コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@dietdance_yumi ←骨格とダンスで体を変えるダイエット情報を発信しています こんにちは！ ゆみ先生です ５０代から何をやっても痩せなくなったと悩む女性が 無駄な努力や時間を使わずに 体の正しい使い方と姿勢で骨格を変えることで 女性らしいメリハリのあるきれいな顔と体を作るための情報を発信をしています ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 年齢で理想の体型を諦めかけている人へ 57歳の私と一緒に 日常生活の体の使い方と ダイエットダンスで 一緒に楽しく体を変えていきましょう！ まだまだ長い残りの人生 健康的にきれいになってやりたい事を叶えていきましょう！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 役に立った！と思ったら同世代のお友達にシェアをお願いします ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー わたなべ由美 大学卒業後 自動車メーカー海外営業部を経て独立 ダンス事業 コーチング事業 ダイエット事業を展開し １５年間で延べ40,000人以上の女性たちへ身体指導 ミス、ミセスコンテスト ビューティーキャンプ講師で ファイナリストへダイエットと顔トレ指導 美St掲載 サントリーweb広告出演 フィットネス機器雑貨監修 #ダイエット #50代 #骨格 #更年期2025/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/骨格#骨格https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期0.23%1510ダイエットしても痩せないと悩んでいる５０代のみなさま それ、逆に太りやすい体作りになってます ２０代の体と５０代の体は全く別ものです ５０代は細胞の老化や、これまであった女性ホルモンの恩恵も受けられない そもそも私たちは体の土台が崩れているんです このままだと、いくら運動しても、本来動かすべき筋肉を使えていないので体が変わらない。 筋肉が動いていないので代謝が悪く、食事を減らしても体重は落ちません 例えば 土台は正しい骨格です。骨が正しい位置にありそれを支えるインナーマッスルがきちんと働いている必要がある それを作らないまま世の中にあるダイエット方法をやってしまっています だから効果が出ないんです 出ないどころかどのままどんどん太りやすい体になって体型は崩れていきます 正しい骨格で土台を整えればインナーマッスルが活性化されます 無理なエネルギーを使わなくても、本来の体重へと戻りやすくなります 土台を作るには背骨のラインを整えて良い姿勢を作ることです 背骨のラインを整えるリール動画、投稿してますので一緒に実践してみてください @dietdance_yumi ←骨格とダンスで体を変えるダイエット情報を発信しています こんにちは！ ゆみ先生です ５０代から何をやっても痩せなくなったと悩む女性が 体の正しい使い方と姿勢で骨格を変えることで きれいな顔と体を作る発信をしています ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 年齢で理想の体型を諦めかけている人へ 57歳の私と一緒に 日常生活の体の使い方と ダイエットダンスで 一緒に楽しく体を変えていきましょう！ まだまだ長い残りの人生 きれいも元気も進化できる！ 楽しめばメリハリ１！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 役に立った！と思ったら同世代のお友達にシェアをお願いします ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー わたなべ由美 大学卒業後 自動車メーカー海外営業部を経て独立 ダンス事業 コーチング事業 ダイエット事業を展開し １５年間で延べ40,000人以上の女性たちへ身体指導 ミス、ミセスコンテスト ビューティーキャンプ講師で ファイナリストへダイエットと顔トレ指導 美St掲載 サントリーweb広告出演 フィットネス機器雑貨監修 #ダイエット #50代 #骨格2025/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/骨格#骨格0.14%900５０代、腰がガチガチだ 立ち上がって腰をのばすのと バリバリ音がしそう これ、腰や股関節、膝の痛みの手前です そのままにしていると お尻がどんどん下がって うきわ肉や腰肉も増えてていく それだけでなく 腰や股関節、膝の痛みにつながります ようやく自分のために時間が作れるようになった５０代 これからなのに 腰や膝の痛みでやりたい事ができなくなるなんて 絶対に嫌ですよね 大丈夫です！ 4２歳でダンス講師になって 悩みの種だった 膝や腰の痛みを 解消して、股関節周りが柔らかくなって お尻が引き上がって 楽に動けるようになった方法を 一緒にやってみましょう！ 座ってやる方法と 立ってやる方法をお伝えします @dietdance_yumi ←骨格とダンスで体を変えるダイエット情報を発信しています こんにちは！ ゆみ先生です ５０代から何をやっても痩せなくなったと悩む女性が 体の正しい使い方と姿勢で骨格を変えることで きれいな顔と体を作る発信をしています ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 年齢で理想の体型を諦めかけている人へ 57歳の私と一緒に 日常生活の体の使い方と ダイエットダンスで 一緒に楽しく体を変えていきましょう！ まだまだ長い残りの人生 きれいも元気も進化できる！ 楽しめばメリハリ１！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 役に立った！と思ったら同世代のお友達にシェアをお願いします ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー わたなべ由美 大学卒業後 自動車メーカー海外営業部を経て独立 ダンス事業 コーチング事業 ダイエット事業を展開し １５年間で延べ40,000人以上の女性たちへ身体指導 ミス、ミセスコンテスト ビューティーキャンプ講師で ファイナリストへダイエットと顔トレ指導 美St掲載 サントリーweb広告出演 フィットネス機器雑貨監修 #ダイエット #50代 #腰痛 #腰肉 #股関節2025/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節0.3%1950食べ過ぎてもお正月太りを一撃で改善する方法はこれです！ 脂肪になるまで４８時間 それまでに燃焼させてしまえば、リセットできます！ 余分な脂肪を燃焼するエクササイズです 食事も大事です 食べ過ぎた翌日はできるだけ 「野菜・たんぱく質が多め」「糖質控えめ」な食事です！ お正月料理は塩分も多いので 水分もいつもより多めにこまめにとってね ２日続けての暴飲暴食はリセットできずに脂肪がつき放題です ４８時間リセット法、実践してくださいね！ @dietdance_yumi ←骨格とダンスで体を変えるダイエット情報を発信しています こんにちは！ ゆみ先生です ５０代から何をやっても痩せなくなったと悩む女性が 体の正しい使い方と姿勢で骨格を変えることで きれいな顔と体を作る発信をしています ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 年齢で理想の体型を諦めかけている人へ 57歳の私と一緒に 日常生活の体の使い方と ダイエットダンスで 一緒に楽しく体を変えていきましょう！ まだまだ長い残りの人生 きれいも元気も進化できる！ 楽しめばメリハリ１！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 役に立った！と思ったら同世代のお友達にシェアをお願いします ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー わたなべ由美 大学卒業後 自動車メーカー海外営業部を経て独立 ダンス事業 コーチング事業 ダイエット事業を展開し １５年間で延べ40,000人以上の女性たちへ身体指導 ミス、ミセスコンテスト ビューティーキャンプ講師で ファイナリストへダイエットと顔トレ指導 美St掲載 サントリーweb広告出演 フィットネス機器雑貨監修 #ダイエット #50代 #脂肪燃焼 #お正月太り2025/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/お正月太り#お正月太り0.34%2183出会ってくださった皆さま 2024年本当にありがとうございました！ 2025年はさらにギアを上げていきます！！ @dietdance_yumi ←骨格とダンスで体を変えるダイエット情報を発信しています こんにちは！ ゆみ先生です ５０代から何をやっても痩せなくなったと悩む女性が 体の正しい使い方と姿勢で骨格を変えることで きれいな顔と体を作る発信をしています ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 年齢で理想の体型を諦めかけている人へ 57歳の私と一緒に 日常生活の体の使い方と ダイエットダンスで 一緒に楽しく体を変えていきましょう！ まだまだ長い残りの人生 きれいも元気も進化できる！ 楽しめばメリハリ１！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 役に立った！と思ったら同世代のお友達にシェアをお願いします ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー わたなべ由美 大学卒業後 自動車メーカー海外営業部を経て独立 ダンス事業 コーチング事業 ダイエット事業を展開し １５年間で延べ40,000人以上の女性たちへ身体指導 ミス、ミセスコンテスト ビューティーキャンプ講師で ファイナリストへダイエットと顔トレ指導 美St掲載 サントリーweb広告出演 フィットネス機器雑貨監修 #ダイエット #50代 #健康美 #2024年 #2025年2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/2024年#2024年https://www.instagram.com/explore/tags/2025年#2025年0.23%1462おばさん化が進む５０代の後ろ姿 ハミ肉でできた 背中の凸凹や もっこり肩 うなじについてきた脂肪 どんどん肉厚に広くなっていく背中 これ全部を一撃で改善する方法です 毎日4セットやると2週間で背中が変わってきます！ やってみてね @dietdance_yumi ←骨格とダンスで体を変えるダイエット情報を発信しています こんにちは！ ゆみ先生です ５０代から何をやっても痩せなくなったと悩む女性が 体の正しい使い方と姿勢で骨格を変えることで きれいな顔と体を作る発信をしています ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 年齢で理想の体型を諦めかけている人へ 57歳の私と一緒に 日常生活の体の使い方と ダイエットダンスで 一緒に楽しく体を変えていきましょう！ まだまだ長い残りの人生 きれいも元気も進化できる！ 楽しめばメリハリ１！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 役に立った！と思ったら同世代のお友達にシェアをお願いします ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー わたなべ由美 大学卒業後 自動車メーカー海外営業部を経て独立 ダンス事業 コーチング事業 ダイエット事業を展開し １５年間で延べ40,000人以上の女性たちへ身体指導 ミス、ミセスコンテスト ビューティーキャンプ講師で ファイナリストへダイエットと顔トレ指導 美St掲載 サントリーweb広告出演 フィットネス機器雑貨監修 #ハミ肉 #背中痩せ #50代 #ダイエット2024/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハミ肉#ハミ肉https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.1%7042@dietdance_yumi ←骨格とダンスで体を変えるダイエット情報を発信しています こんにちは！ ゆみ先生です ５０代から何をやっても痩せなくなったと悩む女性が 体の正しい使い方と姿勢で骨格を変えることで きれいな顔と体を作る発信をしています ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 年齢で理想の体型を諦めかけている人へ 57歳の私と一緒に 日常生活の体の使い方と ダイエットダンスで 一緒に楽しく体を変えていきましょう！ まだまだ長い残りの人生 きれいも元気も進化できる！ 楽しめばメリハリ１！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 役に立った！と思ったら同世代のお友達にシェアをお願いします ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー わたなべ由美 大学卒業後 自動車メーカー海外営業部を経て独立 ダンス事業 コーチング事業 ダイエット事業を展開し １５年間で延べ40,000人以上の女性たちへ身体指導 ミス、ミセスコンテスト ビューティーキャンプ講師で ファイナリストへダイエットと顔トレ指導 美St掲載 サントリーweb広告出演 フィットネス機器雑貨監修 【５０代お正月太りは戻りません】 解消するために頑張っても 約8割の人が戻せなかった経験があるほど 厳しい現実があります 年齢とともに 骨格が崩れることで インナーマッスルや内臓機能が低下して さらにお正月太りをしやすい体になっていきます そのままにしておくと 体重と脂肪の増加が加速します 今すぐ お正月太りしない対策をとっていきましょう！ #お正月太り #50代 #ダイエット #インナーマッスル2024/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月太り#お正月太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスル0.19%1220@dietdance_yumi ←骨格で体を変えるダイエット情報はプロフリンクから こんにちは！ ゆみ先生です ５０代から何をやっても痩せなくなったと悩む女性が 体の正しい使い方と姿勢で骨格を変えることで きれいな顔と体を作る発信をしています ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 年齢で理想の体型を諦めかけている人へ 57歳の私と一緒に 日常生活の体の使い方と ダイエットダンスで 一緒に楽しく体を変えていきましょう！ まだまだ長い残りの人生 きれいも元気も進化できる！ 楽しめばメリハリ１！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 役に立った！と思ったら同世代のお友達にシェアをお願いします ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー わたなべ由美 大学卒業後 自動車メーカー海外営業部を経て独立 ダンス事業 コーチング事業 ダイエット事業を展開し １５年間で延べ40,000人以上の女性たちへ身体指導 ミス、ミセスコンテスト ビューティーキャンプ講師で ファイナリストへダイエットと顔トレ指導 美St掲載 サントリーweb広告出演 フィットネス機器雑貨監修 【５０代に入って掴みきれなくなってきた下腹のお肉 腹筋だけしていても一生無くなりません】 更年期から何をやっても痩せなくなって 下腹にどんどん贅肉がついていく 何をしたらいいかわからない とりあえず 足上げ腹筋 捻り腹筋 自転車漕ぎ腹筋 腹筋しても下腹のお肉は無くなりません むしろ 何をやっても無くならないストレスで さらにお腹に脂肪がつきやすくなっているかもしれません この脂肪さえなくなれば もっと自分に自信が持てるのになぁ とお腹のお肉を掴んでは ため息が出る 私も、トイレで見下ろす自分のお腹に 何度もため息が出たので めちゃくちゃわかります でも大丈夫 下腹のお肉が スーッキリする エクササイズがあります 一緒にやりましょう このエクササイズをまずは3分 好きな曲で１曲分頑張ってみましょう！ #50代 #ダイエット #下腹痩せ #更年期太り2024/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期太り#更年期太り0.43%2760@dietdance_yumi ←骨格で体を変えるダイエット情報はプロフリンクから こんにちは！ ゆみ先生です ５０代から何をやっても痩せなくなったと悩む女性が 体の正しい使い方と姿勢で骨格を変えることで きれいな顔と体を作る発信をしています ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 年齢で理想の体型を諦めかけている人へ 57歳の私と一緒に 日常生活の体の使い方と ダイエットダンスで 一緒に楽しく体を変えていきましょう！ まだまだ長い残りの人生 きれいも元気も進化できる！ 楽しめばメリハリ１！！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 役に立った！と思ったら同世代のお友達にシェアをお願いします ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー わたなべ由美 大学卒業後 自動車メーカー海外営業部を経て独立 ダンス事業 コーチング事業 ダイエット事業を展開し １５年間で延べ40,000人以上の女性たちへ身体指導 ミス、ミセスコンテスト ビューティーキャンプ講師で ファイナリストへダイエットと顔トレ指導 美St掲載 サントリーweb広告出演 フィットネス機器雑貨監修 【５０代からおばさん化現象がさらに加速します】 増え続ける体重 ぽっこりお腹にうきわ肉 肉厚背中 下がっていく胸やお尻 顎下のたるみ ほうれい線 顔が大きくなった… 首が短く太くなったかも 老けたと感じる５０代が 健康的に美しく痩せていくためには 姿勢が鍵になります 歳のせいにしてそのままにしていると 更年期から女性ホルモンの恩恵を受けられなくなるので 太りやすく痩せにくい体で 老化がどんどん加速していきます 良い姿勢は体の土台を作ります 骨格を正しい位置に戻してくれるので 顔や体のたるみを引き上げてくれます 余分な脂肪が燃えやすくなります 良い姿勢のための方法は２つ 一つ目 背骨を整える ２つ目 骨盤を整える まずは背骨のラインを整えていきましょう 足は肩幅です 丹田を締めて 体重は踵の内側に乗せます 頭と骨盤の位置は変えずに 胸だけ前後に動かします 胸を前に出す時は肩甲骨を寄せます 胸を後ろに下げる時は肩甲骨を開きます 慣れたらリズミカルに前後させていきましょう ２つ目は骨盤を前後に動かしていきます 上半身は動かさずに骨盤だけを前後に動かします 口から息を吐きながらお尻を前に出して 鼻から息を吸って、後ろに突き出す 最後に胸と骨盤を連動させます 足は前後に開いて 前足に体重を乗せながら胸を前にお尻は後ろ 次に後ろ足に体重を乗せながら 胸を後ろお尻は前です 背骨を波のようにうねらせながら 正しい湾曲に戻していきます 胸や骨盤が動かない場合は 周りの筋肉が硬くなっていて 歪みや骨格のズレの原因となります しっかりと動くようになるまでほぐしていきましょう 老化速度の加速が止まらない５０代から上の方は この二つの動きで良い姿勢となって おばさん化現象を止めて #ダイエット #更年期太り #50代 #老化現象 #骨盤の歪み2024/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期太り#更年期太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/老化現象#老化現象https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤の歪み#骨盤の歪み0.55%3570人生の別れ道は何度かあるけど 老け顔、おばさん体型になる岐路もある。 いつから、老け顔になったのか？いつからおばさん体型になっちゃったのか？ 子育てしたり、仕事に邁進したり、嫁として頑張ったりしているうちに気がついたら、変わっていた。 グータラしてたわけじゃなくて、一生懸命、必死で生きてたら、いつの間にか色々たるんでた はっと気づいたら変わるチャンスだと思う！ ５０代、弛まない体と顔を作ります！ 毎日１分間だけ、超時短で顔と体のたるみを解消するエクササイズです 一緒に、たるまない年齢不詳の女になろう！ 保存してスキマ時間にぜひ😊 質問やお問い合わせは @dietdance_yumi プロフィールからDMにてお願いします #50代 #たるみ #老け顔 #顔トレ #おばさん体型2023/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/たるみ#たるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/老け顔#老け顔https://www.instagram.com/explore/tags/顔トレ#顔トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばさん体型#おばさん体型0.98%6219最近わかったことがある この腹肉どうにかしたい〜〜〜と思いながらする運動とか 痩せたい〜〜〜！と思いながらする食事制限って 苦しくてつまんなくて全くやる気がしないから ちっとも結果につながらない なんでやる気が出ないかというと 切り取ってしまいたい！と思う腹肉とか 痩せくちゃ〜っていう、全然ワクワクもしないし楽しくないところに意識が集中しているから。 プロセスが楽しくないと続けられないんだよね 料理が好きな人はおいしくて体に良い食事で体つくりをすれば良いと思うし 走るのが好きだったら走れば良い 散歩が好きなら散歩で体を作れば良いし 筋トレ好きなら筋トレすれば良いと思う つまりやってることが好き、楽しいと思えることじゃないと続かないんだよね。 どんなに正しい方法でも 効率が良くても 続かなければ意味がない 踊るのが好きだから踊って体を作る 効率的に体を作れるダンスとして発信しています 今回の動画では、繰り返し骨盤を横、ひねり、上下に動かして踊ることで効率的にメリハリのある体を作っています。 続けることで自然と老けない体へと変わります 保存してスキマ時間にぜひ😊 質問やお問い合わせは @dietdance_yumi プロフィールからDMにてお願いします #骨盤ダイエット #メリハリボディ #骨盤 #ダイエット #エクササイズ #ダイエットダンス2023/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットダンス#ダイエットダンス1.35%8654骨盤回してメリハリボディを作る方法をご紹介します！ 骨盤回しにはいろんな方法があります。 体全体で骨盤を回してる人、実はそれ骨盤回しではないです。体回し。骨盤は全く動いていません。 膝を曲げて自転車漕ぎにように前後に漕ぎながら骨盤を回すと骨盤はしっかり動いて、骨盤周りをほぐしたり、歪みを整える効果があります。 メリハリを作りたい場合は、 膝は曲げずに 腹筋と背筋を伸ばしたり縮めたりしながら、 インナーマッスルも使って骨盤を回すようにしてください。 インナーマッスルを使うには、内腿の内転筋と骨盤底筋をキュッと締めておく必要があります。 脚の内側にテンションをかけて状態は軸を意識して骨盤を回していきましょう。 慣れてきたら、少しづつ大きく回していきます 体も整えて歪みを矯正しながら、綺麗なメリハリを作ってくれます。やってみてね 保存してスキマ時間にぜひ😊 質問やお問い合わせは @dietdance_yumi プロフィールからDMにてお願いします #骨盤回し#50代 #メリハリボディ #骨盤 #ダイエット #エクササイズ #ダイエットダンス2023/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤回し#骨盤回しhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/メリハリボディ#メリハリボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットダンス#ダイエットダンス1.19%7681体の要は骨盤です。 骨盤に連動しているのが肩甲骨 どちらも柔らかく、正しい位置で、意のままに動かせるようになると、驚くほど体のラインが垢抜けます 体だけでなく、顔もたるみが引き上がり首がほっそりと長くなって、 二の腕や肩の丸みや逞しさも改善されます。 メイクやがファッションテクニックを磨くのも大事だけれど 土台の体を、整えるのが一番、見た目に変化は大きくなります。 体の新ができて滞りも少なくなるので、 実際に動いていてもとても楽 動くのが楽だから、体を動かすにが楽しくなって 循環が良くなってさらにスッキリするという好循環に入ります。 こうなったらこっちのもの 頑張らなくても体がどんどん垢抜けていきます。 骨盤と肩甲骨を連動させたダイエットダンスです。 試してみてね！ 保存してスキマ時間にぜひ😊 質問やお問い合わせは @dietdance_yumi プロフィールからDMにてお願いします #肩甲骨 #二の腕痩せ #巻き肩改善 #エクササイズ #骨盤2023/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤1.83%1,1742ふわふわ肩甲骨はめちゃくちゃコスパが良い！！ 肩甲骨動かしてみて！ 今回は肩ウキウキダンスなんだけど、 肩甲骨で動かして欲しいのです。 肩甲骨で肩を大きく動かすと、健康こち周りがほぐれてきます。 肩甲骨周りをふわふわにすると 丸くたくましくなってきた肩がスッキリします 二の腕のたるみや溜まってきて脂肪も改善されていきます。 年齢とともに、あちこち丸くもっさりしてきたところの 体のラインが垢抜けてくるんです。 だからコスパがめちゃくちゃ良いのです。 最初は動かないかもですが、楽しく肩ウキウキダンスをしながら 少しづつ可動域を広げていくと、固まって広がって上がっていた肩甲骨が、元の位置に戻りやすくなります ただし、普段の姿勢が猫背だと効果ゼロなので、普段の姿勢も気をつけましょう 保存してスキマ時間にやってみてね 質問やお問い合わせは @dietdance_yumi プロフィールからDMにてお願いします #肩甲骨 #二の腕痩せ #巻き肩改善 #エクササイズ2023/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.8%5162脚ってどこからが脚だと思う？ ほとんどの人が、股関節のある鼠蹊部からだと思ってます。 でも実は骨盤からが脚なんです🦵 頭の中の体の地図を書き換えると、なんと日常生活がボディメイクに変わります 脚を動かすんじゃなくて骨盤から動かしてみて！ 歩く時も階段を上がる時も 骨盤から持ち上げると 体がめちゃくちゃ軽くなって 脚が長ーく見えて 立つ、歩くの日常の動作が、ヒップアップトレーニングや美脚トレに変わります そのために、まずは基本の動作 足と一緒に骨盤を上げる下ろすをリズムに合わせてやってみてね。 バランスが難しい人は必ず、壁や椅子に捕まって練習してくださいね 保存してスキマ時間にやってみてね 質問やお問い合わせは @dietdance_yumi プロフィールからDMにてお願いします #美脚トレーニング #美脚 #足長効果 #骨盤 #エクササイズ #ヒップアップトレーニング2023/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/足長効果#足長効果https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニング2.01%1,28312大人の体作りはコツがいる 運動でどうにかしようと思ったら、過労で倒れちゃうし、 食事でどうにかすると、ストレスが半端ない なかなか手強いのだけど、 そもそも、そんなに思ってるほど痩せるべきかな？ 筋肉ってそんなに必要ですか？ 食事はあと何回、今美味しいと思えるものを美味しく食べられる？それと引き換えなくちゃいけないの？ とは言え、鏡いたときや、着たい服があまりに似合わなかった時の、ストレスも嫌なんだよね と、ジレンマに陥ってる大人女子の皆さま これ、やってみて！ ほとんどの女性が肩甲骨がハの字に開いて上がっています。 そのせいで、型や二の腕が丸く太く見えてしまい 背中側の筋肉が競り上がり、首の付け根が本来の位置より高くなり、 とても太って見えています。 肩甲骨の位置を本来の位置に戻すことができると、 体重も筋肉量も変化しなくても ものすごくすっきりと細身えします。 肩を上下、前後に動かしながらリズミカルに踊ってみてね！ 一番大切なことは、楽しむこと！ まずは、肩甲骨どこー？って自分の体を楽しんで探究しながら、動かしてみて！ 保存してスキマ時間にやってみてね 質問やお問い合わせは @dietdance_yumi プロフィールからDMにてお願いします #老化 #肩甲骨 #骨盤 #エクササイズ #中年太り2023/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/老化#老化https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年太り#中年太り1.54%97613お酒を飲みすぎたり 朝起きて、え！誰？っていうくらいむくんでる時ない？ お酒を飲みすぎたり ポテチのやめ時がわからないくらい食べちゃった翌朝は、整形級に顔が変わってます😭 もちろん体もパンパン。 一瞬、はぁ〜ってなるけど 常に人前に出るお仕事 しかも、ミスコンやミセスコンテストのビューティキャンプ顔トレ＆ダイエット講師としての立場や経験上、むくんだ状態を放置はできません！ ということです 一瞬で、むくみをスッキリさせる エクササイズのご紹介です。 骨盤を高速回転させながら呼吸を使った顔トレで、リンパが流れて一瞬でスッキリします。 もちろんお水はしっかり摂りますが、エクササイズの直前は避けてください 質問やお問い合わせは @dietdance_yumi プロフィールからDMにてお願いします #エクササイズ #むくみ解消 #顔トレ #表情筋トレーニング #骨盤底筋トレーニング2023/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/顔トレ#顔トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/表情筋トレーニング#表情筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニング1.11%7079最近流行りの顔トレ それ、やっても無駄かもしれません！ 顔やバストやヒップのたるみが気になる大人女子のみなさま 年だから仕方ないよね〜って思ってないですか？ その認識、間違ってます！ 年だからではなく、 たるむしかない体の使い方をしているからなんです！ 逆にいうと、 最近はやりの顔トレも、この体の使い方をしていたら、全く意味なし！ 引き上げる効果より、たるむスピードの方が早いから なぜたるむのかというと、 猫背や反り腰や、背中への意識を全くしない体の使い方によって、 背中がパンパンにつっぱっている状態になってます 逆に体の前面は、ゆるゆるに緩んでいるので、顔も胸も前側にたるむしかない状態に 結果、顔も胸も下がってお腹が出て、お尻もぺたんこに これ、逆の体の使い方をすれば、顔、特に顎から首にかけてのラインがすっきりとして 胸も引き上がります 逆の使い方とは 背中を緩めて、体の前を引き締めです 具体的には 肩甲骨が開いて上がっていると、僧帽筋が上がって、背中はパンパンに突っ張るので 肩甲骨を正しい位置に寄せて下げてあげます。 これだけで背中が緩みます 体の前側の引き締めは 丹田を締める 胸を引き上げる 肋骨を締める これを意識すると、前側がしっかり引き締まって、たるみを予防してくれます。 保存してスキマ時間にやってみてね 質問やお問い合わせは @dietdance_yumi プロフィールからDMにてお願いします #老化 #肩甲骨 #骨盤 #エクササイズ #たるみ改善2023/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/老化#老化https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/たるみ改善#たるみ改善4.14%2,64816老化がはやい人ゆっくりな人 違いは何だと思いますか？ 身体の特徴で言うと、実年齢若くみえる人は、肩甲骨と骨盤の可動域と柔軟性が高く 体幹のインナーマッスル腹横筋とうまく連動して効率よく体幹部を使えているという共通点があります 実は肩甲骨が硬く可動域が狭いほとんどの人が、肩甲骨が開いて上がり、うまく使えていません その状態になると顔の筋肉や皮下脂肪はたるんで下がっていきます。 要は顔のたるみにもつながっていきます。 体だけでなく顔まで老化が進み老け見えしていきます 老化のスピードをゆるめるために、重要な3箇所の柔軟性と可動域を高めながら効率的に使えるようにするためのダイエットダンスを考案したので、毎日やってみてくださいね 漫然とやらずに3箇所をしっかり意識してやることがポイントです。 保存してスキマ時間にやってみてね 質問やお問い合わせは @dietdance_yumi プロフィールからDMにてお願いします #老化予防 #肩甲骨 #骨盤 #エクササイズ2023/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/老化予防#老化予防https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ2.13%1,3677ほとんどの大人女子 肩甲骨が開いて上がって八の字になってます 年齢が上がると、なぜか背中や肩に肉がついてきます これなぜだと思う？ 肩甲骨が開いて上がってるから そうなると肩が前に出て、 いわゆる 巻き肩になります この状態でいくら、二の腕のトレーニングをしても そもそも、肩が前に出た状態になっているので 効かせたい二の腕が引き締まりません まずはしっかり肩甲骨を正しい位置にしましょう このダイエットダンスは 手のひらとひじの向きがポイントです 肩甲骨と骨盤は連動しているので、 腰を左右に動かすことで、さらに効率的に 骨盤と肩甲骨を正しい位置に整えることができます。 ダイエットダンスで骨格から整えていきましょう！ 保存してスキマ時間にやってみてね @dietdance_yumi プロフィールから他のダイエットダンスも試してみてね #二の腕痩せ #肩甲骨 #骨盤 #エクササイズ #大人女子2023/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/大人女子#大人女子1.31%83611<前へ1234567...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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