コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\年内最後🔥/オンライン入会者の限定特典”個別カウンセリング”について🌱 暑くて体だるい、疲れやすい、そんな今の時期、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 「レッスンで血流が良くなって体が楽になりました〜」 というお声を先日いただき、嬉しい限りです。 私もレッスンのおかげで体調を崩さずに過ごせています。☺️ さて、今週末にレッスンに参加したい方の受付を行います。 入会してくださった方には「個別のカウンセリング」の特典があります✨ この特典、年内最後になります。この特典をいつ再開するかは未定です。 🌱個別カウンセリングで良いこと3つ １、何のためにレッスンを始めるのか？目標が定まる ２、無理のないトレーニング習慣をつかめる ３、漠然としていた体の悩みを相談し、解決の糸口がわかる レッスンで体を動かすだけでなく、 あなたの体がより良い方向に向かうためのカウンセリングです。 ざっくばらんにお話しできたら嬉しいです☺️ あなたの入会をお待ちしております✨ -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回メンバー募集期間/ 8/26(土)AM9時〜8/27(日)PM23:59受付 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・過去40本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・LINE or DMで質問相談をいつでも受付 🎁今月までの限定特典「個別カウンセリング」 -------------------------- #姿勢改善トレーニング #股関節ストレッチ #骨盤調整 #体の不調を整える #個別カウンセリング2023/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/体の不調を整える#体の不調を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/個別カウンセリング#個別カウンセリング0.24%532\腰痛の人必見❗️カチコチお尻ストレッチ3選🌱/ １、脚をかけて胸を寄せる （じんわり静止してね） ２、脚をかけて左右に揺れる （気持ち良い範囲で揺れてね） ３、前足の膝を９０度で左右に揺れる （股関節も同時に柔らかくなるよ） 腰に違和感、腰痛持ちの人は お尻がカチコチになっていることが多い！ ゆるめると腰が楽になるよ。 3つのうち、気持ち良いと思うものから 続けてみてね〜。 -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回の参加受付期間/ 8/26(土)AM9時〜8/27(日)PM23:59 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・28本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・質問、相談のLINE or DM無制限 👑入会初月の個別カウンセリングが特典でつきます🎁 （この特典は今月で最後です！） #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #お尻ストレッチ #姿勢改善 #骨盤調整2023/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ストレッチ#腰痛ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻ストレッチ#お尻ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整1.45%3352肩こり&首こりを解消する10分ミニライブレッスン‼️🌱 ストーリーの投票でテーマを決めました。股関節痛&骨盤も同票1位だったので、来週どこかのタイミングでまたライブレッスンしますねー！ いつもありがとうございます☺️ 良い週末をお過ごしください✨ #肩こり解消 #首こり解消 #ミニライブレッスン2023/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/首こり解消#首こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/ミニライブレッスン#ミニライブレッスン0.65%1492\姿勢が良くなる✨お腹引き締め❗️脇腹ストレッチ3選/ １、肩甲骨を動かして上から引く （両手は上げっぱなし） ２、対角線、斜めに腕を伸ばす （肩幅より大きく足を開いて） ３、両手を重ねて左右に揺れる （お尻に力を入れて脚を閉じる） 猫背の人は体幹が丸まりがち。 脇腹を伸ばして体幹を安定させよう！ ついでにお腹のつまめるお肉も引き締まるよ。 脇腹ストレッチ、連続で3つやってね〜。 -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回の参加受付期間/ 8/26(土)AM9時〜8/27(日)PM23:59 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・28本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・質問、相談のLINE or DM無制限 👑入会初月の個別カウンセリングが特典でつきます🎁 （この特典は今月で最後です！） #姿勢改善 #脇腹ストレッチ #肩甲骨ストレッチ #猫背改善2023/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/脇腹ストレッチ#脇腹ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善1.2%2735\永久保存版‼️硬い人向け✨股関節を動かしてゆるめる5選👑/ １、膝でお腹をパンチ ２、股関節パタパタ ３、股関節からもも上げ ４、股関節から前後に動かす ５、股関節から回す 股関節が硬い、あぐらが苦手そんな人は動かしてゆるめよう✨ 硬い人でも無理なく柔らかくなる動きシリーズです☺️ -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回の参加受付期間/ 8/26(土)AM9時〜8/27(日)PM23:59 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・28本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・質問、相談のLINE or DM無制限 👑入会初月の個別カウンセリングが特典でつきます🎁 （この特典は今月で最後です！） #股関節ストレッチ #股関節ほぐし #股関節トレーニング #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング2023/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニング1.65%3822毎月恒例の質問&相談答えますLIVE‼️ありがとうございました🙇♀️✨ #体の相談 #体のお悩み2023/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体の相談#体の相談https://www.instagram.com/explore/tags/体のお悩み#体のお悩み0.57%1258朝の10分ストレッチ🌱床で股関節をゆるめました✨ 「朝から股関節がほぐれた」 「すっきりした」 嬉しいコメントいただきました〜☺️ ありがとうございました🌱 皆さま今日も良い1日を☀️✨ #股関節ストレッチ #股関節ほぐし2023/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐし1.0%23021週間の疲れを取る‼️股関節&肩甲骨ミニストレッチライブ🌱✨ 明日28日の朝9:00〜オンラインレッスンの参加受付スタートします🔻 -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回の参加受付期間/ 7/29(土)AM9時〜7/30(日)PM23:59 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・28本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・質問、相談のLINE or DM無制限 👑特典は入会初月の個別カウンセリング🎁 （9月いっぱいまでです）2023/07/28に公開- 指定なし0.83%1903\姿勢ととのう❗️反り腰改善３ステップ👑✨️/ 1、背中を丸めて伸ばす (息を吐いてお腹使って背中丸める） 2、脚を引き寄せてお腹を使う (お腹を使っている感覚、毎回確かめて！) 3、体を丸めて⇨姿勢を正す (姿勢を正した時にお腹＆お尻意識で骨盤立ててね) 反り腰姿勢の人は背中＆腰が固まっているよ。 背中を丸めて緩めながら、お腹を使う感覚を 養っていこう。そこができると、骨盤が立ちやすく、 自然と姿勢も良くなります✨ -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回の参加受付期間/ 7/29(土)AM9時〜7/30(日)PM23:59 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・28本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・質問、相談のLINE or DM無制限 👑特典は入会初月の個別カウンセリング🎁 （9月いっぱいまでです） #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング2023/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善ストレッチ#反り腰改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニング1.38%3191明後日7/28(金)20:00〜インスタライブを行います🌱 椅子に座って行う股関節&肩甲骨ミニストレッチで1週間の疲れをリフレッシュしましょう〜✨ 月末募集のオンラインレッスンのお知らせもあります📢✨ お時間合う方、遊びに来てくださいね〜👍✨ #股関節ストレッチ #肩甲骨ストレッチ2023/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチ0.48%1111\ほぐれてハマる❗️股関節のはめ込み３ステップ🌱✨️/ 1、股関節をまわしてほぐす (根本からゆっくり動かす） 2、股関節を優しくはめる (背中をまっすぐにしたまま、お尻を後ろに引く) 3、股関節をしっかりはめる (膝とつま先の向きを合わせて体重をかける) 股関節のハマりが悪いと股関節痛や腰痛の原因に。 まずは硬くなった股関節をほぐすようにゆるめてから しっかりとはめると具合がちょうど良いです！ -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回の参加受付期間/ 7/29(土)AM9時〜7/30(日)PM23:59 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・28本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・質問、相談のLINE or DM無制限 👑特典は入会初月の個別カウンセリング🎁 （9月いっぱいまでです） #股関節ストレッチ #股関節痛 #股関節の痛み #股関節ほぐし #股関節エクササイズ2023/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛#股関節痛https://www.instagram.com/explore/tags/股関節の痛み#股関節の痛みhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズ2.11%4891\脇腹伸ばして体幹安定＆猫背解消❗️3選👑✨️/ 1、脚クロスで脇伸ばし (カカトから頭の先まで一直線) 2、肩を下げて脇伸ばし (毎回肩を下げて首を長くするように意識！) 3、脇伸ばす＆縮める (腕が上に上がっている方が伸びてるよ) 猫背の人はとにかく体幹がふにゃふにゃor歪んでいる 脇腹伸ばして、体幹をビシッと安定させて 良い姿勢になっちゃおう！！ 全部やったら姿勢良くなる＆脇腹引き締まるよー！ -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回の参加受付期間/ 7/29(土)AM9時〜7/30(日)PM23:59 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・28本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・質問、相談のLINE or DM無制限 👑特典は入会初月の個別カウンセリング🎁 （9月いっぱいまでです） #姿勢改善 #猫背改善 #猫背解消 #脇腹ストレッチ2023/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/脇腹ストレッチ#脇腹ストレッチ1.11%2570\骨盤グラグラ→ブレない❗️骨盤安定３ステップ🌱✨️/ 1、股関節をゆるめる (膝を内・外に動かそう) 2、骨盤を前後に動かす (骨盤を立てて良い位置に導く) 3、お尻を使って骨盤安定 (カカト押し合って、恥骨は床につける) 姿勢を整えるために、骨盤安定は超重要。 シンプルに股関節を動かし、 お尻の筋肉を使って安定させます。 骨盤がグラグラ動いちゃう人におすすめ！ -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回の参加受付期間/ 7/29(土)AM9時〜7/30(日)PM23:59 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・28本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・質問、相談のLINE or DM無制限 👑特典は入会初月の個別カウンセリング🎁 （9月いっぱいまでです） #姿勢改善 #骨盤調整 #骨盤ケア2023/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケア1.47%3420\ガチガチ肩甲骨ほぐす3step‼首肩こり解消✨️/ 1、肩を前後に振って動かす (力を抜くため) 2、肩・肩甲骨ストレッチ (二の腕伸ばしながら胸を開く) 3、肩甲骨を動かしほぐす (毎回肘を天井に向けて二の腕伸ばす) 肩甲骨が柔らかくなれば、 首肩こり、背中のこり&背肉解消。 深呼吸もしやすくなる🌱 暑い時期だからこそ、今よりちょっとレベルアップしたストレッチを‼️ -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回の参加受付期間/ 7/29(土)AM9時〜7/30(日)PM23:59 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・28本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・質問、相談のLINE or DM無制限 👑特典は入会初月の個別カウンセリング🎁 （9月いっぱいまでです） #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ほぐし #肩こり解消 #首こり解消2023/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ほぐし#肩甲骨ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/首こり解消#首こり解消1.59%3680\浮腫み解消＆攣り予防の10秒足首ストレッチ🦶✨/ 暑くなって気になる脚の浮腫み。 そして、寝てる間に脚が攣る。。。 この悩みを解消するには足首のストレッチ。 膝を立てて、じわ〜〜と体重をかけるだけ。 私もここのところ、毎日やってます😄 攣る＆浮腫予防だけじゃなく、足首も柔らかくなる。 夏のサンダル生活で足首も疲れが溜まります。 やって損なし！のストレッチです✨ ————————— 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回の参加受付期間/ 7/29(土)AM9時〜7/30(日)PM23:59 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・28本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・質問、相談のLINE or DM無制限 👑特典は入会初月の個別カウンセリング🎁 （9月いっぱいまでです） #浮腫み解消 #こむら返り #足首ストレッチ2023/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/こむら返り#こむら返りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首ストレッチ#足首ストレッチ1.28%2970\地味エクサde股関節詰まり解消‼️3選🌱✨/ 1.股関節から外回し (ネジを回すように小さく地味に) 2.股関節からお辞儀 (もも裏が伸びているとok) 3.ゆらゆらお尻伸ばし (小さく動いて股関節からお尻を伸ばす) 股関節に何かが挟まったような 痛み、詰まりを感じている方におすすめ🤗✨ 股関節が楽になれば、骨盤立つ！ 血流アップ！脚&お腹スッキリです。 -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回の参加受付期間/ 7/29(土)AM9時〜7/30(日)PM23:59 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・28本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・質問、相談のLINE or DM無制限 👑特典は入会初月の個別カウンセリング🎁 （9月いっぱいまでです） #股関節ストレッチ #股関節トレーニング #股関節ほぐし2023/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐし2.98%6884\経験談㊙️約10年前、反り腰に悩んでいました🥲/ バレエを幼い頃からやっていたこともあり、 長年、反り腰の姿勢でした。 腰がいつも反っているから腰が痛い！ 腰で動く！腰でバランスを取る… それが当たり前でした🥲 加えて、 ・前ももパンパン ・下腹ぽっこり ・スネが痛い ・O脚、脚の外側が張る などのお悩みも…😭 反り腰ゆえの不調や癖がありました。 これをなおしたいという一心の20代トレーナー時代でした。 反り腰を治すために、 ・腰のストレッチ（常に張っている腰をゆるめる） ・股関節を動かしてお腹にアプローチ（骨盤を立てやすくする） ・骨盤を立てる（加えて骨盤を動かしながら立てる） の3つを最初にやりました❗️ 今では反り腰だったことを忘れています✨✨🥳 体を動かして姿勢を整える それは見た目だけの変化ではなく、 体の不調やコリも一緒に解決します。 10年先も痛みのない動ける体づくり、スタートしませんか〜？ -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \次回の参加受付期間/ 7/29(土)AM9時〜7/30(日)PM23:59 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・28本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・質問、相談のLINE or DM無制限 👑特典は入会初月の個別カウンセリング🎁 （9月いっぱいまでです） #反り腰 #反り腰改善 #姿勢改善 #骨盤調整2023/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整0.99%2272月始め恒例の質問答えますライブ🌱 今月は体の不調を整えたい、というご相談が多い印象でした。あとは運動習慣が作れない、という悩み...これは改めて話したいと思います☺️ いつもありがとうございます‼️2023/07/05に公開- 指定なし0.54%1224首肩こりをゆるめて小顔になるストレッチライブ☀️✨ 参加受付を開始しました‼️👇 -------------------------- 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \メンバー募集期間/ 6/24(土)AM9時〜6/25(日)PM23:59受付 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・28本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・質問、相談のLINE or DM無制限 👑9月いっぱいまでの限定特典 初月の個別カウンセリング🎁2023/06/24に公開- 指定なし0.5%115010分股関節リラックスストレッチ🌱 ・あぐらがしやすい ・血流アップでじんわり汗がかけた ・脚の疲れが取れた 嬉しい感想たくさんいただきました🙇♀️ -------------------------- 参加受付は明日から‼️✨ 🌿お疲れボディ不調解消レッスン \メンバー募集期間/ 6/24(土)AM9時〜6/25(日)PM23:59受付 ・毎週土曜9:00~9:40のライブレッスン(月4回) その後、質問会があります ・28本のアーカイブ見放題 ・レッスン内容のリクエスト受付 ・質問、相談のLINE or DM無制限 👑9月いっぱいまでの限定特典 初月の個別カウンセリング🎁2023/06/23に公開- 指定なし0.67%1550<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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