Ryota M

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. @spotifyjp 集中する時は必ず音楽爆音で自分の世界へ💪 招待リンクから今ならPremiumが二ヶ月無料になります！気になる方はプロフィールのリンクへ👍 昨日から始まった @japanchampionship アスリートの皆さん2日目も怪我に気をつけて全力で出し切って頑張ってください🫡 #spotifypartner #music #CrossFit #Fitness #クロスフィット #フィットネス

2022/10/09に公開CrossFit Union Square アメリカ合衆国

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. 明日からの @japanchampionship では、 @spotifyjp がスポンサーされてます！！きっと会場では @japanchampionship のプレイリストが流れるでしょう🤔 プレイリストが気になる方は、プロフィールのリンクから今すぐに Spotify アプリをゲットしよう💪 #spotifypartner #music #CrossFit #Fitness #クロスフィット #フィットネス

2022/10/07に公開- 指定なし

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なんかインスタが作ってくれた😂

2022/08/20に公開- 指定なし

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. Full video link in bio☝️ Workout 22.3 #22point3 Score 8:37 #CrossFit #Fitness #クロスフィット #フィットネス #crossfitgames #crossfitopen

2022/03/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/22point3#22point3https://www.instagram.com/explore/tags/CrossFit#CrossFithttps://www.instagram.com/explore/tags/Fitness#Fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/クロスフィット#クロスフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfitgames#crossfitgameshttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfitopen#crossfitopen

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. Full video link in bio☝️ Workout 22.3 #22point2 Score 146reps #CrossFit #crossfitgames #crossfitopen #fitness #クロスフィット #フィットネス

2022/03/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/22point2#22point2https://www.instagram.com/explore/tags/CrossFit#CrossFithttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfitgames#crossfitgameshttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfitopen#crossfitopenhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/クロスフィット#クロスフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

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. 【Open Workoutの準備】皆さんはOpen期間中どう過ごしていますか？ ①期間中 ②前日 ③ワークアウト直前これらの期間の過ごし方、準備の仕方次第で結果は大きく変わると思います。その中でも特に重要な前日とワークアウト直前の過ごし方について紹介します！【前日にやってはいけない事🙅‍♂️】 ①ストレッチ、マッサージのしすぎ　　∟いつも以上にストレッチを行う事で筋肉　　　痛のような症状が出たり、マッサージに　　　よる揉み返しにより痛みが出る。 ②食べすぎ　　∟今ではカーボローディングなどの言葉が　　　　　　多く知れ渡っていますが、知識のない状　　　態で行えば返って逆効果になる事もあり　　　ます。 ③睡眠（早寝、遅寝） ∟睡眠時間はしっかりと6〜8時間は取れると良いですが、　　それぞれの生活習慣もあるので普段寝ないような時間に寝　てしまうと逆に寝れなくなってしまって結果的に寝不足に　なってしまったりします。　できるだけいつもと同じ生活習慣通りの時間で寝るように　してください。【ワークアウト直前にやるべき事🙆‍♂️】 ①Warm upでしっかり汗をかき、心拍数を上げる　∟直前で全くウォームアップをせずにワークアウトに入る　　人をよく見かけますが、ウォームアップをしっかり行う　　事で、筋出力の向上、可動域の向上、やる気UPなどの　　良い効果が沢山あります。 ②いつも通りのWapm up 　∟これも良く見かけるのですが、　　いつもしないようなエクササイズやWarm upをやり始　　　める人がいます。　　これも前述のストレッチ、マッサージのしすぎのような　　悪影響をもたらす場合があるので、　　あくまでもコーチの指示に従いいつも通りのWarm up 　　を心がけましょう！全てに共通することですが、『いつも通りのことを行う』これが1番重要なことです。結果は全て行ってきたことで決まります。いきなり何かを変えたところで大きな変化は絶対に現れません。これを気に今から来年の準備を始めましょう👍 それでは皆さん22.3頑張ってください💪 Photo credit : @himori104 #CrossFit #CrossFitgames #fitness #クロスフィット #フィットネス

2022/03/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/CrossFit#CrossFithttps://www.instagram.com/explore/tags/CrossFitgames#CrossFitgameshttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/クロスフィット#クロスフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

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. Full video link in bio 👆 22.1 (2nd Attempt) #22point1 Score : 312reps(10rds+12) #CrossFit #crossfitgames #fitness #クロスフィット #フィットネス

2022/03/01に公開- 指定なし

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. How to DB Snatch🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ DB Snatchには主に2種類の挙げ方があります。 ①足の力を使いジャンプする様に挙げる。 ②股関節主体としKB Swingに似たような形で挙げる。基本的にはCrossFitで回数を行う場合には、 ②の方法で挙げていくのが普通です。挙げていく中で特に大事なポイントとしては、 1. お尻を後ろに引く、膝は前に出さない 2. 背中はできるだけ真っ直ぐに 3. 体の使い方はKB Swingに似ているがDBはできるだけ体の近くで操作する。よくあるエラーの一つに、動画のように腰が丸まってる人がかなり見受けられます。これが起こる原因としては、お尻が後ろに引けていなくスクワットのようにお尻が下に下がり膝が前に出過ぎているためです。回数も行いたいので①の中途半端な状態になり腰を丸めなければDBが地面につかないので結果的に腰が丸まった状態でDBを下げる、挙げるを繰り返すことになります。この状態で長い時間、回数を行うと腰を痛める危険性があります。できるだけ怪我のリスクを下げ、安全に行うためにも、背中はできるだけ丸めずに行うことをお勧めします。ワークアウト終盤に疲れてフォームが乱れてくるのはわかりますが、かえってその方が効率が悪くなり疲れやすくなったり他の部分に負担が掛かることがほとんどです。疲れてきた時こそできるだけ良いフォームを意識しましょう。このエラーが起きているパターンの人は、 KB Swingも同様に股関節主体ではなく足が主体となっている人が多いです。この際に一度フォームを見直してみてはいかがでしょうか🤔 動画２枚目に良いフォームを載せておきます🙋‍♂️ この編集したら画質落ちるのどうにかならんかね😇😇 #crossfit #crossfitgames #fitness #クロスフィット #フィットネス

2022/02/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfithttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfitgames#crossfitgameshttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/クロスフィット#クロスフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

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. Happy New Year🗽 新年に投稿するはずが、気づいたらもう2ヶ月経っていました。。。突然ですが、 CrossFitの競技者はしばらくお休みしようと思ってます。正直なところメンタル的にも身体的にも今は難しいというのが現状です。好きで楽しくてやってるものが、嫌いになりそうな時がある、負けず嫌いなのでなおさら。それにいい歳にもなってきたのでそろそろコーチ業にも本腰入れるためにも今年は色んな挑戦を沢山する予定です。次復帰する時は3年後くらい？チームで試合出たいと思ってるので、一緒にチーム組んでくれる方募集します🙋‍♂️ あ、なんか自分凄かった風なこと書いてるけど大した成績残してなかった、わろた #crossfit #Fitness #crossfitgames #クロスフィット #フィットネス #道産子freedom

2022/02/25に公開SUMMIT One Vanderbilt アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfithttps://www.instagram.com/explore/tags/Fitness#Fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfitgames#crossfitgameshttps://www.instagram.com/explore/tags/クロスフィット#クロスフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/道産子freedom#道産子freedom

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. If you can dream it, you can do it. by Walt Disney #CrossFit #crossfitgames #fittestonearth #fitness #nobull

2021/09/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/CrossFit#CrossFithttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfitgames#crossfitgameshttps://www.instagram.com/explore/tags/fittestonearth#fittestonearthhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/nobull#nobull

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. Fifth-consecutive time Fittest woman on Earth @tiaclair1 #CrossFit #crossfitmemes #nobull #fittestonearth #fitness

2021/09/18に公開Alliant Energy Center アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/CrossFit#CrossFithttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfitmemes#crossfitmemeshttps://www.instagram.com/explore/tags/nobull#nobullhttps://www.instagram.com/explore/tags/fittestonearth#fittestonearthhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitness

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. Thank you Madison. See you next year !! #CrossFit #Fitness #クロスフィット #フィットネス #crossfitgames #weightlifting

2021/09/16に公開Alliant Energy Center アメリカ合衆国

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. I got amazing stuff from @richfroning himself. やっべぇもんゲットした。 @mayhemfreedom #CrossFitgames #CrossFit #richfroning #crossfitmayhem

2021/08/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/CrossFitgames#CrossFitgameshttps://www.instagram.com/explore/tags/CrossFit#CrossFithttps://www.instagram.com/explore/tags/richfroning#richfroninghttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfitmayhem#crossfitmayhem

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. Team event 4 was the most exciting scene in CrossFit Games 2021 . @mayhemfreedom @richfroning @chill_365 @t_will7 @aenisler #crossfitgames #CrossFit #mayhemathlete #richfroning

2021/08/28に公開Alliant Energy Center アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/crossfitgames#crossfitgameshttps://www.instagram.com/explore/tags/CrossFit#CrossFithttps://www.instagram.com/explore/tags/mayhemathlete#mayhemathletehttps://www.instagram.com/explore/tags/richfroning#richfroning

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. He is the legend of CrossFit @richfroning . Thank you for the photo. @mayhemfreedom #crossfitgames #CrossFit #richfroning #mayhemathlete #crossfitmayhem

2021/08/26に公開Alliant Energy Center アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/crossfitgames#crossfitgameshttps://www.instagram.com/explore/tags/CrossFit#CrossFithttps://www.instagram.com/explore/tags/richfroning#richfroninghttps://www.instagram.com/explore/tags/mayhemathlete#mayhemathletehttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfitmayhem#crossfitmayhem

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. Heavy weights are coming tomorrow event ??🤔 @crossfitgames #CrossFit #crossfitgames #nobull #roguefitness

2021/08/25に公開Alliant Energy Center アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/CrossFit#CrossFithttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfitgames#crossfitgameshttps://www.instagram.com/explore/tags/nobull#nobullhttps://www.instagram.com/explore/tags/roguefitness#roguefitness

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. The beginning of the era. New Fittest Man on earth @justinmedeiros34 最後の気合が半端なかった👏 @crossfitgames #crossfitgames #fittestonearth #CrossFit #nobull #fitness

2021/08/24に公開Alliant Energy Center アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/crossfitgames#crossfitgameshttps://www.instagram.com/explore/tags/fittestonearth#fittestonearthhttps://www.instagram.com/explore/tags/CrossFit#CrossFithttps://www.instagram.com/explore/tags/nobull#nobullhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitness

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. Finally, I was able to meet @mathewfras . I started CrossFit because I was inspired by his performance. He wasn't only strong but also nice and kind. Thank you for the photo and autograph !! 僕のCrossFitを始めるきっかけとなった人にようやく会えることができました😭 今日会える気がすると思ってTシャツを持っていったら運良く会えてサインもらうことができました🤩 興奮しすぎてサミーのことサニーって間違えてごめん🥺 @mathewfras @sammymoniz #crossfitgames2021 #CrossFit #matfraser #HWPO

2021/08/22に公開Alliant Energy Center アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/crossfitgames2021#crossfitgames2021https://www.instagram.com/explore/tags/CrossFit#CrossFithttps://www.instagram.com/explore/tags/matfraser#matfraserhttps://www.instagram.com/explore/tags/HWPO#HWPO

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. New Lifting Straps 👊 『力 ~Ryoku~ 』 ※チカラではなくリョクと読みます。 #CrossFit #Fitness #クロスフィット #フィットネス #crossfitgames #weightlifting

2021/07/26に公開CrossFit Union Square アメリカ合衆国

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Every 2min x 5sets 2 Power Clean 70〜80% 5 Seated Box Jump #CrossFit #Fitness #クロスフィット #フィットネス #crossfitgames #瞬発力 #パワー #strength #strengthtraining #weightlifting #powerclean

2021/07/17に公開- 指定なし

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