コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 アメリカ合衆国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. 【 減 量 報 告 】 〜 30日経過 〜 4/1スタート 体重 76.7kg 体脂肪率 9.7% 5/1 1ヶ月経過 体重 73.9kg (-2.8kg) 体脂肪率 7% (-2.7%) 減量初期のカロリー 〜2週3,100-3,200kcal 〜4週3,000-3,100kcal ＜見た目の変化＞ ・顔が若干こけた ・下腹部が薄くなった ＜トレーニングについて＞ ・強度ボリュームは横ばい、種目によってはUP ・胸/肩/背中/オフ/肩/腕脚/オフ #jbbf #減量 #経過 #報告 #摂取カロリー #pfcバランス #減量中 #フィジーク #physique #フィットネスモデル #筋トレパパ2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/経過#経過https://www.instagram.com/explore/tags/報告#報告https://www.instagram.com/explore/tags/摂取カロリー#摂取カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量中#減量中https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパ0.01%-3. 今年の母の日なにをプレゼントするか決めた？ 僕は『健康』を贈ることにしました✌️ 仕事、育児、家事 毎日頑張っていて日々肩こりや 疲労が溜まっていると聞いたので それなら、これだ！と満を持して プレゼントしたおすすめの 『uFit RELEASER 』 軽量だけどパワフルな振動 持ち運び便利なサイズ感 喜んでもらえて良かった😆 ————————————————— お母さんや奥さんに 「これからも元気でいてほしい」を贈ろう♪ 今回紹介した 『uFit RELEASER Portable 母の日特別ギフトセット』 のクーポンはこちら↓ ・楽天市場 ⇨5％OFFクーポン：4VCE-V6IW-567K-TUII ・Amazon ⇨5％OFFクーポン：VJMYSI6D ————————————————— #ufitで母の日に健康を贈ろう #uFit #マッサージガン #母の日 #母の日プレゼント #ママありがとう2025/04/28に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/ufitで母の日に健康を贈ろう#ufitで母の日に健康を贈ろうhttps://www.instagram.com/explore/tags/uFit#uFithttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージガン#マッサージガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/母の日#母の日https://www.instagram.com/explore/tags/母の日プレゼント#母の日プレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママありがとう#ママありがとう0.0%-0. 今回のオフボディ📴 昨年の大会より+9kgくらいで 今年のシーズンに入りました✌️ 例年より6kgくらい軽いシーズンインなので どこまでコンディションを上げていけるか 今までにない完成度で ステージに立ちます👍 仕上がりをお楽しみに！！ #jbbf #フィジーク #physique #わがままボディ2025/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/わがままボディ#わがままボディ0.01%-3. 【背中広がり作るおすすめ3選】 このオフシーズンにやり込んだ3種目をご紹介！ ①アシストチンニング →意外と軽視されやすい種目 →自重でなくアシスト入れる事で可動域の確保 →ネガティブをコントロールできる →おすすめ度の高い種目 ②ワイドプルダウン →このマシンがあるジムは少ないので →ワイドグリップのラットプルで代用可能 →上背部の広がりには必須の種目 →ある程度フォームが固まったら →少し強引でも重量をもつのがおすすめ ③ラットプルダウン(パラレルグリップ) →中背部の広がり →ウエストをよりタイトに魅せる →フロントポーズで主張する背中を作れる →上体倒しすぎてロウにならないよう注意 前回投稿した背中の広がりを作った3種目 ぜひ試してみてね🙆♂️ -------------------------------------------------- 【パーソナルトレーニング受付中】 ◇場所: @hallel.jp 渋谷店 ◇ダイエット/ボディメイク/競技者 問い合わせはDMもしくはハイライト公式LINEより -------------------------------------------------- #jbbf #フィジーク #mensphysique #筋トレパパ #背中トレーニング #backday #筋トレ動画 #トレーニング動画 #physique #フィットネスモデル2025/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/mensphysique#mensphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/backday#backdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデル0.01%-2. 4月からいよいよ減量スタート▶️ 例年に比べ、良いオフシーズンを過ごせてます！ 背中が更に良くなったので記念に📸 しばらく、筋肉投稿多めになりますが 温かく見守って、、、いや、しっかりめに 応援してくださるととっても嬉しいです📣 増量について減量の進め方、新しい試み 出場大会については久しぶりにYouTubeにて お話しできたらなと思っています📹 毎年そうだけど、家族に感謝して トレーニングに集中させてもらうからこそ 結果にこだわって今シーズンも全開でいきます🔥 YouTubeお楽しみにー(撮影はまだしてない🤫) 息子に背中で語れるくらい広くて分厚い 背中作っていきたい👍 #減量 #シーズンイン #筋トレパパ #頑張ります2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/シーズンイン#シーズンインhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/頑張ります#頑張ります0.03%-7. 2025.3.25 ちびすけ1歳おめでとう🎂 写真をこうして見返すと うまれてから、すくすくと育ってくれて 親として何気ない日常が本当に 幸せな事なのだなと実感しております✨ @ayusuke_fam ちびすけ、僕らの元に生まれてきてくれてありがとう！ くしゃっと笑う笑顔が世界一可愛い！毎日の癒し いつも笑顔でご機嫌さんで、体しんどい時も しんどそうにしないママパパ思いな優しい子なんです！ 一歳もたくさん楽しい思い出作ろうねー♪ @ayune____ 祝ママ1歳 ちびすけを元気に産んでくれてありがとう！ いつも、ちびすけ第一に生活をしてくれててありがとう！ そして、両親の偉大さを噛み締める日々 きっと死ぬほど手のかかる子どもだったと思う 改めて、ここまで育ててくれてありがとう👍 #お誕生日 #おめでとう2025/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お誕生日#お誕生日https://www.instagram.com/explore/tags/おめでとう#おめでとう0.04%-9. @universerentacar_miyako 嬉しい3つのポイント ・満タン返車不要 ・空港からのタクシー代全額キャッシュバック ・豊富なラインナップ 宮古島で景色と宿と車で 更なる思い出作りをしてみては？ こすけのインスタ見たよと ユニバースレンタカーさんをフォローで なんと10%OFFにてレンタルできます✨ 是非素敵な思い出の一つに🚗 #筋トレパパ #筋肉男子 #宮古島 #レンタカー #pr #アルファード #jeep #ラングラー2025/03/20に公開宮古島 日本 沖縄県https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/宮古島#宮古島https://www.instagram.com/explore/tags/レンタカー#レンタカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルファード#アルファードhttps://www.instagram.com/explore/tags/jeep#jeephttps://www.instagram.com/explore/tags/ラングラー#ラングラー0.03%-6. 家族旅行✈️宮古島 4日滞在した内の2泊3日を @santorini_miyakojima さんで過ごしました！ あいにくの天気だったんだけど それでも素晴らしい景色と最高の空間が 僕ら家族を迎えてくれて心温まる滞在でした！ ちびすけ初の宮古島は きっといい思い出になってくれたんじゃないかな？！ けど、晴れたら本当にやばいくらい 宮古ブルーと伊良部大橋を目の前に 過ごすことができるから またリベンジしたいなーって🥺✨ @the_olivea_miyakojima レストランオリビアでのお食事は 目も舌も楽しめて子どもにも優しくて 安心してご飯を楽しめました✌️ またゆっくりいきたいねー！ #宮古島ホテル #宮古島ヴィラ #miyakojima #villa #宮古ブルー #伊良部大橋 #絶景 #家族旅行 #familytrip #2025/03/16に公開サントリーニ ホテル&ヴィラズ 宮古島 日本 沖縄県https://www.instagram.com/explore/tags/宮古島ホテル#宮古島ホテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/宮古島ヴィラ#宮古島ヴィラhttps://www.instagram.com/explore/tags/miyakojima#miyakojimahttps://www.instagram.com/explore/tags/villa#villahttps://www.instagram.com/explore/tags/宮古ブルー#宮古ブルーhttps://www.instagram.com/explore/tags/伊良部大橋#伊良部大橋https://www.instagram.com/explore/tags/絶景#絶景https://www.instagram.com/explore/tags/家族旅行#家族旅行https://www.instagram.com/explore/tags/familytrip#familytrip0.01%-3. 【マッチョを落とす魔法の言葉『S･B･D』】 S:すごい B:バリバリ D:でかい やっぱり胸肉？ブロッコリー？ え！？白米食べるの？ 現代マッチョはもうその言葉で冷めますw そんな事よりただ褒められたい😂 この３つの言葉を駆使すれば 8割のマッチョは落ちます💪 S:スクワット B:ベンチプレス D:デッドリフト なんて言葉が出てきた時には、、、 是非保存して活用してね！ #筋トレパパ #マッチョ #フィジーク #sbd #すごい #バリバリ #でかい #魔法の言葉2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/sbd#sbdhttps://www.instagram.com/explore/tags/すごい#すごいhttps://www.instagram.com/explore/tags/バリバリ#バリバリhttps://www.instagram.com/explore/tags/でかい#でかいhttps://www.instagram.com/explore/tags/魔法の言葉#魔法の言葉0.0%-1. 2024/10/22 体重71.2kg オールジャパン終わり約3週間でトレーニング強度が 戻ってきたかなってタイミング 2025/2/24 体重 75.6kg 増量末期今年は例年よりも体重をのせずに オフシーズンを過ごしています！ いつもは82-3kgのせた時は89kgまで 増量したこともありますw 【体重増加以上にトレーニング強度を上げる方法】 ①各部位、軸となる種目を作る →マシンでもフリーでもOK ②定量化 →可動域を一定で測れるようにする →マシンならシートの位置、パットの位置を記録 →フリーなら胸につける、鎖骨まで下げるなど ③疲労管理をする →栄養はあるが関節の疲労などを考慮しオフをとる →セルフストレッチやケアで可動域確保で怪我予防 減量だからって強度が落ちるなんて思わずに この3つを意識して減量中こそ強度を上げれるように！ #筋トレパパ #フィジーク #筋肉男子 #physique #jbbf #フィットネスモデル #筋トレ動画 #メンズフィジーク #塩顔男子 #reels #筋トレ動画 #トレーニング動画2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩顔男子#塩顔男子https://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画0.03%-6. 身体の声を聞くようになって (ただの疲労管理) トレーニング強度が右肩上がり🏋️♀️ オフもあと1ヶ月 いつもと変わらない過ごし方で 計画的に減量へ！ そろそろシーズンインした人も多いはず きっとインスタの🔍がマッチョ達で埋め尽くされる。 #増量 #減量 #マッチョ #筋トレパパ #パパトレーニー #フィジーク #jbbf #mensphysique2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/増量#増量https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/パパトレーニー#パパトレーニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/mensphysique#mensphysique0.03%-6. 【パパDayのリアルな1日】 パパになる人は参考に パパには共感してもらえるのかな？！😂 @ayusuke_fam ちびすけの成長もあり少し余裕がでて 1日のルーティンをやっと撮れた📹 ◇朝はバタバタするから自分の食事はサクッと → @nutrimuscle_japan のエッグプロテイン ◇保育園に送ってからタイムアタックが始まる！ → @hallel.jp でパーソナル → @lyft.gym で限られた中で最大限の筋トレ ◇お迎え後は天使とゆっくり パパDayかつ朝仕事が入ってない時は こんな感じの1日を過ごしています！！ 朝から仕事の日、そして自由に動ける日は @ayune____ の日々のサポートのおかげで 成り立っていて本当に感謝です🥲 #ワンオペ #ワンオペ育児 #ルーティン #筋トレパパ #パパスタグラム #パパトレーニー #育児奮闘中 #育児パパ2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ#ワンオペhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ育児#ワンオペ育児https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/パパスタグラム#パパスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パパトレーニー#パパトレーニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/育児奮闘中#育児奮闘中https://www.instagram.com/explore/tags/育児パパ#育児パパ0.0%-0. この日はワンオペDay予定だったけど 合オペと勝手に題して @shigemitsu_0704 しげさんFamilyとグランツリー武蔵小杉へ🚃 ちびすけがいっぱい笑顔を見せてくれたから きっと楽しい楽しい思い出になったんだろうな☺️ 長時間遊びに行く時にワンオペだと ご飯食べる時間を作るのが難しい事に気付き ・プロテイン ・おにぎり ・和菓子 など、パッと栄養補給できるものを 持っていかないとと新たな発見💡✨ 今までどこ出かけるにしろ 妻と一緒だったからしっかりと 甘えてしまっていたのだと反省と感謝🥲 またみんなで遊びに行きたいなー✨ ちびすけと沢山遊んでくれてありがとうございました✌️ 子どもたちに癒された1日でした！ #ワンオペ育児 #合オペ #合同 #オペ #筋トレパパ #子育てぐらむ #育児奮闘中 #家族day2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ育児#ワンオペ育児https://www.instagram.com/explore/tags/合オペ#合オペhttps://www.instagram.com/explore/tags/合同#合同https://www.instagram.com/explore/tags/オペ#オペhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育てぐらむ#子育てぐらむhttps://www.instagram.com/explore/tags/育児奮闘中#育児奮闘中https://www.instagram.com/explore/tags/家族day#家族day0.0%-1. 人生30,000日と言われてます！ そのたった、たった0.2%にあたる 60日間本気出してみませんか？ 来週2月17日(月)12:00より いよいよ募集開始となります！ 多くの方の人生を変える そんな素敵な場面に立ち会える事 嬉しく感じております🔥 皆様の本気を楽しみにしております💪 #ダイエットプログラム #ダイエット #明日やろうは馬鹿野郎2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットプログラム#ダイエットプログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/明日やろうは馬鹿野郎#明日やろうは馬鹿野郎0.86%1960. 【パパがマッチョでいいこと3戦】 1.長時間抱っこができる →胸での寝心地◎ 2.海外旅行も安心安全 →筋肉は最大の家族防衛🧑🧑🧒🛡️ 3.催事に強め →ｺｽﾌﾟﾚ系、運動会、友達とのイベント もっとたくさんいい事あるから 是非パパをジムに入会させちゃお💪 #筋トレパパ #パパトレーニー #筋肉男子 #フィジーク #jbbf #physique #フィットネスモデル #海外旅行 #自己防衛 #護身術 #子育てぐらむ2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/パパトレーニー#パパトレーニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/海外旅行#海外旅行https://www.instagram.com/explore/tags/自己防衛#自己防衛https://www.instagram.com/explore/tags/護身術#護身術https://www.instagram.com/explore/tags/子育てぐらむ#子育てぐらむ0.07%-16. フィジークにとって肩は命と同じくらい大切🍈 対象部位は三角筋だけど まん丸に育てるために満遍なく 鍛えなきゃね！！ それが詰まった8種目！ 是非試してみてねー👍 #筋トレパパ #パパトレーニー #肩トレ #筋トレ動画 #トレーニングメニュー #フィジーク #mensphysique #피트니스 #피지크 #육아2025/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/パパトレーニー#パパトレーニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/mensphysique#mensphysique0.01%-2. 遂にぶっちゃけちゃいました😣 ワンオペは自分の日々を見直す 良い機会になるなと心から思います！ @ayune____ には 定期的に友達と旅行に行ってもらって この気持ちを途切れさせないように していきたいなと！ いつもありがとうございます！ 感謝感謝感謝と ちびすけ可愛いで 溢れるそんな２日半のワンオペでした！ 本当はワンオペの風景を撮影して 動画にまとめたかったけど バタバタしすぎて諦めました😂 慣れてきたら、どんな感じかも見てもらいたいなー🙆♂️ さぁ今から保育園のお迎えだ👶✨ #筋トレパパ #ワンオペ育児 #ワンオペ #パパ友募集 #いつもありがとう #息子がかわいすぎる2025/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ育児#ワンオペ育児https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ#ワンオペhttps://www.instagram.com/explore/tags/パパ友募集#パパ友募集https://www.instagram.com/explore/tags/いつもありがとう#いつもありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子がかわいすぎる#息子がかわいすぎる0.02%-5. 60日間短期ダイエットプログラム ついに始動いたします🔥 妻の2ヶ月半-15kg達成した ダイエットプログラムを今度は 皆様が体験して人生を変えてみませんか？ 体を大きく変えるには ・トレーニング ・食事 そして、なにより ・メンタル この3つが大きく関わってきます🤔 そこを私達がフルサポートして 皆様の人生を大きく変えるそんな お手伝いをさせて頂きます🔥 僕は食事指導を担当いたします✨ 人生を変えたい！って本気で思う人 その準備ができた人は コメントもしくはDMにてリアクションをください！ ご案内を別途お送りいたします✨ やる気に満ちた皆様とお会いできることを 心より楽しみにしております！ #ダイエット #筋トレダイエット #ダイエットプログラム #人生を変える #本気で痩せたい #本気ダイエット2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットプログラム#ダイエットプログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生を変える#人生を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/本気で痩せたい#本気で痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/本気ダイエット#本気ダイエット0.02%-5. 【こすけ 筋肉パパの日常】 〜我らがスター選手カネキンさん〜 仕事の合間に1年ぶりに @kanekinfitnessgym さんでトレーニング🏋️♀️ マシンがアップデートされてて 変わらない大好きなジムの雰囲気 本当に家の近くにあったらなって思う🥺✨ そしてまさかの @shun_kaneko_ さんご本人登場👀‼️ 通っていた時、よくお話しさせて頂いてて まさか時が立ちパパトークできる日がくるなんて 幸せな時間でした⏳ありがとうございました！ こうやって会うだけでパワーをもらえたり 筋トレに対してまた前向きな気持ちになれる そんな筋肉パパにならなければなと💪 また定期的にトレーニングしに伺います🔥 最後は可愛いかわいい、ちびすけの寝顔と🐈達を😊 パーソナルは @hallel.jp 渋谷店！ #筋肉パパの日常 #筋トレパパ #筋肉男子 #日常 #vlog #パパスタグラム #子育てぐらむ #フィジーク #physique #jbbf #メンズフィジーク #フィットネスモデル #피트니스 #피지크 #육아2025/01/29に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉パパの日常#筋肉パパの日常https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/日常#日常https://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/パパスタグラム#パパスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育てぐらむ#子育てぐらむhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデル0.03%-6. 【筋肉肥大させるセットの組み方】 色んな意見がある中で 僕の経験も踏まえてこのセットの組み方が 1番筋肉肥大させてくれるのではないかと👍 ＜トータル4セット＞ ①高重量2セット(トップセット) ・筋トレ上級者 3回狙い ・筋トレ初-中級者 6回狙い ✅神経系の強化とメインセットの重量up ✅やばいを体感→重さに適応しようとする ②中重量2セット(メインセット) ・筋トレ上級者 8回狙い ・筋トレ初-中級者 12回狙い ✅対象筋肉の動きを最大に意識 ✅動作は丁寧に→常に負荷をのせる 月毎や週毎に回数や総負荷量を変えるやり方も ありますし、試しましたが特に増量中は トレ毎にメイン種目と向き合い勝負したい！ って気持ちが強いため、いいとこ取りの セットの組み方をしてます💪 まずは正しいフォームを覚えてから ケガのないようにマネしてみてね👏 #筋トレパパ #筋トレ動画 #筋肥大 #筋肉男子 #トレーニング動画 #フィジーク #jbbf #塩顔男子 #physique #メンズフィジーク #피트니스 #피지크 #보디빌딩2025/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋肥大#筋肥大https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩顔男子#塩顔男子https://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジーク0.03%-7<前へ123456...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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