コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順身体ガチガチになってない？ 寒い時期は縮こまるでなく、内側から温めることが重要。 変わりたいけど、何からして良いのかわからない人は 1日10分のほぐし活から始めよう😉🔥 @you_no_training 私は自分の良いところが見つけられなかった時期に こういう地道な努力を続けてこられたことだけが 今の自分の自信に繋がってます。 特に寒い時期は、外から温めることも大切だけど まずは自分の内側からほぐして、温めて、流れの良い身体作りをしていこう🫶 ベーシックで確実に効果のある動きをまとめたので まずは今日、ひとつ行動してみてね☺️🫶 最近なんだか疲労困憊、という方は フォームローラー、筋膜ローラー、ストレッチボールのいずれかがあるとほぐれた体感が早いからすごくおすすめ！ 今燃焼して、年末に美味しいものを沢山食べよう🤤← #産後ダイエット#宅トレダイエット#ダイエット記録#宅トレ動画#ほぐし#ストレッチ#30代ダイエット#インストラクター2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ほぐし#ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクター0.01%-824日の23:59まで✨ ポスポスII最安値キャンペーン 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浮腫んでるとか、詰まりを感じたら絶対やってみて欲しい。 ずっとね、たるみは加齢で仕方ないものだと思ってた。 でも、違った。筋膜が癒着しているだけだった。 最初は激痛だったポスポスが、少しずつ気持ちよくなって、 詰まりが取れて、顔が2回りくらい小さくなった。 さらに、目も開けやすくて、口角も上がって、鎖骨のラインも綺麗に出るようになった。今は小鼻ケア強化中🤫(また進捗出すね お家で隙間時間にケアできるフェイスポインター最強だと思う。 お値段以上の変化がありました。一生物。 質問はコメント欄にいただけたらお返事させていただきます💌 産後−15kgの宅トレ @you_no_training フェイスポインター @corefit_bbyc #PR#フェイスポインター#小顔矯正#エラ張り#ボトックス#産後ダイエット#宅トレダイエット2024/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスポインター#フェイスポインターhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔矯正#小顔矯正https://www.instagram.com/explore/tags/エラ張り#エラ張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボトックス#ボトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット0.03%-31産後の骨盤補正してる？ 産後−15kgの宅トレ @you_no_training 今回は、上半身と下半身を結ぶ、姿勢に直結する部位 股関節ストレッチ×トレまとめました🫡 股関節が柔らかくなると日々動きやすくなるのはもちろんのこと、全身の巡りが良くなり、代謝もUPするので、ダイエット時期に欠かせない動きを載せました。要チェックしてね📝 そして今回ご紹介させていただくのが、 FIT KEEP Ⅱという骨盤ベルトです @fitkeep1978 骨盤ベルトを着用することで、 骨盤が適切な位置に戻りやすくなるし、 腰のつらさや歪みにも役立つので、私も使ってました！ でも、ネックなのがトイレで。 毎回付け直すのが大変、、、で、なかなか継続できず。 それがこの、FIT KEEP Ⅱはなんとそのまま着脱できる！ そしてコンパクトな設計なのでごわつかない！ 太ベルトが正しい位置でしっかり締めてくれる！ えっこれすごく良い！と思っておすすめさせて頂いてます✨ (個人の感想であり、効果を保証するものではありません) 出産、という大仕事を終えた後の身体のケアはすごく大事で 自分の周りにいてくれる人たちのためにも、自分の身体を労る時間を作ってみてね🫶 そして私限定のお得に買えるキャンペーンのお知らせ↓ @fitkeep1978 さんから 今なら会員登録をすると送料無料キャンペーンをやっているようです！更に、この投稿を見てくださった方限定の 特別割引として300円割引の特典があります！ ※注意 購入の際、[会員登録の上]下記のクーポンコードを記入してね [クーポンコード] you300r [クーポン有効期限] 2024/10/5 ※お一人様、一回限り使用可能です。 #PR #骨盤 #骨盤調整 #プレママ #骨盤ケア #新米ママ #産後 #骨盤ベルト #産後骨盤矯正 #産後ダイエット #出産準備 #マタニティ #骨盤矯正 #産後ママ #フィットキープ #fitkeep2024/09/06に公開- 指定なし#PR / 医薬品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/プレママ#プレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/新米ママ#新米ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ベルト#骨盤ベルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/出産準備#出産準備https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティ#マタニティhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットキープ#フィットキープhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitkeep#fitkeep0.0%-0【ポスポス】のコメントで爆速で顔を変えた エラボト級のワークテキストプレゼント🎁🤗 ポスポス3ヶ月の変化すごすぎて、みんなにも体感して欲しい。 ✨残り僅か！先着100名様限定✨ 8/26月23:59までに、 プロフィール欄のハイライトのURLから 購入すると¥11,000相当の塗るボトックスついてくる！ ※売り切れ次第、終了となります さらに、クーポンコード 【 ud49 】の入力で¥1,000オフ。ここでしか買えません🙇♀️ ずっとね、たるみは加齢だと思ってたの。 でも、違った。筋膜が癒着しているだけだった。 最初は激痛だったポスポスが、 少しずつ気持ちよくなって、つまりがどんどん取れて顔が2回りくらい小さくなった。 さらに、目も開けやすくて、口角も上がって、鎖骨のラインも綺麗に出るようになった。 今は小鼻ケア強化中🤫 お家で隙間時間にケアできるフェイスポインター 最強だと思う。これは一生物。 産後−15kgの宅トレ @you_no_training #PR#フェイスポインター#小顔矯正#エラ張り#ボトックス#産後ダイエット#宅トレダイエット2024/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスポインター#フェイスポインターhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔矯正#小顔矯正https://www.instagram.com/explore/tags/エラ張り#エラ張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボトックス#ボトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット4.26%2,5341,734本日から3日限定キャンペーン！ 【先着100名様】 フェイスポインターの購入で、¥11,000相当の塗るボトックス美容液がついてくる🥰 さらに クーポンコード 【 ud49 】の入力で合計金額から¥1,100オフ。 詳細はプロフィールのハイライトにある【先着100名】をタップ →キャンペーンの購入リンクからフェイスポインターの購入に進んでね。 8/26月曜日の23:59まで！ この機会をお見逃しなく！2024/08/23に公開- 指定なし0.09%950これできる？ 30秒でぱんぱんなふくらはぎを改善する方法✍️ めちゃ痛いけど効果抜群。 @you_no_training ①立膝になる ②足をクロスして反対足のふくらはぎの上に乗せる ③腰を真下に降ろす ④呼吸して30秒キープ 少しずつカカトの位置をずらして、満遍なくほぐしてね。 痛すぎたら手を前について、重心を少しずつ後ろへ。 これね、控えめにいって、めちゃ痛い。でも効果抜群。 夜やると、翌朝びっくりする変化でるからやってみて🫶 ふくらはぎはいつも頑張ってる。 ぱんぱんだなと思ったらリリースする習慣付けを。 感想コメントお待ちしてます🪽✨ #浮腫み改善#ふくらはぎ痩せ #産後ダイエット #宅トレダイエット#宅トレ動画#宅トレ初心者#インストラクター2024/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み改善#浮腫み改善https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクター0.0%-0最短2週間で二の腕別人級。 ストレッチ＆トレまとめ🔥 @you_no_training いろんな方法があるけれど 誰でも簡単にできて、本当に効果のあったものだけ🫡 産後、ふと気がついた時には自分の腕が逞しくなっていて 誇らしい気持ちもあったけど 抱っこ癖で巻き肩で、両腕はパンパンで、 健康とは程遠いところにいて。 癖がついてしまうのは仕方のないこと。 だからこそ、リセットする習慣を作ることが大事。 その結果、 代謝がアップして、肩の可動域も増えて、腕が引き締まって、 いい感じの自分だなぁと思えることが増えました🤗 ほんの一つの新しいチャレンジが、少しずつ習慣を変えて 新しい自分を作り上げていくのだと思う！ 誰のためでもない、自分自身のために 宅トレを継続する仲間が増えたらとても嬉しいです！ ちなみに、 楽天で購入した筋膜ローラー、めちゃ良かったよ。 ぱんぱんな腕に空気が入るというか、流れが良くなるし、柔らかくなるし、特に、筋肉太りの方は鍛えることよりもほぐすことが大事なので、常々腕を酷使していたり、肩に力が入りやすい方におすすめ。参考にしてみてね。 ⚠️ひとつ注意点としては、 足とか他の部位にも使えるけど、 二の腕よりも太いところに使い続けるとローラー自体が広がっちゃうから、私は二の腕用にして使ってます🫡 本気で二の腕を変えたいって思ったら、保存してやってみてね。 #二の腕痩せ#二の腕ダイエット#二の腕#宅トレダイエット#産後ダイエット#宅トレ初心者#産後ママ#インストラクター2024/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕ダイエット#二の腕ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクター0.0%-4クーポンコードはこちら↓ 【 ud49 】を入力すると 11,000円以上の購入で1,100円OFF！※8/31まで 購入方法↓ プロフィール画面 @you_no_training から ハイライトの 【 ポスポス 】をタップしてURLから入ってね！ 35歳になってから、顔の伸び、エラ張り、ほうれい線、 目の開き方や、全体的にぱっとしない重い感じ、 が気になってたけど、これは本当にすごい。 10分で顔変わる。 し、顔の重さの体感もぜんっぜん変わる！！！ フェイスポインター @corefit_bbyc 定期的にエステに行くのは 物理的にも金銭的にもなかなか難しいけど これならお家で継続できるし、なにより即効性に大信頼！ 持ち運びも簡単だし充電要らず←とても重要 筋膜の癒着を剥がして、顔全体の印象を変えたいならおすすめ。 迷ってる時間が勿体無い！ぜひやってみてね！ 商品ページと過去の変化は プロフィールのハイライトから見てね💁♀️🩵 #PR #小顔矯正 #ボディドライバー #小顔マッサージ #フェイスポインター #糸リフト #宅トレダイエット #産後ダイエット2024/07/25に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔矯正#小顔矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ボディドライバー#ボディドライバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスポインター#フェイスポインターhttps://www.instagram.com/explore/tags/糸リフト#糸リフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット0.0%-1動きのポイント↓ 産後−15kgの初心者向け宅トレ @you_no_training ①お尻で床を押して頭上で合掌 上に伸びながら左右に揺れる (息を吸った時に上に伸びて、吐く息で横に倒れよう) ②片足を膝の上に乗せて、乗せた方の足側に倒れる ツイストしながら10呼吸キープ 固まった背中を気持ちよくほぐそう！ デスクワークのリフレッシュにも👌🩵 #宅トレダイエット#宅トレ初心者#産後ダイエット#産後ママ#宅トレ動画#背中痩せ#背中美人2024/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人0.01%-15休憩時間にサクッとできるものを。 巻き肩を改善して、首デコルテすっきり見えしよう！ @you_no_training 猫背の姿勢でいると、 肩にどんどん力みが生じて、上に上がり、首にシワが寄る。 伸ばして、緩めて、肩関節の可動域を広げよう。 ほんの少しの意識で印象が全然変わって見えるし、 胸が開くから呼吸も入りやすくなって、 表情も柔らかくなるよ🙂↕️💓 その他、意識していることは、 ・頭頂が天井から糸で引っ張られてるようなイメージをする ・左右を見る時に、顎から横を見る ・猫背と思ったら、肩を下に下げて首をにょきっと長くする ・肩甲骨をよく動かす ・お風呂上がりに首からデコルテまで保湿 →鎖骨をやさしくマッサージ、胸を開くように(たとえ10秒くらいであろうとも) あとね！顔につけるリフトアップクリームの、最後手に余ったものを首にも丁寧に塗り込んだら艶が変わった。 保湿、大事。 今すぐ大それたことは出来なくても、 ほんの少しの意識で変えられることは沢山ある🫶 ボディメイクは、 自分の欠点探しをするんじゃなくて、 自分の良い部分をひとつ伸ばせた、と思って 誉める習慣にしていこうね💓 流れは自分で生む出すもの！ 今日もいい感じの自分で生きていこう！ #産後ダイエット#宅トレダイエット#30代ダイエット#宅トレ動画#宅トレ初心者#巻き肩#巻き肩改善2024/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善0.01%-9産後数年間は、 毎日のように自分の浮腫んだ足を見て、はぁ、とため息を ついてたけど、それは日々の生活を頑張っている証拠。 まずは自分の頑張りを認めること。そして、 浮腫みがある＝足痩せへの伸び代があることに気がつくこと その蓄積が流れたら、下半身は変わる🫶 浮腫みの原因は、 ・筋力の低下 ・同じ姿勢で過ごす時間が長い(立ち仕事やデスクワークなど) ・塩分過多 ・体の冷え ・ホルモンバランス ・運動不足 などがあり、 改善するためには、運動が必須！ 今回は、誰でも簡単にできる 1日3分のリセットストレッチを紹介します☺️ ポイントは、 ”意気込んで一生懸命やる”というより、 むしろ頑張らないことが大事。緩やかな気持ちで、深呼吸しながら溜め込んだ疲労をリセットしていこう。 そして、今回は“ながらケア”の新発想で生まれた 着圧レギンスのご紹介。 私がすごくいいなって思ったのがね、 これはgelatopiqueやSNIDEL、コスメキッチンなど マッシュグループ×インナーウェアの老舗であるGUNZEの 共同開発で、立ち仕事の社員さんたちへの労いの思いから生まれたんだって。素敵すぎませんか🥹 大事な人を大切にしたい気持ちと同じように 周囲に寄り添うことができたら、すごく幸せだと思う🌱 キレイにありたいけど、ストイックにはがんばれない、 立ち仕事の女性に寄り添うために生まれたブランド “Balelitte(バレリット)” @ballelite.official 履いた感想としては、 ・伸縮性があって、動きやすい ・引き上がった姿勢で過ごせる ・履くだけでお腹とお尻がスッキリ見える ・着圧なのに苦しくなくてストレスフリー ・リブ素材がかわいくて細見え ・お値段がお手頃 グンゼオリジナル設計の、 足の部位によって着圧度合いが変わるのもすごくいい！ 心地良さが追求されててすごくお気に入り🫶 母業も立ち仕事が多くて、息つく暇もないけれど、 この瞬間を労いながら、いつか今日を懐かしむ日がくる、 と心に言い聞かせながら← 自分自身のために、 浮腫みケアで軽やかな身体作りをしていこう☺️🌷 #PR#ながらケア#バレリット#むくみケア#ヒップアップ2024/04/29に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらケア#ながらケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリット#バレリットhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ0.0%-1腰回り、ズボンに乗ってない？ 産後−15kgの宅トレ🫰 @you_no_training 出産して30代も半ばになり、一番変わったと思うのは 腰肉がつきやすくなったこと、といっても過言ではない🤣 すぐつくのに、なかなか消えないなんて悔しい、、、🔥 そんな時に私がやってるトレまとめ。 ツイストする系のトレが多いからこその 動く時のポイントはこちら↓ ・背筋を伸ばすこと ・おへそを1.5cmくらい上に引き上げ続けること ・腰肉が燃えていくのをイメージして集中すること あと、何気ない隙間時間におすすめなのが 足を肩幅に開いて、手を腰に置いて、腰をぐるぐる回すこと！ 股関節を回すことで、身体の歪みも改善しやすくなるし、 血流も良くなって脂肪燃焼効果アップするよ😉🔥 自分の身体は、たった一つしかない、宝物だから “自分の行動”が作り上げていく事を理解して なりたい自分を作り上げていこう！ 目指せ！余分な脂肪を滞らせない、流れの良い身体！ まずは2週間続けてみてね🪽 #産後ダイエット#宅トレダイエット#30代ダイエット#宅トレ初心者 #お腹痩せ#背中痩せ#腰肉#インストラクター2024/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクター0.01%-12リバウンドした時もこれやってる！ 私の救世主トレまとめ😉❤️🔥 産後−15kg！30秒の簡単宅トレ動画発信中。 @you_no_training 今の私が目指してるのは、 健康的に引き締まっていて、動きやすい身体を作ること。 二歳差で子供を出産した後は、 睡眠不足が続き、常に疲労感が抜けず、体力が低下して、 マインドも下向きで、ずっと自分を責めてた。でも ”子供と遊ぶ体力を付けたい”“明るく元気なママなりたい” と奮起して、宅トレを決意。 そこから年齢を重ねるにつれ、いろんな変化があったけど 食べすぎてぽよっとした時とか、 子育てに悩んで落ち込んだ時、 自分を責めたり、疲れが抜けない時も、 結局ここに戻ってくる。 そんなトレをまとめました。 一週間続けると、別人のように動きやすくなる🫶 ポイントは、 ・常に鼻呼吸をすること(燃焼度アップ) ・水分を摂ること(私は1.5リットル目指してる) ・口角を上げること(ひとつでも動けたらはなまる) ・頑張った自分を誉めること(寝る前に誉める習慣) ・無理せず60〜70%の力でやること(疲れすぎると続かない) 自分の身体は、紛れもなく自分の習慣でできているから もし今、何かを変えたいと思っているとしたら 習慣を変えるしかない。 身体と心を変えたいって思ったら、 まずは日常に運動を取り入れてみよう❤️🔥 まずは1週間からやってみよー！！！ #産後ダイエット#産後ダイエット開始#宅トレダイエット#産後ママ#宅トレ動画#ピラティス#背中痩せ#インストラクター2024/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット開始#産後ダイエット開始https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクター0.02%-16薄着になる前に、これやってみて。 @you_no_training 私は産後、特につらかったのが、肩こり。 永遠の抱っこエンドレス×2人育児でリフレッシュする暇もなく 今はだいぶ頻度は減ったけど、 甘えてくれる時にはまだ抱っこしてます👦👦 で、困るのがハミ肉。 後ろからの写真を撮られた時に本当に驚いて恐怖だった。 育児を頑張ってる証拠とはいえ、 やっぱり肩はどんどん重くなるし、腕の可動域は狭まるし、 背中も丸くなるとお腹も出るし、悪循環になってました。 ということで、今回は主にストレッチ編。 動く時のポイントは、 ・背筋を伸ばしてお腹を軽く引き上げること ・肩甲骨を下に下げて首を長くすること ・鼻呼吸をしながら大きく気持ち良く動くこと そして、まずは毎日の自分の頑張りを認めよう🫰🩷 充分に認めて、受け入れて、胸を張ること。 そこから動きやすくて疲れにくい、健康的な身体を作っていこう！！！まずは３つくらいから、日常に取り入れてみてね☺️ どなたかの参考になったら嬉しいです🌷 #背中痩せ#背中トレーニング#宅トレダイエット#産後ダイエット#30代ダイエット#宅トレ動画#宅トレ初心者#インストラクター2024/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクター0.0%-0内腿のスキマ作りませんか？ 産後−15kg、初心者向けの宅トレ😉🌸 @you_no_training 内転筋は、内ももにある筋肉で、 産後特に弱くなりやすい部位のひとつ。 ここを鍛えることで 内転筋と骨盤底筋群は連動して使われやすくなり、 産後のマイナートラブル改善にも効果的なんだよ！！ 逆に、ここが弱ってくると、 ・足が外側に開きやすくなる ・歩く際に膝や関節に負担がかかりやすくなる ・骨盤が安定しなくなる など、 姿勢が崩れる原因の一つになってしまう！ (まさに、わたしはこれでした！) 内転筋を鍛えるメリットは、 ・骨盤が安定する ・内ももが引き締まる ・まっすぐ足になり、0脚が改善する ・下腹ぽっこりの改善 ・姿勢の安定や、膝関節のケガ予防 などなど 内転筋は意識しないと鍛えづらいところなので、 太ももがたるんできた？と思ったら まずやってみよう！！！ 私はすごく即効性があるなと思ってて。鍛え始めてから、 膝(もともと悪いのですが)の痛みが軽減して 立ちやすいし重心が安定する感覚がある！ なんなら背も伸びた気がする！(真実かは不明← って感じで良いことばっかりだったので シェアさせていただきました！ 立ちながらできるので、 キッチンとか、子供を一瞬待ってる時とかにも動ける ものもあるからぜひ保存してやってみてね！ 参考になったと思ったらリアクションいただけたら とても嬉しいです☺️🌸🙏 #宅トレダイエット#産後ダイエット#産後ダイエット#宅トレ動画 #宅トレ女子#インストラクター#股関節ストレッチ #太もも#太ももダイエット#内転筋2024/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋0.01%-15”お腹に縦線が欲しい” と思ったらこれやってみて。 産後−15kgの宅トレ @you_no_training ポイントは、 ・前後に軽いストレッチをすること ・腹圧を掛けること(お腹を凹ませること) ・鼻呼吸をし続けること そしてなるべくぴったりめの洋服を着ることで 意識が継続しやすくて、お腹も変化しやすい。 きついとわかっていても、やってみようと思った人。 理想に向けた取り組もうとした姿勢が素晴らしい！ 一つでも良いから、 今この瞬間に何かを形にして、身体に革命を起こしていこう❤️🔥 好きな音楽に乗せて歌いながらやるのも楽しいよ😉❤️🔥 今なら、新しい季節にまだ間に合う！ 自分を変えられるのは自分だけ。 共に励んで、自分の好きな自分になろう🤝 #腹筋女子#11字腹筋#お腹#腹筋トレーニング#産後ダイエット#産後ダイエット成功#宅トレダイエット#宅トレ動画#宅トレ初心者#インストラクター2024/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/11字腹筋#11字腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクター0.01%-11今、背中丸まってない？ 背中を鍛えるメリットは、 ・姿勢が美しく整う ・余分なハミ肉の引き締め ・基礎代謝がアップする ・肩こりや腰痛の改善緩和 ・自律神経が整う ・スタイルアップして見える など、たくさんの効果があるよ！ 第一印象にもめちゃ関係するから、 もうすぐ新たな出会いの季節だけどまずい、と思ったら 保存して今日からやってみよう！ 私がいつもいいなと思うのが、背中を動かすと 胸が開きやすくなって、呼吸が深く入るようになる。 呼吸が入ると、心が穏やかになって、 表情も柔らかく心地良くなる☺️ そして同じ体重でも、 背中スイッチを入れるだけで細見えも叶う！！ やらない手はないよ❤️🔥🫰 毎日少しずつ身体を動かして、なりたい自分になるぞ！！！ ヨガマット @linomirai #背中痩せ #宅トレダイエット#宅トレ動画#宅トレ女子#産後ダイエット#産後ダイエット部#インストラクター#ピラティス2024/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.01%-6<前へ12345...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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