コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。1. ダンベルカール メインターゲット筋肉: •上腕二頭筋 動作: •ダンベルを持ち、手のひらを上に向けた状態（スープネーション）で肘を曲げる動作です。 2. ハンマーカール メインターゲット筋肉 •上腕筋（上腕二頭筋の下にある筋肉） •腕橈骨筋（前腕にある筋肉） 動作 •ダンベルを握り、手のひらを内側に向けた状態（ニュートラル#グリップ）で肘を曲げる動作です。 •持ち方がハンマーの動きに似ているため、この名前がついています。 特徴 •上腕二頭筋にも刺激が入りますが、特に上腕筋や前腕を強化する効果があります。 •前腕のボリュームアップや腕全体の太さを出したい場合に有効です。 3. リバースカール メインターゲット筋肉: •腕橈骨筋 •上腕二頭筋（特に短頭） 動作: •ダンベルやバーベルを握り、手のひらを下に向けた状態（プロネーション）で肘を曲げる動作です。 •リストストラップを使うと、握力の負担を減らしてターゲット筋に集中できます。 特徴: •前腕の強化や上腕二頭筋の短頭に効く。 •手首や前腕の安定性を高める効果があるため、他のトレーニングでのパフォーマンス向上に繋がります。2024/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリップ#グリップ0.32%420(@showfit1020)◁超豪華15大特典はハイライトに 今、期間限定で僕のハイライトから ◇━━━━━━━━━━◇ 👑15大特典の詳細👑 ■ノウハウ動画60分 ■筋トレ動画 43本 ■PDF271枚 ■テキスト100,345文字 ■テンプレ×5個 ◇━━━━━━━━━━◇ という大ボリュームで超豪華特典が貰えます！ _______________________________________________ バーベルを外握りすると、上腕二頭筋はやや外から内に収縮し、この場合の主働筋は上腕二頭筋短頭です。 逆に、バーベルを内握りすると、上腕二頭筋はやや内から外に収縮し、この場合の主働筋は上腕二頭筋長頭です。 バーベルカールの手幅と効く部位の関係をまとめると以下のようになります。 広い手幅＝上腕二頭筋短頭 狭い手幅＝上腕二頭筋長頭2024/11/17に公開- 指定なし0.47%611こんにちは！しょうごです！ 今、期間限定で僕のハイライトから ◇━━━━━━━━━━◇ 👑15大特典の詳細👑 ■ノウハウ動画60分 ■筋トレ動画 43本 ■PDF271枚 ■テキスト100,345文字 ■テンプレ×5個 ◇━━━━━━━━━━◇ という大ボリュームで超豪華特典が貰えます！ さらに、おひとり様１回限りで ━━━━━━━━━━━━━ 最強細マッチョボディメイク術の プレミアム個別勉強会 ━━━━━━━━━━━━━ の参加権利もプレゼントいたします🎁 特典を受け取っても、自分に落とし込めない… 今自分が何をすべきなのかわからない… なんて悩みを抱えている人のためにも 一人一人にカスタマイズした完璧な オリジナルロードマップを作成する 60分間の個別勉強会です✨ 【※ 注意】 この特典はいつリニューアル・削除するか わかりませんのでご希望の方は お早めにお受け取りください。2024/10/09に公開- 指定なし0.62%820(@showfit1020)◁超豪華15大特典はハイライトに こんにちは！しょうごです！ 今、期間限定で僕のハイライトから ◇━━━━━━━━━━◇ 👑15大特典の詳細👑 ■ノウハウ動画60分 ■筋トレ動画 43本 ■PDF271枚 ■テキスト100,345文字 ■テンプレ×5個 ◇━━━━━━━━━━◇ という大ボリュームで超豪華特典が貰えます！ さらに、おひとり様１回限りで ━━━━━━━━━━━━━ 最強細マッチョボディメイク術の プレミアム個別勉強会 ━━━━━━━━━━━━━ の参加権利もプレゼントいたします🎁 特典を受け取っても、自分に落とし込めない… 今自分が何をすべきなのかわからない… なんて悩みを抱えている人のためにも 一人一人にカスタマイズした完璧な オリジナルロードマップを作成する 60分間の個別勉強会です✨ 【※ 注意】 この特典はいつリニューアル・削除するか わかりませんのでご希望の方は お早めにお受け取りください。2024/09/23に公開- 指定なし0.57%750こんにちは！しょうごです！ 今、期間限定で僕のハイライトから 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指定なし0.35%460(@showfit1020)◁超豪華15大特典はハイライトに こんにちは！しょうごです！ 今、期間限定で僕のハイライトから ◇━━━━━━━━━━◇ 👑15大特典の詳細👑 ■ノウハウ動画60分 ■筋トレ動画 43本 ■PDF271枚 ■テキスト100,345文字 ■テンプレ×5個 ◇━━━━━━━━━━◇ という大ボリュームで超豪華特典が貰えます！ さらに、おひとり様１回限りで ━━━━━━━━━━━━━ 最強細マッチョボディメイク術の プレミアム個別勉強会 ━━━━━━━━━━━━━ の参加権利もプレゼントいたします🎁 特典を受け取っても、自分に落とし込めない… 今自分が何をすべきなのかわからない… なんて悩みを抱えている人のためにも 一人一人にカスタマイズした完璧な オリジナルロードマップを作成する 60分間の個別勉強会です✨ 【※ 注意】 この特典はいつリニューアル・削除するか わかりませんのでご希望の方は お早めにお受け取りください。2024/07/08に公開- 指定なし0.82%1090(@showfit1020)◁超豪華15大特典はハイライトに こんばんは！しょうごです！ 今、期間限定で僕のハイライトから ◇━━━━━━━━━━◇ 👑15大特典の詳細👑 ■ノウハウ動画60分 ■筋トレ動画 43本 ■PDF271枚 ■テキスト100,345文字 ■テンプレ×5個 ◇━━━━━━━━━━◇ という大ボリュームで超豪華特典が貰えます！ さらに、おひとり様１回限りで ━━━━━━━━━━━━━ 最強細マッチョボディメイク術の プレミアム個別勉強会 ━━━━━━━━━━━━━ の参加権利もプレゼントいたします🎁 特典を受け取っても、自分に落とし込めない… 今自分が何をすべきなのかわからない… なんて悩みを抱えている人のためにも 一人一人にカスタマイズした完璧な オリジナルロードマップを作成する 60分間の個別勉強会です✨ 【※ 注意】 この特典はいつリニューアル・削除するか わかりませんのでご希望の方は お早めにお受け取りください。2024/07/03に公開- 指定なし0.66%870(@showfit1020)◁超豪華15大特典はハイライトに こんばんは！しょうごです！ 今、期間限定で僕のハイライトから ◇━━━━━━━━━━◇ 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という大ボリュームで超豪華特典が貰えます！2024/06/24に公開- 指定なし1.61%21031234...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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