コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【肩凝り解消エクササイズはこれで決まり👍】 肩凝り・五十肩の原因は、【外側の筋肉】と【内側の筋肉】のバランスが崩れてしまうことにより発症することが多いです。 肩甲骨周辺の筋肉は【内側の筋肉】なので、肩甲骨の動きを改善することにより痛みが軽減することが可能になります。 #肩甲骨エクササイズ #肩凝り予防 #五十肩エクササイズ #肩甲骨トレーニング #五十肩改善 #四十肩改善 #肩甲骨ほぐし #肩甲骨ストレッチ #肩凝り解消 #肩甲骨はがし #肩凝り #五十肩2023/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨エクササイズ#肩甲骨エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り予防#肩凝り予防https://www.instagram.com/explore/tags/五十肩エクササイズ#五十肩エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨トレーニング#肩甲骨トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/五十肩改善#五十肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/四十肩改善#四十肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ほぐし#肩甲骨ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り解消#肩凝り解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り#肩凝りhttps://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩1.26%440【骨盤を正しい位置に整えましょう！】 お風呂上がりにオススメの骨盤矯正ストレッチのご紹介です。 骨盤にはたくさんの筋肉が繋がっており、筋肉をほぐすことにより骨盤を正しい位置に保ちやすくなります。 #股関節を柔らかくする #股関節痩せ #産後骨盤トレーニング #骨盤矯正エクササイズ #股関節トレーニング #股関節ほぐし #骨盤矯正ストレッチ #股関節ストレッチ #産後骨盤 #骨盤矯正 #産後骨盤ケア #ピラティス2023/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかくする#股関節を柔らかくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節痩せ#股関節痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤トレーニング#産後骨盤トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正エクササイズ#骨盤矯正エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤#産後骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤ケア#産後骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.74%260骨盤リセットストレッチ🙆🏻♀️ 体の中心にありとても大きな骨の【骨盤】 この【骨盤】が正しい位置にないと、どれだけトレーニングをしても効果が出にくかったり、痛みが出てしまう可能性があります。 ご紹介するストレッチはとっても簡単🫶🏻 ぜひ続けていただきたいエクササイズの一つです❤️✨ #股関節ヨガ #骨盤底筋群エクササイズ #ピラティス #骨盤リセット #骨盤矯正トレーニング #骨盤底筋群トレーニング #骨盤矯正ストレッチ #骨盤矯正ダイエット #産後骨盤ケア #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #骨盤底筋2023/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群エクササイズ#骨盤底筋群エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤リセット#骨盤リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正トレーニング#骨盤矯正トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群トレーニング#骨盤底筋群トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ダイエット#骨盤矯正ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤ケア#産後骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋0.91%320【お尻トレーニング】 お尻の筋肉を強化することで、ヒップアップ効果が期待できます。 お尻の位置が上がることにより脚のラインが引き締まり、長く見える効果が生まれます。 またお尻周りの筋肉が鍛えられることにより、骨盤が安定し、姿勢改善の効果も期待されます。 #美尻作り #姿勢改善エクササイズ #姿勢トレーニング #骨盤矯正トレーニング #産後骨盤矯正ダイエット #骨盤の歪み改善 #ヒップアップトレーニング #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #お尻トレーニング #ヒップアップ #姿勢改善2023/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻作り#美尻作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善エクササイズ#姿勢改善エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢トレーニング#姿勢トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正トレーニング#骨盤矯正トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正ダイエット#産後骨盤矯正ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤の歪み改善#骨盤の歪み改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレーニング#ヒップアップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善1.08%380【ピラティス初心者さん向け体幹トレーニング】 1日10回行うだけで背骨・体幹の筋肉が鍛えられ、姿勢改善の効果が期待されます。 ポイントは毎日行うこと🥇 地味な動きですが、毎日続けると絶対に体は変わります✨ #体幹鍛える #背骨を整える #背骨の歪み #体幹トレーニング動画 #姿勢改善ピラティス #姿勢改善エクササイズ #体幹リセットダイエット #体幹強化 #プランクチャレンジ #体幹トレーニング #姿勢改善 #姿勢美人2023/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹鍛える#体幹鍛えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨を整える#背骨を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨の歪み#背骨の歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング動画#体幹トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善エクササイズ#姿勢改善エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹リセットダイエット#体幹リセットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化https://www.instagram.com/explore/tags/プランクチャレンジ#プランクチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人1.31%460【鎖骨ストレッチ】は、肩こりや首の緊張を緩和するのに役立ちます。 ※無理な力をかけずに行い、痛みを感じた場合はストレッチを中止してください。 #鎖骨ストレッチ #背筋を伸ばす #姿勢トレーニング #首のストレッチ #筋肉ほぐし #猫背改善エクササイズ #肩凝り解消 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #猫背改善 #姿勢矯正 #姿勢改善2023/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎖骨ストレッチ#鎖骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背筋を伸ばす#背筋を伸ばすhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢トレーニング#姿勢トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/首のストレッチ#首のストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善エクササイズ#猫背改善エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り解消#肩凝り解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢矯正#姿勢矯正https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善1.14%400【おしりを鍛えて骨盤矯正】 おしりトレーニングと骨盤の安定性には密接な関係があります。 骨盤はお尻の基盤となる部分であり、おしりの筋力とバランスが骨盤の安定をサポートします。 また、骨盤の安定を促すためには日常生活でも姿勢に注意し、腰やお尻の筋肉を積極的に使うように心掛けることも大切です。 長時間座っている場合は、定期的に立ち上がって体を動かすこともおすすめです。 #骨盤矯正ピラティス #骨盤バランス #お尻を鍛える #骨盤矯正エクササイズ #骨盤トレーニング #おしりトレーニング #骨盤矯正ダイエット #骨盤ケア #正しい姿勢 #骨盤矯正 #お尻トレーニング #ヒップトレーニング2023/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ピラティス#骨盤矯正ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤バランス#骨盤バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻を鍛える#お尻を鍛えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正エクササイズ#骨盤矯正エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤トレーニング#骨盤トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしりトレーニング#おしりトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ダイエット#骨盤矯正ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しい姿勢#正しい姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップトレーニング#ヒップトレーニング1.48%520【大転子ストレッチ】で得られる効果👇🏻 ①柔軟性の向上 大転子ストレッチは股関節周辺の筋肉や靭帯を伸ばすため、柔軟性を向上させる効果があります。 柔軟性が高まると股関節の可動域が広がり、日常生活や運動での動作がスムーズになります。 ②骨盤の安定 大転子ストレッチは股関節周辺の筋肉を強化し、骨盤の安定性を高めます。 骨盤が安定すると姿勢が改善され、腰痛や姿勢に関連する問題を軽減することができます。 ③怪我予防 股関節周辺の筋肉や靭帯の柔軟性を高めることで、怪我の予防にも役立ちます。 筋肉や靭帯の柔軟性が十分でないと、運動中に負担がかかりやすくなり、ケガのリスクが高まります。 大転子ストレッチを日常的に行うことで、筋肉や靭帯の柔軟性を維持し、怪我の予防に効果的です。 #股関節ストレッチダイエット #骨盤安定トレーニング #股関節ケア #大転子ストレッチ #柔軟性向上トレーニング #骨盤安定 #股関節ストレッチ #柔軟性向上 #怪我予防 #姿勢改善 #骨盤調整 #骨盤ストレッチ2023/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチダイエット#股関節ストレッチダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤安定トレーニング#骨盤安定トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ケア#股関節ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子ストレッチ#大転子ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性向上トレーニング#柔軟性向上トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤安定#骨盤安定https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性向上#柔軟性向上https://www.instagram.com/explore/tags/怪我予防#怪我予防https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチ1.37%480【 柔軟な股関節を目指す！効果的なストレッチ方法 】 股関節は日常の様々な動作に関与し、柔軟性が足りないと運動パフォーマンスや姿勢に大きな影響を与えます。 股関節ストレッチを効果的に行うための頻度と持続時間は、毎日短時間でも継続的に行うことが重要です。 ※以前に股関節を手術されていたり医師より運動の制限の指導がある場合は、医師にご相談の上行ってください※ #姿勢改善ダイエット #骨盤矯正トレーニング #産後骨盤矯正ダイエット #姿勢改善ピラティス #姿勢改善エクササイズ #骨盤矯正エクササイズ #股関節ストレッチ #姿勢改善トレーニング #骨盤矯正ストレッチ #姿勢改善 #骨盤矯正 #産後骨盤矯正2023/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ダイエット#姿勢改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正トレーニング#骨盤矯正トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正ダイエット#産後骨盤矯正ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善エクササイズ#姿勢改善エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正エクササイズ#骨盤矯正エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正1.17%410【腹筋トレーニングの鍵】 腹筋は体の中心部を安定させるだけでなく、姿勢の改善や腰の負担軽減にも役立つ重要な筋肉です。 【腹筋トレーニング】は腹筋の筋肉を強化するだけでなく、体幹の安定性やバランスを向上させる効果もあります。 腹筋トレーニングを行う際には、正しいフォームや呼吸法に注意しながら行ってください。 #コアエクササイズ #腹筋ワークアウト #ピラティス #腹筋トレーニング動画 ##体幹リセット #ストレッチ #コアトレーニング ##体幹リセットダイエット #腹筋強化 #腹筋トレーニング #体幹トレーニング #腹筋女子2023/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コアエクササイズ#コアエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋ワークアウト#腹筋ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング動画#腹筋トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/体幹リセット#体幹リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/コアトレーニング#コアトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹リセットダイエット#体幹リセットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋強化#腹筋強化https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子1.54%540【股関節ストレッチの後にやってほしいおしりトレーニング】 👇🏻おしりトレーニングで得られる効果👇🏻 1. 姿勢の改善: おしりの筋肉を鍛えることで体のバランスが良くなり、姿勢も改善され背中や腰への負担も軽減されます。 2. 下半身の強化: おしりの筋肉は歩行や走行時に重要な役割を果たします。おしりを鍛えることで下半身全体の筋力が向上し、パフォーマンスも向上します。 3. 代謝の促進: 筋力トレーニングは基礎代謝を高める効果があります。下半身の筋肉を鍛えることで、脂肪燃焼が促進され、代謝がアップします。 #グルートトレーニング #美尻を目指す #下半身トレーニング動画 #おしりトレーニング #太ももトレーニング #ヒップアップトレ #ヒップトレーニング #下半身トレーニング #脚トレーニング #お尻美人 #産後ダイエット #宅トレダイエット2023/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルートトレーニング#グルートトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻を目指す#美尻を目指すhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身トレーニング動画#下半身トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/おしりトレーニング#おしりトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももトレーニング#太ももトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップトレ#ヒップアップトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップトレーニング#ヒップトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身トレーニング#下半身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレーニング#脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻美人#お尻美人https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエット1.17%410【正しい呼吸】は私たちの健康な体作りにおいて非常に重要です。 適切な呼吸法を実践することで、以下のような利点が得られます。 1. ストレス軽減: 深くゆっくりとした呼吸は自律神経を整え、リラックス状態を促します。 これにより、ストレスや不安の緩和に役立ちます。 2. 集中力向上: 正しい呼吸をすることで、酸素が脳に適切に供給され、集中力や注意力が向上します。 短い休憩や作業前の呼吸法の実践は、効果的な認知機能の向上につながるでしょう。 3. 免疫力向上: 深い呼吸は血液循環を促進し、酸素や栄養素の運搬を助けます。 これにより免疫力が向上し、身体の抵抗力が強化されます。 4. エネルギー増加: 正しい呼吸は酸素の取り込みを最大化し、体内のエネルギー生成をサポートします。 深い呼吸を行うことでより多くの酸素が細胞に供給され、疲労感の軽減や活力の増加につながるでしょう。 正しい呼吸を習慣化するためには、ゆっくりと深く吸い込み、ゆっくりと長めに吐くことが重要です。 日常生活やストレスフルな状況で呼吸に意識を向ける習慣を持つことで、心身の健康をサポートすることができます。 #正しい呼吸 #自己ケア #筋肉のリラックス #健康な生活 #心身のバランス #血行 #血流改善 #健康習慣 #血液循環 #深呼吸 #メディテーション #ストレス解消2023/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しい呼吸#正しい呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/自己ケア#自己ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉のリラックス#筋肉のリラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康な生活#健康な生活https://www.instagram.com/explore/tags/心身のバランス#心身のバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/血行#血行https://www.instagram.com/explore/tags/血流改善#血流改善https://www.instagram.com/explore/tags/健康習慣#健康習慣https://www.instagram.com/explore/tags/血液循環#血液循環https://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸#深呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/メディテーション#メディテーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消1.37%480【すぐやってほしい！股関節ストレッチ】 お膝を上下に滑らせるので、フローリングなど滑りのいい場所でのストレッチがおすすめです。 ポイントは、膝を曲げている方の腰骨が床から浮かないこと。 しっかりと股関節を【外旋】させた状態で脚の付け根から脚を上下させてください。 #大転子エクササイズ #大転子痩せ #股関節痛改善 #ヒップストレッチ #ストレッチルーティン #大転子ストレッチ #大転子矯正 #大転子引っ込めたい #股関節トレーニング #股関節ほぐし #骨盤矯正ダイエット #股関節ストレッチ #股関節痛 #骨盤矯正2023/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子エクササイズ#大転子エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子痩せ#大転子痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛改善#股関節痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップストレッチ#ヒップストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチルーティン#ストレッチルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子ストレッチ#大転子ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/大転子矯正#大転子矯正https://www.instagram.com/explore/tags/大転子引っ込めたい#大転子引っ込めたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ダイエット#骨盤矯正ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛#股関節痛https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正1.4%490【正しく呼吸出来ていますか？】 @aya_taicher ピラティスでは胸式呼吸「鼻から吸い口から吐く」という呼吸法でエクササイズを進めていきます。 たっぷりの酸素を体内に取り込み、体中に新鮮な酸素を巡らせることによりエクササイズの効果を更に発揮することができます。 酸素を取り込む【肺】を守っているのが【肋骨】🦴 猫背姿勢など、姿勢が悪いと肋骨が狭く閉じてしまい、肺に十分な酸素を送り込むことが難しくなります。 しっかりと胸を開き肋骨を正しい位置に戻し、正しく呼吸できる体づくりを目指しましょう👏 【姿勢改善トレーニング】 肩をしっかりと開き背中を鍛え、猫背を改善しましょう！ ▶膝・お尻・肩が一直線になるところまでお尻を持ち上げましょう ▶腕でしっかりとマットを押しながら行いましょう ▶肩を十分にストレッチし、温めてから行ってください #猫背解消トレーニング #姿勢改善ボディメイク #簡単ボディメイキング #猫背改善エクササイズ #姿勢改善ピラティス #胸式呼吸 #姿勢美人 #宅トレダイエット #宅トレ初心者 #猫背改善 #姿勢改善 #呼吸法2023/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消トレーニング#猫背解消トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ボディメイク#姿勢改善ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ボディメイキング#簡単ボディメイキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善エクササイズ#猫背改善エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸式呼吸#胸式呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法1.06%370いつも投稿を見ていただきありがとうございます。 @aya_taicher 今回はお客様より頻繁にいただくご質問をまとめてみました。 （今回はバレエ関連のご質問まとめになります） 以前の自己紹介投稿のあとに頂いたＤＭにお答えしております。 今回のご質問は圧倒的に保護者の方からいただく量が多かったです。 お子様のことを思ってこそのお悩みや葛藤。 そんな保護者さまを持たれているお子様はとても恵まれていますね。 私は親としてはまだまだひよっこの3年目ですので、私からの回答がお役に立つかわかりませんが、少しでも参考になりましたら幸いです。 #バレエ就職 #バレエ就職オーディション #バレエ留学応援 #バレエ上達 #海外留学時代 #バレエ留学オーディション #バレエ留学 #ドイツ留学 #バレリーナになりたい #自己紹介 #バレエ #ピラティス2023/06/12に公開Tokyo Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ就職#バレエ就職https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ就職オーディション#バレエ就職オーディションhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ留学応援#バレエ留学応援https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ上達#バレエ上達https://www.instagram.com/explore/tags/海外留学時代#海外留学時代https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ留学オーディション#バレエ留学オーディションhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ留学#バレエ留学https://www.instagram.com/explore/tags/ドイツ留学#ドイツ留学https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナになりたい#バレリーナになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己紹介#自己紹介https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス1.26%440反り腰さん必見！ 【反り腰】は腿の裏の筋肉が柔軟でなかったり、弱くなると骨盤が正しい位置に安定せず、骨盤が傾いて背骨に負担がかかり痛みが出てきてしまう可能性があります。 #ハムストリングス強化 #姿勢改善エクササイズ #骨盤矯正エクササイズ #反り腰改善ストレッチ #ハムストリングストレッチ #ストレッチダイエット #反り腰改善 #股関節ストレッチ #骨盤矯正ストレッチ #姿勢改善 #骨盤矯正 #反り腰2023/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス強化#ハムストリングス強化https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善エクササイズ#姿勢改善エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正エクササイズ#骨盤矯正エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善ストレッチ#反り腰改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレッチ#ハムストリングストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチダイエット#ストレッチダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰1.68%590痛くなる前に腰痛予防！ ハムストリングは骨盤に直接繋がっており、ハムストリングを柔軟に保つことにより骨盤が安定し腰痛予防が期待されます。 #腰痛予防エクササイズ #ハムストリングス強化 #ピラティストレーニング #腰痛改善ヨガ #ハムストリングストレッチ #ストレッチダイエット #腰痛解消 #腰痛ストレッチ #腰痛予防 #腰痛改善 #簡単ストレッチ #ピラティス2023/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防エクササイズ#腰痛予防エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス強化#ハムストリングス強化https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティストレーニング#ピラティストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善ヨガ#腰痛改善ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレッチ#ハムストリングストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチダイエット#ストレッチダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ストレッチ#腰痛ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ストレッチ#簡単ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス1.85%650【今更聞けない！骨盤底筋ってなに？】 【骨盤底筋（骨盤底筋群）】とは、私達の内臓を下から支えるハンモックのような役割を果たしている筋肉群です。 この【骨盤底筋】がきちんと鍛えられていないと、内臓が重力に負け下に下がってしまいます。 この状態で日常生活を続けていると、消化不良・血行不良、また膀胱が圧迫されることで頻尿といった症状が出てきます。 【骨盤底筋】をしっかり鍛え、内臓を正しい位置に保つにはピラティスエクササイズが最適です🌸 ぜひエクササイズを試してみてください。 【骨盤底筋を鍛えるショルダーブリッジエクササイズ】 ▷回数 きっちりと20回 ▷お尻を上げた時に、腰が反らないように注意してください ▷お尻を上げた時は、お膝が広がらないようにしっかりと内ももを意識しましょう ▷背中の半分までマットに付けるようにしましょう #骨盤底筋群ピラティス #骨盤底筋群運動 #ショルダーブリッジエクササイズ #骨盤底筋群エクササイズ #骨盤トレーニング #骨盤矯正トレーニング #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #膣トレ #骨盤矯正 #産後ダイエット #産後骨盤矯正2023/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群ピラティス#骨盤底筋群ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群運動#骨盤底筋群運動https://www.instagram.com/explore/tags/ショルダーブリッジエクササイズ#ショルダーブリッジエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群エクササイズ#骨盤底筋群エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤トレーニング#骨盤トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正トレーニング#骨盤矯正トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正1.46%510骨盤リセットストレッチ🙆🏻♀️ 体の中心にありとても大きな骨の【骨盤】 この【骨盤】が正しい位置にないと、どれだけトレーニングをしても効果が出にくかったり、痛みが出てしまう可能性があります。 ご紹介するストレッチはとっても簡単🫶🏻 ぜひ続けていただきたいエクササイズの一つです❤️✨ #股関節リセットトレーニング #骨盤底筋群エクササイズ #ピラティス #骨盤リセット #骨盤矯正トレーニング #骨盤底筋群トレーニング #骨盤矯正ストレッチ #骨盤矯正ダイエット #産後骨盤ケア #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #骨盤底筋2023/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節リセットトレーニング#股関節リセットトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群エクササイズ#骨盤底筋群エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤リセット#骨盤リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正トレーニング#骨盤矯正トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群トレーニング#骨盤底筋群トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ダイエット#骨盤矯正ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤ケア#産後骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋1.26%440【海外でプロバレリーナになってから】 いつも投稿を見ていただきありがとうございます。 お客様の中にはリトルバレリーナさんもおられるので、今回はプロとして活躍するために私が大切だと思うことをお伝えします。 （私のいち意見だと思って読んでください） バレエの基礎を身につけることは、言わずもがなで欠かせないこととなりますが、それと同様に大切なことは【多言語に対応する能力を身につける】ことだと思います。 海外のバレエ団で踊るということは、異なる文化や言語の背景を持つ人達と協力してレッスンやリハーサルなどを通し、多様な考え方やアイデア・技能やスキルを共有できる貴重な経験です。 私の経験ですが、海外のダンサーは日本人と比べて自分を前に出す力に長けており、【自分の色】を理解しているダンサーが多いと感じています。 例えば、コンテンポラリー作品の創作過程では振付家がダンサーに意見を求めたり、ダンサーが主となって振り付けをする機会が多くあります。 そういった場面ではダンサーとしての強みを前に出しつつ、多言語でのコミュニケーションがとても重要になり、自分の意見を主張するだけでなく、相手の意見も取り入れながら円滑にリハーサルを進めていくことがとっても大切です。 そういった場面で振付家が作品を通して伝えたいことがきちんと理解できていないと、せっかく技術があるのにも関わらず言葉の壁のせいで役をもらえないケースもたくさん目の当たりにしてきました。 また、言葉が上手に喋れなくても【相手のことを理解しようとする姿勢】があると相手も表現をかみ砕いて説明してくれたり、協力してくれる人が多いと思います。 【語学能力】だけでなく、【人間性】や【コミュニケーションスキル】も大切な要素の１つかな、と思います。 バレエ団では英語を主要言語として使うことが多いので、英語が母国語ではない人達と一緒に仕事をすると、少しばかりは意思の疎通が上手くいかなかったり、コミュニケーションの摩擦が生じることもあると思います。 生まれた国や環境が全く違う【人】が一緒に働くので、やはりそういった問題は避けられないです。 そういった経験も結果的には【貴重な財産】になると思うので、バレエ留学・就職に関わらず、言葉の問題で悩んでいる人の気持ちが少しでも楽になれば幸いです。 最後まで読んでいただきありがとうございました。 ご質問等はDMまでお願いします。 #バレエ就職 #バレエ就職オーディション #バレエ留学応援 #バレエ上達 #海外留学時代 #バレエ留学オーディション #バレエ留学 #ドイツ留学 #バレリーナになりたい #自己紹介 #バレエ #ピラティス2023/05/23に公開Tokyo Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ就職#バレエ就職https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ就職オーディション#バレエ就職オーディションhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ留学応援#バレエ留学応援https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ上達#バレエ上達https://www.instagram.com/explore/tags/海外留学時代#海外留学時代https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ留学オーディション#バレエ留学オーディションhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ留学#バレエ留学https://www.instagram.com/explore/tags/ドイツ留学#ドイツ留学https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナになりたい#バレリーナになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己紹介#自己紹介https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス2.08%730<前へ123456...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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