コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順反り腰さん必見！ 【反り腰】は腿の裏の筋肉が柔軟でなかったり、弱くなると骨盤が正しい位置に安定せず、骨盤が傾いて背骨に負担がかかり痛みが出てきてしまう可能性があります。 #ハムストリングス強化 #姿勢改善エクササイズ #骨盤矯正エクササイズ #反り腰改善ストレッチ #ハムストリングストレッチ #ストレッチダイエット #反り腰改善 #股関節ストレッチ #骨盤矯正ストレッチ #姿勢改善 #骨盤矯正 #反り腰2023/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス強化#ハムストリングス強化https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善エクササイズ#姿勢改善エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正エクササイズ#骨盤矯正エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善ストレッチ#反り腰改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレッチ#ハムストリングストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチダイエット#ストレッチダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰2.03%710骨盤リセットストレッチ🙆🏻♀️ 体の中心にありとても大きな骨の【骨盤】 この【骨盤】が正しい位置にないと、どれだけトレーニングをしても効果が出にくかったり、痛みが出てしまう可能性があります。 ご紹介するストレッチはとっても簡単🫶🏻 ぜひ続けていただきたいエクササイズの一つです❤️✨ #骨盤リセットトレーニング #骨盤底筋群エクササイズ #ピラティス #骨盤リセット #骨盤矯正トレーニング #骨盤底筋群トレーニング #骨盤矯正ストレッチ #骨盤矯正ダイエット #産後骨盤ケア #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #骨盤底筋2023/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤リセットトレーニング#骨盤リセットトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群エクササイズ#骨盤底筋群エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤リセット#骨盤リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正トレーニング#骨盤矯正トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群トレーニング#骨盤底筋群トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ダイエット#骨盤矯正ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤ケア#産後骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋2.25%790【女性限定】 対面プライベートレッスン @aya_taicher Private Pilates classes in English. For more infomation, feel free to contact us. ピラティスやストレッチはもちろん、バレエ・ダンス上達に向けたピラティストレーニングなど、お客様のご要望にお応えする完全プライベートレッスン✨ ピラティスで【骨盤底筋群】のトレーニングを始めてみませんか？ 【骨盤底筋群】は体の深層部分にあり、子宮や膀胱などを下から支える大事な役割を果たしています。 骨盤底筋群を鍛えることにより、女性特有のお悩みの改善が期待できます。 「小さな意識」を持つことにより体は大きく変わります。 楽しく、充実した毎日を過ごすためにピラティスを取り入れてみませんか？ レッスン内容例① 🌸ピラティス、ストレッチ🌸 「日ごろのピラティスクラスでわからないことがある」 「ストレッチで血液循環を良くしたい」 「しっかりと体のメンテナンスをしたい」など お客様のご希望に合わせトレーニング内容を構成し、体の癖・歪みを少しずつ改善していきます。 骨を本来ある正しい位置に戻し、体幹部をきっちりと鍛えてみませんか？ レッスン内容例② 🌸バレエ・ダンスの為のピラティス🌸 「ターンアウトができない」 「ピルエットの軸がつかめない」 「脚が上がらない」など、バレエを踊っていると沢山の壁にぶつかると思います。 そのお悩み、ピラティスのトレーニングで解決できるかもしれません。 海外のバレエ学校やバレエ団で踊るダンサーが必ず取り入れてるピラティス。 バレエを踊るうえでとても大切な体幹部を鍛えることにより、無駄のない綺麗な筋肉をつけることができ、怪我の防止にも繋がります。 特にバレリーナを目指す若い世代のダンサーは早期に体の仕組みを正しく理解しトレーニングをすることがとても大切です。 🌸料金🌸 1コマ：1時間10,000円（税込) 4回チケット：36,000円（税込) ご友人、ご家族様でのご参加はご相談くださいませ。 ☆ピラティスマット無料貸し出しております☆ 🌸日時🌸 月曜日・火曜日・木曜日・金曜日・土曜日・日曜日 10:00-11:30枠 11:30-13:00枠 その他のお時間はご相談くださいませ。 🌸場所🌸 代々木、新宿エリアのスタジオ 練馬区石神井スタジオ お問い合わせ＆お申込みはInstagramプロフィール @aya_taicher または上記「詳しくはこちら」からお願いします。 #プライベートピラティスレッスン #対面プライベートレッスン #ピラティス代々木 #プライベートピラティス #ピラティス新宿 #ピラティス渋谷 #骨盤底筋トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正トレーニング #ピラティストレーニング #骨盤矯正エクササイズ #ピラティス2023/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライベートピラティスレッスン#プライベートピラティスレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/対面プライベートレッスン#対面プライベートレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス代々木#ピラティス代々木https://www.instagram.com/explore/tags/プライベートピラティス#プライベートピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス新宿#ピラティス新宿https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス渋谷#ピラティス渋谷https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正トレーニング#骨盤矯正トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティストレーニング#ピラティストレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正エクササイズ#骨盤矯正エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス1.83%640【保存版！ショルダーブリッジ徹底解説】 ピラティスの基本の動き 【ショルダーブリッジ】 簡単そうに見えてとっても奥が深く、気を付ける箇所がたくさんあります。 ピラティスは間違った方法でエクササイズをしてしまうと、効果を発揮できず逆に怪我の原因になります。 少し長い動画になりますが、どうぞ最後までご覧くださいませ。 #ショルダーブリッジ #骨盤底筋群エクササイズ #骨盤底筋ピラティス #体幹トレーニング動画 #体幹ダイエット #姿勢改善ピラティス #体幹トレ #コアトレーニング #姿勢美人 #体幹トレーニング #骨盤底筋 #骨盤底筋トレーニング2023/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ショルダーブリッジ#ショルダーブリッジhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群エクササイズ#骨盤底筋群エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋ピラティス#骨盤底筋ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング動画#体幹トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/体幹ダイエット#体幹ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/コアトレーニング#コアトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニング1.51%530【脚痩せしたいならまず股関節を柔らかく！】 「太ももが張ってしまい、なかなか痩せない」とのお声をたくさんいただきます。 その「太ももの張り」は脚の骨が骨盤に正しくはまっていないからかもしれません。 【骨盤】に【脚の骨】がはまっている箇所を【股関節】と言います。 【股関節】に脚が正しくはまっていないことが原因で脚を正しく使うことができず、筋肉のバランスが崩れ、結果的に脚に無駄な筋肉や脂肪がついてしまうことになります。 股関節ストレッチで脚がはまっている位置を正し、プラス血液循環を促すことにより無駄な脂肪や筋肉が徐々に取れ、ほっそりとした脚を手に入れることが可能になります。 ☝ストレッチ系の運動は【正しく】【継続して】行うことがとっても重要です！コツコツ続けると、必ず結果はついてきます。 #股関節を柔らかくする #股関節ヨガ #脚痩せエクササイズ #股関節エクササイズ #脚瘦せストレッチ #骨盤矯正エクササイズ #股関節ストレッチ #脚痩せダイエット #下半身ダイエット #ダイエット #脚痩せ #骨盤矯正2023/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかくする#股関節を柔らかくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せエクササイズ#脚痩せエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚瘦せストレッチ#脚瘦せストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正エクササイズ#骨盤矯正エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正1.4%490【正しく呼吸出来ていますか？】 ピラティスでは胸式呼吸「鼻から吸い口から吐く」という呼吸法でエクササイズを進めていきます。 たっぷりの酸素を体内に取り込み、体中に新鮮な酸素を巡らせることによりエクササイズの効果を更に発揮することができます。 酸素を取り込む【肺】を守っているのが【肋骨】🦴 猫背姿勢など、姿勢が悪いと肋骨が狭く閉じてしまい、肺に十分な酸素を送り込むことが難しくなります。 しっかりと胸を開き肋骨を正しい位置に戻し、正しく呼吸できる体づくりを目指しましょう👏 【姿勢改善トレーニング】 肩をしっかりと開き背中を鍛え、猫背を改善しましょう！ ▶膝・お尻・肩が一直線になるところまでお尻を持ち上げましょう ▶腕でしっかりとマットを押しながら行いましょう ▶肩を十分にストレッチし、温めてから行ってください #猫背解消トレーニング #姿勢ボディメイク #簡単ボディメイク #猫背改善エクササイズ #姿勢改善ピラティス #胸式呼吸 #姿勢美人 #宅トレダイエット #宅トレ初心者 #猫背改善 #姿勢改善 #呼吸法2023/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消トレーニング#猫背解消トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢ボディメイク#姿勢ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ボディメイク#簡単ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善エクササイズ#猫背改善エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸式呼吸#胸式呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレダイエット#宅トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法1.68%590【正しい姿勢って何？】 日常生活を送っていると、知らず知らずのうちに体のクセが出て姿勢が崩れがちです。 綺麗な姿勢を保つには、背骨や骨盤を支える正しい筋肉を鍛える必要があり、ピラティスではそれらの筋肉をバランス良く鍛えることが可能です。 #姿勢改善ダイエット #肩凝り予防 #反り腰改善トレーニング #姿勢改善ピラティス #猫背改善エクササイズ #反り腰矯正 #姿勢改善トレーニング #肩凝り解消 #猫背解消 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善2023/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ダイエット#姿勢改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り予防#肩凝り予防https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善トレーニング#反り腰改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善エクササイズ#猫背改善エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰矯正#反り腰矯正https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り解消#肩凝り解消https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善2.37%830痛くなる前に腰痛予防！ ハムストリングは骨盤に直接繋がっており、ハムストリングを柔軟に保つことにより骨盤が安定し腰痛予防が期待されます。 #腰痛解消エクササイズ #ハムストリング強化 #ピラティスストレッチ #腰痛改善ヨガ #ハムストリングストレッチ #ストレッチダイエット #腰痛解消 #腰痛ストレッチ #腰痛予防 #腰痛改善 #簡単ストレッチ #ピラティス2023/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消エクササイズ#腰痛解消エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング強化#ハムストリング強化https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスストレッチ#ピラティスストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善ヨガ#腰痛改善ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングストレッチ#ハムストリングストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチダイエット#ストレッチダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛ストレッチ#腰痛ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ストレッチ#簡単ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス1.74%610奥がとても深い【腹筋トレーニング】 ただ頭を持ち上げるのではなく、背骨の伸びを感じながら、長い弧を描くように背骨を曲げるイメージで行ってください🌸 #腹筋ダイエット #背骨トレーニング #脊柱の柔軟性 #下腹痩せ #宅トレのみで痩せる #背骨の柔軟性 #下腹部痩せ #お腹引き締め #ウエスト痩せ #くびれ作り #産後ダイエット #背骨矯正2023/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋ダイエット#腹筋ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨トレーニング#背骨トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脊柱の柔軟性#脊柱の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨の柔軟性#背骨の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト痩せ#ウエスト痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨矯正#背骨矯正1.68%563【お尻&股関節ストレッチ】 トレーニング前の準備運動におすすめのストレッチです。 膝を開く時に骨盤がズレないように気をつけてください✨ #股関節ストレッチダイエット #股関節柔らかくする #お尻ストレッチ #股関節ほぐし #股関節トレーニング #股関節の柔軟性 #股関節ストレッチ #お尻痩せ #骨盤矯正ストレッチ #お尻トレーニング #骨盤矯正 #産後骨盤矯正2023/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチダイエット#股関節ストレッチダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節柔らかくする#股関節柔らかくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻ストレッチ#お尻ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の柔軟性#股関節の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正1.83%640【股関節の痛み撃退ストレッチ】 股関節に痛みが出ているかた向けのストレッチです。 股関節周辺にはたくさんの筋肉・血管が通っており、常に股関節周りを柔軟に保ち、血液循環を促すことがとても大切です。 また筋肉が弱り、骨が神経を圧迫し痛みが出る場合は筋肉をしっかりと鍛え、骨を正しい位置に戻すことにより痛みの改善が期待されます。 #股関節の痛み改善 #骨盤ネジ締め #骨盤底筋群エクササイズ #太もも前張り #太ももやせ #骨盤エクササイズ #股関節の痛み #股関節ストレッチ #骨盤底筋トレーニング #骨盤矯正 #骨盤調整 #ピラティス2023/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の痛み改善#股関節の痛み改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ネジ締め#骨盤ネジ締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群エクササイズ#骨盤底筋群エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも前張り#太もも前張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももやせ#太ももやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤エクササイズ#骨盤エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の痛み#股関節の痛みhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス1.54%540【ハムストリングストレッチ】で代謝アップ！ ハムストリングは骨盤に繋がっているので、ハムストリングを柔軟に強く鍛えることにより骨盤が安定し、姿勢の改善が期待されます。 #脚痩せストレッチ #寝る前ストレッチ #骨盤の歪み改善 #産後の体型戻し #股関節ほぐし #朝ストレッチ #ハムストリング #骨盤矯正ストレッチ #姿勢改善トレーニング #骨盤矯正 #姿勢改善 #ピラティスインストラクター2023/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せストレッチ#脚痩せストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝る前ストレッチ#寝る前ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤の歪み改善#骨盤の歪み改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後の体型戻し#産後の体型戻しhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ストレッチ#朝ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクター1.65%580冬に辛い肩こり！ 肩こりは肩甲骨周辺の筋肉がこわばることにより、血液循環が滞り発症することが多いです。 お家で簡単、タオル一本で行える肩甲骨ストレッチのご紹介です。 #四十肩が痛い #五十肩が酷すぎる #腕が回らない #肩こり解消ヨガ #四十肩改善 #五十肩改善 #肩甲骨剥がし #簡単トレーニング #背中トレーニング #肩こり解消 #肩こり改善 #肩甲骨はがし2023/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/四十肩が痛い#四十肩が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/五十肩が酷すぎる#五十肩が酷すぎるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕が回らない#腕が回らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消ヨガ#肩こり解消ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/四十肩改善#四十肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/五十肩改善#五十肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨剥がし#肩甲骨剥がしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単トレーニング#簡単トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがし1.4%490今週はとっても寒いですね🥶 寒いと筋肉もこわばりがちです。 お風呂上がりにオススメの骨盤矯正ストレッチのご紹介です。 骨盤にはたくさんの筋肉が繋がっており、筋肉をほぐすことにより骨盤を正しい位置に保ちやすくなります。 #股関節を柔らかくする #股関節ダイエット #産後骨盤エクササイズ #骨盤矯正エクササイズ #股関節トレーニング #股関節ほぐし #骨盤矯正ストレッチ #股関節ストレッチ #産後骨盤 #骨盤矯正 #産後骨盤ケア #ピラティス2023/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかくする#股関節を柔らかくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ダイエット#股関節ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤エクササイズ#産後骨盤エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正エクササイズ#骨盤矯正エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤#産後骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤ケア#産後骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス1.65%580【寝る直前ストレッチ】 股関節周辺にはたくさんの血管やリンパ管が通っており、股関節周辺の筋肉を柔軟に保つことにより血液循環が改善され、体中に新鮮な酸素が行き渡り疲労回復に効果的です。 #むくみ改善エクササイズ #代謝アップストレッチ #ストレッチピラティス #代謝改善 #代謝アップレシピ #ストレッチダイエット #股関節ストレッチ #血液循環 #代謝を上げる #むくみ解消 #むくみ改善 #冷え性改善2023/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善エクササイズ#むくみ改善エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップストレッチ#代謝アップストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチピラティス#ストレッチピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝改善#代謝改善https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップレシピ#代謝アップレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチダイエット#ストレッチダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/血液循環#血液循環https://www.instagram.com/explore/tags/代謝を上げる#代謝を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善1.88%660骨盤に脚がはまっている部分を股関節と呼び、股関節を柔軟に保つことにより骨盤が正しい位置に安定し、血液循環が改善されむくみ解消の効果が期待されます。 #股関節痛が治る #柔軟性を高めたい #ストレッチダイエット #股関節ほぐし #股関節トレーニング #股関節矯正 #股関節ストレッチ #骨盤矯正ストレッチ #骨盤矯正ダイエット #骨盤矯正 #産後骨盤矯正 #柔軟性アップ2023/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛が治る#股関節痛が治るhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性を高めたい#柔軟性を高めたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチダイエット#ストレッチダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節矯正#股関節矯正https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ダイエット#骨盤矯正ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ1.65%580【呼吸を入りやすくする簡単ストレッチ】 肺を守っている肋骨周辺の筋肉が柔軟でないと、肺が最大限に収縮せず呼吸が浅くなってしまいます。 しっかりと脇腹をストレッチし、自然に呼吸が入る体作りを目指しましょう。 #脇腹ストレッチ #脇腹のトレーニング #体側ストレッチ #呼吸トレーニング #呼吸を整える #呼吸改善 #ストレッチヨガ #骨盤矯正ストレッチ #ズボラストレッチ #呼吸 #ストレッチ #股関節ストレッチ2023/01/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇腹ストレッチ#脇腹ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇腹のトレーニング#脇腹のトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体側ストレッチ#体側ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸トレーニング#呼吸トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸を整える#呼吸を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸改善#呼吸改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチヨガ#ストレッチヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラストレッチ#ズボラストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ2.0%700【ピラティス初心者さん向け体幹トレーニング】 1日10回行うだけで背骨・体幹の筋肉が鍛えられ、姿勢改善の効果が期待されます。 ポイントは毎日行うこと🥇 地味な動きですが、毎日続けると絶対に体は変わります✨ #体幹鍛える #背骨を整える #背骨を動かす #体幹トレーニング動画 #姿勢改善ピラティス #姿勢改善エクササイズ #体幹リセットダイエット #体幹強化 #プランクチャレンジ #体幹トレーニング #姿勢改善 #姿勢美人2023/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹鍛える#体幹鍛えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨を整える#背骨を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨を動かす#背骨を動かすhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング動画#体幹トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ピラティス#姿勢改善ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善エクササイズ#姿勢改善エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹リセットダイエット#体幹リセットダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化https://www.instagram.com/explore/tags/プランクチャレンジ#プランクチャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人2.28%800【今更聞けない！骨盤底筋ってなに？】 【骨盤底筋（骨盤底筋群）】とは、私達の内臓を下から支えるハンモックのような役割を果たしている筋肉群です。 この【骨盤底筋】がきちんと鍛えられていないと、内臓が重力に負け下に下がってしまいます。 この状態で日常生活を続けていると、消化不良・血行不良、また膀胱が圧迫されることで頻尿といった症状が出てきます。 【骨盤底筋】をしっかり鍛え、内臓を正しい位置に保つにはピラティスエクササイズが最適です🌸 ぜひエクササイズを試してみてください。 【骨盤底筋を鍛えるショルダーブリッジエクササイズ】 ▷回数 きっちりと20回 ▷お尻を上げた時に、腰が反らないように注意してください ▷お尻を上げた時は、お膝が広がらないようにしっかりと内ももを意識しましょう ▷背中の半分までマットに付けるようにしましょう #骨盤底筋ピラティス #骨盤底筋運動 #ショルダーブリッジ #骨盤底筋群トレーニング #骨盤エクササイズ #骨盤矯正エクササイズ #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #膣トレ #骨盤矯正 #産後ダイエット #産後骨盤矯正2023/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋ピラティス#骨盤底筋ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋運動#骨盤底筋運動https://www.instagram.com/explore/tags/ショルダーブリッジ#ショルダーブリッジhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群トレーニング#骨盤底筋群トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤エクササイズ#骨盤エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正エクササイズ#骨盤矯正エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正1.88%660【股関節の痛みはお尻を鍛えて！】 骨盤と脚を繋いでいる部分を【股関節】と呼びます。 歩行時に突然、脚の付け根やお尻が痛くなったりと言った症状が出ている方は、お尻の筋肉を鍛えることで痛みが軽減される可能性があります。 脚をお尻の力でしっかりと外側へ開き、股関節部分の筋肉を動かすことで血液循環が改善されむくみの解消にも効果的です。 ※継続的に痛みが出ている方、人工関節を入れていたり手術歴のある方は医師にご相談のうえ行ってください※ #脚の付け根が痛い #骨盤矯正トレーニング #産後骨盤底筋トレーニング #股関節トレーニング #股関節痛改善 #クラムシェル #股関節ストレッチ #股関節の痛み #骨盤矯正ストレッチ #お尻トレーニング #骨盤矯正 #産後骨盤矯正2023/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚の付け根が痛い#脚の付け根が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正トレーニング#骨盤矯正トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤底筋トレーニング#産後骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛改善#股関節痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/クラムシェル#クラムシェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の痛み#股関節の痛みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤矯正#産後骨盤矯正1.2%420<前へ1...2345678...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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