コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順#みづきの自分磨き 座った姿勢が長いと、足の付け根の部分が 重みで押しつぶされてリンパの流れが悪くなり、 脚がパンパンになったり、冷えの原因に🦵💔 普段使いすぎている前ももの筋肉は パーンと張ってしまって悩んでる方多いよね🥲 足の付け根と前ももをストレッチしてあげて 少しずつ改善していこ🥺✨ #みづきストレッチ #ズボラ女子 #ストレッチ動画 #脚痩せ #ダイエット #自分磨き #美意識 #美脚 #パジャマ #寝る前ストレッチ #ナイトルーティン #むくみ改善 #冷え改善 #前もも痩せ 2021/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきストレッチ#みづきストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ女子#ズボラ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/パジャマ#パジャマhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝る前ストレッチ#寝る前ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナイトルーティン#ナイトルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/冷え改善#冷え改善https://www.instagram.com/explore/tags/前もも痩せ#前もも痩せ0.65%1781#みづきの自分磨き ぼてっと垂れたピーマン尻🫑から プリ尻🍑を目指して…🔥！！ ☑︎ヒップアップ ☑脚長効果 ☑代謝アップ ☑足が疲れにくくなる の効果があるよ♥ 一緒に筋トレできるフル動画はYouTubeにアップしてます💁🏻♀️ #お尻筋トレ #桃尻トレーニング #ピーマン尻 #宅トレ #宅トレ初心者 #ズボラ筋トレ #mm_お尻 #みづ筋トレ #筋トレ初心者 #ダイエット #ダイエッター #自分磨き #ズボラ女子 #運動苦手2021/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻筋トレ#お尻筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン尻#ピーマン尻https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ筋トレ#ズボラ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_お尻#mm_お尻https://www.instagram.com/explore/tags/みづ筋トレ#みづ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ女子#ズボラ女子https://www.instagram.com/explore/tags/運動苦手#運動苦手0.5%1400#みづきの自分磨き ぼてっと垂れたピーマン尻🫑から プリ尻🍑を目指して…🔥！！ ☑︎ヒップアップ ☑脚長効果 ☑代謝アップ ☑足が疲れにくくなる の効果があるよ♥ 一緒に筋トレできるフル動画はYouTubeにアップしてます💁🏻♀️ #お尻筋トレ #桃尻トレーニング #ピーマン尻 #宅トレ #宅トレ初心者 #ズボラ筋トレ #mm_お尻 #みづ筋トレ #筋トレ初心者 #ダイエット #ダイエッター #自分磨き #ズボラ女子 #運動苦手2021/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻筋トレ#お尻筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/桃尻トレーニング#桃尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン尻#ピーマン尻https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ筋トレ#ズボラ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_お尻#mm_お尻https://www.instagram.com/explore/tags/みづ筋トレ#みづ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ女子#ズボラ女子https://www.instagram.com/explore/tags/運動苦手#運動苦手0.54%1500#みづきの自分磨き 女性らしい縦線のあるきれいなお腹を 手に入れる為に頑張るぞっ(ง •̀_•́)ง🔥 来月沖縄行くからそれまでに…！！ #お腹痩せ #お腹引き締め #腹筋トレーニング #簡単宅トレ #宅トレ初心者 #筋トレ動画 #代謝アップ #自分磨き #くびれ #ウエスト痩せ #宅トレ動画 #宅トレ初心者 #筋トレ初心者 #みづ筋トレ #mm_お腹2021/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単宅トレ#簡単宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ動画#筋トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト痩せ#ウエスト痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/みづ筋トレ#みづ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_お腹#mm_お腹0.67%1850代謝爆上がり🔥【 朝トレ5選 】 詳しい説明付きフル動画は YouTubeに載せてます！ 動画みながら一緒にやってくれたら 嬉しいです"(ﾉ*>∀<)ﾉ #みづきの自分磨き ↑他にも動画まとめてます♥ #みづ筋トレ #朝トレ #代謝アップ #宅トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #簡単筋トレ #ダイエット #自分磨き #フィットネス #ボディメイク #痩せやすい身体2021/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづ筋トレ#みづ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝トレ#朝トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/簡単筋トレ#簡単筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せやすい身体#痩せやすい身体1.22%3371#みづきの自分磨き バストケアのローラーほぐしです♥ 脇や腕部分はリンパが詰まりやすく 筋肉も張りやすい部分です💭💭 ここがつまってると バストに栄養が届きにくくなるよ⚡️ バストの周りの筋肉をほぐすことは バストアップ、バストケアの重要ポイント👼🏻 (フォームローラーがない人は手でほぐそう！) ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ フォームローラーを脇にあてて 上下、左右にコロコロさせます。 ツーンとくる箇所を見つけて、そこに固定して 腕をぐるぐるまわします。 ⚠️最初は痛みが強いので痛気持ちいい程度に！ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #みづきケア #mm_バスト #mm_二の腕 #二の腕痩せ #バストケア #バストアップ #フォームローラー #自分磨き #美意識 #育乳 #二の腕 #腕痩せ #美容好き #ダイエット #美ボディ #ボディケア #筋肉ほぐし #マッサージ #セルフケア #肩こり2020/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきケア#みづきケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_バスト#mm_バストhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_二の腕#mm_二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストケア#バストケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/育乳#育乳https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/腕痩せ#腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容好き#美容好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こり1.48%4065#みづきの自分磨き 宅トレは寝ながらできるのをやりがち(:3_ヽ)_ 楽ちんやもん🥺👉🏻👈🏻www 動画に載せてないけど、 フォームローラーで内ももゴリゴリするのも 好きだよᐠ ♡ ᐟ めっちゃ痛いけどw #みづ筋トレ #mm_足 ↑動画まとめてます💕 #宅トレ #筋トレ初心者 #宅トレ女子 #脚やせ #内もも #内もも痩せ #ダイエット #フィットネス #自分磨き #美意識 #マッサージ #セルフマッサージ #ズボラ女子 #簡単マッサージ #宅トレ動画 #パジャマ2020/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづ筋トレ#みづ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_足#mm_足https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフマッサージ#セルフマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ女子#ズボラ女子https://www.instagram.com/explore/tags/簡単マッサージ#簡単マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ動画#宅トレ動画https://www.instagram.com/explore/tags/パジャマ#パジャマ0.92%2550#みづきの自分磨き テレビで紹介してたペットボトルを使ったマッサージ やってみたらめっちゃ気持ちよかった( ˙꒳˙ )♥♥ ペットボトルにぬるま湯を入れるのがポイント✨ #セルフマッサージ #マッサージ #簡単マッサージ #みづきマッサージ #mm_足 #美意識 #自分磨き #美容 #美容好き #ボディメイク #ダイエット #むくみ #むくみ改善 #足痩せ2020/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフマッサージ#セルフマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単マッサージ#簡単マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきマッサージ#みづきマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_足#mm_足https://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/美容好き#美容好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せ0.93%2571#みづきの自分磨き ズボラ女子シリーズ🐒💕 これなら三日坊主さんでも続くっしょ？♡ まだやったことない人はやってみて！ めちゃくちゃ楽ちん ꉂ(*°ฅ°*)ｸｽｸｽ #ズボラ #ズボラ女子 #マッサージ #むくみ #簡単マッサージ #みづきマッサージ #mm_足 #脚やせ #ダイエット #自分磨き #美意識 #三日坊主 #美ボディ #セルフマッサージ2020/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ#ズボラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズボラ女子#ズボラ女子https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単マッサージ#簡単マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきマッサージ#みづきマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_足#mm_足https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/三日坊主#三日坊主https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフマッサージ#セルフマッサージ0.88%2422#みづきの自分磨き この時期は冷房の効いたところで過ごす事が多くなって 体が冷えて、血行不良になり【むくみの原因】に🥺 ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれていて 血液の ポンプの役割 があります💡 ここが冷えたり硬くなると 全身の血行が悪くなる原因になるので ケアしてあげてねっ◡̈⃝ お風呂も暑いしシャワーで済ませがちやけど しっかり浸かるのも大事🛀(最近シャワー多いなぁ🙄) お風呂に浸かってる時、ついでにマッサージで◎ やってみてねん(((о(﹡ˆ﹀ˆ﹡)о))) 「ついで」「ながら」「ズボラでも出来る」とか そういうの好き😂😂ww #マッサージ #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎマッサージ #簡単マッサージ #ながらダイエット #ダイエット #自分磨き #美意識 #脚痩せ #みづきマッサージ #mm_脚2020/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎマッサージ#ふくらはぎマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単マッサージ#簡単マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきマッサージ#みづきマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_脚#mm_脚1.21%3315#みづきの自分磨き 最近、目の疲れと首凝りがすごくて ヘッドスパ行ったり、鍼行ったりしてるんやけど この原因は絶対スマホやなっ∑(ﾟДﾟ)💥 スマホ離れはなかなかできないので(笑) 家でも自分でケア🕊🌿 フォームローラー持ってる人はやってみて！ めっちゃ気持ちいいよぉ〜〜 #みづきケア #フォームローラー #眼精疲労 #目の疲れ #スマホ疲れ #首凝り #頭痛 #自分磨き #美意識 #セルフケア #マッサージ #セルフマッサージ2020/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきケア#みづきケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/眼精疲労#眼精疲労https://www.instagram.com/explore/tags/目の疲れ#目の疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホ疲れ#スマホ疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/首凝り#首凝りhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフマッサージ#セルフマッサージ1.24%3385#みづきの自分磨き 梅雨の時期は身体がだるくなったり、頭痛、眠気… っていろいろ体調悪くなりがち😔🌧 こういう時は耳のマッサージで 耳周りの血行を良くするのがいいみたい👂 耳には気圧の変化を感じるセンサーがあって それが脳に伝わって🧠身体のだるさになるらしい🤔 いろいろ調べて、試してみて みづきが気持ちいいな〜って思ったやり方です♪ 耳マッサージで自律神経を整えて 気圧病？気象病？を予防&改善しよう(〃ﾟдﾟ〃)✨ #マッサージ #耳マッサージ #梅雨 #梅雨対策 #偏頭痛 #雨の日 #簡単マッサージ #頭痛 #頭痛改善 #気圧頭痛 #気象病 #みづきマッサージ #みづきケア #mm_顔2020/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/耳マッサージ#耳マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/梅雨#梅雨https://www.instagram.com/explore/tags/梅雨対策#梅雨対策https://www.instagram.com/explore/tags/偏頭痛#偏頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/雨の日#雨の日https://www.instagram.com/explore/tags/簡単マッサージ#簡単マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛改善#頭痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/気圧頭痛#気圧頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/気象病#気象病https://www.instagram.com/explore/tags/みづきマッサージ#みづきマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきケア#みづきケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_顔#mm_顔1.06%2877#みづきの自分磨き リクエストあった二の腕のマッサージ法🎥 脇周辺に老廃物が溜まりがち👾やから 時間がない時は脇を揉むだけでも✨ 鎖骨(デコルテ)からマッサージすると より効果的(((о(﹡ˆ﹀ˆ﹡)о))) #みづきマッサージ #mm_二の腕 に他のマッサージ法や筋トレなど載せてるから 参考になれば嬉しいです♪♪ #簡単マッサージ #二の腕痩せ #二の腕 #マッサージ #マッサージ動画 #セルフマッサージ #自分磨き #美意識 #ダイエット #ボディメイク #華奢 #二の腕ダイエット2020/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきマッサージ#みづきマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_二の腕#mm_二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/簡単マッサージ#簡単マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ動画#マッサージ動画https://www.instagram.com/explore/tags/セルフマッサージ#セルフマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/華奢#華奢https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕ダイエット#二の腕ダイエット1.99%5510#みづきの自分磨き 最近またハマってる筋膜リリース\( ˆoˆ )/ この動画のやり方にハマってます♡ (めっちゃ痛いから真似する時は無理はせずに⚠︎) このやり方は @kamikazeyoga さんが pocochaでの配信で紹介されいたのを 参考にしました😌✨ 他にもいろいろ紹介されてたので また勉強しに配信みにいこっと♡ 他の筋肉リリースのやり方は #みづきケア で動画まとめてます！ (お尻、内もも、外もも、背中のやり方など) なんで筋膜リリースをするかというと、 悪い姿勢や、同じ作業を繰り返していたりすると 身体の筋肉の一部に負担がかかり、筋肉が凝り 筋膜(筋肉を包んでいる膜)がよじれてこわばります💭 そうすると、余計に筋肉の可動域が失われて 正しい姿勢や動作がしづらくなります😣 そうならない為に、フォームローラーなどで 筋膜をほぐすのがオススメ(〃ω〃) 是非やってみてね！ #筋膜リリース #フォームローラー #セルフケア #みづきケア #美意識 #自分磨き #ボディメイク #ストレッチ #おうち時間 #ダイエット #ヨガ #筋トレ2020/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきケア#みづきケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ2.21%6084#みづきの自分磨き いつもの如く、美容YouTubeを観まくってたら 簡単で、即効性があって、手が疲れない 良い肩こりマッサージ法見つけました🥺 是非、真似っこしてみて✨✨ みづき的にめっちゃスッキリ(〃ω〃) ちなみに本島彩帆里さんのYouTubeです🤳 #マッサージ #簡単マッサージ #肩こり解消 #肩こり #肩こり改善 #小顔 #即効性 #マッサージ動画 #美意識 #自分磨き #みづきケア2020/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単マッサージ#簡単マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/小顔#小顔https://www.instagram.com/explore/tags/即効性#即効性https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ動画#マッサージ動画https://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきケア#みづきケア1.38%37210#みづきの自分磨き 3つ前の投稿で「体柔らかい」って コメントが多かったんですが 全然そんなことないねん(;;*ω*;;)💦 前屈がほんまに苦手で…💔笑 太ももの裏がめっちゃカチカチです。 なので、ちょくちょく《ハムストリング》を ほぐすようにしてます👐🏼⚡︎⚡︎ (ハムストリング＝太もも裏の筋肉の総称) 普段は、テニスボールを使ったり フォームローラーを使ったりしてます◡̈⃝ ほぐしてからストレッチした方が効率的かな？ って思って、ストレッチ前にする事が多いです🧘🏻♀️ ハムストリングをほぐすメリット ☑︎下半身の疲労回復効果 血行が良くなり、疲労物質の排出がスムーズになる ☑︎姿勢が良くなる ハムストリングが硬いと骨盤の位置が崩れる ☑︎運動パフォーマンスが上がる 可動域が広くなり、スムーズに体が動く ハムストリングがカチカチだと 腰痛の原因になったり、 お尻が垂れやすくなるみたいです😰 自分磨きの参考までに✍️ #みづきケア #mm_足 #ストレッチ #前屈 #ハムストリング #太もも #腰痛 #骨盤矯正ストレッチ #ストレッチ動画 #マッサージ動画 #筋肉ほぐし #筋膜リリース #フォームローラー #美意識 #自分磨き #ダイエット #美ボディ2020/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきケア#みづきケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_足#mm_足https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正ストレッチ#骨盤矯正ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ動画#マッサージ動画https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉ほぐし#筋肉ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラー#フォームローラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディ1.1%29511 多くの人が悩んでいる下腹について🗣 ぽっこり下腹の原因の一つが 【内臓下垂】していることです！ 筋肉が少ないと重力に逆えず、下垂しちゃうそう💧 ドローインは下垂した内臓を引き上げる 体幹トレーニングです( ∩’ω’ )=͟͟͞͞⊃ 普段の筋トレでは鍛えられない インナーマッスルを鍛えられます🔥 お腹の上部はそうでもないのに 下部がぽっこりしてる人にオススメ！ ドローインはいろいろなやり方があるみたいで YouTubeとかで検索したら他のやり方も出てくるよ♪ #ドローイン #インナーマッスル #下腹部 #お腹 #下腹 #下腹部痩せ #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #筋トレ #トレーニング #宅トレ #美意識 #自分磨き #ダイエット #ボディメイク #mm_お腹 #みづ筋トレ #みづきの自分磨き2020/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドローイン#ドローインhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部#下腹部https://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_お腹#mm_お腹https://www.instagram.com/explore/tags/みづ筋トレ#みづ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨き1.42%3932#みづきの自分磨き 生理中はどうしてますか？ っていう質問が多かったので撮りました🎥 この日は生理痛ピーク⚡️ そんな時は、ゆっくり優しいストレッチを🌿 少し動いたり、横になるだけで楽になったりします😌 深呼吸しながらリラックスしてね❥❥❥ ( 動画は4倍速再生になっています ) 生理中ってほんま気分も落ちるし憂鬱ですよね😥 女の子にしかわからないこの辛さ( ´_ゝ｀) 今回は久しぶりに薬に頼ってしまったなぁ。 #ストレッチ #ストレッチ動画 #生理中 #生理 #リラックス #生理痛改善 #おうち時間 #みづきストレッチ #美意識 #自分磨き2020/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/生理中#生理中https://www.instagram.com/explore/tags/生理#生理https://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生理痛改善#生理痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/みづきストレッチ#みづきストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き1.13%3140#みづきの自分磨き 太ももの前張り🦵🏼を気にしてる人 結構いてるよな('ω')前側がぽこって💔 みづきも気にしてる部分💧 ぽっこり前ももは 反り腰さんに多いらしい…！ 前ももに負担がかかって 無駄に筋肉が発達することが原因⚡️ 発達しすぎた前ももの筋肉を ほぐすマッサージ動画です🎥 普段はフォームローラーでほぐしてるけど 手でほぐすバージョンです٩( ᐛ )و #みづきマッサージ #mm_足 #太もも #太もも痩せ #前張り #美脚 #マッサージ動画 #簡単マッサージ #筋膜リリース #美意識 #自分磨き #ダイエット2020/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづきマッサージ#みづきマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_足#mm_足https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/前張り#前張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ動画#マッサージ動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単マッサージ#簡単マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/美意識#美意識https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.2%3312 休日の #おうち時間 でlets筋トレ♡(笑) 二の腕の筋トレは効いてる感が感じやすいし 筋肉痛もすぐくるから好きなトレ(°▽°)💪🏽 そろそろやり始めないと 二の腕が気になる夏に間に合わないやつ…🤭❗️ 是非やってみてねん♡(IGTVにも載ってます📺) ①手を胸の横について、脇を閉じで上半身を持ち上げる。 ②肩の下に手を置いてお尻を浮かせたまま体を上げ下げさせます。 ③限界まで腕を後ろに回して、手首を回します。 ④❶の片足バージョン(負荷が強くなります) ⑤手を三角にして床について腕立て伏せ(膝はつけてます) #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #二の腕引き締め #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #ダイエット #自分磨き #みづ筋トレ #mm_二の腕 #みづきの自分磨き2020/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕ダイエット#二の腕ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/みづ筋トレ#みづ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/mm_二の腕#mm_二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/みづきの自分磨き#みづきの自分磨き1.71%4686<前へ1...2345678>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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