RyokoSato

月曜日だ‼️ お仕事前、ちょい休憩の合間に縮んだ身体を伸ばそう☺️✨ 沢山呼吸して空気を入れ替えてね❤️ スッキリした身体で1週間のスタートだ‼️ #ストレッチ#空気の入れ替え#仕事#合間にストレッチ#1週間のスタート#リモートワーク#宅トレ

2021/05/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/空気の入れ替え#空気の入れ替えhttps://www.instagram.com/explore/tags/仕事#仕事https://www.instagram.com/explore/tags/合間にストレッチ#合間にストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/1週間のスタート#1週間のスタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/リモートワーク#リモートワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ

4.69%

151

1

【簡単楽ちんながらでできるエクササイズ】股関節の可動域が狭くなると身体が使いづらくなります。 💀むくみ 💀ダルさ 💀疲れ 💀そして太りやすくなる原因に股関節をほぐして可動域を広くししっかり使えることで沢山のメリットが❤️ 　 ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　 ✨ヘアメイク兼パーソナルトレーナー✨ 【綺麗を保つ為に何をすべきか】を配信😍 　　毎日コツコツと。習慣化するだけで綺麗を保つ。パーソナルトレーニング受付中🐷❤️ ご希望、ご相談はline@まで ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　　　　【＋3ｾﾝﾁ脚長美脚】　【ノーファンデ素肌美人メイク】　　　　　 #ヘアメイク#パーソナルトレーナー#メイク#ヘアアレンジ#アンチエイジング#美意識#美脚 #すっぴん美人#健康美#ストレッチ #ダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#素肌美人#巻肩改善#姿勢改善

2021/05/09に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

9.35%

301

2

【タオルで簡単エクササイズ】　簡単楽ちんイタ気持ちいい！！下半身のストレッチ❤️ 寝る前にするだけで次の日への疲労回復力がアップする‼️ 　　　腿裏のストレッチ ❤︎腰痛予防 ❤︎骨盤前傾の姿勢を作りやすくしてくれる ❤︎血流を良くし老廃物を流しやすくしてくれるお尻のストレッチ ❤︎腰痛予防 ❤︎綺麗なフォームで歩ける ❤︎プリッとまぁるい形になる　ふくらはぎのストレッチ ❤︎美脚効果 ❤︎疲労回復 ❤︎むくみが解消され脚痩せ効果　　立ち仕事の方もリモートワークの方も下半身ストレッチは必須です❤️ 　 ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　 ✨ヘアメイク兼パーソナルトレーナー✨ 【綺麗を保つ為に何をすべきか】を配信😍 　　毎日コツコツと。習慣化するだけで綺麗を保つ。パーソナルトレーニング受付中🐷❤️ ご希望、ご相談はline@まで ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　　　　【＋3ｾﾝﾁ脚長美脚】　【ノーファンデ素肌美人メイク】　　　　　 #ヘアメイク#パーソナルトレーナー#メイク#ヘアアレンジ#アンチエイジング#美意識#美脚 #すっぴん美人#健康美#ストレッチ #ダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#素肌美人#巻肩改善#姿勢改善

2021/05/07に公開- 指定なし

8.33%

266

4

【タオルで簡単エクササイズ】　ながらでできる『簡単楽ちん気持ちいい』エクササイズ。　仕事の合間にもできるので背中が丸くなりやすいなと感じる方は休憩時間にも行ってみましょう。 (タオルがなくてもOK) 　　　背中エクササイズのメリット　 ❤︎姿勢改善(猫背、巻肩など) ❤︎疼痛改善(肩凝り、首凝り、腰痛など) ❤︎ハミ肉予防 ❤︎フェイスライン、ウェストラインがスッキリする　まだまだ嬉しいメリットは沢山あります❤️ 　　　　 ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　 ✨ヘアメイク兼パーソナルトレーナー✨ 【綺麗を保つ為に何をすべきか】を配信😍 　　運動を習慣化するか、季節ごとにダイエットをイベント化するか。どっちが美容にも健康にもいいのか、おわかりでしょうか？☺️ ご質問はDMかLINE@へ🐷❤️ ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　　　　【＋3ｾﾝﾁ脚長美脚】　【ノーファンデ素肌美人メイク】　　　　　 #ヘアメイク#パーソナルトレーナー#メイク#ヘアアレンジ#アンチエイジング#美意識#美脚 #すっぴん美人#健康美#ストレッチ #ダイエット#アラサー女子#アラサーダイエット#素肌美人#巻肩改善#姿勢改善

2021/05/06に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

10.43%

332

6

【毎日の習慣】　ボールを使って巻肩予防、改善のコロコロマッサージ。　スマホ、PC作業の多い方、運動はしたくないという方必見‼️ ながらでできるので習慣化しやすい&簡単楽ちん気持ちいい❤️ ️ 　見た目のメリット ❤︎背筋が真っ直ぐになる ❤︎二の腕が細く見える ❤︎顔も上向きに明るくなる　　健康面のメリット ❤︎血流がよくなり︎首コリ、肩凝りの緩和になる ❤︎首の緊張が解け頭痛の緩和になる ❤︎胸郭が開きやすくなり深く︎呼吸がしやすくストレスの緩和になる ❤︎不良姿勢により上半身を支えていた腰への負担が減り腰痛の予防になる　美容面のメリット ❤︎菱形筋、大胸筋のそれぞれの筋肉の本来の役割を発揮します。菱形筋では肩甲骨を寄せバストを上向きにします。大胸筋で脂肪を支えるのでたるみ防止にもなります。 ❤︎胸が開くことで強張ったデコルテ周りもスッキリします。　華奢なデザインのネックレスは運動してても邪魔にならないし、デコルテラインも綺麗に見える❤️ ショートカットにしてからは小さめゴールドピアスにハマってる❤️ 　 @marcmirren @marcmirren_japan クーポンコードで15％オフクーポンコード: ryoko_hm_fit 　 ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　 ✨ヘアメイク兼パーソナルトレーナー✨ 【綺麗を保つ為に何をすべきか】を配信😍 　　運動を習慣化するか、季節ごとにダイエットをイベント化するか。どっちが美容にも健康にもいいのか、おわかりでしょうか？☺️ ご質問はDMかLINE@へ🐷❤️ ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　　　　【＋3ｾﾝﾁ脚長美脚】　【ノーファンデ素肌美人メイク】　　　　　 #ヘアメイク#パーソナルトレーナー#メイク#ヘアアレンジ#アンチエイジング#美意識#美脚#ノーファンデ #すっぴん美人#健康美#ストレッチ #モテボディ #ダイエット#ボディメイク##素肌美人#巻肩改善#脚長美脚#姿勢改善 #marcmirren #マークミレン #北欧ジュエリー#pr

2021/05/05に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

12.65%

398

12

【HIITトレーニング】　　いっぱい食べちゃったならトレーニングして罪悪感なくしちゃお❤️ 　　　 HIITトレーニングのメリット ❤︎短時間で行える ❤︎脂肪燃焼、筋力アップに効果的 ❤︎心肺機能向上、基礎代謝向上痩せやすく太りにくくしてくれる❤️ ただハードなので運動に慣れていない方は怪我のリスクもあるのでゆっくりできる範囲で行いましょう！　　　やり方 ❤︎20秒間動き続ける(ゆっくりでもOk) ❤︎10秒間休憩 ❤︎8セットずつ行う(慣れていない方は2、4、6セットずつ増やしてみてね) 　　　私はニンニクたっぷり餃子を沢山食べました🤣 なので動きます！！　　　　 ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　　運動を習慣化するか、季節ごとにダイエットをイベント化するか。どっちが美容にも健康にもいいのか、おわかりでしょうか？☺️ ご質問はDMかLINE@へ🐷❤️ 　　 ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　　　　【＋3ｾﾝﾁ脚長美脚】　【ノーファンデ素肌美人メイク】　　　　　 #ヘアメイク#パーソナルトレーナー#美意識 #美脚#すっぴん美人#健康美 #ダイエット#ボディメイク#素肌#素肌美人 #スキニーパンツ#美ボディ #腟トレ#インナーケア

2021/05/04に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

9.78%

313

4

爆乳でも貧乳でも関係ない‼️ 女子こそおっぱいのトレーニングはすること‼️ 　　　 ❤︎手の幅は肩幅掌一つ分広く ❤︎指先はやや内側を向ける ❤︎腰を反らせたり顎は上げない ❤︎肘をしっかり曲げる(肩甲骨を寄せて下げるのは🙅‍♀️) 大胸筋のトレーニングをすることで ❤︎バストにハリがでる。 ❤︎垂水がなくなる。 ❤︎デコルテが綺麗になる。　　　バストトップが下がるとそれだけで老けて見えてしまう💦 　　　大きさなんか関係ない！小さい人だってバストは下がります‼️💦 (ごめんなさい🙇‍♀️私は貧乳だし経験談もあります) 　　バストを気にしないっていう方も、デコルテが綺麗に見えるようになるので薄着になるこれからに向けてトレーニングしてみて☺️❤️ 　　　　　 ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　 ✨ヘアメイク兼パーソナルトレーナー✨ 【綺麗を保つ為に何をすべきか】を配信😍 　　運動を習慣化するか、季節ごとにダイエットをイベント化するか。どっちが美容にも健康にもいいのか、おわかりでしょうか？☺️ ご質問はDMかLINE@へ🐷❤️ ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　　　　【＋3ｾﾝﾁ脚長美脚】　【ノーファンデ素肌美人メイク】　　　　　 #ヘアメイク#パーソナルトレーナー#メイク#ヘアアレンジ#アンチエイジング#美意識#美脚#ノーファンデ #すっぴん美人#健康美#美脚トレーニング #モテボディ #ダイエット#ボディメイク#素肌#素肌美人#スキニーパンツ#脚長美脚#美ボディ #バストアップ#バストキープ#胸トレ

2021/05/03に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

10.0%

313

11

出掛けられないGW2年目😭 　　老けたくないなら運動しよ。太りたくないなら食事制限より運動しよ。肌を綺麗にしたいなら運動しよ。　　　　　 ❤︎脚の幅は腰幅より拳一個ぶん広く。 ❤︎爪先はやや外側に向ける。 ❤︎手は胸でクロスか腰におく。 ❤︎屈んだ時に膝と爪先は同じ方向。 ❤︎腰の反りすぎやお尻の突き出しはNG🙅‍♀️ ❤︎顎を上げない。 ❤︎屈んだ時にスネと上半身は平行に。 ❤︎呼吸を止めない。　　　スクワットは下半身だけでなく体幹も強くしてくれる種目です✨ 　　　キツイけど短時間で汗もかけるしやった感がすごい‼️ 　　　　　 ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　　運動を習慣化するか、季節ごとにダイエットをイベント化するか。どっちが美容にも健康にもいいのか、おわかりでしょうか？☺️ ご質問はDMかLINE@へ🐷❤️ 　　 ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　　　　【＋3ｾﾝﾁ脚長美脚】　【ノーファンデ素肌美人メイク】　　　　　 #ヘアメイク#パーソナルトレーナー#美意識 #美脚#すっぴん美人#健康美 #ダイエット#ボディメイク#素肌#素肌美人 #スキニーパンツ#美ボディ #腟トレ#インナーケア

2021/05/02に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

10.83%

345

6

結構ハード🤣 だけど、こうゆうの好き🤣❤️ 　　 #トレーニング #ダイエット #ダイエット垢 #筋トレ女子 #ファンクショナル #美意識 #綺麗な人と繋がりたい

2021/05/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ファンクショナル#ファンクショナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗な人と繋がりたい#綺麗な人と繋がりたい

16.14%

516

7

私はパワフルなおばあちゃん目指してます❤️ 　その為には運動の習慣化。バランスのいい食事。質の良い睡眠。　　当たり前のことだけどできてなかったり、忘れちゃったりすることあるよね😑

2021/05/02に公開- 指定なし

6.54%

212

0

流行りにのってみた❤️ 筋トレって楽しい☺️❤️ できなかったことができるようになるって嬉しい❤️ 諦めないで運動しよ！

2021/05/01に公開- 指定なし

6.33%

199

6

【膣ケア】みなさん、膣ケアしてますか？🙃 膣ってとーっても大事‼️ 膣にも末梢神経が届いていて迷走神経系を経由して脳とつながっています。膣が硬く潤っていないと ✅記憶力が衰える ✅イライラしやすくなる。 ✅尿漏れ今後くる更年期の症状が強く感じる人もいるのでは.... だから今のうちからデリケートゾーンをケアし、自らうるおい、代謝できる膣に整えることが重要‼️ 膣膣が潤うと ✅アンチエイジング効果で肌にハリとツヤ⭕️ ✅ニオイなどのエチケット対策⭕️ ✅パートナーとのスキンシップ⭕️ 膣も大事な粘膜の一つです‼️ 抵抗がある... という方もまずは撫で洗いからスタートしてみましょう☺️ 　　 ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　 ✨ヘアメイク兼パーソナルトレーナー✨ 【綺麗を保つ為に何をすべきか】を配信😍 　　運動を習慣化するか、季節ごとにダイエットをイベント化するか。どっちが美容にも健康にもいいのか、おわかりでしょうか？☺️ ご質問はDMかLINE@へ🐷❤️ ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　　　　【＋3ｾﾝﾁ脚長美脚】　【ノーファンデ素肌美人メイク】　　　　　 #ヘアメイク#パーソナルトレーナー#メイク#ヘアアレンジ#アンチエイジング#美意識#美脚#ノーファンデ #すっぴん美人#健康美#美脚トレーニング #モテボディ #ダイエット#ボディメイク#素肌#素肌美人#スキニーパンツ#脚長美脚#膣ケア#メンタルケア#pms

2021/04/07に公開- 指定なし

7.81%

243

10

背中のプニプニお肉撃退‼️ 下着の上に乗っかるお肉ありますか？つまめますか？薄着になると隠せない背中のプニプニハミ肉ちゃん🐷 　寝ながら簡単にできるので少しずつ取り入れてみてください❤️ 　　　【後ろ姿美人で-5歳】　 ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　　運動を習慣化するか、季節ごとにダイエットをイベント化するか。どっちが美容にも健康にもいいのか、おわかりでしょうか？☺️ ご質問はDMかLINE@へ🐷❤️ 　　 ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　　　　【＋3ｾﾝﾁ脚長美脚】　【ノーファンデ素肌美人メイク】　　　　　 #ヘアメイク#パーソナルトレーナー#美意識 #美脚#ノーファンで#すっぴん美人#健康美 #ダイエット#ボディメイク#素肌#素肌美人 #スキニーパンツ#美ボディ#プレ花嫁#モニターモデル募集

2021/04/03に公開Shibuya, Tokyo 日本東京都

12.93%

412

7

いつもご覧頂きありがとうございます❤️ 　　この度フォトウエディングのプランをスタートするにあたりまして、カップルの広告モデルさんを募集いたします🎊 　お衣装（ウエディングドレス、タキシード）ヘアメイク、撮影データお渡しします❤️ 　撮影日🌸5月のどこか月曜日🌸 新緑が美しい季節に、美しいお写真を残してみませんか？【応募期間】本日〜3/31 【募集枠】カップル1組様【応募条件】 ❤️5月の月曜日に都内の公園または、埼玉県飯能市の撮影場所のお越しいただけるカップル様（場所は決まり次第ご連絡させていただきます）　 ❤️撮影データをSNS等、掲載の許可をいただける方。　 ❤️事前にドレスショップ(埼玉県さいたま市大宮)でフィッティング可能な方。 (難しければサイズをお伺いさせていただく形でOKです) 　　【応募方法】 ①以下の要項をご明記いただき、お二人のお顔がわかるものを添付してDMをお送りください☺️ ②こちらの投稿をストーリーへタグ付けアップをお願い致します☺️(スクショ可) 　　 photographer @photomerry2013 みなさまのご応募お待ちしております☺️ お会いできることを楽しみにしています。　　諸経費がかかりますのでお問い合わせ下さい✨　　　　　　　 #プレ花嫁 #花嫁#フォトウェディング#モニター募集#撮影モデル#卒花嫁 #関東フリーモデル #フリーモデル#前撮り#ウェディングドレス#カラードレス#披露宴#コロナ延期 #コロナ延期花嫁#ロケーションフォトウェディング #ロケーションフォト #ブーケ#ティアラ#花嫁メイク#花嫁ダイエット#花嫁美容#花嫁ヘアアレンジ

2021/03/23に公開- 指定なし

7.99%

258

1

気になっていた脳洗浄に行ってみました❤️ 　　【脳洗浄】とは脳脊髄液へアプローチし老廃物を流す。という施術。脳脊髄液とは脳や神経を守るクッションの働きと脳神経へ栄養を送り、老廃物を除去する働きがあります。脳脊髄液の流れが悪いと脳が圧迫され働きが低下し自律神経の乱れの原因になります。　　　　脚ほぐし→頭(カッサ使用)→顔(クレンジング、オイルマッサージ、パック)→デコルテ→酵素洗浄の流れだったと思うけど、施術中半分寝てしてしまったから何をされたかはっきり覚えてない😂💦🙇‍♀️🙇‍♀️ 　痛くない施術で身体があったまってくる感覚がありました❤️ 　　終わったあとは頭がスーっとして軽くなり、目も開きやすい✨ 顔も潤いとキメが整ってツルツル✨✨ そして身体はポカポカしてて夜は熟睡しました✨ 　ビフォーアフターでは指の位置がずれちゃって(私が固定できず💦) わかりづらいかもしれないけど、グリット線入れたら薬指はほぼ同じ位置かと☺️ 　　身体、睡眠、自律神経をよくするにもとても効果のある施術でした☺️ 　　小顔効果、偏頭痛改善にも⭕️ 　　　　 #脳洗浄#小顔#マッサージ#偏頭痛改善#左右差#口角アップ #オイルマッサージ#エステ#ブライダルエステ#花嫁美容#花嫁ダイエット#プレ花嫁#美容

2021/03/21に公開白金台日本東京都

9.14%

292

4

体験トレーニングにいらっしゃったお客様で「ストレッチは痛いからやりたくない」とのお声が‼️ わかる。痛いことをわざわざやりたくないし、耐えられなくて途中で諦めてしまう方も多いので入門編としてイタ気持ちよくて終わったあとスッキリできるストレッチのご紹介❤️ 1日5分程度やるだけでもむくみもも取れるし呼吸が楽にできるようになる✨ 　 ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　　運動を習慣化するか、季節ごとにダイエットをイベント化するか。どっちが美容にも健康にもいいのか、おわかりでしょうか？☺️ ご質問はDMかLINE@へ🐷❤️ 　　 ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ .:*・゜♡゜・*:.ღ 　　　　　【＋3ｾﾝﾁ脚長美脚】　【ノーファンデ素肌美人メイク】　　　　　 #ヘアメイク#パーソナルトレーナー#美意識 #美脚#ノーファンで#すっぴん美人#健康美 #ダイエット#ボディメイク#素肌#素肌美人 #スキニーパンツ#美ボディ

2021/03/19に公開- 指定なし

11.11%

356

4

お世話になってるセットサロンのブライダル用の動画が届きました❤️ ブライダルということで実際に私が担当させて頂いた卒花さんにお願いしました(*≧∀≦*) また会えて嬉しかったなー！！ #pmドレス#銀座#セットサロン#ブライダル#ウェディング#動画#エンドロール#卒花#卒花嫁#結婚式#ウェディングドレス#お色直し#カラードレス#ヘッドアクセサリー#アップスタイル#プレ花嫁#2018年秋婚 #2018年冬婚 #2019年春婚#結婚準備#最終フィッティング model @reiwedding hairmake by me

2018/09/07に公開- 指定なし

3.73%

117

4

有料会員登録

3,240人

リストに追加するマイリストを作成・編集

インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード

システムエラー