コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順美味くて安くてごめんなさい♡鶏胸肉とちくわのゴロゴロ焼き弁当👐 . . クックパッドでもたくさんのつくれぽをいただいてる #鶏胸肉と大葉のゴロゴロ焼き は私の代表レシピのひとつなのですが、シンプルな材料と味付けにしてるので とにかくアレンジがしやすい！ . そして今回は、節約おかずにはかかせない ちくわをプラスしてみました✨ . このゴロゴロ焼きは胸肉と思えない しっとりした仕上がりなのですが、 ちくわが加わることで、プリッと感もプラス。 程よい弾力で噛むたびに旨み広がります✨ . . 自分で言うんは恥ずかしいし小声で言うけど… . いやまじでオススメやさかい 是非作ってみてやーーーーーーー！！！！！！っあ (息切れ) . . ◾︎鶏胸肉とちくわのゴロゴロ焼き◾︎ (4個分) ・鶏胸肉⋯100g ・ちくわ⋯2本 ・酒⋯大さじ1 ・片栗粉⋯大さじ1 ・マヨネーズ⋯大さじ1/2 ・醤油⋯小さじ1/2 ・塩コショウ⋯少々 ・かつお節⋯お好みで(余ってたから入れてみました) . ①鶏胸肉とちくわは1.5cmくらいの角切りにする。 ②全てをよく混ぜ合わせる。 ③中火で熱したフライパンに②を食べやすい大きさにスプーンで形成しながら入れて焼いていく。 ④焼けたら裏返してフタをし、少し火を弱めてじっくり焼く。 ⑤裏面も焼き色がついたらできあがり♪ . . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X ＠opeko9618 . #お弁当 #節約弁当 #シンプル弁当2026/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉と大葉のゴロゴロ焼き#鶏胸肉と大葉のゴロゴロ焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当1.11%1,3921さつま揚げには、ベーコンが正解でした。 . . おぺこやんは、業スーでまた新しいアイテムを手に入れた。 それは小ぶりなさつま揚げ。 . ちょっと小腹が空いた時にでも食べようかな？ くらいの気持ちで買ってみたんやけど 家にあったベーコンを巻いて、バターで焼いて、 仕上げに醤油ちょろっととブラックペッパーで仕上げたら もうこれお弁当のおかずにぴったりすぎるやん！！ . ということで、即採用です🙌 . . この組み合わせに早くもハマってしまい ソッコーでさつま揚げをリピしてしまった！ ベーコンがなくても バター醤油で焼くだけでもじゅうぶん美味しいで😌 . . 明日は金曜日やし これをツマミにビールかな🤤♡ . . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X ＠opeko9618 . #お弁当 #bento2026/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bento1.19%1,47816中身はいつも同じ。それでいい。それがいい。 . . 栄養バランスとかちゃんと考えたら だいぶ偏ってるんやろうけど 仕事の日のお昼は何より好きな物を美味しく食べて それを午後からのモチベーションに繋げて . だからこそ、好きなおかずは 毎日でもいいし、むしろ毎日がいい😌 . . と、食後に半目になりながら投稿しております。 . どないしよばり眠い😪 午後からもひたすらパソコン業務 合間合間にスクワットしたら怒られるかな？ というより、引かれるかな← むしろ、引かれてみよかな←落ち着け . . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X ＠opeko9618 . #お弁当 #シャケ弁2026/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シャケ弁#シャケ弁1.07%1,3357味付けは醤油と砂糖だけ🫰紅ショウガで肉がウマイッ！！ . . 今日のおぺこべん☆(容量520ml) ・豚こま肉の紅生姜炒め ・玉子焼き ・ブロッコリーのわかめおにぎり用のふりかけ和え 合計 約189円(米・梅干し・調味料を除く) . . 粉もんに入れる具材や調味料で豚肉を調理したら 確実に美味しくなる事を最近知りました おそっ！って言われそうやけど← . 紅生姜とか天かすとか青のりって結構余りがち。 今回も紅生姜がまあまあ余ってたので 思いつきで豚肉と炒めてみました～ . 過去にも作ったことはあるんやけど、よりシンプルにと 味付けは醤油と砂糖のみ。 あとは紅生姜が旨味を放出してくれて美味しくなーる。 程よい酸味とのバランスが良き👐 . . デスクワークメインの仕事になり 体がどんどん鈍ってるのがよく分かるので 最近は @takemari1219 さんの動画見て体動かしてます。 が、スクワットとかやる時はすっごい顔になるし変な声出る笑笑 けど、サウナばりに汗かくしストレスもぶっ飛ぶ感じが気持ちいい～ 今のところ続けられてるから、このまま頑張ってみよう。 . もしバッキバキのええ体になったら、 見せるわな♡← . . . ◾︎豚こま肉の紅生姜炒め◾︎ ・豚こま肉⋯150g ・紅生姜⋯お好きなだけ ・醤油⋯大さじ1 ・砂糖⋯小さじ1 ・サラダ油⋯少々 . ①中火で熱したフライパンにサラダ油をひいて豚肉を炒める。 ②火が通ったら醤油と砂糖で味付けする。 ③仕上げに紅生姜を入れてサッと炒める。 . . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X＠opeko9618 . #お弁当 #シンプル弁当 #節約弁当2026/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当0.74%91110業スーの冷凍揚げなすが週明けの私を救う🍆 . . どーもお疲れ様です、おぺこやんです🙌 . やっとこさ仕事の繁忙期を抜け出し、ちゃんと週末の休みが確保されるということで、一気にやりたいことがあれこれ出てきて困ってます←知らんやん . そんな中、毎朝のお弁当作りも俄然やる気が出て…きてはないので、便利なアイテムは何でも使って楽しております🥹 . 今回は、職場の人に教えてもらった業スーの冷凍揚げなすが便利でコスパがよくて美味しいとのことで、早速使ってみた！ . 500g入って168円やってんけど、めっちゃ安いよね。 しかも揚げる手間も省けて、手軽に本格的なおかずが作れてまう！ . 今回はこの冷凍揚げなすと鶏ムネのひき肉を、焼肉のタレと豆板醤で炒めて麻婆茄子っぽいのを作ってみました👐 . 茄子の油をあっさりした鶏ひき肉が吸ってくれるから、ギトギト感が全然なく、冷めても美味しい🤤 やっぱり茄子は揚げると美味しさアップしますな🍆🍆 . . 業スーのアイテム、今のところどれもハズレなし。 安いからこそ手軽に試せるのがいい✌️ . どっかのタイミングで、業スーのアイテムだけで作りましたお弁当やってみよかな🤣 . . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X ＠opeko9618 . #お弁当 #シンプル弁当 #業務スーパー #業務スーパーおすすめ商品2026/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/業務スーパー#業務スーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/業務スーパーおすすめ商品#業務スーパーおすすめ商品0.71%88361週間のはじまり、私なりの気合いの入れ方🍱 . . 今日のおぺこべん☆(容量550ml) ・でっかい玉子焼き ・マジ旨ウインナー ・ブロッコリーと人参の粉チーズごま和え 合計 約183円(米・梅干し・調味料を除く) . . 先週が終わったということは 今週が始まるということで . 昨日がとても充実した日やったからこそ 仕事が始まるこの現実に戻るのが嫌になる😇 . だからこそ、せめてもの思いで テンション上がるお弁当を🫡 . . いつもは卵1個やけど 2個で作る玉子焼き、それだけで口角ちょっと上がるよね ウインナーは2本と見せかけて 6本入ってると思うと眉毛ヒクヒクなるよね←は？ . . さ、今週も何とかやっていきましょかーー . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X ＠opeko9618 . #お弁当 #シンプル弁当 #節約弁当2026/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当2.04%2,54414豚こまの肉巻きをレンチンだけで簡単👌のはずやったんやけど← . . 晩ごはん用にもと思って沢山作ったら 思ってた以上にレンジ加熱に時間がかかり、 もうええかな？もうええかな？ってソワソワしてたら なんか落ち着かんくて、途中からフライパンで焼きました← . でも、ラップでくるんだままレンチンしたおかげで バラバラになりやすい豚こまがピシッと固まってくれて 崩れる事なくええ感じの仕上がりに🤗 結果として、このやり方が正解やったなと笑 . ちなみに味付けは焼肉のタレのみ。 手軽にできるから是非お試しあれー！笑笑 . . 今ふと思った。 去年の夏から美容院行ってへんぞ🥹 あっ、今頑張って髪伸ばし中なんで☺️(伸びてるだけと言え) . . 今日のおぺこべん☆(容量600ml) ・豚こまでアスパラと人参の肉巻き ・玉子焼き 合計 約189円(米・梅干し・調味料を除く) . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X ＠opeko9618 . #お弁当 #シンプル弁当 #お弁当レシピ #bento2026/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/bento#bento0.75%92113春キャベツが旨い！肉よりキャベツが主役の野菜炒め弁当👐 . . ボーリングの玉のように立派な春キャベツを母から貰ったので 野菜炒めで春キャベツの旨味を存分に味わうお弁当を作りましたよー！ おかず物足りひん？って思うかもですが、見た目以上にズッシリ詰まってるので、1品でもお腹はパンパン🤭 . 素材の旨味を楽しむために、足つけは塩コショウと醤油麹のみ。噛めば噛むほどに広がる春キャベツの甘みが砂糖の代わり👌 芯まで美味しく食べ応えしっかり♪ 派手な味じゃないけど、何度でも食べたい味。 こういうのが飽きひんのよな☺️ . . これからまたどんどん食品の値段が上がってくやろうし 私もなんか育てたいな ニワトリ飼おかな←え . . .こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X＠opeko9618 . #お弁当#シンプル弁当#bento2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bento0.72%88910アルミ弁当箱にマルシンハンバーグ。昔なつかし弁当👐 . . 今日のおぺこべん☆(容量450ml) ・マルシンハンバーグ ・玉子焼き ・ブロッコリーの脇芽の昆布茶和え 合計 約145円 . . アルミ弁当箱にマルシンハンバーグ。 昭和感ただよう中、詰め方は斬新な令和です← . . 職場で「どこまでご飯入ってるの？」と聞かれたので 「ご想像におまかせします☺️」と答えたら めっちゃ楽しそうに想像してはりました← . 前の職場は壁側を向きながらお弁当を食べてたからあんまり気にならなかったけど、 今の職場はテーブルを囲うようにしてみんなで食べるから なんとなく照れくさくて、学生時代に男子がお弁当のフタで隠しながら食べてた気持ちが何となく分かるというか笑笑 . もうあれやんね？ 今の若い子はマルシンハンバーグに対して 「うわ～なつかしい！！」 ってならんのやんね？← 食べたことない人の方が多いんかな。 . みなさんは、食べたことあるよ……ね？ ね？？？ね？？？？？？？？？←必死 . . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X ＠opeko9618 . #お弁当 #シンプル弁当 #マルシンハンバーグ2026/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/マルシンハンバーグ#マルシンハンバーグ1.85%2,27241豚こま肉ギュッでビッグなトンカツ弁当👐 . . 今日のおぺこべん☆(容量520ml) ・豚こま肉でトンカツ ・菊菜のごま和え ・玉子焼き 合計 約164円(米・調味料・梅干しを除く) . . 著書は#おぺこさんの毎日わくわく弁当 にも載せてる 豚こま肉のトンカツは、コスパいい上に作り方も簡単♪ ラップの中で豚肉をギュッとかためて、ラップを広げてバッター液(今回は天ぷら粉使用)をスプーンで塗って、パン粉をまぶす。 裏面も同様にすれば、手もまな板も汚れにくい👌 あとは少し多めに油を入れたフライパンで揚げ焼きにするだけ♪ . . 昨日の夜は鶏団子の鍋をしたのですが、その時に使った菊菜が余ってたのでごま和えにしてみた。 菊菜ってほんまに久しぶりに買った気がする。 歳を重ねるごとに味覚の好みも変わるのか、菊菜含め渋さに美味しさを感じる事が増えてきた気がするなー。 またひとつ大人になったんやな← . . あっ、今日のトンカツですが… 下味の塩コショウを振るのもソースを持っていくのも忘れたので、完全無味だったことは誰にも言わんといてや😌← . . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X ＠opeko9618 . #お弁当 #シンプル弁当 #節約弁当2026/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おぺこさんの毎日わくわく弁当#おぺこさんの毎日わくわく弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当0.9%1,10615固くなるなら巻いてみせようチーズ肉巻き弁当👐 . . 外国産の生姜焼き用の豚肉を買ってみたけど 普通に焼くとどうしても固くなりがち。 固くならない方法とかあるんやろうけど 寝ぼけた朝の頭でそんな事を考える余裕はなかったので ちょうどチーズがあったから巻いてみた！ . ベビーチーズを小さく切って、塩コショウした豚肉巻いて 小麦粉まぶして、油を引いたフライパンで焼いていく。 . 巻いたことで厚みがでたから中まで焼けるか不安やったので 水を大さじ2ほど入れてフタして蒸し焼きにしてみた。 . どうかチーズがはみ出てきませんように。頼むでー。 と願いながらゆっくりフタを取ってみたら、おっ！ 1箇所だけチーズがひょっこり顔出してた← . まあそんな姿も可愛いやないか。とニンマリしながら 焼肉のタレで手軽に味付け。 ジュワッとした音と共に広がるええ香りに鼻がこそばくなる。 . 味見はしてない。 ぶっつけ本番の昼休憩。 . あれ？あの固かったお肉はいづこへ？ 巻いて蒸し焼きにするだけで 同じ肉でもこうも変わるんやな😌 覚えとこ！ . . 今日は朝から雨。 今年初のカッパでチャリ通勤。 億劫なはずやったけど、なんやろね？ この前の大雪で道がカチカチの日に 1時間以上歩いて通勤してから メンタル強なった気するわ笑笑 . . 明日は晴れるとええな。 . . . 今日のおぺこべん☆(容量450ml) ・チーズの肉巻き ・玉子焼き ・まるごとレンチンピーマンのポン酢浸し 合計 約187円 (米・梅干し・調味料を除く) . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X ＠opeko9618 . #お弁当 #節約弁当 #シンプル弁当 #お弁当レシピ2026/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピ0.84%1,0419好きなもんだけを詰めると、やっぱりこうなる。 . . 今日のおぺこべん☆(容量520ml) ・マジ旨ウインナー ・玉子焼き ・ピーマンの白だしおかか和え 合計 約162円(米・梅干し・調味料を除く) . . 大好きな伊藤ハムのマジ旨ウインナー。 こちらもここ数年どんどん値上がりし、安易に買えない贅沢品に🤢 でも、ほんまマジ旨なのでちちょっとでも安くなってたらついつい買っちゃう。 皮なしウインナーの中では、ダントツで1番やと思ってる✨ . ウインナーは4本と見せかけて、8本です。 ご飯は少ないと見せかけて、おかずの下にもいます。 . 好きなものは少しでも多く詰めたい。 そんな私の思いがギュッと詰まった、 見た目以上にかなり重みのある弁当です笑 . . 毎日作るものだから 背伸びしないお手軽弁当。 . ウインナーも玉子焼きも 時には主役になってもええんやで♪ . . . #お弁当 #ウインナー弁当 #シンプル弁当 #節約弁当 #簡単弁当2026/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ウインナー弁当#ウインナー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当https://www.instagram.com/explore/tags/簡単弁当#簡単弁当1.62%2,00324適当から偶然うまれたメインおかず🤤鶏胸肉と薄揚げでしっとりジュンワリやみつき弁当👐 . . 今日のおぺこべん☆(容量650ml) ・鶏胸肉と薄揚げの照り焼き ・玉子焼き ・ピーマンの昆布茶和え 合計 約193円(米・梅干し・調味料を除く) . . おはようございます🌞 昨日は少しだけ春のにおいがして、胸がこそばくなったおぺこやんです。 . さて今日のお弁当ですが、 冷蔵庫には鶏胸肉1/2枚と、賞味期限が今日までの薄揚げ。 薄揚げ救済も兼ねて炒めもんにしようかなて思ったけど、 ふとした思いつきで 薄揚げにそぎ切りにした鶏胸肉を挟んでみた。 . そこからはほんまのノープランで適当に作ってみたけど、お揚げに包まれた胸肉のしっとり柔らかいこと！！ 噛む時にお揚げか旨みがじゅんわーーって染み出てきて、たまらん！！ こりゃ、やられたわ← . 今回はこってり照り焼き風な味付けにしてみたけど、白だしベースとかで優しい味にしても美味しそう。 あ！あと、粉末のうどんスープで軽く煮てもええんちゃう？ 色々味変できそうで、コスパもいい神レシピがこんな金曜日の朝に生まれるなんて、サイコーだぜ。 . それでも仕事は怠いけど、行くしかないのでボチボチ出発しますか😪 . . ではでは今日も一日ご安全に🫡 . . . ◾︎鶏胸肉と薄揚げの照り焼き◾︎ (お弁当1～2人分) ・鶏胸肉⋯1/2枚(やや大きめ170gくらいでした) ・薄揚げ⋯少し小さめ2枚(大きめ1枚でも) ・塩コショウ⋯少々 タレ ・酒、醤油、みりん⋯各大さじ1 ・砂糖⋯小さじ1 . ①薄揚げは包丁で切り込みを入れ、やぶれないように手で開く。 ②薄くそぎ切りにした鶏胸肉に塩コショウをし、①の中にできるだせ均等の厚さになるように入れる。 ③中火で熱したフライパンにサラダ油を薄く引き、②を入れて焼く。焼き色がついたら裏返し、水を30ccほど入れフタをして蒸し焼きにする。 ④水分が飛んで火が通ったらタレの材料を入れて絡め、汁気が少なくなり照りがでたら出来上がり♪ . . #お弁当 #シンプル弁当2026/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当1.3%1,61023【夜更けになぞなぞ】 双子が好きな食べ物といえば？ . . 今日のおぺこべん☆（容量450ml） ・ウインナーで即席酢豚 ・玉子焼き 合計 約189円（米・梅干し・調味料を除く） . . どうも、こんな夜更けにお弁当の投稿です😉笑 たびたび登場する、酢豚風。 簡単で美味しいレシピは、なんべんでも作ってまうよな！ マルシンハンバーグで作ることが多いけど、今回はシャウエッセンで🫶 . そういや、ウインナーとソーセージの違いって何なんか いまいちよく分からんまま言葉にしてましたが ちゃんと調べたら、ソーセージは細かくしたお肉を腸などに詰めて加熱したものの総称、そしてウインナーはその中でも太さが20mm未満のものを言うんやて。 それより太くなるとフランクフルトとかな！ またひとつ勉強になったわ。 . . あっ、なぞなぞの答えはコメント欄に書いておきますね😉← . . . ◾︎ウインナーで即席酢豚◾︎ ・ウインナー⋯4～5本 ・ピーマン⋯1個 ・玉ねぎ⋯1/4個 ・塩コショウ タレ ・水⋯大さじ1 ・醤油、酢⋯各小さじ2 ・砂糖⋯小さじ1 ・オイスターソース⋯小さじ1/2 ・片栗粉⋯小さじ1/3 . ①ピーマンと玉ねぎは食べやすい大きさに切り、ラップをしてレンジで1分30秒ほど加熱しておく。 ②食べやすく切ったウインナー（切らなくても◎）を炒め、焼き色がついたら①を入れて塩コショウで炒める。 ③合わせておいたタレを入れてサッと炒め、とろみがついたらできあがり👐 . . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X＠opeko9618 . #お弁当 #節約弁当 #ウインナー勉強 #酢豚弁当 #酢豚風2026/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ウインナー勉強#ウインナー勉強https://www.instagram.com/explore/tags/酢豚弁当#酢豚弁当https://www.instagram.com/explore/tags/酢豚風#酢豚風1.19%1,4799食材を余すことなく使うお弁当👐 . . 今日のおぺこべん☆(容量450ml) ・業務スーパーの冷凍梅しそカツ ・天かす入り玉子焼き ・聖護院大根の皮と白ネギの青い部分の白だし炒め 合計 約132円(米・調味料を除く) . . おはようございます☀️ . 昨日の晩は鍋にしたのですが、その時使った聖護院大根と白ネギの皮と青い部分で、お弁当の副菜作ってみました！ 聖護院大根は京野菜のひとつで、とにかく身が柔らかくて甘くて、味の染み込みがいい！ 皮もとっても柔らかく辛みもないから使いやすい👌 . シンプルにサラダ油で炒めて、みりんと白だし1:1の割合で味付けして、アクセントに黒胡椒をパラリ。 メインおかずは、先々週も登場した、業務スーパーの冷凍梅しそカツで手軽に🫣 でもこれほんまコスパええからオススメ！ . . さっ、今週も今日から仕事が始まります。。 白い息モクモクさせながら片チャリぶっ飛ばすぜ🚲 . 今日も1日ご安全に🫡 . . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X＠opeko9618 . #お弁当 #bento #シンプル弁当 #節約弁当2026/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/bento#bentohttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当0.99%1,23210ナポリタンなお弁当🍝 . . 今日のおぺこべん☆(容量450ml) ・豚肉とピーマンと玉ねぎのナポリタン風 ・ゆで卵 合計 約167円(米・調味料を除く) . . 中火で熱したフライパンにサラダ油を入れて 玉ねぎ1/4個を炒め、しんなりしたら豚肉100gを入れて塩コショウ。火が通ったらピーマンを入れてさっと炒め、 ケチャップ大さじ1、しょうゆ小さじ1、おろしにんにくをちょっと入れて味付け。味みてケチャップを足して。 . ゆで卵も盛りつけたら、粉チーズとブラックペッパーぱらり これだけでナポリタン風なお弁当の完成🙌 . . 前の仕事はとにかく体を使う仕事やったからお腹すいてたけど、今の仕事はとにかく頭使う仕事でお腹がすく。 要は、何しててもお腹がすくってことです← . 歳を重ねるごとに食欲って落ちてくもんやと思ってたんやけど、全然そんな感じはなく… 自分が作るごはんたっぷりのおぺこべんは、果たして何歳まで食べれるんやろ笑笑 . てか、何歳までお弁当作ってるやろ← . . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa Twitter ＠opeko9618 . #お弁当 #シンプル弁当 #節約弁当2026/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当0.76%9467切り干し大根で、かさも美味しさも増し増しスタミナ弁当👐 . . 今日のおぺこべん☆(容量450ml) ・豚肉と切り干し大根とニラのスタミナ炒め ・玉子焼き 合計 約139円 (米・調味料・切り干し大根を除く) . . 母から手作りの切り干し大根を貰ったので、お肉よりもメインになるおかずを作ってみた！ お肉は50gしか使ってないのに、切り干し大根で量も増えてパリポリとした食べごたえ。ついでにニラとにんにくのパンチで、ご飯めっちゃ進む味🤤 . いつもインスタと同時にXにもお弁当を投稿してるのですが、毎回と言っていいほど「ご飯が少なすぎる。」というコメントをいただくので、そんな事ありゃしまへんで。というアピールで、おかずを詰める前の写真も撮っときました← . この写真載せたら逆に「ご飯が多すぎる。」ってコメント増えたりして笑笑 . 巷では、ご飯食いで有名なおぺこやんですから←そうなん そんな中でちょっとでも体を気遣う意識で、もち麦混ぜて炊いております🍚 このプチプチっとした食感もたまらんねー♡ . . という訳で、切り干し大根が手に入ったら是非お試しくだせーー🙌 . . ◾︎豚肉と切り干し大根とニラのスタミナ炒め◾︎ ・豚肉⋯50g ・切り干し大根⋯20g ・ニラ⋯3cm分くらい ・ごま油⋯大さじ1/2 ・塩コショウ⋯少々 ★ ・酒、みりん、オイスターソース⋯各大さじ1/2 ・砂糖、醤油⋯各小さじ1/2 ・おろしニンニク⋯少々 . ①切り干し大根はサッと水洗いしてから水に2分ほど浸し、絞らずに水を切って置いておく。 . ②中火で熱したフライパンにごま油を入れて、豚肉を塩コショウで炒める。 . ③火が通ったら切り干し大根を入れ、炒めながら水分を飛ばす。 . ④水分が飛んだらニラを入れてサッと炒め、合わせておいた★の調味料で仕上げる。 . . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X ＠opeko9618 . #お弁当 #シンプル弁当 #節約弁当2026/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/節約弁当#節約弁当1.06%1,3207またまた業スーに助けられた月曜日🫣 . . 今日のおぺこべん☆(容量550ml) ・業スーの冷凍梅しそカツ ・ブロッコリーの芯の塩昆布和え ・玉子焼き 合計 約129円 (米・調味料を除く) . . おかずに困った時に使おうと土曜日に買っておいた 業スーの冷凍カツシリーズ。 さっそく気だるい月曜日のお弁当に使ってしまった🤣 . 30個くらい入って600円ちょい←ざっくり せやし、単純計算で1個20円ちょい←ざっくり 4個入れたから80円ちょい←ざっくり . そない期待してへんかったけど、普通に美味しいやんかいさ！ 梅干しも入って梅しそカツで梅梅やけど、好きやから問題なし👌 このサイズ感がまた便利で、量を調整できるから良き。 業スーの冷凍シリーズ、賢く使ってこー！ なんかオススメの冷凍メインおかずあれば是非教えてください😊 . ブロッコリーの芯は最近はぬか漬けにしてましたが、今日は副菜に☺️ 野菜も決して安くないし、余すことなく使いたいもんですなー。 . . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X ＠opeko9618 . #お弁当 #シンプル弁当 #業務スーパー #業務スーパー冷凍食品2026/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当https://www.instagram.com/explore/tags/業務スーパー#業務スーパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/業務スーパー冷凍食品#業務スーパー冷凍食品1.29%1,60315一品でもちゃんとお弁当を作った自分を褒める金曜日🙂 . . 今日のおぺこべんは、 豚肉、ピーマン、しめじ、卵を炒めて、塩コショウと焼肉のタレだけで味付けした、一品弁当🙌 . いつも梅干しやけど、明太子を焼いて乗せてちょっと小洒落た感じにしてみたけど、どない？←は？ . . 今週もちゃんとお弁当作ったわたし、 凄い！偉い！さすが！やるやんけ！できる女！！ . また来週に向けて、とりあえずモチベーションあげとこ作戦です← . . 東京は山手線がとまって大変な事になってましたね😭😭 どこでもドア欲しいよね😭😭 . . ほんまみんな、お疲れ様した！ やる事やったら、みんなはよ寝よー！ . . . こちらもどうぞ♪ 納豆ごはん @opeko_natto 猫と日常 @opeko_nyaaa X ＠opeko9618 . #お弁当 #シンプル弁当2026/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/シンプル弁当#シンプル弁当1.06%1,31516二度寝した朝のかくれんぼおかず弁当😪 . . 今日のおぺこべん☆ ・マルシンハンバーグ ・ピーマンとえのきと卵のダシダ炒め 合計 約154円 (米・調味料を除く) . . おはようございます🌞 アラーム6個かけててもなかなか起きれなくて 結局二度寝してワー！！てなってました← . それでもお弁当は作るぜ！ と、意気込みだけは何とかあったので、 パンパンの目を頑張って開けてお弁当作り。 . でもおかずを考える頭はなかったので 1個だけ残ってたピーマンとえのきをシャーッと炒めて、 仕上げに溶き卵入れてダシダで味つけ。 . ちょうど昨日安くて買ってたマルシンハンバーグに 「君は焼くだけで美味しいんやからほんま助かるわ」 と感謝の気持ちを伝え、フライパンにぶち込みました← . あとは詰めるだけ。 うん、今日は隠そう。おかずを。 . てことで #かくれんぼおかず弁当 の完成です🫡 . って、下のおかず見えてるけどな笑笑 . . . ではでは自転車で片道25分かけて 仕事行ってきます🚲 . 今日も1日ご安全に🫡 . . . #お弁当2025/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/かくれんぼおかず弁当#かくれんぼおかず弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当0.93%1,153121234...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 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