コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ＼洗い物ラクしたい人〜集合🙌／ 切って混ぜるだけ5分！水菜とわかめのコチュごまサラダ🥬🌊✨ ＼作り置きOK・コスパも最強✨／ 🕒冷蔵：4日 🍱お弁当OK！温め不要 💰1人分 約44円 －－－－－－－－－－－－－ 【材料（2人分）】 ・水菜…1/2袋（49円） ・乾燥わかめ…5g（38円） （A） ・ごまドレッシング…大さじ2 ・コチュジャン…3cm ・いり白ごま…お好みで －－－－－－－－－－－－－ 【作り方】 ① 水菜を3〜4cmに切り、わかめは戻して水気を切る。 ② ポリ袋に（A）を入れてもみもみ、 水菜・わかめを入れてフリフリで完成！ －－－－－－－－－－－－－ 🍳ポイント ・火を使わない！包丁は水菜だけ！ ・ゴールデンウィーク明けの「やる気ゼロ」に効きます😮💨 ・ごま×コチュジャンの甘辛味でお箸止まらない💕 －－－－－－－－－－－－－ 「お金と時間に追われた15年」 **「ドン底から抜けた私」**が、 1週間3000円台作り置きを始めて変わった🌱 私のような人が1人でも減りますように。 ゆとりのある暮らし、はじめませんか？☺️ 💬「作ってみたい」「食べたい！」と思ったら、コメントで『❤️』を教えてね✨ －－－－－－－－－－－－－ 📺 YouTube：1週間3000円台作り置き献立配信中 📚 レシピ本「1週間3000円作りおきレシピ」発売中 📱 Nadiaにもレシピ掲載中 📌 プロフィールからリンクチェックしてね！ －－－－－－－－－－－－－ #水菜レシピ #わかめサラダ #副菜レシピ #ポリ袋レシピ #節約レシピ #時短レシピ #お弁当おかず #作り置き #コチュジャンレシピ #あおにーな作りおきキッチン #NadiaArtist #フーディストノートアンバサダー2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/水菜レシピ#水菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめサラダ#わかめサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋レシピ#ポリ袋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/コチュジャンレシピ#コチュジャンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.05%350《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ＼洗い物ラクしたい人〜集合🙌／ ワンパン絶品！ちゃちゃっと10分タコライス🍅🥬🐷 ＼作り置きOK・コスパも最強✨／ 🕒冷蔵：3日／冷凍：14日 🍱お弁当OK！温め：600w 3分30秒 💰1人分 約176円 －－－－－－－－－－－－－ 【材料（2人分）】 ・牛豚合い挽き肉…150g（192円） ・玉ねぎ…1/2個（29円） ・えのき…1/2袋（44円） ・ミニトマト…6個（62円） ・レタス…3枚（25円） ・温かいご飯…2膳分（計算外） ・サラダ油…小さじ1 （A） ・トマトケチャップ／中濃ソース…各大さじ1.5 ・コンソメ顆粒／カレー粉…各小さじ1 ・にんにくチューブ…5cm ・粉チーズ…大さじ2 ・チリパウダー…お好みで －－－－－－－－－－－－－ 【作り方】 ①玉ねぎ＆えのきをみじん切り ②フライパンに油→合挽き肉＋野菜炒め→(A)で味付け→保存 ③食べる時：タコミートをレンチン、野菜カット ④ごはんにのせてチーズ＋チリパウダーで完成！ －－－－－－－－－－－－－ 🍳ポイント ・えのきでかさ増し＆節約！ ・タコミートは冷凍ストックも便利✨ ・暑い季節にもピッタリ！火の前5分だけ！ －－－－－－－－－－－－－ 「お金と時間に追われた15年」 **「ドン底から抜けた私」**が、 1週間3000円台作り置きを始めて変わった🌱 私のような人が1人でも減りますように。 ゆとりのある暮らし、はじめませんか？☺️ 💬「作ってみたい」「食べたい！」と思ったら、コメントで『❤️』を教えてね✨ －－－－－－－－－－－－－ 📺 YouTube：1週間3000円台作り置き献立配信中 📚 レシピ本「1週間3000円作りおきレシピ」発売中 📱 Nadiaにもレシピ掲載中 📌 プロフィールからリンクチェックしてね！ －－－－－－－－－－－－－ #タコライス #タコライスレシピ #レタスレシピ #トマトレシピ #ひとり暮らしごはん #共働きごはん #ワンパンレシピ #節約レシピ #時短レシピ #作り置きおかず #1週間献立 #自炊初心者 #コスパ最強 #あおにーな作りおきキッチン #NadiaArtist #フーディストノートアンバサダー2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコライス#タコライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコライスレシピ#タコライスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスレシピ#レタスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らしごはん#ひとり暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働きごはん#共働きごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊初心者#自炊初心者https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.09%576《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ もう献立で悩まなくて良いよ✨ 週末にパパッと作って平日は食べるだけ😋 1週間2人分2250円作り置きレシピ🍱 ＼＼ 献立テーマ→『ワンパン&レンチンポリ袋副菜の2品献立』 《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ ★ 作ってみたい、食べてみたいレシピがあったら、コメント欄に「❤️」で教えてね！ ★ これから1品ずつリール動画でご紹介するのでフォロー必須だよ！ 🎥YouTubeでフルのレシピ動画 【作り置きレシピ】ワンパン&レンチンポリ袋副菜の2品献立☆節約おかず #142 https://youtu.be/Dfds9ZzAyYw 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚初のレシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中！おかげさまで即重版✨ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #簡単レシピ #共働き #レシピ動画 #献立記録 #ひとり暮らし #献立 #節約レシピ #一人暮らし #献立レシピ #節約ご飯 #節約料理 #節約メニュー #時短レシピ #自炊 #コスパ最強 #今日のご飯 #作り置きおかず #今日のごはん #作り置き #作り置きレシピ #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/142#142https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ご飯#節約ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約メニュー#節約メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/今日のご飯#今日のご飯https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.12%810《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 混ぜるだけ5分☆ 豆苗とミニトマトのツナこんサラダ🥗🍅🐟 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍NG ・保存容器…ポリ袋 ・弁当OK ・調理時間…5分 ・温める時…温め不要 ・1人分124円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・豆苗…1袋 98円 ・ミニトマト…5個 52円 ・ツナ…1缶70g 98円 (A)塩こんぶ…4つまみ10g (A)いり白ごま…大さじ1 ①豆苗(1袋)は2〜3cm幅に切り、ミニトマト(5個)は半分に切る。 ②ポリ袋に、豆苗、玉ねぎ、ツナ(オイルごと)、(A)を入れてフリフリまぜまぜし、ミニトマトを入れて優しくフリフリしてできあがり。 ※調味料が塩こんぶと白ごまだけなのでカンタン副菜ですよ♪ ※ミニトマトは食べるときに添えてもOKです。 ※油も高いので、ツナのオイルも有効活用して、他の油は入れないスタイルです。 ※シャキシャキ食感をお楽しみください。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #豆苗レシピ #デリ風レシピ #あと1品 #ポリ袋 #副菜レシピ #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗レシピ#豆苗レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリ風レシピ#デリ風レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.08%540《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 漬けて焼くだけ15分！ ニンニク醤油青のりささみ🧄🐔 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…特大(1200mlほど) ・お弁当🆗 ・調理時間…15分 ※漬ける時間はのぞく ・温める時…600w 3分30秒 500w 4分10秒 ・1人分199円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・鶏ささみ…6本 398円 (A)しょうゆ、みりん、マヨネーズ、青のり…各大さじ1 (A)ニンニクチューブ…5cm (B)片栗粉…大さじ2 ① 鶏ささみ(6本)は、縦半分に切り、気になるなら筋を取ります。 ② 大きめのポリ袋に、①、(A)を入れてもみこみ、30分おき漬けます。 ③ ②に(B)を入れてまぶす。 ④ フライパンに③をならべて中火で熱し、周りが白く火が通ってきたら、ひっくり返して、火が通るまで焼けばできあがりです！ ※マヨネーズでコーティングしてあるので、油を敷かなくても大丈夫だし、ポリ袋の中に片栗粉をまぶしてしまうので、洗い物も減るねー！ ※ささみなので、罪悪感なし！ ※前に作った「ニンニク醤油青のりチキン」をささみに変えて、ヘルシーにバージョンアップしました！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #鶏ささ身 #ささみレシピ #鶏ささ身レシピ #鶏むね肉レシピ #ひとり暮らし #共働き #ワンパンレシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ささ身#鶏ささ身https://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ささ身レシピ#鶏ささ身レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.13%862《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ ほんとは教えたくない！ 白いごま油(太白胡麻油)の 意外だけどめっちゃ美味しい使い方3選 ＼＼ 雑誌「サンキュ！」主催の明るい『明るいミライフェス』イベントに先日参加してきたよ！ そこで知ったなるほどな太白胡麻油の使い方は、、、 ①ごはんを炊くときに入れる 私のおすすめは、米2合に大して小さじ1入れて炊く。 今回のイベントで試食しましたが、まずご飯の艶やが違う。そして味もコクを感じられておいしかったです。 おうちでも太白胡麻油を入れてご飯を炊きましたが、息子にとても好評でおかわりしましたよ！ ②卵焼きに入れる 私のおすすめは、いつもの卵焼き(3個使用)に小さじ1入れて焼く。 いつもの卵焼きが濃厚になる味わいで、和食屋さんの卵焼きのようでした！ ③唐揚げの揚げ油に3割ほど入れる ただ、油も高いから揚げ焼きでもOK！ 息子が「いつもの唐揚げとは違うな」と気づき、いつもよりたくさん唐揚げを食べました！ ※もう一つ！豊かに香る「圧搾純正胡麻油」もおすすめ！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #PR #明るいミライフェス #マルホン胡麻油 #圧搾製法 #太白胡麻油 #圧搾純正胡麻油 #セサミン #カラダにやさしい #こだわり調味料 #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/26に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/明るいミライフェス#明るいミライフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マルホン胡麻油#マルホン胡麻油https://www.instagram.com/explore/tags/圧搾製法#圧搾製法https://www.instagram.com/explore/tags/太白胡麻油#太白胡麻油https://www.instagram.com/explore/tags/圧搾純正胡麻油#圧搾純正胡麻油https://www.instagram.com/explore/tags/セサミン#セサミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダにやさしい#カラダにやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/こだわり調味料#こだわり調味料https://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%394《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ ワンパン15分☆ 【七宝早生🧅のしみじゅわ甘酢肉巻き】 ＼＼ ▼淡路島の玉ねぎは、めっちゃ美味しくて、有名なのは知っていたから、「JAあわじ島×フーディストパーク」のPR企画があり、すぐに応募し、この度参加することになりました！ ▼やわらかく、加熱するとトロトロになる「七宝早生(しちほうわせ)」という品種をモニタープレゼントされて、レシピ開発&考案しましたー！ ▼新玉ねぎは、3日ほど食べないなら、冷蔵室で保存するか、カットして冷凍用保存袋に入れて冷凍保存しましょう。 (冷蔵: 10日程度 冷凍: 1ヶ月程度) ☆-—————————————☆ 《材料》2〜3人分 15分 ・豚ロース肉しゃぶしゃぶ用…12枚 ・七宝早生…1個 ・片栗粉…大さじ1 ・サラダ油…小さじ1 (A)しょうゆ、みりん、酢…各小さじ2 ・いり白ごま、青ねぎ…お好みで ①七宝早生は、皮をむき軸を残して縦に12等分する。 ②豚肉に①をきつめに巻き、フライパンにならべる。 ③片栗粉をまぶし、空いてるところにサラダ油を入れて中火にかけ、焼き色がついたらひっくり返し、フタをして弱火にし火が通るまで蒸し焼きにする。 ④余分な油をペーパータオルで拭き取り、(A)を全体にかけからませる。 ※お好みで、いり白ごま、青ねぎをかける。 ※蒸し焼きにして、じっくり火を通すことで、七宝早生の甘みがとてもでます！ ※甘酢味にすることで、さっぱりしみじゅわでごはんが進みます！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #PR #七宝早生 #JAあわじ島 #フーディスト #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #時短料理 #時短レシピ #炊飯器レシピ #ほっからかし #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #フーディストノート #フーディストノートアンバサダー #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/24に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/七宝早生#七宝早生https://www.instagram.com/explore/tags/JAあわじ島#JAあわじ島https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほっからかし#ほっからかしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.05%380《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 調味料は塩だけ♪ 【まるごと七宝早生🧅のスープ】 ＼＼ ▼淡路島の玉ねぎは、めっちゃ美味しくて、有名なのは知っていたから、「JAあわじ島×フーディストパーク」のPR企画があり、すぐに応募し、この度参加することになりました！ ▼やわらかく、加熱するとトロトロになる「七宝早生(しちほうわせ)」という品種をモニタープレゼントされて、レシピ開発&考案しましたー！ ▼新玉ねぎは、3日ほど食べないなら、冷蔵室で保存するか、カットして冷凍用保存袋に入れて冷凍保存しましょう。 (冷蔵: 10日程度 冷凍: 1ヶ月程度) ☆-—————————————☆ 《材料》2人分 5分 ※炊飯時間はのぞく ・七宝早生…2個 ・ハーフベーコン…4枚 (A)塩…小さじ1/2 (A)水…400ml ・オリーブ油、ディル…お好みで ①七宝早生は皮をむき、十字に切り込みを入れる。 ②炊飯器に①、ハーフベーコン、(A)を入れて炊飯する。 ※お好みで、オリーブ油、ディルを添える。 ※ 今回のレシピでは5.5合炊きの炊飯器を使用しています。お手持ちの炊飯器の大きさや取扱説明書を確認のうえ、調理をお願いいたします。 ※とにかく、七宝早生がとても甘く仕上がるスープです！スープは塩味があるので、それが無限ループになります☆ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #PR #七宝早生 #JAあわじ島 #フーディスト #新玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #時短料理 #時短レシピ #炊飯器レシピ #ほっからかし #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #フーディストノート #フーディストノートアンバサダー #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/23に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/七宝早生#七宝早生https://www.instagram.com/explore/tags/JAあわじ島#JAあわじ島https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほっからかし#ほっからかしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%336🍳安くて早くて美味しい𓐐栄養バツグン感動レシピ✨ ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ あと1品って時の救世主☆ フジッコ「おまめさん 豆小鉢」シリーズ✨ ＼＼ ・ただいまフジッコさん「おまめさん豆小鉢シリーズプレゼントキャンペーン」開催中！ (2025年6月2日 23:59まで) ▼応募方法： ①フジッコさん(@everydaybeans_fujicco)アカウントをフォロー ②指定の投稿に「いいね」♡ ※ストーリーズで引用投稿すると当選確率２倍☆ ▼プレゼント：「おまめさん 豆小鉢」シリーズ 計6個セットを15名様 《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #PR #豆活アンバサダー #フジッコ豆活アンバサダー #フジッコ #everydaybeans #タンパク質レシピ #食物繊維 #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/21に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆活アンバサダー#豆活アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フジッコ豆活アンバサダー#フジッコ豆活アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フジッコ#フジッコhttps://www.instagram.com/explore/tags/everydaybeans#everydaybeanshttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質レシピ#タンパク質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.05%352《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ ごはんがバリ進む🍚🍚🍚 豚ニラ玉MAX炒め🐷🍳 ＼＼ ・保存期間…冷蔵2日 冷凍14日 ・保存容器…大(800mlほど) ・お弁当🆗 ・調理時間…10分 ※おく時間はのぞく ・温める時…600w 2分30秒 500w 3分 ・1人分141円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・豚こま肉…150g 192円 ・ニラ…1/2束 49円 ・卵…2個 40円 ・片栗粉…大さじ1 ・サラダ油…大さじ1 (A)しょうゆ、みりん、オイスターソース…各大さじ1 ・サラダ油…大さじ1 ・いり白ごま…お好みで ①フライパンに豚こま肉(150g)を入れて片栗粉をまぶし、まわりにサラダ油を入れて中火にかけます。 ②時々ひっくり返しながら焼き、火が通ったら、いったん火を止めて、(A)を全体に入れて混ぜ混ぜし行き渡ったら、再び中火(IHで５メモリ)にかけて1〜2分ぐつぐつ炒め、保存容器に入れて粗熱が取れたら、冷蔵保存します。 (召し上がる時は) ③豚肉を600wで2分30秒レンチンします。ニラ(½束)は3cm幅に切り、卵(2個)は溶きます。 ④フライパンにサラダ油を中火で熱し、溶き卵を流し入れて、このくらい固まってきたら、豚肉、ニラを入れて炒め合わせればできあがりです！ ※お好みで、いり白ごま、青ねぎをかけてお召し上がりください。 ※味付けした豚肉を冷凍保存する時は、冷凍用保存袋で平らにして保存しましょう。 ※温める時はレンチンし過ぎないようにしましょう。かたくなるのでね。 ※豚肉と卵を混ぜ過ぎないようにしましょう！ザクっと混ぜ合わせて大きく作りましょう！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #豚こま肉 #豚こま肉レシピ #卵レシピ #ニラレシピ #ひとり暮らし #共働き #ワンパンレシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/20に公開- 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▶︎ @ao27_seikatsu ／／ もう献立で悩まなくて良いよ✨ 週末にパパッと作って平日は食べるだけ😋 1週間2人分2250円作り置きレシピ🍱 ＼＼ 献立テーマ→『ワンパン&レンチンポリ袋副菜の2品献立』 《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ ★ 作ってみたい、食べてみたいレシピがあったら、コメント欄に「❤️」で教えてね！ ★ これから1品ずつリール動画でご紹介するのでフォロー必須だよ！ 🎥YouTubeでフルのレシピ動画 【作り置きレシピ】ワンパン&レンチンポリ袋副菜の2品献立☆節約おかず #142 https://youtu.be/Dfds9ZzAyYw 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚初のレシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中！おかげさまで即重版✨ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #簡単レシピ #共働き #レシピ動画 #献立記録 #ひとり暮らし #献立 #節約レシピ #一人暮らし #献立レシピ #節約ご飯 #節約料理 #節約メニュー #時短レシピ #自炊 #コスパ最強 #今日のご飯 #作り置きおかず #今日のごはん #作り置き #作り置きレシピ #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/17に公開- 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▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 耐熱容器で10分 🕐 ベーコンと大葉のマスタードポテサラ🥔🥓 ＼＼ ・保存期間…冷蔵2日 冷凍NG ・保存容器…大(800mlほど) ・弁当OK ・調理時間…10分 ・温める時…温め不要 ・1人分104円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・じゃがいも…2個 96円 ・ハーフベーコン…4枚 62円 ・大葉…5枚 49円 (A)マヨネーズ、粒マスタード…各大さじ1 (A)白だし…小さじ1 (A)粗挽き黒こしょう…小さじ1/4 ①じゃがいも(2個)は皮をむき1cm幅に切る。ハーフベーコン(4枚)も1cm幅に切る。大葉(5枚)は5mm幅に刻む。 ②耐熱容器にじゃがいもを入れ、ラップをかけて600wで5分レンチンし、ハーフベーコンは中火(IHで５メモリ)に熱したフライパンに入れ、焼き色がつくまで焼く。 ③ベーコン、(A)を入れて混ぜ混ぜし、このまま放置して粗熱を取り、大葉を入れて混ぜ混ぜすればできあがり。 ※熱いうちに大葉を入れてしまうと変色してしまうので、粗熱が取れてから入れましょう♪ ※じゃがいもはお腹を温めて、消化吸収を高めてくれるのと、青じそはリラックス効果がそれぞれ期待できますよ。 ※ベーコンは、焼き色をつけるのと、余分な油を出すのにフライパンで焼きましたが、気にしない方は、じゃがいもと一緒にレンチンしてもOKです。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #じゃがいもレシピ #ポテサラレシピ #あと1品 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▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 切って和えるだけ5分🕐 セロリとグレープフルーツのデリ風サラダ🥬🍊 ＼＼ ・保存期間…冷蔵4日 冷凍NG ・保存容器…ポリ袋 ・弁当OK ・調理時間…5分 ・温める時…温め不要 ・1人分128円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・セロリ…1本 98円 ・グレープフルーツ…1個 158円 (A)オリーブ油、白だし…各小さじ1 (A)粗挽き黒こしょう…小さじ1/4 ①セロリ(1本)の茎は、縦半分に切ってから斜めに薄切りにし、葉は1〜2cm幅に切る。グレープフルーツ(1個)は皮をむき果肉だけにする。今回はルビーグレープフルーツを使ってますが、普通の黄色のものでもOK。 ②保存容器にセロリ、グレープフルーツ、(A)を入れて、やさしく混ぜ混ぜすればできあがりです。 ※イライラ解消食材のセロリとグレープフルーツを組み合わせて、おしゃれなデリ風サラダを作ってみました。あと、グレープフルーツなら、まだおかずに取り入れやすいかなぁと考えてレシピにしてみました。 ※まぜまぜするときは、グレープフルーツの果肉が崩れないように優しく〜がポイントです。 ※最近は意識して旬のフルーツを取るようにしてるので、今回みたいにレパートリーを増やしています♪ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #セロリレシピ #デリ風レシピ #あと1品 #ポリ袋 #副菜レシピ #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セロリレシピ#セロリレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリ風レシピ#デリ風レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.03%204《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 切って混ぜるだけ5分🕐 春菊とカニカマのポン酢サラダ🥬🦀 ＼＼ ・保存期間…冷蔵4日 冷凍14日 ・保存容器…ポリ袋 ・弁当OK ・調理時間…5分 ・温める時…温め不要 ・1人分76円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・春菊…1/2袋 64円 ・カニカマ…1パック8〜10本 88円 (A)ポン酢…大さじ1 (A)ごま油…小さじ1 ①春菊(1/2袋)は葉を摘み、軸を斜めに薄切りにします。カニカマ(1パック8〜10本) は食べやすい大きさにほぐします。 ②ポリ袋に、春菊、カニカマ、(A)を入れてフリフリ混ぜ混ぜすればできあがり。 ※生でそのまま使えるのも良きですよね！レパートリーが増えそうです♪ ※春菊にはリラックス効果が期待できますよ！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #カニカマレシピ #春菊レシピ #あと1品 #ポリ袋 #副菜レシピ #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カニカマレシピ#カニカマレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春菊レシピ#春菊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.04%262《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ チンして和えるだけ5分 🕐 小松菜とにんじんの豆板醤和え🥕🥬 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…大(800mlほど) ・弁当OK ・調理時間…5分 ・温める時…温め不要 ・1人分66円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・小松菜…1袋 98円 ・にんじん…1/2本 33円 (A)すり黒ごま…大さじ1 (A)ごま油、鶏がらスープの素…各小さじ1 (A)砂糖、豆板醤…各小さじ1/2 ①小松菜(1袋)は3〜4cmの長さに切り、にんじん(½本)は短冊切りにする。 ②耐熱容器に小松菜、にんじんを入れて、ラップをかけて600wで3分30秒レンチンし、水分を抜き、(A)を入れて混ぜ混ぜすればできあがり！ ※価格安定の小松菜と今が旬の春にんじんに豆板醤を使って副菜にしてみました。 ※作り置きに水分は大敵なので、水分はしっかり切りましょう。 ※小松菜とにんじん、すり黒ごまの組み合わせは、貧血、眼精疲労に効果的なようです！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #小松菜レシピ #にんじんレシピ #あと1品 #小松菜 #副菜レシピ #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜レシピ#小松菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんレシピ#にんじんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%400《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 切って混ぜるだけ5分🕐 にんじんのオリーブ塩昆布サラダ🥕 ＼＼ ・保存期間…冷蔵4日 冷凍14日 ・保存容器…ポリ袋 ・弁当OK ・調理時間…5分 ・温める時…温め不要 ・1人分33円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・にんじん…1本 66円 (A)塩こんぶ…4つまみ10g (A)オリーブ油…小さじ1 ①にんじん(1本)は、皮付きのまま極細千切りスライサーでシュシュします。 ②ポリ袋に、にんじん、(A)を入れてフリフリ混ぜ混ぜすればできあがり！ ※作ってすぐに食べられるので、極細千切りスライサー推奨です。ない場合は、通常の千切りスライサーで作ってから、なじむまで1時間ほどおけば召し上がれます。 ※ポリ袋で漏れるのが不安な場合は、二重にするか、冷凍用保存袋か保存容器に入れて保存すると良いですね！ ※皮のすぐ下に有効成分が最も多く含まれてるらしいので、今回は皮を剥かずに作ってみました！ ※にんじんは目の疲れを癒す効果が期待できるようですよ！ちなみに昆布はむくみ改善するようです。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #塩こんぶレシピ #にんじんレシピ #あと1品 #ポリ袋 #副菜レシピ #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩こんぶレシピ#塩こんぶレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんレシピ#にんじんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.05%360《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ ワンパン15分🕒 鶏むねとほうれん草の旨ウマねぎ塩炒め🐔🥬 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…特大(1200mlほど) ・お弁当🆗 ・調理時間…15分 ※漬ける時間はのぞく ・温める時…600w 5分 500w 6分 ・1人分134円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・鶏むね肉…1枚 300g 174円 ・ほうれん草…1/2袋 49円 ・長ねぎ…1/2本 45円 ・塩こうじ…大さじ1 ・片栗粉…大さじ2 ・サラダ油…大さじ1 (A)みりん、料理酒…各大さじ1 (A)鶏がらスープの素、ごま油…各小さじ1 ・粗挽き黒こしょう…お好みで ① 鶏むね肉(1枚)は皮ごとそぎ切りにし、塩こうじをかけて15分おく。ほうれん草は3〜4cm幅に切る。長ねぎ(1/2本)はみじん切りにする。 ② フライパンに鶏むね肉を入れ、片栗粉を入れまぶして広げ、すき間にサラダ油を入れ、中火(IHで５メモリ)にかけ、周りが白くなるまで焼き、焼き色がついたら、ひっくり返して、フタをして、弱火にし(IHで４メモリ)、火が通るまで焼く。 ③ほうれん草、長ねぎ、(A)を入れてほうれん草に火が通るまで炒め合わせればできあがり！ ※むね肉は高タンパク質食材ですが、疲労回復にも優れた力を発揮するようですよ。 ※ほうれん草は鉄分が多いので、このレシピはきっと女性の味方になりますね！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏もも肉レシピ #ほうれん草レシピ #ひとり暮らし #共働き #ワンパンレシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/10に公開- 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▶︎ @ao27_seikatsu ／／ もう献立で悩まなくて良いよ✨ 週末にパパッと作って平日は食べるだけ😋 1週間2817円作り置きレシピ🍱 ＼＼ 献立テーマ→『肉魚半々バランス重視な2品献立』 《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ ★ 作ってみたい、食べてみたいレシピがあったら、コメント欄に「❤️」で教えてね！ ★ これから1品ずつリール動画でご紹介するのでフォロー必須だよ！ 🎥YouTubeでフルのレシピ動画 【作り置きレシピ】肉魚半々バランス重視な2品献立☆節約おかず #141 https://youtu.be/1F4zOHKoNnw 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚初のレシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中！おかげさまで即重版✨ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #簡単レシピ #共働き #レシピ動画 #献立記録 #ひとり暮らし #献立 #節約レシピ #一人暮らし #献立レシピ #節約ご飯 #節約料理 #節約メニュー #時短レシピ #自炊 #コスパ最強 #今日のご飯 #作り置きおかず #今日のごはん #作り置き #作り置きレシピ #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/141#141https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ご飯#節約ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約メニュー#節約メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/今日のご飯#今日のご飯https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%440《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 下味冷凍☆ 鮭とえのきの汁まで美味しい味噌バター包み蒸し 🐟 ＼＼ ・保存期間…冷蔵2日 冷凍14日 ・保存容器…クッキングシート ・お弁当NG ・調理時間…下味冷凍:10分 調理:15分 ・温める時…食べる時に調理 ・1人分218円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・塩鮭…2切れ 398円 ・えのきたけ…1/4袋 22円 ・キャベツ…2枚 15円 (A)みそ、料理酒…各小さじ1 (A)しょうゆ、砂糖…各小さじ1/2 ・バター…6g ①塩鮭(2切れ)は冷凍品だったらそのまま使ってOK。えのきたけ(1/4袋)は3〜4cm幅に切り、キャベツ(2枚)はざく切りにします。小さめのボウルに(A)を入れて混ぜ混ぜし、クッキングシートは25cm× 30cmのものを2枚用意します。 ②クッキングシートにキャベツ、えのき、(A)をかけて、その上に鮭をのせて、キャンディ包みにします。トレイに乗せて冷凍保存します。 (召し上がる時は) ③フライパンに凍ったままのお包みを入れて、深さ1cmの水(分量外・200mlほど)を入れてフタをして中火(IHで５メモリ)にかけ、中に火が通るまで、沸騰してから12分ほど蒸せばできあがり！ ※召し上がる時に、バターをのせて溶かしてくださいね！ ※鮭は、老化防止や生活習慣病の予防に優れた効果を期待できますよ♪ ※キャベツも若干ですが、価格が落ち着いてきたので、今回少し使ってみました。袋タイプの千切りキャベツを使ってもいいですよ。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚#魚https://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろレシピ#せいろレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%440《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ ワンパン10分☆ サバのバジルチーズパン粉焼き🧀🐟 ＼＼ ・保存期間…冷蔵2日 冷凍14日 ・保存容器…特大(1200mlほど) ・お弁当OK ・調理時間…10分 ・温める時…600w 2分30秒 500w 3分 の後トースターで焼くとパリッとするのでおすすめ ・1人分179円 ※お好みで、生パセリ、カットレモンをかけてお召し上がりください。 ※鯖は、血液をサラサラにして、老化防止が期待できますよ！最近ドラマの影響で薬膳を勉強しているあおにーなです。 ※フライパン１つでできちゃうからお手軽なのと、揚げないのでヘルシーですよ！ ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・塩サバ…半身2枚 285円 ・ピザ用チーズ…50g 72円 ・料理酒…大さじ1 ・サラダ油…小さじ1 (A)パン粉…大さじ3 (A)バジル…小さじ1 ・生パセリ、レモン…お好みで ①塩サバ(半身2枚)は1枚を半分に切り、料理酒を全体にかけて5分おきます。 ②フライパンにサラダ油をしき、サバを皮目を下にして入れて、ピザ用チーズ(50g)、(A)を全体にかけて中火(IHで５メモリ)にかけ、フタをしてチーズが溶けるまで蒸し焼きにします。 ③ひっくり返して弱火(IHで3メモリ)にし、パン粉に焼き色がつくまで焼けばできあがりです。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #魚 #魚レシピ #サバレシピ #チーズレシピ #ひとり暮らし #炊飯器レシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ 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