コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ホタテ三昧⸜🙌🏻⸝ 楽天マラソンで購入したホタテの貝柱1kg!! お刺身用だったんだけど、贅沢に色々作ってみました♡ 不揃いって書いてあったんだけど全然気にならない！ ほんとに大きくて甘くてめちゃくちゃ美味しかったです!! たまにはちょっと贅沢しておうち居酒屋楽しみましょう🥂𓈒𓏸︎︎︎︎ --------------------------------------- 深夜、夫が家飲みでベロベロになって、 ソファで寝ておりました。 心配になって、私も寝られず 夫が起きるまで暇だから洗濯でもするかと洗濯物を干していた時のこと。 「うっっ」 っという声と、 トイレに駆け込む夫。 咄嗟に出た言葉が 「便座あげろぉぉぉおおおお！！(叫び)」 でした。 全然旦那の心配してないやんwww #おうち居酒屋 #おつまみ #おつまみレシピ #ホタテ #ホタテ貝柱 #おうち時間 #おうち時間を楽しむ2022/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち居酒屋#おうち居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホタテ#ホタテhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホタテ貝柱#ホタテ貝柱https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間を楽しむ#おうち時間を楽しむ1.28%37038半熟うずら卵のめんつゆ漬けアンチョビのせ❤︎𓈒𓂂 私の大好きな居酒屋メニューを再現してみました!! 我が家のちびずは普通の卵もうずらの卵も、黄身がパサパサなのがあまり好きじゃないので、めっちゃ美味しいと食べてくれたよ!! パパのお酒のおつまみにも最高💡 ̖́- アンチョビはスーパーでちっこい缶で99円で売っていました！ しっかり氷水で冷やすとちゅるんと剥けるんだけど、いっぱい殻をむくのがめんどくさい☺️ 途中から適当になってくるw ぜひ試してみてねー🍒´- #おうち居酒屋 #居酒屋メニュー #うずらの卵 #半熟うずら卵 #アンチョビ2022/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち居酒屋#おうち居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/居酒屋メニュー#居酒屋メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/うずらの卵#うずらの卵https://www.instagram.com/explore/tags/半熟うずら卵#半熟うずら卵https://www.instagram.com/explore/tags/アンチョビ#アンチョビ0.83%25410お餅でフレンチトースト風- ̗̀ 🍽𓈒𓂂𓏸 冷蔵庫すっからかんの土曜日の朝。 奇跡的にお餅と牛乳、卵があった！ これはフレンチトースト作るしかない!! あぁ！PICに分量を入れ忘れました！！ごめんなさい。 【材料(1人分)】 ・餅1個 ・牛乳50㎖ ・卵1個 ・砂糖大さじ1 もちを細かく切って、牛乳、砂糖とともに耐熱皿に入れてレンチン！ 1分～3分で何度かに分けて調整してください。 お餅が溶けて、しっかりと牛乳と混ざったら卵を入れてさらに混ぜます。 あとはバターをひいたフライパンで焼くだけ！ 焦げやすいので弱火から中火でじっくり焼いてね！ 粉砂糖やお好きなフルーツ、シロップをかけたら出来上がり♥ 途中レンジ掃除をする羽目になりましたが(夫が) 無事美味しく出来ましたーっ お餅余っている方 よかったら作ってみてね🍒´- おまけ 私がお風呂はいっているときに夫がどうしてもコーヒー飲みたかったみたいで。 しかもスタバの粉を使いたかったみたいで。 コーヒーサーバー？ドリップポット？見つけられなかったみたいで。 子どものブロック駆使してコーヒー入れてたw お前天才か。 #お餅アレンジ #お餅フレンチトースト #夫の謎の行動2022/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お餅アレンジ#お餅アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/お餅フレンチトースト#お餅フレンチトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫の謎の行動#夫の謎の行動1.0%29821今年も残すところあと2日！ 大掃除今年も全然はかどらず、うっすらキレイくらいのおうちで家族仲良く年越しになりそうです☺️ 今年も1年見て下さり、コメントやDMをいただき、ありがとうございました!! 相変わらずの𓆉更新で、ストーリーズばかりの投稿になりごめんなさい。 お優しいフォロワー様やお友達に支えられ、マイペースに更新させていただいております🙇🏻♀️ みなさま良いお年をお迎えください🙌 #年末大掃除 #今年も出来ず #毎年言ってる気がする2021/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/年末大掃除#年末大掃除https://www.instagram.com/explore/tags/今年も出来ず#今年も出来ずhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎年言ってる気がする#毎年言ってる気がする2.4%73333こども部屋大改造！！ 我が家は1Fに和室を作らず、5.5畳の洋室があります！ ここを以前はおもちゃ部屋にしていたんですが、長女が年長になったので思い切っておもちゃをほとんど2Fへ片付けちゃいました。 おもちゃで溢れかえっていた汚部屋が、おもちゃを減らすことで子どもたちも遊びやすく片付けやすくなったし、私のストレスも軽減w IKEAのヴェスラという収納ボックスは蓋もあって、キャスターもあっておもちゃ収納にオススメです！ たまに2Fにあるボックスと入れ替えてあげると、久しぶりに対面したおもちゃに感動してめちゃくちゃ遊んでくれます😂 学習デスクはIKEAのミッケシリーズのホワイトに。 上の部分は窓枠に干渉するため、組み立ては見合わせました。 いつか2Fにそれぞれのこども部屋を作る時に組み立てようかな！ パパが組み立ててくれたんですが、IKEAの商品って組み立てめちゃくちゃめんどくさいですよね。。 ミッケ組み立て時の注意点をまとめました！ ⚠︎注意点⚠︎ ・各金物のサイズ間違い →間違えると抜けなくなる、割れてしまう ・引き出しの底の表裏 (図面の表記が分かりにくい) ・力作業があるので、男性の方がいい (途中2人いるといい) ・右側を引き出しにしたい場合は説明書の奥のページを確認！ あると便利なもの(なくても出来ます) ・ゴムハンマー ・ドライバー ・インパクト 引き出し収納はDAISOの 「キッチントレーワイド(仕切り1)」 「キッチントレースリム(仕切り2)」 仕切りが自由に変えられるので、 子どもの文具に合わせてカスタマイズ出来ます✧︎ IKEAにも引き出しの仕切り収納用の商品が売っていますが、紙製だったのでやめました。 シンデレラフィットしたい方はそちらを🙌 ちなみにイスと座クッションもIKEAのもので、イスはクルクル回すと高さが変えられます。 まだ次女は年少さんですが、ねぇねと同じお姉さんデスクでわーいわーいと大喜び！ ワークを進んでやりたがるようになりました！ (体重はねぇねと同じ可愛いぽっちゃりさん🐷♡) ミッケのデスクは下の部分が￥9,990、上の部分が￥5,000で、学習机としてはかなりリーズナブル✧︎ シンプルだから、高校、大学まで使ってくれるといいなと思ってます( ¨̮ ) 鉛筆などの汚れは消しゴムやメラミンスポンジでキレイになります！ 参考にしていただけたら幸いです♥ #入学準備 #IKEA #ミッケ #学習机 #学習デスク #小学生 #入学 #収納 #おもちゃ収納 #ダイソー #キッチントレー #文房具収納2021/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/入学準備#入学準備https://www.instagram.com/explore/tags/IKEA#IKEAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミッケ#ミッケhttps://www.instagram.com/explore/tags/学習机#学習机https://www.instagram.com/explore/tags/学習デスク#学習デスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/小学生#小学生https://www.instagram.com/explore/tags/入学#入学https://www.instagram.com/explore/tags/収納#収納https://www.instagram.com/explore/tags/おもちゃ収納#おもちゃ収納https://www.instagram.com/explore/tags/ダイソー#ダイソーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチントレー#キッチントレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/文房具収納#文房具収納3.09%95431りんごレシピまとめ🍎 フォロワー様からたくさん美味しい食べ方を教えていただいたので色々と作ってみました！ この時期美味しいりんご！ ジャムやコンポートにすれば長期保存できるので色々アレンジ楽しんでいただけたら·͜· ❤︎ 他にもりんごサラダやりんごのぬか漬けなど まだ挑戦していないレシピもあるのでチャレンジしてみたいと思います！ リンゴなど果汁が服に付いてしまったときは、 日光にしっかり当てると消えますよ！ #りんご #りんごレシピ #りんご大量消費2021/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご#りんごhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんごレシピ#りんごレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/りんご大量消費#りんご大量消費0.59%1809余った衣でサーターアンダギー風ドーナツ✌︎ 先日揚げ物あるあるのストーリーズで 「フライの衣付けして余らなかったらっっしゃ！ってガッツポーズする」アンケートにお答えいただきありがとうございます！ わかる95％の皆さま！ こんないい方法があったなんて…✧︎ 優しいフォロワー様から教えていただきました！ 余った小麦粉、卵、パン粉をすべて混ぜて、 砂糖、牛乳、ベーキングパウダー(なければOK)を加えて混ぜる！ 油にスプーンでぽとんと落として揚げれば 衣アンダギーの出来上がり！ (トンカツだったので、一番最初にアンダギーを揚げました) 砂糖大さじ1でアンダギー5個だとほんのり甘めな感じだったので 粉糖をかけていただきました。 パパさんはメープルシロップをかけてました！ これが子どもたちに大人気！ 出来たては特に美味しくて、私もつまみ食い止まらなかったです！ でっかいアンダギーとは別にちびちびアンダギーが出来るのですが、これも人気(´∀`) これからは、衣の余りを気にせず使えるし(むしろ余らせたい) 食品ロスも防げて家族みんな美味しくて幸せ♥ みなさんこの方法もうやられているのかな?! 私は目からウロコでしたー!! 教えてくださったフォロワーの皆さま ありがとうございました♥ おまけ 衣たっぷり付いた指、みんな意外と揚げたくならないんだね。。😂(アンケート69％でした) 私サイコパスなんかなwww2021/11/18に公開- 指定なし4.65%1,44439収納ボックス用テーブルトップˊᵕˋ♡ お庭やアウトドアで使えそうなローテーブルを探していたらこんなものを発見👀!! トランクカーゴという収納ボックス用のテーブルトップだったんですが、我が家で愛用の無印の収納ボックスにもピッタリ✧︎ 屋外収納にこの無印の収納ボックス(これは特大70Lサイズ)オススメです！ お庭用おもちゃやシェード、ガーデニング用品、アウトドアグッズ、防災グッズなどすべてこれに収納してます。 以前購入したときは定額以上で送料無料だったと記憶しているのですが、特大サイズは今購入すると1個あたり￥1,000の送料がかかってしまうみたい。 それでも本体￥2,500で送料合わせて￥3,500だから、トランクカーゴ(￥3,980)よりは安いかな( ¨̮ ) 無印のはオールホワイトでスッキリしているから好きなんです。 無印には他にも小(30L)、大(50L)サイズがあってそっちは￥5,000以上送料無料です！ テーブルトップもそれぞれに合うサイズのものが楽天で購入できます。 テーブルトップはコンパクトに収納出来て、使いたい時にサッとセッティング出来るからボックスに一緒に収納しておくと便利✧︎ 商品はストーリーにリンク貼っておくので気になる方は見てみてください🙆🏻♀️ ROOMにも載せてます♡ ネット購入の失敗ほんと多い。。 よく見ずに衝動買いしてしまう！！ 食洗機に入らないバカでかいまな板や、シンクのサイズに合わない食器用水切りラックなど😇 実店舗で買った方がお得だったものも結構あるなぁ。。 でもネット購入しちゃうんだな～これが！！ #アウトドア #アウトドアグッズ #ローテーブル #テーブルトップ #無地良品 #ポリプロピレン頑丈収納ボックス #ゆまさんの購入品2021/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アウトドア#アウトドアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アウトドアグッズ#アウトドアグッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローテーブル#ローテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/テーブルトップ#テーブルトップhttps://www.instagram.com/explore/tags/無地良品#無地良品https://www.instagram.com/explore/tags/ポリプロピレン頑丈収納ボックス#ポリプロピレン頑丈収納ボックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆまさんの購入品#ゆまさんの購入品1.02%30916 ～母から子へ引き継ぐ大切なもの～ 先日七五三のお参りに行ってきました♡ ´‐ 母が私の七五三参りで着ていた着物を私が、 私の産着を長女が着て、 私が5歳のときの写真と全く同じ。 七五三で母親や祖母が着る着物は、 一般的には付け下げ～訪問着が良いとされますが、私はあえて母の小紋(細かい模様が描かれているオシャレ用の着物)に。 ※小紋の中でも江戸小紋と呼ばれる特殊な柄は格式が高く礼装として着用してもOKと言われています 本来小紋は七五三には向かないのだそうですが、母が着ていたこの着物で七五三に行きたくて！ 色も柄もめちゃくちゃ可愛いんです♥ 着付けの先生いわく小紋の中でも、御所車が描かれたおめでたい柄のものなので問題ないとのこと。。 そう、要は気持ちの問題なのです！！ なのであまり細かいことを気にされなくても大丈夫だと思います😌 主役は子どもたちですから！ 母の遺影の前で、私の着物姿と、長女、次女の晴れ着姿を披露し 「行ってきます」と手を合わせました。 なんだか感慨深くて涙が… ちゃんと見てもらいたかったなぁ… 着物って着付けも着たあとの片付けやクリーニングも大変ですよね… それでも私はお祝いごとには必ず着物を着ます。 母が残してくれた大切なものだから。 ちなみに自分の着物は結婚の時に喪服と留袖を仕立ててもらいました。 家紋は旧姓のものが特殊な家紋なので女性には不向きとされるため、母方の旧姓の家紋を入れました。 皆さんどうされてるのかな?! 今は便利なレンタルもたくさんあるので、 そういうのを利用するのもいいですよね✧︎ 少し寒くなってきたので、子どもたちには着物の下にレギンスを履かせました！ 履きなれた靴、ストロー付きの飲み物(着物を汚されないように)、絆創膏(鼻緒が痛いときのため)、飴やお菓子をお忘れなく!! …うちは帰りの車で鼻血出されました😂 これから七五三をされる方、 素敵な素敵な七五三になりますように…🙏 #七五三 #着物 #訪問着 #色無地 #小紋 #着付け 2021/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/七五三#七五三https://www.instagram.com/explore/tags/着物#着物https://www.instagram.com/explore/tags/訪問着#訪問着https://www.instagram.com/explore/tags/色無地#色無地https://www.instagram.com/explore/tags/小紋#小紋https://www.instagram.com/explore/tags/着付け#着付け3.19%98038秋BBQ·͜· ❤︎ 涼しくなってきてお庭BBQにいい季節!! いつも同じようなメニュー(肉焼いて、焼きそばして…)になっちゃうので、今回はちょっと秋らしいメニューを！ 小さな子どもがいるとBBQ中飽きちゃうので、 庭にポップアップテント出して、おもちゃ広げて秘密基地ごっこ！ その間に大人たちはお酒を…ˊᵕˋ♡ 今回ご紹介したレシピはBBQだけじゃなく 普通のおうちご飯としても我が家では大人気のメニューです!! でもやっぱり炭火で焼くと なんでこんなに美味しいの～♡ 早くキャンプデビューしたいです!! #BBQ #庭BBQ #BBQレシピ #キャンプ #アウトドア2021/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/BBQ#BBQhttps://www.instagram.com/explore/tags/庭BBQ#庭BBQhttps://www.instagram.com/explore/tags/BBQレシピ#BBQレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャンプ#キャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/アウトドア#アウトドア2.87%88926 スペアリブのコーラ煮·͜· ❤︎ スペアリブ料理ってなんか面倒くさそう。。 ハードル高い。。 私は《手抜きだけどなるべく手抜きに見えない料理》をモットーにご飯作ってますw …がっ!!!! 今回はパパとちびずのために作ってみました!! めっちゃ喜んでくれて 美味しそうに食べてくれてる姿見れて 挑戦してよかった✌︎︎︎ 肉のカットや、焼き目つける、下茹でなど ちょっと手間はかかりますが コーラ(コカ・コーラがオススメ)と醤油、味醂で煮込み始めたら放ったらかしに出来るので、 また作ろう!! ストウブで1時間くらい中火で煮込みました！ 次は圧力鍋でささっと作りたい！ 半分残ったスペアリブは、下味つけてBBQ用に冷凍✧︎ コーラ煮は、豚バラ塊肉や、鶏肉を煮込んでも美味しそう!! 良かったらぜひ作ってみてください⸝⸝⸝♡ ※米食べすぎ注意になりますw #スペアリブ #コーラ煮 #cooking2021/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スペアリブ#スペアリブhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーラ煮#コーラ煮https://www.instagram.com/explore/tags/cooking#cooking1.79%54725小指アート⺣̤̬︎︎ ✌︎︎︎ 小さな子でも楽しくポンポンするだけで かわいいアートが出来ました!! 汚れるのは小指だけで、 小さな指先で作るカラフルなドッドがかわいい♥ フレームに入れるだけで ステキなインテリアにもなります。 敬老の日のプレゼントにもいいと思います!! フレームはIKEAのクノッペングシリーズがオススメですˊᵕˋ♡ #小指アート #子供のいる暮らし #子供の作品 #インテリア #おしゃれインテリア #IKEA #敬老の日2021/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小指アート#小指アートhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供のいる暮らし#子供のいる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供の作品#子供の作品https://www.instagram.com/explore/tags/インテリア#インテリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしゃれインテリア#おしゃれインテリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/IKEA#IKEAhttps://www.instagram.com/explore/tags/敬老の日#敬老の日2.71%83726#ゆまさんのダイエット日記 7月から始めたパーソナルトレーニングジムと、トレーナーから教わった宅トレ。 レヴィアスという全国にあるジムに通い始めました！(全然PRじゃない、ガチ勢) @revias_official ↑ 近くのレヴィアスやコース見れます！ パーソナルトレーニングジムってめちゃくちゃ高いイメージあったんですが(もちろんめん玉飛び出る金額のコースもあるよ👀) 私は《下半身集中コース》でモニターあり(写真撮影と測定)￥27,500で週1回30分のコースに通っていました！ なんで通い始めたかと言うと… 実は2年前まで産後太りもあって(いつまで産後太りしてんねん)60kgくらいあって🐷トランポリンとか独自の食事制限で痩せたりリバウンドしたりを繰り返してました。。 どんどん痩せにくい体質になっていって、このままじゃやばいと思い、藁にもすがる思いでパーソナルに。 身体のことを知り尽くしていると言っても過言ではない熱心なトレーナーさんに、正しい食事と正しいトレーニングを教わって、ダイエットに対する考え方が変わったし、本当に楽しく身体作りをすることができたと思います！ しかし仕事しながら子育てしながらでなかなか通うが時間ない… 私はありがたいことに土曜日にインターに通わせているのでその時間に通ったり、インターが休みの日は在宅ワークの昼休みに通ったり。 子どもたちを連れて行くことも！ (全然集中できんけどな😇) 完全パーソナルなので、このご時世すごくありがたい。 レヴィアスのパーソナルトレーニングジムはすごくオススメですが、通いたくても通えない方も多いと思います！ ぜひ宅トレを一緒に頑張りましょう!! トレーナーに教わった 「筋肉を大きくしにくい」「効率的に引き締める」下半身集中トレーニングを紹介させていただきました！ ※許可いただいています 分かりにくかったらごめんなさい！ あ、あとトレーニング名は勝手に命名してます😂はっけよいは草 人間て下半身に筋肉が集中してるから、ダイエットには下半身トレーニングが効果的✧︎ トレーニングってやり方や角度によって使う筋肉が変わってくるからすごく勉強になりました！ 現在は上半身(主にぷにぷにの二の腕)集中で通っています💪 また効果が出たらオススメの宅トレご紹介させていただきますね！ #ゆまさんのダイエット日記 #パーソナルトレーニングジム #フィットネス #トレーニング #ダイエット #宅トレ #脚痩せ #レヴィアス2021/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆまさんのダイエット日記#ゆまさんのダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニングジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/レヴィアス#レヴィアス1.76%54418楽天レギンスランキング1位✧︎ 韓国発のヨガウェアブランド @andar_jp お気に入り過ぎて宅トレはもちろん、ジムにも毎週着用しています！ どんな動きにもピタッとフィットして擦れない！ ライクラ配合のプレミアム生地"エアクーリング"なので、綿の８倍も早く乾き通気性抜群だから、汗をかいても快適でした！ 自宅で手軽に洗えてすぐ乾くし、毛玉も出来ないのもポイント！ トップス《エアクーリングセットアップクロックトップ》 ￥4,800 レギンス《エアクーリングginiシグニチャー》 ￥4,800 レギンスは私のような背の小さめさんには嬉しい8.2分丈もあります！ さすが女性の身体を研究して作られたフィットネスウェア✧︎ 9/3～9/10までお得なイベント開催中♡ 対象商品が10%offになるクーポンあります!! 楽天ポイント5倍デーの9/5か9/10に購入がオススメです！ 今なら金額制限なし全商品5%offのシークレットコードがあります！ クーポンコード（V8YQ-0DKM-ECAW-HV7A） 初めてご購入の方におすすめ！ ストーリーにクーポンリンク貼らせていただきますね♡ ￥10,000以上だと8%off、さらに送料無料！ レギンス2本、レギンス＋トップスの購入オススメです！ ￥8,000以上だと8%off、さらに送料無料！ レギンス2本、レギンス＋トップスの購入オススメです！ #pr #andar #アンダール #エアクーリング #andarレギンス #ヨガウェア #フィットネスウェア #筋トレ #筋トレ女子 #エアクーリングセットアップクロックトップ #エアクーリングginiシグニチャー #マッサージボール #マッサージスティック ＃ヨガ ＃ピラティス ＃スポーツウェア ＃トレーニングウェア ＃レギンスおすすめ ＃レギンスコーデ2021/09/05に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/andar#andarhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンダール#アンダールhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアクーリング#エアクーリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/andarレギンス#andarレギンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェア#ヨガウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスウェア#フィットネスウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/エアクーリングセットアップクロックトップ#エアクーリングセットアップクロックトップhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアクーリングginiシグニチャー#エアクーリングginiシグニチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージボール#マッサージボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージスティック#マッサージスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツウェア#スポーツウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングウェア#トレーニングウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/レギンスおすすめ#レギンスおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/レギンスコーデ#レギンスコーデ0.5%1590#ゆまさんのダイエット日記 7月から始めた本気ダイエット!! 2ヶ月でマイナス7kg達成しました😭 今まで色んなダイエット(そして漏れなくリバンド) してきましたが、今回のチャレンジが1番ストレスなく、楽しく、長く続けられそうだと思いました！ パーソナルトレーナーの指導の元、 身体にとって必要な栄養をしっかり摂りながら 正しく痩せられたと思います！ ダイエットにとって食事7割:運動3割と言われるくらい食生活は本当に大事！ だからと言ってただ単に低カロリーなものばかり食べればいいわけじゃない… 何食べればいいかわからない！という方、少しでも参考にしていただけたら幸いです。 ◆ポイント① PFCバランスを考えた食事 ダイエットはアンダーカロリー(1日の消費カロリーより摂取カロリーを減らすこと)にすれば当然痩せますが、大事なのは摂取するカロリーの内容！ PFCとは「P＝たんぱく質」「F＝脂質（脂肪）」「C=炭水化物」 ↑ それぞれに理想のパーセンテージがありますが、さすがにそんなこと気にしてメニュー考えるのは無理なので、だいたいどんな食材にPFCが多く含まれるかを知っているだけでOK！ 「今日は脂質少なめだから夕飯にアボカド使おう」とか、 「最近お肉の脂(飽和脂肪酸)が多いからお魚メニューにして不飽和脂肪酸を摂ろう」 とか、だいたいの目安程度で大丈夫です！ ◆ポイント② 炭水化物を抜いてはいけない 今回のダイエットでトレーナーから教わって驚いたのが《炭水化物(糖質)を過度に控えてはいけない》ということ。 上記ポイント①でも書いた通り、栄養バランスにはC(炭水化物＝糖質)は必須なんです！ だいたい痩せるには炭水化物抜けばいいんでしょ？って思ってたんです。。 もちろん、炭水化物抜けば体重は落ちます。 でもそれは、筋肉が落ちて、身体から水分が一時的に抜けるだけ。 結果、太りやすい体質を作ってしまうことも… そして糖質制限は身体にとって本当に危険！ 夕食は炭水化物を控えた方が効果的(もう身体を休めるだけなので)ですが、朝昼は過度に控えない方がベスト！ ◆ポイント② 炭水化物を替えてみる 私は炭水化物を白米・小麦粉→玄米・オートミールに替えました！ 玄米は白米に比べて栄養価も高く、腹持ちも良い！ →私は炊いたら1食分ずつラップに包んで食べすぎ防止しています。 オートミールは小麦粉に比べて低糖質で食物繊維やミネラルが多く、血糖値の急上昇も抑えてくれるというスーパーフード！ しかし難点は…あまり美味しくない。 と思っていましたが、色々工夫すれば それなりに美味しく食べられます！ ヨーグルトでふやかしたり、 水をヒタヒタにかけてレンチンしてお米のようにしたり(勝手に米化と呼んでるw) ミキサーで粉にして、小麦粉の代わりに使ったり！ オススメはしょっぱい系だと ・上に色んな具材を乗せて食べるどんぶり ・雑炊やリゾットに ・お茶漬け ・お好み焼き 甘い系は ・パンやケーキに (オートミールケーキは週4は食べてます) てな感じで、食生活を見直してみたらとても効果が大きかったです！ ○○だけダイエット！ とか、 炭水化物抜きダイエット！ は、身体にとって良くないと思うので、注意してほしいです！ PIC内で使用したお皿は、だいたい1,000円以下で買えるプチプラ器たちです✧︎ 楽天で購入しています。 ちょっとお皿変えるだけで、美味しそうに見えたりするのでオススメ♡ 後ほどストーリーでご紹介させていただくので良ければ見てみてください🙇♀️ 次回はパーソナルトレーニングジムについて投稿したいと思います💪 #ゆまさんのダイエット日記 #ダイエット #食生活改善 #pfcバランス #pfc #オートミール #オートミールレシピ #玄米2021/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆまさんのダイエット日記#ゆまさんのダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善#食生活改善https://www.instagram.com/explore/tags/pfcバランス#pfcバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pfc#pfchttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/玄米#玄米2.14%65528@clever_protein_official 様より新商品のプロテイン《CLEVER MUSCLE》をお試しさせていただきました！ プロテインって筋肉ムキムキの人が飲むもの…？ 不味そう…？ なんか太りそう…？ というイメージがあって、 今まで飲んだことなかったんだけど。 プロテインについてちゃんと勉強してみたら、 飲んだ方がいいじゃない！って思いました。 しかも、豆乳やコーヒーで割るとすごく美味しい!! 水で割っても飲めるけど、薄いココア？のような感じだったから、私は豆乳orコーヒーが好き。 コーヒーはジムのトレーナーさんに教えてもらいました。 さすがプロテインのプロ！ ダイエット始めて2ヶ月近く。 朝は忙しくて子どもの食べ残しとか、ゆで卵だけとか、そんな日もありますが、 朝食にプラスするだけで良質なタンパク質がたっぷりとれてすごく便利でした✧︎ 溶けやすいからコップに入れて混ぜ混ぜするだけでも飲めます！ 時間ある時はシェイカーで振ると、全く粉っぽさがなくて更に美味しくなります。 そういえば、母ががん闘病中にも、弟が(弟はムキムキ)プロテイン毎日飲ませてくれてたなぁ。。 タンパク質って老化防止にも効果が高くて、 筋肉だけではなく、髪や肌にもとっても大事な栄養素なんです！ 朝と寝る前にプロテイン飲んで、 健康な身体づくり頑張りたいなと思います！ #プロテインレビュー #レビュー#cleverprotein #clever #クレバー #プロテイン #ダイエット #ワーママのダイエット#pr #クレバープロテイン2021/08/25に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインレビュー#プロテインレビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/レビュー#レビューhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleverprotein#cleverproteinhttps://www.instagram.com/explore/tags/clever#cleverhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバー#クレバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママのダイエット#ワーママのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバープロテイン#クレバープロテイン7.83%2,4960 子どもが嘘をついた日の話。 子育てに正解も不正解もないし、 子どものことを思って言ったこと、やったことは全てが正解だと思います。 ネットの情報は賛否両論あると思いますが、 今回はこんな言葉がけもあるよというアドバイスですごく気持ちが楽になったので、残します。 嘘をつくことの悪さより 誠実であることのメリットを強調する というのは、なるほどなぁと思いました。 難しい… ほんと、未熟な母だなぁと反省🥲 娘の本音を聞けてよかった。 パンツとり競争。 引っ張ると外れるタイプのピンチに大量のおパンツ。 くっだらねぇですが、めちゃくちゃ盛り上がりました。 夫の好みのパンツを選んだら 高得点という笑 その日から毎日のように 靴下やら、パパのパンツやらで しばらくこの競技は続きました… #こどものいる暮らし #子育て #ワーママ #子供の叱り方 #子供の叱り方わからん2021/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどものいる暮らし#こどものいる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママ#ワーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供の叱り方#子供の叱り方https://www.instagram.com/explore/tags/子供の叱り方わからん#子供の叱り方わからん7.35%2,232110韓国発のヨガウェアブランド @andar_jp 楽天で見て、レビューがすごく良くてずっと買い物かごに入れていた商品なのでめちゃくちゃ嬉しい！！ 楽天レギンスランキング1位✧︎ 着心地は本当に良くて、よく伸びる素材、汗も乾きやすい｢エアクーリング｣生地で、普段使いにもヨガやフィットネスにも重宝します！ トップス《エアクーリングセットアップクロックトップ》 ￥4,800 レギンス《エアクーリングginiシグニチャー》 ￥4,800 ストレッチボール ￥680 ストレッチスティック ￥1,080 レギンスはカラーも丈もその他バリエーションも豊富です！ トップスも色んなバリエーションがあって見ているだけで楽しい♡ 今まで使っていたお安めのレギンスを2本買うなら 絶対にandarのレギンス1本買った方がいいと思いました。。 1度着たら他のウェアは着れなくなりそう。。 女性の身体を研究して作られたプレミアム素材とデザインで、毎日でも着られるウェアだと思います！ 今なら全商品5%offのシークレットコード発行していただきました！ クーポンコード（V8YQ-0DKM-ECAW-HV7A） ストーリーにクーポンリンク貼らせていただきますね♡ ￥10,000以上だと8%off、さらに送料無料！ レギンス2本、レギンス＋トップスの購入オススメです！ 商品もストーリーにリンク貼らせていただきますので気になる方は見てみてください(*´︶`*)❤︎ #pr #andar #アンダール #エアクーリング #andarレギンス #ヨガウェア #フィットネスウェア #筋トレ #筋トレ女子 #エアクーリングセットアップクロックトップ #エアクーリングginiシグニチャー #マッサージボール #マッサージスティック #ヨガ #ピラティス #スポーツウェア #トレーニングウェア #レギンスおすすめ #レギンスコーデ2021/08/20に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/andar#andarhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンダール#アンダールhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアクーリング#エアクーリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/andarレギンス#andarレギンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガウェア#ヨガウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネスウェア#フィットネスウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/エアクーリングセットアップクロックトップ#エアクーリングセットアップクロックトップhttps://www.instagram.com/explore/tags/エアクーリングginiシグニチャー#エアクーリングginiシグニチャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージボール#マッサージボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッサージスティック#マッサージスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツウェア#スポーツウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングウェア#トレーニングウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/レギンスおすすめ#レギンスおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/レギンスコーデ#レギンスコーデ0.73%21321 最近購入したキッチングッズ♡ 揚げ物の衣をつける時や、料理の準備中に食材を置いておくためにステンレスバットが欲しいなぁとずっと思っていたんですが！ 無くてもなんとか料理できるしなぁ。。と購入を見送っておりました。 しかし！ 購入してみたらこれが便利✧︎ なんで今まで買わなかったんだろうと思ったくらい！ 色んなことに使えてめちゃめちゃ便利なグッズです！ スタッキングできて、収納スッキリ！ 安心の日本製で、蓋以外は食洗機OKなのもポイント✧︎ ・料理の下味つけ ・フライの衣付け ・アサリの砂抜き ・豆腐の水切り ・野菜の水切りなどなど 毎日のお料理がちょっぴり楽しくなります♡ 楽天マラソンは本日10日まで！ (11日1:59まで！) ポイント5倍エントリー、クーポン忘れずにgetしてくださいまし🙇♀️ ストーリーに商品リンク貼らせていただきます！ #キッチングッズ #楽天購入品 #ステンレスバット2021/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチングッズ#キッチングッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天購入品#楽天購入品https://www.instagram.com/explore/tags/ステンレスバット#ステンレスバット2.55%78329 園グッズの収納を見直しました！ ラック→玄関のシューズウォールに✧︎ 扉を締めれば生活感も無くなるし、朝の準備も楽ちんだし、よかった！ 子どもたちの手の届く高さにハンガーかけが欲しくて、突っ張り棒していましたが、これがかけすぎると落ちる…！ そこで夫が原始的な方法ですが紐で吊るしてくれました！(紐ださめ) 給食袋、おやつ袋、ループタオルは洗濯機から出して干してキッチンのカップボードへ入れるまでが一直線の動線！ かつ、食洗機からカップボードがすぐ後ろなので準備がスムーズになりました！ 玄関の園グッズも、カップボードの給食袋もどちらも子どもたちの手の届く高さに✧︎ これで帰宅後、さっと制服かけたりリュック片付けたりしてくれるかな…？ …そうでもねぇです。 習慣づけ頑張ります!! #収納 #園グッズ #園グッズ収納 #突っ張り棒 #シューズウォール #子供のいる暮らし #お片付け #お片付けアイデア2021/08/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/収納#収納https://www.instagram.com/explore/tags/園グッズ#園グッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/園グッズ収納#園グッズ収納https://www.instagram.com/explore/tags/突っ張り棒#突っ張り棒https://www.instagram.com/explore/tags/シューズウォール#シューズウォールhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供のいる暮らし#子供のいる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お片付け#お片付けhttps://www.instagram.com/explore/tags/お片付けアイデア#お片付けアイデア1.6%4981112>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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