コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 アメリカ合衆国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. 【世はまさに、大筋肉時代】 と言っては過言ではないくらい ジムが賑わっていますね！ ジムマナーは守りつつ 追い込んで追い込んで 筋肉痛を楽しみましょう！ SPORTEC CUP マスキュラーフィジーク🏆 井上太平選手 @ino_macho0530 アーノルドでの彼の躍進劇に期待大です！ ここからどんどん知名度出てくるだろうから 今のうちにチェックおすすめ✅ もっと筋肉が欲しい💪 そう思える合トレでした！ありがとう！ #jbbf #physique #muscularphysique #フィジーク #マスキュラーフィジーク #合トレ #筋肉 #時代 #歳の差 #えぐい2024/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/muscularphysique#muscularphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/マスキュラーフィジーク#マスキュラーフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/合トレ#合トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/時代#時代https://www.instagram.com/explore/tags/歳の差#歳の差https://www.instagram.com/explore/tags/えぐい#えぐい0.01%-2. 顔が減量末期で死んでる😂w ちびすけは健やかにバルクアップ⤴️ @ayusuke_fam この日はワンオペだったから 僕が着せたかったNIKEのジョーダンの服を 着させたんだけど、可愛すぎて共有します👍 ちなみに手の位置見えます? パパの胸筋がしっかり映るように 引っ張ってくれてる😂 なんで気の利く息子なのw #ちびすけ #子どものいる暮らし #ワンオペ育児 #育児奮闘中 #子どもの成長 #かわちい #筋トレパパ2024/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちびすけ#ちびすけhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どものいる暮らし#子どものいる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ育児#ワンオペ育児https://www.instagram.com/explore/tags/育児奮闘中#育児奮闘中https://www.instagram.com/explore/tags/子どもの成長#子どもの成長https://www.instagram.com/explore/tags/かわちい#かわちいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパ0.02%-5. 【夏の思い出】 海1回プール1回 どちらも @hironori_kotake と共に JBBFのフィジーカーたるもの 真に海が似合う体を求めて 日々 ＜筋トレ×食事×睡眠＞ に拘って過ごしています！ その集大成まで遂に2週間を切りました🔥 オフの頻度も増やしてるので 大会までの筋トレは約7回 1日1日を丁寧に過ごして かつ、攻めた日々を過ごして 9/29(日) JBBF ALL JAPANに 全てをぶつけます💪 D-12🔥 動画はスポルテック後で少し緩んでるけど 今は前回大会よりも絞り込んでいて バチバチにきてます👌 ステージを楽しみにしてて下さい！ #jbbf #mensphysique #physique #フィジーク #メンズフィジーク #d12 #roadto #alljapan #夏の思い出 #夏の終わり #由比ヶ浜 #ビーチスタイル #ゴリラ2024/09/17に公開由比ヶ浜ビーチ Yuigahama Beach 日本 神奈川県https://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/mensphysique#mensphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/d12#d12https://www.instagram.com/explore/tags/roadto#roadtohttps://www.instagram.com/explore/tags/alljapan#alljapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏の思い出#夏の思い出https://www.instagram.com/explore/tags/夏の終わり#夏の終わりhttps://www.instagram.com/explore/tags/由比ヶ浜#由比ヶ浜https://www.instagram.com/explore/tags/ビーチスタイル#ビーチスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴリラ#ゴリラ0.06%-14僕が考えるウェルネスは 【栄養×筋トレ×休養】このバランスを大切にしてます！ どれかが欠けてしまうと不調の原因になるし 日々気をつけて生活してます！ iHerbを利用しててサプリメントやオイルを使って効率よく自分なりのウェルネスを作り上げてます！ ぶっちゃけ必要な栄養を全てを網羅しようとすると食事量が増えて ・カロリー過多 ・栄養過多 になりかねないです😅それが続くと、、、 ・理想の体作り ・スタイル維持 から外れてしまう事もあるかなと、、、 サプリメントやオイルなどを上手に使うことで 効率よく栄養を取り入れられて 自分なりのウェルネスを探してみてね！ 僕が身体と心をより良い状態にするために 生活の一部に取り入れているものを紹介します！ ◇California Gold Nutrition, オーガニックMCTオイル ・栄養ﾊﾞﾗﾝｽの調整目的､内側からサポート(個人差あり) ・中鎖ﾄﾘｸﾞﾘｾﾘﾄﾞ(ｶﾌﾟﾘﾙ酸､ｶﾌﾟﾘﾝ酸) ⭐️脂質量の調整がしやすく便利 ⭐️運動を頑張る方にもおすすめ ◇EFX Sports, クレアルカリンEFX（Kre-Alkalyn EFX） ・ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ向上目的 ・Kre-Alkalyn1,500mg(2ｶﾌﾟｾﾙ) ⭐️ｸﾚｱﾁﾝ特有のﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ期が不要 ⭐️ｶﾌﾟｾﾙﾀｲﾌﾟで飲みやすく続けやすい ◇NOW Foods, スポーツ、ZMA、スポーツリカバリー ・サポート目的（健康、美容、栄養サポート） ・亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6 ⭐️不足しがちな栄養を補う ⭐️トレーニング中不足しがちな栄養面をサポート iHerbを利用してる理由としては ・ｵﾝﾗｲﾝで日本では購入できない商品が購入可能 ・クーポンでお得に買い物ができる ・品数がめちゃくちゃ多い ・成分表やレビューが見やすい サイトを見てるだけでも楽しい😂w ＜お得なクーポン情報＞ ・コード：28SPORTS ・期間：9月17日(火) 1:59AMまで ・条件：スポーツカテゴリーの商品が28％OFF・お一人様一回限り使用可能 ↑この割引は結構レアかも！！ 普段愛用してるものが安くなるのは嬉しいね☺️ 今まで気になってた商品もこれを機に 購入して試してみるのもおすすめ！！ #PR #iherb28周年 #iherb #iherbjapan #iherb愛用品 #アイハーブ2024/09/15に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/iherb28周年#iherb28周年https://www.instagram.com/explore/tags/iherb#iherbhttps://www.instagram.com/explore/tags/iherbjapan#iherbjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/iherb愛用品#iherb愛用品https://www.instagram.com/explore/tags/アイハーブ#アイハーブ0.0%-0. 【ちびすけの成長日記とこすけの減量日記】 2024.3.25→9.12 ◇ちびすけ @ayusuke_fam 3,770g→8,000g =4,230g増 ◇こすけ 81,000g(81kg)→68,500g(68.5kg) ＝12,500g(12.5kg)減 顔変わりすぎて整形したレベル💦 末期とはいかないけど程よい顔でいたいなw gでみたらえぐい減量をしてたなと😂 最後の写真は顔死にすぎてるw ちびの生誕と同じくして僕は減量に入りました 初めての子育てと選手との両立 本当に妻のあゆの支えがなければ 成り立たない事ですし感謝です🥲 @ayune____ 減量中は自分の事でいっぱいいっぱいになり そして、抜けてしまう事が増えてしまい 色々とストレスをかけてしまっているなと 反省するばかりです💦 選手として活動していくにあたり 今一度自身の振る舞いについて見直していき いつまでも応援してもらえるように励みます💪 #jbbf #フィジーク #physique #ビフォーアフター #beforeandafter #整形級 #顔面 #変身 #ダイエットビフォーアフター #減量 #子どもの成長 #子どものいる暮らし2024/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/整形級#整形級https://www.instagram.com/explore/tags/顔面#顔面https://www.instagram.com/explore/tags/変身#変身https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/子どもの成長#子どもの成長https://www.instagram.com/explore/tags/子どものいる暮らし#子どものいる暮らし0.01%-2. 【Chest day】 ◇ベンチプレス(マシン) →大胸筋(中部/下部/内側) →肘を絞りながら行え内側まで収縮入りやすい ◇インクラインプレス →大胸筋(上部/中部) →肘を外に張ることでストレッチをより意識 ◇インクラインベンチプレス →大胸筋(上部/中部) →切り返しを丁寧に行い負荷を抜かない ◇デクラインプレス →大胸筋(下部/中部) →勢いつけすぎると収縮抜けるのでスピード注意 ◇チェストフライ →大胸筋(中部/下部/内側) →ストレッチで上体前方へ収縮で上体後方へ 🎽🩳: @ua_brandhouse_jp #jbbf #physique #mensphysique #フィジーク #メンズフィジーク #chestday #胸トレ #筋トレ動画 #トレーニング動画 #筋トレメニュー #大胸筋 #todaysworkout #筋トレパパ #筋肉男子 #塩顔男子2024/09/10に公開表参道ヒルズ（OMOTESANDO HILLS） 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/mensphysique#mensphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/chestday#chestdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/大胸筋#大胸筋https://www.instagram.com/explore/tags/todaysworkout#todaysworkouthttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/塩顔男子#塩顔男子0.0%-1. 【元50kgガリガリ男が筋肉+20kgした方法】 ①筋トレ週4-5日 ・分割法(胸/背中/肩/腕/脚) →部位を分けてトレーニングする事で 各部位各トレーニングの熟練度が上がり 筋肉への負荷や刺激が段違いに上がる ②ベースの食事は高タンパク低脂質 ・ベースが乱れてしまうと脂肪量も増えすぎる →ダーティバルクはトレーニングの感覚が悪くなる リーンに過ごして予定に合わせてチートで楽しむべし！ ③たくさん寝る ・ケガをしないためにも睡眠とオフは大切 →身体の疲労が取れるくらいしっかり寝る 身体が疲れていたら思い切ってオフを入れる ケガしたらその期間もったいない カラダを変えたい人は是非僕を頼ってください✨ 理想や目標に向けて導きます💪 ——————————————————————————— 体験随時受付中！ ・パーソナルトレーニング(マンツーマン) ・ペアトレーニング(2-3人) ・ポージングレッスン ・オンライン食事サポート 詳細はお気軽にDMもしくはハイライトの 公式LINEよりお問い合わせください！ 場所:HALLEL渋谷店( @hallel.jp ) 住所:東京都渋谷区神南1-20-4 VORT渋谷 briller 4F ——————————————————————————— #ビフォーアフター #beforeandafter #ガリガリ #カリカリ #色白 #ゴリゴリ #ムキムキ #色黒 #劇的ビフォーアフター #大改造 #やればできる #変身2024/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガリガリ#ガリガリhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリカリ#カリカリhttps://www.instagram.com/explore/tags/色白#色白https://www.instagram.com/explore/tags/ゴリゴリ#ゴリゴリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムキムキ#ムキムキhttps://www.instagram.com/explore/tags/色黒#色黒https://www.instagram.com/explore/tags/劇的ビフォーアフター#劇的ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/大改造#大改造https://www.instagram.com/explore/tags/やればできる#やればできるhttps://www.instagram.com/explore/tags/変身#変身0.03%-6. 結婚指輪を作りました💍✨ オーダーメイドで僕らの思い出や 今までの経験をもとにリングをデザインしてくれる 新しいスタイルの結婚指輪と出会い 2人の思い出を振り返るよい機会になりました☺️ 減量末期でちゃんと笑えてない ふあふあしてる模様は妻のリールをご参照ください笑 #オーダーメイド #結婚指輪 #オーダーメイドリング #思い出を形に #思いを形に @sora_omotesando2024/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイド#オーダーメイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/結婚指輪#結婚指輪https://www.instagram.com/explore/tags/オーダーメイドリング#オーダーメイドリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/思い出を形に#思い出を形にhttps://www.instagram.com/explore/tags/思いを形に#思いを形に0.0%-1. 【背中トレ/種目選びと重量設定】 ◇種目順番 ・プル系→ロウ系 ◇種目選び ・広がり(大円/広背)→僧帽→下背(広背・起立) ◇重量設定 ・中→高→中 ※ピラミッド式でやると感覚が良くなります！ 背中トレは難しいけど コツを掴めばあっという間に成長する部位！ たくさんの筋肉からなる背中は バランスよく鍛えるのがフィジークには不可欠！！ 是非試してみてねー！ ——————————————————————————— 体験随時受付中！ ・パーソナルトレーニング(マンツーマン) ・ペアトレーニング(2-3人) ・ポージングレッスン ・オンライン食事サポート 詳細はお気軽にDMもしくはハイライトの 公式LINEよりお問い合わせください！ 場所:HALLEL渋谷店( @hallel.jp ) 住所:東京都渋谷区神南1-20-4 VORT渋谷 briller 4F ——————————————————————————— #jbbf #背中トレ #背中美人 #筋トレ動画 #リール #reels #トレーニングメニュー #トレーニング動画 #筋トレパパ #塩顔男子 #筋肉男子2024/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リールhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングメニュー#トレーニングメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩顔男子#塩顔男子https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子0.02%-4. この写真で伝えたいのは ライティングに騙されるな🙅♂️って事！ ライティングが良いところって 自分の気持ち高めてくれるし 盛れる写真撮れるし最高なんだけどね！ 大会コンディション作りでは 惑わされるから自分をしっかりもつ事が 本当に大切‼️ 自然光バンバン入るところも盛れる！ 僕が大切にしてることは ライティングが悪くてもバッチリ ハマってること！ けど、やっぱりライティング良いところで カッコよく撮りたいし気分も上げたいから こうやって撮ってアップしちゃうよね😂w ——————————————————————————— 体験随時受付中！ ・パーソナルトレーニング(マンツーマン) ・ペアトレーニング(2-3人) ・ポージングレッスン ・オンライン食事サポート 詳細はお気軽にDMもしくはハイライトの 公式LINEよりお問い合わせください！ 場所:HALLEL渋谷店( @hallel.jp ) 住所:東京都渋谷区神南1-20-4 VORT渋谷 briller 4F ——————————————————————————— #jbbf #mensphysique #フィジーク #筋トレパパ #ライティング #気をつけて #塩顔男子 #筋肉男子 #フィットネスモデル #細マッチョ #筋肉美 #肉体美 #피트니스 #보디빌딩 #피지크2024/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/mensphysique#mensphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライティング#ライティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/気をつけて#気をつけてhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩顔男子#塩顔男子https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉美#筋肉美https://www.instagram.com/explore/tags/肉体美#肉体美0.01%-3. 筋肉パパのワンオペDay ワンオペDayは基本的に トレーニングも完全オフ📴 ママへの感謝 子どもとの絆を深める 筋肉を休める そんな三本柱でこの日を過ごしてます！ 歩けるようになったら 一生公園で駆けっこしてるんだろうな😂 家庭×育児×仕事×筋トレ 全力で楽しむぞ🔥 僕の原動力は間違いなく 『家族』です！ @ayune____ @ayusuke_fam いつもありがとう！ #ワンオペ #ワンオペ育児 #子育てぐらむ #子育て奮闘中 #筋トレパパ #家族の時間 #家族愛 #パパスタグラム #jbbf #フィジーク2024/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ#ワンオペhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ育児#ワンオペ育児https://www.instagram.com/explore/tags/子育てぐらむ#子育てぐらむhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て奮闘中#子育て奮闘中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/家族の時間#家族の時間https://www.instagram.com/explore/tags/家族愛#家族愛https://www.instagram.com/explore/tags/パパスタグラム#パパスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジーク0.07%-17. 付けるとこつけて 削げるところ削いで 完全体でALLJAPANへ 服脱いだら凄いから 服着てても凄いんだぞへ D-37🔥 #jbbf #physique #mensphysique #筋トレパパ #筋肉男子 #塩顔男子 #フィジーク #フィットネスモデル #underarmour #筋肉美 #肉体美 #피트니스 #보디빌딩 #피지크2024/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/mensphysique#mensphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/塩顔男子#塩顔男子https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/underarmour#underarmourhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉美#筋肉美https://www.instagram.com/explore/tags/肉体美#肉体美0.0%-1. 【Chest day】 ①ﾎﾘｿﾞﾝﾀﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ﾒｲﾝｾｯﾄ162.5kg ②ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ ﾒｲﾝｾｯﾄ100kg ③ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ ﾒｲﾝｾｯﾄ100kg オールジャパンに向けて トレーニング強度もコンディションも どんどん上がってる🔥 頂点を目指して日々向き合ってる時間が 本当に心地よいし楽しいし この競技に向いてるんだろうなーって思う😂 だからこそ、結果に拘る D-38 もてる最大の準備をするだけ🔥 ——————————————————————————— 体験随時受付中！ ・パーソナルトレーニング(マンツーマン) ・ペアトレーニング(2-3人) ・ポージングレッスン ・オンライン食事サポート 詳細はお気軽にDMもしくはハイライトの 公式LINEよりお問い合わせください！ 場所:HALLEL渋谷店( @hallel.jp ) 住所:東京都渋谷区神南1-20-4 VORT渋谷 briller 4F ——————————————————————————— #jbbf #physique #mensphysique #chestday #胸トレ #筋トレ動画 #トレーニング動画 #fitnessmodel #リール #reels #筋トレパパ #筋肉男子 #塩顔男子 #肩トレ #피트니스 #피지크 #보디빌딩2024/08/22に公開表参道ヒルズ（OMOTESANDO HILLS） 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/mensphysique#mensphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/chestday#chestdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmodel#fitnessmodelhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール#リールhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/塩顔男子#塩顔男子https://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレ0.01%-3. 【ワンオペDay】 ◇息子との親子愛を深める日 →仕事などで忙しい日は朝チビが寝てる時間に家を出て 夜チビが寝てる時間に帰って1日お話ができない日も… その分、ワンオペDayは沢山お話しして沢山遊んで 沢山一緒に寝て、色んな時間を共有する事に努めてます！ ◇ママに感謝を深める日 →ママの偉大さママの心の強さを知る日 任せきりになってしまった日は「ありがとう」を しっかり伝えよう！いつもいつもありがとう！ やれる事は積極的にやろうと最近は起きて時間ある時は ちびすけのプレイマットや遊び道具の消毒を担当！ すくすく成長してくれて いろんな表情を見せてくれる ちびすけ君👶✨ @ayusuke_fam 最近は色んなものに興味を持ち始めて たくさん触って口に入れて可愛い顔をして 減量で疲れてる僕を日々 癒してくれる優しい息子です😂 既に親孝行してくれてるw #ワンオペ育児 #パパと息子 #パパスタグラム #育児奮闘中 #楽しく育児 #子どものいる暮らし #筋トレパパ #親孝行 #表情豊か #我が子は天使 #息子ラブ #息子の成長 #jbbf2024/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ育児#ワンオペ育児https://www.instagram.com/explore/tags/パパと息子#パパと息子https://www.instagram.com/explore/tags/パパスタグラム#パパスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/育児奮闘中#育児奮闘中https://www.instagram.com/explore/tags/楽しく育児#楽しく育児https://www.instagram.com/explore/tags/子どものいる暮らし#子どものいる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/親孝行#親孝行https://www.instagram.com/explore/tags/表情豊か#表情豊かhttps://www.instagram.com/explore/tags/我が子は天使#我が子は天使https://www.instagram.com/explore/tags/息子ラブ#息子ラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子の成長#息子の成長https://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbf0.09%-20. 【フィジーク選手/肩トレ】 昨今のフィジーク選手の肩トレは クセが強めな傾向にありますね！ 僕はいたってシンプ…いえ３つ目に 大クセが待ってました😂 けど、これが効くのよねー！ ①ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ →3-6回切り返し動作が丁寧にできる最大の重さ →ｽﾀﾝｽは腰幅で腹圧抜けないように ②ﾗﾃﾗﾙﾚｲｽﾞ →12-20回/徐々に重さを上げるセットの組み方も◎ →反動もつけすぎて動作が流れないように注意 ③ﾘｱﾐﾄﾞﾙﾚｲｽﾞ★ →12-15回/最大収縮が可能な重さ →ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙのﾊﾞｯｸﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾞｲをｲﾒｰｼﾞすると◎ やっぱり、クセ強めな種目がありましたが 入れる目的、自分に足りないものを補う種目で 取り入れています👍 ——————————————————————————— 体験随時受付中！ ・パーソナルトレーニング(マンツーマン) ・ペアトレーニング(2-3人) ・ポージングレッスン ・オンライン食事サポート 詳細はお気軽にDMもしくはハイライトの 公式LINEよりお問い合わせください！ 場所:HALLEL渋谷店( @hallel.jp ) 住所:東京都渋谷区神南1-20-4 VORT渋谷 briller 4F ——————————————————————————— #筋トレ動画 #トレーニング動画 #クセがすごい #筋トレ #jbbf #physique #mensphysique #fitnessmodel #筋トレパパ #筋肉男子 #塩顔男子 #肩トレ #피트니스 #피지크 #보디빌딩 #リール #reels2024/08/19に公開LYFT GYM 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/クセがすごい#クセがすごいhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/mensphysique#mensphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmodel#fitnessmodelhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/塩顔男子#塩顔男子https://www.instagram.com/explore/tags/肩トレ#肩トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール#リールhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reels0.01%-3. 【ユーラシア大陸くらい広い背中作り】 背中は広いに越したことはない！ 種目ごとの狙い目的をもって バランスよく背中を作り込みましょう🔥 〈加重ﾁﾝﾆﾝｸﾞ〉 →ﾒｲﾝｾｯﾄ+30kg →狙い:大円筋/広背筋 →ﾎﾟｲﾝﾄ:脚で絶妙に負荷をｺﾝﾄﾛｰﾙ 〈ﾜｲﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ〉 →ﾒｲﾝｾｯﾄ:100kg →狙い:大円筋/広背筋 →ﾎﾟｲﾝﾄ:上体を反りすぎない 〈ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳ〉 →ﾒｲﾝｾｯﾄ:片側80kg →狙い:広背筋下部 →ﾎﾟｲﾝﾄ:引き込む際、骨盤で迎え入れる 〈ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ〉 →ﾒｲﾝｾｯﾄ:50kg →狙い:大円筋/広背筋 →ﾎﾟｲﾝﾄ:ｽﾄﾚｯﾁの際に負荷を抜かずに切り返す さっ、みんなでユーラシア大陸みたいな 背中作り上げちゃおう！僕も領土拡大中です🙋♂️ 🏋️: @hero_gym_by_mars_official 📸: @dan_alexander_fitness #筋トレパパ #筋トレ動画 #トレーニング動画 #筋トレメニュー #リール #reels #ワークアウト #jbbf #フィジーク #メンズフィジーク #physique #mensphysique #fitnessmodel #피트니스 #피지크 #보디빌딩 #筋肉男子 #塩顔男子2024/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール#リールhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/mensphysique#mensphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmodel#fitnessmodelhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/塩顔男子#塩顔男子0.02%-4. スポルテックカップで見えた 課題に真摯に向き合い少しずつこの期間で 良くなってるぞ🔥 課題を一つ一つ改善していき より自分のフィジークを追究する この期間が1番好き=引退する日までずっと 考えて取り組んで課題が出てきて それに対してまた考えて取り組んで なんて奥の深い競技！！ その日のステージのために 年がかりで作り込み、なんならトレーニング歴分 その人には努力の積み重ねがあり そんな事考えて色んな団体の大会をみてみると 自然と涙が出てくるんじゃないかな?😂 という事で、次戦は 9/29(日)📍岡山芸術創造劇場 JBBF ALL JAPAN Men's physique-180cm 勝ちに行こう🏅 🎽: @underarmourjp プロジェクトロック 🩳: @underarmourjp アイソチル 🖐️: @awear.association 指サック 🏋️♂️: @lyft.gym ——————————————————————————— 体験随時受付中！ ・パーソナルトレーニング(マンツーマン) ・ペアトレーニング(2-3人) ・ポージングレッスン ・オンライン食事サポート 詳細はお気軽にDMもしくはハイライトの 公式LINEよりお問い合わせください！ 場所:HALLEL渋谷店( @hallel.jp ) 住所:東京都渋谷区神南1-20-4 VORT渋谷 briller 4F ——————————————————————————— #筋トレパパ #jbbf #alljapan #フィジーク #physique #mensphysique #メンズフィジーク #フィットネスモデル #fitnessmodel #筋肉男子 #塩顔男子 #피트니스 #피지크 #보디빌딩2024/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/alljapan#alljapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/mensphysique#mensphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmodel#fitnessmodelhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/塩顔男子#塩顔男子0.02%-4. 【大胸筋が思わず歩き出してしまう胸トレ】 〜マシンで追い込む胸トレ〜 ①ﾎﾘｿﾞﾝﾀﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ(大胸筋中部) →代替ﾏｼﾝ:ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ →回数設定:4-8回 ②ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ(大胸筋上部) →代替ﾏｼﾝ:ｽﾐｽﾏｼﾝｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ →回数設定:4-8回 ③ﾍﾟｯｸﾌﾗｲ(大胸筋中部) →代替ﾏｼﾝ:ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ →回数設定:8-12回 ※契約ジムにないマシンもあると思いますが 代替ﾏｼﾝで同じ意識でやってみてください💪 いいねとコメントが励みになります✌️ こんなトレーニング見たいとか この種目教えて欲しいとかあれば教えてください☺️ #筋トレパパ #胸トレ #大胸筋 #筋トレ動画 #トレーニング動画 #筋トレメニュー #リール #reels #解説 #フィジーク #physique #フィットネスモデル #パーソナルトレーナー #jbbf #筋肉男子 #男梅 #変顔2024/08/15に公開LYFT GYM 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/大胸筋#大胸筋https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレメニュー#筋トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール#リールhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reelshttps://www.instagram.com/explore/tags/解説#解説https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/男梅#男梅https://www.instagram.com/explore/tags/変顔#変顔0.04%-10. 【人生最大の筋肉課金】 遂に手を出してしまいました… 最高の空間への自己投資✨ @lyft.gym ラグジュアリーな空間での 筋トレは身体も心も踊りまくり💪 もう少しでダンスしてしまいそうでした💦 キャンペーンでお得に入れるから 今がチャンスです！ PRでもなんでもなくて ただのおすすめです😂w これからSNSに力入れて行きます💪 ・インスタreels ・YouTube ・TikTok 引き続き温かい目で守ってくださると嬉しいです！ あと、たくさんいいねとコメントください！ 原動力になります😂‼️ #勝手にpr #筋トレパパ #自己投資 #ラグジュアリーな空間 #リール #頑張ります #筋肉男子 #塩顔男子 #フィジーク #physique #피트니스 #보디빌딩 #피지크2024/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/勝手にpr#勝手にprhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己投資#自己投資https://www.instagram.com/explore/tags/ラグジュアリーな空間#ラグジュアリーな空間https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リールhttps://www.instagram.com/explore/tags/頑張ります#頑張りますhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉男子#筋肉男子https://www.instagram.com/explore/tags/塩顔男子#塩顔男子https://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physique0.01%-3. 幸せとはこの事ですね😁 @ayusuke_fam ちびすけの表情が本当に豊かで どんな声するのかなー？とか考えながら 日々親バカしてます😂 肩のサイズも少し増えてきたかな？ 顔よりも丸い肩にするために こちらも日々試行錯誤して筋トレに励んでます🍈 そんな楽しい毎日のご報告でした✌️ #ちびすけ #筋トレパパ #子どものいる暮らし #jbbf #physique #mensphysique #フィジーク #メンズフィジーク #フィットネスモデル #マッチョ #細マッチョ #色白男子 #塩顔男子 #子育てぐらむ #子育てパパ #パパスタグラム2024/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちびすけ#ちびすけhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレパパ#筋トレパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どものいる暮らし#子どものいる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/mensphysique#mensphysiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンズフィジーク#メンズフィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスモデル#フィットネスモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/色白男子#色白男子https://www.instagram.com/explore/tags/塩顔男子#塩顔男子https://www.instagram.com/explore/tags/子育てぐらむ#子育てぐらむhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育てパパ#子育てパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/パパスタグラム#パパスタグラム0.02%-4<前へ1...2345678...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, 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