コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ レンチン5分♪ おからチョコドーナツ風 🍫🍩 ＼＼ ※ドーナツ型は、ダイソーのシリコンのものを使っています。 ※あつあつでも冷まして食べてもどちらでも美味しいですよ。 ※食感は蒸しパンに近く冷めてもふわふわしています。 ※ラップをかけずにレンチンすると、ずっしり感のあるドーナツ風になります！ ※おからパウダーを使っているので、罪悪感なく、腸活にも期待です！ ※牛乳を豆乳に、はちみつを砂糖にしても良きです。 ☆-—————————————☆ 《材料・ドーナツ型の耐熱容器6個分》 ・バナナ…1本 (A)卵…1個 (A)牛乳…75g (B)はちみつ…大さじ1 (B)調整ココア…15g (B)おからパウダー…20g ・ベーキングパウダー…3〜5g (C)無糖ヨーグルト…50g (C)はちみつ、クリームチーズ…各大さじ1 ・いちごジャム…お好みで ①ボウルにバナナを入れてフォークでつぶし、(A)を入れてその都度しっかり混ぜ合わせる。 ②(B)をまとめて入れてしっかり混ぜ合わせ、最後にベーキングパウダーを入れて混ぜ合わせる。 ③耐熱容器に流し入れ、数回トントンして、ふんわりラップをかけて、500wの電子レンジで5分加熱する。 ④(C)を混ぜ合わせ、③にかけ、お好みでいちごジャムをかける。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #ドーナツレシピ #レンチンレシピ #チョコレシピ #チョコケーキレシピ #スイーツレシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストノートアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドーナツレシピ#ドーナツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコケーキレシピ#チョコケーキレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイーツレシピ#スイーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%367🍳安くて早くて美味しい𓐐栄養バツグン感動レシピ✨ ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 材料全部入れるだけ☆ お豆たっぷりチリコンカン ＼＼ ・ただいまフジッコさん「豆レシピを投稿して当たる！プレゼントキャンペーン」開催中！ (2025年5月6日 23:59まで) ▼応募方法： ①フジッコさん(@everydaybeans_fujicco)アカウントをフォロー ②フジッコさんの蒸し豆商品を使ったメニューの写真をレシピ(分量・作り方)と共に「#everydaybeans」 「#たんぱくアレンジメニュー」をつけて投稿 ③フジッコさんのアカウントを投稿にタグ付け ▼プレゼント：蒸し豆3品詰め合せセット 《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #PR #フジッコ豆活アンバサダー #フジッコ #everydaybeans #タンパク質レシピ #食物繊維 #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/everydaybeans#everydaybeanshttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱくアレンジメニュー#たんぱくアレンジメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/フジッコ豆活アンバサダー#フジッコ豆活アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フジッコ#フジッコhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質レシピ#タンパク質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維#食物繊維https://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.13%940《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ もう献立で悩まなくて良いよ✨ 週末にパパッと作って平日は食べるだけ😋 1週間2817円作り置きレシピ🍱 ＼＼ 献立テーマ→『肉魚半々バランス重視な2品献立』 《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ ★ 作ってみたい、食べてみたいレシピがあったら、コメント欄に「❤️」で教えてね！ ★ これから1品ずつリール動画でご紹介するのでフォロー必須だよ！ 🎥YouTubeでフルのレシピ動画 【作り置きレシピ】肉魚半々バランス重視な2品献立☆節約おかず #141 https://youtu.be/1F4zOHKoNnw 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚初のレシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中！おかげさまで即重版✨ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #簡単レシピ #共働き #レシピ動画 #献立記録 #ひとり暮らし #献立 #節約レシピ #一人暮らし #献立レシピ #節約ご飯 #節約料理 #節約メニュー #時短レシピ #自炊 #コスパ最強 #今日のご飯 #作り置きおかず #今日のごはん #作り置き #作り置きレシピ #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/141#141https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ご飯#節約ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約メニュー#節約メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/今日のご飯#今日のご飯https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストアンバサダー#フーディストアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.11%726《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ ごま油でコーティング☆ 具だくさんの豚こまうどん ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…鍋 ・スープマグ弁当OK ・調理時間…20分 ・温める時…鍋でひと煮立ちさせてから ・1人分134円 ※お好みで青ねぎをかけてお召し上がりください。 ※豚こま肉が大きい場合は細かく切ると良いです。 ※なすの皮を全部切り、ごま油で炒めて吸わせることで、なす感を消す工夫をしました。 ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・豚こま肉…200g 256円 128×2 ・なす…3個 119円 198÷5×3=118.8 ・大根…5cm 39円 ・にんじん…1/2本 33円 ・長ねぎ…1本 89円 ・冷凍うどん…4食分 計算外 ・ごま油…大さじ2 (A)和風だし…大さじ1 (A)水…1200ml (B)しょうゆ、みりん…各大さじ2 ・青ねぎ…お好みで ①なす(3個)は皮を全部抜いて、縦に4等分して斜め切りにする。大根(5cm)とにんじん(½本)は短冊切りにし、長ねぎ(1本)はななめ切りにする。 ②テフロン加工の鍋に、ごま油を中火(IHで５メモリ)で熱し、なすを入れて、ごま油を吸わせるように混ぜ混ぜし炒め、全部ごま油吸ったら、豚こま肉(200g)を入れて、ほぐしながらさらに炒め、大根、にんじん、長ねぎを入れて、混ぜ混ぜし、全体に油がまわして、(A)を入れて沸騰したら、アクを取って、さらに5分ぐつぐつする。 ③(B)を入れて混ぜ混ぜし、2分ほどぐつぐつ言えばできあがり。 表示通りに冷凍うどんをレンチンして温め、うどんつゆをかける。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #豚肉 #豚肉レシピ #うどんレシピ #豚こま肉レシピ #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きレシピ #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/23に公開- 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▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ カレー味で包み込め☆ 野菜たっぷりキーマカレー春巻き ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…冷凍用保存袋(小) ・お弁当OK ・調理時間…下味冷凍:20分 調理:10分 ・温める時…食べる時に調理 ・1人分164円 ※春巻きのタネをカレー味で味付けすることと、包んでしまうことで、食べてからじゃないと中身がわからない包み込み作戦です。 ※みじん切りにしてしまうのも、元の姿がわからなくする作戦です。 ※お弁当にもぴったりなおかずです♪ ※今回揚げたてがおいしいので、食べるときに揚げましたが、揚げてからラップに包んで、冷凍用保存袋に入れ冷凍して、食べるときに温めて出すのもありです。 ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・豚ひき肉…300g 294円 98×3 ・ピーマン…3個 77円 128÷5×3=76.8 ・玉ねぎ…1/2個 29円 58÷2 ・しいたけ…4個 98円 ・春巻きの皮…1袋10枚 158円 ・サラダ油…小さじ1 (A)焼肉のたれ…大さじ2 (A)みそ、カレー粉…小さじ1 (A)みじん切りニンニクチューブ、生姜チューブ…各5cm ・水溶き片栗粉…大さじ1 ・サラダ油…フライパンの深さ1cm分 ①ピーマン(3個)、玉ねぎ(½個)、しいたけ(4個)はみじん切りにする。一気にブンブンチョッパー推奨。が、玉ねぎはハンバーグにも使うので、玉ねぎ単体でみじん切りにしても良きです。 ②フライパンにサラダ油を中火(IHで５メモリ)で熱し、豚ひき肉(300g)、ピーマン、しいたけ、玉ねぎを入れて、火が通るまで混ぜ混ぜしながら炒め合わせ、(A)を入れて混ぜ混ぜして、火を止めて、粗熱を取る。 ③水溶き片栗粉を用意して、タネも気持ち10等分して、春巻きの皮(10枚)の真ん中より少し手前に具材を置いて、1回転させて、両端を折り、さらに巻いて、水溶き片栗粉でのり付けをする。(巻き終わりに水溶き片栗粉をぬって閉じる) ④冷凍用保存袋に平らに入れて冷凍保存する。 (召し上がる時は) ⑤フライパンに深さ1cmのサラダ油を入れ、中火(IHで５メモリ)で熱し、凍ったままの春巻きを入れて、裏面を見て、こんがり焼き色がついたら、ひっくり返して、ローテーションして両面こんがり焼き色がついたらできあがり！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #ひき肉 #ひき肉レシピ #豚肉 #春巻きレシピ #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きレシピ #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉#ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉レシピ#ひき肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/春巻きレシピ#春巻きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストアンバサダー#フーディストアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%372《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 隠れみの術☆ 鶏むねde揚げない油淋鶏風 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…特大(1200mlほど)と小(500mlほど) ・お弁当OK ・調理時間…20分 ・温める時…600w 5分 500w 6分 ・1人分122円 ※ピーマンをみじん切りにして、長ねぎと合わせタレと一緒に混ぜることで、隠れみの術を使ってみました。 ※うちの娘が長ねぎの辛さが苦手なのと、ピーマンの苦さが苦手な人対策に、長ねぎとピーマンは加熱すると甘くなるので、レンチンをしました。 ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・鶏むね肉…2枚 600g 348円 58×6 ・長ねぎ…1本 89円 ・ピーマン…2個 51円 128-77 ・塩こうじ…大さじ2 ・片栗粉…大さじ3 ・サラダ油…大さじ2 (A)しょうゆ、酢…各大さじ2 (A)砂糖…小さじ2 (A)みじん切りニンニクチューブ、生姜チューブ…各5cm ① 鶏むね肉(2枚)は、手で割いて広げ、半分に切り、塩こうじをかけて15分おく。長ねぎ(1本)とピーマン(2個)はみじん切りにする。ぶつ切りにして、一緒にブンブンチョッパー推奨です。 ② 耐熱容器に長ネギ、ピーマンを入れ、ラップをかけて600wで2分30秒レンチンし、(A)を入れて混ぜ混ぜする。 ③フライパンに鶏むね肉を入れ、片栗粉を入れまぶして、皮目を下にして、すき間にサラダ油を入れ、中火(IHで５メモリ)にかけ、周りが白くなるまで焼き、焼き色がついたら、ひっくり返して、フタをして、弱火にし(IHで４メモリ)、火が通るまで焼く。 ④耐熱容器に入れ、粗熱が取れたら、タレと一緒に保存する。 召し上がる時は、むね肉をレンチンして温め、皿に盛り付け、タレをかけてください。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #鶏肉 #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きレシピ #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストアンバサダー#フーディストアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.04%300《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 大好き食材と混ぜ混ぜ♪ ほうれん草とツナコーンの白だしひじきサラダ ＼＼ ・保存期間…冷蔵4日 冷凍14日 ・保存容器…大(800mlほど) ・お弁当OK ・調理時間…10分 ※戻し時間はのぞく ・温める時…温め不要 ・1人分84円 ※お子ちゃま大好きツナとコーンと混ぜることと、ニンニクチューブを入れて食欲増進を図ることで、ほうれん草を食べさせよう作戦です。 ※みりんを先に入れてレンチンするのはアルコールを飛ばす目的です。 ※耐熱容器で作ることで洗い物を減らしています。 ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・ほうれん草…2/3袋 65円 ・乾燥ひじき…8g 78円 ・玉ねぎ…1/2個 29円 ・ツナ…1缶70g 98円 ・コーン缶…1/2缶 60g 64円 ・みりん…大さじ1 (A)白だし、いり白ごま…各大さじ1 (A)ごま油…小さじ2 (A)みじん切りニンニクチューブ…5cm ①ほうれん草(⅔袋)は、カラフルなオープンオムレツで茹で切ったものを使います。乾燥ひじき(8g)は表示どおりに水で戻して水気を切る。玉ねぎ(½個)は薄切りにし、ツナ(1缶70g)のオイルとコーン缶(½缶60g)の汁気はそれぞれ切る。 ②耐熱容器に、玉ねぎ、ひじき、みりんを入れて混ぜ混ぜし、ラップをせずに600wで2分30秒レンチンする。 ③ほうれん草、ツナ、コーン、(A)を入れて混ぜ混ぜすればできあがり。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #ほうれん草 #サラダレシピ #ツナレシピ #副菜 #ひとり暮らし #共働き #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きレシピ #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草#ほうれん草https://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナレシピ#ツナレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストアンバサダー#フーディストアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.05%330《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ ブロッコリー、にんじん、大根、チンゲンサイ、玉ねぎ切り方 あくまでもあおにーな流です☆ ＼＼ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #料理初心者 #にんじん #野菜の切り方 #切り方 #ひとり暮らし #ブロッコリー #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理初心者#料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/にんじん#にんじんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜の切り方#野菜の切り方https://www.instagram.com/explore/tags/切り方#切り方https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストアンバサダー#フーディストアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%366《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 大好物に混ぜる作戦☆ カラフルなオープンオムレツ🍳 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍NG ・保存容器…特大(1000〜1200ml) ・お弁当OK ・調理時間…30分 ・温める時…600w 4分 500w 4分50秒 ・1人分82円 ※オムレツという、お子ちゃま大好物のメニューに、ほうれん草を細かく切り、紛れ込ませる作戦です。 ※チーズやベーコンも入れ、トマトケチャップをつけながら食べることで、さらに「いつの間にか食べてた」を狙います。 ※耐熱容器で作り、そのまま冷蔵保存できるので、めっちゃ便利でラクな仕様になってまーす！ ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・卵…5個 100円 ・ほうれん草…1/3袋 33円 ・ミニトマト…4個 52円 1パック158円÷4 ・ブロックベーコン…70g 99円 ・ピザ用チーズ…30g 43円 ・バター…3g (A)塩…小さじ1/2 (A)こしょう…小さじ1/4 ・トマトケチャップ…お好みの量 ① ほうれん草(⅓袋)は、塩(分量外)を入れて沸騰した鍋に入れ、1分ほど茹でて、流水に浸し水気をしっかりしぼり、1〜2cm幅に切る。ミニトマトは4等分にし、ブロックベーコンは1cm角に切る。オーブンを190度で予熱する。 ② 耐熱容器にバターをぬり、卵(5個)、(A)を入れて溶き、ほうれん草、ミニトマト、ベーコン、ピザ用チーズ(30g)を入れて、さらに混ぜ混ぜし、190度で15分焼く。 ※火の通りが甘い場合は、3分追加して焼いてください。 ※お好みの大きさにカットして、お好みの量のトマトケチャップを付けながらお召し上がりください。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #オムレツ #オムレツレシピ #卵レシピ #卵 #ひとり暮らし #ワンパンレシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムレツ#オムレツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オムレツレシピ#オムレツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵#卵https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストアンバサダー#フーディストアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.05%340《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 下味冷凍5分☆ みじん切りにして入れ込む☆ 鶏むねとレンコンの甘酢炒め ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…冷凍用保存袋(小)×2 ・お弁当OK ・調理時間…下味冷凍:5分 調理:20分 ・温める時…食べる時に調理 ・1人分約121円 ※具材をあらかじめ下味冷凍しておくことで、作るときに切る時間が短縮できます。 ※えのきをみじん切りにして、甘酢あんにすることによって、食べやすくする作戦です。 ※お肉とレンコンの組み合わせの時は、いつもこの味付けです。もちろん豚肉でも鶏もも肉でも牛肉でも作れますよ。 ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・鶏むね肉…1枚 300g 174円 58×3 ・レンコン…1ふし300g 264円 100g88円 ・えのきたけ…1/2袋 44円 88÷2 ・塩こうじ…大さじ2 ・片栗粉…大さじ2 ・ごま油…大さじ1 (A)しょうゆ、みりん、酢…各大さじ2 (A)砂糖…大さじ1 ・青ねぎ、いり白ごま…お好みで ① 鶏むね肉(1枚300g)はそぎ切りにする。レンコンは1cm幅のいちょう切りにし、えのきたけ(½袋)はみじん切りにする。 ② 冷凍用保存袋に、鶏むね肉、塩こうじを入れてもみ込み、空気を抜いて封をする。別の冷凍用保存袋にレンコン、えのきたけを入れて空気を抜いて封をすれば下味冷凍はできあがり！それぞれ平らにして保存します。 (召し上がる時は) ③前日にむね肉のみ冷蔵室に入れて自然解凍する。 ④フライパンにむね肉をならべ、片栗粉をまぶし、周りにごま油をかけ、その上に凍ったままのレンコン、えのきを入れて広げフタをして中火にかけ、7分ほどしてむね肉の周りが白く火が通ってきたらひっくり返して、むね肉に火が通ったら、(A)を入れて、みんななじめばできあがりです！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #鶏むね肉レシピ #ワンパンレシピ #下味冷凍レシピ #鶏むね肉 #下味冷凍 #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍レシピ#下味冷凍レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/下味冷凍#下味冷凍https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストアンバサダー#フーディストアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%412《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ みじん切り作戦☆ トマト煮込みハンバーグwithきのこソース🍄🍅 ＼＼ ・保存期間…冷蔵2日 冷凍14日 ・保存容器…特大(1000〜1200ml) ・お弁当OK ・調理時間…30分 ・温める時…600w 5分 500w 6分 ・1人分190円 ※お好みで、乾燥パセリをかけてお召し上がりください。 ※白いしめじをあれば使うことで、よりカムフラージュしやすく、またみじん切りにすることと、トマト煮込みにすることでお子ちゃまの大好きなハンバーグに紛れ込ませよう作戦です！ ※フライパン１つでできちゃうので、ボウルも不要で洗い物が減る作り方なんです！ ※余ったソースをパスタソースに活用できます！ ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・牛豚合い挽き肉…300g 381円 128×3 ・玉ねぎ…1個 58円 ・厚揚げ…1枚(10×10cmのもの) 49円 ・えのきたけ…1/2袋 44円 88÷2 ・しめじ…1袋 78円 ・卵…1個 20円 ・カットトマト缶…1缶400g 128円 (A)片栗粉…大さじ3 (A)塩…小さじ1 (A)こしょう…小さじ¼ (A)クミン…小さじ½ (あれば) ・サラダ油…大さじ2 (B)中濃ソース…大さじ3 (B)コンソメ顆粒…大さじ1 ・乾燥パセリ…お好みで ①玉ねぎ(1個)、えのきたけ(½袋)、しめじ(1袋)は、みじん切りにする。玉ねぎは半分はタネに。もう半分はソースに使うので分けておくとあとがラク。しめじは、白いしめじがあったらなお良き。スーパーになかったので、いつもの茶色いしめじを使う。 ②フライパンに、牛豚合い挽き肉(300g)、厚揚げ(1枚)、玉ねぎ(1/2個)、えのき、卵(1個)、(A)を入れて、こねこねし、合い挽き肉の入ってたトレーに、いったん退避して、平らにして、12等分して、手にサラダ油を塗ってミニハンバーグの形に成形する。1つのフライパンで入りきらなかったので、もう一つの小さいフライパンにもお手伝いしてもらいます。 ③中火(IHで５メモリ)で熱し、ハンバーグの周りが白くなるまでいじらず放置し、ひっくり返して、しめじと玉ねぎを入れて、なるべくすき間に入れるようにして、弱火(IHで３メモリ)にし、フタをして火が通るまで蒸し焼きにする。 ④小さいフライパンで焼いてたハンバーグも合流、カットトマト缶(1缶)、(B)を入れて、混ぜ混ぜして、ちょっとどろっとしてたら、水(200ml)を追加して、弱めの中火(IHで４メモリ)にし、5分ほど煮込めばできあがり。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #合い挽き肉 #ハンバーグレシピ #ハンバーグ #きのこレシピ #ひとり暮らし #ワンパンレシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディストアンバサダー #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/合い挽き肉#合い挽き肉https://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグレシピ#ハンバーグレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストアンバサダー#フーディストアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.04%282《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ これだけで食卓華やぐ♪ 3色お野菜のカラフルバターソテー風🥕🥦🌽 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…大(800mlほど) ・弁当OK ・調理時間…15分 ・温める時…600w 4分 500w 4分50秒 ・1人分82円 ※ハンバーグの添え物として、カラフルな野菜いっぱいのソテーを作ってみました！ ※バターと砂糖で味付けすることで、グラッセのようにし、おこちゃまに好まれる仕様になってます。 ※私の住む地域では、ブロッコリーの価格が落ち着いてきたので、今回使用しました。 ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・ブロッコリー…1個 198円 ・にんじん…1本 66円 ・コーン缶…1/2缶 60g 64円 (A)バター…10g (A)砂糖…小さじ1 ①ブロッコリー(1個)は小房に分け、にんじん(1本)は1cm幅の輪切り、コーン缶(½缶60g)の汁気は切る。 ②塩(分量外)を入れて沸騰した鍋に、にんじんを入れ、5分ほど茹でたら、ブロッコリーを入れ、1分30秒ほど茹で、ザルに上げ水気を切る。 ③鍋の水分も拭き取って、熱いうちに、ブロッコリー、にんじん、コーン、(A)を入れて、バターを溶かしながら、振ったほうが早いかな。混ぜ混ぜすれば、菜箸で混ぜると、ブロッコリー崩れちゃうから、鍋を振ってできあがり！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #ブロッコリーレシピ #にんじんレシピ #あと1品 #ブロッコリー #副菜レシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんレシピ#にんじんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.05%342《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ もう献立で悩まなくて良いよ✨ 週末にパパッと作って平日は食べるだけ😋 1週間4215円作り置きレシピ🍱 ＼＼ 献立テーマ→『子どもの野菜嫌いを克服する2品献立』 《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ ★ 作ってみたい、食べてみたいレシピがあったら、コメント欄に「❤️」で教えてね！ ★ これから1品ずつリール動画でご紹介するのでフォロー必須だよ！ 🎥YouTubeでフルのレシピ動画 【作り置きレシピ】子どもの野菜嫌いを克服する2品献立☆節約おかず #140 https://youtu.be/hjFtWKB43_c 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚初のレシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中！おかげさまで即重版✨ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #簡単レシピ #共働き #レシピ動画 #献立記録 #ひとり暮らし #献立 #節約レシピ #一人暮らし #献立レシピ #節約ご飯 #節約料理 #節約メニュー #時短レシピ #自炊 #コスパ最強 #今日のご飯 #作り置きおかず #今日のごはん #作り置き #作り置きレシピ #NadiaArtist #今日の献立 #Nadia #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/140#140https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/共働き#共働きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らし#一人暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立レシピ#献立レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ご飯#節約ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約メニュー#節約メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/今日のご飯#今日のご飯https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のごはん#今日のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.1%730《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ ワンパンで楽ちん♪ こんにゃくとちくわの甘辛煮🍲 ＼＼ ・保存期間…冷蔵5日 冷凍NG ・保存容器…小(500〜600ml) ・弁当OK ・調理時間…10分 ・温める時…600w 3分 500w 3分40秒 ・1人分44円 ※お好みで刻み赤唐辛子をかけてお召し上がりください。 ※鍋一つであく抜きと調理をしてしまうので、洗い物が少なく済みます！ ※おつまみにもどんどんいけちゃいます！お子ちゃま用に一味を入れずに作って、食べる時に大人用に一味を振りかけるのも良いね！ ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・こんにゃく…200g 78円 ・ちくわ…4本 98円 (A)しょうゆ、みりん、料理酒…各大さじ2 (A)砂糖…大さじ1 (A)ごま油…小さじ1 (A)水…50ml (A)七味唐辛子…適量 ・刻み赤唐辛子…お好みで ①こんにゃくは食べやすい大きさに手でちぎり、ちくわは斜め切りにします。 ②沸騰した鍋に、こんにゃくとちくわを入れて2分ほど茹で、お湯を捨てます。 ③(A)を入れて中火で5分くらいぐつぐつ煮ればできあがりです。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #ちくわレシピ #こんにゃくレシピ #あと1品 #ワンパンレシピ #副菜レシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #フーディスト #フーディストノート #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわレシピ#ちくわレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃくレシピ#こんにゃくレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノート#フーディストノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.08%459《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ とまらん！ もやしのニンニクごまだく和え🧄 ＼＼ ・保存期間…冷蔵4日 冷凍NG ・保存容器…小(500〜600ml) ・弁当OK ・調理時間…5分 ・温める時…温め不要 ・1人分7円 ※お好みで刻み赤唐辛子をかけてお召し上がりください。 ※工程②は、ペーパータオルで水分を拭き取っても良いです。 ※おつまみにも！ラーメンのトッピングにも！だから多めに2袋分作っても良いかもねー！ ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・もやし…1袋 28円 (A)すり白ごま…大さじ2 (A)ごま油、鶏がらスープの素、しょうゆ、砂糖…各小さじ1 (A)ニンニクチューブ…小さじ½ (A)七味唐辛子…適量 ・刻み赤唐辛子…お好みで ①もやしを耐熱ボウルに入れ、ラップをかけ600wで2分レンチンします。 ②水分を抜き、(A)を入れて混ぜ混ぜすればできあがりです。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #もやしレシピ #レンチン #あと1品 #レンチンレシピ #副菜レシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.05%325《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 漬けて焼くだけ！ ニンニク醤油青のりチキン 🍳🐔 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…特大(1000〜1200ml) ・お弁当OK ・調理時間…20分 ・温める時…600w 5分 500w 6分 ・1人分102円 ※マヨネーズでコーティングしてあるので、油を敷かなくても大丈夫だし、ポリ袋の中に片栗粉をまぶしてしまうので、洗い物も減るねー！ ※小さいポリ袋しかない時は、2袋使って、むね肉1枚ずつ入れて漬けてね。 ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・鶏むね肉…2枚 408円 68×6 (A)しょうゆ、みりん、マヨネーズ…各大さじ2 (A)ニンニクチューブ…7cm (A)青のり…大さじ1 ・片栗粉…大さじ6 ① 鶏むね肉は、そぎ切りにします。 ② 大きめのポリ袋に、①、(A)を入れてもみこみ、30分おき漬けます。 ③ ②に片栗粉を入れてまぶす。 ④ フライパンに③をならべて中火で熱し、周りが白く火が通ってきたら、ひっくり返して、フタをして弱火にし火が通るまで蒸し焼きにすればできあがりです！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #鶏もも肉 #鶏もも肉レシピ #ひとり暮らし #ワンパンレシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉レシピ#鶏もも肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.05%302《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ フライパンでパパッと🍳 豚こまde和風ビビンバ 🐷🥕🥬 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…特大(1000〜1200ml) ・お弁当OK ・調理時間…15分 ・温める時…600w 5分 500w 6分 ・1人分102円 ※ごはんの上にかけて、温泉卵をのせ、お好みでいり白ごまをかけてお召し上がりください。 ※フライパンでチャチャッと作れるので、週末や疲れた日の夜ごはんに！ ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・豚こま肉…300g ・ニラ…1束 ・にんじん…1/2本 ・もやし…1袋 ・温泉卵….4個 ・ごま油…大さじ1 (A)みそ….大さじ1.5 (A)焼肉のたれ…大さじ2 (A)めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖、料理酒…各大さじ1 ・いり白ごま…お好みで ①豚こま肉は細かく切り、ニラは3〜4cmのざく切り、にんじんは千切りにする。 ②フライパンにごま油を中火で熱し、豚こま肉、にんじんを入れて、火が通るまで5分ほど炒める。 ③ニラともやしを入れて、いったん火を止めて調味料スペースを作り、(A)を入れて混ぜ混ぜし、全体に行き渡らせ、再び中火にかけて3分ほど炒め合わせればできあがり！ ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 #豚こま肉 #豚こま肉レシピ #豚バラ肉 #豚バラ肉レシピ #ひとり暮らし #ワンパンレシピ #節約レシピ #節約料理 #時短料理 #時短レシピ #作り置き #作り置きおかず #献立 #1週間献立 #今日の献立 #自炊 #コスパ最強 #NadiaArtist #Nadia #あおにーな作りおきキッチン #あおにーな作りおき2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉#豚こま肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉レシピ#豚こま肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ肉#豚バラ肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ肉レシピ#豚バラ肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひとり暮らし#ひとり暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.07%425《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ ご飯がバリ進む！ 豚玉照りMAX炒め 🐷🍳 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…特大(1000〜1200ml) ・お弁当OK ・調理時間…15分 ・温める時…600w 3分 500w 3分40秒 ・1人分137円 ※お好みで、いり白ごま、青ねぎをかけてお召し上がりください。 ※味付けした豚肉を冷凍保存する時は、冷凍用保存袋で平らにして保存しましょう。 ※温める時はレンチンし過ぎないようにしましょう。かたくなるのでね。 ※豚肉と卵を混ぜ過ぎないようにしましょう！ザクっと混ぜ合わせて大きく作りましょう！ ☆----------------------------------------☆ 《材料・4人分》 ・豚こま肉…350g 448円 128×3 ・卵…4個 100円 25×4 ・片栗粉…大さじ3 ・サラダ油…大さじ1 (A)しょうゆ、みりん、オイスターソース…各大さじ2 ・サラダ油…大さじ1 ・いり白ごま、青ねぎ…お好みで ①フライパンに豚こま肉を入れて片栗粉をまぶし、まわりにサラダ油を入れて中火にかけます。 ②時々ひっくり返しながら焼き、火が通ったら、(A)を入れて全体に行き渡ったら、保存容器に入れて保存します。 (召し上がる時は) ③豚肉を600wで3分レンチンします。卵は溶きます。 ④フライパンにサラダ油を中火で熱し、溶き卵を流し入れて、このくらい固まってきたら、豚肉を入れて炒め合わせればできあがりです！ ☆----------------------------------------☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉#豚こま肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉レシピ#豚こま肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ肉#豚バラ肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ肉レシピ#豚バラ肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.05%380《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ 調味料1つだけ♪ もやしニラつくね🐷 ＼＼ ・保存期間…冷蔵2日 冷凍14日 ・保存容器…特大(1000〜1200ml) ・お弁当OK ・調理時間…25分 ・温める時…500w:6分 600w:5分 ・1人分100円 ※ニラを入れることと、香味ペーストを使うことで餃子バーグのようなおかずが楽しめます。 ※もやしを片栗粉でコーティングすることで、しゃきっとする食感が保てることと、つなぎの役割があります。 ※香味ペーストのみでワンパン作れるので、超楽ちんおかずです。 ※お弁当のおかずにも大活躍間違いなしです！ ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・豚ひき肉…300g 294円 98×3 ・もやし…1袋200g 28円 ・ニラ…1/2袋 39円 ・片栗粉…大さじ2 (A)CookDo 香味ペーストやみつきにんにく醤油味…30g ・サラダ油…大さじ1 ①ニラ(½袋)は粗みじん切りにする。 ②ポリ袋にもやし(1袋200g)を入れて、もみもみしてポキポキ折り、ペーパータオル入れてフリフリして水分を拭き取る。片栗粉を入れてまぶす。 ③フライパンに豚ひき肉(300g)、もやし、ニラ、(A)を入れて、こねこねし、手にサラダ油を塗って、つくねの形に成形してならべる。 ④中火にかけ、周りが白くなるまでそのまま放置し、ひっくり返して、弱火にしフタをして火が通るまで5分ほど焼けば出来上がり。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #PR 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食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/味の素KK#味の素KKhttps://www.instagram.com/explore/tags/AJINOMOTOと新発見#AJINOMOTOと新発見https://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉#豚こま肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉レシピ#豚こま肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ肉#豚バラ肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ肉レシピ#豚バラ肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.06%378《お金と時間の節約をしたい人必見☆》 ▶︎ @ao27_seikatsu ／／ 洗い物面倒な料理家prsents✨ フライパンで15分☆ 極・麻辣回鍋肉 🐷 ＼＼ ・保存期間…冷蔵3日 冷凍14日 ・保存容器…特大(1000〜1200ml) ・お弁当OK ・調理時間…20分 ・温める時…500w:6分 600w:5分 ・1人分124円 ※辛さが、強いので辛さに弱い方や、小さなお子様はご注意ください。 ※代わりにCookDo回鍋肉用「豚肉とキャベツの中華甘辛味噌炒め」がお勧め。 ※「極」だけあって、めちゃくちゃ本場の中華料理が味わえますよ！ ☆-—————————————☆ 《材料・4人分》 ・豚こま肉…300g 351円 100g117円 ・玉ねぎ…1個 58円 ・長ねぎ…1本 87円 ・サラダ油…大さじ1 ・サラダ油…大さじ1 (A)CookDo 極・麻辣回鍋肉…1袋100g ・青ねぎ…お好みで ①玉ねぎ(1個)は6等分ほどのくし形切り、長ネギ(1本)は1cm幅の斜め切りにする。 ②フライパンにサラダ油を中火で熱し、玉ねぎを入れて炒め、焼き目がついたら一旦火を止めて保存容器に入れる。 ③ 同じフライパンにサラダ油を入れ、再び中火にかけ、豚こま肉(300g)と長ネギを入れてほぐしながら、火が通るまで炒め合わせる。 ④ いったん火を止めて(A)を入れ、再び中火にかけ、ソースを全体に行き渡らせながら1〜2分炒め合わせ、玉ねぎを戻してさらに混ぜ混ぜすれば出来上がり。 ☆-—————————————☆ ①お金と時間に追われた歴15年 ②心も折れ、ドン底歴7年 ③自分のために自分を変えようと1週間3000円台作り置きをし早3年 私のような人をなくしたい🥺 お金と時間にゆとりを持てる人がもっっっと増えるように🥺 と、日々発信をしてるよ☺️ 💡作ってみたい、食べてみたいと思ったら、コメントに『❤️』で教えてね😊 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 📺 YouTubeにて、もう献立に悩むことのない 【1週間3000円台作り置き動画】を発信中🎥 📚発売後即重版の初レシピ本 《1週間3000円作りおきレシピ》 大好評発売中！ 🫕Nadiaサイトでもレシピを公開してます♪ ✿プロフィールに、URL載せてますので ぜひご覧くださいませ🙌 𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐𓐐 #PR #味の素KK 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食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/味の素KK#味の素KKhttps://www.instagram.com/explore/tags/AJINOMOTOと新発見#AJINOMOTOと新発見https://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉#豚こま肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚こま肉レシピ#豚こま肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ肉#豚バラ肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ肉レシピ#豚バラ肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最強#コスパ最強https://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおきキッチン#あおにーな作りおきキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/あおにーな作りおき#あおにーな作りおき0.08%449<前へ1234567...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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