コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順腰に疲れが出る人へ👇 腰の硬さや不安を感じて このままだと腰痛になる！ と思った時に 知っておきたいストレッチ。 内もも＆体側を同時に 伸ばすことで 骨盤が立って腰の負担が減ります。 腰を直接、ひねったり 動かさないところもgood👍 この投稿が 為になったよって方は 「❤️」を押してください。 フォロー＆いいね 嬉しいです🫶 @itomii_training ————————— 🌱お疲れボディ不調解消レッスン 【毎週土曜9:00〜9:45】 ＼レッスンで５つ叶います✨／ ・冷えないポカポカの体に ・浮腫みが解消されてスッキリ ・体のだるさが無くなる ・姿勢が良くなる ・痛みのない＆しなやかな体に ＼レッスンの概要／ ・ライブレッスンは毎週土曜9:00〜 ・アーカイブ会員ok！ ・カメラオフの受講ok！ ・50本以上の動画が見放題 ・LINEで質問＆相談し放題 毎日頑張るあなたの体 定期メンテナンスをして 明日のための体を作りませんか？ 🔻次回募集→5/25&26 詳細は @itomii_training プロフィール欄のリンクより #腰痛予防 #腰痛予防ストレッチ #姿勢改善 #定期メンテナンス #PMS #更年期 #自分磨き #デトックス #冷え性対策2024/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防ストレッチ#腰痛予防ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/定期メンテナンス#定期メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/PMS#PMShttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策1.21%2783肩を下げて綺麗なデコルテになろう✨ 緊張やコリで 無意識に上がってしまう肩。 首が短く見える 頭が大きく見える😢 これからの季節に向けて デコルテを綺麗に見せる エクササイズです。 この投稿が 為になったよって方は 「❤️」を押してください。 フォロー＆いいね 嬉しいです🫶 @itomii_training ————————— 🌱お疲れボディ不調解消レッスン 【毎週土曜9:00〜9:45】 ＼レッスンで５つ叶います✨／ ・冷えないポカポカの体に ・浮腫みが解消されてスッキリ ・体のだるさが無くなる ・姿勢が良くなる ・痛みのない＆しなやかな体に ＼レッスンの概要／ ・ライブレッスンは毎週土曜9:00〜 ・アーカイブ会員ok！ ・カメラオフの受講ok！ ・50本以上の動画が見放題 ・LINEで質問＆相談し放題 毎日頑張るあなたの体 定期メンテナンスをして 明日のための体を作りませんか？ 🔻次回募集→5/25&26 詳細は @itomii_training プロフィール欄のリンクより #姿勢改善 #定期メンテナンス #PMS #更年期 #自分磨き #デトックス #冷え性対策2024/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/定期メンテナンス#定期メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/PMS#PMShttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策0.84%1932「腹筋をしてもお腹がへこまない」 「腹筋をしても下腹だけが変わらない」 こんなお悩みを 感じていませんか？ その理由は お腹の表面だけに 力が入っているから。 今回はお腹の奥にある インナーマッスルを刺激して、 お腹の奥から下腹を へこませるエクササイズです。 #下腹ぽっこり #尿漏れ #腰痛 お悩みの方に おすすめです。 #産後 の私も やってます！😊 この投稿が よかったよ〜って人は ❤️押してください。 フォロー＆いいねも 嬉しいです🫶 @itomii_training ————————— 🌱お疲れボディ不調解消レッスン 【毎週土曜9:00〜9:45】 ＼レッスンで５つ叶います✨／ ・冷えないポカポカの体に ・浮腫みが解消されてスッキリ ・体のだるさが無くなる ・姿勢が良くなる ・痛みのない＆しなやかな体に ＼オンラインの良さ／ ・ライブレッスンは毎週土曜9:00〜 ・アーカイブ会員ok！ ・カメラオフの受講ok！ ・50本以上の動画が見放題 ・LINEで質問＆相談し放題 運動は体の定期メンテナンス！ あなたも美姿勢しなやかボディに なりませんか〜？ 🌟次回募集→4/27&28 詳細は @itomii_training プロフィール欄のリンクより #お疲れボディ #自分磨き #更年期 #pms #デトックス #姿勢改善 #自律神経を整える #冷え性対策2024/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/尿漏れ#尿漏れhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/お疲れボディ#お疲れボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/pms#pmshttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策1.48%3421【40・50・60代のメンバーさんの感想🌸】 ・とにかく体が気持ちいい！ ・濃い内容で楽しい＆スッキリ！ ・体が硬い私でもできる！ ・痛みなく楽に動かせて嬉しい！ こんなレッスンの感想をいただいてます😊 忙しい毎日で 自分の体のことは 後回しにしがちです。 でも、産後になって改めて思う！体がキホン！ 体が元気なら、前向きになれます。 もうちょっと頑張りたい時、踏ん張れます。 お疲れボディ不調解消レッスンは 週に1度、40分の時間、 自分の体を整えるレッスンです。 疲れてガチガチの体をゆるめて ほぐしてウォームアップする。 終わった後はスッキリ体が軽くなる。 私もこの時間があるから 産後に痛みなく動けているな〜と感じます。 毎週オンタイムに出れなくても大丈夫。 アーカイブもok。 完璧主義をやめて、自分のスケジュールで できるのがオンラインの良いところ！ 細く長く、自分の体と元気にお付き合いしませんか？☺️ 5月スタートのメンバー募集は4/27(土)、28(日)の2日間です。 詳しくは @itomii_training プロフィール欄のリンクから。 #姿勢改善 #ウォームアップ #pms改善 #更年期 #お疲れボディ #エクササイズレッスン2024/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ウォームアップ#ウォームアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/pms改善#pms改善https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/お疲れボディ#お疲れボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズレッスン#エクササイズレッスン0.16%380老け見え😱老人立ちしてませんか？ 無意識に 膝が曲がって立っている 【老人立ち】 していませんか？ 立っている姿は 自分では見えませんが、 信号待ちは要注意。 膝がゆるんで 立っていると 途端に老けて見えます。 膝が無意識に曲がるのは 膝裏・もも裏が 硬くなっているから。 ストレッチで スッキリ、綺麗に 立っていきましょう！ 今日も お疲れ様でした🌱 この投稿が よかったよ〜って人は ❤️押してください。 フォロー＆いいねも 嬉しいです🫶 @itomii_training ————————— 🌱お疲れボディ不調解消レッスン 【毎週土曜9:00〜9:45】 ＼レッスンで５つ叶います✨／ ・冷えないポカポカの体に ・浮腫みが解消されてスッキリ ・体のだるさが無くなる ・姿勢が良くなる ・痛みのない＆しなやかな体に ＼オンラインの良さ／ ・ライブレッスンは毎週土曜9:00〜 ・アーカイブ会員ok！ ・カメラオフの受講ok！ ・50本以上の動画が見放題 ・LINEで質問＆相談し放題 運動は体の定期メンテナンス！ あなたも美姿勢しなやかボディに なりませんか〜？ 🌟次回募集→4/27&28 詳細は @itomii_training プロフィール欄のリンクより #老人立ち #老け見え #お疲れボディ #自分磨き #更年期 #pms #デトックス #姿勢改善 #自律神経を整える #冷え性対策2024/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/老人立ち#老人立ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/老け見え#老け見えhttps://www.instagram.com/explore/tags/お疲れボディ#お疲れボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/pms#pmshttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策1.34%3073お尻スイッチ入りますか？🍑 この体勢で お尻に力入りますか？ お尻スイッチを入れることで 骨盤が安定し、 姿勢作りの土台になります。 すぐに姿勢が崩れちゃう人は お尻スイッチ入れるところから スタートしよう。 今日も お疲れ様でした🌱 この投稿が よかったよ〜って人は ❤️押してください。 フォロー＆いいねも 嬉しいです🫶 @itomii_training ————————— 🌱お疲れボディ不調解消レッスン 【毎週土曜9:00〜9:45】 ＼レッスンで５つ叶います✨／ ・冷えないポカポカの体に ・浮腫みが解消されてスッキリ ・体のだるさが無くなる ・姿勢が良くなる ・痛みのない＆しなやかな体に ＼オンラインの良さ／ ・ライブレッスンは毎週土曜9:00〜 ・アーカイブ会員ok！ ・カメラオフの受講ok！ ・50本以上の動画が見放題 ・LINEで質問＆相談し放題 運動は体の定期メンテナンス！ あなたも美姿勢しなやかボディに なりませんか〜？ 🌟次回募集→4/27&28 詳細は @itomii_training プロフィール欄のリンクより #お尻スイッチ #骨盤安定 #お疲れボディ #自分磨き #更年期 #pms #更年期ケア #デトックス #むくみ対策 #姿勢改善 #自律神経を整える #冷え性対策2024/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻スイッチ#お尻スイッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤安定#骨盤安定https://www.instagram.com/explore/tags/お疲れボディ#お疲れボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/pms#pmshttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ対策#むくみ対策https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策0.82%1910バキバキ背中をゆるめたいならコレ👍✨ 肩こり、腰痛 背中の疲れ それ、背中の硬さから 来ているかも！ そんな時に おすすめのストレッチ。 呼吸すればするほど 背中が伸びる。 背骨も伸びる。 自分の背中の 伸びを感じながら やってみてね。 今日も お疲れ様でした🌱 この投稿が よかったよ〜って人は ❤️押してください。 フォロー＆いいねも 嬉しいです🫶 @itomii_training ————————— 🌱お疲れボディ不調解消レッスン 【毎週土曜9:00〜9:45】 ＼オンラインの特典5つ／ ・痛みのない＆しなやかな体に ・アーカイブ会員ok！ ・カメラオフの受講ok！ ・50本以上の動画が見放題 ・LINEで質問＆相談し放題 第1週 股関節 第2週 肩甲骨 第3週 骨盤 第4週 背骨 毎週、各部位をフォーカスし、 1ヶ月で全身動かし整えます。 お疲れボディをねぎらって 美姿勢しなやかボディになる レッスンです♪ 🌟次回募集→3/30&31 詳細は @itomii_training プロフィール欄のリンクより #背中ストレッチ #腰痛ストレッチ #肩こりストレッチ #お疲れボディ #自分磨き #更年期 #pms #更年期ケア #デトックス #むくみ対策 #姿勢改善 #自律神経を整える #冷え性対策2024/03/21に公開- 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第2週 肩甲骨 第3週 骨盤 第4週 背骨 毎週、各部位をフォーカスし、 1ヶ月で全身動かし整えます。 お疲れボディをねぎらって 美姿勢しなやかボディになる レッスンです♪ 🌟次回募集→3/30&31 詳細は @itomii_training プロフィール欄のリンクより #膝痛 #あぐらできない #膝の硬さ #お疲れボディ #自分磨き #更年期 #pms #更年期ケア #デトックス #むくみ対策 #姿勢改善 #自律神経を整える #冷え性対策2024/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝痛#膝痛https://www.instagram.com/explore/tags/あぐらできない#あぐらできないhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝の硬さ#膝の硬さhttps://www.instagram.com/explore/tags/お疲れボディ#お疲れボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/pms#pmshttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ対策#むくみ対策https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策0.88%2031何もないところで転びそうになったら？😱 そんな時は ・足首が固まっている ・つま先が上がってない ・足裏で床を蹴れてない サインです！ 足首を曲げ伸ばしで 動かして、 使える体になりましょう！ お風呂の中でやるのが 一番オススメ。 足首を柔らかくするついでに ふくらはぎもしっかり ゆるめて1日の疲れと浮腫みを 取りましょうね。 今日も お疲れ様でした🌱 この投稿が よかったよ〜って人は ❤️押してください。 フォロー＆いいねも 嬉しいです🫶 @itomii_training ————————— 🌱お疲れボディ不調解消レッスン 【毎週土曜9:00〜9:45】 ＼オンラインの特典5つ／ ・痛みのない＆しなやかな体に ・アーカイブ会員ok！ ・カメラオフの受講ok！ ・50本以上の動画が見放題 ・LINEで質問＆相談し放題 第1週 股関節 第2週 肩甲骨 第3週 骨盤 第4週 背骨 毎週、各部位をフォーカスし、 1ヶ月で全身動かし整えます。 お疲れボディをねぎらって 美姿勢しなやかボディになる レッスンです♪ 🌟次回募集→3/30&31 詳細は @itomii_training プロフィール欄のリンクより #お疲れボディ #転倒予防 #転倒災害防止 #自分磨き #更年期 #pms #更年期ケア #デトックス #むくみ対策 #姿勢改善 #自律神経を整える #冷え性対策2024/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お疲れボディ#お疲れボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/転倒予防#転倒予防https://www.instagram.com/explore/tags/転倒災害防止#転倒災害防止https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/pms#pmshttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ対策#むくみ対策https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策1.4%3224【申込み受付開始】3/20リアルレッスン開催🌸肩甲骨から動かし開く❗️巻き肩解消 美姿勢グループレッスン 寒くて つい肩や首に 力が入ってしまいますね〜 この肩や首の緊張が 現代病のコリを 引き起こしているのですが、 もう１つ原因になっているのが 【巻き肩】です。 肩が内側に巻くことで 巻き肩と呼ばれていますが、 この状態になっていると マッサージをしても 温めても なかなか首・肩こりは 解決しません。 首・肩こりを 減らすには 肩甲骨を動かし、 肩の関節を開き、 巻き肩の姿勢を根本から 改善するのが近道なのです！ ちなみに、 巻き肩は首・肩こりはもちろんのこと、 ・二の腕に力が入らず太くなる ・バストダウンする ・呼吸が浅くなる などのお悩みにも繋がっています。 これから薄着の季節になります！ 巻き肩解消！春のボディメイクで 美姿勢になりませんか〜？(^O^) 今回はリアルかつ少人数で 中野サロンで開催します。 この企画の開催は次回は未定です。 ぜひタイミング！と思った方は 一緒にレッスンしましょう！ ——————————— 日時：3月20日(水)10:00〜11:00 場所：中野サロン （丸ノ内線 新中野駅・東高円寺駅から徒歩7分） （ご予約いただいた方に住所をお送りします） 定員：3名（女性限定） レッスン代：4,000円 申し込みはこのインスタグラムの メッセージに【グループレッスン参加希望】とお送りください。 ご案内をお送りします。 ——————————— ご不明な点などございましたら、 メッセージくださいね。 お申し込み、お待ちしております。 #巻き肩解消 #美姿勢 #肩こり解消 #お疲れボディ #自分磨き #更年期 #pms #更年期ケア #デトックス #むくみ対策 #姿勢改善 #自律神経を整える #冷え性対策2024/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩解消#巻き肩解消https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/お疲れボディ#お疲れボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/pms#pmshttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ対策#むくみ対策https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策0.17%390股関節の詰まり→ゆるめてほどく🧵 股関節の詰まりは 調子が悪いサイン。 まずは 【小さな動き】で 股関節の詰まりを 取ることから始めよう。 糸をほどくように ゆるめていこう。 ポイントは 力を抜いて、 テキトーに。 今日も お疲れ様でした この投稿が よかったよ〜って人は ❤️押してください。 フォロー＆いいねも 嬉しいです🫶 ＠itomii_training ————————— 🌱お疲れボディ不調解消レッスン 【毎週土曜9:00〜9:45】 ・痛みのない＆しなやかな体に ・アーカイブ会員ok！ ・カメラオフの受講ok！ ・50本以上の動画が見放題 ・LINEで質問＆相談し放題 第1週 股関節 第2週 肩甲骨 第3週 骨盤 第4週 背骨 毎週、各部位をフォーカスし、 1ヶ月で全身動かし整えます。 お疲れボディをねぎらって 美姿勢しなやかボディになる レッスンです♪ 次回募集→3/30&31 詳細は @itomii_training プロフィール欄のリンクより #お疲れボディ #自分磨き #更年期 #pms #姿勢改善 #股関節ストレッチ #股関節の痛み #股関節の詰まり2024/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お疲れボディ#お疲れボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/pms#pmshttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の痛み#股関節の痛みhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の詰まり#股関節の詰まり2.84%6536肩こり&首こり→まず肩の緊張を取ることから‼️ 肩こり・首こり しんどいな〜と 感じたら、 まずは 【肩の緊張】を 取ることからやってみて✨ 動きのポイントは 肩を下げるように 意識すること。 肩がこっている時に どんなエクササイズをしても 余計に肩がこるだけ！ この動きで 肩こりの原因の 肩の緊張を取っていこうね〜。 この投稿が よかったよ〜って人は ❤️押してください。 フォロー＆いいねも 嬉しいです🫶 @itomii_training ————————— 🌱お疲れボディ不調解消レッスン 【毎週土曜9:00〜9:45】 ・痛みのない＆しなやかな体になれる ・アーカイブ会員ok！ ・カメラオフの受講ok！ ・50本以上の動画が見放題 ・LINEで質問＆相談し放題 第1週 股関節 第2週 肩甲骨 第3週 骨盤 第4週 背骨 毎週、各部位をフォーカスし、 1ヶ月で全身動かし、 痛みのない、しなやかな体になる レッスンです♪ 次回募集→3/30&31 詳細は @itomii_training プロフィール欄のリンクより #肩こり #肩こり解消 #肩の緊張 #首こり #首こり改善 #お疲れボディ #自分磨き #更年期 #pms #姿勢改善2024/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩の緊張#肩の緊張https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり改善#首こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/お疲れボディ#お疲れボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/pms#pmshttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善1.18%2721腰痛を解消するポイントは股関節にあり！ ガチガチ股関節ほぐれストレッチ 2/17(土)10:00~無料の特別オンライン企画 開催✨ 申込みは @itomii_training のプロフィール欄リンクから ------------- お久しぶりです、トレーナーの伊藤みなみです。 産休＆育休が明けまして、活動再開しました。 日を追うごとに体調が良くなっていますが、 まだまだ伸び代がある産後の体です。 特に不調が出やすい腰。 久しぶりに、やんわりと腰痛を感じています。 腰痛を治そうと、 腰をマッサージしたり腰を伸ばしたりしていませんか？ それでは腰痛は良くならないんです。 実は腰痛を改善するポイントは股関節！ 股関節が硬いと骨盤が立たず、姿勢が悪くなり いつまでも腰痛を引き起こします。 他にも、脚の浮腫み・血流の悪さ・冷えにも繋がるんです。 腰痛を解消する股関節ストレッチを 一緒にしませんか〜？ 股関節ストレッチでの大事なポイントが3つあるので それを今回のレッスン企画でお伝えします！ ----------------- 🌟2/17(土)10:00〜 腰痛を改善するポイントは股関節にあり！ ガチガチ股関節ほぐれストレッチ をzoomにて行います。 今回、いつもよりしっかりと私の動きを見てもらいたいので Zoomで行います。 申し込みは @itomii_training のプロフィール欄リンクより お願いします。2024/02/10に公開- 指定なし0.32%731【新年、メルマガ始めます‼️その名も...】 Happy! Be Lucky! 心と体が前向きになる♪みなみのライフメールマガジン 今まで色んな形で発信をしてきましたが、 いまいち自分の考えや思いを伝える場所がないな〜と モヤモヤしていました。 そんなモヤモヤが今年しばらくあった中で、 先日出産しまして、 また体に対する気づきや考えが 変わっていったんですね。（現在進行形） これはもう、今、この場でシェアしないと どんどん日々が過ぎ去り、忘却の彼方になってしまう・・・ と思い、えいや！とメールマガジンを始めます。 中身は ・トレーニング＆ストレッチ ・ピラティス ・バレエ ・ボディケア ・産後の体作り(NEW) ・若手トレーナーに向けて(NEW) などなどです。 How toだけに縛られない、サクッと読めて ＊思わず動き出したくなる ＊体への興味が湧く ＊自分のライフスタイルが好きになる そんな内容です。 今まで対面のお客様にしかオススメしていなかったような お気に入りアイテムやサイトなんかも紹介します。(^^) （逆に失敗したものも笑） ということで、年明けの元旦に配信スタートします！ メルマガというクローズドな場所でひっそりと交流しましょう笑 初回を逃したくないという方はプロフィールのリンクをクリックして登録してください(^^)2023/12/26に公開- 指定なし0.68%15802.526gの男の子が生まれました👶✨ 10月半ばまでトレーニングするぞ〜💪✨と意気込んでいたのですが、予定日より1ヶ月近く早い10月頭に生まれてきました。 産休を過ごす間もなく、育休になり、大慌てしましたっ！🤣 パーソナルのお客様やオンラインのメンバーさんにはご迷惑をおかけしました🙇♀️ありがとうございます🙇♀️ 出産後、母子共に健康に過ごしています🤱(産後のホルモンは侮れませんが...！) 体の変化や出産のことなどブログに書きたいことが溜まっているのですが、まずは養生しつつ、体の回復に努めたいと思います。 これからもどうぞよろしくお願いします。 伊藤みなみ2023/10/19に公開- 指定なし6.0%1,33260おはようございます☀️ 今日は今後の活動についてのお知らせです。 直接お会いしている方にはすでにお伝えしておりましたが、現在、妊娠しております🤰✨1ヶ月後、10月半ばに産休に入ります。 初めての妊娠・出産ということで、不安に感じる時期がありながら、大きな体調不良もなく、お客様に心身ともに支えられ、これまで楽しくトレーニングしてくることができました☺️ 本当にありがとうございます💐 また、妊婦としてトレーナーとして体の変化に驚きつつ、新たな発見と共に体づくりの楽しさ・素晴らしさを感じています。（この辺は今後ブログに書いていこうと思っています！） 産休までの残りの間、変わらず活動して参りますので、どうぞよろしくお願いいたします！🙇♀️🌱 伊藤みなみ #産休 #女性パーソナルトレーナー #姿勢改善 #ピラティスインストラクター #マタニティトレーニング #マタニティピラティス #マタニティバレエ2023/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産休#産休https://www.instagram.com/explore/tags/女性パーソナルトレーナー#女性パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティトレーニング#マタニティトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティピラティス#マタニティピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティバレエ#マタニティバレエ3.54%78635質問&夏のだるさ・浮腫対策答えますライブ‼️ありがとうございました😊🍉 🔻明日、朝9:00〜レッスン参加受付募集‼️ -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回メンバー募集期間/ 8/26(土)AM9時〜8/27(日)PM23:59受付 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・過去40本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・LINE or DMで質問相談をいつでも受付 🎁今月までの限定特典「個別カウンセリング」 詳細を見たい&申込みは @itomii_training のプロフィール欄のリンクからお願いします。2023/08/25に公開- 指定なし0.44%1020\ガチガチで動かない❗️骨盤をゆるめて前後に動かす3選🌱/ ・股関節が硬い、痛い、詰まっている ・姿勢が悪い、直してもすぐに戻る ・腰が痛い、不具合を感じる・・・ などなど骨盤周りのトラブルは 骨盤を丁寧に動かすことから始めましょう。 最初は大きく動かせなくても大丈夫。 動かしたことない！なんて方も 小さく地味に動かすことからやってみて〜！ -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回メンバー募集期間/ 8/26(土)AM9時〜8/27(日)PM23:59受付 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・過去40本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・LINE or DMで質問相談をいつでも受付 🎁今月までの限定特典「個別カウンセリング」 -------------------------- #骨盤調整 #骨盤エクササイズ #姿勢改善 #姿勢美人2023/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤エクササイズ#骨盤エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人1.23%2832「股関節痛&骨盤」をテーマに朝の10分ライブレッスン☀️🌱✨ 股関節に不快感、痛みがある方は無理せず動かす&骨盤を立てる。これからやってみよう‼️ 皆さん良い1日を✨ -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回メンバー募集期間/ 8/26(土)AM9時〜8/27(日)PM23:59受付 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・過去40本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・LINE or DMで質問相談をいつでも受付 🎁今月までの限定特典「個別カウンセリング」 -------------------------- #股関節 #股関節ストレッチング #股関節痛 #股関節痛い #骨盤2023/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチング#股関節ストレッチングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛#股関節痛https://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛い#股関節痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤0.68%1518\とにかく肩甲骨を動かす‼️巻き肩改善５選✨/ １、腕を後ろに伸ばす ２、肘を伸ばして腕を上げる ３、手首から動かして胸を開く ４、肩甲骨から肩を回す ５、二の腕ストレッチ （全て20回ずつから始めてみてね） 巻き肩を改善したいなら、 まずは肩甲骨を動かす！！！ ただ開く運動だけでは定着しません。 肩周り・背中の筋肉を動かして 勝手に肩が開いて定着する方向へ持っていきますよ。 -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回メンバー募集期間/ 8/26(土)AM9時〜8/27(日)PM23:59受付 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・過去40本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・LINE or DMで質問相談をいつでも受付 🎁今月までの限定特典「個別カウンセリング」 -------------------------- #巻き肩 #巻き肩改善 #巻き肩改善ストレッチ #姿勢改善 #肩甲骨ストレッチ2023/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善ストレッチ#巻き肩改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチ1.43%3310<前へ1234567...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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