ゆん🕊-26kg 食べ痩せコーチ　 Yuki Ishikawa

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最終更新日: 2026/03/12

ゆん🕊-26kg 食べ痩せコーチ　 Yuki Ishikawa

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お菓子やお米を我慢し...

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3日坊主の人集合🫡  こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊️   ダイエットって継続しないと！  てよくいうけど…  3日坊主だから続けられません😭  っていう人も多い…🥺   でもそれって  めちゃくちゃプラスになるかも？？♡   そもそも継続(毎日) できないと辞めたくなるよね… ⁡ 例えば仕事が忙しくて運動できなかったとか  疲れて何もできなかったとか。 ⁡ 急に入った外食で食事のバランス崩れたとか…  毎日頑張ってたらあるある😣   がんばろう！！って思った時に  1日空くともうやーめた！！   って気持ちになるよね😭   だから、 ⁡ 3日でも頑張れたら1日休む！  こんな気持ちでOK😆  むしろ3日頑張れたんでしょ？  1日休んでも後退してない☺️   3日続けて1日休憩で良いんだよ✨   まずは1日→2日→3日→1日休憩◎   仕事にも休みがあるように  ダイエットにも初期なんか特に休憩が  続けるコツ💡   ⁡ だから 3日坊主でも大丈夫☺️   3日→1日休む ⁡ 繰り返したらとんでもなく進んでるはず😆 ⁡ ⁡ 3日坊主最高なんだよ🌷    まずは1日できることからやってみよう☺️  始め方は過去の投稿みてね✨   3日坊主仲間いたら  コメントで教えて〜☺️♡  　 ⁡ ____________________________________ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　好きなもの食べて-26kg成功　ゆん🕊 　▶︎3食食べてXL⇨Sサイズ　▶︎ストレスフリーなダイエット ⁡ 　食べても痩せるを叶える食べ痩せコーチ🍙 　　ダイエットは気合い・根性× 　食べながら痩せるを一緒に叶えよう✨ ⁡ 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #ダイエットモチベ #ダイエットモチベーションアップ #ダイエットモチベーション #世界観リール #ダイエット継続 #ダイエット成功の秘訣 #ダイエットの成功 #ストレスフリーダイエット #食べてダイエット #食べても痩せる #食べても太らない体作り #155cmダイエッター #155cmダイエット #70kg台からのダイエット

2024/01/23に公開- 指定なし

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意外と知らない？太る食べ物 ⁡ こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊️ ⁡ 今日は意外と太る食べ物3つ😭 ⁡ 食べちゃダメなものは作らななくて良いけど ⁡ 食べ過ぎ注意＆太りやすい！ ⁡ って知っておくだけでも🙆‍♀️✨ ⁡ ⁡ ①高カカオチョコレート　　高カカオチョコレートは脂質が高すぎる😭 　1枚で3g… 　2枚食べるとウインナー１本分より脂質が高くなる😭！！ ⁡ 　脂質の取り過ぎで太ってしまっている人が多いので 　ダイエット中は食べ過ぎ注意です！！ ⁡ ②カレー　　カレーは小麦粉と油が多くカロリーが高い😭 　他の栄養素が少なくなって　血糖値も一気に上がりやすくなる… ⁡ 　血糖値が一気に上がると ⁡ 　食欲が乱れやすくなるのでカレーも食べ過ぎ＆頻度に注意！ ⁡ ③低糖質おやつ ⁡ 　低糖質アイスや低糖質のおやつの脂質って知ってる？ ⁡ 　糖質低いからダイエット向き！って思われるけど　意外と脂質が高いんだよ😭 ⁡ 　脂質はなるべく抑えて欲しいから量に注意するのと　間食も200kcal以内くらいでうまく活用しよう！ ⁡ 　やめると爆食するから最初はゼロにしないでOK！！ ⁡ ⁡ 　今の3つを見直して一緒に食べながら ⁡ 　ダイエットしよう😆 　 ⁡ ____________________________________ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　好きなもの食べて-26kg成功　ゆん🕊 　▶︎3食食べてXL⇨Sサイズ　▶︎ストレスフリーなダイエット ⁡ 　食べても痩せるを叶える食べ痩せコーチ🍙 　　ダイエットは気合い・根性× 　食べながら痩せるを一緒に叶えよう✨ ⁡ 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #食べ過ぎ注意 #食べ痩せダイエット #食べ痩せメソッド #食べ痩せコーチ #食事改善ダイエット #食べて痩せる方法 #食べても太らない #リバウンドなし #リバウンドなしダイエット #155cmダイエッター #155cmダイエット #70kg台からのダイエット

2024/01/08に公開- 指定なし

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ダイエットの始め方 ⁡ こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊️  新年明けてダイエット頑張るぞ！！ ⁡ って方も多いはず… ⁡ 何からしたら良いかわからない… ⁡ そんな人のために解説💡 ⁡ 真っ先に運動！！ ⁡ に走りがちだけど😭 ⁡ まずは今の食事を見直してみて！！  私はまずアプリに食事を入れて ⁡ 今カロリーオーバーなのか ⁡ 足りてないのか ⁡ 何が摂り過ぎなのか… ⁡ これを確認しました😭！！ ⁡ ⁡ ヘルシーだと思って食べてたものが意外と脂質が  多かったり😭 ⁡ 低糖質のおやつは脂質が高いものもあるので ⁡ 要注意⚠️！！！！ ⁡ ⁡ 私がいまだに使ってるのは ⁡ あすけんとカロミル！！   まずはアプリを使って今の食事傾向 ⁡ 確認してみてね🌸   運動はやってる人多いけど ⁡ 食事がバランス悪いと痩せないから😭！！！ ⁡ ⁡ 食事も整えて一緒にダイエット頑張ろう♡！ ⁡ ____________________________________ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　好きなもの食べて-26kg成功　ゆん🕊 　▶︎3食食べてXL⇨Sサイズ　▶︎ストレスフリーなダイエット ⁡ 　食べても痩せるを叶える食べ痩せコーチ🍙 　　ダイエットは気合い・根性× 　食べながら痩せるを一緒に叶えよう✨ ⁡ 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #ダイエットスタート #ダイエット始め方 #ダイエット方法 #食べ痩せメソッド #食べ痩せ方法 #糖質制限なし #制限なし #食べて痩せた #食べて痩せる方法 #食べて痩せるダイエット #155cmダイエット #155cmダイエッター #70kg台からのダイエット

2024/01/07に公開- 指定なし

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当てはまったら注意⚠️  こんばんは、ゆん(@yun_0or100)です🕊️  今日はダイエット中に意外と知られていない注意してほしいこと3つと理由をまとめたよ✨ ⁡ ⁡ それは ⁡ ①大豆製品の摂りすぎ ⁡ 　→大豆に含まれるイソフラボンが　　代謝を低下させたり女性期の疾患に繋がることも… ⁡ 　　特にソイプロテインや豆乳は体に良いと思って　　飲みすぎてしまう😭 ⁡ 　　ソイプロテインは２杯飲んだらオーバー、　　豆乳も２杯でオーバー… ⁡ 　　飲み過ぎには注意してね😭！ ⁡ ②夜糖質抜き　→太りたくないから夜ご飯は糖質食べない… 　　多いと思うんだけど　　夜糖質抜いて寝ると夜中にお腹が空いて（低血糖に）　　夜中に覚醒して起きちゃう。　　睡眠の質がわるくなる😭 　　よく眠れないと次の日の食欲もコントロールしづらいから　　夜も糖質とろう！！ ⁡ ③食後眠くなる →この他に　　・夜中起きてしまう　　・異常な空腹感　　があれば糖を代謝する能力が落ちている可能性が😭  　　これが続くと不調にも繋がる… ⁡ すぐにやるべきことは炭水化物をしっかり摂ること！！ ⁡ ⁡ 明日から取り入れてみてね🌸  わからないこと＆質問はコメントお待ちしてます🥰✨ ⁡ ____________________________________ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　好きなもの食べて-26kg成功　ゆん🕊 　▶︎3食食べてXL⇨Sサイズ　▶︎ストレスフリーなダイエット ⁡ 　食べても痩せるを叶える食べ痩せコーチ🍙 　　ダイエットは気合い・根性× 　食べながら痩せるを一緒に叶えよう✨ ⁡ 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #代謝を上げる #食べて代謝アップ #代謝アップ効果 #食べながら痩せる #食べながらダイエット #食べながら痩せるダイエット #食べ痩せメソッド #糖質食べて瘦せる #制限なしダイエット #食事制限なしダイエット #155cmダイエット #155cmダイエッター #70kg台からのダイエット #大幅ダイエット

2024/01/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/代謝を上げる#代謝を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて代謝アップ#食べて代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ効果#代謝アップ効果https://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながらダイエット#食べながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せるダイエット#食べながら痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せメソッド#食べ痩せメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質食べて瘦せる#糖質食べて瘦せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/制限なしダイエット#制限なしダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事制限なしダイエット#食事制限なしダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/155cmダイエット#155cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/155cmダイエッター#155cmダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/大幅ダイエット#大幅ダイエット

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〇〇しないと痩せません… ⁡ こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊️ ⁡ ⁡ 今日はお悩みDMをいただいたので投稿に✨ ⁡ 実は食べて代謝UPするまで 痩せません😭 ⁡ ⁡ 厳しい現実なんだけど ⁡ 食べないとエネルギー不足で ⁡ 体は省エネモードに。 ⁡ 体温も下げてよりカロリー消費を減らして少ないエネルギーで生きられるようにしてしまう。 ⁡ これは食事を抜いたり減らしたら起こること… ⁡ 代謝UPって運動だけだけじゃないんだよ🥺  食べすぎた後も同じで ⁡ 食事を抜くと代謝は下がってしまう😭   必要カロリー取るのが代謝UP✨ ⁡ だけどカロリーを増やす＆糖質増やすと絶対に体重は増えちゃう😭  体の中の糖質と水分がくっつくため (大体２〜5kgくらい😭) ⁡ でもどこかのタイミングで頑張ってここを超えないと ⁡ 食べてないのに痩せない。好きなものを我慢しながら辛い生活に😭 ⁡ ⁡ これを乗り越えるためにポイントを紹介するね✨ ⁡ ①フルーツを食べる　フルーツは糖の代謝をサポトートしてくれて　フルーツに含まれるフルクトースは太りづらい☺️ 　1日200g〜250gが🙆‍♀️  ②一気に食べる量を増やさない　今までカロリーが少なかった人は　食べる量を一気に増やすと　1度にたくさん吸収できない… 　増やすときは少しづつが🙆‍♀️ 　 ③脂質を控えめにする　ドレッシングや調理法などを工夫してみて✨ 　　揚げる　　　脂質・カロリー⬆︎ 　↓ 　焼く　↓ 　煮る　↓ 　湯がく　↓ 　蒸す　　　　脂質・カロリー⬇︎ ⁡ これを参考にしてみてね✨ ⁡ 食べすぎても元の食事に戻す意識でね☺️  食欲がない時は仕方ないけど食事は抜かず・減らさずにね😆 ⁡ 一緒に頑張ろう！！！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ____________________________________ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　好きなもの食べて-26kg成功　ゆん🕊 　▶︎3食食べてXL⇨Sサイズ　▶︎ストレスフリーなダイエット ⁡ 　食べても痩せるを叶える食べ痩せコーチ🍙 　　ダイエットは気合い・根性× 　食べながら痩せるを一緒に叶えよう✨ ⁡ 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #食べても太らない #食べても太らない体作り #たべてやせる #食べて痩せる方法 #食べて痩せるダイエット #食べないと痩せない #リバウンドなしダイエット #リバウンドしないダイエット #リバウンドしない体 #代謝をあげる #代謝上げる #155cmダイエッター #155cmダイエット #ストレスフリーダイエット #70kg台からのダイエット

2024/01/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食べても太らない#食べても太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べても太らない体作り#食べても太らない体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/たべてやせる#たべてやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる方法#食べて痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べないと痩せない#食べないと痩せないhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドなしダイエット#リバウンドなしダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしない体#リバウンドしない体https://www.instagram.com/explore/tags/代謝をあげる#代謝をあげるhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝上げる#代謝上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/155cmダイエッター#155cmダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/155cmダイエット#155cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリーダイエット#ストレスフリーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエット

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リバウンドが怖いなら… ⁡ こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊️  頑張って痩せたのにリバウンドしました😭  って方もちらほら😭… ⁡ リバウンドから戻すのって本当に ⁡ きついと思うの… ⁡ だから今日は私がリバウンドしないためにしている ⁡ ことを5つ紹介します😆 ⁡ ①3食食べる ②体重より見た目 ③間食する ④嫌いな運動はしない ⑤好きなものも食べる ⁡ ⁡ 女性は特に３食食べて欲しい😭 1食で吸収できる量も限られてるし減らすとどんどん代謝も下がって痩せやすい体から遠ざかっていっちゃう😭  1食であまり食べられない人は分食してみて✨ ⁡ 後は特にダイエット中に好きなものを食べないとか我慢して禁止する人が多いんだけど… ⁡ これ要注意😭！！！  どこかで爆発してダイエット辞めたくなってしまうよ！！   だから最初から食べたらダメなものは作らずに週に1回食べる！ ⁡ とか食べても良い日を作るのが良い☺️ ⁡ 私が今リバウンドせずに特にダイエットも意識せずに ⁡ 過ごせているのはこれのおかげだよ😆 ⁡ しっかり食べて燃やせる体を作れば(代謝あげれば) ⁡ 週に１、２回好きなもの食べても太らない♡ ⁡ ⁡ ダイエットの土台はメンタル✨ ⁡ 心の栄養も補給しながら頑張ろう🌸 ⁡ ⁡ ____________________________________ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　好きなもの食べて-26kg成功　ゆん🕊 　▶︎3食食べてXL⇨Sサイズ　▶︎ストレスフリーなダイエット ⁡ 　食べても痩せるを叶える食べ痩せコーチ🍙 　　ダイエットは気合い・根性× 　食べながら痩せるを一緒に叶えよう✨ ⁡ 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #ダイエット卒業 #ダイエットから卒業 #リバウンドしないダイエット #リバウンドなし #リバウンドなしダイエット #食べてダイエット #食べても太らない体作り #食べ痩せメソッド #155cmダイエッター #155cmダイエット #70kg台からのダイエット #ママのダイエット #ママダイエット #ダイエットリバウンド

2024/01/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット卒業#ダイエット卒業https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットから卒業#ダイエットから卒業https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドなし#リバウンドなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドなしダイエット#リバウンドなしダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べてダイエット#食べてダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べても太らない体作り#食べても太らない体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せメソッド#食べ痩せメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/155cmダイエッター#155cmダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/155cmダイエット#155cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママのダイエット#ママのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエット#ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットリバウンド#ダイエットリバウンド

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今年こそ食べやせしたいなら ⁡ こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊️ ⁡ 明けましておめでとうございます✨  年末年始たくさん食べて ⁡ 元の食事に戻す方も多いと思うんだけど… ⁡ ⁡ 食べやせ＆正月太り解消したいなら ⁡ 5つやってみて☺️ ⁡ ・よく噛んで食べる・食事を抜かない・飲み物でカロリーを摂らない・睡眠をしっかり摂る・少しでも運動する ⁡ 特に食べすぎた後は食事を抜いたり極端に減らしたりしがち… ⁡ でもそれはNG😭  食べないとどんどん代謝が下がって痩せにくくなっちゃう… ⁡ だから食事は抜かずに元の食事に戻していく✨ ⁡ よく噛んで食べる＆飲み物は気をつけられることだから 小さなことから始めてみてね😆  今年こそゆんと一緒に ⁡ 食べやせダイエット成功させよう🔥   一緒に頑張ってくれる人はコメントに意気込み書いていってね♡ ⁡ ⁡ ____________________________________ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　好きなもの食べて-26kg成功　ゆん🕊 　▶︎3食食べてXL⇨Sサイズ　▶︎ストレスフリーなダイエット ⁡ 　食べても痩せるを叶える食べ痩せコーチ🍙 　　ダイエットは気合い・根性× 　食べながら痩せるを一緒に叶えよう✨ ⁡ 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #ダイエット #新年ダイエット #食べ痩せダイエット #食べ痩せダイエットコーチ #食べて痩せるダイエット #食べて痩せる方法 #食事ダイエット #正月太り解消 #正月太り対策 #最後のダイエット #人生最後のダイエット #155cmダイエッター #155cmダイエット #70kg台からのダイエット #大幅ダイエット

2024/01/03に公開- 指定なし

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可能性は無限大 ⁡ こんばんは、ゆんです🕊️ ⁡ 今年も1年ありがとうございました✨ ⁡ みなさんにとってどんな年でしたか☺️？  私は忘れられない1年になりました✨  フォロワーさんも増えて ⁡ いろんなことを勉強しながら走り続けた毎日。 ⁡ ⁡ そんな中でみんなにもっと伝えたいこと… ⁡ もっと自分の可能性を信じてほしい。 ⁡ ⁡ 私なんか ⁡ できない ⁡ 失敗してきたから… ⁡ ⁡ ⁡ ほんとはできるのに勿体無い ⁡ そう思うことがたくさんあります。 ⁡ ⁡ 可能性は無限大なんだよ！！！！ ⁡ ⁡ ⁡ これは私自身が今年身をもって体験したからこそ ⁡ 言えることでもあります。 ⁡ ⁡ ⁡ 今年できなかったことは2023年においていく… ⁡ ⁡ ⁡ 明日は’’一粒万倍日’’ ⁡ この日に新しいことを始めると良いと言われています！   だから気持ちを新たに明日から ⁡ また一緒に頑張っていこう♡ ⁡ 私は変わらず明日からも走り続けます✨   2024年の目標をコメント欄に ⁡ 書いて絶対に叶えよう🌸！！！！！   ____________________________________ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　好きなもの食べて-26kg成功　ゆん🕊 　▶︎3食食べてXL⇨Sサイズ　▶︎ストレスフリーなダイエット ⁡ 　食べても痩せるを叶える食べ痩せコーチ🍙 　　ダイエットは気合い・根性× 　食べながら痩せるを一緒に叶えよう✨ ⁡ 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #ダイエット #モチベーションアップ #モチベーション動画 #食べながら痩せるダイエット #食べ痩せ #最後のダイエット #人生最後のダイエット #70kg台からのダイエット #155cmダイエッター #155cmダイエット #ママでも変われる #ママのダイエット

2023/12/31に公開- 指定なし

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74kg→48kg変わったこと　こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊 ⁡ 今日は74kg→48kgになるまでに変わったことをまとめてみました☺️ ⁡ ①バランスが良い食事になった ②肌が綺麗になった ③メンタルが安定した ④いろんなことに挑戦するように ⁡ 特に①.②は関連する😭😭 ⁡ どんなにスキンケア頑張っても肌が変わらなかった(太ってた10年間...) ⁡ 食事を変えたら肌のことを褒められるようになったしもっとスキンケアに力を入れるように... ⁡ 最近は@earlybirdjapanさんの美顔器も使ってケアしてる✨ ⁡ 自分のご機嫌をとりながら肌も綺麗になるし嬉しいことばっかり🌸 ⁡ みんなには食事で肌やメンタルも変わることを知って欲しい☺️🧡 ⁡ そして私と一緒に楽しくダイエットしよう🤍 ⁡ ⁡ ⁡ ____________________________________ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　好きなもの食べて-26kg成功　ゆん🕊 　▶︎3食食べてXL⇨Sサイズ　▶︎ストレスフリーなダイエット ⁡ 　食べても痩せるを叶える食べ痩せコーチ🍙 　　ダイエットは気合い・根性× 　食べながら痩せるを一緒に叶えよう✨ ⁡ 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #ダイエット #ビフォーアフター #ビフォーアフターダイエット #痩せて変わる #痩せたら変わった #人生最後のダイエット #最後のダイエット #食べ痩せダイエット #食べて痩せる #美顔器 #pr

2023/12/26に公開- 指定なし

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48kgまでにやめたこと... ⁡ こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊 ⁡ もうすぐ12月も終わってしまう... ⁡ 1月に立てたダイエットの目標はみんな達成できた🤔？？？ ⁡ 来年こそは... ⁡ って方も多いと思うので私が74kg→48kgになるまでやめたことをまとめました🌸 ⁡ ・運動メインダイエット　→筋トレ30分、ウォーキング1時間... ランニング30分(1日で終了) ⁡ ・流行りのダイエット　→バナナダイエット、サプリ、置き換え　　他にもいっぱい... 全く痩せなかった！ ⁡ ・食事、糖質制限　→痩せるどころか体調崩した... ⁡ ・自分を否定する　→小さなことでも自分を褒める！！　　出来なかったことより　　出来たことを褒め続けた！ ⁡ ⁡ 今日は野菜から食べられた！とか今日はストレッチできた！とかすっごく小さいことを褒めて褒めて自分を上げる☺️ ⁡ 好きなことをするのも1つ✨ ⁡ 楽しくダイエットするために気分の上がることや美容、メイクでモチベーション上げるのも1つ☺️ ⁡ 一緒に楽しくダイエットしよう😆🧡 ⁡ ⁡いつも使ってる美顔器は @earlybirdjapan さんのもの🤍 ____________________________________ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　好きなもの食べて-26kg成功　ゆん🕊 　▶︎3食食べてXL⇨Sサイズ　▶︎ストレスフリーなダイエット ⁡ 　食べても痩せるを叶える食べ痩せコーチ🍙 　　ダイエットは気合い・根性× 　食べながら痩せるを一緒に叶えよう✨ ⁡ 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________

2023/12/26に公開- 指定なし

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🌸特別募集開始のお知らせ🌸 ⁡ こんにちは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊️ ⁡ いつも見てくださりありがとうございます✨ ⁡ 今日はストーリーでアップしたようにみなさんにお知らせがあります！ ⁡ ⁡ ついに… ⁡ 本日12/1　12:00 〜 ⁡ プレミアム個別相談会の募集を開始します🔥 ⁡ ⁡ 発信を始めて1年と少し ⁡ ダイエットの悩みを相談してもらえて嬉しい反面、長文でスクロールしないと読みきれないメッセージや SOSメッセージをもらう度に過去の自分とリンクしてもっと近くで力になれたらと… ⁡ 頼ってもらっているのにやっぱり力になれていなんじゃないかとずっともどかしい気持ちでした。 ⁡ ⁡ そしてダイエット中私が１番辛かったのが孤独だったこと。 ⁡ ⁡ わからないことを聞ける人もいなければ教えてくれる人もいない。 ⁡ 悩みも相談できない… ⁡ ⁡ こんな方も多いと思うんです。 ⁡ ⁡ 失敗しながらやっと成功できたけど遠回りしすぎて12年。 ⁡ ⁡ みんなにはここまで遠回りして欲しくない気持ちと悩んでる人の力になりたい気持ち ⁡ そして ⁡ このアカウントを始めた時からずっと思い続けていたことを 1年越しにやっと形にできる時がきました。 ⁡ ⁡ ⁡ プレミアム個別相談は ⁡ ⁡ ☑︎本気で取り組む意思のある方 ☑︎今まで何をしても痩せられなかった方 ☑︎人生最後のダイエットにしたい方 ⁡ ⁡ こんな方に参加いただきたいです！ ⁡ 本気で変わりたい方はぜひお待ちしています✨ ⁡ ⁡ 私もこのためだけに毎日全力で準備を進めてきたので全力で相談会に臨みます🔥 ⁡ ⁡ ⁡ 気になる相談会の内容はこちらです🌷⇩ ⁡ ⁡ ーーーーーー相談会詳細ーーーーーー ⁡ 完全オーダーメイドあなただけのダイエットロードマップを作成 ⁡ 【先着10名限定】無料で参加可能【超特別待遇】個別に質問し放題【時間制限】60分〜90分まで【参加者限定】秘密の10大特典 ⁡ ※募集期間 12/1 12:00〜12/3 12:00まで ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 最後まで見てくれてありがとうございます☺️ ⁡ 皆さんのご参加お待ちしています♡ ⁡ ⁡ ⁡ ____________________________________ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　好きなもの食べて-26kg成功　ゆん🕊 　▶︎3食食べてXL⇨Sサイズ　▶︎ストレスフリーなダイエット ⁡ 　食べても痩せるを叶える食べ痩せコーチ🍙 　　ダイエットは気合い・根性× 　食べながら痩せるを一緒に叶えよう✨ ⁡ 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #リバウンドなし #リバウンドなしダイエット #人生最後のダイエット #最後のダイエット #155cmダイエット #155cmダイエッター #70kg台からのダイエット #誰でも変われる

2023/12/01に公開- 指定なし

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痩せたい人コメント欄に目標書いて一緒に叶えよう🔥 ⁡ 食べて痩せたい人は(@yun_0or100 )へ ⁡ こんばんは、ゆんです🕊️ ダイエットは気合いと根性ではありません。私も3年前まで気合いと根性で乗り切ろうとしていました。そして、 ⁡ 先日ダイエットを始めてから 3年が経ちました✨ ⁡ 動画の中にあるように 10年前から太ってずっと痩せられなかった私。 ⁡ 友達には冗談でデブといじられ家族には太り過ぎと言われて ⁡ 痩せられないのは根性がないから。 ⁡ そう言われた時はショックだった。 ⁡ 根性なしも意志が弱いのも自分が１番わかってたからこそ辛かった。 ⁡ ⁡ ⁡ ある時たまたま見つけた女性トレーナーYouTuberさんの動画で食事を変えた。 ⁡ 食事を整えて適度な運動で痩せない人はいない ⁡ この言葉を信じてみようと思いひたすら食事と食べることと向き合った。 ⁡ もちろん3年前から1食も欠かさず食べた。食事制限なし。 ⁡ ３食抜かずにしっかり食べる ⁡ ⁡ これが成功の鍵でした。 ⁡ その結果食事制限・糖質制限・ファスティングもせずに ⁡ 好きなものを食べながらでも ⁡ 26kg痩せることができました！！ ⁡ ⁡ 痩せられないのは甘えでも意志の弱さでも根性がないわけでもない。 ⁡ もちろん食欲が抑えられないのもそう。 ⁡ 実際私も根性なし。自分にめちゃくちゃ甘い。 ⁡ そんな私でも痩せられた。 ⁡ 正しい知識×行動で絶対に変われる。 ⁡ そんなダイエットをもっとたくさんの人に知って欲しいし広めたい。 ⁡ よくわからないダイエットグッズやダイエット法じゃなくても３食食べて痩せることはできる！！ ⁡ ⁡ ダイエットに悩む人の力になりたい。 ⁡ これは発信を始めた頃からずっと変わらない思いです。 ⁡ 私のダイエットの発信がきっかけになればと思い… ⁡ ⁡ ずっとずっと温めてきた企画を行うことになりました😭！！！！ ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーー🌸　お知らせ　🌸ーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ 　12/1〜期間限定で　　プレミアム個別相談会開催決定🎉 ⁡ 　個別相談会ではあなただけの　ダイエットオリジナル　ロードマップを作成します✨ 　　個別相談会に参加された方限定で　10大無料特典もご用意しています🎁 ⁡ 　人数制限があるので気になる方は　ぜひストーリーをチェックしてくださいね✨ ⁡ 　通知ONも忘れずに！！ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ 最後まで見てくれてありがとうございます☺️ ⁡ ⁡ この動画を通して誰でも痩せられるし変われることをたくさんの人に伝えたかった。 ⁡ ⁡ 誰でもいつからでも変われる。 ⁡ ⁡ だから ⁡ ⁡ 絶対諦めないで。 ⁡ ⁡ ____________________________________ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　好きなもの食べて-26kg成功　ゆん🕊 　▶︎3食食べてXL⇨Sサイズ　▶︎ストレスフリーなダイエット ⁡ 　食べても痩せるを叶える食べ痩せコーチ🍙 　　ダイエットは気合い・根性× 　食べながら痩せるを一緒に叶えよう✨ ⁡ 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #ダイエットビフォー #ダイエットビフォーアフター写真 #ビフォーアフターダイエット #誰でも変われる #食事制限なしダイエット #食事制限しないダイエット #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #人生最後のダイエット #最後のダイエット #155cmダイエット #155cmダイエッター #70kg台からのダイエット #大幅ダイエット #大幅減量

2023/11/28に公開- 指定なし

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74kg vs 48kg ⁡ こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊️ ⁡ 前に朝の過ごし方を紹介したから ⁡ 今回は74kgの夜の過ごし方と ⁡ 今の夜の過ごし方🥹 ⁡ ⁡ 何が違うって74kgの時は ⁡ 夜食でラーメン、餃子、うどん、食べてた... ⁡ むくみケアもしないし ⁡ 食事もバランス悪いから肌もカサカサ😭 ⁡ ⁡ 26kg痩せてからは ⁡ もし夜食べたくなっても消化の良いものにしたり ⁡ どうしても我慢出来なかったら小さいおにぎり🍙に✨ ⁡ ⁡ 食べすぎると次の日の朝お腹空かずに ⁡ 食べられなくなるから注意...😭 　 ⁡ 痩せてからは食事が良くなったから ⁡ 肌のケアも楽しくなって前紹介した美顔器も ⁡ 使ってる🥰💖 ⁡ ⁡ ボタン操作がシンプルで ⁡ すぐ完了するからスキ🙆‍♀️ ⁡ ⁡ うまく行かなかった日も自分を労わりながら ⁡ 一緒にがんばろう💖 ⁡ ⁡ 11/14まで公式サイトでオータムセール開催中限定クーポン&ノベルティプレゼントや豪華セットも✨ ⁡ 美顔器のリンクはストーリーに貼っておきます☺️💖 ⁡ ⁡ ______ ______ ______ ______ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　155㌢48㌔✴︎ ゆんです🕊 　2年で74kg⇨48kg 糖質味方に-26kg 　　ダイエットプロフェッショナルアドバイザー　栄養学勉強中✍️ 　6歳児のママ👧 　\誰でもいつからでも変われる/ 　　一緒に楽しくダイエットを　頑張ってくれる方大募集中❤️‍🔥‼︎ 　ストーリーで日常、食事、マインドなど　更新してます🕊 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #ダイエットルーティン #ダイエット夜の過ごし方 #痩せるためのルーティン #やめて痩せた #痩せる習慣 #痩せる習慣づくり #155cmダイエッター #155cmダイエット #70kg台からのダイエット #ザビューツールズ #thebeautools #フェイスポンプ #美容 #pr

2023/11/02に公開- 指定なし

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継続よりも大変だったのは… ⁡ こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊️ ⁡ 今日はどうやって痩せたの？ ⁡ なにしたら痩せたの？の答えを投稿にしました✨ ⁡ ⁡ 内容は５つ↓ ⁡ ①食事 ②運動 ③メンタル ④間食 ⑤ルーティン ⁡ 74kg→48kgになるまで ⁡ 継続も大変だったけど１番苦労したのは ⁡ 今まで当たり前だった生活習慣を変えることでした😭 ⁡ ⁡ 早食い、夜食、ガムシロップたっぷりのカフェオレ… ⁡ ⁡ ⁡ 我慢じゃなく少しづつ頻度を減らしたり ⁡ どうやってバランスを整えながら美味しいご飯が ⁡ 食べられるか考えた☺️ ⁡ 甘いものが大好きで毎日食べるのが ⁡ 当たり前だったけど今は甘い飲み物は甘すぎて飲めなくなった😭 ⁡ ⁡ 少しの積み重ねでも続ければ変われる✨ ⁡ ⁡ それを知ってから ⁡ ダイエットだけじゃなくて ⁡ 寝る前のむくみケア、スキンケアも楽しくなった☺️ ⁡ ⁡ 全部ダイエットのおかげ♡ ⁡ ⁡ ５つの内容項目で ⁡ 当てはまるものあったらコメントで教えて🥺 ⁡ ⁡ いつも使ってる美顔器は@thebeautools_japan ⁡ さんのものです☺️ ⁡ ストーリーにリンク貼っておきますね🦄💖 ⁡ ⁡ ⁡ ______ ______ ______ ______ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　155㌢48㌔✴︎ ゆんです🕊 　2年で74kg⇨48kg 糖質味方に-26kg 　　ダイエットプロフェッショナルアドバイザー　栄養学勉強中✍️ 　6歳児のママ👧 　\誰でもいつからでも変われる/ 　　一緒に楽しくダイエットを　頑張ってくれる方大募集中❤️‍🔥‼︎ 　ストーリーで日常、食事、マインドなど　更新してます🕊 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #ダイエットビフォーアフター #ビフォーアフター記録 #ビフォーアフターダイエット #痩せた習慣 #痩せる習慣 #痩せるコツ #155cmダイエット #155cmダイエッター #70kg台からのダイエット #大幅減量成功 #大幅ダイエット #ザビューツールズ #thebeutools #フェイスポンプ #美容 #pr

2023/11/02に公開- 指定なし

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残り2ヶ月で... ⁡ こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊️ ⁡ 残り2ヶ月で今年終わってしまう... ⁡ 年始に立てた目標覚えてる🥺？？ ⁡ ⁡ ダイエットがんばりたいけど挫折しちゃうって人多いと思うの😭 ⁡ ⁡ 私はダイエット絶対成功させたかったから自分にご褒美あげながら頑張ってた✨ ⁡ 期間を決めて達成したらご褒美🙆‍♀️ ⁡ その1つがウェアでした🥰 ⁡ ウォーキング中のスウェットもそう✨ ⁡ 今回は@veroman.fitさんのセットアップを着てる🙆‍♀️ ⁡ なんとなくやりたくないな〜っと思っても好きなものを着るとスイッチが入る🥰！ ⁡ 動画できてるセットアップは部屋着でも運動するときも使える🧡 ⁡ お気に入りすぎてウォーキングはこれを着ることが多いよ♡ ⁡ 他の色もあるからみんなお揃いしよ😆 ⁡ さんチェックしてみてね🦄 ⁡ みんなだったら何色にするか教えて☺️💖 ⁡ 　 ______ ______ ______ ______ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　155㌢48㌔✴︎ ゆんです🕊 　2年で74kg⇨48kg 糖質味方に-26kg 　　ダイエットプロフェッショナルアドバイザー　栄養学勉強中✍️ 　6歳児のママ👧 　\誰でもいつからでも変われる/ 　　一緒に楽しくダイエットを　頑張ってくれる方大募集中❤️‍🔥‼︎ 　ストーリーで日常、食事、マインドなど　更新してます🕊 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #ダイエットモチベーション #モチベーション上げる #ダイエットモチベ #トレーニングウェア #veromanfit #pr #155cmダイエッター #155cmダイエット #70kg台からのダイエット #26kg痩せた

2023/10/31に公開- 指定なし

#PR / ファッション

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むくみの意外な原因... ⁡ ⁡ こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊️ ⁡ 昨日も投稿したけど ⁡ むくみの原因ってカロリー不足、運動不足もあるって知ってた🫠？ ⁡ 姿勢が悪かったり体が硬いのも関係したり... ⁡ 1日頑張ったらさらに脚はパンパン🫠 ⁡ ⁡ 私は最近は座りっぱなしで足がパンパンになる😰 ⁡ だから1時間おきに立ってかかと上げたりこのローラーで解消してる✨ ⁡ ⁡ 寝る前に脚あげたりするのも◎ ⁡ ⁡ 後は自分の必要カロリー量、しっかり食事を摂ること☺️ ⁡ あとは筋肉が硬いとむくみやすくなるし姿勢が悪いのも... ⁡ 痩せにくくもなる😭 ⁡ 他の投稿も見ながら ⁡ 食事×運動×むくみ解消して ⁡ なりたい自分になろう☺️💖 ⁡ みんなのむくみケア方法コメントで教えてください✨ ⁡ ⁡ ______ ______ ______ ______ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　155㌢48㌔✴︎ ゆんです🕊 　2年で74kg⇨48kg 糖質味方に-26kg 　　ダイエットプロフェッショナルアドバイザー　栄養学勉強中✍️ 　6歳児のママ👧 　\誰でもいつからでも変われる/ 　　一緒に楽しくダイエットを　頑張ってくれる方大募集中❤️‍🔥‼︎ 　ストーリーで日常、食事、マインドなど　更新してます🕊 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #むくみスッキリ #むくみ防止 #むくみ解消方法 #東急スポーツオアシス #きゅんローラー #pr #155cmダイエッター #155cmダイエット #70kg台からのダイエット

2023/10/27に公開- 指定なし

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https://www.instagram.com/explore/tags/むくみスッキリ#むくみスッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ防止#むくみ防止https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消方法#むくみ解消方法https://www.instagram.com/explore/tags/東急スポーツオアシス#東急スポーツオアシスhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅんローラー#きゅんローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/155cmダイエッター#155cmダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/155cmダイエット#155cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエット

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ダイエットが辛いなら ⁡ ⁡ こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊️ ⁡ みんなはダイエット順調ですか？ ⁡ ⁡ 体重落ちなくて辛くなってない？ ⁡ １ヶ月で○kg痩せてる人もいるのに ⁡ 私は痩せられないんだ。 ⁡ ⁡ ⁡ そんな風に思ってないですか？ ⁡ ⁡ ちょっと立ち止まって思い出してほしい。 ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットのきっかけは？ ⁡ なんで痩せたいの？ ⁡ ダイエット成功させてどうなりたいの？ ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットの目的は ⁡ 痩せて好きな服を着たい ⁡ 子供に綺麗なママって言われたい ⁡ こんなのじゃない？ ⁡ ⁡ ⁡ でもうまくいかなくなると ⁡ 目的を見失ってしまう😭 ⁡ ⁡ ⁡ ダイエットは目的を叶えるための手段でしかない… ⁡ ⁡ 辛くなる、やめたいって人は ⁡ ダイエットの目的が痩せることになってないかな…？ ⁡ ⁡ ⁡ だからダイエットがやめたくなる。 ⁡ ⁡ ⁡ 気づかないいうちに目的と手段が入れ替わってる😭 ⁡ ⁡ ⁡ じゃなくて ⁡ 痩せて好きな服を着るために ⁡ 食事を気をつけて運動しよう！ ⁡ 子供に綺麗なママって言われたいから ⁡ 頑張ろう！ ⁡ ⁡ こう思えたらこれを叶えるためにダイエットっていう ⁡ 手段を選ぶ！ ⁡ ⁡ ⁡ だから辛い時こそ ⁡ 自分が痩せてどうなりたいか何をしたいか、叶えたいのか ⁡ 痩せた先の未来を想像してみて☺️ ⁡ ⁡ これのために頑張れば良い✨ ⁡ ⁡ 体重に縛られる必要なんてない♡ ⁡ ダイエットのゴールは痩せること！ ⁡ じゃなくて ⁡ 痩せてなりたい自分・叶えたい未来 ⁡ これをゴールにして一緒に頑張ろう🌷 ⁡ ⁡ コメント欄にダイエット成功したら ⁡ やりたいこと、叶えたいこと書いて一緒に実現させよう！！ ⁡ ⁡ 一緒にダイエット頑張ろう☺️ ⁡ ⁡ ______ ______ ______ ______ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　155㌢48㌔✴︎ ゆんです🕊 　2年で74kg⇨48kg 糖質味方に-26kg 　　ダイエットプロフェッショナルアドバイザー　栄養学勉強中✍️ 　6歳児のママ👧 　\誰でもいつからでも変われる/ 　　一緒に楽しくダイエットを　頑張ってくれる方大募集中❤️‍🔥‼︎ 　ストーリーで日常、食事、マインドなど　更新してます🕊 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #ダイエット目的 #ダイエットの目的 #人生最後のダイエット #痩せたら人生変わる #痩せたら人生変わった #ダイエットビフォーアフター #ビフォーアフターダイエット #ポジティブダイエット #155cmダイエッター #155cmダイエッター #70kg台からのダイエット

2023/10/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット目的#ダイエット目的https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットの目的#ダイエットの目的https://www.instagram.com/explore/tags/人生最後のダイエット#人生最後のダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたら人生変わる#痩せたら人生変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたら人生変わった#痩せたら人生変わったhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフターダイエット#ビフォーアフターダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポジティブダイエット#ポジティブダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/155cmダイエッター#155cmダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエット

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お米食べたら太ってしまう… ⁡ こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊️ ⁡ 今日はお米食べたら太ってしまう ⁡ こんなお悩みが多かったので動画にしました✨ ⁡ その理由と改善法も紹介します！ ⁡ ⁡ お米を食べて太る人と太らない人の違いは糖質の代謝がうまくできるかできないか… ⁡ 過去に糖質制限した人などは糖質の代謝能力が落ちてしまっていることが多いです😭 ⁡ ⁡ 改善法は５つ↓ ⁡ ①PFCバランスを整える ②炭水化物を徐々に増やす ③植物油脂・脂質を控える ④果物を食べる ⑤食べ順を意識する ⁡ ⁡ ①PFCバランスを整える　実は思っている以上にバランスが崩れている人が多い😭 ⁡ 　割合的には ⁡ 　炭水化物　　50〜60％　脂質　　　　20〜25％　タンパク質　13〜20％ ⁡ 　くらい！！ ⁡ 　こんなに炭水化物とっても大丈夫？　ってなりますが実はこれくらい必要なんです☺️ ⁡ ②炭水化物を徐々に増やす　　　炭水化物の量を増やすのも大事！　でも糖質を代謝する能力が落ちてる人は　１度にたくさん処理ができない💦 　なので増やすときは少しずつが◎ ⁡ ③植物油脂・脂質を控える ⁡ 　脂質が多い食事だといつも脂質をエネルギーに　してしまう😭 　このせいで糖質が入ってきても　糖質を使う回路をブロックしてしまいます😭 　　調理油を少なくしたり調理法を工夫してみてください！ ⁡ ④果物を食べる ⁡ 　果物に含まれているフルクトースは　糖質の代謝を元に戻してくれるし　太りづらい✨ ⁡ 　1日200〜250gがおすすめ☺️ ⁡ ⑤食べ順を意識する ⁡ 　血糖値を上げない食べ方に変えるのが◎ 　　サラダor汁物→タンパク質→炭水化物　　この順番を意識して食べるようにすると　満腹にもなりやすく◎ ⁡ 　私もずっと太りやすい体質なんだ　って思ってましたが　これを意識して続けることで　リバウンドしない身体作りもできました☺️ ⁡ ⁡ ⁡ 　今悩んでる人に届くと嬉しいです🙇‍♀️ ⁡ 　一緒に食べながら痩せやすい身体作っていきましょう☺️ ⁡ ⁡ ______ ______ ______ ______ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　155㌢48㌔✴︎ ゆんです🕊 　2年で74kg⇨48kg 糖質味方に-26kg 　　ダイエットプロフェッショナルアドバイザー　栄養学勉強中✍️ 　6歳児のママ👧 　\誰でもいつからでも変われる/ 　　一緒に楽しくダイエットを　頑張ってくれる方大募集中❤️‍🔥‼︎ 　ストーリーで日常、食事、マインドなど　更新してます🕊 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #糖質 #糖質制限なし #糖質食べて瘦せる #3食食べて痩せる #3食糖質onダイエット #食べて痩せたい #食べて痩せたい派 #食べ痩せダイエット #食べ痩せメソッド #ビフォーアフターダイエット #ダイエットビフォーアフター #155cmダイエット #155cmダイエッター #70kg台からのダイエット

2023/10/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/糖質#糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限なし#糖質制限なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質食べて瘦せる#糖質食べて瘦せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/3食食べて痩せる#3食食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/3食糖質onダイエット#3食糖質onダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せたい#食べて痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せたい派#食べて痩せたい派https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せメソッド#食べ痩せメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフターダイエット#ビフォーアフターダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットビフォーアフター#ダイエットビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/155cmダイエット#155cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/155cmダイエッター#155cmダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエット

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⚠️知らないうちに脂質過剰... ⁡ こんばんは、ゆん(@yun_0or100 )です🕊 ⁡ いつもいいね、コメントありがとうございます✨ ⁡ 今日は質問箱でいただいた脂質の抑え方について☁️ ⁡ 揚げ物食べてないのに脂質が... ⁡ なんてことありませんか🥹 ⁡ ⁡ 実はそれ、 ⁡ 少しの意識で変えられます😭！ ⁡ ①おかずを変える ②調理法を変える ③細かい意識で変える ⁡ ⁡ ①おかずを変える ⁡ 特にお肉→魚に変えるだけでもバランスも偏りがなくなるはず✨ ⁡ ②調理法を変える ⁡ 　これはよくやってたこと☺️ 　私はめんどくさがり屋なので ⁡ 　・キャベツ　・もやし　　　・えび　・豆腐　・えのき　・お肉 ⁡ 　これを耐熱皿に入れてレンチン💕 ⁡ 　油を使わないのでこの方法で　時短しながらダイエット飯作ってました◎ ⁡ ③細かい意識で変える　　知らないうちに脂質摂ってるので　小さいことから始めるのが◎！！ ⁡ 　特にウインナーは1日何本も食べてたら　脂質かなり高くなるので注意😭 ⁡ 　私は太ってた頃に　ご飯の上にウインナー4.5本乗せて　焼き肉のタレをかけて丼で食べてました🤣 ⁡ 　こんなこともありながら 2年で26kg痩せられましたが最後まで脂質に悩まされてきた🥹 ⁡ ⁡ なのでみなさんの参考になれば嬉しいです☺️💕 ⁡ ⁡ 脂質コントロールで悩んでる方ぜひコメントください✨ 悩んでる ⁡ だけでもOKです☺️ ⁡ 個別にDMさせてもらいます😆 ⁡ 最後まで見てくれてありがとうございます！ ⁡ 今日も1日お疲れさまでした🥰 ⁡ ______ ______ ______ ______ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　155㌢48㌔✴︎ ゆんです🕊 　2年で74kg⇨48kg 糖質味方に-26kg 　　ダイエットプロフェッショナルアドバイザー　栄養学勉強中✍️ 　6歳児のママ👧 　\誰でもいつからでも変われる/ 　　一緒に楽しくダイエットを　頑張ってくれる方大募集中❤️‍🔥‼︎ 　ストーリーで日常、食事、マインドなど　更新してます🕊 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ #食事改善ダイエット #食事改善 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #食べて痩せる方法 #脂質 #脂質オフ #155cmダイエッター #155cmダイエット #70kg台からのダイエット

2023/09/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善ダイエット#食事改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる方法#食べて痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/脂質#脂質https://www.instagram.com/explore/tags/脂質オフ#脂質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/155cmダイエッター#155cmダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/155cmダイエット#155cmダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/70kg台からのダイエット#70kg台からのダイエット

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痩せない人チェックしてみて😣 ⁡ こんばんは、ゆん(@yun_0or100)です🕊 ⁡ 何しても痩せない… ⁡ ⁡ って方これ当てはまらないか 5つチェックしてみて😣 ⁡ ☑️カロリー不足 ☑️運動メインダイエット ☑️糖質抜き、減らす ☑️朝ごはん食べない ☑️我慢のしすぎ ⁡ ⁡ ⁡ ☑️カロリー不足 ⁡ 意外とカロリー不足の人も多くてこれが痩せない原因にもなります💦 ⁡ カロリーが足りないと代謝も下がってしまって痩せづらい体になっちゃう😭 ⁡ ☑️運動メインダイエット ⁡ 意外とやりがちなのが運動メインのダイエット😭 摂取カロリー足りてないのに運動し過ぎてよりカロリーが足りてない状態の人も😖 ⁡ ☑️我慢のしすぎ ⁡ 我慢のしすぎもどこかのタイミングで爆発しちゃって食べちゃうから好きなものを食べる日を作ってストレス溜めずに工夫してみてね☺️ ⁡ ⁡ 当てはまる過去にやってたって方いたらコメントで教えてください🥺 ⁡ ⁡ ちなみに私は ⁡ 全部やってたことがありました😭！ ⁡ ⁡ ______ ______ ______ ______ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　155㌢48㌔✴︎ ゆんです🕊 　2年で74kg⇨48kg 糖質味方に-26kg 　　　一緒に楽しくダイエットを　頑張ってくれる方大募集中❤️‍🔥‼︎ 　ストーリーで日常、食事、マインドなど　更新してます🕊 　▶︎▶︎▶︎@yun_0or100 ____________________________________ ⁡#痩せたいけど痩せない #痩せない #痩せない理由 #痩せない原因 #食事制限 #食事制限なし #食事制限なしダイエット #食べても太らない #食べても太らない体作り #155cmダイエッター #155cmダイエット #70kg台からのダイエット ⁡ ⁡

2023/09/26に公開- 指定なし

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