横手さだひさ【腱エクササイズ】

横手さだひさ【腱エクササイズ】

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脱力、徹底的に力を抜ける体にしていくと、体型はどんどん引き締まって整います。脱力はただ力を抜くのではなく、力を抜くことで「体の力の発揮が最大化される」ことがポイントです。力の発揮が高い体は、自律神経の不調や故障にも強い体です。パーソナルでは、その正しい力の抜き方を引き出しながらトレーニングしてます。 #脱力 #リラックス #力を抜く #シェイプアップ #ボディメイク #スクワット #二の腕 #自律神経 #体幹トレーニング #パーソナルトレーニング #腱エクササイズ #横手さだひさ #学芸大学 #オンラインレッスン

2023/03/02に公開

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ヨガやピラティスをやっていても、腰が痛くなる人と腰が痛くならない人がいます。それは、力の方向性の誤解によって結果に現れることが多いです。ヨガやピラティスに限らず、ラジオ体験でも、ゴルフでも、力を込めずに、腱の流れに合わせて「力を体の外へ放つ」習慣を作ると改善とシェイプアップが同時に進みます。 #ヨガ #太陽礼拝 #腱エクササイズ #腱の原理原則 #横手さだひさ #学芸大学 #パーソナルトレーニング #オンラインレッスン #腰痛 #姿勢 #ストレッチ @yuko.mama_yoga 横手さだひさトレーニング月額オンラインレッスンパーソナルトレーニング受付中です @sadahisayokote

2023/02/27に公開

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首より上が重くて辛いときは、各部位を剥がす動きを徹底して、全身の弾力から摩擦を取り除いてあげましょう。全身の振動が首の位置を補正して、すぐに循環が取り戻されて不調も体型もスッキリします。効かすより、剥がすのが基本です。 #剥がす #首こり #肩こり #ストレートネック #伸張反射 #パーソナルトレーニング #腱エクササイズ #腱活 #学芸大学駅 #徒歩3分 #疲労とボディメイク同時解決 #横手さだひさ #ボディメイク #姿勢 #自律神経 #整体

2023/02/14に公開

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ボディメイクも疲労解消も、「筋肉から意識を外すこと」が絶対条件です。良いフォームを知ったら、筋肉を追い込まずに、意識をどんどん体の外へ放っていきましょう。外の空間に向けて動くことで、全身の筋繊維が外へ外へと束なって、骨格の輪郭がハッキリして、疲労も抜けていきます。 #パーソナルトレーニング #学芸大学駅 #横手さだひさ #腱エクササイズ #疲労解消 #姿勢 #ボディメイク #体幹 #サイドレイズ

2023/02/10に公開

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ストレートネック改善はここ！２つのエクササイズをいつも20回ずつぐらいやって、もも付け根のスジ(腱)を盤石にしておきましょう #ストレートネック #デスクワーク #もも付け根 #大腿直筋 #縫工筋 #姿勢 #横手さだひさ #オンラインレッスン #パーソナルトレーニング #学芸大学 #鷹番 #腱エクササイズ

2023/02/07に公開

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高校生のノルディック複合向けパーソナルトレーニング力の仕組みを知って、課題を伝えて、あとは雪上の実践トレーニングで広げてもらいます。頑張ってね #パーソナルトレーニング #ノルディック複合 #スキージャンプ #クロスカントリー #高校生 #腱エクササイズ #体の使い方 #学芸大学　駅 #横手さだひさ #スクワット

2023/02/02に公開

#パーソナルトレーニング#ノルディック複合#スキージャンプ#クロスカントリー#高校生#腱エクササイズ#体の使い方#学芸大学#横手さだひさ#スクワット

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あなたにとって腕の付け根はどこですか？今回のエクササイズは、「脇」と「恥骨」を腕の付け根として狙い撃ち。そこの部位の「腱を剥がして弾む」を繰り返しています。骨格の各パーツが分離すると、そこに流れが生まれて、体調も体型のシルエットも整います。 @sakura_nakai #腱エクササイズ #腱活 #腱を剥がして弾むだけ #パーソナルトレーニング #横手さだひさ #シルエット #ボディメイク #くびれ #姿勢 #二の腕痩せ #ヒップアップ

2023/01/25に公開

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雨の日の駅のホームで、つい傘でゴルフスイングしてしまう人がいますが、今年はついスクワットしてしまう人が出てきて欲しい。スクワットはなんと傘がいらないスクワットはストレッチ腱を尖らせて、体を弦化させて弾みの良い体を作れます。体が弾むと心も弾む #スクワット #ストレッチ #伸ばすより尖らせる #ストレッチするよりストレッチ体になる #摩擦のない体 #腱エクササイズ #腱で動く #腱活 #ゴルフ #横手さだひさ #自律神経 #ヒップアップ @yuuri_hasegawa

2023/01/22に公開

#スクワット#ストレッチ#伸ばすより尖らせる#ストレッチするよりストレッチ体になる#摩擦のない体#腱エクササイズ#腱で動く#腱活#ゴルフ#横手さだひさ#自律神経#ヒップアップ

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2023.1.11 たれ尻解消スクワットworkshopのダイジェストです。無理せずヒントにしてみてください。 2.15(水)19:30〜20:30 「しなやか引き締め体幹トレーニングworkshop」開催します https://www.yokotefitness.com/ #スクワット #中目黒 #腱エクササイズ #ワークショップ #ヒップアップ #横手さだひさ @nana_aiko73 @kazuma_tomita_

2023/01/14に公開

#スクワット#中目黒#腱エクササイズ#ワークショップ#ヒップアップ#横手さだひさ

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パーソナルトレーニング中「手首、足首を鋭くするには？」腕は頭蓋骨から生やした力の流れを重視すると、手首足首の鋭さにつながります。「全身に陰影を作るには？」体の角張る部分を意図的に尖らせることで、全身の角と角が体に弦を作り、陰影を綺麗にしてくれます。出っ尻反り腰ができないと、全身に角張りを作ることができないので、出っ尻反り腰を正しく豪快に作りましょう。 #腱エクササイズ #パーソナルトレーニング #出っ尻反り腰 #姿勢 #シルエット #手首 #足首 #二の腕 #中目黒横手さだひさ https://www.yokotefitness.com/

2022/12/31に公開

#腱エクササイズ#パーソナルトレーニング#出っ尻反り腰#姿勢#シルエット#手首#足首#二の腕#中目黒

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パーソナルトレーニング中機能的な意識を深めた結果、体が整うので、力の出し方のイメージを大切にしてます。 #シェイプアップ #ボディメイク #骨盤 #股関節 #肩甲骨 #アナウンサー #パーソナルトレーニング #中目黒 #横手さだひさ https://www.yokotefitness.com/

2022/12/29に公開

#シェイプアップ#ボディメイク#骨盤#股関節#肩甲骨#アナウンサー#パーソナルトレーニング#中目黒#横手さだひさ

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姿勢は真っ直ぐの見かけより、体の中の「弦」が生きてるかどうかを基準にしましょう人が不調になるのは「筋肉不足」ではなく、「筋肉の弦の不足」です。弦が伸縮、振動すれば、そこに流れが生まれて、体にエネルギーが巡ります。弦の姿勢ができてから、落ち着いて改善やボディメイクの話を進めていきましょう。 #姿勢 #自律神経 #不調改善 #後遺症 #腱エクササイズ #腱活 #横手さだひさ #パーソナルトレーニング #中目黒 #オンラインレッスン #ランジ @marchmachida

2022/12/26に公開

#姿勢#自律神経#不調改善#後遺症#腱エクササイズ#腱活#横手さだひさ#パーソナルトレーニング#中目黒#オンラインレッスン#ランジ

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まずは何も持たずにチャレンジしてみてください出っ尻反り腰で背中の深いアーチは「腱」の基本肩甲骨、肘、拳を頭より後ろを通過させると、胴体と腕のパーツが分離して、陰影のハッキリしたスッキリ体型になれます ※動画エクササイズ中の事故や怪我の責任は負いかねます #腱エクササイズ #腱活 #パーソナルトレーニング #中目黒 #養成講座 #ショルダープレス #ベントオーバー #肩甲骨 #骨盤 #背中 #姿勢 #呼吸 #胸郭 #ヒップアップ https://www.yokotefitness.com/

2022/12/17に公開

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『おデブ』よりも厄介な『型崩れ』。関節を尖らせて構えてから動くと、シルエットがすっきりとした型に整います。かかと、ひざ、しり、むね、あたま、ひじを尖らせてると、そこに密集している「腱」がシルエットをキレイにしてくれます。全身のシルエットと二の腕ラインを合わせて完成 #腱エクササイズ #腱活 #型崩れ #体型 #シルエット #キックバック #ベントオーバー #上腕三頭筋 #二の腕 #パーソナルトレーニング #横手さだひさ #中目黒 #オンラインレッスン

2022/12/13に公開

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片足で立つ時は、支えの脚から意識を外しましょう意識すると筋肉に力みが生まれてしまいます意識を外して「腱」に仕事をさせるのがコツです。歩くときも、浮いてる脚と手と頭の意識で #腱活 #腱エクササイズ #片足立ち #膝痛 #美脚 #姿勢 #スクワット #片足スクワット #シングルスクワット #脱力 #パーソナルトレーニング #オンラインレッスン #横手さだひさ #中目黒

2022/12/11に公開

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徹底的にムダな力を抜いて、パーツのリズムとタイミングで軽く動くだけ #腱エクササイズ #腱活 #胸郭 #脇 #前鋸筋 #外腹斜筋 #肋骨 #脱力 #脱力筋トレ #肩甲骨 #パーソナルトレーニング #出っ尻反り腰 #オンラインレッスン

2022/11/30に公開

#腱エクササイズ#腱活#胸郭#脇#前鋸筋#外腹斜筋#肋骨#脱力#脱力筋トレ#肩甲骨#パーソナルトレーニング#出っ尻反り腰#オンラインレッスン

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肩甲骨ズラしの横方向を力を抜いて柔らかく動かしましょう。 #肩甲骨　 #肋骨　 #骨盤 #腱エクササイズ　 #ストレッチ #腱活　 #力を抜く #自律神経 #腰痛 #姿勢 #肩こり #パーソナルトレーニング #オンラインレッスン

2022/11/29に公開

#肩甲骨#肋骨#骨盤#腱エクササイズ#ストレッチ#腱活#力を抜く#自律神経#腰痛#姿勢#肩こり#パーソナルトレーニング#オンラインレッスン

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徹底的に力を抜いて、骨盤と肋骨を動かすだけ徹底的に力を抜いて、動く筋肉の力を徹底的に抜いて、腱で動く液状化した体が一番流れが良くて、強い #骨盤 #肋骨 #背骨 #液状化 #体幹 #ストレッチ #肩甲骨骨盤リズム #腱活 #腱エクササイズ #腱で動く #腰痛 #パーソナルトレーニング #オンラインレッスン #横手さだひさ

2022/11/28に公開

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膝や腰を改善するために「ハム」「もも裏」を伸ばすと良いのですが、それは「尻を尖らせるため」です。また、伸ばしたい筋肉を意識してしまうと、意識を向けられた筋肉は「縮む」という仕事を選ぶので、ストレッチされません。伸ばしたいのはもも裏 ↓ もも裏からは意識を外しておいて ↓ 尻を尖らせる動き ↓ もも裏が自然と伸ばされる ↓ 全身のシルエットが尖る ↓ 膝や腰に負担が掛からず改善が進む尻の尖り、鼠蹊部の深いところ、は「腱」です。ストレッチは腱を意識してやりましょう。 #腱活 #腱エクササイズ #オンラインレッスン #パーソナルトレーニング #尻 #ヒップアップ #股関節 #ハムストリング #ストレッチ #横手さだひさ #腰痛 #膝痛

2022/11/19に公開

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普通の肩のストレッチも、腱を剥がすことでキレイな動きでやりましょう。剥がれる感じがあるところに「腱」があります。 #ストレッチ #腱活 #腱エクササイズ #腱で動く #綺麗に動く #姿勢 #腰痛 #肩こり #肩甲骨 #骨盤 #パーソナルトレーニング #オンラインレッスン

2022/11/18に公開

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