コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順好きな空間に身を置くことの大切さ🫧🤍 今年はなんだか二拠点が心地よくて🌳↔︎🏙️ 目の前に起こる出来事は変わらないのに 心穏やかに過ごせる空間にいるだけで 見え方•捉え方が変わる🕊️✨ 好きな人、好きな場所、好きな時間 好きが溢れる選択を続けていこう✨ 8月は自然に囲まれて過ごせたから9月はまた動き続けるぞ〜！ #朝活#ヨガ#朝ヨガ#オンラインヨガ#ウェルネス#フリーランス#フリーランス女子#ヨガインストラクター#セルフケア#メンタルケア2024/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス#フリーランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス女子#フリーランス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケア1.51%660バキバキ背中を解放😳✨ @shiiiori0525 👈他の動画はこちらから🫶 しなやかな身体と心を手に入れる動画を配信！ 肩こり放置していると 二の腕•背中もたついてこない？🥹 去年のわたしはそれでびっくりするぐらい シルエットが変わってしまったの😭 ゴリゴリなる日もあるかもしれないけど 続けているとすごく身体楽になる✨ ぜひやってみてほしい！！！ ☝️ポイント☝️ ①息を吐きながら首を倒して ゆっくり呼吸続けるよー！ ②肩甲骨を寄せるように腕を上下に動かす！ 骨盤を立てて座ること、お腹抜けて肋骨が前にパカーンと開かないように注意！ ③胸を開く心地よさも感じようー！ 肩先をしっかり後ろにひいて肩甲骨を寄せていく！ ④最後は、腕をペンギンのようにしてパタパタ！ この時、腕をただ動かすのではなくて 肩甲骨を寄せる！寄せる！寄せる❤️🔥 毎日のセルフケアが身体を変えてくれるから 一緒にヨガもストレッチもトレと楽しんで続けていこーね💛 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『朝ヨガコミュニティ @_mahaloyoga 』 月水金 6:40-7:00 朝ヨガ 土曜日 8:00-8:44 解剖学に基づいたヨガ&プチトレクラス ※身体の部位ごとに毎週変わるクラスで💪 ➡︎毎月28日-31日までの期間限定募集✨ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ヨガ#宅トレ#トレーニング#オンラインヨガ#ヨガインストラクター#ストレッチ#肩こり#肩こり解消#背中痩せ#二の腕痩せ2024/08/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せ1.6%655骨盤矯正と前ももの張り撃退に効果あり❤️🔥 @shiiiori0525 👈他の動画はこちらから🫶 しなやかな身体と心を手に入れる動画を配信！ ちょっといつもよりキツイのだけど 丁寧に続けると効果抜群❤️🔥 前ももが張りやすい人 お尻が四角くなりやすい人 特にやってほしい✨ ☝️ポイント ①膝が内側に入りやすいから注意！ 股関節をしっかり引き込んでお尻を落とし 上に上がったらお尻の穴を締めるよ！ ②これは難易度高いから丁寧に続けて！ 膝を外に押し出しながら ふぅーーーっとお腹を入れて動いていこう！ まずは1日20回！ 10回ずつお休みいれてね🕊️ できるようになったらセット数増やしていこう！ 毎日のセルフケアが身体を変えてくれるから 一緒にヨガもストレッチもトレと楽しんで続けよ❤️🔥 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『朝ヨガコミュニティ @_mahaloyoga 』 月水金 6:40-7:00 朝ヨガ 土曜日 8:00-8:44 解剖学に基づいたヨガ&プチトレクラス ※身体の部位ごとに毎週変わるクラスで💪 ➡︎毎月28日-31日までの期間限定募集✨ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ヨガ#宅トレ#トレーニング#オンラインヨガ#ヨガインストラクター#ストレッチ#足痩せ#下半身痩せ#浮腫み解消#骨盤調整#骨盤矯正2024/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正1.47%640セルフ骨盤調整と内もも痩せに効果あり😳🤍 @shiiiori0525 👈他の動画はこちらから🫶 しなやかな身体と心を手に入れる動画を配信！ リラックスしながら続けるだけで 骨盤調整の効果あり✌️ ☝️ポイント ①肘は曲げて膝を外へ押し出す！ 息を吐きながら伸びを感じよう！ ②内側の足裏でも床を踏みながら お尻の穴を天井へ向けていこう！ 上半身の力は抜くよ！ ③背中と腰は伸ばしながら お尻を引いていく！ この時も足は内側でも床を踏んでね✨ 内ももは放置すると固まりやすい&弱りやすい！ 内ももがお休みすると外ももが張だしたり お尻が四角くなってしまったり•••❤️🩹 毎日のセルフケアが身体も心も整えてくれるから 一緒にヨガもストレッチも楽しんでいこー🤝🤍 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『朝ヨガコミュニティ @_mahaloyoga 』 月水金 6:40-7:00 朝ヨガ 土曜日 8:00-8:44 解剖学に基づいたヨガ&プチトレクラス ※身体の部位ごとに毎週変わるクラスで💪 ➡︎毎月28日-31日までの期間限定募集✨ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ヨガ#宅トレ#トレーニング#オンラインヨガ#ヨガインストラクター#ストレッチ#足痩せ#下半身痩せ#浮腫み解消#骨盤調整#骨盤矯正2024/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正1.65%720セルフ骨盤調整✨ @shiiiori0525 👈他の動画はこちらから🫶 しなやかな身体と心を手に入れる動画を配信！ リラックスしながら続けるだけで 骨盤調整の効果あり✌️ ☝️ポイント ①上体を捻る時には腰から捻ろう！ ②膝と肘で押し合って胸を開きながら 内腿を伸ばしていくよ〜！ 揺れることでお尻の横も伸びるの感じてね！ ③最後はベッドの中でもできる4の字ストレッチ！ これだけでも毎日続けてみて✌️ 無理なくできること、気持ち良いと感じることを 取り入れていこう💛 毎日のセルフケアが身体も心も整えてくれるから 一緒にヨガもストレッチも楽しんでいこー🤝🤍 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『朝ヨガコミュニティ @_mahaloyoga 』 月水金 6:40-7:00 朝ヨガ 土曜日 8:00-8:44 解剖学に基づいたヨガ&プチトレクラス ※身体の部位ごとに毎週変わるクラスで💪 ➡︎毎月28日-31日までの期間限定募集✨ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ヨガ#宅トレ#トレーニング#オンラインヨガ#ヨガインストラクター#ストレッチ#足痩せ#下半身痩せ#浮腫み解消#骨盤調整#骨盤矯正2024/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正1.03%450理想的な夜のリラックスタイム🌝🤍 毎日こんな夜を過ごしたい だから早起きしてとにかく午前中 効率よく過ごす🌞✨ 夜、自分のための時間が崩れると 私はストレス溜まりやすいのを知ってるから この時間のために日中走り回る✌️✨ まはろとの時間が何よりも癒しで幸せ🥹 #ヨガ#ヨガインストラクター#宅トレ#フリーランス女子#ナイトルーティン#セルフケア#ウェルネス#メンタルケア2024/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス女子#フリーランス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケア1.9%830むくみスッキリ解消させるにはこれ✨ @shiiiori0525 👈他の動画はこちらから🫶 しなやかな身体と心を手に入れる動画を配信！ 股関節周りは常に可動域を広くしておきたい❤️🔥 でも、座り姿勢が長かったり 運動不足が続いたりするとすぐ硬くなって 浮腫み始めたり、レッグラインが崩れたり••• そんな時はこれ1日10回でもいいから続けてみて欲しい！ ☝️ポイント ①膝の位置を動かさない！ ②無理に足を上げずに少しずつ可動域を広げていこう✨ 続けることが大切だから 最初から無理に動かそう！続けよう！としないで リラックスしてやってみてね🤝🤍 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『朝ヨガコミュニティ @_mahaloyoga 』 月水金 6:40-7:00 朝ヨガ 土曜日 8:00-8:44 解剖学に基づいたヨガ&プチトレクラス ※身体の部位ごとに毎週変わるクラスで💪 ➡︎毎月28日-31日までの期間限定募集✨ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ヨガ#宅トレ#トレーニング#オンラインヨガ#ヨガインストラクター#ストレッチ#足痩せ#下半身痩せ#浮腫み解消2024/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消1.21%512疲れを取りたい時はこれ！🥱💛 @shiiiori0525 👈他の動画はこちらから🫶 しなやかな身体と心を手に入れる動画を配信！ 疲れているからぐっすり眠りたいのに 寝つきが悪い時ってあるよね？🥺 そんな時は身体をゆっくりほぐしてからベッドへ🌝 ベッドの中でもできるからリラックスしてやってみて！ ポイント💡 ①力を抜いてゴロゴロ転がる ②腰回りから動かすとお尻がさらにストレッチ 太ももに効かせたい時にはお尻をなるべく浮かせないように ③急に肩を落とさずに ほぐれてきたら胸を開いていこう ④⑤逆転のポーズは無理しないこと！ 絶対に頭は動かさず、生理中などはやらずに過ごそう！ ⑥背骨を丸める意識で頭を持ち上げてね！ どの動きも無理せずに力を抜いて ダラダラ〜っと動くことが大切🤍 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 『朝ヨガコミュニティ @_mahaloyoga 』 月水金 6:40-7:00 朝ヨガ 土曜日 8:00-8:44 解剖学に基づいたヨガ&プチトレクラス ※身体の部位ごとに毎週変わるクラスで💪 ➡︎毎月28日-31日までの期間限定募集✨ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ヨガ#宅トレ#トレーニング#オンラインヨガ#ヨガインストラクター#ストレッチ#リラックスヨガ#yoga2024/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックスヨガ#リラックスヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yoga0.89%390むくみがスッキリ解消😳？！ 脚痩せしたい！！！ お尻引き締めたい！！！ そんな人は1日3分これやってみて🕊️ ポイント💡 ①お姉さん座りから膝立ちになる動きで 安定する足幅を見つけてね！ ②お尻を落とす時には 股関節を引き込む！ 脚の付け根にボールペン挟むイメージだよ！ ③立ち上がる時には恥骨を押し出して 下腹部も脇腹も伸びるように手を遠くに伸ばそう！ ぜひ保存してコツコツ続けていこう❤️🔥 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▷ヨガ&トレーニングでしなやかな身体作り🌞 『朝ヨガコミュニティ @_mahaloyoga 』 月水金 6:40-7:00 朝ヨガ 土曜日 8:00-8:44 解剖学に基づいたヨガ&プチトレクラス ※身体の部位ごとに毎週変わるクラスで💪 ➡︎毎月28日-31日までの期間限定募集✨ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ヨガ#宅トレ#トレーニング#オンラインヨガ#ヨガインストラクター#浮腫み解消#足痩せ#下半身痩せ2024/08/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ1.44%630\ 心地よいが積み重なると習慣になる🫶 / 最初はハードルが高いなと思うことも 「好き」「楽しい」「スッキリする」 ポジティブな感覚が少しでもあれば それを大切に続けてみよう🤍 私の中でその一つが朝の時間を充実させること！ 働き方が自由だからこそタイムマネジメントが大切で 自分で自分の機嫌はとらなくてはいけない 朝自分のために過ごせるとそれだけで 落ち込みにくくなって、エネルギッシュに過ごせる✨ 早起きが当たり前になると 驚くほどメンタル面から整うからおすすめだよ🌞 #朝活#ヨガ#朝ヨガ#オンラインヨガ#ウェルネス#フリーランス#フリーランス女子#ヨガインストラクター#セルフケア#メンタルケア2024/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス#フリーランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス女子#フリーランス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケア1.6%700様々なことが起こる人生で いつでも前向きに 過ごせるわけではないのをわかっているから 周りに飲み込まれないように 朝の時間を大切にしている🌞 朝ヨガをするだけで心が軽くなるし あさんぽすると心が穏やかになるし ジムまで行けたら思考が軽くなる。 もちろん起きたくないなーと思う日もあるけど ダラダラ起きてスタートした一日の方が 疲れやすいし落ち込みやすい自分を知ると 毎日早起きしたくなる🌞♡ いきなりハードルが高いことをやろうとせずに 軽く試せることからやってみて✌️ 保存してたまに見返してみてね🕊️🤍 #朝ヨガ#ヨガ#フリーランス女子#ウェルネス#ヨガインストラクター#セルフケア#セルフラブ#メンタルケア2024/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス女子#フリーランス女子https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルケア#メンタルケア2.13%930. \ 上半身スッキリさせたい人はこれ✨ / 見た目もだけどダル重い身体をスッキリさせたい時は これ続けてみよう✨ 腰から捻るから腰痛改善の効果もあり！ 股関節をしっかり引き込んで背骨を伸ばしてあげると 背中もしっかりほぐれてくるよ❤️🔥 🔎ポイント ①脚の幅は身体の2倍ぐらい！ 手がつきやすい、安定して動きやすい幅で セットしてスタート！ ②呼吸に合わせて捻りを繰り返そう！ ③股関節を引き込む意識を持つと さらに背骨を長く保てるからおすすめ！ 無理に捻ろうとせずに 心地よく呼吸できる程度にしてね✨ ぜひ保存してコツコツ続けてみてね💛 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▷ヨガ&トレーニングでしなやかな身体作り🌞 『朝ヨガコミュニティ @_mahaloyoga 』 月水金 6:40-7:00 朝ヨガ 土曜日 8:00-8:44 解剖学に基づいたヨガ&プチトレクラス ※身体の部位ごとに毎週変わるクラスで💪 ➡︎毎月28日-31日までの期間限定募集✨ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ウェルネス#ダイエット#ヨガ#ヨガ講師#宅トレ#トレーニング#オンラインヨガ#ヨガインストラクター#背中痩せ#ストレッチ#お腹痩せ2024/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ講師#ヨガ講師https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.62%270. \ スッキリ背中を手に入れたい人はこれ✨ / 露出が増える夏は背中もしっかりケアしたい！ 肩甲骨をしっかり動かせるから 肩こり緩和や二の腕痩せの効果もあり❤️🔥 🔎ポイント ①腕を肩の真上に伸ばす意識！ 吐きながら肩甲骨の間を丸めよう！ ②下になる肩先をしっかり入れてから床に落とす！ ほぐれてきたら少しずつ胸を開いていくと さらに肩甲骨の内側が伸びるよ！ ③上の腕をしっかり伸ばしてから 反対の脚の付け根にかけてね！ 硬いなーという人は、腕を伸ばしたまま後ろに倒してみて！ どれも回数はあくまでも目安！ ほぐれたなーと感じるまで止まってみて✨ ぜひ保存してコツコツ続けてみてね❤️🔥 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▷ヨガ&トレーニングでしなやかな身体作り🌞 『朝ヨガコミュニティ @_mahaloyoga 』 月水金 6:40-7:00 朝ヨガ 土曜日 8:00-8:44 解剖学に基づいたヨガ&プチトレクラス ※身体の部位ごとに毎週変わるクラスで💪 ➡︎毎月28日-31日までの期間限定募集✨ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ウェルネス#ダイエット#ヨガ#ヨガ講師#宅トレ#トレーニング#オンラインヨガ#ヨガインストラクター#背中痩せ#ストレッチ#二の腕痩せ2024/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ講師#ヨガ講師https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せ0.44%190. \ ぽっこりお腹にこれやって❤️🔥/ 下腹部はみんな弱りやすい筋肉！ 日頃からお腹周りを伸ばしたり縮めたり しっかり動かしておこう！ この時期エアコンなどで冷えやすい身体にも効果的！ 代謝アップの効果も❤️🔥 🔎ポイント ①息を吐きながらお腹引き入れて 肩甲骨の間を引き上げよう！ 頭で迎えに行かずに膝をおでこに近づけてね！ ②骨盤の高さを揃えながら動いていくよ！ なるべくゆっくり呼吸に合わせて動こう！ ③胸が開く感覚、腿前が伸びる感覚を感じてね！ 慣れるまでは膝を高くあげようとしなくて大丈夫🙆 どこに効かせたいか！！！ しっかりイメージして動くとさらに効果UP🫶💛 ぜひ保存してコツコツ続けてみてね❤️🔥 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▷ヨガ&トレーニングでしなやかな身体作り🌞 『朝ヨガコミュニティ @_mahaloyoga 』 月水金 6:40-7:00 朝ヨガ 土曜日 8:00-8:44 解剖学に基づいたヨガ&プチトレクラス ※身体の部位ごとに毎週変わるクラスで💪 ➡︎毎月28日-31日までの期間限定募集✨ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ウェルネス#ダイエット#お腹痩せ#ヨガ#ヨガ講師#宅トレ#トレーニング#オンラインヨガ#ヨガインストラクター#セルフケア2024/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ講師#ヨガ講師https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア1.26%550Hello August 🐳🤍 最近はすごく自分らしく過ごせてる気がします🌿 \ 何が心地よくて、何が心地よくないのか / それを日頃からわかっていると 穏やかな心を保つ選択が自然とできて それがわたしらしさに繋がっているのかなと✨ 不安になることも先が見えなくなることも もちろんあるけどゆっくりでも止まらず進めば 全てが積み重なっていき 良きタイミングで流れはくるのだな〜とも感じている 実はこう見えて変化が苦手な私だけど 7月はチャレンジを選んだので 焦らず蒔いた種を育てていきます🪴 まはろとの時間を一番大切にしながら🐶🤎 #朝ヨガ#フリーランス#ヨガ#ヨガインストラクター#ウェルネス#セルフラブ#犬のいる暮らし#ウェルビーイング2024/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス#フリーランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬のいる暮らし#犬のいる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルビーイング#ウェルビーイング2.47%1062朝活がだいすき🌞♡ 朝ヨガもそうだけど 朝から身体を動かすと その日一日前向きな気持ちで 私らしく過ごせる気がする🌻 開放的な空間で好きなものを食べる時間が わたしを満たしてくれる🕊️✨ この日は @treebynaked_meijipark へ🥣💛 #フリーランス#ヨガ#朝活#モーニングルーティン#アサイーボウル#ヘルシーライフ2024/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フリーランス#フリーランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アサイーボウル#アサイーボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフ#ヘルシーライフ1.44%612\ 肩こりつらい〜っていう人やってみて / 放っておくとどんどん辛くなる重くなる肩周り🫤 その日の疲れはその日のうちにセルフケアしておこう！ ①肩の上げ下げ ②首伸ばし ③上半身捻り ④脇腹伸ばし ⑤背中伸ばし ポイント💡 どの動きも呼吸を意識して🕊️ いつもよりも少しゆっくり、そして吐き切ること！ 目を瞑って自分と向き合う時間にもなるとさらに良い🤍 ※最初の肩上げ下げで右肩だけ緩んでるのは実は肩の力を抜くエクササイズの撮影を右肩だけ撮影した後だから😂 効果ありすぎ笑この後のリールみてね😂 ぜひ保存してコツコツ続けてみてね❤️🔥 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▷ヨガ&トレーニングでしなやかな身体作り🌞 『朝ヨガコミュニティ @_mahaloyoga 』 月水金 6:40-7:00 朝ヨガ 土曜日 8:00-8:44 解剖学に基づいたヨガ&プチトレクラス ※身体の部位ごとに毎週変わるクラスで💪 ➡︎毎月28日-31日までの期間限定募集✨ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #オンラインヨガ#ヨガインストラクター#肩こり解消#肩凝り解消#姿勢改善#ヨガのある暮らし#ヨガの先生#ヨガのある生活#モーニングルーティン2024/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り解消#肩凝り解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガの先生#ヨガの先生https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある生活#ヨガのある生活https://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティン1.21%512\ 肩がこりやすい人これやってみて / 雨の日が続くと肩や頭が重くなりがち💭 そのままベッドに入っても眠りが浅くなったり 次の日も疲れが残っていたり、、、 そんな時に 朝ヨガでもよく取り入れているこの動きやってみて🕊️ 背中の凝りが取れると呼吸も深まり 疲労回復を深めてくれる🫶 猫背をほぐさずに治そう！鍛えよう！としても 逆効果になることがあるのでまずは コツコツセルフケアで身体をほぐしていこ🤍 🌼ポイント🌼 ①骨盤を立てて座り座りにくい時には お尻の下にクッションやブロックを ②呼吸に合わせて動く！ 吸ってお腹と胸を開き、吐いて背中を丸める！ ⇨目線もつけていくとさらに伸びる👀 吸って目線は天井、吐いておへそのぞく🕊️ ③背中を伸ばす⇨胸を開く を繰り返す意識でゆっくり動こう ④最後は肩甲骨から腕を回す！ これも呼吸を意識して吸って後ろへ 吐いて前に✨ ぜひ保存してコツコツ続けてみてね☺️ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▷ヨガ&トレーニングでしなやかな身体作り🌞 『朝ヨガオンライン @_mahaloyoga 』 月水金 6:40-7:00 朝ヨガ 土曜日 8:00-8:44 ヨガ&プチトレで身体を整える！ ※身体の部位ごとに毎週変わるクラスで💪 ➡︎毎月28日-31日までの期間限定募集✨ すべてのクラスをインスタライブとZOOMで 行っているため、アーカイブ視聴可能✨ お好きな時間に好きなクラスを何度でも受けられます✌️ 「身体が疲れにくくなった！」 「心が穏やかに保てる！」 「姿勢改善に繋がっている！」 「1人では続かないけどみんながいるから続き、 朝の20分が充実している！」 など、嬉しい声をいただいてます☺️ お試しからでもOKです🙆 お気軽にお問い合わせください🤍 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ヨガ#ヨガ講師#宅トレ#トレーニング#オンラインヨガ#リラックスヨガ#腰痛#肩こり#疲れにくい身体#筋膜リリース#朝ヨガ#ストレッチ#セルフケア2024/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ講師#ヨガ講師https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックスヨガ#リラックスヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れにくい身体#疲れにくい身体https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ヨガ#朝ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア0.82%360\ 疲れが溜まっている人これやってみて / ローラー、ストレッチポール、 ボルスターなどの上で 寝転びながら腕を回すだけで整うからおすすめ✨ 背骨周り、胸周りが緩むから肩こり辛い日や 疲れが抜けない日の夜などにやってみて欲しい！ 胸が自然と開かれるから 巻き肩や猫背になりがちな人は これ毎日やると美姿勢ゲットに繋がるよ✌️ 呼吸が深まるからリラックス効果もあり🤍 🌼ポイント🌼 ①頭が落ちないようにローラーなどの上に寝る ②てのひらを床に向けて身体の横にセット ⇨吸って手の甲から腕を耳の横に伸ばす ⇨そのままできる限り大きな円を手で描こう！ ③身体の横に腕がきたら手のひらをまた床向きに この動きを呼吸に合わせて繰り返してね🕊️ 夏に負けない身体を 無理なく一緒に作っていきましょう🫶 ぜひ保存してコツコツ続けてみてね☺️ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▷ヨガ&トレーニングでしなやかな身体作り🌞 『朝ヨガオンライン @_mahaloyoga 』 月水金 6:40-7:00 朝ヨガ 土曜日 8:00-8:44 ヨガ&プチトレで身体を整える！ ※身体の部位ごとに毎週変わるクラスで💪 ➡︎毎月28日-31日までの期間限定募集✨ すべてのクラスをインスタライブとZOOMで 行っているため、アーカイブ視聴可能✨ お好きな時間に好きなクラスを何度でも受けられます✌️ 「身体が疲れにくくなった！」 「心が穏やかに保てる！」 「姿勢改善に繋がっている！」 「1人では続かないけどみんながいるから続き、 朝の20分が充実している！」 など、嬉しい声をいただいてます☺️ お試しからでもOKです🙆 お気軽にお問い合わせください🤍 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#脂肪燃焼#ヨガ#ヨガ講師#モチベーション#宅トレ#トレーニング#オンラインヨガ#リラックスヨガ#腰痛#肩こり#疲れにくい身体#筋膜リリース2024/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ講師#ヨガ講師https://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックスヨガ#リラックスヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れにくい身体#疲れにくい身体https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリース1.05%460「夏までにもう少しボディラインを整えたい！」 「暑さに負けない身体をつくりたい！」 そんな方におすすめ！ 毎日1分でできるヨガトレ💪 ポイント🫶 ①まずは下半身をほぐして 動きやすい身体を準備する！ ダウンドッグは無理に膝を伸ばさずに 背中を伸ばす方を優先させてね！ ②次は背骨をほぐす！ 腰と肩甲骨の間を特に伸ばすように 重心を前に移動させる時にはおへそを覗く👀 ③さらに大きく動いて 胸を開いていくよ！ 胸を開く時には肩甲骨を少し寄せて 肩と耳の距離を長く保とう！ ④ここまでできたら完成系✨ ほぐした身体を柔らかく使いながら お尻•背中•腕の筋肉で身体を支えて動いていく！ イメージは背骨でウェーブを描くように🏄✨ これ1分続けるだけでカチコチな肩や背中は ほぐれるし、同時に全身の筋肉を強化できる❤️🔥 朝イチこれやると心もスッキリ！ 筋力アップで疲れにくくなる！ 代謝アップするから痩せやすい身体になる！ クーラーで冷えやすい夏だからこそ しっかり続けてインナーから温めていこうね💛 ぜひ保存してコツコツ続けてみてね❤️🔥 ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▷ヨガ&トレーニングでしなやかな身体作り🌞 『朝ヨガコミュニティ @_mahaloyoga 』 月水金 6:40-7:00 朝ヨガ 土曜日 8:00-8:44 解剖学に基づいたヨガ&プチトレクラス ※身体の部位ごとに毎週変わるクラスで💪 ➡︎毎月28日-31日までの期間限定募集✨ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #ウェルネス#ダイエット#脂肪燃焼#ヨガ#ヨガ講師#モチベーション#宅トレ#トレーニング#オンラインヨガ#自律神経#腰痛#肩こり2024/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネス#ウェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ講師#ヨガ講師https://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こり1.42%557<前へ12345...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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