに行くのはやめてトレーニングへ 減量中は土曜の夜も良い子にしてます😂 5月はずっとスッキリせずで 今月に入ってだいぶ良くなったので、 7月末の初戦の大会にギリギリまで待って やっとエントリーしました✨ #ビキニフィットネス から #ボディフィットネス にカテゴリー変更 肩のトレーニング頻度を上げてます #筋トレ女子 #減量中の過ごし方 #減量中 #workout #workoutgoals

    2024/06/08に公開石坂スポーツクラブ 日本 静岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニフィットネス#ビキニフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディフィットネス#ボディフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/減量中の過ごし方#減量中の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/減量中#減量中https://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutgoals#workoutgoals

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  • ✳︎ 今日は背中トレーニング 久しぶりに @qfit17_9q9_fumi さんに お邪魔しました✨ いつもと違うマシン 違う刺激で楽しい🎶 ありがとうございました✨ #gym #workout #筋トレ女子 #背中トレーニング #減量期 #体調復活

    2024/06/06に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量期#減量期https://www.instagram.com/explore/tags/体調復活#体調復活

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  • ✳︎ 今日は仕事前に背中トレーニング 背面にラジオ波とキャビテーションかけてから トレーニング🏋️‍♀️ トレーニングしやすい✨ 脂肪燃えろ〜🔥 やっと重量戻ってきた〜✨ beauty salon COLOR'S 【6月のキャンペーン】 育休明けスタッフ限定！ ボディ1部位30分　（お腹・背中・脚） ¥5,500→ ¥3,850 🉐 ラジオ波➕キャビテーション15分 EMS➕吸引15分　 @beautysalon_colors ⬅️覗いてみてね！ #筋トレ女子 #減量中 #痩身エステ #workout #gym #背中トレーニング

    2024/05/31に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/減量中#減量中https://www.instagram.com/explore/tags/痩身エステ#痩身エステhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニング

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  • ✳︎ 胸トレDay @isizaka.sc 昨日の⛳️コンペで半袖で焼けしてしまった😅 明後日から6月。。。 時が経つのが早い 5月はずっと体調がスッキリしなかったな エントリーを考えている大会まで59日 そろそろカウントダウンの時期 #筋トレ女子 #胸トレ #gym #workout

    2024/05/30に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workout

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  • ✳︎ COLOR'S NAILのアカウントも 🆕新しくなりました🆕 @colors.nail.fuji こちらもよろしくお願いします✨🙏✨

    2024/05/28に公開- 指定なし

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  • ✳︎ ✳︎ 気持ちに身体が追いつかないお年頃 #gym #workout #workoutgirl #筋トレ女子 #ジム活 #うさ耳ポジション

    2024/05/27に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutgirl#workoutgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ジム活#ジム活https://www.instagram.com/explore/tags/うさ耳ポジション#うさ耳ポジション

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  • ✳︎ 執着心が強すぎる。。。 　 不思議 なぁぜなぁぜ？ こだわりが強く頑固だから 自分にも人にも妥協ができないから プライドが高い ストレスを感じやすい 実は真面目過ぎるのかもね。。。 人や過去と比べることをやめて 力を抜いて 今の自分に集中して〜 大体のことは大丈夫ょ 大丈夫？ #執着 #執着を手放す #執着を捨てる #執着からの解放 #執着心を手放す

    2024/05/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/執着#執着https://www.instagram.com/explore/tags/執着を手放す#執着を手放すhttps://www.instagram.com/explore/tags/執着を捨てる#執着を捨てるhttps://www.instagram.com/explore/tags/執着からの解放#執着からの解放https://www.instagram.com/explore/tags/執着心を手放す#執着心を手放す

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  • ✳︎ JNA科学物質管理講習会指導員 認定証が届きました✨ 2024年6月よりスタート予定の JNAネイルサロン等化学物質管理講習会 自校開催に向けて準備します。 #jnaネイリストキャリアパス講習会 #フット理論検定 #ネイルサロン衛生管理士講習会 #jnaジェルネイル技能検定試験 #JNA科学物質管理講習会 　※COLOR'S NAILでは上記セミナーを 　　自校で開催しております。 ネイルスクールの情報配信 　 専用アカウントはこちら → @nailschool_sizuoka_colorsnail #ネイルスクール静岡 #静岡県ネイルスクール #認定ネイルスクール #認定ネイルサロン #富士市ネイルスクール #三島市ネイルスクール

    2024/05/15に公開COLOR'S NAIL 日本 静岡県

    https://www.instagram.com/explore/tags/jnaネイリストキャリアパス講習会#jnaネイリストキャリアパス講習会https://www.instagram.com/explore/tags/フット理論検定#フット理論検定https://www.instagram.com/explore/tags/ネイルサロン衛生管理士講習会#ネイルサロン衛生管理士講習会https://www.instagram.com/explore/tags/jnaジェルネイル技能検定試験#jnaジェルネイル技能検定試験https://www.instagram.com/explore/tags/JNA科学物質管理講習会#JNA科学物質管理講習会https://www.instagram.com/explore/tags/ネイルスクール静岡#ネイルスクール静岡https://www.instagram.com/explore/tags/静岡県ネイルスクール#静岡県ネイルスクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/認定ネイルスクール#認定ネイルスクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/認定ネイルサロン#認定ネイルサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/富士市ネイルスクール#富士市ネイルスクールhttps://www.instagram.com/explore/tags/三島市ネイルスクール#三島市ネイルスクール

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  • 【ミチスガラ】さんへ @michisugara.mishima 3月に行こうと約束して やっと行けた〜✨ @ayami.chocolat @mish.mieko @zero_kobayashi 楽しかったです♪ ありがとうございました✨ ✳︎由比産しらすとそら豆のタルト ✳︎とうもろこしの茶碗蒸し ✳︎前菜盛り合わせ ✳︎自家製パン ✳︎フルーツトマトの冷製パスタ 　ウニとキャビア載せ ✳︎キャベツと桜海老のペペロンチーノ ✳︎鰆のあられ揚げ ✳︎宮崎牛ラムヒレ低温調理ロースト ✳︎マンゴーのレアケーキ ✳︎苺飴 ✳︎ホワイトチョコと抹茶のケーキ #美容師さんに混ざって #ネイリスト #減量中ですが #チートではありません

    2024/05/07に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/美容師さんに混ざって#美容師さんに混ざってhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネイリスト#ネイリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量中ですが#減量中ですがhttps://www.instagram.com/explore/tags/チートではありません#チートではありません

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  • ✳︎ 減量中。。。誘惑の多い時は GWとお盆休み 良い天気で気持ちが良い✨ BBQの投稿多いな〜 余計な事は考えない様に。。。 今日もトレーニングしよう🏋️‍♀️ #gwの過ごし方 #gym #workout #筋トレ女子 #減量中

    2024/05/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/gwの過ごし方#gwの過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/減量中#減量中

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  • ✳︎ 脚トレDAY 　10回✖︎5セット✖︎5種目 もちろん身体を鍛ていますが メンタルがかなり鍛えられますわ。。。🤮 ケーキ屋の友達がクリスマスが終わると 1年で1番クリスマスから遠い日って 毎年喜んでいるけど。。。 私も脚トレが終わると、これで1週間は 脚トレをしなくて良いと喜びます（笑） 私がメンタルを強くすると思える習慣8つ ①筋トレ等の運動習慣を持つ ②睡眠をしっかりとる ③バランスの良い食事をとる ④自分のことを認めてあげる ⑤否定的な考えと発言をやめる ⑥何事も前向きに考える ⑦目標を立てて行動する ⑧失敗を恐れずに挑戦をする 筋トレは、これ全部当てはまるヤツ👍 良いことしかないね！🎶 #筋トレのある生活 #筋トレの効果 #筋トレ女子 #メンタルトレーニング #メンタル強化 #gym #workout

    2024/05/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレのある生活#筋トレのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレの効果#筋トレの効果https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/メンタルトレーニング#メンタルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル強化#メンタル強化https://www.instagram.com/explore/tags/gym#gymhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workout

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  • ✳︎ 今日から5月 減量しやすい季節になってきた ギアあげないと。。。 今日からガントチャートをスタートする GW開けたら日焼けもスタート 毎年なぜかタンニングスタートすると 絞れてくる気がする。。。 土曜の夜のドカ食い増量分は戻ったわ #筋トレ女子 #gym #workout #タンニング #タンニングマシン #背中トレ #脂肪燃焼 #減量中 #減量仲間募集中

    2024/05/01に公開- 指定なし

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