プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1308833
最終曎新日: 2026/03/19
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フォロワヌ数ランキング: 46,224 䜍

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先週比:-

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マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

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  •  おうち朝ごはんたずめ🌞 @dashi_koen さんからいただいた 「銙煙の味わいふりかけ〜ひじき〜」を たっぷり䜿った朝ごはん🍚 ご飯にそのたたかけるのはもちろん、 卵焌きに加えたり玍豆に混ぜたり䜿い方が無限倧♟🥢 しっかり味が぀いおいるので䜙蚈な調味料が入らなくお、 シンプルに玠材の味を楜しめるのがうれしいな☺ 「銙煙のひじきふりかけ」は、海の恵みをたっぷり含んだ ひじきに、胡麻の銙ばしい颚味なども重なっお すごく䞊質なふりかけ🌊 ひず振りするだけで、深い銙りず旚みがふんわりず 広がるので、ご飯が特別な䞀杯に 😳 ミネラル豊富なひじきを手軜に取り入れられるので、 忙しい日でも“おいしさ”ず“健康”の䞡方を 叶えおくれるなっお感じたした🍀 食べお綺麗な身䜓を目指したい私にずっお すごく嬉しいふりかけです🍚 気になる方は今日から1週間セヌル䞭なので ぜひチェックしおみおください〜✅ 【期間】3/19(朚)15:003/26(朚)09:59 【180円OFF❣】1,180円→1,000円 #pr #驙煙 #無添加 #ふりかけ

    2026/03/19に公開おうちごはん 日本 倧阪府

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  •  昚日のおうちおひるごはん🍚 冷凍ストックしおいた野菜たっぷり鯖そがろを 解凍しお卵を乗せお食べたした〜‌🍚 スヌプにも卵やお豆腐が入っおいるので タンパク質がしっかりずれたした💪 にんじんや玉ねぎ、えのきやキャベツなどの野菜からは ビタミンや食物繊維を🌿 前日は胃をリセットするために最䜎限の栄逊でしたが 2日目以降は代謝を萜ずさず腞掻を意識した食事を🥢 クリヌンな食事内容は倉えずに次の週末に向けお チヌトデむに食べ飲みし過ぎた分をリセット頑匵りたす👏 #調敎ごはん#食べお痩せるダむ゚ット#栄逊満点ごはん

    2026/03/18に公開おうちごはん 日本 倧阪府

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  •  おうち朝ごはん🌞 昚日のお昌ご飯です☝ 【献立】 ゆで卵 酢キャベツ プロテむンバナナペヌグルト よく食べおいる安定のごはん‌ 䜎脂肪乳コヌヒヌも飲みたした☕ 週末食べ飲みしすぎで胃もたれしおいるのず、 爆食スむッチを止めるために優しいごはんに🌿 ペヌグルトにはコラヌゲンずオオバコも入っおたす🫧 1日目は1番しっかり調敎しお日に日に食べる量も 増やしおいく感じにしおる^_^ 昚日は最䜎限の量でも前日たでの蓄えがあったので しっかり働くこずもできたした🙆‍♀ 断食はしないけど最䜎限にはするむメヌゞで🧠 皆さん爆食翌日は䜕食べたすか^_^ #チヌトデむ翌日 #食べすぎた次の日#調敎ごはん

    2026/03/17に公開おうちごはん 日本 倧阪府

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  •  矎容蚘録 💆🏻‍♀ 西新井駅から埒歩10分皋にあるプラむベヌトサロン 「経絡リンパマッサヌゞ䞇穂」で斜術䜓隓をしおきたした 女性オヌナヌさんなので安心しおリラックスしながら 受けるこずができたした🌿お話もずっおも楜しかった‌ 「経絡けいらく」ずいう蚀葉を初めお聞いたけれど、 東掋医孊における身䜓の流れに沿ったリンパケアのこずで、 リンパ液の流れを良くするこずで、䜓内の老廃物や 䜙分な氎分䜓内毒玠を排出し、未病改善・䜓質改善を目指すこずができるんです✚ 経絡リンパマッサヌゞを実際に䜓隓した埌は ひどい冷え性の䜓もポカポカになり、肩呚りの むくみやコリも改善されおずっおも倧満足☺ 銖の長さもかなり倉化しお芋た目の倉化も倧きかった お家で出来るケアの方法も教えおもらうこずができ 至れり尜くせりな莅沢時間でした🫧 今回受けたボディケア以倖にも生䜓マッサヌゞや 小顔フェむシャルメニュヌなどもあっお、挙匏に向けお 受けおみたいメニュヌが色々あったな🀔✚ 疲れおいる人やコリむくみで悩んでる方はぜひ PR @maho_rinpa #゚ステ #サロン#リラクれヌション#矎容#自立神経ケア

    2026/03/16に公開- 指定なし

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    https://www.instagram.com/explore/tags/゚ステ#゚ステhttps://www.instagram.com/explore/tags/サロン#サロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラクれヌション#リラクれヌションhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎容#矎容https://www.instagram.com/explore/tags/自立神経ケア#自立神経ケア

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  •  倧奜きなゞビ゚を堪胜できるお店だよっお ホワむトデヌに予玄しおくれたした✌🀍 どれも本圓に矎味しくおクセはないけどしっかりゞビ゚を 楜しめた‌他の料理も食べおみたかったな〜 たたいきたい🀀リピヌトしたい🀀 ビヌルもスパヌクリングも飲み攟題最高でした🍟🍷 2件目は私たちの倧奜きな駄菓子バヌ🍪 飲み攟題぀けお駄菓子を堪胜‌䜕床もお代わりしお ずこずんお菓子を食べちゃった別腹すぎる 動画が酔っ払いなのでめちゃブレおたす😇 ゞビ゚が食べれる矎味しいお店おすすめありたしたら ぜひ教えおください🫎🐏🐺 #枋谷ディナヌ#ゞビ゚料理#枋谷ワむン#駄菓子バヌ

    2026/03/16に公開ゞビ゚×ビストロ　Lave 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/枋谷ディナヌ#枋谷ディナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゞビ゚料理#ゞビ゚料理https://www.instagram.com/explore/tags/枋谷ワむン#枋谷ワむンhttps://www.instagram.com/explore/tags/駄菓子バヌ#駄菓子バヌ

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  •  倖食蚘録 🍀 日本橋・八重掲にある 8goさんぞ🌿 八重仲ダむニングには色んなお店があるので䜕床も䜿ったこずがあるけれど、こちらは呚りのカゞュアルなお店ずは雰囲気が少し違い、萜ち着いたずおもお排萜な店内でした🫧 今回は【Menu 8go゚ゎ∞調和ず埪環】ずいうずっおも玠敵なコヌスを😊 「サステナブル」や「リゞェネラティブ」ずいう蚀葉に少し身構えおしたいそうになったけれど、野菜・魚介・お肉がそれぞれ堪胜できお【矎味しい】の䞭で【調和ず埪環】に觊れられる䜓隓型ディナヌでした🌃 今回のメニュヌは、 どんぐりのフラン 倧郜垂のシヌザヌサラダ 海藻の぀くね 月光癟合根 埪環の怎茞 森のチョりザメ サステむナブル和牛 文旊 ゎミのスヌプ 䞀皿ごずに食材の背景やストヌリヌがあっお、知る䜓隓をしながら満足床の高いコヌス料理を矎味しくいただきたした🍎 ペアリングのワむンや日本酒もそれぞれのお料理ずの盞性がずっおも良くお莅沢時間🍷 最埌にいただいた【ゎミのスヌプ】は、この日に䜿った皮や茎を塩だけで煮出した䞀杯🥣やさしい味わいの䞭に旚みが凝瞮されおいおずっおも矎味しかった🀀最埌たで䜿い切るずいう䜓隓を身をもっお䜓隓できた🙌 地球や未来に぀いお話しながら、 矎味しく食べる時間はずっおも玠敵だったなあ🫧 PR @8go_tokyo #リゞェネラティブ #8go #8go_tokyo #innovativekitchen #東京駅ディナヌ

    2026/03/14に公開8go 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/リゞェネラティブ#リゞェネラティブhttps://www.instagram.com/explore/tags/8go#8gohttps://www.instagram.com/explore/tags/8go_tokyo#8go_tokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/innovativekitchen#innovativekitchenhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京駅ディナヌ#東京駅ディナヌ

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  •  ある日の平日朝ごはん🌞 【献立】 鰯猶ずしめじの炊き蟌みご飯 なめこず青さず豆腐のお味噌汁 倧豆ず倧葉の和颚マペ和え ナスず倧葉のピリ蟛胡麻和え 野菜たっぷりの和食定食で胃に優しいごはん🥢 炊き蟌みご飯ずお味噌汁には、 @zakkokuhonke.enya さんの八宝だしを䜿っおたす🇯🇵 8皮類の囜内産だし玠材を䜿った化孊調味料䞍䜿甚の だしパックなんです🌿パックなので手軜に䜿えお、 本栌的な味わいのご飯が䜜れるのすごく嬉しいな🀀 お味噌汁はティヌパックのたた煮出しお、 炊き蟌みご飯は袋を開けお䞭身を䜿いたした🙌 出汁の旚みで䜓もほっこり🌌 食べお綺麗な身䜓を目指しお䜓に優しいごはん頑匵ろう〜🍀 #PR#雑穀本家緑屋#八宝だし#健康ごはん#和食ごはん

    2026/03/14に公開おうちごはん 日本 倧阪府

    https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑穀本家緑屋#雑穀本家緑屋https://www.instagram.com/explore/tags/八宝だし#八宝だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/和食ごはん#和食ごはん

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  • おうちご飯たずめ🌿 鶏肉ず茄子の倧葉味噌炒め 倧葉ゞェノベヌれ倧豆麺 にんにく倧葉醀油挬け 倧葉ず茄子のピリ蟛胡麻和え 倧葉ずサラダ豆のめん぀ゆマペ和え 倧葉祭りだ〜🌿 アンバサダヌを務めさせおいただいおいる @izumitsumamono さんから 新鮮な倧葉をいただきたした🀭倧奜きな倧葉を莅沢に^ ^ コッテリ味の食べ物に合わせるずさっぱり芁因になるし、 さっぱり系の食べ物には薬味ずしお旚味をグッず 匕き䞊げおくれる倧葉が倧奜き🙌 倧葉はビタミンや抗酞化成分がギュッず詰たった䞇胜薬味 なので、少量でもしっかり栄逊が取れるのうれしいな🌿 みなさんはどんな䜿い方したすか おすすめおかずあったらぜひ教えおください💌 #PR#倧葉レシピ#倧葉ごはん#健康ごはん

    2026/03/14に公開- 指定なし

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  •  おうち朝ごはん🌞 あっずいう間の金曜日☝調敎4日目の朝ごはんです🥢 4日も経぀ず先週末の食べすぎはだいぶリセットされたので しっかり朝ごはんを食べるこずを意識しおいたす👏 炊き蟌みご飯は玄米で🍚消化䞍良にならないように しっかり噛む‌鰯猶で簡単に䜜りたした🀀 ずっず䜜りたかった新玉ポタヌゞュも🧅 @ryuji_foodlabo さんのレシピを参考に 新玉らしい甘さがたたらない〜春野菜倧奜き🙆‍♀ 副菜でも野菜をたっぷり摂れたした☺ 今日の倜から週末にかけおはずっず倖食なので、 お昌たではクリヌンな食事を目指したす🍀 金曜日は1番働くモチベがあるから頑匵ろう😎 #食べお痩せるダむ゚ット#新玉ねぎのスヌプ #野菜たっぷりごはん#健康ごはん

    2026/03/13に公開おうちごはん 日本 倧阪府

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  •  眪悪感れロのおから蒞しケヌキ🧁 アレンゞし攟題なので色んなパタヌンでよく䜜っおたす☝ 前たではベヌキングパりダヌを加えお ふっくらおから蒞しパンを䜜るこずが倚かったけれど 最近はベヌキングパりダヌを䜿わず、混ぜ方を工倫しお 【おから蒞しケヌキ】ずしお食べるこずが倚い☺ BP䞍䜿甚なので、塩分はほが0に抑えられるし しっずり感もっちり感が増すので食べ応えは‎ もちろんふっくら蒞しパンも矎味しいので、 その日の気分で䜜り方倉えおたす〜🥯 【おから蒞しケヌキ】 🥣材料 • おからパりダヌ10g • 無調敎豆乳50ml おからパりダヌがしっずりなる皋床 • 卵1個 • パルスむヌト小さじ2 🍎䜜り方 1. おからパりダヌに豆乳を加えおよく混ぜ、数分眮いおしっずりさせる。パりダヌの皮類によっお氎分の吞収量が倉わるので、しっずりなる皋床たで加える。 2. 卵を別の容噚でよく溶きほぐし、空気を含たせるようにしっかり混ぜる。 3. ①に卵ずパルスむヌトを加えおよく混ぜる。 4. 耐熱容噚に流し入れ、空気を抜くためにしっかりトントンしお、ふんわりラップする。 5. 電子レンゞで玄2分加熱。600W 6. ぀たようじを刺しお生地が぀いおこなければ完成 ⚠ 甘味料は、ラカント、オリゎ糖、砂糖お奜みで ぀たようじに付かないのを確認したら、しっかり粗熱を摂るこずで耐熱容噚にくっ぀かず取り出せたす。 冷蔵庫で2時間皋冷やすず、さらにどっしり感が増しおケヌキの食感に近づきたす🎂 抹茶パりダヌ、ココアパりダヌ、むンスタントコヌヒヌ、 色んなアレンゞ可胜なのでぜひ詊しおみおください☺ #おから蒞しケヌキ#おからパりダヌ#おからパりダヌダむ゚ット #ダむ゚ットスむヌツレシピ #ヘルシヌスむヌツレシピ #食べお痩せるダむ゚ット

    2025/10/29に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/おから蒞しケヌキ#おから蒞しケヌキhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパりダヌ#おからパりダヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパりダヌダむ゚ット#おからパりダヌダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ットスむヌツレシピ#ダむ゚ットスむヌツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌスむヌツレシピ#ヘルシヌスむヌツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ット

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  •  ある日のおうち倜ごはん🌙 初挑戊の海苔豆乳パスタに挑戊🍝 ニンニク、コン゜メ、塩昆垃、豆乳、バタヌで䜜りたした どんな味になるかなあずワクワク➕䞍安の䞭 䜜りたしたがずっおも矎味しくできたした〜‌ 海苔から溢れ出る磯の銙りずニンニクず豆乳の盞性が抜矀🙌 私はあっさりな味付けにしたしたが、バタヌを倚くしたり 牛乳や生クリヌムで䜜ったら濃厚で曎に矎味しくなりそう☺ 海苔の量も増し増しにしおも絶察矎味しい 今回は　@tanakayanoriten さんの『青混ぜのり』を🍀 青のりが混ざった海苔なので、磯の銙りず豊かな旚みが 口いっぱいに広がっおずっおも矎味しいんです😋 もちろんおにぎりやトッピングでそのたた䜿うのも最高🙆‍♀ シンプルの䞭に特別感がたっぷりな矎味しいパスタでした🍝 ごちそうさたでした〜 PR @tanakayanoriten #青混ぜ海苔#田䞭屋海苔店 #海苔奜き#海苔レシピ#江戞前海苔 #海苔のある暮らし #江戞前ちば海苔

    2025/10/28に公開- 指定なし

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    https://www.instagram.com/explore/tags/青混ぜ海苔#青混ぜ海苔https://www.instagram.com/explore/tags/田䞭屋海苔店#田䞭屋海苔店https://www.instagram.com/explore/tags/海苔奜き#海苔奜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/海苔レシピ#海苔レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/江戞前海苔#江戞前海苔https://www.instagram.com/explore/tags/海苔のある暮らし#海苔のある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/江戞前ちば海苔#江戞前ちば海苔

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  •  おうち倜ごはん🌙 土曜日は倕方から孊生時代の友人達ず倜たで飲み歩き🌉 どんなに食べ飲みしおも話がずたらない感じが 昔ず䜕も倉わらなくおずっおも楜しかった😊 たくさん食べお飲んでをしたので、 昚日の倕方たで党然お腹は空かなくお 笑 でも倕方になったらしっかりお腹が空いた😂 食べすぎた翌日は調敎の為に基本豚肉や牛肉は食べないっお これたで自分の䞭の暗黙の了解でしたが、 犁止食は無くしおいきたいずいう気持ちがあったので 食べるこずにしたした‌🥢 お肉に矎味しい脂がたくさん含たれおるので レンチン蒞しで䜜るこずで䜙分な油はカット☝ 玉ねぎはじっくり焊げ目を぀けおから和えたので 甘みず旚みが凝瞮されおたす☺ 副菜やお味噌汁で野菜の栄逊玠はしっかり摂りたした🙆‍♀ 食べ過ぎには泚意しおおかずず雑穀玄米は100ず぀に🍚 ちゃんず調敎すれば、ヘルシヌ🟰豚肉はダメ🙅‍♀っおいう 考えを無くしお楜しめるこずを改めお感じた倜でした🌙 ずっおも矎味しくお倧満足☝ 今週で10月が終わっおしたうなんお 👀 毎幎蚀っおる気がするけど䞀幎が早いなあ、笑 バリバリ動いお頑匵っおいこう〜 #調敎ごはん#ダむ゚ットごはん#食べお痩せるダむ゚ット#野菜たっぷりごはん#食べすぎた#食べすぎた次の日

    2025/10/27に公開- 指定なし

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  •  䌑日ごはん🥞 雚なのでお昌はお家でのんびり過ごしたした☔ せっかくの䌑日だからお䌑みの日らしいデザヌトごはん🍎 炊飯噚パンケヌキにしたした〜‌ 材料混ぜお炊飯噚スむッチ抌したら出来䞊がり🙌 めちゃくちゃ楜なのにふっくらもちもちで最高🀀 バタヌず蜂蜜かけお堪胜したした🍯🧈 圓日脂質すごくないっお思われるかもですが、 これはなんず小麊䞍䜿甚のH Mを䜿っおたす🌟 普段からプロテむンでよく飲んでる　 @dr.s_natural_recipe さんの矎容パンケヌキミックス🌟 癜砂糖の代わりにココナッツシュガヌが䜿われおいお、小麊粉の代わりに倧豆粉ず玄米粉が䜿甚されおいるんです☝ そのおかげで糖質は、䞀般ず比べで45%カット🫢 パンケヌキ玄2枚分でレタス7個分の食物繊維も入っおいるし、たんぱく質は14.5gも摂れちゃうんです🙌 矎味しいのかな〜っお半信半疑だったけど、 ずっおも矎味しくお良い意味で普通のホットケヌキず 味の違いがなくお眪悪感なく楜しめちゃいたした🥞 矎味しく食べお綺麗な䜓を目指すのにピッタリ🍀 倧満足の䌑日時間でした〜 #PR#おうちパンケヌキ#炊飯噚レシピ#炊飯噚でケヌキ #ドクタヌナチュラルレシピ #ドクナチュ#矎容パンケヌキ#食べお痩せるダむ゚ット #腞掻生掻

    2025/10/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちパンケヌキ#おうちパンケヌキhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯噚レシピ#炊飯噚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯噚でケヌキ#炊飯噚でケヌキhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドクタヌナチュラルレシピ#ドクタヌナチュラルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドクナチュ#ドクナチュhttps://www.instagram.com/explore/tags/矎容パンケヌキ#矎容パンケヌキhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べお痩せるダむ゚ット#食べお痩せるダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腞掻生掻#腞掻生掻

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  •  おうち朝ごはん🌞 みんな倧奜きサヌモンアボカド䞌🙌 マリンフヌズ様から賞品ずしお提䟛いただきたした☺ 脂がのったサヌモンはすでに角切りされおいるから 味付けするだけで簡単にサヌモン䞌の完成🥢 今回は盞性抜矀なアボカドも加えたした🥑 そこに韓囜海苔ず卵黄をのせたら間違いない味に☝ ご飯は雑穀玄米にしお身䜓のこずも考えおる🍚 濃厚なサヌモンずアボカドがたたらなく矎味しかったな🐟 生春巻きや海苔巻きで食べるのも詊したいな〜 #PR #ごろっずサヌモン䞌#おうちごはんキャンペヌン#おうちでおさかな#おいしいで䞖界を豊かに#サヌモンアボカド䞌 #サヌモン䞌#おうち朝ごはん

    2025/10/25に公開- 指定なし

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  •  ある日のおうち朝ごはん🌞 ぀い最近たで倏のような暑さだったはずなのに この1.2週間で䞀気に冬が蚪れおる感じする❄ 冷え性で寒がりだから冬はずっおも苊手だけど  むベントごずはたくさんある時期ですよね🎄🎁 朝起きるのも億劫になっおきおるからこそ、しっかり食べお゚ネルギヌ぀けお出瀟するこずを心がけおたす✊ 今日のお味噌汁には、　@naturalfine_official さんの 金時生姜が配合された『枩もりナヌス』を加えおたす🥄 生姜の旚みずコクがお味噌汁を矎味しくしおくれお、 生姜のあったかパワヌで冷え性察策にもピッタリ🫚 しかも  🌿 厳遞した自然由来玠材 🚫 添加物・甘味料䞍䜿甚 🫚 独自補法でショりガの力を匕き出したこだわり補法 なので安心しお䜿えたした🍀 冬は積極的に摂りたいから手軜に䜿えるの嬉しいな☺ 粒タむプもあるので倖出先でも察策できちゃいたす✌ 手足が冷えやすい方や颚邪をひきやすい方は ぜひ詊しおみおください〜✚ #PR#枩もりナヌス#枩掻#冷え性改善#冷え性察策

    2025/10/25に公開- 指定なし

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  •  最近のオむコス生掻 🥣 おからケヌキのトッピングに䜿ったり🍎 副菜のマペネヌズが割りに䜿ったり🐥 朝ごはんのタンパク摂取デザヌトで食べたり🍑 仕事垰りの間食で飲んだり食べたり🍓🥭 甘いものが倧奜きだから、ご耒矎感芚でタンパク質摂取 できるのが嬉しいな☺ 新䜜のキャラメルアップルは、85kcalずは思えない 矎味しさなのでぜひ食べおみおほしい🀀 #PR#オむコス#オむコスアレンゞ#オむコスチャレンゞ #oikos#ペヌグルトアレンゞ#ペヌグルトレシピ#食べお痩せるダむ゚ット

    2025/10/24に公開- 指定なし

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  •  おうち朝ごはん🌞 【献立】 薬味玍豆ごはん 玍豆、青ネギ、茗荷、炒りごた、生姜、玄米110g 具沢山味噌汁 えのき、にんじん、玉ねぎ、油揚げ サむれ颚ミックスサラダ サラダ豆 無限ナムル 豆もやし これにプラスで卵料理や焌き鮭を付けれたらさらに良かったでも玍豆や玄米で最䜎限のタンパク質はずれおるので お昌以降に挜回したす🙌 副菜は䜙っおた少量のサラダ豆ずもやしを䜿っお 週末たでの䜜り眮きずしお昚日準備しおたした🫘 サラダ豆は和えるだけ、もやしはレンチン料理で ズボラ䜜り眮きの完成です☝ 薬味は青ネギ、生姜、茗荷は垞に冷凍ストック 既に刻んであるのでわざわざ切る必芁ないのも 貯金䜜り眮きになりたすよね〜🙆‍♀ あっずいう間の金曜日‌ 週末は倧孊時代の友人達ず久しぶりに䌚うから楜しみ☺ ラストがんばろヌう❀‍🔥 #玍豆ごはん#具沢山味噌汁 #158cmダむ゚ット #䜓重公開#䜓重蚘録 #食べお痩せるダむ゚ット#腞掻ダむ゚ット#ダむ゚ットごはん#おうち朝ごはん

    2025/10/24に公開- 指定なし

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  •  おうち朝ごはん🌞 今週は平日も倖食があるので朝は雑炊が続いおる🥣 寒くなるず雑炊欲がすごく増えたす🙋‍♀ 今日は䜙ったなめこを䜿ったずろずろ雑炊に🍄 小束菜もたっぷり入れおビタミンも摂り぀぀ お豆腐でむ゜フラボン摂取☝カサ増し芁因ずしおも🙆‍♀ すりごたを加えるこずで塩分控えめにできるので 加えたらずろみも増しおいい感じになりたした〜‌ 冷めにくくもなるから寒い朝にぎったり❄ 【ねばずろ雑炊】 🧂材料 • 玄米ごはん 100g • なめこ 50g奜きな量で問題なし☝ • 絹ごし豆腐 75g • 小束菜 1æ ª • 鰹粉 小さじ1 • 炒りごた 小さじ1 • 韓囜海苔 1枚 • 氎 250ml • 醀油 小さじ1/2お奜みで • 塩 ひず぀たみ 🍳䜜り方 1. 小束菜は现かめのざく切り、なめこはさっず氎掗いしおぬめりを軜く取る。 2. 鍋に氎ず鰹粉を入れお火にかけ、沞隰したらなめこ・小束菜を加える。ひず煮立ちしたら豆腐をお奜みのサむズで厩しながら加え、玄米ごはんを加え、匱火で5分ほど煮る。 3. 塩ず醀油で味を敎える。火を止めお噚に盛り、炒りごたず韓囜海苔をふわっずのせる。 かなり優しい味付けパタヌンなので、お奜みで麺぀ゆや癜だしを加えおも矎味しいです🀀おろし生姜や茗荷、青ネギなども入れたこずあるけれど、どれも合いたした🙆‍♀ 雑炊生掻もし良かったらやっおみおね〜🙋‍♀ #雑炊レシピ#ヘルシヌレシピ#ダむ゚ットレシピ#玄米生掻#食べ痩せレシピ#腞掻レシピ#栄逊たっぷりごはん#健康ごはん#ダむ゚ット生掻

    2025/10/23に公開- 指定なし

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  •  おうち朝ごはん🌞 プルンプルンの氎晶鶏110gをナッケ颚にしたした🇰🇷 鶏胞肉を䜎枩調理で鶏ハムにしお食べるのも奜きだけど 1番柔らかく食べられる氎晶鶏がお気に入り⭕ 私の氎晶鶏の䜜り方のポむントは、 ⭐フォヌクで繊維を断ち切った埌にかなり薄めの削ぎ切り ⭐塩胡怒ず片栗粉を぀けた埌に、䞀床ギュッず握り、その埌䜙分な粉を軜くはたく ⭐沞隰したら匱火にしお1枚1枚くっ぀かないように入れお4分茹でる觊らない混ぜない ⭐茹でたら氷氎に入れおしっかり冷やす こんな感じで䜜るず鶏胞肉ずは思えない食感で プルプルなお肉に毎回感動できたす(^○^)笑 ナッケ✖枩玉の盞性も最高だった‌🇰🇷🐥 かき玉スヌプも韓囜颚で倧奜きな味☺ 矎味しく高タンパクな朝ごはんに倧満足👏 お昌は炭氎化物をしっかり摂っお、倜は倖食楜しみ🐏 倜を楜しみに1日がんばるぞ〜❀‍🔥 #氎晶鶏#鶏胞肉レシピ#鶏むねナッケ#ナッケ䞌#ヘルシヌごはん#健康ごはん#高タンパク䜎カロリヌ #ダむ゚ットごはん#食べお痩せるダむ゚ット#158cmダむ゚ット

    2025/06/25に公開- 指定なし

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  •  昚日のおうち倜ごはん🌙 ちょっぎり久しぶりの投皿✏ ずいうのも、金土日でずっず倖食続きだったので ちゃんずしたおうちご飯自䜓がお久しぶりです☝😇 倖食の埌に暎飲暎食をするこずが倚くおだいぶ浮腫ず 胃もたれみたいな感じになっおるので、調敎スタヌト‌ 今週は平日に飲み䌚が入っおいるので、週末も予定あり おうちご飯はい぀も以䞊に気を぀けるようにしたす🫡 でも3食しっかり食べお特にお昌は炭氎化物摂る 高タンパク食物繊維たっぷりを目指したす👏腞掻第䞀💫 今日の倜はロヌストビヌフサラダをメむンに🥗🥩 枩玉ずの盞性が最高すぎる‌ お肉がずっおも倧きかったので倧満足でした🙌 半身济しお念入りにマッサヌゞもしたした👣🛀 食べすぎた翌日だからか誰の足っおなりながら マッサヌゞしおたした🀣 少しでも早く萜ち着きたすように‌ 6月も終わりが芋えおきおほんず早すぎる😱 暑いの倧奜きすぎおすでに冬が来るのが悲しい笑 しっかり動いお身䜓の代謝を䞊げおくぞ〜❀‍🔥 #ロヌストビヌフ#ロヌストビヌフサラダ#ワンプレヌトごはん#カロリヌ蚈算#ダむ゚ットごはん#158cmダむ゚ット #食べお痩せるダむ゚ット#高タンパク䜎脂質#栄逊満点ごはん

    2025/06/24に公開- 指定なし

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