コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ ごはんがバリ進む🍚🍚🍚 豚ニラ玉MAX炒め🐷🍳 ＼＼ ・保存期間…冷蔵2日 冷凍14日 ・保存容器…大(800mlほど) ・お弁当🆗 ・調理時間…10分 ※おく時間はのぞく ・温める時…600w 2分30秒 500w 3分 ・1人分141円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・豚こま肉…150g 192円 ・ニラ…1/2束 49円 ・卵…2個 40円 ・片栗粉…大さじ1 ・サラダ油…大さじ1 (A)しょうゆ、みりん、オイスターソース…各大さじ1 ・サラダ油…大さじ1 ・いり白ごま…お好みで ①フライパンに豚こま肉(150g)を入れて片栗粉をまぶし、まわりにサラダ油を入れて中火にかけます。 ②時々ひっくり返しながら焼き、火が通ったら、いったん火を止めて、(A)を全体に入れて混ぜ混ぜし行き渡ったら、再び中火(IHで５メモリ)にかけて1〜2分ぐつぐつ炒め、保存容器に入れて粗熱が取れたら、冷蔵保存します。 (召し上がる時は) ③豚肉を600wで2分30秒レンチンします。ニラ(½束)は3cm幅に切り、卵(2個)は溶きます。 ④フライパンにサラダ油を中火で熱し、溶き卵を流し入れて、このくらい固まってきたら、豚肉、ニラを入れて炒め合わせればできあがりです！ ※お好みで、いり白ごま、青ねぎをかけてお召し上がりください。 ※味付けした豚肉を冷凍保存する時は、冷凍用保存袋で平らにして保存しましょう。 ※温める時はレンチンし過ぎないようにしましょう。かたくなるのでね。 ※豚肉と卵を混ぜ過ぎないようにしましょう！ザクっと混ぜ合わせて大きく作りましょう！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #豚こま肉 #豚こま肉レシピ #卵レシピ #ニラレシピ #ひとり暮らし #共働き #ワンパンレシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉#豚こま肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉レシピ#豚こま肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニラレシピ#ニラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.09%670《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ もう献立で悩まなくて良いよ✨ 週末にパパッと作って平日は食べるだけ😋 1週間2人分2250円作り置きレシピ🍱 ＼＼ 献立テーマ→『ワンパン&レンチンポリ袋副菜の2品献立』 《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ ★ 作ってみたい、食べてみたいレシピがあったら、コメント欄に「❤️」で教えてね！ ★ これから1品ずつリール動画でご紹介するのでフォロー必須だよ！ 🎥YouTubeでフルのレシピ動画 【作り置きレシピ】ワンパン&レンチンポリ袋副菜の2品献立☆節約おかず #142 https://youtu.be/Dfds9ZzAyYw 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚初のレシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中！おかげさまで即重版✨ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #簡単レシピ #共働き #レシピ動画 #献立記録 #ひとり暮らし #献立 #節約レシピ #一人暮らし #献立レシピ #節約ご飯 #節約料理 #節約メニュー #時短レシピ #自炊 #コスパ最強 #今日のご飯 #作り置きおかず #今日のごはん #作り置き #作り置きレシピ #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/142#142https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ご飯#節約ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約メニュー#節約メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/今日のご飯#今日のご飯https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.15%1040《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 耐熱容器で10分 🕐 ベーコンと大葉のマスタードポテサラ🥔🥓 ＼＼ ・保存期間…冷蔵2日 冷凍NG ・保存容器…大(800mlほど) ・弁当OK ・調理時間…10分 ・温める時…温め不要 ・1人分104円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・じゃがいも…2個 96円 ・ハーフベーコン…4枚 62円 ・大葉…5枚 49円 (A)マヨネーズ、粒マスタード…各大さじ1 (A)白だし…小さじ1 (A)粗挽き黒こしょう…小さじ1/4 ①じゃがいも(2個)は皮をむき1cm幅に切る。ハーフベーコン(4枚)も1cm幅に切る。大葉(5枚)は5mm幅に刻む。 ②耐熱容器にじゃがいもを入れ、ラップをかけて600wで5分レンチンし、ハーフベーコンは中火(IHで５メモリ)に熱したフライパンに入れ、焼き色がつくまで焼く。 ③ベーコン、(A)を入れて混ぜ混ぜし、このまま放置して粗熱を取り、大葉を入れて混ぜ混ぜすればできあがり。 ※熱いうちに大葉を入れてしまうと変色してしまうので、粗熱が取れてから入れましょう♪ ※じゃがいもはお腹を温めて、消化吸収を高めてくれるのと、青じそはリラックス効果がそれぞれ期待できますよ。 ※ベーコンは、焼き色をつけるのと、余分な油を出すのにフライパンで焼きましたが、気にしない方は、じゃがいもと一緒にレンチンしてもOKです。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #じゃがいもレシピ #ポテサラレシピ #あと1品 #ベーコン #副菜レシピ #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/16に公開- 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▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 切って和えるだけ5分🕐 セロリとグレープフルーツのデリ風サラダ🥬🍊 ＼＼ ・保存期間…冷蔵4日 冷凍NG ・保存容器…ポリ袋 ・弁当OK ・調理時間…5分 ・温める時…温め不要 ・1人分128円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・セロリ…1本 98円 ・グレープフルーツ…1個 158円 (A)オリーブ油、白だし…各小さじ1 (A)粗挽き黒こしょう…小さじ1/4 ①セロリ(1本)の茎は、縦半分に切ってから斜めに薄切りにし、葉は1〜2cm幅に切る。グレープフルーツ(1個)は皮をむき果肉だけにする。今回はルビーグレープフルーツを使ってますが、普通の黄色のものでもOK。 ②保存容器にセロリ、グレープフルーツ、(A)を入れて、やさしく混ぜ混ぜすればできあがりです。 ※イライラ解消食材のセロリとグレープフルーツを組み合わせて、おしゃれなデリ風サラダを作ってみました。あと、グレープフルーツなら、まだおかずに取り入れやすいかなぁと考えてレシピにしてみました。 ※まぜまぜするときは、グレープフルーツの果肉が崩れないように優しく〜がポイントです。 ※最近は意識して旬のフルーツを取るようにしてるので、今回みたいにレパートリーを増やしています♪ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #セロリレシピ #デリ風レシピ #あと1品 #ポリ袋 #副菜レシピ #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セロリレシピ#セロリレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリ風レシピ#デリ風レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.03%204《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 切って混ぜるだけ5分🕐 春菊とカニカマのポン酢サラダ🥬🦀 ＼＼ ・保存期間…冷蔵4日 冷凍14日 ・保存容器…ポリ袋 ・弁当OK ・調理時間…5分 ・温める時…温め不要 ・1人分76円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・春菊…1/2袋 64円 ・カニカマ…1パック8〜10本 88円 (A)ポン酢…大さじ1 (A)ごま油…小さじ1 ①春菊(1/2袋)は葉を摘み、軸を斜めに薄切りにします。カニカマ(1パック8〜10本) は食べやすい大きさにほぐします。 ②ポリ袋に、春菊、カニカマ、(A)を入れてフリフリ混ぜ混ぜすればできあがり。 ※生でそのまま使えるのも良きですよね！レパートリーが増えそうです♪ ※春菊にはリラックス効果が期待できますよ！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #カニカマレシピ #春菊レシピ #あと1品 #ポリ袋 #副菜レシピ #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カニカマレシピ#カニカマレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春菊レシピ#春菊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.04%262《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ チンして和えるだけ5分 🕐 小松菜とにんじんの豆板醤和え🥕🥬 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…大(800mlほど) ・弁当OK ・調理時間…5分 ・温める時…温め不要 ・1人分66円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・小松菜…1袋 98円 ・にんじん…1/2本 33円 (A)すり黒ごま…大さじ1 (A)ごま油、鶏がらスープの素…各小さじ1 (A)砂糖、豆板醤…各小さじ1/2 ①小松菜(1袋)は3〜4cmの長さに切り、にんじん(½本)は短冊切りにする。 ②耐熱容器に小松菜、にんじんを入れて、ラップをかけて600wで3分30秒レンチンし、水分を抜き、(A)を入れて混ぜ混ぜすればできあがり！ ※価格安定の小松菜と今が旬の春にんじんに豆板醤を使って副菜にしてみました。 ※作り置きに水分は大敵なので、水分はしっかり切りましょう。 ※小松菜とにんじん、すり黒ごまの組み合わせは、貧血、眼精疲労に効果的なようです！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #小松菜レシピ #にんじんレシピ #あと1品 #小松菜 #副菜レシピ #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜レシピ#小松菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんレシピ#にんじんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%400《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 切って混ぜるだけ5分🕐 にんじんのオリーブ塩昆布サラダ🥕 ＼＼ ・保存期間…冷蔵4日 冷凍14日 ・保存容器…ポリ袋 ・弁当OK ・調理時間…5分 ・温める時…温め不要 ・1人分33円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・にんじん…1本 66円 (A)塩こんぶ…4つまみ10g (A)オリーブ油…小さじ1 ①にんじん(1本)は、皮付きのまま極細千切りスライサーでシュシュします。 ②ポリ袋に、にんじん、(A)を入れてフリフリ混ぜ混ぜすればできあがり！ ※作ってすぐに食べられるので、極細千切りスライサー推奨です。ない場合は、通常の千切りスライサーで作ってから、なじむまで1時間ほどおけば召し上がれます。 ※ポリ袋で漏れるのが不安な場合は、二重にするか、冷凍用保存袋か保存容器に入れて保存すると良いですね！ ※皮のすぐ下に有効成分が最も多く含まれてるらしいので、今回は皮を剥かずに作ってみました！ ※にんじんは目の疲れを癒す効果が期待できるようですよ！ちなみに昆布はむくみ改善するようです。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #塩こんぶレシピ #にんじんレシピ #あと1品 #ポリ袋 #副菜レシピ #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩こんぶレシピ#塩こんぶレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんレシピ#にんじんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/ポリ袋#ポリ袋https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.05%360《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ ワンパン15分🕒 鶏むねとほうれん草の旨ウマねぎ塩炒め🐔🥬 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…特大(1200mlほど) ・お弁当🆗 ・調理時間…15分 ※漬ける時間はのぞく ・温める時…600w 5分 500w 6分 ・1人分134円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・鶏むね肉…1枚 300g 174円 ・ほうれん草…1/2袋 49円 ・長ねぎ…1/2本 45円 ・塩こうじ…大さじ1 ・片栗粉…大さじ2 ・サラダ油…大さじ1 (A)みりん、料理酒…各大さじ1 (A)鶏がらスープの素、ごま油…各小さじ1 ・粗挽き黒こしょう…お好みで ① 鶏むね肉(1枚)は皮ごとそぎ切りにし、塩こうじをかけて15分おく。ほうれん草は3〜4cm幅に切る。長ねぎ(1/2本)はみじん切りにする。 ② フライパンに鶏むね肉を入れ、片栗粉を入れまぶして広げ、すき間にサラダ油を入れ、中火(IHで５メモリ)にかけ、周りが白くなるまで焼き、焼き色がついたら、ひっくり返して、フタをして、弱火にし(IHで４メモリ)、火が通るまで焼く。 ③ほうれん草、長ねぎ、(A)を入れてほうれん草に火が通るまで炒め合わせればできあがり！ ※むね肉は高タンパク質食材ですが、疲労回復にも優れた力を発揮するようですよ。 ※ほうれん草は鉄分が多いので、このレシピはきっと女性の味方になりますね！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏もも肉レシピ #ほうれん草レシピ #ひとり暮らし #共働き #ワンパンレシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉レシピ#鶏もも肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草レシピ#ほうれん草レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.07%490《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ もう献立で悩まなくて良いよ✨ 週末にパパッと作って平日は食べるだけ😋 1週間2817円作り置きレシピ🍱 ＼＼ 献立テーマ→『肉魚半々バランス重視な2品献立』 《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ ★ 作ってみたい、食べてみたいレシピがあったら、コメント欄に「❤️」で教えてね！ ★ これから1品ずつリール動画でご紹介するのでフォロー必須だよ！ 🎥YouTubeでフルのレシピ動画 【作り置きレシピ】肉魚半々バランス重視な2品献立☆節約おかず #141 https://youtu.be/1F4zOHKoNnw 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚初のレシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中！おかげさまで即重版✨ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #簡単レシピ #共働き #レシピ動画 #献立記録 #ひとり暮らし #献立 #節約レシピ #一人暮らし #献立レシピ #節約ご飯 #節約料理 #節約メニュー #時短レシピ #自炊 #コスパ最強 #今日のご飯 #作り置きおかず #今日のごはん #作り置き #作り置きレシピ #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/141#141https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ご飯#節約ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約メニュー#節約メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/今日のご飯#今日のご飯https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%440《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 下味冷凍☆ 鮭とえのきの汁まで美味しい味噌バター包み蒸し 🐟 ＼＼ ・保存期間…冷蔵2日 冷凍14日 ・保存容器…クッキングシート ・お弁当NG ・調理時間…下味冷凍:10分 調理:15分 ・温める時…食べる時に調理 ・1人分218円 ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・塩鮭…2切れ 398円 ・えのきたけ…1/4袋 22円 ・キャベツ…2枚 15円 (A)みそ、料理酒…各小さじ1 (A)しょうゆ、砂糖…各小さじ1/2 ・バター…6g ①塩鮭(2切れ)は冷凍品だったらそのまま使ってOK。えのきたけ(1/4袋)は3〜4cm幅に切り、キャベツ(2枚)はざく切りにします。小さめのボウルに(A)を入れて混ぜ混ぜし、クッキングシートは25cm× 30cmのものを2枚用意します。 ②クッキングシートにキャベツ、えのき、(A)をかけて、その上に鮭をのせて、キャンディ包みにします。トレイに乗せて冷凍保存します。 (召し上がる時は) ③フライパンに凍ったままのお包みを入れて、深さ1cmの水(分量外・200mlほど)を入れてフタをして中火(IHで５メモリ)にかけ、中に火が通るまで、沸騰してから12分ほど蒸せばできあがり！ ※召し上がる時に、バターをのせて溶かしてくださいね！ ※鮭は、老化防止や生活習慣病の予防に優れた効果を期待できますよ♪ ※キャベツも若干ですが、価格が落ち着いてきたので、今回少し使ってみました。袋タイプの千切りキャベツを使ってもいいですよ。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #魚 #魚レシピ #鮭レシピ #キャベツレシピ #ひとり暮らし #せいろレシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/05/08に公開- 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▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ ワンパン10分☆ サバのバジルチーズパン粉焼き🧀🐟 ＼＼ ・保存期間…冷蔵2日 冷凍14日 ・保存容器…特大(1200mlほど) ・お弁当OK ・調理時間…10分 ・温める時…600w 2分30秒 500w 3分 の後トースターで焼くとパリッとするのでおすすめ ・1人分179円 ※お好みで、生パセリ、カットレモンをかけてお召し上がりください。 ※鯖は、血液をサラサラにして、老化防止が期待できますよ！最近ドラマの影響で薬膳を勉強しているあおにーなです。 ※フライパン１つでできちゃうからお手軽なのと、揚げないのでヘルシーですよ！ ☆-—————————————☆ 《材料・2人分》 ・塩サバ…半身2枚 285円 ・ピザ用チーズ…50g 72円 ・料理酒…大さじ1 ・サラダ油…小さじ1 (A)パン粉…大さじ3 (A)バジル…小さじ1 ・生パセリ、レモン…お好みで ①塩サバ(半身2枚)は1枚を半分に切り、料理酒を全体にかけて5分おきます。 ②フライパンにサラダ油をしき、サバを皮目を下にして入れて、ピザ用チーズ(50g)、(A)を全体にかけて中火(IHで５メモリ)にかけ、フタをしてチーズが溶けるまで蒸し焼きにします。 ③ひっくり返して弱火(IHで3メモリ)にし、パン粉に焼き色がつくまで焼けばできあがりです。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #魚 #魚レシピ #サバレシピ #チーズレシピ #ひとり暮らし #炊飯器レシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚#魚https://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバレシピ#サバレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズレシピ#チーズレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/炊飯器レシピ#炊飯器レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%328《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ レンチン5分♪ おからチョコドーナツ風 🍫🍩 ＼＼ ※ドーナツ型は、ダイソーのシリコンのものを使っています。 ※あつあつでも冷まして食べてもどちらでも美味しいですよ。 ※食感は蒸しパンに近く冷めてもふわふわしています。 ※ラップをかけずにレンチンすると、ずっしり感のあるドーナツ風になります！ ※おからパウダーを使っているので、罪悪感なく、腸活にも期待です！ ※牛乳を豆乳に、はちみつを砂糖にしても良きです。 ☆-—————————————☆ 《材料・ドーナツ型の耐熱容器6個分》 ・バナナ…1本 (A)卵…1個 (A)牛乳…75g (B)はちみつ…大さじ1 (B)調整ココア…15g (B)おからパウダー…20g ・ベーキングパウダー…3〜5g (C)無糖ヨーグルト…50g (C)はちみつ、クリームチーズ…各大さじ1 ・いちごジャム…お好みで ①ボウルにバナナを入れてフォークでつぶし、(A)を入れてその都度しっかり混ぜ合わせる。 ②(B)をまとめて入れてしっかり混ぜ合わせ、最後にベーキングパウダーを入れて混ぜ合わせる。 ③耐熱容器に流し入れ、数回トントンして、ふんわりラップをかけて、500wの電子レンジで5分加熱する。 ④(C)を混ぜ合わせ、③にかけ、お好みでいちごジャムをかける。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #ドーナツレシピ #レンチンレシピ #チョコレシピ #チョコケーキレシピ #スイーツレシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドーナツレシピ#ドーナツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコケーキレシピ#チョコケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%367🍳安くて早くて美味しい𓐐栄養バツグン感動レシピ✨ ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 材料全部入れるだけ☆ お豆たっぷりチリコンカン ＼＼ ・ただいまフジッコさん「豆レシピを投稿して当たる！プレゼントキャンペーン」開催中！ (2025年5月6日 23:59まで) ▼応募方法： ①フジッコさん(@everydaybeans_fujicco)アカウントをフォロー ②フジッコさんの蒸し豆商品を使ったメニューの写真をレシピ(分量・作り方)と共に「#everydaybeans」 「#たんぱくアレンジメニュー」をつけて投稿 ③フジッコさんのアカウントを投稿にタグ付け ▼プレゼント：蒸し豆3品詰め合せセット 《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #PR #フジッコ豆活アンバサダー #フジッコ #everydaybeans #タンパク質レシピ #食物繊維 #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/everydaybeans#everydaybeanshttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱくアレンジメニュー#たんぱくアレンジメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/フジッコ豆活アンバサダー#フジッコ豆活アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フジッコ#フジッコhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質レシピ#タンパク質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.13%940《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ もう献立で悩まなくて良いよ✨ 週末にパパッと作って平日は食べるだけ😋 1週間2817円作り置きレシピ🍱 ＼＼ 献立テーマ→『肉魚半々バランス重視な2品献立』 《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ ★ 作ってみたい、食べてみたいレシピがあったら、コメント欄に「❤️」で教えてね！ ★ これから1品ずつリール動画でご紹介するのでフォロー必須だよ！ 🎥YouTubeでフルのレシピ動画 【作り置きレシピ】肉魚半々バランス重視な2品献立☆節約おかず #141 https://youtu.be/1F4zOHKoNnw 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚初のレシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中！おかげさまで即重版✨ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #簡単レシピ #共働き #レシピ動画 #献立記録 #ひとり暮らし #献立 #節約レシピ #一人暮らし #献立レシピ #節約ご飯 #節約料理 #節約メニュー #時短レシピ #自炊 #コスパ最強 #今日のご飯 #作り置きおかず #今日のごはん #作り置き #作り置きレシピ #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/141#141https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ご飯#節約ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約メニュー#節約メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/今日のご飯#今日のご飯https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストアンバサダー#フーディストアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.11%726《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ ごま油でコーティング☆ 具だくさんの豚こまうどん ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…鍋 ・スープマグ弁当OK ・調理時間…20分 ・温める時…鍋でひと煮立ちさせてから ・1人分134円 ※お好みで青ねぎをかけてお召し上がりください。 ※豚こま肉が大きい場合は細かく切ると良いです。 ※なすの皮を全部切り、ごま油で炒めて吸わせることで、なす感を消す工夫をしました。 ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・豚こま肉…200g 256円 128×2 ・なす…3個 119円 198÷5×3=118.8 ・大根…5cm 39円 ・にんじん…1/2本 33円 ・長ねぎ…1本 89円 ・冷凍うどん…4食分 計算外 ・ごま油…大さじ2 (A)和風だし…大さじ1 (A)水…1200ml (B)しょうゆ、みりん…各大さじ2 ・青ねぎ…お好みで ①なす(3個)は皮を全部抜いて、縦に4等分して斜め切りにする。大根(5cm)とにんじん(½本)は短冊切りにし、長ねぎ(1本)はななめ切りにする。 ②テフロン加工の鍋に、ごま油を中火(IHで５メモリ)で熱し、なすを入れて、ごま油を吸わせるように混ぜ混ぜし炒め、全部ごま油吸ったら、豚こま肉(200g)を入れて、ほぐしながらさらに炒め、大根、にんじん、長ねぎを入れて、混ぜ混ぜし、全体に油がまわして、(A)を入れて沸騰したら、アクを取って、さらに5分ぐつぐつする。 ③(B)を入れて混ぜ混ぜし、2分ほどぐつぐつ言えばできあがり。 表示通りに冷凍うどんをレンチンして温め、うどんつゆをかける。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #豚肉 #豚肉レシピ #うどんレシピ #豚こま肉レシピ #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きレシピ #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/23に公開- 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▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ カレー味で包み込め☆ 野菜たっぷりキーマカレー春巻き ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…冷凍用保存袋(小) ・お弁当OK ・調理時間…下味冷凍:20分 調理:10分 ・温める時…食べる時に調理 ・1人分164円 ※春巻きのタネをカレー味で味付けすることと、包んでしまうことで、食べてからじゃないと中身がわからない包み込み作戦です。 ※みじん切りにしてしまうのも、元の姿がわからなくする作戦です。 ※お弁当にもぴったりなおかずです♪ ※今回揚げたてがおいしいので、食べるときに揚げましたが、揚げてからラップに包んで、冷凍用保存袋に入れ冷凍して、食べるときに温めて出すのもありです。 ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・豚ひき肉…300g 294円 98×3 ・ピーマン…3個 77円 128÷5×3=76.8 ・玉ねぎ…1/2個 29円 58÷2 ・しいたけ…4個 98円 ・春巻きの皮…1袋10枚 158円 ・サラダ油…小さじ1 (A)焼肉のたれ…大さじ2 (A)みそ、カレー粉…小さじ1 (A)みじん切りニンニクチューブ、生姜チューブ…各5cm ・水溶き片栗粉…大さじ1 ・サラダ油…フライパンの深さ1cm分 ①ピーマン(3個)、玉ねぎ(½個)、しいたけ(4個)はみじん切りにする。一気にブンブンチョッパー推奨。が、玉ねぎはハンバーグにも使うので、玉ねぎ単体でみじん切りにしても良きです。 ②フライパンにサラダ油を中火(IHで５メモリ)で熱し、豚ひき肉(300g)、ピーマン、しいたけ、玉ねぎを入れて、火が通るまで混ぜ混ぜしながら炒め合わせ、(A)を入れて混ぜ混ぜして、火を止めて、粗熱を取る。 ③水溶き片栗粉を用意して、タネも気持ち10等分して、春巻きの皮(10枚)の真ん中より少し手前に具材を置いて、1回転させて、両端を折り、さらに巻いて、水溶き片栗粉でのり付けをする。(巻き終わりに水溶き片栗粉をぬって閉じる) ④冷凍用保存袋に平らに入れて冷凍保存する。 (召し上がる時は) ⑤フライパンに深さ1cmのサラダ油を入れ、中火(IHで５メモリ)で熱し、凍ったままの春巻きを入れて、裏面を見て、こんがり焼き色がついたら、ひっくり返して、ローテーションして両面こんがり焼き色がついたらできあがり！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #ひき肉 #ひき肉レシピ #豚肉 #春巻きレシピ #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きレシピ #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/21に公開- 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▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 隠れみの術☆ 鶏むねde揚げない油淋鶏風 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…特大(1200mlほど)と小(500mlほど) ・お弁当OK ・調理時間…20分 ・温める時…600w 5分 500w 6分 ・1人分122円 ※ピーマンをみじん切りにして、長ねぎと合わせタレと一緒に混ぜることで、隠れみの術を使ってみました。 ※うちの娘が長ねぎの辛さが苦手なのと、ピーマンの苦さが苦手な人対策に、長ねぎとピーマンは加熱すると甘くなるので、レンチンをしました。 ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・鶏むね肉…2枚 600g 348円 58×6 ・長ねぎ…1本 89円 ・ピーマン…2個 51円 128-77 ・塩こうじ…大さじ2 ・片栗粉…大さじ3 ・サラダ油…大さじ2 (A)しょうゆ、酢…各大さじ2 (A)砂糖…小さじ2 (A)みじん切りニンニクチューブ、生姜チューブ…各5cm ① 鶏むね肉(2枚)は、手で割いて広げ、半分に切り、塩こうじをかけて15分おく。長ねぎ(1本)とピーマン(2個)はみじん切りにする。ぶつ切りにして、一緒にブンブンチョッパー推奨です。 ② 耐熱容器に長ネギ、ピーマンを入れ、ラップをかけて600wで2分30秒レンチンし、(A)を入れて混ぜ混ぜする。 ③フライパンに鶏むね肉を入れ、片栗粉を入れまぶして、皮目を下にして、すき間にサラダ油を入れ、中火(IHで５メモリ)にかけ、周りが白くなるまで焼き、焼き色がついたら、ひっくり返して、フタをして、弱火にし(IHで４メモリ)、火が通るまで焼く。 ④耐熱容器に入れ、粗熱が取れたら、タレと一緒に保存する。 召し上がる時は、むね肉をレンチンして温め、皿に盛り付け、タレをかけてください。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #鶏肉 #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きレシピ #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストアンバサダー#フーディストアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.04%300《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 大好き食材と混ぜ混ぜ♪ ほうれん草とツナコーンの白だしひじきサラダ ＼＼ ・保存期間…冷蔵4日 冷凍14日 ・保存容器…大(800mlほど) ・お弁当OK ・調理時間…10分 ※戻し時間はのぞく ・温める時…温め不要 ・1人分84円 ※お子ちゃま大好きツナとコーンと混ぜることと、ニンニクチューブを入れて食欲増進を図ることで、ほうれん草を食べさせよう作戦です。 ※みりんを先に入れてレンチンするのはアルコールを飛ばす目的です。 ※耐熱容器で作ることで洗い物を減らしています。 ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・ほうれん草…2/3袋 65円 ・乾燥ひじき…8g 78円 ・玉ねぎ…1/2個 29円 ・ツナ…1缶70g 98円 ・コーン缶…1/2缶 60g 64円 ・みりん…大さじ1 (A)白だし、いり白ごま…各大さじ1 (A)ごま油…小さじ2 (A)みじん切りニンニクチューブ…5cm ①ほうれん草(⅔袋)は、カラフルなオープンオムレツで茹で切ったものを使います。乾燥ひじき(8g)は表示どおりに水で戻して水気を切る。玉ねぎ(½個)は薄切りにし、ツナ(1缶70g)のオイルとコーン缶(½缶60g)の汁気はそれぞれ切る。 ②耐熱容器に、玉ねぎ、ひじき、みりんを入れて混ぜ混ぜし、ラップをせずに600wで2分30秒レンチンする。 ③ほうれん草、ツナ、コーン、(A)を入れて混ぜ混ぜすればできあがり。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #ほうれん草 #サラダレシピ #ツナレシピ #副菜 #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きレシピ #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草#ほうれん草https://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナレシピ#ツナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストアンバサダー#フーディストアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.05%330《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ ブロッコリー、にんじん、大根、チンゲンサイ、玉ねぎ切り方 あくまでもあおにーな流です☆ ＼＼ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #料理初心者 #にんじん #野菜の切り方 #切り方 #ひとり暮らし #ブロッコリー #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/にんじん#にんじんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜の切り方#野菜の切り方https://www.instagram.com/explore/tags/切り方#切り方https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストアンバサダー#フーディストアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%366《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 大好物に混ぜる作戦☆ カラフルなオープンオムレツ🍳 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍NG ・保存容器…特大(1000〜1200ml) ・お弁当OK ・調理時間…30分 ・温める時…600w 4分 500w 4分50秒 ・1人分82円 ※オムレツという、お子ちゃま大好物のメニューに、ほうれん草を細かく切り、紛れ込ませる作戦です。 ※チーズやベーコンも入れ、トマトケチャップをつけながら食べることで、さらに「いつの間にか食べてた」を狙います。 ※耐熱容器で作り、そのまま冷蔵保存できるので、めっちゃ便利でラクな仕様になってまーす！ ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・卵…5個 100円 ・ほうれん草…1/3袋 33円 ・ミニトマト…4個 52円 1パック158円÷4 ・ブロックベーコン…70g 99円 ・ピザ用チーズ…30g 43円 ・バター…3g (A)塩…小さじ1/2 (A)こしょう…小さじ1/4 ・トマトケチャップ…お好みの量 ① ほうれん草(⅓袋)は、塩(分量外)を入れて沸騰した鍋に入れ、1分ほど茹でて、流水に浸し水気をしっかりしぼり、1〜2cm幅に切る。ミニトマトは4等分にし、ブロックベーコンは1cm角に切る。オーブンを190度で予熱する。 ② 耐熱容器にバターをぬり、卵(5個)、(A)を入れて溶き、ほうれん草、ミニトマト、ベーコン、ピザ用チーズ(30g)を入れて、さらに混ぜ混ぜし、190度で15分焼く。 ※火の通りが甘い場合は、3分追加して焼いてください。 ※お好みの大きさにカットして、お好みの量のトマトケチャップを付けながらお召し上がりください。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #オムレツ #オムレツレシピ #卵レシピ #卵 #ひとり暮らし #ワンパンレシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムレツ#オムレツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムレツレシピ#オムレツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストアンバサダー#フーディストアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.05%340<前へ1234567...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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