プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1311247
最終曎新日: 2025/11/14
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ERINA🊋

フォロワヌ数ランキング: 17,886 䜍

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先週比:59

77,222人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

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  • 䞀生もんのスキル 身䜓創りしおいく䞊で 怪我しないような動かし方を マスタヌしないずいけない これは正しいトレヌニングするだけではなく 日垞の動きにも関わっおくる 足裏の䜿い方 膝の䜿い方 股関節の䜿い方 間違っおるず゚ラヌの積み重ねで 身䜓が埌退しおいく 筋肉を぀けおカバヌするのはもちろん 正しい䜿い方をマスタヌするこずも倧切 トレヌナヌならそこたでフォヌカスできるず より良い指導に結び぀いおいく #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #フィットネス女子 #ボディメむク

    2025/02/04に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • 単玔だけどむンパクトある 初回トレヌニングで倧切なのは "ココロ"を動かすこず 痛い、効いおるっお感芚は 必ず䜓隓させおあげなきゃいけない 知識なんおもんは埌からでいい どうせ最初聞いおも分からないからね ベヌスがある人は別だけど そんなの分かるのトレヌナヌくらいよ 発信もトレヌニングも党郚 小孊生でも分かるように 説明できないず䌝わらない 盞手が理解出来おいないのは 説明が䞋手なだけ SNSで発信できるこず 䌝えられるこずなんおごく䞀郚🀏 でも目に留たるにはむンパクトが倧切 初回トレヌニングも同じようなもんよ #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #フィットネス女子 #ボディメむク

    2025/01/31に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • ヒップヒンゞマスタヌになれ この動きめっちゃくっちゃ倧事 むしろこれ出来ないず 怪我するし日垞でもいずれ 腰膝痛める 股関節の動きっお すごい難しいんだけど 正しく動けるようになるには 確実に極めないずいけないこず 動画芋お詊しおみおね #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #フィットネス女子 #ボディメむク

    2025/01/29に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • 身䜓のコントロヌル 背骚、足裏、股関節、内転筋、肩甲骚 この蟺マスタヌしたら り゚むトの質がガクッず䞊がる "峰䞍二子"みたいな 出るずころ出おお メリハリがあるを求めるなら 粘土のように欲しいずころに 筋肉を぀けおいくしかない 自由にコントロヌル出来るようになったら 筋トレっおめっちゃ楜しいからね #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #フィットネス女子 #峰䞍二子

    2025/01/27に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • 䜿える身䜓創り 峰䞍二子をコンセプトにしおるから 芋た目重芖感満茉に芋えるけど 実際は動けるこずも倧切にしおる 䜿えるこずが倧前提 そもそも现かいボディメむクを しおいくのであれば 手先足先たで神経通しお動かせないず ポテンシャル以䞊の身䜓は出来ない ボディメむクずは "身䜓を創る"わけで 新しく創り䞊げるこずなのね マむナスを0に持っおいき(姿勢改善) そこから➕プラスにするのが筋肉 なかった厚みを出したり なかったシル゚ットを創ったり 粘土のように付け加えおいく なりたい自分は創れる これほんずよ🫶🏻 #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子

    2025/01/25に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • トレヌナヌはサヌビス業 私たちトレヌナヌはマルチタスクしないずいけない サヌビス業だからセヌルスも必芁だし もちろん接客も。 トレヌニングプログラムも組むし カりンセラヌもやる 週1回䌚う関係倀っお 他にはない存圚だよね 䞋手したら友達より䌚うのよ 近い存圚になるからこそ マルチタスクは必須 䞀緒にいたらモチベヌションが䞊がっお 良い身䜓になっお、身も心も匷く矎しくなる そんな存圚でいないずね #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子 #tbt #totalbeautytrainer

    2025/01/24に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • ヒップシフトのやり方 質問ある人コメントに曞いおね🫡🔥 なんでも答えるよヌ #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子

    2025/01/21に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • 指先から足先たでの神経を通す これ出来たら怖いものないよ 自分が背骚の感芚やら 骚盀の感芚がないのなら ひたすら起こすこずをたずやった方がいい がむしゃらに筋トレするより効果的 ガシガシやっおた時代も埗お このスキルを埗た方がしなやかな身䜓に 仕䞊がるずトラむアンド゚ラヌで孊んだ だから私のパヌ゜ナルでも䌝えおる 峰䞍二子ボディメむクプログラムは 自分自身のトラむアンド゚ラヌの積み重ね 今幎も曎にブラッシュアップしおいくよヌ #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子

    2025/01/16に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • 幞せは自分で創るもの 女の子の思考でよくある 幞せになりたい 幞せにしおほしい これは什和の今ナンセンスすぎる ずいうか勿䜓無い 自分の幞せは自分で創るんだよ 他人に頌ったっおどうもならん 結局誰かから貰ったものより 自分で手に入れたものの方が倧切にできるんだから 自分の幞せを自分で創るこずによっお 他人に幞せをプレれントするこずができる この思考さえあれば 病むこずもない 人は1人じゃ生きおいけないけれども 1人で幞せになる力は身に぀けようね 女だからっおなめられるこずが 山ほどある䞖の䞭だから 我々は髪バッサアアアしおざたあず 蚀っお通りすがろうぜっ ごめん、あんたいなくおも幞せだわ💓っお。 幎始からたくさん恋愛人生盞談DMきおたから ここで回答したす。女は匷し。私は味方よ🀝 #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子

    2025/01/13に公開Losangles アメリカ合衆囜

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  • 内転筋の感芚ある 骚盀を安定させる筋肉だから ないずたずい堎所 そしおお尻🍑トレにも欠かせない筋肉 䜿いこなせないず たヌお尻には䞊手く入っおないだろうね 歩く時も䜿うし 立ち䞊がる時も 階段登る時も もちろん䜿っおるのよ トレヌナヌみたく詳しく知識ずしお 知る必芁はないけど 筋肉の感芚ずしおは䞖の女性たち 党員知らないずだめよっ メリハリセクシヌボディが 欲しいず思うそこのあなた 内転筋目芚めさせよ #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子

    2025/01/10に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • パヌ゜ナルの醍醐味 今やトレヌニングのやり方は SNSで山ほど茉っおる でも本質的な现かいコントロヌルを 茉せおる人はたヌいない それを教えおくれるのがパヌ゜ナルであり その人に合った内容をピックアップしおくれるのが トレヌナヌを぀けるメリットである 今の時代は、個人個人に合わせたアプロヌチが 䜕よりも倧切だず思う 背䞭だけ綺麗でも お尻だけ綺麗でも お腹だけ綺麗でも 足りなくない 私はトヌタルで矎しいを極めたい トヌタルで魅力的なボディが欲しい 自分が思う矎しさを手に入れたい 鏡を芋たずきに笑える自分でいたいから 奜きな服を奜きなずきに着たいし 倏はビキニ着たいし 脚もお腹も背䞭もぜヌんぶ出せるだけ出したいし笑 幎盞応知らん 私は将来魔女になりたす。 っお䜕宣蚀😂😂😂 幎霢ず逆行しおいく身䜓創り目指したす😎💓 生涯峰䞍二子でいこか #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子

    2025/01/08に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • 䜕床も蚀う、神経コントロヌルが党お 入りたくないずころに入らないようにする 無駄に力たず動くこずが必芁 もちろんコンディショニングしたり 根本を敎えるこずは倧前提 そのあずはもう筋肉ずの䌚話䞀択 私は運動歎が長いし埗意だから 感芚の倧切さは死ぬほど感じおる 神経通っおるず䜕でもできるからね 結局ここは反埩必須ではあるんだけどね。 ボディメむク目的であれ トレヌニングも䞊手い方がいいに決たっおる 鈍っおたら分かるものも分からないから トレヌニング前のアクティベヌションっお 死ぬほど倧切なのよ 峰䞍二子ボディメむクは 今幎も曎に研究続けおいくよ #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子

    2025/01/06に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmotivation#fitnessmotivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性トレヌナヌ#女性トレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/マむンド#マむンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネストレヌナヌ#フィットネストレヌナヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性経営者#女性経営者https://www.instagram.com/explore/tags/峰䞍二子#峰䞍二子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子

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  • 矎もマむンドも䌝染する 私が5幎間運甚しおきお 日々実感しおるこず 2024幎の振り返り んヌいらない。 私は前に進むだけです。 なりたい自分を創り䞊げるために いらんもん捚お぀぀キャパ開けお 新しいものドバッず入れおいく そう決めたので振り返る過去は䞀぀もありたせん 埌ろ向いおる暇ないからさ 前向いお走り続けるわ🔥 たくさんの人たちぞありがずうの気持ちを蟌めお。 みんながいるから私がいる 原動力でありガ゜リンであり゚ネルギヌであり モチベヌションです🔥🔥🔥 ありがずうだいすき

    2024/12/31に公開Los Angeles, CA アメリカ合衆囜

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  • お尻ずバストず口角は自分で䞊げる 我ながら名蚀出たなヌず思っおたす😎🫶🏻 本圓にこの3぀っお他人に任せるこずできないの 自分自身が戊うしかない お尻を䞊げる、バストを䞊げる→矎容医療 いやいや土台の筋肉は敎圢できない 筋肉は努力でしか創れたせん 口角を䞊げる→笑わせお貰う 毎日誰かに頌むの 人は笑わせお貰うこずよりも 笑顔にさせるこずができる人のほうが䟡倀高いぞ そしお盞手は自分から笑わないず笑っおくれないよ 人は鏡だからね 結論、自力䞀択 やっおこ、女子たち #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子

    2024/12/29に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • お尻ず内転筋はセット お尻トレヌニングの質を高めるためにも 䜿う筋肉なんだけど そもそも "峰䞍二子ボディメむク" これを叶えおいくには现かい゚ラヌを 無くしおいくために必須筋肉 いらないずころを肥倧化させず ピンポむントに狙いたければ 䜿えないずいけない堎所 頭䜿っおトレヌニングしないず 峰䞍二子は創れないずなるず 本圓に気力も䜓力も必芁 矎しくなるっお倧倉よね でもだから尊いのよ #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子

    2024/12/23に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • お尻を効かせるこずを優先する 頌るバヌではなくお お尻に曎にフォヌカスするためのサポヌトにする 私のボディメむクコンセプトは 理論䞊あり埗ないを可胜にする 究極を目指しおいる 腕脚の肥倧化を最小限にしお お尻を育おる、背䞭を育おる 正盎现かい話すれば 筋繊維の長さ(身長)によっお 肥倧の仕方は倉わる 理想ずする海倖女性を むメヌゞしおいおも 骚栌や身長の違いにより そのたんたになるこずはない でも限界倀たで近付けるこずは可胜だ 私のような160cmしかない女性にずっお 目暙ず皋遠い骚栌でも 自分のなりの矎しいを远求しおいる その結果がトラむアンド゚ラヌし続けた 私のトレヌニングプログラム 自分の身䜓は自分しか創れないっお自負できる 自分の身䜓は自分が1番分かっおるからね 私の远い求める矎しさず マッチングしおるから 他に頌む理由はないでしょ 矎的センスが合うか合わないか 矎容は党郚センスだよ #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #マむンド #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子

    2024/12/22に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • 峰䞍二子ボディメむクずは パヌ゜ナルの姿をリヌルに茉せおみお 女性たちの反応が曎に増しおる やっぱりい぀たでも "トレヌナヌのERINA"が みんなの求めおる姿なのかなず 思った今日この頃 私はこのお志事が奜き 䜕幎経っおも指導する時間は 無我倢䞭になっおしたうもの 昚日今日ずお䌑みしおいたので 明日はがっ぀りトレヌニングしようかな☺ #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子

    2024/12/19に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • トレヌナヌERINAをご芧ください。笑 質問したいこずがあったら コメントぞ 返信するね🫡❀‍🔥 #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子

    2024/12/16に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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  • 匷くお矎しい人はオヌラがある 自信があるっおこずだから やっぱりオフラむン時でも 䌝わっおくるHappyオヌラ✚ オヌラずかいうず スピリチュアル感満茉だけど そうゆうのじゃないよ笑 雰囲気っおかんじかな たたにいるよね うわヌ圧倒的に陜のオヌラだわっお。 よく聞くのは負のオヌラっおあるでしょ その反察っお感じ 充実しおるんだなっお 蚀わなくおもわかる感じ でもこれは誰かに創っお貰うものではなく 自分で創り䞊げるもの 自分で手に入れるから さらに茝ける 䟡倀がある トレヌニングしおる人は 自信ずいう名の歊噚を手に入れるから Happy満茉になりやすいよ😎⭐ 匷くお矎しいは、自ら手に入れる🌹 #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子

    2024/12/14に公開Gold Gym, Venice Beach, Ca アメリカ合衆囜

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  • 意識の仕方 12repどうやったら完璧なフォヌムで出来るか 人間さ2個も3個もいっぺんに意識出来るほど 䞊手く出来おないんよ 結局䞀぀のこず集䞭するので粟䞀杯なのね トレヌニング䞭どう意識しおいくかっおいう "やり方"は知らないず難しいよね 1repず぀意識ポむントを倉えお 自分の苊手郚䜍は3回に1回入れる そんな感じかな たたにはマむンドだけじゃなく パヌ゜ナルトレヌナヌアドバむスしおおくね笑 #fitness #フィットネス #fitnessmotivation #女性トレヌナヌ #マむンド #フィットネストレヌナヌ #女性経営者 #峰䞍二子 #ボディメむク #フィットネス女子

    2024/12/09に公開Tokyo, Japan 日本 東京郜

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