コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【むね肉レシピ🍳】 @reimicookingworldさんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— 簡単鶏胸肉アレンジ🤤 〜ビビンバ風肉そぼろ〜 ピリ辛でやみつきになる一品🤤🤤🤤 材料 鶏胸肉ミンチ200g にんにくひとかけ ●ラカント大さじ１ ●酒大さじ１ ●コチュジャン大さじ1/2 ●しょうゆ大さじ1/2 お好きな油（私は水で代用） 作り方 1⚫︎の調味料を合わせていく 2ニンニクを炒めて、ひき肉を入れ色が変わるまで炒める 3●の調味料を加え全体に馴染むまで１〜２分炒める 4お好みでナムルやお野菜と一緒にご飯に持って完成！ 簡単で美味しいのに ヘルシーだから是非作ってみてね😋 . . . ————————————————— Produced by @reimiworld お食事指導の依頼は公式ラインまで🌞 . . . #家飯 #減量メニュー #減量飯 #トレーニー #筋トレ女子 #食事管理 #栄養 #五大栄養素 #腸活 #レシピ #料理 #料理好きと繋がりたい #料理記録 #マインドフルネス #マインドフルネスな食事 #シンプル #シンプルライフ #減量期 #ビビンバ #韓国料理2023/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/家飯#家飯https://www.instagram.com/explore/tags/減量メニュー#減量メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量飯#減量飯https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニー#トレーニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/栄養#栄養https://www.instagram.com/explore/tags/五大栄養素#五大栄養素https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きと繋がりたい#料理好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理記録#料理記録https://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネスな食事#マインドフルネスな食事https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル#シンプルhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルライフ#シンプルライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量期#減量期https://www.instagram.com/explore/tags/ビビンバ#ビビンバhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国料理#韓国料理0.15%1160【むね肉レシピ🍳】 @wan.ope_gohan さんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— 『よだれがとぉまらん．鶏むねマヨ』 むね肉プルプル ソースつやつや 子供達があっという間の完食✨ こんなに直ぐに出来るのにうまいなんて・・・😋 忙しいけど子供達に喜んでほしい主婦さんにぴったりな一品です👍 是非作ってみてね‼︎ ⭐︎材料（家族4人分） ・鶏むね肉・500g ・塩胡椒・小2 ・酒・大1 ・片栗粉・大1 秘伝のソース ・砂糖・大1 ・酢・大1 ・醤油・大1 ・マヨネーズ・大6 ・刻みネギ・お好みで ◎作り方 1.鶏むね肉をひと口大に切ってポリ袋に入れ、塩胡椒、酒、片栗粉で揉み込む 2.秘伝ソースの分量を合わせる 3.フライパンにサラダ油大1をひいて1を焼く 4.秘伝ソースと絡める 5.器に盛り刻みネギをかけて完成✨ ★ポイント ソースを入れてぶくぶくしたら火を消して絡める‼︎ 火を消さないとマヨネーズが分離しちゃうよ🥺 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 家族6人双子の父ちゃんが仕事と家事と子育てをしながら 息子が喜ぶ簡単・時短レシピを発信しています👍 →忙しい主婦の自分時間を増やすお手伝いがしたい☺️ フォローよろしくお願いします🥺 #料理男子 #手料理 #時短レシピ #時短料理 #簡単レシピ #料理 #レシピ #時短ごはん #料理レシピ #簡単ごはん #料理動画 #時短メニュー #簡単メニュー #時短クッキング #時短おかず #簡単おかず #息子ごはん #息子ご飯 #息子飯 #パパ飯 #パパ料理 #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #とりむね肉 #鶏胸肉レシピ #鶏胸肉 #マヨネーズ2023/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理男子#料理男子https://www.instagram.com/explore/tags/手料理#手料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理レシピ#料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単メニュー#簡単メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短クッキング#時短クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短おかず#時短おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子ごはん#息子ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子ご飯#息子ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/息子飯#息子飯https://www.instagram.com/explore/tags/パパ飯#パパ飯https://www.instagram.com/explore/tags/パパ料理#パパ料理https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/マヨネーズ#マヨネーズ0.52%3991【むね肉レシピ🍳】 @emi.eat__diet さんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— これからの季節にぴったり🍂 なすの変わりに柔らかくチンした カボチャを入れても美味しいよ🎃❤️ お肉もしっかり食べて 脂肪を燃やしてこ🫶🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◎1人前 【材料】2人前 ・鶏胸肉…1枚 ◎酒…大さじ1 ◎砂糖…小さじ2 ◎片栗粉…大さじ2 ・お好きなきのこ…1/2袋程度 ・なす…中1本 (違う野菜に変えても、無くてもok) ・大根…おろして好きなだけ ●醤油…大さじ3 ●みりん…大さじ2 ●酒…大さじ1 ・オリーブオイル…大さじ1.5程度 ・にんにくチューブ…1cm程度 【作り方】 ①鶏胸肉を一口サイズにカットして、フライパンに入れて、◎を全て入れて揉み込んでおく。 ②フライパンを火にかけ、鶏胸肉の周りにオリーブオイルを軽くぐるっと一周させて、中火で焼いていく。ナスをとろとろに仕上げたい場合はこの時にナスも一緒に焼いていく。 ③②の上に大根を好きなだけおろしていく。 ④さらにきのこを入れ、●の調味料を全て入れて煮ていく。 ⑤仕上げににんにくチューブを入れてさっと混ぜ合わせたら完成✨ 最後まで読んでくれてありがとうございます🥰 @emi.eat__dietのえみです🙋♀️ 食べながら-13kgのダイエットに成功しました🐷✌️ このアカウントではそんな経験をもとに、 〈簡単美味しい〉〈誰でも作れる〉 ダイエットレシピを紹介しています🍽️ え、これで痩せるなら食べたい！ 作ってみたい！ と思ったら @emi.eat__dietフォローしてね〜🥰 コメントやDM大歓迎です💌 いつでもお待ちしてるので 気軽に送ってくださいね🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #食べ痩せ#食べ痩せレシピ#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#食べ痩せダイエット#ダイエット料理#ダイエット飯#痩せるレシピ#ヘルシーメニュー#鶏胸肉料理#食事改善中#大根おろしレシピ#鶏ムネ肉レシピ2023/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉料理#鶏胸肉料理https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善中#食事改善中https://www.instagram.com/explore/tags/大根おろしレシピ#大根おろしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ムネ肉レシピ#鶏ムネ肉レシピ0.19%1480【むね肉レシピ🍳】 @10min_dietさんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ レンチン一撃🐣ちゅるウマ水晶鶏 ｠ 『お湯沸かすのすらめんどくさい…』から生まれたレンチンレシピ💡 茹でなくてもちゅるんやわらかになってくれます（♡） 余裕があったらきちんと削ぎ切りするともっと柔らか食感になるよ◎ 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ⚫︎鶏胸肉 1枚→削ぎ切り ⚫︎酒 小さじ1 ⚫︎塩 ひとつまみ ・片栗粉 大さじ1 ・キャベツ お皿に広がるくらい ○醤油 大さじ2 ○酢 大さじ1 ○蜂蜜 大さじ1 ○練りごま 大さじ2 ○豆板醤 5cmくらい ○おろしにんにく 3cmくらい 《 作り方 》 ①⚫︎を袋に入れて揉み込む ②片栗粉を加えてふる（表面にコーティングされればOK） ③キャベツを広めのお皿に広げる ※火の通りやすい野菜だったら何でもOK ④重ならないように②を載せる ⑤ラップしてレンチン500w2分 ピンクのところがなくなればOK ⑥混ぜ合わせた○をかけて完成！ #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#10分痩せ飯#鶏むね肉レシピ#ユッケレシピ#水晶鶏2023/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分痩せ飯#10分痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユッケレシピ#ユッケレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/水晶鶏#水晶鶏0.12%960【むね肉レシピ🍳】 @athletefood_jpさんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— ＼あれでかさ増し！💣／ アスリートの妻9年目の2児ママの勝負めし🍚 いいね！💓で応援していただけたら とっても喜びます🙌 レシピの感想や質問はコメントへ✍️ お気軽にお話しましょう✨ おうちご飯をアスリート目線で作っています🍳 時間ないけど、栄養が気になる人に ぴったりのアカウントです！ どのレシピも10分ほどで完成🧑🍳 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日のレシピは【栄養ばくだん💣】 今回はあるものでかさましした タンパク質と食物繊維の 栄養満点つくねです✨ アスリート向けのつくねになっていると カンタンにできて ふわふわで出来立ても美味しいですし お弁当にもおすすめです💓 《材料》6個分 ・鶏ひき肉 400g ・切り干し大根 乾燥20g ・ひじき 乾燥で大さじ1 ・蒸し大豆 100g ・片栗粉 小さじ1 A塩麹 大さじ1×2 Aお好みで生姜麹（ない場合はすりおろしでOK)小さじ1 ・焼く用にごま油適量 《作り方》 ❶ボウルにひき肉を入れて塩麹大さじ1を入れて揉み込んでおく ❷切り干し大根とひじきを水で戻しておく ❸戻した切り干し大根は刻んでおく ❹❶のボウルに切り干しとひじきと片栗粉、A（塩麹は残りの大さじ1）を 全部入れて混ぜる ❺フライパンに胡麻油を熱して、中に火が通るまで焼いたら完成 【ポイント✍️】 ・塩麹がない場合は小さじ1の塩に代用可能！ ・少し味を濃くしたい場合は 焼くときに塩をかけても◎ ・切り干し大根のカルシウムと食物繊維 ・ひじきの鉄分、大豆のたんぱく質で かさ増しできるし、このつくね1つで主食が完結するよ！ ・スポーツ弁当に入れても◎ お子様にはケチャップつけても◎ ・普通の豚ひき肉ハンバーグだと 少しタンパク質が少ないので 高タンパクでヘルシーに食べれるハンバーグです🧑🍳 ーーーーーーーーーーーー フォローするとご飯作りが楽になるよ🤝 → @athletefood_jp 最後まで読んでくださりありがとうございます🫰🏼 身近な食材でカンタンに作れる 普段のおうちご飯を アスリート目線でレシピを配信します🧑🍳 コメントやフォロー励みになります💓 #つくねハンバーグ #ハンバーグレシピ #アスリートフードマイスター #アスリートフード #アスリートご飯#お弁当レシピ #鶏ミンチ2023/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくねハンバーグ#つくねハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグレシピ#ハンバーグレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフードマイスター#アスリートフードマイスターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートご飯#アスリートご飯https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ミンチ#鶏ミンチ0.24%1890【むね肉レシピ🍳】 @10min_diet さんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑🍳 今日のメニューは ｟ぷるぷるジューシー🍻太らない鶏胸ユッケ ｠ とり胸とは思えないほどぷるんしっとり💧 『レシピ教えて欲しい！』って言ってもらえるくらい好評だったの…！ すぐできるから ぜひ試してみてね🌶️ 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ・鶏胸肉 1枚 ・片栗粉 大さじ ○ 長ネギ 1/3本（みじん切り） ○ 砂糖 小さじ2 ○ 酒 小さじ1 ○ 醤油 小さじ2 ○ しょうがすりおろし 3cm ○ にんにくすりおろし 3cm ○ 豆板醤 ５cm ○ ごま 好きなだけ 《 作り方 》 ①鶏胸肉は皮と脂をとり 繊維を断ち切るようにぶすぶすする →縦半分に分けたあと、斜めに削ぎ切り（動画参照にしてね） ② ①に片栗粉を薄くまぶし、沸騰したお湯に一枚ずつ入れる ③浮いてきたら氷水にあげるて締める ④冷ましている間にタレを作る！全部合わせる！以上！ ⑤たれに水気を切った③を入れて和える ⑥器に盛り付けて完成！卵乗せても美味しいよ（♡） ※トッピングの卵は含まれてません #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#10分痩せ飯#鶏むね肉レシピ#ユッケ2023/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク低カロリー#高タンパク低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/10分痩せ飯#10分痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユッケ#ユッケ0.47%3660【むね肉レシピ🍳】 @kinu__jisuiさんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— ❮水晶鶏の梅ニラダレ❯ 材料━━━━━━━━━━━━━━━ 鶏むね肉 250g ニラ 3束（お好きな量） はちみつ梅 大粒1個 水菜 盛り付け用 片栗粉 適量 (A)醤油 大さじ2 (A)みりん 大さじ1 (A)酢 大さじ1.5 (A)砂糖 大さじ1 (A)ごま油 大さじ1/2 (A)ニンニク 小さじ1/2 (A)オイスターソース 小さじ1.5 ♦︎トッピング 糸唐辛子 作り方━━━━━━━━━━━━━━ ①鶏むね肉を食べやすい大きさに 削ぎ切りにする→全体に片栗粉をまぶす ②沸騰したお湯に①を入れ、2分経ったら 火を止めて3分間放置し、ザルにあけておく ③はちみつ梅を叩きボウルに入れる さらに(A)の調味料も全てボウルに入れ よく混ぜる ④ニラを細かく切って③に加えよく混ぜる ⑤器に水菜を乗せ鶏むねを盛り付けたら ④の梅ニラダレをかけて完成！ 鶏むね肉ってぱさぱさになりやすいので 水晶鶏にすると食べやすいですよね🤤 市販のポン酢でも美味しいけど この梅ニラダレが最近のヒットです♡ 豚しゃぶなんかにかけても美味しいので ぜひぜひ作ってみてね🌝🍀 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ @kinu__jisui 美味しいご飯をつくることと 食べることが生きがいのOLです︎︎︎☺︎ ▷お家で作れる和食レシピ ▷野菜がとれるおいしい副菜 ▷お酒がすすむ簡単おつまみ 他のレシピも覗いてみてね🌝🍻 ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈ #水晶鶏 #鶏むね肉レシピ #とりむね肉 #ヘルシーレシピ #鶏むね肉 #レシピ動画2023/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/水晶鶏#水晶鶏https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画0.2%1520【むね肉レシピ🍳】 @emi.eat__dietさんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— 詳しいレシピはここから☟ @emi.eat__dietの、えみです☺️ アボカドには 中性脂肪を下げる作用があって 脂肪分解や燃焼効果が期待できるよ😆 鶏胸肉ってたんぱく質なだけに 淡白な味に飽きちゃう人も多いのでは？🐥 そんな時はぜひこれ作ってみてね❤️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料】2人分 ・鶏胸肉…250g程度 ◎砂糖…小さじ1 ◎塩胡椒…少々 ◎酒…大さじ2 ・タレ ⚫︎アボカド…1/2 ⚫︎にんにくチューブ…小さじ1/2 ⚫︎醤油…大さじ1 ⚫︎ごま油…大さじ1 ⚫︎すりごま…お好きなだけ ⚫︎小口ネギ…お好きなだけ ⚫︎豆板醤…小さじ1/2 ⚫︎酢…小さじ1 【作り方】 ①耐熱容器に鶏胸肉を入れて両面フォークで穴をあける。(皮は剥がさない方がチンした時に旨みが増すよ✨) ②鶏胸肉に◎をすり込み、ラップして600w3分半チンする。 ③チンしてる間にタレを作る。⚫︎を全て混ぜ合わせる。(アボカドの変色が気になる方はレモン果汁を少々入れるといいです🥑) ④②のチンが終わったら裏返してさらに3分半チンする。 ⑤チンができたら皮を剥がして(つけたままでもok)切ってタレをかけて完成✨ 最後まで読んでくれて ありがとうございます🫶 食べて-13kgに成功した 33歳、男の子3人のママです🙋♀️❤️ このアカウントでは 13kg痩せたダイエットレシピ達や 今でも食べているお気に入りの レシピ達を紹介してます✨ @emi.eat__dietフォローしてね〜🥰 コメントやDM大歓迎です💌 いつでもお待ちしてるので 気軽に送ってくださいね🫶 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #食べ痩せ#食べ痩せレシピ#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#食べ痩せダイエット#ダイエット料理#ダイエット飯#痩せるレシピ#ヘルシーメニュー#よだれ鶏レシピ #よだれ鶏のたれ #アボカドレシピ2023/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット料理#ダイエット料理https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/よだれ鶏レシピ#よだれ鶏レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/よだれ鶏のたれ#よだれ鶏のたれhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカドレシピ#アボカドレシピ0.16%1250【むね肉レシピ🍳】 @athletefood_jpさんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— 現役サッカー選手妻が作るズル勝ちレシピ🍳 いいね！💓で応援していただけたら とっても喜びます🙌 レシピの感想や質問はコメントへ✍️ お気軽にお話しましょう✨ 時間ないけど、栄養が気になる人に ぴったりのアカウントです！ どのレシピも10分ほどで完成🧑🍳 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 今日のレシピは【完璧な鶏ハム】 アスリートが絶対食べる鶏ハムの 簡単な作り方をご紹介します👩🍳 夫がオフ明けは筋トレ強化の日が続きますが だいたいこのハムを作っています。 油も使わないしさっぱり！ もうコンビニで買わずに 自分で作れますよ💓 《材料》大人1名 ・鶏胸肉 1枚 ・塩麹 大さじ1 《作り方》 ❶鶏むね肉の皮を剥ぎ、フォークで穴を開ける ❷ジプロックに入れて塩麹を入れて揉む（30分ほどおく） ❸沸騰させたお鍋にの火を止めて ジップロックごといれて1時間放置 ❹中までしっかり火が通っていれば完成 【ポイント✍️】 ・塩麹は市販でもOK ・皮をとることで100kcal前後も変わる ・ジップロックはしっかり密閉すること ・お鍋は少し大きめ（小さいとしっかり火が通らない） ・この鶏ハムでタンパク質約45g前後ある ・鶏胸肉のイミダペプチドが入っていることで疲労回復に期待 ・塩麹でとっても柔らかくなります◎ にらだれをかけて食べることが多いですが 今回はお酢×柚子胡椒でさっぱりいただきました！ 最後までご覧頂きありがとうございました🤍 つくレポお待ちしています😊 🔍保存して後から見返せるようにしよう✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ズボラな9年目の現役サッカー選手妻目線で 時短簡単レシピや栄養について配信しています💓 時間がないし、難しいことは無理！だけど栄養が気になる！ を、このアカウントを見るだけで解決します✍️ フォローやコメントうれしいです🫶 ▶︎▶︎ @athletefood_jp #鶏ハム #鶏ハムレシピ #鶏ハム手作り #鶏胸肉レシピ #鶏胸肉 #筋トレ #筋トレ飯 #筋トレダイエット #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #時短レシピ #疲労回復メニュー #アスリート飯 #アスリートフードマイスター #アスリートフード #ジュニアアスリート#スポーツ女子2023/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム#鶏ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハムレシピ#鶏ハムレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ハム手作り#鶏ハム手作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ飯#筋トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復メニュー#疲労回復メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフードマイスター#アスリートフードマイスターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート#ジュニアアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ女子#スポーツ女子0.24%1870【むね肉レシピ🍳】 @wan.ope_gohanさんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— ワンオペ父ちゃんの子供も喜ぶ15分レシピ🍳 【85日目/100日】 いいね、コメント嬉しいです！ ワンオペ頑張れ！って思ったら(👍）ってコメントしてね★ 他のレシピはこちらから👉 @wan.ope_gohan ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 『すぐ、旨い！鶏むね肉のこくうま炒め』 仕事行く前に漬け込んでおけば、帰ってきてあっという間に作れます👍 味がしっかり染み込んでて、うますぎる😋 仕事中に美味しくなってるって最高ですね✨ 腹ペコな息子達も大満足な一品でした🤤 是非作ってみて↓ ⭐︎材料（家族3人分） ・鶏むね肉・450g ・玉ねぎ・半個 ・舞茸・1パック ・もやし・1パック ・刻みネギ・ひとつまみ ◎漬け込みダレ ・醤油・大2 ・砂糖・大2 ・酒・大4 ・ごま油・大2 ・味噌・大1 ・にんにくﾁｭｰﾌﾞ• 2cm ・しょうがﾁｭｰﾌﾞ・2cm ・片栗粉・大1 ◎作り方 1.朝、鶏むね肉をひと口大に切って袋に入れる 2.漬け込みダレを入れて玉ねぎ、舞茸も入れて冷蔵庫で夕方まで寝かせる 3.フライパンに2を入れて片面を焼く 4.ひっくり返してさらに炒める 5.火が入ったらレンチンしたもやしを入れてさっと炒める 6.皿に盛り、刻みネギかけて完成✨ ★ポイント もやしはレンチン1分30秒してからさっと炒めるとシャッキシャキになります😋 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ワンオペ父ちゃんが仕事と家事と子育てをしながら 息子が喜ぶ簡単・時短レシピを発信しています👍 →忙しい主婦の自分時間を増やすお手伝いがしたい☺️ フォローよろしくお願いします🥺 #料理男子 #手料理 #時短レシピ #時短料理 #ワンオペ #簡単レシピ #料理 #レシピ #時短ごはん #料理レシピ #簡単ごはん #料理動画 #時短メニュー #簡単メニュー #時短クッキング #時短おかず #簡単おかず #息子ごはん #息子ご飯 #息子飯 #パパ飯 #パパ料理2023/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理男子#料理男子https://www.instagram.com/explore/tags/手料理#手料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/ワンオペ#ワンオペhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理レシピ#料理レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理動画#料理動画https://www.instagram.com/explore/tags/時短メニュー#時短メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単メニュー#簡単メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短クッキング#時短クッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短おかず#時短おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子ごはん#息子ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/息子ご飯#息子ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/息子飯#息子飯https://www.instagram.com/explore/tags/パパ飯#パパ飯https://www.instagram.com/explore/tags/パパ料理#パパ料理0.78%6032【むね肉レシピ🍳】 @araaaatyoさんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— 鶏むね🐓を 使用したコールドスタートレシピの おかず！ アクセントに多めにわさびを入れて 風味やわさびの味を楽しむ オイスターとわさびはケンカしないで めっちゃ美味しい✨ #とりむね肉#茄子#新玉ねぎ#オイスター #わさび#にら#おかず#おかずレシピ #献立#鶏肉レシピ #鶏肉#ムネ肉#夕飯 #ふたりご飯#ふたりごはん#簡単レシピ #夫婦時間#夫婦ごはん#夫婦ご飯 #DELISHKITCHEN #クックパッド #クラシル#春野菜#コールドスタート #コールドスタートクッキング #コールドスタートレシピ2023/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイスター#オイスターhttps://www.instagram.com/explore/tags/わさび#わさびhttps://www.instagram.com/explore/tags/にら#にらhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずレシピ#おかずレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/ムネ肉#ムネ肉https://www.instagram.com/explore/tags/夕飯#夕飯https://www.instagram.com/explore/tags/ふたりご飯#ふたりご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ふたりごはん#ふたりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦時間#夫婦時間https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ごはん#夫婦ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫婦ご飯#夫婦ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/DELISHKITCHEN#DELISHKITCHENhttps://www.instagram.com/explore/tags/クックパッド#クックパッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/クラシル#クラシルhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜https://www.instagram.com/explore/tags/コールドスタート#コールドスタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/コールドスタートクッキング#コールドスタートクッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/コールドスタートレシピ#コールドスタートレシピ0.13%1030【むね肉レシピ🍳】 @yutan_diet11さんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— くわしいレシピはここ↓↓↓ ご覧いただきありがとうございます😊 「これいいやん😳」「美味しそうっ」 ってちょっとでも思っていただけたら いいね♥️とコメントください🙌 明日も頑張れます。笑 . . . ＼レシピ、栄養素✍️／ ↓↓↓ 【栄養素(PFC)】 カロリー：211kcal たんぱく質：35g 脂質：8.1g 炭水化物：1.6g ※PFCは目安です 【材料(2人前)】 鶏むね肉 1枚(約300g) <★> 片栗粉 小さじ2 お酒 大さじ1 オリーブ油 大さじ1 鶏ガラの素 小さじ2 砂糖 小さじ1 レモン汁 小さじ1/2 おろしにんにく 少々 <仕上げ> 黒胡椒 多め バジル ひとつまみ 【作り方】 ①鶏肉の皮を取り、1口大に切りフライパンに入れる。 ②★を全て加え、揉み込み混ぜる。 ③中火で両面焼き色がつくまで焼き、焼き色がついたら黒胡椒とバジルを加える。 ④蓋をして弱火にし、2～3分蒸し焼きにして完成。 ーーーーーーーーーーーーーーーー ⭐️このアカウントでは、1年で20kg痩せその後も維持し続けている僕が、 ▶ダイエット中でも食べれるヘルシー夜食レシピ ▶ストレスゼロで－20kg痩せた方法 を発信していきます！ フォローやDMお気軽に🤤 →@yutan_diet11 #ヘルシーレシピ #痩せるレシピ #太らない #低糖質レシピ #低脂質レシピ #簡単ダイエットレシピ #レモンチキン #鶏肉レシピ2023/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない#太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエットレシピ#簡単ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモンチキン#レモンチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピ2.95%2,2775【むね肉レシピ🍳】 @maki_recipe106さんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— ＼やわらかさは切り方が８割!／鶏むね肉の切り方 * 鶏むね肉を安いから仕方なく買っている人…… 人生損してる! * 鶏肉は切り方を変えるだけで仕上がりが激変します。 * 「真希さんちの晩ごはん」でもご紹介した #スティックチキン #鶏チリ で使った「細切り」と #鶏むね肉の南蛮漬け #鶏むね肉の生姜焼き で使った「そぎ切り」。 「繊維を断ち切るように切る」ってよく聞くけど 繊維ってなんやねん。 断ち切るってどういうこと? イマイチわからなかった人、ぜひ見てマネしてみてね! * ———————————————————— ＼「時間・節約・栄養」無駄にしない🍳／ @maki_recipe106 をフォローしてね 投稿を見て、おいしそう！と思ったら「いいね」 作りたい！と思ったら 「保存」👆 つくれぽもうれしい! @maki_recipe106 や #真希さんちの晩ごはん をつけてね。 ———————————————————— #管理栄養士 #真希さんちの鶏むね #鶏むね #鶏むね肉 #鶏むねレシピ2023/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スティックチキン#スティックチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏チリ#鶏チリhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉の南蛮漬け#鶏むね肉の南蛮漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉の生姜焼き#鶏むね肉の生姜焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/真希さんちの晩ごはん#真希さんちの晩ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/真希さんちの鶏むね#真希さんちの鶏むねhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね#鶏むねhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピ1.07%8272【むね肉レシピ🍳】 @tenuguisyatyou2さんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— 無水カレー ↓レシピ↓ 【材料】材料は4人分 玉ねぎ….1/2個 舞茸….1袋 トマト….2個 鶏胸肉（皮なし）….2枚 ジャワカレーカロリーオフ….2袋 ご飯….120g 【作り方】 1.材料を全て細かく切る 2.玉ねぎ、舞茸、トマト、鶏胸肉をフライパンで炒める 3.蓋を閉めて５〜6分煮込む 4.ジャワカレーを入れて混ぜたら完成 【ポイント】 ・時間をかけずにさっと作る 【感想】 ・短時間で美味しく作れるのでズボラな私にピッタリ ・炭水化物を食べながら痩せれるのでリバウンドしにくい ・コレならダイエットも楽勝でしょ！ #ダイエット #時短レシピ #ダイエット食事 #ダイエットレシピ #ダイエットアカウント #ダイエット記録アカウント #痩せメニュー #食べて痩せる #食べ痩せレシピ2023/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食事#ダイエット食事https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアカウント#ダイエットアカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録アカウント#ダイエット記録アカウントhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せメニュー#痩せメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピ0.32%2480【むね肉レシピ🍳】 @ami_dietrecipeさんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— 詳しいレシピはここから👇 手もまな板も包丁も汚さない フライパンひとつで出来る🍳 ダイエットにぴったりの鶏むねの唐揚げ✨️ みんな大好きな甘辛だれを絡ませて 食欲そそられる🤤けど、食べ過ぎには注意⚠︎ お弁当にもGOOD👍 🙋♂️→これは入ってたら嬉しいな🤤 って言ってたから今度入れてあげようかな😊 【 材料 】 鶏むね肉 1枚 片栗粉 大さじ1 サラダ油 大さじ1 [甘辛だれ] ○ 酒 大さじ1 ○ みりん 大さじ1 ○ 醤油 大さじ1 ○ 砂糖 大さじ1 【作り方】 ① 鶏肉を1口大に切り、片栗粉大さじ1をまぶし、全体に片栗粉がいくようにまぜる。 ②オリーブオイルをまわしかけ、揚げ焼きにする。片面が焼けたら蓋をし、3分程度加熱する。 ③余分な油をふきとって、〇の調味料をいれ、とろみがついたら完成✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @ami_dietrecipeの、あみです🙋♀️ ここまで読んでくれて感謝感激です🥺 新婚26歳共働き夫婦です🙋♀️🙋 このアカウントでは 半年で5キロ痩せた時に 食べていた爆速・簡単レシピを 投稿しています✨ ▷太りたくないけど、満足したい…。 ▷手の凝った料理なんて作る暇ない…。 そんな時は @ami_dietrecipe 覗いてみてください👀💕 フォローとっても喜びます◎♥ 感想や質問もリクエストも DMで気軽にしてね〜🥺 p.s もうすぐ結婚式があるので、 更に5キロ痩せチャレンジ実施中( •̀ •́ )୨⚑︎゛ @ami_dietrecipeのプロフに 現状を晒してます 一緒に痩せよ🥺🥺 = = = = = = = = = = = = = = = = = = #ダイエットレシピ #痩せレシピ #鶏むね肉レシピ2023/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せレシピ#痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピ0.29%2240【むね肉レシピ🍳】 @mami_no_cookingさんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— とにかく料理が面倒な日に！ うちはそんな日ばっかで結構な頻度でこれ食べます笑 我が家は4人家族で（大人2人＋幼児2人） 3.5合ペロリです！ このリールも3.5合で作ってます 注意点は お水の量！ いつもの量だとべちゃっとしちゃうので気をつけてください😊 2合でやる時はお肉2枚の場合 約1.7合分の目盛までお水を足す感じで。 なんとも絶妙な量😅 お肉1枚の時はやったことないから分からないです🥲 〜炊飯〜 お米3.5合 醤油 大さじ2 酒 みりん 各大さじ1 水を3合の目盛まで入れて お肉を乗せらた強めに塩と コショウ適量を振り炊飯します 〜タレ〜 水50ml 酒 みりん 各大さじ1/2 オイスターソース 大さじ1.5 ネギ10センチくらい にんにく 1片 レンジで様子見ながら1分半温めます #夕飯レシピ #簡単レシピ#今日のご飯#今日のごはん #ワンプレート#鶏肉#炊飯器レシピ #時短レシピ #おかず#レシピ#鶏肉料理2023/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕飯レシピ#夕飯レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のご飯#今日のご飯https://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンプレート#ワンプレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかず#おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉料理#鶏肉料理0.6%4653【むね肉レシピ🍳】 @haaru_gohanさんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— ▷詳しいレシピはこちら✨ 〜栄養士が彼に作る、同棲ごはんレシピ🌸〜 冷蔵庫にあるもので◎ 栄養も美味しさも大事にしたい、彼に作るごはん🍚 →@haaru_gohan はる🌸食べるの大好き栄養士🍚 交際5年目の彼氏と同棲中🏠💕 投稿が良いと思ったら、いいね👍やコメントをくださると嬉しいです💕 ＊＊＊＊ 『柿ピーよだれ鶏』 【材料】 ・鶏むね肉 1枚(300g) ・砂糖 小さじ1 ・塩 小さじ1/6 ・酒 大さじ1 ○長ねぎ 1/2本 ○柿ピー 50g ○醤油 大さじ2 ○砂糖、ごま油、酢 大さじ1 ○鶏ガラ 小さじ1 ○にんにく、生姜 チューブ小さじ1 ○ごま 大さじ1 ○ラー油 10滴くらい 【作り方】 1．鶏むね肉に両面フォークで穴をあけ、砂糖、塩、酒をもみこんで 10〜15分漬けておく 2．ねぎをみじん切りにしてレンジ600Wで1分加熱する 3．柿ピーは細かく砕き、ねぎと○の調味料全て混ぜ合わせる 4．1のむね肉の水分を軽く切って、レンジ600Wで1分40秒加熱。 裏返して600W1分30秒加熱する 5．2〜３分放置してからカットし、タレをたっぷりかけて完成 ＊＊＊＊ ダイエット中の人にもおすすめ！ むね肉の低脂肪を感じさせない、大満足のレシピです🤤❤️ 鶏むね肉は最初に漬けておく手間を加えることで とっっても柔らかく、ジューシーに仕上がります💕 (これだけは、絶対に抜かさないでほしい工程です！) それさえやれば、もう勝ち✌️✨ 今回、タレは柿ピーを使ってみました☺️ 本格的なよだれ鶏には、 タレによくナッツが入っていて、 かなり重要な役割✨ それを、おうちで再現できないかと試行錯誤しました… 多分一般的なのはカシューナッツだと思いますが、 今回は柿ピーのピーナッツと、柿の種もそのまま使って 本物っぽい食感に🥰 レシピはみんな食べやすいように辛さ控えめなので、 大人用にはラー油を足したり鷹の爪を加えたりして お好みのピリ辛にしてくださいね🌸 ＊＊＊＊ 他の献立、気になるレシピはここからチェック 👉@haaru_gohan いいね、フォロー🌸励みになります✨🤲 #健康ごはん#健康レシピ#鶏むね肉レシピ#鶏胸肉レシピ#ダイエットレシピ#よだれ鶏#よだれ鶏レシピ2023/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/よだれ鶏#よだれ鶏https://www.instagram.com/explore/tags/よだれ鶏レシピ#よだれ鶏レシピ0.15%1181【むね肉レシピ🍳】 @yameshi_dietさんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— お家で出てきたら嬉しい おしゃれなやつを簡単に🐓🍅 暑い夏これ食べてお家の晩酌 楽しんでね🥰 \太らんとりむねカルパッチョ/ 【材料】2〜3人前 ◻︎とりむね肉 300g ◻︎トマト 1/2個 ◻︎玉ねぎ 1/4個 ◻︎大葉 5枚 A砂糖 小さじ2 塩 小さじ1 酒 大さじ1 Bマスタード 小さじ1 オリーブオイル 大さじ2 ハチミツ 小さじ1 レモン 小さじ1 塩 ひとつまみ 【作り方】 ❶鶏むね肉は皮をとり、ポリ袋に入れ Aをよく揉み込む。 しっかりと口を閉めておく。 ❷鍋にお湯を沸かし、火を止めて、❶を入れて蓋を閉める。お鍋のお湯が冷めるまで置いておく。 ❸玉ねぎはスライスしたら 空気にさらしておく。トマトはひとくち大に切る。大葉は千切りにしておく。 ❹ボウルにB全て入れトマトも入れて よく混ぜ合わせる ❺冷めた鶏むね肉を薄く切る。 ❻お皿に鶏むね肉、玉ねぎを乗せて、ソースをかけ、大葉を乗せる。 point💡 ⚪︎ 玉ねぎは空気にさらすだけで 辛味が少し飛び、水っぽくならないので おすすめです！ ⚪︎ とりハムは1日冷蔵庫で寝かしておくと よりしっとりします ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いつもいいね フォロー ありがとうございます🫶🏻 とても励みになっています！ DMやコメント✍️お待ちしております🙇♀️ 7ヶ月で20Kg痩せた旦那に作る とり肉ダイエットめし🍳🤍 ぜひフォローよろしくお願いします！ @yameshi_diet ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #とり料理#ヘルシー主菜レシピ #ヘルシーレシピ #カルパッチョレシピ#サラダチキン #鶏むね肉#高タンパク #トマトレシピ#カルパッチョ #太らないレシピ#食べ痩せ#ダイエットレシピ鶏むね肉レシピ #とりむね#とりむね肉レシピ2023/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/とり料理#とり料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー主菜レシピ#ヘルシー主菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルパッチョレシピ#カルパッチョレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダチキン#サラダチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルパッチョ#カルパッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らないレシピ#太らないレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ鶏むね肉レシピ#ダイエットレシピ鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね#とりむねhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉レシピ#とりむね肉レシピ0.31%2430【むね肉レシピ🍳】 @zumi_meshiさんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— 【材料】 鶏ひき肉 250g もめん豆腐 1丁 玉ねぎ 1/2個 えのき1/3束 大葉 10枚程度 ◯生姜チューブ 小さじ1 ◯鶏ガラスープの素 醤油 料理酒 各大さじ1 ◯片栗粉 大さじ2 ◯塩胡椒 少々 ▪️醤油 料理酒 みりん 大さじ2 ▪️砂糖 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 【作り方】 ①玉ねぎみじん切りし、エノキは5ミリにはさみで切って鶏ひき肉と◯の調味料と一緒に袋に入れてよく揉み込み、袋の端を切り、並べた大葉に乗せて成形する ②オリーブオイルで片面焼き色つけて、ひっくり返して蓋をして弱火で3分放置し、▪️を入れて煮詰めてトロミが出たら完成 #つくね #鶏肉レシピ #鶏胸肉レシピ #高タンパク #おつまみ #おつまみレシピ #ひき肉レシピ #照り焼き #時短レシピ #ヘルシーレシピ #痩せる #痩せるレシピ #健康的な食事 #おうちごはん #アスリート飯 #ジュニアアスリート飯 #アスリートフード #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #節約レシピ #節約ごはん2023/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくね#つくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉レシピ#ひき肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/照り焼き#照り焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食事#健康的な食事https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリート飯#アスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリート飯#ジュニアアスリート飯https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはん0.24%1812【むね肉レシピ🍳】 @ritustagramanさんの投稿を紹介します！ ✂︎———————————— 「鶏胸肉を美味しく食べてダイエット」 をテーマに皆さんのレシピを紹介しています！ プロフィール @torimune_diet_official を チェックしてみてください✅ ✂︎———————————— 鶏胸肉は250gです！ 僕の動画が今までで1番再生された伝説の鶏ハムになります！材料も少なく、鶏胸肉と片栗粉、麺つゆがあればほったらかしで作れるので簡単で、お財布にも優しいです！節約したい、糖質を抑えたい人はこれマストです！！ ぜひ真似して作ってみてね！ 他の投稿もぜひ見てね！2023/11/04に公開- 指定なし0.74%5740<前へ1234567...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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