コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順📣 15年ダイエットに失敗し続けた彼女が、 たった2ヶ月で−7kgに成功できた理由。 正直、奇跡でもなんでもありません。 やり方と順番さえ変えれば、 人はいつでも変われます。 「私にはもう無理だと思ってました」 そう語ったのは、2ヶ月で−7kgを 叶えたTさん（37歳・主婦） 食べることが好きで、15年間ずっと失敗ばかり。 何をやっても続かず、自分を責めてばかり。 「どうせ私なんて…」と、 心のどこかで諦めていたそうです。 でもある日、本気で変わりたいと思える 出来事が起きました。 それは、数年前に買った30万円のドレスが 入らなかった日のこと。 大切な人の結婚式に着ていこうと思っていたのに、 背中は閉まらず、脚も通らない。 その瞬間、涙が止まらなくなったTさんは、 「このまま一生変われない人生なんて、嫌だ」 と心から思ったそうです。 だけど現実は厳しくて—— 頑張っても2日で挫折。 仕事に家事に子育て…自分に使える時間なんてない。 そんな中、ふと目に入ったのが、僕の投稿でした。 📝 紹介されていたのは、 「28日で−7kgプロミスダイエット」 の無料テキスト。 正直、最初は疑っていたそうです。 でも内容を読んでみると、 ✔︎ 忙しい人向け ✔︎ 運動が苦手でもOK ✔︎ 食事制限がゆるいのに理由が納得できる ── 「これなら、私にもできるかも」と思えた。 🎉 そして2ヶ月後。Tさんは本当に −7kgを達成しました。 最初の7日で−2kg。 久しぶりに旦那さんから 「痩せた？」と言われて、スイッチが入った。 そこから体重はスルスル落ちていき、 ついにあのドレスもスッと入るように✨ Tさんは、こう話してくれました👇 ダイエット＝我慢と根性だと思ってた私でも、 「整える」ことから始めたら、 自然に変われました。 私ができたんだから、 「どうせ無理」って思ってるあなたも、 きっと変われます。 📘Tさんが使った方法はこちら 【28日で−7kgプロミスダイエット】 ＼今だけ無料配布中／ ▶︎ 食べ方・動き方・整え方の 「正しい順番」をまとめた1冊です。 ☑ 15年失敗してきた人でも再挑戦しやすい ☑ 忙しくても1日5分から始められる ☑ 自分を責めずに続けられる工夫がたっぷり 「どうせまたダメかも…」と不安なあなたこそ、 読んでみてください。 最後に。 もし今のあなたが、 「もう手遅れかもしれない」 「どうせ続かないし…」 そう思っていたとしても、大丈夫。 Tさんが変われたように、 あなたにもきっとできます。 変わりたいと思った“その気持ち”が、 あなたのスタートです。 一緒に、未来を変えていきましょう。 ── ゆうき｜自分磨きダイエット2025/10/13に公開- 指定なし0.09%890今日の投稿を読んでくれたあなたへ。 ぼくが1番伝えたかったこと。 ・ ・ ・ 朝、鏡を見るたびにため息。 「また昨日と同じ…」 何をしても体重が動かない数字を見て、 心の中でつぶやく。 「やっぱり私、 もう痩せられないのかな…」 35歳を過ぎたあたりから 確かに変わった。 食事を減らしても落ちないし、 昔みたいに動けばすぐ痩せる… なんてこともなくなった。 周りの同年代も「太ってきたよね」 と笑いながら話す。 そのたびに、少しホッとして、 でも本当は、笑ってなんかいられなかった。 でもそれは “あなたが悪い”んじゃない。 ただ、体が変わっただけ。 そして、その変化に合った方法を まだ知らなかっただけだったという事。 30代後半からは、 筋肉量も、ホルモンバランスも、 自律神経も、少しずつ変わっていきます。 だからこそ、「整えてから燃やす」 ことが痩せる第一歩。 今日の投稿で具体的に紹介したように これは激しい運動じゃない。 たった数分の優しい動きでも 体はちゃんと応えて くれるようになっているから まずは少し、やってみて。 以前、同じように諦めかけていた方が、 この方法に変えてから 3週間で体重計が動き出したし、 「朝、鏡を見るのが怖くなくなった」と 笑ってくれた言ってくれた人もいました。 僕はあの瞬間に 「ああ、やっぱり人は変われるんだ」と 「方法が悪いだけだった」と確信したんです。 今、この文章を読んでいるあなたも同じ。 年齢は関係ありません。 ただ、やり方を変えるだけで、 来月のあなたは、今日よりずっと 自信を持って鏡を見ているはずですよ。 だから、今はまだ自信がなくても大丈夫。 まずは1日でもやってみて、 その反応を見て効果があったら もっと続けていく形でいいんです。 一緒に整えて、 一緒に変わっていきましょうね。2025/10/12に公開- 指定なし0.35%3662昨日ちょっと辛いことあったんですよね。 まぁ大成長できたので嬉しいんですが🥺 ストーリーを見てくれた人は わかると思うけど、 昨日の22:12くらいまで昨日の分の 投稿できあがってなくて 自分の未熟さを痛感して辛くて、 スタバで作業してたんですが 横の人たちも前の人たちも 底抜けの笑顔で笑ってて羨ましくて。 「あぁ俺も楽しみたいなビバ華金...」 「はっちゃけたい！😭」 みたいな感じだったんですよね。 でもそこでピンときたんです。 「はっちゃけたい」とは どういう欲求なんだろう？って。 結論、無計画を楽しみたい。 自分の感情に素直になりたい って欲求だと気づけたんです。 遊びたい、投稿を辞めたい、 楽をしたいではなく、 「自分が好きなことをしたい」 って気持ちだと気づけたんです。 これ自分的にすごい成長で 昨日は朝6時まで仕事頑張れる程に エネルギーMAXになったんです！笑 きっとこれダイエットでも同じです。 「思いっきり食べたい！」 「運動サボってしまいたい！」 そう思ってしまうことあると思います。 もちろんその気持ちすっごくわかります。 辛いですよね、理性と本能の狭間って マジでもどかしい、悩みまくる。 でもきっとあなたも ”自分の好きなことをしたいだけ” だと思うから、 自分を押さえ込む必要はないと思うんです。 僕たちの本心はきっと素晴らしい。 痩せたくない人はいない。 頑張りたくない人もいない。 まぁでもよくを言えば もっと上手に 自分の本心とうまく 付き合っていけるように なりたいですね😌笑2025/10/11に公開- 指定なし0.66%6777「またサボっちゃった…」 そう思った瞬間、 全部終わった気がしてた。 でもね、続けられる人って、 サボらない人じゃない。 “戻ってこれる人”なんです。 僕も、何度もダイエット失敗して、 「やっぱ無理かも…」って 自己嫌悪で立ち止まってたけど、 あるとき、ふと気づいたんです。 「やめなきゃ、続いてるんじゃない？」って。 3回サボっても、4回目に戻れたらそれでOK。 そう思えるようになったら、 気持ちがふっと軽くなって、 そこから自然に続けられるようになりました。 継続って、根性じゃない。 “戻れる習慣”を作れたら、 ちゃんと体は変わっていく。 ぼくはそれで、−8kg達成できました。 今、同じように悩んでるあなたへ。 完璧じゃなくていい。 また始めれば、それは「継続」です。 あなたのその一歩、 ちゃんと報われる日がきます。 ▼ 「私もまたやってみようかな」 そう思えたら、コメント欄でそっと教えてください。 #ダイエット #ダイエットママ #ダイエット失敗 #痩せたい #マインドチェンジ #2ヶ月でマイナス8キロ #ダイエット初心者と繋がりたい2025/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット失敗#ダイエット失敗https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドチェンジ#マインドチェンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/2ヶ月でマイナス8キロ#2ヶ月でマイナス8キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者と繋がりたい#ダイエット初心者と繋がりたい0.03%340何度もダイエットに失敗して、もう自信ないって思ってるあなたへ。 正直に言うとね、 僕自身、今まで関わってきた中で 「一発で成功しました！」って人はほとんどいないです。 みんな、何度もつまずいて、 「やっぱり私には無理かも…」って落ち込んで、 それでも、もう一度だけやってみようって一歩を踏み出して、 少しずつ変わっていきました。 だからね、もし今 「また失敗した…」って落ち込んでたとしても、 あなたがダメなわけじゃないし、 根性がないから痩せられないってことでもない。 むしろ、今まで何回も挑戦してきたってことが、 ちゃんと前に進もうとしてきた証拠なんです。 ただ一つ伝えたいのは、 「やり方」が合ってなかっただけかもしれないってこと。 きつすぎる食事制限とか、 根性で乗り切ろうとする運動とか、 それって続かなくて当然です。 大事なのは、あなたの今の生活に“ちゃんと馴染むやり方”を見つけること。 それだけで、心も体も、ほんとにラクになるから。 ダイエットって、がんばり続けることじゃないんです。 仕組みと習慣で、自然に体が変わっていくようにしてあげること。 そしてその第一歩は、 「また始めてみようかな」って思える気持ちを大切にすることから。 あなたがもし、 「今度こそ変わりたいな」って思ってくれてるなら、 僕はその気持ち、全力で受け止めます。 無理させない。置いていかない。 一緒にちゃんと、変わっていきましょう。2025/07/29に公開- 指定なし0.09%972朝に“これ”を食べなかったら、7日で−2kg。 体が、するする軽くなっていきました。 「朝はしっかり食べないと太る」 「朝食抜くと逆に太りやすいって聞いた」 その考え方、間違ってはいないけど、 実は“太りやすくしてる朝食”もあるんです。 ここで正直に言います。 朝に今日紹介する３つをやめて 少し変更を加えるだけで 体重はちゃんと落ちます。 理由はカンタン。 "圧倒的に太りやすい朝食"があるから。 これを知らないってだけで 損をしていると言っても 過言ではありまさん🙅♂️ 本当に、これを避けて、 少し変更を加えるだけで痩せるのに 知らないだけで太ってしまうんです。 ダイエット中の食事において なによりも大事なのは、 「食べない」じゃなくて 「選ぶ」ということ。 朝の選択が、その日1日の 脂肪の燃え方を左右しますよ😊 「最近体重が落ちにくい…」 って思ってた人はぜひ今日の投稿を参考に メニューを見直してみてくださいね！ 明日の朝から、変化は始まります🔥2025/07/28に公開- 指定なし0.27%28609月までに5キロくらい痩せたいならこれやって！ 今日も断言します！ ちゃんと効く運動ができてたら 1日たった10回でも痩せていく！と。 さらに、これまで何回も失敗してきて 痩せられる自信がないという方にこそ 挑戦してみて欲しいのが今日の運動たちです☺️ たまに腹筋100回とかされる方が いらっしゃいますが、 それはボディーメイクの領域なので ダイエットとはちょっと違います。 ボディーメイクの領域では 筋力がない方ほど遅れて成果が出てきます。 およそ１ヶ月はかかるでしょう。 一方でダイエットでは3日以内に 目に見えて痩せ始めることがわかります。 ・摂生のある食生活 ・適度な運動習慣 ・適切な睡眠時間 そのためにはこの３つを テーマにやっていきましょう。 ハードな運動も食事制限も不必要。 正しいフォームで、 正しい食生活を過ごしていきましょう。 ということで今日紹介するのは この３つから厳選した たった10回で効く運動TOP３😌 正しいフォームで効かせられているか ってところに注意しながら じっくりやっていきましょう！！2025/07/26に公開- 指定なし0.35%3673『朝に３つこれしたら28日で7キロ痩せます』 運動不足の方はとくにこのSTEPを踏むとちゃんと体重が落ちていきます。 ①骨盤をただす←重要！ ②サボり筋をおこす ③筋力アップ 運動できなかった日用のストレッチも含めて １つずつぴったりの運動を紹介するので ぜひ朝に１つずつやってみてください🔥 あなたなら絶対できる。 ダイエット成功して自分を変えよう。2025/07/25に公開- 指定なし0.39%4060夏が終わる前に、“後ろ姿から変わる”1分、 やってみませんか？ はっきり言いますね。 たった1分の“軽いエクササイズ”で、 二の腕・巻き肩・背中は 全部変わり始めます。 「そんな短時間で効くわけない」 「もっと頑張らないと変わらない」 …そう思っていたのは、 ここだけの話かつての僕です。笑 でも実は、頑張りすぎないで 気持ちよくよく動かす程度でする 人の方がキレイに痩せていくんですよね。 痩せない人によくある間違いは、 こんな感じだと分析してます👇 ❌ 二の腕だけを狙って動かす ❌ 背中はジムで鍛えないと変わらない ❌ 猫背だからといって姿勢矯正グッズに頼る 論理的な話、身体って 全部つながってるんです。 だからこそ、 「肩まわりの可動域 × 背中の筋肉」を 一緒に使うことが必要でそうすることで、 → 巻き肩が開く → 背中にくびれができる → 二の腕の脂肪が落ちやすくなる …この全部が1分で叶いはじめるんです🙂↕️ やってることは地味。 だけど終わったあとのスッキリ感は、 まるで温泉上がりみたいですよ😊 何か悪いものが スゥーーーっと抜けていく感覚。 姿勢がシャキッとして、肩も軽くなる。 そして気づいたら、 二の腕が前よりスッとしてる。 「夏までに痩せたい」って焦るより、 「夏が終わるとき、どんな自分でいたい？」 って考えてみてください。 この1分を毎日続けたら、 きっとTシャツの後ろ姿に、 自信を持てるようになってますから😊 夏の終わりに「よく頑張ったね」 って思える自分でいたいなら、 まずは今日、たった1分から 動き出しましょう🌿2025/07/24に公開- 指定なし0.24%25022025/07/23に公開- 指定なし0.08%830「ダイエットもう無理かも」って 思ったら読んでほしい。 夏が始まって、 気づけばもう後半。 周りは水着やノースリーブを 着こなしてて、 「自分だけ取り残されてる気がする」 そう感じてしまっている人も いるかもしれません。 かく言う僕もその1人。 “今さら頑張っても間に合わない”って、 それ、本当に確かですか？ 痩せる可能性がまだあって、 それが手軽なら 試してみる価値はあるんじゃないですか？ もう遅いって思うかもしれないけど、 積み重なればちゃんと結果が出るんです。 諦める前に、1つでもいいから 試してみましょう。 今ここから始めても、 まだ夏の終わりには “ちょっと違う自分”に 出会えるかもしれない。 痩せることは、完璧な生活じゃなくて、 「ちょっとだけ意識を変えること」 から始まります。 大丈夫、あなたが “もう一度頑張ってみよう” って思えるなら、 あなたの夏はまだ終わってない証。 まだまだここからです🙂↕️ ざひチャレンジしてみてくださいね😊2025/07/22に公開- 指定なし0.35%3631正直に言います。 腰回りのお肉って、落ちる順番さえ 合ってれば一番早いスピードで スッキリしやすい部位なんです 「何しても落ちないんです…」 「痩せても、なぜか腰だけ残る…」 そう悩む人、実はかなり多いですが よくある勘違いが１つ、、、 ❌ 腰に効かせるには腹筋しかない ❌ たくさん動けば脂肪が落ちる ❌ とにかく捻ればくびれができる これ、すべて、 【部分痩せの落とし穴】です。 本当に腰回りをスッキリさせたいなら、 大事なのは「姿勢 × 骨盤まわりの連動性」 つまり、“動かせる状態に整えてから” 筋肉を使うことがカギなんです。 その方法を動画で紹介しています🙂↕️ 実際のケースでは これを3日続けただけで 「パンツの上に乗ってたお肉が薄くなった」 「後ろ姿が引き締まって見えるようになった」 そんな変化の声が続出しています☺️ 「どうせ落ちない」と思っていた腰まわりも、 やるべき順番とポイントさえ押さえれば、ちゃんと応えてくれますよ😊 腰が変わると、体全体のシルエットが 一気に引き締まりまるので スタイルに悩んでいる方は ぜひチャレンジしてみてください✨2025/07/21に公開- 指定なし0.23%2381『２日間これしたら死ぬほど肩と背中痩せます🔥』 美しくてエロい背中にする最強の方法はこの２つ。 ①フォームローラーで背中をほぐしまくる 背中をゴリゴリして痛い、 硬いところがなくなるやるべし。 これはキツくないし体調もよくなるから 死ぬほどおすすめ。仕事が大好きだったり 忙しい人ほどぜひやってみて欲しい。 ②肩甲骨を刺激する運動をする 肩甲骨って実は、上部・中部・下部に分かれていて 背中美人を目指すなら”中部と下部の引き締め”をするべし。特に肩甲骨下部は誇張なしに日本人の約7割が引き締まっていないのでこの運動をやって引き締めるべし。 昔の人みたいな話し方になりましたが背中が美しいと 人としての格というかレベルが違う感じがしてすごく魅力的ですよね！ぜひやってみてくださいね😊 ちなみに！夏本番まであと2ヶ月ということで プロミスダイエット方法のやり方を 期間限定で無料で公開しています！ 気になる方はプロフィールの URLをチェック！！🔥2025/07/19に公開- 指定なし0.56%5814投稿の最後に書いた内容は、 自分で文章書いててちょっと涙出るくらい 気持ちこもったものでした。 それがこちら↓ —— そもそも運動が嫌いだったり、 苦手だったりするのに それでも頑張って運動してるあなたへ 本当に、せっかく頑張ってるのに 痩せないのは辛いですよね。 でもそれはあなたの努力不足じゃない 成果がでるあと一歩手前まで来てるんです だから諦めないで今日紹介したことを ぜひやってみてください この挑戦があなたを大きく変える可能性は とても高いと僕は考えています —— なんでそんなに気持ちがこもったのかな？ って自己分析してみたらもう単純。笑 僕にもそんな過去があったからでした。 周りの男子はどんどん垢抜けて 女性にモテて、人生謳歌しているのに 自分だけ芋みたいな顔と体型と性格で ずっと日陰で暮らしているのが 嫌で嫌でたまらなかった経験がありました。 当時ひたすらに、 「頑張ってるのになんでこんなに うまくいかないんだろう」って思い詰めて すごくすごく辛かったのを覚えています。 だからこそ、同じような境遇にいる方を 想像すると心が痛くなったんだと思います。 その辛さ、本当によくわかります。 でも、努力は絶対に無駄になりません。 僕だって当時の報われない努力があったから 今こうして、他の人よりは 分厚く自分磨きのことを語れています。 努力が報われるのは”今すぐ”じゃないかもしれません。 でも今すぐじゃないだけで、本当に”無駄”にはならないんです。 今苦労した分だけ将来、素敵な人になれます。 本当にあと一歩です。 だからそのまま諦めないで 自分を貫いて幸せになってください。 僕は、そんなあなたの挑戦を心から応援しています 一緒に頑張りましょうね！🔥🔥2025/07/17に公開- 指定なし0.43%4436朝30秒で、お腹がスッキリし始めます。 これ、本当です。 たった30秒でも、正しく動かせば お腹は変わり始めます！！ 「そんな短時間で変わるわけない」 って思いますよね？ でも、やってみたら分かるんです。 むしろ今までやってきた “頑張り方”が違ったんだって。 多くの人が、 ・腹筋100回 ・ランニング30分 ・朝食抜きダイエット みたいな「気合と根性スタイル」で お腹痩せ頑張ってるみたいだけど…… これ、ぽっこりお腹に 悩んでる人には逆効果なことも😱 なぜなら、お腹痩せに本当に必要なのは お腹まわりの筋肉を“目覚めさせること” 血流と呼吸を整えて“代謝スイッチ”を入れること この2つだからです。 そこで今回紹介すふのが ぼくが毎朝30秒でやってる お腹痩せルーティン！ ▶ 「骨盤をゆらす」＋ 「深呼吸を組み合わせた立ちストレッチ」 やり方は超シンプル。 足を肩幅に開いて、骨盤を前後に 交差させながらゆっくり呼吸を 繰り返すだけ。動画参照！ これすると自然とお腹の奥、 つまりインナーマッスルが使われて お腹まわりが温まりか ぽかぽかしてくるのを感じられます🔥 さらに朝イチでやると、 ☑ お通じが整う ☑ 食べ過ぎ防止になる ☑ お腹がスッと引き締まる という効果が得られて 1週間も続ければ、 「ん？お腹まわりが軽い…！」 って感覚が出てきます。 ダイエットで大切なのは、 短時間でも“効かせるポイント”を 知ってるかどうか。 頑張りすぎなくていい。 30秒でも、やるべきことをやれば、 体はちゃんと変わります😊 朝からお腹を目覚めさせて、 1日を“お腹痩せ体質モード”で 始めてみませんか？🌿2025/07/15に公開- 指定なし0.14%1501「夏までに痩せたい！！」 そう思ったときに、まずやるべきこと。 「本当に痩せられるのかな…」 「私なんかが続けられるのかな…」 そんなふうに思ってるあなたへ。 実は、ダイエットに必要なのは “強い意志”でも“完璧な行動” でもありません。 大事なのは、 “小さく始めて、繰り返すこと”。 詳しくは投稿の後半で ながーーい文字で語ってるんですが たとえば、 ・夜ご飯の白米だけ抜いてみる ・寝る前に5分ストレッチしてみる ・1日1回、姿勢を意識してみる こういう「え、それだけでいいの？」 っていうことを 「今日だけ、やってみよう」 って繰り返すことが やがて“習慣”になって、 あなたの体を変えていくことになります。 なぜなら、習慣には “気分”に左右されずに 行動できる力があるからです。 続けられる自信がないときは、 “自信”じゃなくて “習慣”に頼ってみてください。 これしたら痩せる！って方法は ほぼ全て、僕のインスタにあります。 だからあとはそれを 実行する力があればいいんです。 そう、あなたの未来は、 「今日の小さな一歩」でつくられます。 焦らなくて大丈夫😊 僕と一緒に、 小さく始めていきましょうね🔥 -——— そして最後にInstagram限定の お得情報のお知らせです🎁 7/20までに僕の公式ラインを 追加してくれた方限定で 9月までに5~8キロ痩せる １つの方法をレクチャーする ダイエット企画を無料開催します！ 参加期日は7/20までとなるので 公式LINE追加は今のうちに！！2025/07/14に公開- 指定なし1.47%1,5297夏までに痩せたいなら、 今が一番大事な時期です！！ 「あと少しで夏がくるのに…」 「今年も水着は無理かも…」 そんな風に思っている人、 多いんじゃないでしょうか😳 でもですね、本当に痩せたいなら、 今ここからの行動次第ですよ。 今日からの行動次第で 今年の夏のあなたは 大きく変わります。 まず先に 誤解しないでほしいから お伝えするんですけど 「意志が弱いから痩せられない」 なんて思わなくてまじで大丈夫です 大事なのは【痩せるスイッチ】を 正しく入れてあげること！！ ではどうやってスイッチを入れるのか？ 僕がすすめるのはこの方法。 ①ダイエットについて 正しい知識を身につける (知識がつけば確信がもてて痩せスイッチON！) ② 毎日1回でいいから「痩せたい！」と思えるきっかけをわざと作る （鏡で自分をみて客観的に評価するようにしてみるだけで痩せスイッチON） ③ すぐ取り入れられる習慣を今日から一つ実践していく （例えば食べるスピードをゆっくりにするとか！それだけで前に進んでる感じがして痩せスイッチON） 「え、それだけでいいの？」 って思うかもしれないけど、 これが実は痩せるための 一番の近道なんです😤 なぜなら、習慣や行動が 体を変えるからです。 極端な食事制限や 激しい運動は続かないので 本当にまずは小さいことから始めて 変われる自分を作るべきなんです。 夏までに痩せたいなら、 今日から“できること”を積み重ねよう！！ 小さな行動の積み重ねが、 1ヶ月後、2ヶ月後の自分をつくります🔥 さあ、今日から一緒に “痩せスイッチ”を入れよう！ この夏、あなたが胸を張れるようにね😆2025/07/13に公開- 指定なし0.04%440メタ認知がうまいとモチベ管理もうまくなるって知ってますか？🧐 メタ認知とは自分の認知活動を客観的にとらえる、つまり、自らの認知（考える・感じる・記憶する・判断するなど）を認知すること」です。 自分自身を超越した場所から客観的に見ることに加えて、自分自身をコントロールでき、冷静な判断や行動ができる能力までを含めて、メタ認知能力と呼ばれています。 と、wikipediaには記載れているメタ認知は モチベ管理にめっちゃ効果的。 例えば、まず、 今の自分は何を頑張ってるか？ ↓ ダイエット、仕事、自分磨き、、 ↓ あれ、ダイエットいまいちじゃね？ ↓ なんでいまいちなのか？ ↓ やる気の問題か、方法の問題か、体力の問題か。 ↓ どれも当てはまるけど1番はやる気だな。 ↓ なんでやる気が出てないのか。 ↓ なんか業務みたいになってるから。 ↓ そういう時は、服を見に行ったり ダイエットやる意味をもう一度考えてみたりする 初心に帰る。 と、なるんです。 メタ認知おすすめです☺️ メタ認知、実践にうつせそうですか？😊2025/07/12に公開- 指定なし0.2%2081Instagram限定のお知らせ📢 7/15までの期間限定で 8/31までに3~5kg痩せる方法をまとめた テキストを無料配布しています☺️ 詳細はInstagramのハイライトに まとめてあるのでもしよかったら あなたのダイエットの 参考にしてください！！🔥✨ 『下っ腹が硬いとずっと体重落ちません』 知ってますか？ 猫背の人や、股関節が硬い人は 下っ腹の筋肉がすごく衰えていて、 ほぼ筋肉がない状態のため、 本来体を支えてくれる 下っ腹が体を支えきれず 背中や太ももに 負荷がいく状態になっています。 これでは体重が落ちません⚠️ 心当たりがある人は 必ずこの運動をしておきましょう！！ たった２つの簡単な運動なので ぜひやっておきましょう🔥2025/07/10に公開- 指定なし0.55%57702025/07/09に公開- 指定なし0.67%6869<前へ12345...36>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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