コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエット教室説明会開催します 4月18日(土曜日) 10:15〜オープン 10:30〜スタート (50〜60分程度) 浪岡にこにこ健康クラブでは リバウンドしないカラダ作りのために ダイエット教室を開催しています 現在開講しているクラスは 土曜日午後クラス(14:30〜) 水曜日夜間クラス(19:00〜) 日時は要相談対応できます ご希望の方は無料説明会にて 内容をご確認いただき 参加をお決めください。 説明会の日時はお問い合わせ下さい 短命県青森返上のために私ができること ひとりひとり伝えていきたいという想いで スタートしたダイエット教室です。 必要な方に届きますように😊2026/04/14に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県0.59%1190ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ💛腹筋より先にやってほしい💛 @momoko19khs それはウエストがくびれる呼吸法✨ マスターしましょう♥️ 呼吸を深めるだけで エネルギー消費がアップします❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 1.口から息を吐ききる 2.鼻から息を吸う 3.口から息を吐く 4.2~3を10回繰り返す ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 一緒にペタンコお腹と くびれを手にいれましょう！ ダイエット生活は イベントではなく日常です。 ダイエットを成功を応援しています💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は @momoko19khs プロフィールの 💎お試しダイエット専用公式LINEより ◆◆◆◆◆◆◆◆ 5日間【無料】お試しダイエットは 確認後、納得してから 本格スタートできるプログラムです❣️2026/04/07に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県0.79%1600ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🧡スーパーポジティブ十ヶ条🧡 @momoko19khs ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 背中を押してくれる 大好きな辻仁成氏の言葉を シェアさせていただきます 1、とにかく前しか見ない 2、常に笑顔で切り抜ける 3、絶対にくじけない 4、目標に向かって突き進む 5、人の悪口は言わない 6、嫌なことがあっても 3秒以内に立ち直る 7、過去は引きずらない 8、やる気しかない 9、くだらないことで悩まない 10、愛に生きる 自分の人生の選択は 自分にしかできない特権 なんだと思います❤️ #もも子の心に響く言葉 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ⭐️最後までご覧いただきまして ありがとうございます💕 参考になりましたら "いいね""保存""コメント" 喜びます❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエットの悩み一緒に解決💪 らくやせダイエットです🎵 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は ▶︎詳細ご希望の方 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※ 5日間【無料】お試しダイエットは 確認後、納得してから 本格スタートできるプログラムです❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ2026/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも子の心に響く言葉#もも子の心に響く言葉1.08%2170ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ💛知っておきたい鶏肉の選び方💛 @momoko19khs ダイエット中に積極的に とりたいたんぱく質💪 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ その中でも鶏肉は強い味方💪 ただし調理方法でカロリーは 大きく変わりますので ご注意くださいね😉 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエット中も美味しい一品を 楽しまれてください❤️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ※ダイエットはカロリー制限や 適度な運動ももちろん大事です😊 ダイエット生活は イベントではなく日常です。 ダイエットを成功を応援しています💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は @momoko19khs プロフィールの 💎お試しダイエット専用公式LINEより ◆◆◆◆◆◆◆◆ 5日間【無料】お試しダイエットは 確認後、納得してから 本格スタートできるプログラムです❣️2026/04/02に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県0.87%1751ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ \ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ痩せたいから食べないは！/ @momoko19khs 食べないダイエットは体に悪影響💧 バランスよく食べることが大切🍽 一時的に体重が減ったとしても 長期的な健康や体重管理には逆効果😭 1. 栄養不足になる 必要な栄養素を十分に摂れない 特にビタミンやミネラル 良質なタンパク質などは 体の機能を維持するために不可欠 栄養不足は、 免疫力の低下や肌荒れ、髪など 健康問題などを引き起こす 2. 基礎代謝が低下 カロリー摂取を極端に制限すると 体はエネルギー不足と判断し 基礎代謝を下げて エネルギー消費を抑えようとする 3. リバウンドしやすい 長期間の食事制限は 食欲をコントロールする ホルモンのバランスを崩し 過食を引き起こす原因にとなる 食べないダイエットをやめた後に 普通に食事を再開すると 体重が元に戻りやすくなり リバウンドしやすい体質に 4. 筋肉量の減少 適切なタンパク質や エネルギーが供給されないと 体は筋肉を分解して エネルギーを得ようとする 筋肉量が減ると 基礎代謝がさらに低下し 太りやすい体質になる 5. 食事の楽しみが失われる 食べることを極端に制限すると 心理的なストレスを増加させる 食事を楽しむことができなくなり 社会的な場面でのストレスや 孤立感を感じることもある 健康的なダイエットは バランスの取れた食事と 適度な運動、十分な睡眠、 ストレス管理を組み合わせた ライフスタイルから始まります 食べないダイエットに頼らず 栄養バランスを考えた 食事計画を立てることが 長期的な健康と美しさを守る鍵です ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤダイエット生活は イベントではなく日常です。 これらを参考にして ダイエットを成功させてください💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#もも子コーチのダイエット豆知識 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※5日間【無料】お試しダイエットは 確認後、納得してから 本格スタートできるプログラムです❣️2026/03/27に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県https://www.instagram.com/explore/tags/もも子コーチのダイエット豆知識#もも子コーチのダイエット豆知識1.03%2080カッチャートマーケット inガーラタウン @kacchart 感謝💓 久しぶり〜の声と共に わくわくスタートしました @babys_breath0331 さんは いつも変わらず可愛い❤️ @rosemillfy_emiko さんには スケジュール帳カバーオーダー 出来上がりがすでに楽しみ🎵 キズナベーカリーさんと 新月さんで購入したパンが どれも美味しくてヤバい😋 ワークショップとしてミニ計測会開催 たくさんの方が参加してくださって ありがとうございました❤️ ガーラタウンの方にも朝からずっと お世話になりました。 主催のたかこさんの愛溢れるイベント お会いした全てのみなさんとのご縁に 感謝❤️感謝です❤️ メガドンキ2階ということで エコバックやカゴをもった ご家族連れ多かったです たくさん2026/03/23に公開- 指定なし1.21%2430ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ💛 1キロ痩せる方法は！ 💛 @momoko19khs 何をどのくらいやると1キロ 痩せられるのか！ わかっていた方が やる気出そうですよね😊 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 体脂肪1キロを落とすために 必要なカロリーは7200kcal 1ヶ月で1キロ痩せたいなら 1日240kcal余分に消費するか 240kcal摂取を減らすと 約30日で1キロ痩せます✨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 消費カロリーと摂取カロリーの 両方を意識して 効果的なダイエットを❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤダイエット生活は イベントではなく日常です。 これらを参考にして ダイエットを成功させてください💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #もも子コーチのダイエット豆知識 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は ▶︎詳細ご希望の方 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※このダイエットチャレンジは 確認後、納得してから 本格スタートできるプログラムです❣️2026/03/18に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県https://www.instagram.com/explore/tags/もも子コーチのダイエット豆知識#もも子コーチのダイエット豆知識1.47%2950ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ🧡出店のお知らせです🧡 @momoko19khs ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 3月22日(日曜日) カッチャート★マーケット @kacchart ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤカッチャート★マーケットは 20〜22日ガーラダウン2階です 私は22日(日曜日)の出店です ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ミニ計測会開催します❣️ ●血管年齢 ●握力測定 ●体内測定 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ＊5日間無料お試しコースご案内＊ 真剣にやせたい方限定です。 ＊脂肪1キロってどのくらい？ 「余分な脂肪は何キロ？」 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ＊ヘルシーで美味しい❣️ ダイエットコーチ公認 "太らないおやつ"販売 ＊ダイエット教室のご案内＊ 6回でワンクールの開催です まずは無料説明会にご参加下さい。 みなさんにお会いできるのを 今からワクワク楽しみにしています✨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤたくさんのみなさんと ダイエットや健康の話しだけでなく いろんなお話しをしたいです🎵 ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 全国対応しています。 👆詳細に関心ある方は 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※このダイエットチャレンジは 確認後、納得してからスタートできます2026/03/10に公開- 指定なし0.87%1750あおもり健康づくりリーダーの総会でした 浪岡地区の活動報告の発表を させていただきました😊 普段からダイエットコーチとして 地域のみなさまに健康ダイエットを お伝えしていますが ひとりでやるには限度がある 短命県青森を何とかしたい そんな気持ちでリーダーとなりました 活動を通して地域のみなさまが 元気に笑顔で人生を送るお手伝いを 来年度もがんばっていきたいと思います。 素晴らしい機会をいただいたことに 感謝いたします。 ありがとうございました。2026/03/07に公開青森市役所柳川庁舎 日本 青森県1.19%2390ダイエット教室好評開催中です。 現在開催中のクラスは 土曜日午後クラス(14:30〜) 土曜日夜間クラス(19:00〜) 水曜日夜間クラス(19:00〜) 他の曜日は応相談 無料説明会にて内容をご確認いただき 参加をお決めください。 説明会の日時はご希望をお知らせください 短命県返上のために私ができること ひとりひとり伝えていきたいと 始めたダイエット教室です。 必要な方に届きますように😊2026/03/01に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県0.84%1700ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ💛 マイナスカロリー食品 💛 @momoko19khs お腹いっぱい食べても大丈夫？ 「マイナスカロリー食品」と いわれる食べ物10選です😊 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 1.セロリ 2.グレープフルーツ 3.レタスなどの葉野菜 4.スイカ 5.脂肪を取り除いた肉類 6.出汁 7.無脂肪・無糖ヨーグルト 8.りんご＆オレンジ 9.唐辛子 10.コーヒー ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ お腹いっぱいになるまで食べても 1日に消費するカロリーを 超えることはほとんどなく ダイエット食品として優秀です。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ お腹持ちのいい食物繊維や タンパク質を豊富に含む食品で 空腹でつらくなることは 少ないと思います(^^) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 日々の食事の工夫で 健康的に痩せられたら いいですね❣️ ※摂取カロリーが消費カロリーを 上回るマイナスカロリー食品は 科学的に証明されていません ㅤㅤㅤㅤㅤㅤダイエット生活は イベントではなく日常です。 これらを参考にして ダイエットを成功させてください💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #もも子コーチのダイエット豆知識 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエット生活は イベントではなく日常です。 ダイエットを成功を応援しています💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は ▶︎詳細ご希望の方 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※このダイエットチャレンジは 確認後、納得してから 本格スタートできるプログラムです❣️2026/02/26に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県https://www.instagram.com/explore/tags/もも子コーチのダイエット豆知識#もも子コーチのダイエット豆知識1.43%2870ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ \食欲がとまらない本当の原因/ @momoko19khs ダイエット中なのに食べても食べても 食べたくなる！このような感覚は 多くの方が経験するもので 様々な要因が関係しています その中から5つシェアします 1. 栄養素の不足 特定の栄養素が不足すると 体は必要な栄養を求めて 食欲を増加させます 特にたんぱく質や食物繊維 ビタミン、ミネラルが不足すると 満腹感を得にくくなり 食べたくなる原因になります 2. 血糖値の急激な変動 糖質の摂取量が多い食事や 精製された炭水化物を多く含む 食品を食べると血糖値が急上昇し その後急激に下がります 血糖値が下がると 再び食べたくなる感覚が生じます 3. 心理的なストレスや感情 ストレスや寂しさ不安などの感情は 食べることによる一時的な満足感を 求めさせることがあります これは「感情的な食べ過ぎ」と呼ばれ ダイエット中に食べたくなる 大きな理由の一つです 4. 十分な睡眠を取っていない 睡眠不足は食欲を増加させるホルモン (グレリン）の分泌を促し 満腹感を抑えるホルモン (レプチン）の分泌を減少させます その結果食べても食べても 満足できなくなります 5. 適切な食事間隔を守っていない 長時間食事をとらないと 過度の空腹感が生じ 次に食事をしたときに 過食につながりやすくなります また食事間隔が不規則だと 体の食欲コントロール機能が乱れ 常に食べたくなる感覚に 陥りやすくなります これらの理由を理解し バランスの良い食事 適切な食事間隔 ストレス管理 十分な睡眠を心がけることで ダイエット中の過度な食欲を コントロールすることができます ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤダイエット生活は イベントではなく日常です。 これらを参考にして ダイエットを成功させてください💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#もも子コーチのダイエット豆知識 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※5日間【無料】お試しダイエットは 確認後、納得してから 本格スタートできるプログラムです❣️2026/02/23に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県https://www.instagram.com/explore/tags/もも子コーチのダイエット豆知識#もも子コーチのダイエット豆知識1.74%3491ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ⭐️ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ痩せる人の1日は？ ⭐️ @momoko19khs 1日の過ごし方かで 痩せる人と太る人がいる ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ●お腹が空いたら食べる ●食べすぎた翌日は消化の よい物を食べる ●軽い運動は続ける ●毎日2ℓは水を飲む ●入浴は湯船につかる ●食べすぎても切り替えて調整する ●もっと綺麗になるため 積極的に行動する ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 今日からできる痩せ習慣！ 秘密は食事の時間にもあります。 気がついたら痩せてる❤️も 夢じゃない😆✨ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ これならできるかも！を 生活の中で簡単に無理なく 取り入れていきましょう😊 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤダイエット生活は イベントではなく日常です。 これらを参考にして ダイエットを成功させてください💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は ▶︎詳細ご希望の方 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※このダイエットチャレンジは 確認後、納得してから 本格スタートできるプログラムです❣️2026/02/21に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県1.18%2380ダイエット教室好評開催中です。 現在開催中のクラスは 土曜日午後クラス(14:30〜) 水曜日夜間クラス(19:00〜) 無料説明会にて内容をご確認いただき 参加をお決めください。 説明会の日時は要相談で対応できます。 短命県返上のために私ができること ひとりひとり伝えていきたいと 始めたダイエット教室です。 必要な方に届きますように😊2026/02/19に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県1.29%2582ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 2月8日 やさしさマルシェに 出店しました。 今週末は寒波予報のため 出店キャンセルの方もいらっしゃいました。 私は行くことを決めて 朝早めの出発でした。 ー9℃でしたが雪は降っていなく 道路もよかったので30分ちょっとで到着 よかった❣️よかった❣️ @yukipanyukitan さんで大好きな 枝豆ウイナーチーズ にし屋んでシフォンとレモンケーキと モンブランケーキ @manchan_1929_5th さん 弘前の万茶ンさんのドリップコーヒー あとは藤田農園さでお野菜もりもり✌️ 天気予報はよくなかったけど まあまあのお天気となり お客さまも思った以上にご来場❤️ お話しもたくさんたくさんして 本当に楽しかったです😊 5日間【無料】お試しダイエット挑戦者さん 全力サポートいたします😊 ご縁に感謝します❤️ 主催者さま、出店者のみなさま ご来場のみなさま ありがとうございました。2026/02/08に公開公益フォレストホール 日本 青森県1.39%2800ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ\ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ停滞期のチェック項目は？/ @momoko19khs ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ体重の減少が停滞している時は 以下の5つのことを 見直してみてください❣️ 1.カロリー摂取量 日々のカロリー摂取量が 実際には思っている以上に 多い可能性があります 食事の量だけでなく 間食や飲み物に含まれるカロリーも 忘れずにチェックしましょう！ 2.運動量 体重減少に定期的な運動が役立ちます 運動の強度や種類が 体に合っていない場合 効果が出にくいことがあります。 運動プログラムを見直し 必要であれば強度を上げるか 異なる種類の運動を取り入れてみて！ 3.水分摂取 十分な水分を摂取していないと 体の代謝が落ち 体重減少が停滞しやすくなる 特に水やお茶などの カロリーのない飲み物を 意識的に摂るようにしましょう！ 4.睡眠の質 睡眠不足はホルモンバランスを乱し 食欲を増加させる原因になります 夜遅くまでのスマホや パソコンの使用を控え 質の良い睡眠を心がけましょう！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ5.ストレスレベル ストレスは過食や不健康な 食生活につながりやすく 体重減少の妨げになります リラクゼーション技法を取り入れる 趣味の時間を持つなど ストレス管理に努めましょう！ これらを一つずつ見直し改善して 体重減少が再び進むように なるかもしれません ダイエットは長期戦ですので 焦らずに続けていきましょうね！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤダイエット生活は イベントではなく日常です。 これらを参考にして ダイエットを成功させてください💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#もも子コーチのダイエット豆知識 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は 💎お試しダイエット専用公式LINEにて ※DMでの問い合わせも受付中！ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ※5日間【無料】お試しダイエットは 確認後、納得してから 本格スタートできるプログラムです❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ2026/01/31に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県https://www.instagram.com/explore/tags/もも子コーチのダイエット豆知識#もも子コーチのダイエット豆知識1.75%3530🧡くびれほしい！🧡 @momoko19khs ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「プロペラストレッチ」 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 肩に手をのせて準備OK！ カラダの軸は動かさず プロペラのように ブルンブルン‼️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 大切なことは肩甲骨を意識して 後ろ！後ろ！と交互にね😉 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 20回がんばって継続すると くびれはできる😁 ダイエット生活は イベントではなく日常です。 これらを参考にして ダイエットを成功させてください💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は @momoko19khs プロフィールの 💎お試しダイエット専用公式LINEより ◆◆◆◆◆◆◆◆ 5日間【無料】お試しダイエットは 確認後、納得してから 本格スタートできるプログラムです❣️2026/01/18に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県1.67%3370ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ💛 むくみをとる食べ物 💛 @momoko19khs "むくみ"を感じることはありますか？ ダイエットサポートしていても 時々聞かれる悩みです💧 そんな時積極的にとりたい食べ物に ついてまとめてみました。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 原因は塩分の過剰摂取や 冷え、座りっぱなし、 立ちっぱなしなどいろいろです。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ とりたいのは、カリウム、 食物繊維、利尿作用や発汗作用が 期待でにるものになりす。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ むくみがとれるだけで 見た目もスッキリしますよね😊 内側からの美ボディを 目指していきましょう❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤダイエット生活は イベントではなく日常です。 これらを参考にして ダイエットを成功させてください💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #もも子コーチのダイエット豆知識 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエット生活は イベントではなく日常です。 ダイエットを成功を応援しています💕 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜5日間【無料】お試しダイエット＞ 👆詳細に関心ある方は @momoko19khs プロフィールの 💎お試しダイエット専用公式LINEより ◆◆◆◆◆◆◆◆ 5日間【無料】お試しダイエットは 確認後、納得してから 本格スタートできるプログラムです❣️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ2026/01/17に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県https://www.instagram.com/explore/tags/もも子コーチのダイエット豆知識#もも子コーチのダイエット豆知識1.57%3150ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 5日間【無料】 お試しダイエット受付中！ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 @momoko19khs 💎詳細はプロフィールの お試し専用公式LINEにて 本チャレンジを通じて確認後 納得してから本格スタートできる プログラムです！ そもそも、ダイエットって 出来るかどうか不安がありますよね。 例えば、、、 ★本当に痩せるの？ ★自分にあってるか？ ★面倒くさくなりそう （続けられるか） こう思われるかもしれません。 なので、こちらでは【無料お試し】で 試していただいて、続けていける！と 思ったら本格スタートできる 無理のない「お試しダイエット」 を行っております。 真剣な方限定に真剣に サポートしますので まずは条件など事前カウンセリング させていただいております。 学生でなければ、25才以上で 全国どこでも対応可能です！ ◆無料お試し希望者や ◆方法確認やお問い合わせは @momoko19khs 💎詳細はプロフィールの お試し専用公式LINEにて ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #痩せたい #ダイエットしたい #痩せる方法 #痩せたら人生変わる #綺麗に痩せる ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ2025/12/28に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットしたい#ダイエットしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたら人生変わる#痩せたら人生変わるhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せる2.26%4540ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 浪岡にこにこ健康クラブ ダイエットコーチの千葉みゆきです。 ダイエット教室を開講しています❣️ ★週1回75分の教室で6回で1クールです, 午前クラス10:30〜 午後クラス14:30〜 夜間クラス19:30〜 1回目無料のオリエンテーションで 6回コースご参加をお決めください。 上記よりご希望のお日にちクラスを お知らせください。 ①健康的で持続可能なダイエット ②リバウンドしない体づくりがゴール ダイエット教室では ①体重・体脂肪率・筋肉量・体年齢測定 ②食生活と栄養の個別アドバイス ③栄養や健康についてのセミナー ④軽めの楽しい運動 ⑤リカバリープロテインタイム お問い合わせは 公式ラインまたは dmにてお気軽にご連絡下さい。2025/10/29に公開浪岡にこにこ健康クラブ 日本 青森県0.49%9901234...27>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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