マリコ/骨格ボディメイク🧚‍♀️

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お尻の形は、大転子の位置で決まる‼️ 大転子を制するものは美尻を制する！！そのくらい股関節の位置は大事✨️ 股関節の位置を整えたい人、大転子を引き上げたい人は、レッスンへGO～🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mariko.re_style @beliner_official_hiroo #骨格ボディメイク #骨盤底筋 #お尻トレ #股関節トレーニング #しなやかな身体 #女性らしい身体作り #下半身痩せ

2024/01/22に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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背中反ると呼吸浅くなるのなーぜ？簡単に一言で言うと、〖横隔膜の動きが悪くなるから〗横隔膜がのびのびとスムーズに動ける環境作りが大事✨️ ━━━━━━━━━━━━━━━ @mariko.re_style #骨格ボディメイク #姿勢美人 #呼吸 #腹式呼吸 #横隔膜 #背中痩せ #肋骨締め

2024/01/15に公開Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/腹式呼吸#腹式呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/横隔膜#横隔膜https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締め

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＼首の立て方／ストレートネックさんは、首のインナーマッスルが弱くなっています。そうなると胸鎖乳突筋や僧帽筋、斜角筋、肩甲挙筋など、首や肩のアウターマッスルがガッチガチに疲れ果ててしまいます。そして首凝り、肩凝りに繋がる～背骨や肋骨の可動域を引き出しながら首のインナーマッスルを鍛えよう✨️ ━━━━━━━━━━━━━━━ @mariko.re_style @beliner_official_hiroo #骨格ボディメイク #しなやかな身体 #ストレートネック #猫背改善 #バストアップエクササイズ #姿勢改善トレーニング #肩凝り改善 #首こり

2024/01/07に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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Re:style method 身体のどこが使えていないのか。身体のどこが使いすぎているのか。自分の身体と向き合うレッスン。身体のどこをどう意識して動かすか。その意識と行動が未来の自分自身の身体を変える✨️ ━━━━━━━━━━━━━━━ @mariko.re_style #骨格ボディメイク #ボディメイク #美ボディ作り #女性らしい身体作り #脚やせトレーニング #脚痩せ #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング

2024/01/02に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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インナーマッスルについてまず大前提としてインナーマッスルだけじゃなく、アウターマッスルも大事！ 2つのバランスが大事です。この投稿で 1人でも多くの方が自分の身体に目を向けるキッカケになると嬉しいです✨️ ━━━━━━━━━━━━━ @mariko.re_style #骨格ボディメイク #骨盤底筋 #姿勢美人 #インナーマッスル #女性らしい身体作り

2023/12/30に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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Re:style method養成講座開催します！私が養成講座を受けたきっかけは、自分自身の身体を変えるためでした。 3人目出産後は、身体も精神も今までに感じたことのない不快感に襲われました。ボディラインが崩れていくだけでなく、身体のだる重さ、呼吸の浅さ。自分の身体を変えたくて、飛び込んだRe:style養成講座。今では自分の身体はもちろん、レッスンを通して、沢山の女性の心と身体を健康にするお手伝いができることに幸せを感じています♡ ・自分自身の身体を変えるため・スキルアップのため理由はなんでも⭕️ Re:style養成講座が気になる方は、ぜひ気軽にご連絡ください♡ ━━━━━━━━━━━━━ @mariko.re_style #骨格ボディメイク #インストラクター養成講座 #美姿勢 #美脚

2023/12/15に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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お腹の使い方について第1ステップとしてお腹を凹まして使うは「○」です。ちなみに、私は「骨盤底筋」初動でお腹を使うようにしてます😊 (多裂筋も忘れずに) 身体の繋がりが分かるようになると身体の感覚別世界です✨️ ━━━━━━━━━━━━━ @mariko.re_style 女性らしい身体作りを発信 #骨格ボディメイク #お腹痩せ #お腹引き締め #ぽっこりお腹解消 #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #尿漏れ #女性らしい身体作り #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング

2023/12/12に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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身体にはドーム状になっている4つの〖膜〗があります。足裏アーチ→足底骨盤底筋→骨盤の底横隔膜→下部胸郭声帯角膜→首姿勢が崩れるとこの4つのドーム状の膜は、張りが失われ、機能が低下していきます。歳を重ねても重力に負けない身体のポイントは、この4つのドームが機能していること。それには、骨盤や胸郭や頭部1つ1つが正しい位置にあるかどうか。足部や骨盤、胸郭の形が整っているかどうか。が大事になります。日常でよく行う歩行だからこそ、正しく身体を使えているかどうかで、ボディラインが変わっていきます。 ━━━━━━━━━━━━━━━ @mariko.re_style 女性らしい身体作りを発信 #骨格ボディメイク #女性らしい身体作り #美姿勢 #骨盤底筋 #美ボディメイク #ウォーキング女子

2023/12/08に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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インナー始動・骨盤の底から首を引き上げる腹直筋や腹斜筋群でお腹をなるべく固めずに、体幹部分のインナーをより感じて頂けると嬉しいです♡ ━━━━━━━━━━━━━━━ @mariko.re_style 女性らしい身体作りを発信 #骨格ボディメイク #骨盤底筋 #骨盤底筋トレーニング #引き上げ #膣トレ #お腹痩せトレーニング #くびれ作り

2023/12/06に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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お首の立て方！！呼吸を入れながら4ステップ息を吸いながらお胸を持ち上げるとお胸の背骨(胸椎)からお首の骨(頚椎)は、伸展位に動きます。(後ろにいく感覚) ↑ 片手胸の上、片手首の後ろに触れながらやってみて。そして、首とお胸の位置はそのままにして、息を吐くと、、、！！ ↑ここがポイント！吐く時は、骨盤の底から引き上げてチャックをしめる！すると後ろにいった首の骨が、上に引き上がっていく感覚！！！ぜひ試してみてね♡ ━━━━━━━━━━━━━━━ @mariko.re_style 女性らしい身体作りを発信 #骨格ボディメイク #ストレートネック #ストレートネック改善 #二重アゴ #肩凝り改善 #猫背改善 #骨盤底筋 #女性らしい身体作り

2023/12/05に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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姿勢と呼吸の関係正しい呼吸は、正しい姿勢を作るうえで必要不可欠で超土台部分となります。まず呼吸が浅いと横隔膜の機能は低下します。横隔膜の機能が低下すると、骨盤底筋、腹横筋、多裂筋といったインナーユニットの機能も低下していきます。正しい呼吸ができていないと、姿勢の改善は難しく、どんどん姿勢は崩れていきます。また、その状態でトレーニングを続けると一定の筋肉や関節に負担がかかるため、アンバランスな身体へとなってしまいます。あなたの呼吸は大丈夫ですか？呼吸から見直してみませんか？ ━━━━━━━━━━━━ @mariko.re_style #骨格ボディメイク #女性らしい身体作り #呼吸法 #腹式呼吸 #お腹引き締め #自律神経整える #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング

2023/11/29に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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美姿勢・美脚プログラム Re:style method Re:style lessonは、〖ストーリー性のあるlesson〗です。まずは、身体の土台でもあるお腹にあるインナーボックスを各面で使う。その中でも身体の柱となる多裂筋を呼び起こそう。そしてお腹の箱を一回り小さくしてみる。それだけでもお腹の奥があつーくなり、なんか気持ちいいーーそしたらすぐに身体を起こして！骨盤の底、柱使えてる？いい感じに使えたら肋骨の籠を後ろと前で意識しながら、真っ直ぐ立てるよ。今度はその籠を全方向そして立体的に動かしていくよ。籠の柔軟性を取り戻すと、身体に沢山酸素を取り込めるようになるよ。背中って、籠に肩甲骨がついてるね。その肩甲骨も籠と連動させてみよう。なんか、背中が暑ーくなっていく感覚じゃあ頭の重さを利用して座ったままウエストを意識してみない？あ〰️肉あるわ〰️これを潰す感じね。あ！腕も締めたいね！腕って、籠と連動すると効果が増すんだって！籠には肩甲骨がついてたね。そこも意識すればいいのか！うわぁーきたーーさて、今度は下だよ。上半身の正しい位置を頭に入れたら、まずは足首を、、、、、、 Re:style lesson story の1部を簡略したもの😊 実際はもっと詳しく書かれてます✨️ このストーリーのように私たちの身体は繋がっているのです✨️ ━━━━━━━━━━━━━━━ @mariko.re_style #骨格ボディメイク #美姿勢 #美脚 #女性らしい身体作り #骨盤底筋 #呼吸 #インストラクター養成講座 #インストラクターコース

2023/11/17に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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妊婦中の身体と呼吸の関係妊娠後期と言われる期間は大体3ヶ月間。たったの3ヶ月間と思うかもしれないけど、人は同じ姿勢を長時間続けていると脳はその姿勢が正しいと勘違いをするようにできています。そして3ヶ月もあれば、筋肉の長さは変化していきます。呼吸も同じで、浅い呼吸の仕方を身体で覚えてしまうと自然呼吸が努力呼吸へと無意識に変わってしまいます。まずは自分の身体の状態を知ること。大事ですね。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mariko.re_style ・女性らしい身体作り・心身共に輝く身体作りを発信✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後うつ #産後トレーニング #妊娠後期 #呼吸が浅い #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #骨格ボディメイク #骨盤底筋 #骨盤底筋トレーニング

2023/11/11に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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姿勢と脂肪の関係解剖学からみても生理学からみても不良姿勢は脂肪を貯蓄しやすいです。姿勢を改善することは、ボディラインを整えるだけでなく、ストレス除去効果や脂肪を無駄に貯めない身体にも繋がります。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mariko.re_style 女性らしい身体作りを発信 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #姿勢改善 #姿勢美人 #脂肪燃焼 #骨格ボディメイク #ダイエットママ

2023/11/06に公開- 指定なし

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腸腰筋を鍛える腸腰筋を鍛えようとしても前腿にスイッチが入ってしまう人は、腸腰筋を働かせる前のスタートポジションの状態で、身体のどこが使えてるか？がとても重要になります。そして、腸腰筋の作用は股関節屈曲、骨盤前傾や腰椎伸展だけでなく、腰椎屈曲での働きもとても大事になります。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @mariko.re_style #骨格ボディメイク #腸腰筋 #大腰筋 #腸骨筋 #インストラクター養成講座

2023/10/24に公開- 指定なし

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股関節軸を整える股関節って、動かした時に違和感や痛みが起こりやすい部位ですよね。左右でお尻の大きさや形が違かったり、左右で脚の歪みの強度が違かったりすると、股関節軸が歪んでいる可能性があります。身体の歪みは自分でコントロールしながら改善出来ます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 身体の内側から引き締める骨格ボディメイクを発信 → @mariko.re_style ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #骨格ボディメイク #骨盤底筋 #女性らしい身体作り #姿勢改善 #姿勢美人 #下半身痩せ #産後の体型戻し #産後エクササイズ

2023/10/19に公開- 指定なし

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@satisfealさんの10周年イベントにブライダルモデルとして参加させて頂きました。夢を追い続け、形にしていく女性はかっこいい‼️✨✨✨ と改めて思いました♡ #女性の自立 #女性の働き方 #女性の生き方

2023/10/12に公開- 指定なし

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骨盤底筋を引き上げる骨盤底筋強化に大事なことは、骨盤底筋の引き上げ力と弾力性の強化。骨盤底筋の機能改善は、・姿勢改善・女性らしい身体づくりの土台・女性ホルモンアップ・尿漏れ改善など多数！繰り返しエクササイズを行う事で徐々に感覚が掴めるようになってくるので、やってみてね♡ 女性らしい身体づくりを発信 → @mariko.re_style #骨格ボディメイク #骨盤底筋エクササイズ #骨盤底筋トレーニング #尿漏れ #女性らしい身体作り #エクササイズ動画

2023/10/11に公開- 指定なし

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女性は見てほしい妊娠・出産のメカニズムお腹が凹む骨盤締めエクササイズ妊娠・出産は女性の身体にとても負担がかかっています。ご自身の身体にどんな事が起こっているのか、まずは、知ることで自分自身をいたわれる。とても大事なこと♡♡ 女性の身体はいくつになっても神秘的です✨️✨️ ━━━━━━━━━━━━━ 身体の内側から引き締め女性らしい身体作りを発信 → @mariko.re_style ━━━━━━━━━━━━ #産後ケア #骨盤底筋トレーニング #産後トレーニング #女性ホルモン

2023/10/04に公開- 指定なし

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かわいいお尻の作り方♡ クラムシェル90度は、深層外旋六筋の中でも特に大事な筋肉のみがしっかり働くエクササイズになります。お尻を鍛えても、タルミが気になる人日常生活で前ももや外ももを使いがちな人骨盤底筋が弱い人などなど、、、、私個人としては、お尻のトレーニングする場合は、まずは、クラムシェル90度これ絶対欠かせないです！！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 身体の内側から引き締め女性らしい身体作りを発信 → @mariko.re_style ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #美尻女子 #美尻トレ #骨格ボディメイク #お尻トレ #女性らしい身体作り

2023/09/30に公開- 指定なし

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