コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順☆身体と心は繋がっている☆ 自分の身体を根本的に変えたいと思う人は、 ・自分の身体がどんな状態なのか知ること、 ・自分の身体をコントロールする力を養うこと この2つがだいじ。 そして 身体の内側から知り、 コントロール出来るようになると、 心もコントロール出来るようになると私は思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ @mariko.re_style #骨格ボディメイク ━━━━━━━━━━━━━━━ #骨盤底筋 #姿勢美人 #女性が輝く #女性らしい身体作り #産後ケア #産後クライシス #産後ダイエット開始2023/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/女性が輝く#女性が輝くhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後クライシス#産後クライシスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット開始#産後ダイエット開始2.04%811美尻作りのテクニック お尻の土台となる骨盤！ その骨盤が緩んでいる状態で、 お尻のトレーニングをしてもなかなか綺麗な形になりにくいお尻。 今回は、 緩んだ骨盤をしっかり締めながら 骨盤から美尻を作るテクニックをお伝えします！ 毎日左右30回～50回を目あすに まずは、2週間やってみて‼️ 絶対変わるはず♥️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 身体の内側から引き締め 女性らしい身体づくりを発信 → @mariko.re_style ━━━━━━━━━━━━━━━ #お尻痩せ #お尻トレーニング #美尻女子 #美尻になりたい #骨盤底筋トレーニング #骨盤調整 #骨格ボディメイク2023/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻女子#美尻女子https://www.instagram.com/explore/tags/美尻になりたい#美尻になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイク2.79%1120股関節の正しい位置！セルフチェック 皆さんは股関節に正しい位置があることを知ってますか？ 股関節は骨盤にある寛骨臼に対して 大腿骨のトップ位置にある丸い骨(大転子)が クルクル回りながら色々な方向に動く球関節。 しかし色々な方向に動きながら、 しっかり安定性が必要な関節でもあります。 この安定性に欠かせないのが、 股関節の正しい位置🟰股関節のはまりの位置 です。 ということで、 今回は股関節が正しい位置にあるかどうかの簡易的なチェック方法をお伝えします。 大転子を見つけたらそのまま真っ直ぐ後ろに線をひっぱると、、、、 お尻のトップ位置にたどり着けば、 股関節は正しい位置にあると思って頂いてOK！ やってみてね～♡ ━━━━━━━━━━━━━━━ 身体の内側から引き締め 女性らしい身体作りを発信 → @mariko.re_style 女性限定パーソナルセッション →東京都足立区 骨盤底筋強化グループレッスン →リアル＆オンライン同時開催 10月1日、日曜日 9時～11時 ━━━━━━━━━━━━━━━ #骨格ボディメイク #大転子 #脚やせダイエット #太腿痩せ #下半身ダイエット #美脚トレーニング #美脚美尻 #美脚になりたい #脚痩せダイエット2023/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子#大転子https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太腿痩せ#太腿痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエット1.67%670＼股関節をはめ込むの技／ 股関節をはめ込むとは？ →股関節を正しい位置に持っていくこと。 そしてその正しい位置で、 股関節周りの筋肉達、 臀筋、内転筋群、腸腰筋、大腿筋膜張筋、ハムストリング、大腿四頭筋などが働いても、 股関節が正しい位置にしっかり戻れる求心性が大事なのです。 股関節の位置が悪いと、 股関節に違和感があったり、 前ももや外ももが張る、 お尻がたるむ、 内腿の付け根がたるむ、 骨盤底筋が弱化する、 等に繋がります。 今回の技はすこ～し感覚を得るのが難しいかも？💦 でも！ 継続は力なり！！ やってみてね♡ ━━━━━━━━━━━━━━━ 身体の内側から引き締め 女性らしい身体作りを発信 → @mariko.re_style 女性限定パーソナルセッション →東京都足立区 骨盤底筋グループレッスン →10月1日 9時～11時 リアル＆オンライン同時開催 ━━━━━━━━━━━━━━━ #股関節トレーニング #股関節ほぐし #股関節ストレッチ #骨格ボディメイク #女性らしい身体作り #脚やせダイエット #脚痩せダイエット2023/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエット2.21%890美姿勢美脚 プログラム Re：style method 美姿勢美脚のための骨格バランス・骨格メイクメゾッド。 〖コンセプト〗 ・エクササイズによって感覚意識を持ち、神経と筋を繋ぎ、筋バランスを整えて本来あるべき骨格ラインを再構築することで、引き締まった美しいボディラインを作り上げていく ・リズムに合わせて動くことでセロトニン分泌が活性化し、ストレス除去、相乗効果としてホルモンバランスアップを促す ・骨格を正しいラインにもっていくことと巡りをよくすることで、老廃物の回収アップ、冷えの防止改善 ・一緒にレッスンをされる方々と感覚導入から効果を共有し、同じ空間をかんじることで、身体の変化と心の喜びの醍醐味を得る ・参加者レベルに合わせて、参加者が各々意識強度を変えることが可能 リスタイルレッスンは、 継続することで、 身体が整い、心が喜ぶレッスンです✨️ ━━━━━━━━━━━━━━ 身体の内側から引きしめ 女性らしい身体作りを発信 → @mariko.re_style 女性限定パーソナルセッション →東京都足立区 骨盤底筋強化グループレッスン →リアル＆オンライン同時開催 10月1日 日曜日 9時～11時 ━━━━━━━━━━━━━━ #骨盤底筋トレーニング #骨盤底筋群 #膣トレ #膣ケア #尿漏れ #ホルモンバランスを整える #女性ホルモンを整える #骨格ボディメイク #インストラクター養成講座 #トレーナー女子2023/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群#骨盤底筋群https://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/尿漏れ#尿漏れhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランスを整える#ホルモンバランスを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性ホルモンを整える#女性ホルモンを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター養成講座#インストラクター養成講座https://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー女子#トレーナー女子2.56%1021足底から身体を引きあげる 皆さん足底、足裏を意識されたことありますか？ 美姿勢、美脚では、 足裏で地をしっかり踏み 重力に対して身体を引き上げること が大事です。 地をしっかり踏むには、 足底筋の機能が重要。 特に母指球や小指球で地を踏む力。 これは、 足底筋の深層筋にあたり、 足底にある3つのアーチを引きあげる役割をしています。 この3つの引き上がった土台と、 股関節を繋げることで、 脚のラインや、お尻の位置が ぐっと変わります♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 身体の内側から引き締め 女性らしい身体作りを発信 → @mariko.re_style 女性限定パーソナルセッション →東京都足立区 骨盤底筋強化グループレッスン →リアル＆オンライン同時開催 10月1日 9時～11時 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #足底 #扁平足 #外反母趾 #足首 #o脚改善 #骨格ボディメイク2023/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足底#足底https://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/外反母趾#外反母趾https://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイク1.89%760骨盤底筋が弱い人の特徴 ・骨盤と胸郭の位置が悪い(特に反り腰) ・横隔膜が働かずに呼吸が浅い ・内股で前腿や外腿が張っている 他にも特徴はありますが、 とりあえずこの3つ。 女性にとても多い特徴😨😨 でも身体はいくつからでも変えられます✨️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 身体の内側から引き締め 女性らしい身体作りを発信 → @mariko.re_style 女性限定パーソナルセッション →東京都足立区 骨盤底筋強化グループレッスン →リアル＆オンライン開催 10月10日、日曜日9時～ ━━━━━━━━━━━━━━━ #骨盤底筋 #骨盤底筋トレーニング #尿漏れ #下腹部痩せ #女性らしい身体作り #膣トレ #膣ケア2023/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/尿漏れ#尿漏れhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケア2.19%880老化 と 進化 私たちの身体は日々当たり前のように老化していきます。 しかし、 自分自身をよく知り 自分自身をコントロール出来る者は、 老化ではなく、 進化していくものだと思います。 これは、 男性だけでなく、女性も一緒。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 身体の内側から引き締め 自分らしい身体作りを発信 → @mariko.re_style 女性限定パーソナルセッション →東京都足立区 骨盤底筋強化グループレッスン →都内近郊 ━━━━━━━━━━━━━━━ #骨格ボディメイク #姿勢改善 #美姿勢 #女性らしい身体作り #足立区ママ2023/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足立区ママ#足立区ママ2.07%830足首をはめ込む 足首をはめ込むとは、 足首にある〖距骨〗という骨を 脛骨の下にある穴に、はめ込むということ。 ↑↑う～ん、、、 ちょっと説明が下手かも、、、 外反母趾、扁平足、 しゃがむのが苦手、 o脚、x脚、 下半身にお悩みを持っている人は、 ほぼ足首が歪んでいます！！！！ ということで、足裏が床に着いた状態で足首を整える場合は、足底筋を一緒にはたらかすせてやってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 身体の内側から引き締め 女性らしい身体作りを発信 → @mariko.re_style 女性限定パーソナルセッション →東京都足立区 ・骨盤底筋強化グループレッスン ・呼吸改善グループレッスン →都内スタジオ＆オンライン ━━━━━━━━━━━━━━━ #骨格ボディメイク #女性らしい身体作り #美姿勢トレーニング #姿勢美人 #足首 #扁平足 #外反母趾 #o脚改善 ━━━━━━━━━━━━━━━2023/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢トレーニング#美姿勢トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/扁平足#扁平足https://www.instagram.com/explore/tags/外反母趾#外反母趾https://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善2.89%1160朝にオススメ‼️心と身体のストレッチ✨ 朝起きると 身体ガチガチだな～ 肩が凝るなー、つっぱるなー、 呼吸浅いな～ と感じる人はオススメ！ 身体を緩めながら 呼吸で体幹の深層にスイッチを入れることで 心も前向きになれるストレッチ☆ ぜひご自身の肋骨の動きを意識しながらやってみてね😊 ━━━━━━━━━━━━━━━ @mariko.re_style 身体の内側から引きしめ 女性らしい身体作りを発信 ・女性限定 パーソナルセッション →東京都足立区 ・骨盤底筋強化グループレッスン ・呼吸改善グループレッスン ━━━━━━━━━━━━━━━ #呼吸法 #腹式呼吸 #お腹痩せ #ドローイング #姿勢改善トレーニング #反り腰改善 #肋骨 #呼吸が浅い #骨格ボディメイク2023/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/腹式呼吸#腹式呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドローイング#ドローイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸が浅い#呼吸が浅いhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイク1.84%740♡♡三姉妹と母♡♡ 歳を重ねても 出産を何度しても やり方次第で 体型は戻るし、変わります。 歳や出産のせいで、 体型が戻らない、変わらない、 そんなふうに 諦めている女性、皆に伝えたい！！！ 諦める必要は無し💖 女性だって歳を重ねても輝けるのだ💖 ━━━━━━━━━━━━━━━ 身体の内側から引締め 女性らしい身体作りを発信 → @mariko.re_style 女性限定 パーソナルセッション →東京都足立区 ━━━━━━━━━━━━━━━ #女性パーソナルトレーナー #足立区ママ #三姉妹ママ #女性らしい身体作り2023/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性パーソナルトレーナー#女性パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/足立区ママ#足立区ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/三姉妹ママ#三姉妹ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作り2.71%1072背骨を引き伸ばす 姿勢改善やボディメイクをしていくうえで 「背骨を引き伸ばす」ことはとても重要な要素の1つ。 姿勢が崩れると 背骨は重力に負け、潰れてしまいます。 背骨が潰れ、硬くなり動きが悪くなると 背骨に沢山ある神経を圧迫することになり、 腕の痺れや腰痛、肩凝り、 そして自律神経の乱れ等、 心身共に不調に繋がりやすくなります。 もちろん、 お腹ぽっこりや猫背等ボディラインの崩れにも繋がります。 背骨を上に引き伸ばす感覚で大事なことは、 まず、下に向ける力です。 座位であれば、 座骨で床を押す力です。 そこから背骨を上に引き伸ばす事がポイント。 そして、 背骨をに付着している小さな筋肉達を働かせること。 今回はとても簡易的ではありますが、 背骨を丸めたり、反らしたりしながら お腹側のきゅっ、と 背中側のきゅっ、を 感じてみて、そのきゅっ、を 優しく入れたまま 座骨から上に引き伸ばしてみよう！ ぜひやってみてね☆ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 身体の内側から引き締め 女性らしい身体づくりを発信 → @mariko.re_style 女性限定パーソナルセッション →東京都足立区 呼吸改善グループレッスン 骨盤底筋強化グループレッスン 9月、10月に開催予定 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #姿勢美人 #姿勢が良くなる #背骨 #女性らしい身体作り2023/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢が良くなる#姿勢が良くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作り2.44%980正しい姿勢と歩行は心と身体を前進させてくれる 不良姿勢と正しい姿勢とでは、 目線の位置が変わります。 そして胸が持ち上がり首が立つと 脳へ血流や酸素が行きわたり 気持ちを前向きにしてくれます。 正しい歩き方は 身体に負担がなく 後ろ脚の鼠蹊部(腸腰筋)を伸ばして 歩く事で、 自然と反対側の脚が前に出るよう、 私達の身体はできています。 「脳と心と身体は 神経で繋がっています。」 一一一一一一一一一一一一一一一一一一一 身体の内側から引き締め 女性らしい身体づくりを発信 → @mariko.re_style 女性限定 パーソナルセッション →東京都足立区 グループレッスン予定 ・骨盤底筋強化グループレッスン ・呼吸改善グループレッスン 9月、10月に開催予定 一一一一一一一一一一一一一一一一一一 #骨格ボディメイク #姿勢改善トレーニング #骨盤底筋 #女性らしい身体作り #女性が輝く2023/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性が輝く#女性が輝く2.39%960胸椎の動きを引き出す 胸椎は、 首と腰の間に挟まれている12個の骨。 上から7番目までは、胸椎から胸にあるネクタイのような形をしている胸骨に肋骨が付着しているため、 安定性が高い分、固くなりやすい部位でもあります。 胸椎が固くなると、肋骨全体も固くなりやすく、 猫背や呼吸があさくなってしまいます。 まずは、1つ1つ胸椎を押し当てるように接触圧を感じ意識しながら動かしてみよう！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 身体の内側から引き締め 女性らしい身体作りを発信 → @mariko.re_style 女性限定の パーソナルセッション →東京都足立区 グループレッスン →骨盤底筋強化グループレッスン →呼吸改善グループレッスン ━━━━━━━━━━━━━━━ #骨格ボディメイク #姿勢改善トレーニング #骨盤底筋トレーニング #女性らしい身体作り2023/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作り2.49%1000肋骨と呼吸 肋骨の中には肺があるため 肋骨には呼吸する筋肉が沢山付着しています。 肋骨の内側や、外側、前側や後ろ側など。 そして呼吸をする度、肋骨は動きます。 ただ、呼吸に関わる筋肉全てが 呼吸をする度働く訳では無く 身体の状態や活動状態で、 メインで働く筋肉が異なります。 この、メインで働く筋肉を間違えて使っている現代人が多いように思います。 そうなると 呼吸が浅くなり自律神経系 が乱れ、 骨盤底筋が弱くなってしまいます。 個々の筋肉の機能を改善しながら 頑張り過ぎる筋肉を解放すると、 心も身体も楽になります。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 身体の内側から引き締め 女性らしい身体作りを発信 🔜 @mariko.re_style 東京都足立区の 女性限定パーソナルセッション ━━━━━━━━━━━━━━━ #骨格ボディメイク #骨盤底筋 #女性らしい身体作り #腹式呼吸2023/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹式呼吸#腹式呼吸2.79%1120呼吸改善～肋骨の動き 背骨、肋骨、胸骨を合わせた「胸郭」の可動域は、 肺や横隔膜の動きに関わるため、 胸郭が硬いと、呼吸が浅くなってしまいます。 呼吸が浅くなると ・お腹の深層筋が弱くなり ぽっこりお腹に。 ・肩、首や背中の筋肉が過緊張を起こすため 肩凝りに。 ・腹側迷走神経が機能低下を起こすため 不安定な精神状態に。 心身共に様々な影響を与えます。 そしてもちろん 綺麗なボディライン作りやクビレ作りに胸郭の可動域改善は必須です😊 ━━━━━━━━━━━━━━ ～身体の内側から引き締める～ 女性らしい身体作りを発信 → @mariko.re_style エクササイズ動画はYouTube →プロフィールLINKから 女性専用パーソナルセッション →足立区 ━━━━━━━━━━━━━━━ #肋骨引き締め #骨格ボディメイク #美姿勢 #上半身痩せ #呼吸が浅い2023/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨引き締め#肋骨引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/上半身痩せ#上半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸が浅い#呼吸が浅い1.44%580眠りが浅い人はやってみよう 眠りが浅くなりやすい夏の時期。 太陽が出ている時間が長く、 交感神経が優位になりやすいため 睡眠が浅くなりやすいです。 ということで、 副交感神経の機能を高めることで 眠りを深めることができます。 副交感神経を高めるには、 ・ストレートネックの原因となる 胸鎖乳突筋の緊張の改善、 ・内巻き肩の原因となる 小胸筋の緊張の改善、 ・脳への血流や酸素不足の原因となる 後頭下筋群の緊張の改善 これらの筋肉は、 副交感神経と繋がっているため解すことで、 副交感神経が高まります。 そして 最後に横隔膜呼吸(腹式呼吸)。 お腹を動かす横隔膜呼吸は、 脳にリラックス効果を与えるため、 最後に リラックスした状態で腹式呼吸をしてぐっすり眠りましょう☺️💤𓈒𓏸 ━━━━━━━━━━━━━━━ 体の内側から引き締め 女性らしい体作りを発信 → @mariko.re_style エクササイズ動画はYouTubeへ プロフィールLINKから飛べます ━━━━━━━━━━━━━━━ #副交感神経 #自律神経系 #睡眠改善 #睡眠の質 #睡眠の質を上げる #腹式呼吸 #横隔膜 #肩凝り解消 #肩凝り改善 #ストレートネック #ストレートネック改善 #猫背解消 #ストレッチ動画 #迷走神経 #ボディメイク初心者 #産後ケア #産後ダイエット部 #産後クライシス #産後ダイエット開始 #産後うつ2023/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/副交感神経#副交感神経https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経系#自律神経系https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質を上げる#睡眠の質を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹式呼吸#腹式呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/横隔膜#横隔膜https://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り解消#肩凝り解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り改善#肩凝り改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック改善#ストレートネック改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/迷走神経#迷走神経https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク初心者#ボディメイク初心者https://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後クライシス#産後クライシスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット開始#産後ダイエット開始https://www.instagram.com/explore/tags/産後うつ#産後うつ2.44%962美姿勢美脚 砂浜を足裏でグッと踏みながら お尻と内腿を程よく働かせ 体の内側にある1本のラインを引き上げる 胸はお空に向かって持ち上げ 目線を5センチアップあせると 身体も心もグッと変わります♡♡ 美姿勢美脚は 綺麗なボディラインと 前向きな気持ちにしてくれます。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ～身体の内側から引き締める～ 女性らしい身体作りを発信 → @mariko.re_style ❁⃘*.ﾟ骨盤底筋の強化で女性らしさを取り戻す❁⃘*.ﾟ 活動 ・ 東京都足立区パーソナルセッション ・ 骨盤底筋グループレッスン ・ 美姿勢美脚 Re:style グループレッスン ━━━━━━━━━━━━━━━ #美姿勢美脚 #美姿勢トレーニング #美脚 #美脚美人 #美脚女子 #美脚美尻 #美脚トレーニング #お尻痩せ #女性らしい身体作り #骨盤底筋 #骨格ボディメイク #美ボディメイク #美ボディ作り #ボディメイク女子2023/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢美脚#美姿勢美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢トレーニング#美姿勢トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美脚美人#美脚美人https://www.instagram.com/explore/tags/美脚女子#美脚女子https://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨格ボディメイク#骨格ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ作り#美ボディ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子3.28%1293美脚トレーニング 足底の引き上げと荷重位置 足首の位置 膝の位置 股関節の位置 身体には正しい位置の指標があります。 正しい位置で動かすことが出来ると 脚のラインは綺麗に整い 足首、膝、股関節、お尻の位置は引き上がり スラッと長い脚になります✨️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 身体の内側から引き締め 女性らしい身体作りを発信 → @mariko.re_style ～姿勢と呼吸の改善は、 心身共に機能的に生まれ変わります～ ━━━━━━━━━━━━━━━ #美脚美人 #美脚女子 #美脚トレーニング #美脚美尻 #美脚になりたい #脚やせダイエット #脚痩せトレーニング #脚痩せダイエット #下半身ダイエット #下半身トレーニング #o脚改善 #o脚矯正 #下半身強化 #足立区ママ #東京ピラティス #足立区パーソナルジム #北千住パーソナルジム ━━━━━━━━━━━━━━━2023/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美人#美脚美人https://www.instagram.com/explore/tags/美脚女子#美脚女子https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚美尻#美脚美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せトレーニング#脚痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身トレーニング#下半身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/o脚矯正#o脚矯正https://www.instagram.com/explore/tags/下半身強化#下半身強化https://www.instagram.com/explore/tags/足立区ママ#足立区ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京ピラティス#東京ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/足立区パーソナルジム#足立区パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/北千住パーソナルジム#北千住パーソナルジム2.86%1132首の位置を整える 猫背や頭が前に出る姿勢は、身体に負担をかけます。 成人の頭を約5～6キロと言われ、 その頭が3cmずつ前にでるごとに、 背骨に5キロずつ負担が掛かっていると言われています。 姿勢が崩れると 私達の背中は、常に5キロ、10キロ、15キロの重りを背負っている状態になるのです。 肩凝り、背中凝り、首凝りになってしまうのは当たり前です。 そして首の骨は、呼吸や脳に繋がる神経があるためそこに影響を与えます。 あなた自身のいまのお身体の状態はどうでしょうか？ 心の状態はどうでしょうか？ #自律神経ケア #自律神経整える #副交感神経 ━━━━━━━━━━━━━━━ 身体の内側から引き締める 骨格ボディメイクを発信 → @mariko.re_style #猫背改善 #猫背解消 #猫背矯正 #肩凝り解消 #肩凝り改善 #肩凝りひどい #姿勢改善 #首こり #首が痛い #バストアップ方法 #美姿勢 #背中美人 #背中トレーニング #背骨 #自律神経を整える #自律神経の乱れ #産後うつ #ピラティス動画 #副交感神経2023/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経ケア#自律神経ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経整える#自律神経整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/副交感神経#副交感神経https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り解消#肩凝り解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り改善#肩凝り改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩凝りひどい#肩凝りひどいhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首が痛い#首が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ方法#バストアップ方法https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経の乱れ#自律神経の乱れhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後うつ#産後うつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス動画#ピラティス動画2.69%1053<前へ1234567...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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