コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順休憩時間にサクッとできるものを。 巻き肩を改善して、首デコルテすっきり見えしよう！ @you_no_training 猫背の姿勢でいると、 肩にどんどん力みが生じて、上に上がり、首にシワが寄る。 伸ばして、緩めて、肩関節の可動域を広げよう。 ほんの少しの意識で印象が全然変わって見えるし、 胸が開くから呼吸も入りやすくなって、 表情も柔らかくなるよ🙂↕️💓 その他、意識していることは、 ・頭頂が天井から糸で引っ張られてるようなイメージをする ・左右を見る時に、顎から横を見る ・猫背と思ったら、肩を下に下げて首をにょきっと長くする ・肩甲骨をよく動かす ・お風呂上がりに首からデコルテまで保湿 →鎖骨をやさしくマッサージ、胸を開くように(たとえ10秒くらいであろうとも) あとね！顔につけるリフトアップクリームの、最後手に余ったものを首にも丁寧に塗り込んだら艶が変わった。 保湿、大事。 今すぐ大それたことは出来なくても、 ほんの少しの意識で変えられることは沢山ある🫶 ボディメイクは、 自分の欠点探しをするんじゃなくて、 自分の良い部分をひとつ伸ばせた、と思って 誉める習慣にしていこうね💓 流れは自分で生む出すもの！ 今日もいい感じの自分で生きていこう！ #産後ダイエット#宅トレダイエット#30代ダイエット#宅トレ動画#宅トレ初心者#巻き肩#巻き肩改善2024/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善0.01%-9産後数年間は、 毎日のように自分の浮腫んだ足を見て、はぁ、とため息を ついてたけど、それは日々の生活を頑張っている証拠。 まずは自分の頑張りを認めること。そして、 浮腫みがある＝足痩せへの伸び代があることに気がつくこと その蓄積が流れたら、下半身は変わる🫶 浮腫みの原因は、 ・筋力の低下 ・同じ姿勢で過ごす時間が長い(立ち仕事やデスクワークなど) ・塩分過多 ・体の冷え ・ホルモンバランス ・運動不足 などがあり、 改善するためには、運動が必須！ 今回は、誰でも簡単にできる 1日3分のリセットストレッチを紹介します☺️ ポイントは、 ”意気込んで一生懸命やる”というより、 むしろ頑張らないことが大事。緩やかな気持ちで、深呼吸しながら溜め込んだ疲労をリセットしていこう。 そして、今回は“ながらケア”の新発想で生まれた 着圧レギンスのご紹介。 私がすごくいいなって思ったのがね、 これはgelatopiqueやSNIDEL、コスメキッチンなど マッシュグループ×インナーウェアの老舗であるGUNZEの 共同開発で、立ち仕事の社員さんたちへの労いの思いから生まれたんだって。素敵すぎませんか🥹 大事な人を大切にしたい気持ちと同じように 周囲に寄り添うことができたら、すごく幸せだと思う🌱 キレイにありたいけど、ストイックにはがんばれない、 立ち仕事の女性に寄り添うために生まれたブランド “Balelitte(バレリット)” @ballelite.official 履いた感想としては、 ・伸縮性があって、動きやすい ・引き上がった姿勢で過ごせる ・履くだけでお腹とお尻がスッキリ見える ・着圧なのに苦しくなくてストレスフリー ・リブ素材がかわいくて細見え ・お値段がお手頃 グンゼオリジナル設計の、 足の部位によって着圧度合いが変わるのもすごくいい！ 心地良さが追求されててすごくお気に入り🫶 母業も立ち仕事が多くて、息つく暇もないけれど、 この瞬間を労いながら、いつか今日を懐かしむ日がくる、 と心に言い聞かせながら← 自分自身のために、 浮腫みケアで軽やかな身体作りをしていこう☺️🌷 #PR#ながらケア#バレリット#むくみケア#ヒップアップ2024/04/29に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらケア#ながらケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリット#バレリットhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ0.0%-1腰回り、ズボンに乗ってない？ 産後−15kgの宅トレ🫰 @you_no_training 出産して30代も半ばになり、一番変わったと思うのは 腰肉がつきやすくなったこと、といっても過言ではない🤣 すぐつくのに、なかなか消えないなんて悔しい、、、🔥 そんな時に私がやってるトレまとめ。 ツイストする系のトレが多いからこその 動く時のポイントはこちら↓ ・背筋を伸ばすこと ・おへそを1.5cmくらい上に引き上げ続けること ・腰肉が燃えていくのをイメージして集中すること あと、何気ない隙間時間におすすめなのが 足を肩幅に開いて、手を腰に置いて、腰をぐるぐる回すこと！ 股関節を回すことで、身体の歪みも改善しやすくなるし、 血流も良くなって脂肪燃焼効果アップするよ😉🔥 自分の身体は、たった一つしかない、宝物だから “自分の行動”が作り上げていく事を理解して なりたい自分を作り上げていこう！ 目指せ！余分な脂肪を滞らせない、流れの良い身体！ まずは2週間続けてみてね🪽 #産後ダイエット#宅トレダイエット#30代ダイエット#宅トレ初心者 #お腹痩せ#背中痩せ#腰肉#インストラクター2024/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰肉#腰肉https://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクター0.01%-12リバウンドした時もこれやってる！ 私の救世主トレまとめ😉❤️🔥 産後−15kg！30秒の簡単宅トレ動画発信中。 @you_no_training 今の私が目指してるのは、 健康的に引き締まっていて、動きやすい身体を作ること。 二歳差で子供を出産した後は、 睡眠不足が続き、常に疲労感が抜けず、体力が低下して、 マインドも下向きで、ずっと自分を責めてた。でも ”子供と遊ぶ体力を付けたい”“明るく元気なママなりたい” と奮起して、宅トレを決意。 そこから年齢を重ねるにつれ、いろんな変化があったけど 食べすぎてぽよっとした時とか、 子育てに悩んで落ち込んだ時、 自分を責めたり、疲れが抜けない時も、 結局ここに戻ってくる。 そんなトレをまとめました。 一週間続けると、別人のように動きやすくなる🫶 ポイントは、 ・常に鼻呼吸をすること(燃焼度アップ) ・水分を摂ること(私は1.5リットル目指してる) ・口角を上げること(ひとつでも動けたらはなまる) ・頑張った自分を誉めること(寝る前に誉める習慣) ・無理せず60〜70%の力でやること(疲れすぎると続かない) 自分の身体は、紛れもなく自分の習慣でできているから もし今、何かを変えたいと思っているとしたら 習慣を変えるしかない。 身体と心を変えたいって思ったら、 まずは日常に運動を取り入れてみよう❤️🔥 まずは1週間からやってみよー！！！ #産後ダイエット#産後ダイエット開始#宅トレダイエット#産後ママ#宅トレ動画#ピラティス#背中痩せ#インストラクター2024/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット開始#産後ダイエット開始https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクター0.02%-16薄着になる前に、これやってみて。 @you_no_training 私は産後、特につらかったのが、肩こり。 永遠の抱っこエンドレス×2人育児でリフレッシュする暇もなく 今はだいぶ頻度は減ったけど、 甘えてくれる時にはまだ抱っこしてます👦👦 で、困るのがハミ肉。 後ろからの写真を撮られた時に本当に驚いて恐怖だった。 育児を頑張ってる証拠とはいえ、 やっぱり肩はどんどん重くなるし、腕の可動域は狭まるし、 背中も丸くなるとお腹も出るし、悪循環になってました。 ということで、今回は主にストレッチ編。 動く時のポイントは、 ・背筋を伸ばしてお腹を軽く引き上げること ・肩甲骨を下に下げて首を長くすること ・鼻呼吸をしながら大きく気持ち良く動くこと そして、まずは毎日の自分の頑張りを認めよう🫰🩷 充分に認めて、受け入れて、胸を張ること。 そこから動きやすくて疲れにくい、健康的な身体を作っていこう！！！まずは３つくらいから、日常に取り入れてみてね☺️ どなたかの参考になったら嬉しいです🌷 #背中痩せ#背中トレーニング#宅トレダイエット#産後ダイエット#30代ダイエット#宅トレ動画#宅トレ初心者#インストラクター2024/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクター0.0%-0内腿のスキマ作りませんか？ 産後−15kg、初心者向けの宅トレ😉🌸 @you_no_training 内転筋は、内ももにある筋肉で、 産後特に弱くなりやすい部位のひとつ。 ここを鍛えることで 内転筋と骨盤底筋群は連動して使われやすくなり、 産後のマイナートラブル改善にも効果的なんだよ！！ 逆に、ここが弱ってくると、 ・足が外側に開きやすくなる ・歩く際に膝や関節に負担がかかりやすくなる ・骨盤が安定しなくなる など、 姿勢が崩れる原因の一つになってしまう！ (まさに、わたしはこれでした！) 内転筋を鍛えるメリットは、 ・骨盤が安定する ・内ももが引き締まる ・まっすぐ足になり、0脚が改善する ・下腹ぽっこりの改善 ・姿勢の安定や、膝関節のケガ予防 などなど 内転筋は意識しないと鍛えづらいところなので、 太ももがたるんできた？と思ったら まずやってみよう！！！ 私はすごく即効性があるなと思ってて。鍛え始めてから、 膝(もともと悪いのですが)の痛みが軽減して 立ちやすいし重心が安定する感覚がある！ なんなら背も伸びた気がする！(真実かは不明← って感じで良いことばっかりだったので シェアさせていただきました！ 立ちながらできるので、 キッチンとか、子供を一瞬待ってる時とかにも動ける ものもあるからぜひ保存してやってみてね！ 参考になったと思ったらリアクションいただけたら とても嬉しいです☺️🌸🙏 #宅トレダイエット#産後ダイエット#産後ダイエット#宅トレ動画 #宅トレ女子#インストラクター#股関節ストレッチ #太もも#太ももダイエット#内転筋2024/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋0.02%-15”お腹に縦線が欲しい” と思ったらこれやってみて。 産後−15kgの宅トレ @you_no_training ポイントは、 ・前後に軽いストレッチをすること ・腹圧を掛けること(お腹を凹ませること) ・鼻呼吸をし続けること そしてなるべくぴったりめの洋服を着ることで 意識が継続しやすくて、お腹も変化しやすい。 きついとわかっていても、やってみようと思った人。 理想に向けた取り組もうとした姿勢が素晴らしい！ 一つでも良いから、 今この瞬間に何かを形にして、身体に革命を起こしていこう❤️🔥 好きな音楽に乗せて歌いながらやるのも楽しいよ😉❤️🔥 今なら、新しい季節にまだ間に合う！ 自分を変えられるのは自分だけ。 共に励んで、自分の好きな自分になろう🤝 #腹筋女子#11字腹筋#お腹#腹筋トレーニング#産後ダイエット#産後ダイエット成功#宅トレダイエット#宅トレ動画#宅トレ初心者#インストラクター2024/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/11字腹筋#11字腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクター0.01%-11今、背中丸まってない？ 背中を鍛えるメリットは、 ・姿勢が美しく整う ・余分なハミ肉の引き締め ・基礎代謝がアップする ・肩こりや腰痛の改善緩和 ・自律神経が整う ・スタイルアップして見える など、たくさんの効果があるよ！ 第一印象にもめちゃ関係するから、 もうすぐ新たな出会いの季節だけどまずい、と思ったら 保存して今日からやってみよう！ 私がいつもいいなと思うのが、背中を動かすと 胸が開きやすくなって、呼吸が深く入るようになる。 呼吸が入ると、心が穏やかになって、 表情も柔らかく心地良くなる☺️ そして同じ体重でも、 背中スイッチを入れるだけで細見えも叶う！！ やらない手はないよ❤️🔥🫰 毎日少しずつ身体を動かして、なりたい自分になるぞ！！！ ヨガマット @linomirai #背中痩せ #宅トレダイエット#宅トレ動画#宅トレ女子#産後ダイエット#産後ダイエット部#インストラクター#ピラティス2024/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.01%-6諦めたらそこで.... 続きはコメント欄へ📝 産後−15kgの宅トレ動画 @you_no_training 出産後は毎日一生懸命生きていると 自分で思っていたから 色んなことを諦めてたけど お家にいてもできて 子供が側にいてもできる これなら私も続けられる、と思ったのが “宅トレ” 自分を信じて、 毎日ひとつずつ自信に変えていこう🌟 なりたい自分になるのに制限なんてないっ！ #宅トレダイエット#産後ダイエット#ピラティス動画#宅トレ女子#宅トレ動画#産後ママ#インストラクター2024/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクター0.01%-13最近、なんだか引き締まらない気がしてたんだけど、有酸素運動さぼってたからだ、と気がついた。 30代も半ばになりまして、冬は寒くて 気合い入れないとすぐ休もうとするな、と← 有酸素運動でアウターの筋肉を動かして鍛えるのは すごく大事です💁♀️ @you_no_training おすすめの時間帯は、 ご飯食べちゃうと動きにくいから、空腹時にやること。 本当に、3分とか、5分とかでも良いと思う。 1分×3種目でも効くよ🔥 最近はなかなかランニングもできていないから 靴はなるべくスニーカーにして、エスカレーターは乗らずに 階段の選択肢を増やして、よく歩いてる！！！ 疲れが溜まってる、とか夜寝つきが悪い、とか思ったら 敢えて身体を動かしてみると、 スッキリ気分転換するよーー！✨ 有酸素運動した後は できたら湯船に浸かってゆっくり一息時間を作ってね。 みなさまの参考になりますように💁♀️ #産後ダイエット#産後ケア#産後ママ#30代ママ#宅トレ動画#宅トレ初心者#宅トレダイエット#有酸素運動ダイエット #有酸素運動#筋膜リリース#インストラクター#低身長ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい2024/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動ダイエット#有酸素運動ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/低身長ダイエット#低身長ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたい0.01%-5特別凄いことをしなくても、習慣で身体は変わる。 産後−15kgの宅トレ動画😉🩷 @you_no_training 身体を変えたい、そう思った時に 理想ばかりが頭の中によぎって、自分はあとどれだけ努力しなきゃいけないんだろう？って、 行動する前から落胆した経験はありませんか。 私はずっとそうでした。 でも今思うのは、 【なりたい自分のゴール】が階段の一番上にあるとして。 いきなり一番上には上がれないから。 一本ずつ、階段を踏みしめながらゴールに向かっていくのがベストで、最短なのだと思う。 さらに、 0を1にすることが一番難しいと思っていて。 習慣にさえしまえば、また新たな選択肢を取り入れることは そんなに難しくはない。 今年こそ、0を1にしたい！と思った産後ママのみんな。 まず宅トレから始めませんか。 お金も、時間も、身だしなみも気にせず、 自分自身に挑戦する勇気を持とう！🩷 まずはコロコロする習慣から！ 一緒にやってみよう☺️ ボディメイクに挑戦してみたい産後ママ仲間募集中。 質問、意気込みなど、コメント欄にお待ちしてます！！ #産後ダイエット #産後ママダイエット#ダイエット仲間募集#30代ママ#ボディメイク記録#インストラクター#筋膜リリース#フォームローラー#筋膜ローラー#男の子ママ2024/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/30代ママ#30代ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク記録#ボディメイク記録https://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ローラー#筋膜ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/男の子ママ#男の子ママ0.01%32これ以上タスクが積み上がるのがしんどい... って思うなら、即効性のある #フォームローラー で 筋膜リリースしてみませんか！！！ @you_no_training 宅トレ初期は、子供もまだ小さかったし、 睡眠不足で疲労困憊で、運動がんばろうっていうテンションになかなかなれず。 そんな時にこれならできるかも、と始めたのは ①お風呂上がりの10分ストレッチ ②フォームローラーで筋膜リリース このどちらか、できる日は両方やってました。 フォームローラーがおすすめの理由は、 “即効性があるから！” 抱っこで疲れた背中はめちゃ楽になるし、 家事で重かった腕も軽くなるし、 固かった筋肉がほぐれる、という体感がやみつきになって 3日坊主にもなったけど、 3日坊主すら10回くらい挑戦できて、 ”気持ち良い”と思えるので、 今もルーティンの一部になっています。 マッサージ行きたくてもなかなか行けないし 疲れすぎると眠くても眠れないけど 緊張した身体をほぐすって、身体にはもちろん、心にも良い影響があるなって思ってます☺️💓 フォームローラーの形状によって、 凹凸の形、鋭角さ、細さ、などいろんなものがあるけど、 なるべく痛すぎないものを使ってね。 私は @triggerpoint_jp のものを使ってます！ これ一つで家族みんなで使えるので、 ほぐす習慣をみんなの癒し時間に変えて、 たった一つしかない身体のメンテナンスを大切に。 自分で自分を変える力を手に入れて、 なりたい自分になろう🤝💓 #産後ダイエット#宅トレダイエット#宅トレ動画#宅トレママ#産後ママ#30代ダイエット#インストラクター#筋膜リリース#姿勢改善#筋膜ローラー#ダイエット記録#ダイエット仲間募集2024/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜ローラー#筋膜ローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集0.01%-11今年こそ身体を変えたい！ 人はフォローしてね😉 @you_no_training 産後−15kgの宅トレ動画🏋️ お正月が過ぎ去り、もう1月も半月になりますが、 いかがお過ごしでしょうか？ まだ、間に合う！ まだ、、、間に合うよ！！！(2回目) 自分の身体は、自分の行動と習慣で作られているから なりたい自分像があるなら行動しなければいけない🔥 今すぐお腹のぽよをなんとかしたい方向け、私のリアルそのまんまなので、ぜひ一緒にやってみてね。仲間になろう🤝 私の今年の抱負は、 ①自分史上いちばん良いスタイルを目指すこと ②周りの人の為になる行動をすること ③毎日が当たり前だと思わず、感謝の心を持ち続けること みんなの抱負も是非に教えてね😉 今年もブレずに、なりたい自分になろう！ 色々あるけど、その為に生きてる、と思ってる🤝💓 まずはぽよ肉撃退していくぞー！！！ #お腹痩せ#お腹引き締め#腹筋女子#産後ダイエット#30代ダイエット#宅トレダイエット#宅トレ動画#宅トレママ#ママダイエッター#綺麗になりたい#健康志向#低身長ダイエット2024/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレママ#宅トレママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康志向#健康志向https://www.instagram.com/explore/tags/低身長ダイエット#低身長ダイエット0.0%-1お正月太りを解消したい人は【🔥】のコメントしてね🥰 @you_no_training 食べ過ぎた後に気になるのは、やっぱりお腹！！！ ぽよっとしてたら、30回ずつこれやってみて🔥 ①膝は90度で片足ずつ伸ばす →内腿痩せて、お腹をしっかり凹ませながら足を動かそう！頭の後ろに手を置くけど、腕で頑張らずお腹で上体引き上げ！ ②自転車漕ぎ →足を一番大きく、一番早く動かす！つま先も伸ばして、辛い顔はせず笑顔でいけるところまでやってみよう！ ③足上げツイスト →息を吐きながら上体を持ち上げて、斜めに大きくツイスト！肩甲骨を床から浮かせるように意識！ これを3セット繰り返し🤗🔥 日常に運動を取り入れて、今年も最高の一年にしよう！！！ 自分のカラダは自分で作ろう！ #宅トレダイエット#宅トレ初心者#宅トレ動画#産後ダイエット#30代ダイエット#健康習慣#腹筋割りたい#ママダイエッター2024/01/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋割りたい#腹筋割りたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッター0.01%33猫背になってると思ったらこれやってみて 動きのポイントは下記キャプションへ↓ 産後−15kgの宅トレ発信中 @you_no_training ポイントは、 ・手は肩幅、足は腰幅に、しっかり床を押す ・お尻をゆっくり高く持ち上げる ・呼吸しながらキープ 足を持ち上げチャレンジする場合は、 両足を揃えるように置いて、内腿を寄せ合うと効果UP❤️🔥 呼吸しながら、しっかり手足で床を押して、 体幹力をUPしていこう❤️🔥❤️🔥 毎日のコツコツが姿勢を作る！ 隙間時間に運動を取り入れて、なりたい自分になろう🤝 yogawear @wayone_jp yogamat @life.activation #産後ダイエット#宅トレダイエット#産後ダイエット成功#宅トレ動画#宅トレ初心者#体幹トレーニング#筋トレダイエット#筋トレ初心者#2023/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット成功#産後ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者0.02%31824時間365日、 隙間時間で最高のトレーニングを。 @mirrorfit_official 半年間、アンバサダーを務めさせて頂いた、 次世代スマートミラーのミラーフィット🪞 初めてお家に来た日のドキドキとわくわくが今でも忘れられません。 この半年間、毎日鏡に向き合い続けて、 宅トレのモチベーションが保てたのはもちろんだけど 今までお家に鏡がなくて、自分の姿を見ること無かったから “自分と真っ直ぐ向き合うこと”の大切さが身に染みて分かりました🥹 この半年を振り返ると、 家族の一員のようにたくさんサポートしてもらったなと。 メニューが辛くなってくるとインストラクターの先生が喝を入れてくれて、運動の提案をしてもらって、日々の洋服のチェックをしたり←、子供たちと空手やダンス、瞑想したりもしたなぁ。 つい感慨深くなってしまうけど笑、 本当にたくさんお世話になりました。 あと、当初一番心配だった、”子供が割ってしまうんじゃないか問題”は、全然大丈夫だったよ✨ 背面に付いている鎖で、壁の金具と固定して、倒れたこともないです！(触りたがったりはするから、約束を決めて、順番こでプログラムを選んだりはしていました🥋) 購入を迷っていた方、 この機会に一万円OFFになるクーポンコードを発行してもらったので、ぜひ使ってね。 →【younotraining】 質問などはコメント欄に頂けたらお返しさせて下さい🙏 最後に！画像に書き忘れてしまったんだけど、アプリをインストールしたらYouTubeや音楽、映画も見られるよ。 ハイスペの極み。お家時間がもっと大好きになるよね☺️ 出会えて良かったMIRROR FIT. 本当にありがとうございました🪞✨ #PR #ミラーフィット #mirrorfit #健康習慣 #MFアンバサダー2023/10/30に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミラーフィット#ミラーフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/MFアンバサダー#MFアンバサダー0.01%-6猫背仲間の人、コメント欄に【🐈】 待ってます🫶 産後−15kgの宅トレ動画🔥 @you_no_training 肩周りの厚みをなんとかした方法🤔 すごく効果があったので、 リバウンドした時は大体ここから始めます(今 腕は前についてるし、子供の抱っこや、 PCやスマホも触るから、そのままにしておくと猫背になりやすいし、胸も開きにくくなってくる。 意識しないと脇の下を思い切り伸ばすことも無いよね？ ”ふむ、たしかに”と思った人は、 ３日坊主で良いからまずやってみて！ 伸びてる感じがしたら効いてる証拠だよ🫶☀️ 姿勢を改善して、胸周りや肩関節の可動域が増えてくると、 余分な脂肪もすっきりしてくる！！！ 一緒にがんばろーーー🔥🔥🔥 しかし動画の画質が悪すぎるのは、 なんでなんだろう、、、😭 こちらのコメントもお待ちしてます← #巻き肩#巻き肩改善#背中トレ#背中痩せ#姿勢改善#二の腕痩せ#反り腰改善#宅トレダイエット#宅トレ動画#30代ダイエット#ママダイエット#インストラクター2023/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクター0.02%-17反り腰の人は、コメント欄に【🔥】待ってる！ 産後−15kgの宅トレ動画🏃♀️↓↓ @you_no_training 反り腰のリセット方法✨ 【各ポーズ、10秒キープしてね】 ①立膝から前足に踏み込む ②手を内腿に当てて、体側を伸ばし ③手を反対足の外側に置いて、真横にツイスト 反り腰を放置してしまうと、 ・腰痛 ・ぽっこりお腹 ・前腿張り ・下半身太りなど 不調の原因に。 特に産後ママは妊娠中に重たいお腹を支えていて、反り腰がクセになってることもあるから要注意。 隙間時間にサクッとリセットしてみよう！座り仕事が多い人にも◎ その他は、 ・体幹を鍛えること ・骨盤を前後に動かすこと ・ハイヒールのような前重心になる靴を避けること も大切✨ 毎日ほんの少しのリセットできる習慣を取り入れて、 なりたい自分になろう☺️🌼🏃♀️ yogamat @108.tokyo #反り腰改善#反り腰#前腿#骨盤矯正#産後ダイエット#30代ダイエット#宅トレダイエット#宅トレ初心者#宅トレ動画#インストラクター2023/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/前腿#前腿https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクター0.03%322一番痩せてた時の、習慣！！ 朝、ストレッチ☀️🥱✨ @you_no_training 朝に運動すると、代謝が上がって、 その日の消費エネルギーがアップ🔥 姿勢も良くなるし、身体が温まって、お水もよく飲めて、 マインドも安定する。 良いことづくめすぎませんか。 “今日もまた運動できなかった...” 落ち込む前に、 朝いちにストレッチで今日のノルマを達成しちゃおう。 動画、暗くてしまって、見えずらくてごめんね。 私の10月の目標は、 “1日1運動をして、引き締める🔥”！！！ 一緒にやってくれる方は、 コメント欄に“🔥”お待ちしてます！！！ #産後ダイエット#宅トレダイエット#宅トレ動画#宅トレ初心者#綺麗になりたい#30代ダイエット#ダイエット記録#二の腕痩せ#背中痩せ#インストラクター#産後ママダイエット#産後ダイエット部2023/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代ダイエット#30代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部0.01%-10たるみ解消方法はこちら↓ 産後−15kgの宅トレ動画🏃♀️ @you_no_training 正解は..... ”舌を根本から上顎にくっつけた”です！！！ beforeは、舌を下顎に置いてる。 《舌の正しい位置》 舌先を前歯の付け根の上に置いて、 吸盤のようなイメージで上顎に触れている状態。 《舌が正しい位置にないと》 舌の筋力が衰えて、二重顎や顔のたるみ、歪み、 口呼吸になりやすい、歯並びに影響することもあるみたい。 めちゃめちゃ変わるよね😂動画撮って、自分でびっくり😂 最初はちょっと難しかったけど、 鏡で顎の動きを見るように練習すると、輪郭がキュッとなった感じがして、すぐにできるようになるよ🫶 今すぐ出来るから、ぜひやってみてね！！！ #顔のたるみ#顔の歪み#小顔マッサージ#小顔になりたい#小顔効果#自分磨き#産後ダイエット#宅トレ動画#宅トレダイエット2023/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔のたるみ#顔のたるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔の歪み#顔の歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔になりたい#小顔になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔効果#小顔効果https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット0.0%30<前へ123456...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
産後ダイエットや自宅...