マリコ/骨格ボディメイク🧚‍♀️

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正しい胸の持ち上げ方胸を持ち上げた時に、第10肋骨のカーブと前腰骨の指一本分前を結んだラインが真っ直ぐの状態で胸を持ち上げる！この時のみぞおち(肋骨)の角度は80度〜90度！を保ったままできますか？第10肋骨部分が前に移動してしまう、みぞおちの角度が90度以上開いてしまう人は正しく胸を持ち上げられてません。そういう人は、背骨、肋骨がガチガチで呼吸が浅くなりやすいです。骨格改善ピラティス → @resetbodyandmind_official 広尾スタジオオンラインレッスンもあり @mariko.re_style #骨格ボディメイク #女性らしい身体作り #ピラティススタジオ #美ボディメイク #猫背解消 #骨格改善

2025/02/27に公開東京日本東京都

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オンラインレッスン RE-SET body&mind 骨格を改善しながらボディメイクできるオンラインレッスン🦴🦴🦴 本来あるべき骨の位置や身体を正しく使う訓練をエクササイズを通して身体に叩き込む内容です！私たちの脳は姿勢が崩れた状態が定着すると、その状態が正しいと誤認識してしまうようになっています。なので、ただ運動をする！だけではなく、正しい骨格ラインへと、筋肉、骨を動かして、神経のオンオフを元に戻し、脳を書き換える🧠 作業が必要になります。オンラインレッスンは、楽しく、わかりやすく、日常意識をしやすい内容になっております。未来の自分のための投資に⭐️ 心と身体が変わるオンラインレッスン @resetbodyandmind_official @mariko.re_style #骨格ボディメイク #姿勢改善トレーニング #美姿勢 #女性らしい身体作り #猫背改善 #オンラインレッスン #美ボディメイク

2025/02/19に公開東京日本東京都

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眠りの質を上げるエクササイズ皆さん！寝ている時は仰向け、横向き、うつ伏せ、どんな状態でよく寝てますか？ (就寝中は寝返りができてるとよいのですが) 仰向けの時に肩が内に巻き、肩甲骨が床から離れている状態だと首や肩周り、胸の筋肉が良くない状態で固まっているのです。とくに首肩周りの筋肉は、自律神経に影響を与えるので、そこがガチガチのまま就寝すると、リラックスモードを作る副交感神経がうまく働かず、質の悪い睡眠になりかねません。ポイントはお腹呼吸をしながら、リラックスモードでしてみて☆ ピンクのツールがらなくても、床の上でもOK！終わった後は肩甲骨全体で(特に上部でも)床感じれると嬉しいです✨✨ 骨格改善ピラティススタジオ ↓ @resetbodyandmind_official 骨格改善ボディメイクの発信 ↓ @mariko.re_style #骨格ボディメイク #女性らしい身体作り #ピラティススタジオ #姿勢改善トレーニング #美ボディメイク #猫背改善 #ピラティスレッスン #自律神経を整える #自律神経整える

2025/02/16に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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筋肉は骨にくっついている🦴 筋肉は鍛えた分だけ身体に付いてきますが、筋肉は骨にくっついている！ということは、、、骨のポジションによって、筋肉のつき方が変わってくるんですね！やみくもに筋肉を鍛えるより骨のポジション整えながら筋肉を鍛える方が間違いなくボディメイクの近道になります！ 🦴🦴🦴 オンラインレッスンを一週間頑張った会員様✨✨ 一週間でもお尻がアップ！ただ、骨のポジションも筋肉の定着も継続が大事になります！スタジオ&オンラインレッスンでお身体変えていきましょう❣️✨✨ @resetbodyandmind_official @mariko.re_style #骨格ボディメイク #女性らしい身体作り #ピラティススタジオ #美ボディメイク #美尻トレーニング #姿勢改善トレーニング #下半身ダイエット #脚トレ

2025/01/11に公開広尾日本東京都

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2024年インストラクターを始めてから 1番急成長した年でした！！レッスンに安心して没頭できる環境を作ってくださったみやこ先生、りか先生、受付さん、そして娘たちにも感謝✨✨ 来年も楽しみだー‼️ と思える環境に感謝！今年関わってくださった皆様に感謝💖💖 @resetbodyandmind_official @mariko.re_style

2024/12/31に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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関節を正しく動かせる身体は、とても快適で心地よく、骨の正しいポジションは、身体をすっきり魅せてくれます。身体はいくつからでも変われます。身体に不調を感じる方、ボディラインが崩れた方、スタジオ&オンラインで身体と心を変えていきましょう！ 2025年も歳は増えるけど心と身体は若返る年に✨✨ 骨格改善ピラティススタジオ @resetbodyandmind_official @mariko.re_style #骨格ボディメイク #女性らしい身体作り #姿勢改善トレーニング #ピラティススタジオ #美ボディメイク #姿勢美人 #骨格改善 #パーソナルレッスン

2024/12/30に公開広尾 Hiroo 日本東京都

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頭痛！？頭、首がだる重い日は、だいたい胸の背骨と首の1番上の付け根がカチカチに硬くなっています。そこが硬くなると、小胸筋や僧帽筋、肩甲挙筋など胸や肩の筋肉や、首の付け根にある後頭下筋群も硬くなりやすいです。骨の位置が崩れ筋肉が硬くなると血流が悪くなるので脳に酸素や栄養が行き渡りづらくなります。頭痛の悪循環🌀🌀 肩周りにある筋肉の神経は、背骨ではなく脳と繋がっているので、交感神経が優位な人ほどガチガチ状態の改善が難しく頭痛になりやすかったりします。不調を根本からアプローチして楽で心地の良い身体づくりを目指していきましょう✨ 骨格改善ピラティス @resetbodyandmind_official @mariko.re_style #骨格ボディメイク #姿勢改善トレーニング #ピラティススタジオ #美ボディメイク #ピラティスレッスン #猫背改善

2024/12/26に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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RE-SET Body&mind オンラインレッスン🦴 女性のからだとこころが変わる✨ オンラインレッスン🦴 リアルタイムアーカイブ解説指導と手厚く受講頂けます！姿勢が整いながら立体body🦴になれます❣️ オンラインレッスンの詳細はこちら ↓↓↓↓ @resetbodyandmind_official #骨格ボディメイク #姿勢改善トレーニング #女性らしい身体作り #姿勢美人 #ピラティスレッスン #オンラインピラティス #オンラインレッスン

2024/12/19に公開- 指定なし

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Re-set🦴body&mind 女性の身体と心が整う✨✨ 女性が輝けるスタジオ✨✨ 私たちと一緒に人生の未来を変えていきましょう✨✨ 骨格改善ピラティススタジオ @resetbodyandmind_official @mariko.re_style #骨格ボディメイク #ピラティススタジオ #ピラティストレーナー #女性専用サロン

2024/12/14に公開広尾日本東京都

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胸パーン！！げっそり胸から変わるよ胸の形、大きさ、高さ 🦴で変わります‼️ 栄養も大事✨ ボディメイクスタジオ ↓↓↓ @resetbodyandmind_official @mariko.re_style #骨格ボディメイク #女性らしい身体作り #ピラティススタジオ #猫背解消 #バストup #反り腰改善

2024/12/11に公開広尾 Hiroo 日本東京都

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自分のご機嫌は自分でとろう自分自身を愛して、大切にして、信じることで他人に左右されない自分軸がスーっと通ってくる背骨のしなやかさは体をふわっとさせてくれて気持ちを前向きにしてくれます。皆さんは自分のご機嫌を自分でとることできますか？それは、身体や心が本当に喜んでますか？ @resetbodyandmind_official 骨格改善ピラティススタジオで、心も身体もハッピーに♡ @mariko.re_style #女性らしい身体作り #しなやかな身体 #自立神経 #骨格ボディメイク #ピラティススタジオ #ピラティスレッスン #姿勢改善トレーニング

2024/12/04に公開広尾 Hiroo 日本東京都

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スッキリ✨️フェイスラインの秘訣二重アゴやフェイスラインがボヤけている人は頭と首の付け根にある骨の位置が崩れています。猫背になると頭や首の骨は前に出ていってしまいます。この状態だと目線が下に行ってしまい、正面を見ることが出来ないので、頭と首の付け根にある骨を後ろに出して正面を見ようとします。その後ろにズラす位置が、二重アゴやフェイスラインをぼやかしてしまうのです。首の位置とても大事✨️🦴🦴🦴 @mariko.re_style @beliner_official_hiroo #二重アゴ #二重アゴ解消 #フェイスラインスッキリ #フェイスラインのたるみ #フェイスライン #骨格ボディメイク #美ボディメイク #猫背改善

2024/11/18に公開- 指定なし

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緩めても緩めても身体がすぐ戻り身体がガッチガチな人！筋肉の緩め方に問題があったり、インナーマッスル弱化からくることもありますが、慢性ストレスや栄養不足からくることもとても多いです。特に朝起きると、尋常じゃない程身体が硬ーい！！！って人は、睡眠中の栄養不足での過緊張の可能性も高いです。ちなみに、栄養不足になる人は、太ってる、痩せてる、脂肪が多い、少ないは、関係ないです。どんな体型でもなり得ます。ただ、間違いなく、身体を正しく動かす(運動する)ことは、筋肉の過緊張やストレスの緩和に繋がります。骨格ボディメイクピラティススタジオ ↓↓↓ @beliner_official_hiroo @mariko.re_style #ボディメイク女子 #ボディメイク初心者 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #身体を整える #身体作り #ピラティススタジオ #ピラティスレッスン #痩せる習慣 #ストレッチ動画

2024/10/01に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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おっぱいの左右差肋骨に捻じれが生じていると胸の左右差ができてしまいます。女性の多くが右の胸が小さく、右の肋骨が落ちています。骨格から歪みを整えることで、胸の左右差は改善されます。そして、胸の左右差が大きければ大きいほど、呼吸にも悪影響を与えます。呼吸改善にもおっぱいの左右差を整えること、、、大事なんです❣️ @mariko.re_style 骨格ボディメイクトレーナー @beliner_official_hiroo 骨格改善ピラティススタジオ #骨格ボディメイク #骨格改善 #美ボディメイク #女性らしい身体作り #骨盤底筋 #姿勢改善トレーニング #バストアップメソッド

2024/09/24に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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土台の骨格からマイナス10歳ボディ筋トレや有酸素運動など、頑張っても綺麗なボディラインにならないという方は、骨格からアプローチする必要があります。私が元々そうでした。骨の位置を整え筋肉の使い方が変わる。🦴 すると、身体の感覚は別世界✨️ 見た目はマイナス10歳✨️ 私が変われるなら皆も変われる‼️ やり方次第で✨️ お身体を変えたい方はピラティススタジオへ ↓↓↓ @beliner_official_hiroo @mariko.re_style #骨格ボディメイク #女性らしい身体作り #骨盤底筋 #ピラティススタジオ #骨盤底筋トレーニング #ビフォーアフター写真 #女性が輝く #女性パーソナルトレーナー #女性専用パーソナルジム

2024/09/02に公開東京日本東京都

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3児の母歳と共に出産を重ね、育児に追われ、気づくと姿勢が崩れて、今まで無かった所にお肉がぷよぷよ🍖 体重が戻った 20代後半でビキニを着たときの自分の後ろ姿に衝撃を受けたことは今でも鮮明に覚えてる。 ↓ 「体重戻ったのになんで？このお母さんみたいな後ろ姿は😱」母だけど、、母だけど、、ボディラインは母じゃイヤ‼️ でもそりゃそう。仙骨は後ろに倒れて、胸骨は前に倒れてるんだもん。足裏アーチ潰れて、骨盤隔膜、横隔膜は下がっちゃってるんだもん。重力に対して身体が身体を正しく支えられなくなるということ。でも、身体の構造が分かればいくつからでもしっかり変わる‼️✨️ 構造が分からなくても自分の身体の取り扱い方が分かれば変わる✨️ 自分の身体は、一生付き合っていくものだから。 @mariko.re_style @beliner_official_hiroo 立体ボディ🦴ピラティススタジオ #骨格ボディメイク #骨盤底筋 #女性らしい身体作り #姿勢改善トレーニング #美ボディメイク #姿勢美人 #ピラティススタジオ #美ボディ女子

2024/08/28に公開東京日本東京都

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おブス姿勢から生まれ変われる上向き姿勢おブス姿勢とは、重力に負けて自分の身体を正しく支えられなくなる姿勢。すると、骨の位置がズレ、筋肉にアンバランスをうみ、身体のお肉や皮膚が垂れていく。 🦴の位置がズレると、神経やリンパを圧迫するため、自律神経にも影響が。身体も心も上向き姿勢で身体も心も生まれ変わろう！ @mariko.re_style @beliner_official_hiroo ↑↑↑ 🦴身体と心が生まれ変わるスタジオ🦴 #骨格ボディメイク #骨盤底筋 #姿勢改善トレーニング #女性らしい身体作り #美ボディメイク #猫背改善 #ピラティススタジオ

2024/08/24に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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🦴オンライン・骨格リセットピラティス🦴 🦴RE-SET Body＆Main🦴 月4回のリアルタイムレッスン➕質疑応答➕アーカイブ付き質疑応答で分からないところはクリアに✨️ アーカイブでスキマ時間やお好きな時間に✨️ 身体の使い方を学べるオンラインレッスン✨️ ご入会お待ちしております✨️ @beliner_official_hiroo @mariko.re_style @miyako385_pilates #骨格ボディメイク #骨盤底筋 #ピラティス動画 #オンラインレッスン #オンラインレッスン受付中 #姿勢改善トレーニング

2024/08/21に公開- 指定なし

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あなたの座り方、おブスボディ作ってない？座り方1つとっても、・おブスボディになるか・立体ボディになるかとても左右されます！重力に負けお尻全体でズドーンと座ると、お尻ってこんなに潰れるんです‼️ この状態で毎日何時間も座ってたらお尻の形は潰れ、腰、お尻、股関節の血流も悪くなってしまいます。股関節から仙骨に繋げ背骨を引き伸ばして。お尻の下(座骨)はちょんっと置いとくイメージで座る。デスクワークや座る時間が長い方こそ、意識したいですね✨️ #骨格ボディメイク #骨盤底筋 #骨盤底筋トレーニング #女性らしい身体作り #猫背解消 #美ボディメイク #姿勢改善トレーニング #デスクワーク #骨盤矯正ストレッチ #骨盤ダイエット @mariko.re_style @beliner_official_hiroo @miyako385_pilates 姿勢改善✖️メリハリ立体ボディで女性らしい身体を作る🦴スタジオ

2024/08/19に公開- 指定なし

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バストアップは骨格から姿勢が崩れると肋骨を含む胸郭の形も崩れます。胸の土台は肋骨です。土台の肋骨の形が崩れると、薄っぺらい削げた胸外に広がった胸どんどん重力に負ける身体つきに。胸郭の形がふっくら整うと胸の位置は上がるだけでなく、アンダーバストが締まりバストアップします！ただの姿勢改善だけではバストアップは難しいです。その先のもう一歩女性らしい身体を作りたいかたは、スタジオでお待ちしております❣️ @mariko.re_style ピラティススタジオ @beliner_official_hiroo #バストアップ #バストアップサロン #胸トレーニング #美胸 #猫背改善 #猫背解消 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #骨盤底筋 #骨格ボディメイク

2024/08/07に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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