コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 インドネシア 台湾 フィリピン カナダ アメリカ合衆国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。【エネルギー体から しなやかな心身を育てる3ステップ🫧】 . 今回は、 ・お尻外側のストレッチ ・片脚キャットカウ ・ロックバック . 呼吸と動きを同調させながら 身体と心の動きを観察します👁️ . 呼吸と動きを同調させること（呼吸に合わせること）は、単なる動き以上のギフトを私たちにもたらしてくれます✨ . リラクゼーション効果はもちろん、意識が拡張＆深まり、内側のエネルギーがクリアに巡ってエネルギー体に良い影響が広がります🌿 . . また、微細な観察力、感受性が磨かれ 本来の効果を引き出す 土台が育っていくことで 心と体の柔軟性がアップ⤴️ . しなやかにイキイキと 人生を豊かに♡ . . とっても簡単なので、 ぜひ動画を観ながら一緒にやってみてね🧘🏻♀️ . （最後に出てくる、ワンちゃん先生🐾が めっちゃシュール🤣） . ナマステ💞🙏 . …… #yoga #セルフケア #本田裕子 .2026/03/09に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.04%-21うつくしい景色を見ると息を呑み、 ステキな音楽を聴くと、ただ浸り 感動すると、言葉より先に涙が頬を伝う。 胸が締めつけられるのに不思議とあったかい。 美味しいものを食べると、言葉を失う。 . . そう。 体験だけがある。 . そこには「私」という解釈はなく、 ただ “体験” だけがある。 . うつくしい景色を見ている「私」がいるのではなく、 ただ “見る” があり、 ステキな音楽に浸る「私」がいるのではなく、 ただ “響き” がある。 . 存在の無限の豊かさに触れ、 「自分」が溶けて、ただ体験があって 原初の中心へと、還っていく🪷 . . …… 先日、レッスン後にまりんと夜散歩をしてたら 河津桜が満開だったよ🌸 . 夜の闇の中で静かに光る花びらに、 思わず立ち止まる👁️ . ただ光があり、ただ咲いている。 . その潔さに、 宮沢賢治の「雨ニモマケズ」が重なりました🌿😌 . . …… そういえば💡この前、「ホエールフォール」という話を聞きました。 . 巨大なクジラは死後、深海へと沈んで 光の届かない海底で横たわり、 そこから宴がはじまって 100年もの歳月をかけて 海底の命の森になるのだそう🐳🌳 . そこには賞賛も見返りもなく ただ循環がある。 . . まるで、バガヴァッド・ギーターにある 「なすがままになされる」という 在り方そのもの。 . . …… そして、これからの時代は、 「私が優しくなろう」と頑張るのではなく、 「私」という幻想の壁が溶けるとともに 存在の本質であり、 もともと宇宙に備わっていた 喜びや温もり、慈悲や愛、笑いが 溢れて出してくると感じるのです。 . . その祈りと賛美の中に、 今、深い美しさを感じています😌💞 . . …… そんな「力みのない境地」へ向かうために、 私が大切にしているのが、 ムーラバンダ（会陰部の引き上げ）です🧘🏻♀️ . これは生命エネルギーの漏れを防ぎ、内臓の活性化をはじめ、生命を巡らせる全てにおいての要。 . それに関する面白い動画を先日ストーリーでシェアしたので、こちらにも👍 . ヤンキー座りや、💩座り（笑）、 肛門の締まりについても話されていて、 話が面白い🤣 けど本質。 . コツは無理にいきんだり、力んだりしないこと。 . （無理に力むと、意識が「頭」にいってしまうから、内側からそっと吸い上げるようにすると「丹田」に温かい火が灯ります。） . . あと、恋愛は内臓と内臓の戦い！なんだって笑🤭 . 求心力や生命力の根源は、 まさにここにあると感じます。 . 足指をほぐし、大地との接点を整えて。 . 今日も、大きな命の流れと大地とともに🪷 . いひ♡ …… #バガヴァッドギーター #宮沢賢治 #カルマヨガ #バクティ #本田裕子2026/02/27に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/バガヴァッドギーター#バガヴァッドギーターhttps://www.instagram.com/explore/tags/宮沢賢治#宮沢賢治https://www.instagram.com/explore/tags/カルマヨガ#カルマヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/バクティ#バクティhttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.02%-12【真の潔さとは？】 . 私たちは毎日の生活の中で 嬉しいことが起きたり 嫌なことが起きたり この現象（マーヤの）世界は、 めまぐるしく変化し続けていて 同じ瞬間は２度と訪れないし、 私たちの細胞も毎瞬生まれ変わっている。 . と同時に 時を超え、私たちの中には 変わらずに在り続ける不変なものがある。 . “それ”は、とてつもなく静かで すでに満たされている。 . …… 昔の人は、まず「溶ける」＝自分という境界を溶かして真我・源に同調することを最優先していた、と以前（6年ほど前）師匠から教わったことがあります。 . で、「ちゃんと生きなきゃ！」 「前向きに考えなくっちゃ！」 そうやって自我力で力んでいた頃の私は、 表面だけを整えようとしていた🫥 . 本当の潔さって 頑張ってそうなるものじゃなくて 源に溶け込んだとき 自然とそう在るもの。 . なぜなら、閉じた氷が溶け、 動機が澄んだものになるから。 . . 昔は辛いことがあったとき、 「何で “私” なん？」っち思ってたし、そこまで口に出していなかったとはいえ、心の中に不平不満を持っていたことも一杯あるし、自分をよくしてくれない外側の誰かや状況や環境のせいにして自分を正当化しとったな。 . 良いことや嬉しいことがあったら、 「ほら “私の ”やったことが正解だったわ」って、すぐに「“私の”栄光」に結びつけておりました。笑 . …… 世界は頑張ったとか、我慢とか、そんな小さなストーリーで回ってるんじゃなくて（それらは幻想）、 “閉じるか・溶けるか”が原初の中心。 . そもそも我慢と忍耐は全くちがうよね。 我慢って自我の正当化で、忍耐っていうのは、 その根底の中心に光がある😌💫 （「我慢」って字の如く、我（自我）が傲慢って書く👀） . 私たちは丹田に火が灯ってないと自我力で頑張ってしまう。なぜなら、冷えた体は自我力で頑張らんと動けんし、力みで動こうとするから。 . でも、内側に火があれば、自然に動ける。 ここをすっ飛ばして、「（冷たい体で）動きましょう」は、やっぱ無理がある。 . 無理して自我力で頑張る（閉じる）と、 身体は固まってしまう。 . 強い武術家ほど柔らかく、柳のようにしなやか。 . 丹田に手を当てたり、優しくさすることはとてもシンプルで深いケア。 . 続けていると、丹田がポカポカしてる状態（＝中心に寛ぐ🧘♂️＆丹田が実体化した証）になり、心身が整ってしなやか＆視界が鮮やかになるからオススメです♡ . 頭の声やマインドは、ノイズに覆われているから、常に足りないもの、もっと幸せにしてくれそうな外側のものに向かって永遠に走り続けることしか知らない。 . もちろん、これもマインドのひとつの機能だし面白いものではあるけれど、この機能に取りつかれてしまうと、“いまここ”の実在がお留守に。 （機能は取りつかれるのではなく楽しく活用しよう^ ^） . 真我や源には、個人的な正義も感情も期待もない。 だから「諭す」という人間的な反応もなく、 ただ容赦なく現れる。 けどそれに溶け込めば、日常の一瞬一瞬が瞑想の場、気づきの場、喜びや感謝が湧いてくる🪷 . . 昔、「私が」「私が」って思ってた頃は やはり感謝とは程遠かった🤥 . 当時は外側に期待するということが、本質からズレまくっていることすら気づいていなかったし色々と本質からズレてました💦 . そこから紆余曲折あり、あれ？真の意味で自分が最も損してることだなと心底痛感し心のガラクタを手放したら、色んな気づきが起きて、、あ〜ほんとうに全てはおかげさまでしかないな🙏と気づいたのも、実はこの数年だったりします😃 （長かった😂） . . 昨日は母の誕生日🎂 年々、言葉を失うほどの 「ありがとう」が湧いてくる。 . もうね、朝起きてまりんの寝顔を見るだけでいびきを聞くだけで、ヨダレまみれの🏀を寝ている私の顔の上にわざと落とされるだけで🤣、平凡な日や些細なことが当たり前ではなく、心から感謝が湧いてきたり、まりんが元気にご飯を食べてるだけで嬉しく、いい💩をしただけで喜び（笑）、一緒にお散歩するのもお日様に当たるのも風を感じるのも、身近な人や友人、仕事、クライアントさんとのご縁も嬉し有難く、今朝風呂に入ってるけど、湯舟に浸かるとオヤジみたいな唸り声が漏れております笑 . あ、何が言いたいのかというと、 余計な荷物を下ろして 真我・源に同調 〜 丹田に掌を当て温め、円を描こう♡ . （丹田を自分から見て👀掌で女性の場合は左回り（時計の針の逆方向）、🤲男性の場合は右回り（時計の針と同じ方向）に円を描く感じで。これは陰陽エネルギーの方向性で、伝統的なものだよ🧘🏻♀️） （2024年9月13日の荷物を下ろす実践も効果大だよ♡） . 最後に中村天風さんのお言葉↓ 「感謝するに値するものがないのではない。感謝するに値するものを気づかないでいるのだ。」 . 御意🙏 . さて、今日からは連日銀座でレッスン🌿 （写真は一昨日の🧘🏻♀️） . 素敵な連休をお過ごしください🌸😊 …… #yoga #丹田 #バクティ #本田裕子2026/02/21に公開六本木ヒルズ 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/丹田#丹田https://www.instagram.com/explore/tags/バクティ#バクティhttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.04%-22生きていると、仕事でも何でも、 しんどい時って誰にでもありますよね。 . だけど、普段から「頑張らなきゃ！」という強迫観念を抱えていると、いざというときに自滅してしまうことが少なくない。 . 実は、昔の私がまさにそう。 . 20歳で東京に出てきた頃、 負けてたまるか！ってなんか知らんけど 常に戦闘モード。（笑） . もともと交感神経優位なのもあって、 「まだやれるっちゃ！」「もっと頑張らな！」という主張の強い頭の声を信じていて（同一化）内側を感じる、心の動きを観察するという感覚がほとんどなかったな。 . その結果、突然、身体が強制終了したり、 自分で自分を追い込んで、縛って 苦しみを生み出しては自他を裁く… まさに完全自滅コース。笑 . 20歳で生理が半年止まっても、「生理痛なくて楽ちん✌️」くらいに思っていて、酷く不調が出て病院に行ったら、すぐに大きな病院にと紹介状📃 「20歳にして更年期みたいな状態」と言われて腰に強烈な注射を打たれたり😂 . 精神的にも訳わからん苦しさがあって、 （思考や感情に振り回され、支配され、自分の正しさにこだわる視野の狭さだったもんやから）当時住んでた西武柳沢のボロアパートで、夜空を見ながら涙が出てくることも多々。 . 中村天風さんの本に出会ったのも、 ちょうどこの頃📖🍀 （そこから生理も戻ってきました(´∀｀)） . . で、ヨガを通して気づいたのは、 「焦らない、力まない」って 実はとても高度な状態だということ。 . 焦らない、力まない、リラックス。 余計な想念が鎮まってサットヴァ（純粋性・明晰さ）が優勢になる。 . この修練を重ねている人は、ここぞというときに、 自ずと内から力が湧いてきます。 . （この時、私たちは失敗と自分の価値を結びつけていなくて、思考・感情・身体・呼吸が対立せず、一つの流れとして調和しています。） . . もっというと、 私たちの精神や身体は、多重構造になっていて、一つの視点だけで一つの次元を選択しないからこそ、可能性は広がります。 . よく聞く「次元が上がると何でも思い通りに選択できる」という話も、実は3次元的なエゴの幻想。笑 . （“選択＝視点の固定”になるから 視点の固定＝個我の苦が生まれる。 心はいつも個人の視点にしがみついては 苦しむからね） . 次元が上がるほど、 “個としての選択”は手放され、 可能性そのものが無限にひらいていく。 . あと、自己肯定感が高いとか低いとかもよく例えられるけど、心身を観察する（これもある意味、段階的な瞑想の一つ👁️）、という日々感度を上げたり、観照の積み重ねから自我力ではない適切な行為が起きてきます。 . 誤魔化したり無視する習慣があると、「気のせいだわ」とか「まだやらなくちゃ！」って、無理し続けることで（積もり積もってる自覚がないだけに）、 . 突然、「もう無理〜‼︎」って形だけの限界がきて、訳わからんまんま、全てが面倒になったり、他者との関係すらも常に「受け入れるか、切るか」みたいな極端な選択しかできなくなってしまう。 . 慣れるまでは微細なところまで観察するのは難しく感じるけど、育てていくことで、自分の闇を抱きしめ、自分を正当化するのでもなく、自己理解が深まると共に他者の闇に対する嫌悪感や、必要以上に他者の闇に巻き込まれることも格段と減ります。 . これは確実にあなたや、あなたの周りに「なんか分からんけど心が落ち着く」という安心感や信頼、温もりを与えてくれます。 . そういう人ほど、自分は特別だと思っていなくて、自分もまた他の人と同じように、揺れたり迷ったり悩んだきたことを知っている。 . そう。本当に強い人って、感情を感じないことではなく、むしろ誰よりも感じている人。ただ飲み込まれずに見守ることで深みが増し、他者に対する見方も変わってきます。 . そして、自己肯定感が高い・低い、という物差しも、ある段階で自然と必要じゃなくなります。 . 頭での理解じゃなくて、 理由もなく、ただ心地よさが “いまここ”に在る、という体感。 . 別の何者かにならなくても、 戦わなくても、 すでに満ちている場所。 . 自己肯定感より無敵なサットヴァ🫧 . 余計な想念が祓われ、 意識が澄み、 真理を映しやすい在り方に還っていく。 . 一人の「私」という閉じた自我から、 無数のいのちと共に在る、という認識へ。 「いのちが、私を生きている」 その自覚が深まっていく🧘🏻♀️ . そんなことがレッスンや対話、日常の中で自然に起き、共に味わえるのも嬉しい神のお遊び（リーラ） . もし今、あなたが迷いの中にいるのなら、 深く生きている証。 それが本質に還る扉になります🚪 . 遊びは真剣に、でも肩の力は抜いて。 . ゆるんで、ひらいて、ただ在る。 . あたちは、すべてを遊んでいるのですワン🐶🤍 （byまりん師匠） . ナマステ🙏💞 . …… #yoga #ディアーナ #サットヴァ #本田裕子2026/02/11に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ディアーナ#ディアーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/サットヴァ#サットヴァhttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.04%-19今日はまりんを家族に迎えた記念日🐶🤍 . 8年前の今日、 まりんとの生活が始まりました。 （そして1週間前、 まりんは8歳2ヶ月になりました🎉） . 彼女は私を笑わせてくれたり きゅんきゅん胸が苦しくなったり😮💨 色んな感情を味わっていて、 . 気づけばいつも 純粋さや、真っ直ぐな愛を 思い出させてくれる😌💫 . 一緒にいると、 喜びに溶けていく。 . ワンちゃんって 生きる喜びを知っていて 飼い主のことを全信頼してる。 . ほんと泣ける。 あったかい。 （年々、涙脆くなる母ちゃん😂） . …… そういえば、先日ストーリーに 最近流行ってる 「これまで私があなたをどう扱ってきたかを画像にして」とＡＩに聞いたのをシェアしたんだけど、 . 「私の性格を画像にして」というのも流行ってるらしく、これもやってみたら、 私、ワンちゃん抱っこしてた〜笑 . その中に、 「まりんも喜びの中に入ってくる」って 書いてあって、 . そうだと嬉しいな。 . あと、 与えることが受け取りで 受け取ることが与えることって👀 . 以前にシェアした 京子ちゃんとの対話動画🧘🏻♀️を チャッピー、聴いてたの？😳 . . まさにまさに 「我以外すべて師匠である」という姿勢でありながら、 与える・与えられる、教える・教えられるを超えて、共に在ること。 . 在ることへの喜び。 . それが、今の私にとってのヨガ🧘🏻♀️ . 行為者、不明（不在）だね。笑 . . …… 動画は昨年12月1日の🦷の🏥帰りに 行った新横浜公園🌿 （この日は20度超えの晴天☀️^ ^） . 夕日も綺麗だった🤩 . いつも本当ありがとう。 . また行こうね😊 . LOVE♥️ . まりん、昨日トリミングに行って来て スッキリワン🐶✨☺️ …… #愛娘まりん #お迎え記念日 #yoga #在る #本田裕子2026/01/30に公開新横浜公園 日本 神奈川県https://www.instagram.com/explore/tags/愛娘まりん#愛娘まりんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お迎え記念日#お迎え記念日https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/在る#在るhttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.03%-14「わからないこと」を 「わからないまま」にする温かさ。 . それを頭で補うと、 「わかっていた」魂が分離する。 . その魂の悲哀を、頭は知らない。笑 . . …… 「無知を無知として知っていること自体が、すでに智慧である」 （by ラマナ・マハルシ） . ↑そこに立てたとき、 人は自然と謙虚になり、 ただ在ることの喜びと感謝が生まれる。 . バガヴァッド・ギーターでも、 真理は「頭で理解して、所有する知識」ではなく、謙虚で開かれた心に明かされるものだとされています。 . 頭で掴もうとすると、どうしても「これまでの記憶や、知っていた既知なる自分」の小さな枠から出られなくなるけんね。 . だからこそ、開かれた心で問い、 仕えるように受け取って♡ . …… 又、先日、「最近は嫌なことあった日はお風呂でゆっくり呼吸したり、心身を鎮めて“瞑想的に在る時間”が更に楽しみになっています！」とシェアしてくれた方がいました。 . このような方向性にエネルギーを転換できる人は強くて、しなやかで温かい。 . なぜなら、自暴自棄になるのでもなく、頭で抑え込むのでもなく、自身を慈しむ方向にエネルギーを向けてるから👁️ . 嫌なことが起きた時って、通常、私たちの脳は（無意識のうちに）判断リソースが枯渇するから、気合いや根性で立ち直ろうとするのは、実はバリバリ無理がある。 . でも日頃からそのような習慣を育てていると（気分が良い時、落ちてる時に限らず）、サンスカーラ（心の癖や無意識＆潜在意識に溜まった埃や想念が祓われて解放され、自動的にダルマの流れに乗っていく。 . この爽やかなサットヴァ（純粋性）なエネルギーは、智慧をもたらし、好循環を生み出していく。 . 本当に美しい流れだなって思う🤍 . . …… 最後に、昨夜の話🫧 . 昨日はすごく寒くて、お風呂を沸かして、 まりんと遊んでいたら🏀 . 上まぶたと下まぶたが、 どうやってもくっついて… まぶたが開かないほどの睡魔が . 最初は「冷えた身体と一日頑張ってくれた身体を温めたいな♡」って楽しみにしていたのに、 . 途中から突然、「いやいや、お昼食べすぎたんだから半身浴しなきゃ！」という主張の強い頭の声が乗っ取ってきて…🤣 . 結果、そのまま寝ました。笑 . 今朝は早起きしてお風呂に入って、 すっきり😆 . まりんも昨日はあまりの寒さから？か、 外に行こうとしたら、ちょっと嫌そうで👀 「あ、今日は違うな」って。 無理せず昨日のお散歩はお休み。 . その分、お家でバスケ女子🏀🐶 いっぱい遊んでノリノリまりん😁 . いまの まりんの身体 いまの いのちの声に それこそ開かれたところから柔軟に 受け取っていきたい🫶 . …… #バガヴァッドギーター #ラマナマハルシ #サットヴァ #在り方 #本田裕子2026/01/22に公開電車移動中 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/バガヴァッドギーター#バガヴァッドギーターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラマナマハルシ#ラマナマハルシhttps://www.instagram.com/explore/tags/サットヴァ#サットヴァhttps://www.instagram.com/explore/tags/在り方#在り方https://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.05%-25【答えは外にない。呼吸と呼吸の“あいだ”に、すでにある】 . 常に頭の中が暴れていて（頭の中のお喋りや主張に振り回されて）、「いま」に「自己」にくつろげずにいる人は、「世界の中の自分」という幻想に立っていて、常に意識が外に外に向いているから。 . でも真実は、「世界の中に自分がいるのではなく、自分の中に世界がある」 . ↑この真理に根ざしているとき、私たちは行動量に関係なく、内的には、「いま」に「自分の中心」にくつろいでいる🧘🏻♀️ . なぜかというと、 隙間（“あいだ”）があるから。 . 実は、この“あいだ”に、私たちは源からのエネルギーを常に受けているのです。 . だけど、思考と思考の隙間がなかったり、呼吸と呼吸の“あいだ”が少ない（＝呼吸が浅い）と、すべてエゴに振り回され、エゴエネルギーのみが頼りとなって、枯渇したり疲弊してしまう。 . …… 長年、「流れ良き通路であること」っていう発信やシェアをしているのは、肉体を持ったまま、ダダ漏れであること以上に豊かなことはなく、又、実は私自身が、頭の中のお喋りや主張に散々振り回されていたことがあるから。笑 . 流れ良き通路であると、 生き方は驚くほどシンプルになります。 . 理由のない平安や至福 根拠のない自信や信頼 ただ在ることへの喜び . （それは私たちの本質だから♡） （＝真我＝サット・チット・アーナンダ） . . ただ、これが、複雑に悩みや色んな荷物を抱えて隙間なく生きていると、まず理解できんとです。 . なぜなら、いかに失敗しないか、はたまた他人の目を必要以上に気にして、この不正直な世界でどう立ち回ると上手くいくか？にばっか意識が向いているから。 . そう。これも逆！ . これもエゴから見ると、なんだか凄くつまらないように見える（エゴが溶けて薄まるから、エゴを感じたいエゴはつまらなく見える）のですけど、源から見ると、最強で無敵。 . 観方が逆です👁️ 時々、頭の中のお喋りや主張で一杯一杯のまま、ポジティブシンキングで「幸せだ〜！感謝だ！いいことがくるんだ〜！」と頑張る人がいますが、これは苦痛ゲームから快楽ゲームに入ろうとしているだけなので、ぐるぐるとハムスターが走り続ける止まれない回し車みたいに繰り返します🐹 . でも、最近はこのエゴに振り回される人生に違和感や虚しさを感じて、ハートの方へハートの方へと意識が反転＆変容していく人が増えてきています。 . そう。まずは思考と思考の隙間をつくり、 呼吸と呼吸の“あいだ”にくつろぐほど、 エネルギーが満ちてきます。 . エネルギーが満ちてくると、自然と心身が健やかに元氣（元の氣）が出てきます。 . 思春期や10代の頃の私は、いつも頭痛持ちで、当時の私は頭の中のお喋りが自分自身だと思い込んでいて、振り回されまくってたもんやから、頭痛という解放が起きていたのだと思います。 . 実際、同じような解放が起きて、軽やかになったクライアントさんも多い。ですから、思考を自分自身だと思うのをやめて、静寂な脳波になって、ハートの声の波にのろう🫶 . ハートは、エゴにはわからないくらい完璧な流れと ハーモニーを奏でています。 . ↑ここでいう完璧とは、すべて起きることが完璧に起こっているということ。 ニサルガッタ的に表現するなら、起こることは起こり、起こらないことは起こらない。 （自分に都合のいいことだけを望むエゴの完璧とは違って、＆すぐに消えてしまう快楽ではなく、実在の喜びに根ざすこと🪷） . まずは、思考と思考の隙間をつくること。 呼吸と呼吸の“あいだ”にくつろぐこと。 （＝思考が生まれる前、存在の中心🧘🏻♀️） . なんだか響くなあ…って方は、 今、そのパワーを思い出すときです✨🤗 . . ハートの声には主張がないから、隙間がないと聞こえにくいのですけど、握っている余計なものや、観念を日々取り払うことでエゴは主導権を失っていきます。 . まさに統合🫶 （エゴの性質は複雑に分離していくよ） . ヨガを続けている方から 「ああ、自分は自分でいいんだ」っていうお言葉や深いリラックス、安堵のエネルギーを感受することがあります。 . それこそ、 「いま」に「自分」にくつろいでいる証。 . 家庭や教育も同じ。 ピリピリして余裕がないと どんな正論も届かない。 . 言葉より先に空気があるから。 . 心休まる（鎮まる）場 安心して失敗できる場 （失敗は自分の価値とは関係なく、誠実に向き合って 学んで何度でも挑戦できる場） 比べるのは他人じゃなく昨日の自分 存在を否定されない場 . 幻想（マーヤ）に引っ張られても 戻ってくる場が自分の中にあること。 . あなたがあなたであるために。 （＝わたしがわたしであるために） . 今年もそんな“場”や“空気”を共に 分かち合っていきたいと思います。 . …… 最後に、 最近のシェア＆お風呂タイムのシェアも🛀🫧😌 . 浄化は日常の中で、 やさしく淡々と、続いていく。 . 戻る場は、いつも自分の中にある💛 . …… まりんもまりんのペースでお散歩を楽しんでいるのが嬉しい母ちゃんです☺️ . …… #サットチットアーナンダ #yoga #本田裕子2026/01/09に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/サットチットアーナンダ#サットチットアーナンダhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.04%-222026年🎍 明けましておめでとうございます✨ . “頑張るより、鎮める” . 年が明けて、 そんな想いがふと湧いてきました🍀 . 昨年末は、温かい“今"を重ねたことによる余韻を 感じきって😌真っさらに✨ . …… 2026年起こることすべてが 感謝に満ちて、 天意や根源の温もりが ますます広がっていきますように。 . ただ今に愛と命を注いで 思いっきり楽しむ1年に♡ . 皆さまのご多幸とご健勝を 心よりお祈り申し上げます。 . . …… 年末はよく寝ました。笑 . 私は明日からレッスン🧘🏻♀️スタート🫶 . . 光溢れる年にしようね♡( ◠‿◠ ) . 今年も宜しくお願いします🪷 . …… #yoga #バクティ #カルマヨガ #本田裕子2026/01/02に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/バクティ#バクティhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルマヨガ#カルマヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.05%-24【“私”はいない。すべて逆！🤶】 . 私が長年、発信している“喜びに生きる”というのは、自分の内から喜びの波を“先に”放つこと。 . 呼吸や意識、身体の使い方が変わると、神経系やエネルギーの流れが整って、それに共鳴する出来事が現れてきます。 . 「喜びが起きたから喜ぶ」のではなく、 喜びの波を放つから、 喜びの現実が立ち上がるんです。 . （これは先日のレッスンの時もそうですが、 効果を実感される方も多い🫧✨） . …… あと、与えるっていうのも 「与えなきゃ！」って思わなくても、自然に溢れ出て、そうしたくなったり、自然としてたりする。 （「“私が”与えてる」って想いなく） . だから、無理を感じるならやめること。 . 溢れ出るとき、利己心はない。 . 自分から発する波（周波数、エネルギー）が、体験をつくるけんね🌈 . …… そけから派生して〜「私はいない」って発信も長年してるけど、これが難しい🤨 （これは昨日のセッションで起きてきたシェアだよ🫶） . なぜなら、私っていう想いの元に考えて行為することが私たちの最も古くからこびりついた強固な癖（観念）だから。 . 「私はいない」という言葉は誤解されやすいし、「私が滅する」と言うと怖がる人がいるから言います。 . 私が滅しても、わたしが残ります。 . これもパラドックスで、「私が行為している」という“想い”が消えるだけなんです。 . そんでもって、「私が行為している」という想いがある限り、行為の中から“私”が消えず、行為にエゴが入り込みます。 . だけど、そこに“私”が入り込まなくなると、行為はビックリするほどシンプルで、優しくなります。 なぜなら、いまに＆自分に寛いで、その幻想を看破したとき👁️途方もない壮大な愛に包まれるから。 （そして実はずーっとその愛の中にいたことを思い出します♡） . 禅の大悟って言われるものは、 行為だけがあり、私はいないことの体験です。 （よく言われる「禅が禅を行っている」という表現も、行為と私が切り離された表現だよね） . だけどエゴや自我、煩悩は敵じゃないし、 肉体がある限りあるもので、 思考が苦しみの根源なのではなく脳も悪者じゃない。 . エゴを無くそうとすることがエゴ。 それよか智慧によってエゴや煩悩とは何なのか？を知ることが、それらを認めさせ、いまに寛ぐこと出来るとです。 （必要なのは正しく物事を見ること＝正見） . 私は若い頃、随分と長いこと煩悩を認められずに煩悩を無くそうという無限のループにハマっていました😅 . だからこそ、最も重要な問いはこれ👇 . どこまでも是非善悪をつけて騒いでいる自分とは一体なんなんや！？てことなんですよん。 . …… ラマナ・マハルシや中村天風さん、仏陀やニサルガダッタ・マハラジ、ラーマクリシュナ等が繰り返し説いていたことがここ数年ようやく自分の体験として腑に落ちてきました。 . ・身体のことは身体に任せなさい。 ・あなたは身体ではないのだから。 （天風さんも何度も「人間は肉体ではない、肉体は道具だ」「身体のことをいちいち心配しすぎるな」と繰り返しています。） . これは前回の記事にも書いた通り、 その自覚が深まれば深まるほど、 自然と道具をやさしく扱うようになります。 . 天風さんのお言葉をお借りするなら、 肉体に振り回されるのではなく、「心一つの置きどころ」で、肉体（道具）を良い状態に保ち、人生を豊かに生きることが出来る。 . 「私」がいないからこそ、 この瞬間が、すべてギフトになる。 . すべて逆。 まさにコペルニクス的 転回！🔄 . 自分が先に放ったエネルギーが、 出来事として立ち上がる。 . だから、 悩みたい人は何を見ても悩ましく、 怒りたい人は何を見ても腹立たしい。 . でも、認めたら終わります。 . あなた（わたし）が あなた（わたし）に寛ぐとき、 やさしさは、ひとりでに起き、 それだけで 世界はやさしい。 . 出来事が心をつくるんじゃなくて 心の状態が出来事の経験を形づくる。 . …… 今日はレッスンに京子ちゃんが🧘🏻♀️ （そう言えば昨年もXmasEveレッスンしてますた🤶） . サンタの中にもサンタはいない🤶笑 . 1枚目の写真はチャッピーに、私とまりんにサンタ服を着せてと言って作ってもらった画像だよ。 （元の画像は最後に😆） . おすましまりんが笑顔になってて、 私も袋持ってる〜笑 . 流行りの🍄まりんも ツボだワン😂 . サンタコスは今年も持参して 先週末に先撮り🤳🤶笑 . また寒くなってきました。 暖かくして身体にやさしい時間を🤍☺️ . Merry Xmas🎄🤶✨ . . …… #パラドックス #私はいない #本田裕子2025/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パラドックス#パラドックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/私はいない#私はいないhttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.08%-40【身心ではなく、御心のままに】 . 私事ですが、昨日🚅 福岡、北九州の実家に帰省してきました。 （先月、父の手術のときに決めて） . こうして家族で再会できた喜びを 噛み締めています🥰 . 今回、父から 今後のための大切な情報や、 色んな話を聞かせてもらい＆対話から〜 改めて父の温かい想いを受け取りました。 . と同時に、そこには様々なことを想定しながら、家族や周りのことを考えている父の姿があり、中学の頃、かなり反抗期が激しかった私ですが（笑）、母や家族を大切に想うその背中に胸が熱くなりました😌 . 心からのリスペクトと すべてに感謝です。 . . 今回は、命の喜ぶ方向に 意識とエネルギーを向けるため . そして、会えるときに会いたいな、 私とまりんの元気な顔を見せたいな、 と思っての帰省でした。 . それをまりんも受け取ってくれたのか、 これは後付けかもしれんけど、 まるで自分の役割を 理解しているかのように 命のエネルギーを無邪気に明るく あるがままに放っていて🐶💫 . そのエネルギーに触れて、 今度は私の内から 静かな喜びが湧いてくるという 循環の中にいます💞 . . 先週は仕事やレッスン、セッション etc… 盛り沢山に詰まっていて、 🚝乗り場を勘違いして 猛ダッシュしたりもしたけれど🏃♀️💨笑 . 虎さんやスカイツリーなど、 日常の中で出会う景色たちも 大切なメッセージを 発してくれていました❤︎(^.^)✨ . 私たちの本質は、 壊れることのない揺るがないハート。 . そのハートに触れる時間を、 今ここで、大切にしたい。 . そう。恐れや義務感からではなく、 魂やハート、命の奥から湧いてくる 流れ良き通路として 今、ここに在りたい。 . （🫰ここで言う魂やハートとは、 感情でも物理的な心臓でもなく、 すべての源、中心のこと🍀） . ハートは身体の中にあるのではなく、 身体がハートの中に現れている。 . 身心ではなく、御心。 . ＝ 私たちの本質。 . …… 身体と心は「私」そのものではなく、 この世界を味わうための道具。 . その自覚が深まれば深まるほど、 道具をやさしく扱うようになり、 心身は自然と浄化され、 御心の愛をありありと感受する。 . . 最後に、私も毎日まりんに 「可愛いね〜」っち言っとるけんど 母もずっと「可愛いね〜」って まりんに声をかけていて、 笑っちゃった😂 . . 明日、東京へ戻るので、 この温かい時間を味わいます🥰 . 当たり前なんて、何ひとつない。 すべてのギフトに 今この瞬間に感謝して。 . ナマステ♡ . …… #忘備録 #御心 #本田裕子2025/12/16に公開福岡県北九州市 日本 福岡県https://www.instagram.com/explore/tags/忘備録#忘備録https://www.instagram.com/explore/tags/御心#御心https://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.09%-45安心したがる人ほど不安になり、 得することばかり考えている人ほど、 いつも損した気分になる。 でも、自分の得とか考えずに、最初から“損してもええか〜”くらいの軽さで生きていると、なぜか得するような、不思議だけど有り難い流れが押し寄せて来る。 これは、私自身の経験をはじめ、これまで多くの方々と関わらせていただき、何度も繰り返し起きてきました。私たちの人生って本当そういうふうにできているんじゃないかな、と最近しみじみ、そしてさらに強くそう感じます。 …… そういえば、数年前、師匠からこんなふうに教わりました↓ 「分離を感じている」というのは→すべてが源（神）のためになるもの。最悪だと感じるものや良いと思えるものも、何から何までぜんぶ神の方に意識が向くため、神を賛美するため、戻っていくために存在していていて、起きていること。 だから、「実際にはそうなんだ」って観ていればいいと。 私は最初、正直、「なんのこっちゃ？」と思ったのですけど、ただ言われた通り “そのように観る” をただ実践し続けてみた。 日々実践＆毎瞬意識を戻し、 瞑想が深まり、ヨガも深まっていくとともに、 あるときふと気づいたんです。 表面のところにだけに意識が向いていると、意識がいろんな方向に散っていき、色々なものが真理から離れていってしまう。でもそれ自体は問題じゃなくて、深いところで大事なものを見失わないでいればいい。 そして、もっと深い気づきがありました。 それは、本当の平安は、悲しいとか苦しいとかっていう風に感じているものも同じくらいに楽しいって感じていること。 楽しいって感じることだけが平安というのは、すごく不安定。なぜなら、楽しくない状態がきたときを恐れることになってしまうから。 これは深いところに囚われがあれば、それができないし、それを解消できていないとそれが湧いてきます。 だから苦しいって感じるのは良い機会で、 余計なものを脱ぎ捨てるタイミング🌟 そんなことを、最近のセッションでもよく感じます。また、私自身も雑談や対話から（水木しげるさんの話を聞いて）思い込みにハッとして背筋が伸びたり👻笑 気づきは本当いつも日常のごく身近なところに溢れている。 …… 今日は約200名の前で司会をさせていただきました。 若かりし頃の私は、司会でもリポーターでもレッスンやセッション、大きな仕事でも何でも、とにかく完璧主義で、気合いというか力みが凄くて（笑）失敗しないことばっか考えていた。 でもここ数年は違う。 練習も準備もした上で、 本番では、ただ目の前に集中して、 余計な力が抜け、 心から楽しんでいるだけの自分がいた。 で、結果は完璧じゃなかった。笑 （ちょっと噛んだり、流れ的にアドリブ入れれば良かったな〜もあったり🥸） でも、それすら経験として受け取れるし、糧にすることが出来る。 それでも主催者の方からは、100点満点＆また次回もお願いします、というお言葉をいただき、ご来賓の方からは来年、別件の司会の依頼をいただきました。 これは完璧を求めていた頃には味わえなかったこと。 ただ流れ良き通路でいたら、 自然と整っていく世界。 完璧を目指さなくていい。 不安を消そうとしなくていい。 日常生活を大事に だだ瞬間瞬間を生ききって 淡々とただやる（カルマヨガ、バクティ、ラージャヨガの実践）だけ。 本当に 結局はそれしかできないのだと思う。 「結果や見返りがないような生き方、そしてバクティに専心して生きることが、全てに対する恩返しや、神に対しての捧げものになる。」 ↑と、聖賢者たちが繰り返し語る理由が、 ようやく少しずつ腑に落ちるようになってきました、というシェアでした。 12月に入り年末へと向かうこの季節。 寒さの中にもそっと寄り添うような暖かさが、 いつも私たちと共にあります。 今月も楽しんでいこ♡ （なまけ者にもなりながら🤗（by水木先生）） 最後の写真は、アップするの忘れてた 今年もまりん🎂に花束💐を🐶💕 ＆何かプロポーズしてる写真みたい😂 黄色も好きな色💛 …… #カルマヨガ #バクティ #ラージャヨガ #本田裕子2025/12/06に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/カルマヨガ#カルマヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/バクティ#バクティhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラージャヨガ#ラージャヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.11%-55【昨夜とても心強かったこと🥺 時間を無駄にしない＝瞬間 瞬間を味わい、◯◯を賛美すること。】 . 先日（11月24日）、無事に一つ歳を重ねることが出来ました。日頃よりご縁のある皆さまをはじめ、ご先祖さま、すべての存在のおかげだと、深い感謝の気持ちでいっぱいです🫶 . この一年も、日々の喜びや “いま” を丁寧に味わいながら、心豊かに重ねていきたいなと思う。 . 時間を無駄にしないように。 . って、ここでいう「時間を無駄にしない」というのは、「何かやらんと、置いてけぼりになるけん頑張らなきゃ！」みたいな焦りではなく、 . 「時間を無駄にしない」って 何かやらなきゃ！ どこかに向かわなきゃ！というより . 今この瞬間 瞬間を味わい 命の喜びや感謝が溢れてくるような そんな本来の方向性の中にあること。 根源だけを一途に見つめて賛美して。 . だと受け取っていて、その積み重ねが 私にとっての“無駄にしない”生き方。 . 自分の小ちゃい頭では到底理解できない＆人智を越えた、いのち全体を導く根源的な意志や計らい＝神の天意（あい）と自分の愛を重ねて、喜びが循環する美しい年にしたいな(^.^)♡ . いや、する〜！ 押忍🥋（いきなり柔道w） . …… 前々回の記事に 人生はよろこばせごっこ🍀（アンパンマン） 「ごっこ」なので、素直に楽しんで って書いのですけど、この“よろこばせごっこ”という言葉からいつも思い出すのは、以前に何度かシェアしているマザーテレサの言葉↓ . 『最後に振り返ると、あなたにもわかるはず 。結局は全てあなたと内なる神との間のことなのです あなたと他の人の間であったことは一度もなかったのです』 . まさにリーラ。神のお遊び。 . 遊びなんだから本気じゃないと 面白くない🤗 . 大切なのは、 真実を見極めることのできる心の眼。 識別智（真実と幻想を見分ける、実在と非実在を識別する力） 純粋性を育んで 命を喜ぶことを🪷 . 自らの明かりを灯して💡 . …… 写真は少し前（11月18日）、新富町にある昔とても好きだったお店で🎂お祝いをしていただいたときの🐶✨ . めっちゃ楽しかった！🙏☺️ . 今は店主さんは変わってしまったけど、ゆっくり落ち着いて過ごせるのはそのままで、ママさん＆🐶ちゃんの素敵な温かい笑顔を思い出しました💛😌 . …… 話は変わって〜昨夜レッスン帰りの夜道で、大変な場面に遭遇して救急車を呼びました。 （中略・詳細は13枚目に） . 戸惑って足早に通り過ぎる方もいる中で、迷わず駆け寄ってくれた20歳くらいの若い男性の姿が本当にまっすぐで、優しさってこうして行動に現れるんだなって胸が熱くなりました🙏🥺 どうか大事に至りませんように。 . …… そして誕生日当日も 銀座でたくさんレッスン🧘🏻♀️ 大好きなヨガができること、 毎日がヨガとともにあること、 その喜びと尊さを 胸いっぱい感じていました😌💞 . 又、先日汗だくになりながら〜ふと湧いてきたのは 学生時代のリーゼント？男子😂 （あ、北九州LOVEばい🫶😁） . …… 最後に昨夜の出来事を通して改めて感じたこと。 優しさ以上に大事なことって、きっとどこにもない。 . 倒れた方に声をかけ続けながら、私は正直少し動揺していたし、自分の呼吸も浅くなっているのが分かった。 . そんな緊張感の中、迷わず駆け寄ってきてくれた若い男性の存在がどれほど心強かったことか…🥺 . 地位や名声、肩書きや評価では、人の心は本当には動かない。昨夜の青年のような“まっすぐな優しさ” が、どれほど世界を温めていることか。 . いのちを繋ぎ、人を動かすのも、いつだって純度の高いシンプルな「優しさ」なんだと、腹の奥で確信した。 . だからこそ私自身、そのこと忘れずに、 この一年を生きていきたい。 . 根源を見つめ、強く、しなやかに。 . ナマステ🙏 今日も素敵な一日を♡ （私は今日は銀座で🧘🏻♀️レッスン☺️） . …… #ありがとうの連鎖 #天意 #識別知 #yoga #ヴィヴェーカ #リーラ #誕生日を迎えて #最近感じたこと #いのちの喜び #心豊かに #本田裕子2025/11/29に公開新富町駅 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ありがとうの連鎖#ありがとうの連鎖https://www.instagram.com/explore/tags/天意#天意https://www.instagram.com/explore/tags/識別知#識別知https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィヴェーカ#ヴィヴェーカhttps://www.instagram.com/explore/tags/リーラ#リーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/誕生日を迎えて#誕生日を迎えてhttps://www.instagram.com/explore/tags/最近感じたこと#最近感じたことhttps://www.instagram.com/explore/tags/いのちの喜び#いのちの喜びhttps://www.instagram.com/explore/tags/心豊かに#心豊かにhttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.1%-47天と繋がる？って . 特殊な超能力とか、 誰かの前世を言い当てる？とか スプーンが曲げられるとか、 願うとすぐ手に入るとか、 宝くじに当たるとか、 電車の席がすぐあくとか、 そういうことじゃない。 . もっというと、 前世であなたは凄い人だったとか、 前世でどこにいたとか、家族を放り出して パワースポットに通い詰めるとか、 そういうことでもない。 そんな特別なことじゃない。 あなたがあなたで在ること。 毎日の日常を、毎瞬毎瞬を大切に 心を込めて生きること。 . ただ今に在ること。 . まさに今世で人間に生まれさせてもらったことに、受け難き人身を今受けさせていただいているということに感謝し、命を大切にするということ。 自然の一員として いま目の前に与えられた役割を 心を込めて営んでいくということ。 . （↑それは子供を大切に育てることかもしれないし、パンを焼くことかもしれないし、歌を唄うことかもしれないし、人を綺麗にするお手伝いかもだし、お洋服等を作ることかもだし、何かを書くこと、話すこと、荷物を運ぶこと、接客、指導、芸術、アート、動物や人様のお世話をさせていただくこと、難しい数式を解くこと、笑顔でご飯を食べてもらうことetc…。） . 内容は人それぞれで必要に応じて変わってくるときもあるし、内容が重要なのではなく、今の自分に出来ることを、心を込めてやること。 . . そういうささやかなことを 毎日を丁寧に楽しむこと。 . こうやって生かしてくれている 大きな大きな存在に感謝しながら。 . （↑2022年2月13日に書いたブログを一部再シェア♡ . 本当そう🪷 …… 昨日もいっぱい汗かいた。笑 . 代謝が上がって血の巡りやプラーナの流れがが良くなると、眠っていたエネルギーが目を覚ます。 . 体が生き返ったような感じがする😌 ＝感性や感度が高まり＆よみがえっていく💫 . ヨガは心身を鎮めるためだけじゃなくて、 命を輝かせ この神の戯れの世界を遊ぶ道。 . そして 道は、目的地のためにあるんじゃなくて 本当の目的地は、道の中にある🫶 . . 今日も素敵な今を( ◠‿◠ )✨ . 東京は本日☀️晴天！😊 . 私は銀座でレッスン🧘🏻♀️ その前に、まりんと戯れて🥰笑 . . 日々是好日♡ . …… #丁寧に生きる #リーラ #日々是好日 #楽しむ #戯れ #喜びの循環 #yoga#まるちーず部 #yogateacher #yogajourney #昨日の私 #本田裕子2025/11/15に公開Tokyo 東京, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/丁寧に生きる#丁寧に生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リーラ#リーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/日々是好日#日々是好日https://www.instagram.com/explore/tags/楽しむ#楽しむhttps://www.instagram.com/explore/tags/戯れ#戯れhttps://www.instagram.com/explore/tags/喜びの循環#喜びの循環https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/まるちーず部#まるちーず部https://www.instagram.com/explore/tags/yogateacher#yogateacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogajourney#yogajourneyhttps://www.instagram.com/explore/tags/昨日の私#昨日の私https://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.04%-18夕日があまりにも美しくて、 その光の温もりが内側に浸透して どこまでも、どこまでも広がっていった。 . ふと、「真の光は外にあるのではなく常に内側にある」そんな言葉が湧いてきた。 . と同時に夕日の前では自然と呼吸が深くなっていて、言葉にならない懐かしさと、愛おしさがあった。 . ありがとう。 . . 何気ない今日も、 何気ない一瞬も、 気づきはいつもそばにあり、 私たちに光を灯してくれている。 . . だからこそ、 今を丁寧に味わいたい。 . “今” を生き切って、 そのことを誇りに、そして感謝に変えて。 . . …… 季節の変わり目ですから、温かくして ご自愛ください。 . まりんも冷えに 気をつけてるですの🐶 . 腹巻き、どうかちら？笑 . . . …… #BeautifulSunset #MountFuji #Awareness #美しい夕日 #今を味わう #愛おしい瞬間 #冷えは万病のもと #腹巻き #本田裕子2025/11/14に公開美しい国 日本 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/BeautifulSunset#BeautifulSunsethttps://www.instagram.com/explore/tags/MountFuji#MountFujihttps://www.instagram.com/explore/tags/Awareness#Awarenesshttps://www.instagram.com/explore/tags/美しい夕日#美しい夕日https://www.instagram.com/explore/tags/今を味わう#今を味わうhttps://www.instagram.com/explore/tags/愛おしい瞬間#愛おしい瞬間https://www.instagram.com/explore/tags/冷えは万病のもと#冷えは万病のもとhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹巻き#腹巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.02%-8【体温のある体験♡】 . Z世代、2000人を対象にした調査で、 80％が「AIと結婚したい」と考えている っていう話を昨日、お客様からお聞きして ビックリ😳 . AIかあ。 私も前回の紅葉🍁画像もAIやし 昨日も税金のこととか調べたり、 色々活用しております。 . でもAIって時に間違えることもあるから（笑）鵜呑みにはしないようにしてるけど、それでも いつもこちらのことを 一切否定しないで全肯定してくれる。 . 特に「孤独を抱えてる人ほどAIに恋愛感情を抱きやすい」っていう研究結果もあるらしく、全肯定の関係性は安心をくれる一方で、人とのリアルなつながりを受け付けなくなっていくらしいのです。 . そりゃそうだよね。 自己肯定のみの世界にだけ浸って生きてると、自分という形に固執してしまい、異なる意見や価値観に心を閉ざしてしまったり、知らず知らずのうちに心の許容範囲が狭くなったり、自分で熟考する力も失われていく。 . ヨガでいう（拡がる意識）は、そんな自我の枠を超えていく力。周りすべてYESマンだけやと心の筋肉は育たない。だからこそ心の器を大きくするには、生身の人との交流が欠かせないんだと思う。 （意識の拡がり＝豊かさ） . もっというと、真に豊かに在るとき、 人はほとんどの時間、自分を忘れていて 「自分」という輪郭も溶けて、 ただ、いまこの瞬間に在るから🪷 . そこを理解した上でAIを活かしながら、人との関わりの中でしか生まれない “体温のある体験” を大切にしていきたい🌿 . …… 先日レッスンにいらっしゃったお客様の中に、デパートの高級ブランドで店長をされている方がいて、その方はレッスン前に少し早めに銀座に来て、いくつものブランドショップを巡り、お客様のふりをして接客を観察し学んでこられたそうです。 . そのお話を伺って感銘を受けました。 以前からその方に「人としての深み」や「品」を感じていて、その背景には“学び続ける姿勢”があるのだと感じます😌 . どんな世界でも学び続ける姿勢が人の深みや品を育てていく。そして「学ぶ」とは知識を詰め込むことではなく、“感性を磨き続けること”なんだと思うのです。 . そういえば先月末、お食事に行ったお店で出てきたおしぼりがグレープフルーツの香りが爽やかで🍊そのタイミング等、心配りにとても心が和みました。 . 私も早速持参しているアロマオイルを少しだけホットタオルに垂らし、最後のシャバーサナのときにお渡ししています。 . 先日その方もすぐに気づかれて「香りがとても心地よかったです」と笑顔で言ってくださいました🌿 . ヨガの学びも、人生の学びも同じ。 それは“感じ取る力”を磨いていくこと。 . 心の目が開かれるたびに、 世界は、温かい気づきに満ちている。 . 丁寧に、心地よく。私も感性を育てる学びを大切にしていきたい🌸 . 今月はそんな有り難い3連休（計12レッスン）からのスタート🧘♂️＆昨日もいい汗！笑 . 明日はまた気温が下がりそうだから、 体調に気をつけていこうね！ . …… そういえば、5月にAIにまりんの惚気を書いたら、「よければ写真も見せてください」って返信きて、写真を送ったら、「ドヤ顔気味のワンちゃん（笑）」って！😂 . そして、ついニヤケてしまった（＾∇＾）わははw . . …… #豊かさ #感性を磨く #感度 #熟考 #学び続ける #姿勢 #在る #品 #yoga #気づき #ドヤ顔 #面白い #本田裕子2025/11/07に公開麻布十番 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/豊かさ#豊かさhttps://www.instagram.com/explore/tags/感性を磨く#感性を磨くhttps://www.instagram.com/explore/tags/感度#感度https://www.instagram.com/explore/tags/熟考#熟考https://www.instagram.com/explore/tags/学び続ける#学び続けるhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/在る#在るhttps://www.instagram.com/explore/tags/品#品https://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/気づき#気づきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドヤ顔#ドヤ顔https://www.instagram.com/explore/tags/面白い#面白いhttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.04%-18若い頃、辛いことや悲しいことがあると 生活がすぐ乱れてしまっていて。 . 寝不足になり、考えすぎ、 食生活や生活習慣が乱れ、 ますますその状況から 抜けにくくなる。 . そんな悪循環の中を、何度もくぐり抜けてきました。（色々あって専門学校を辞めざるを得なかったときも、18歳のときの大きな事故のあともまさにそう。他にも多々…😅） . …… 今日のセッションは、悪循環の状況になっていることから抜けるには？というテーマもありました。 . 私の場合は、何があっても、 毎朝、瞑想と六方拝をし🧘🏻♀️ 一日の終わりに、 良いことも悪いことも一旦ゼロにする。 . 出来るだけクリアにして眠るようにしたら、 驚くほど回復が早くなったのです。 . あと、 長年のヴィパッサナー実践から学んだのは、 「どういう時に自分がどう反応しているか」をジャッジせずに観察し続けること👁️ . それだけで感情と行動の間にスペースが生まれて 呼吸が整い、感情に行動を支配されずに長期的な視野や本心（御心）が見えてきたり、感受できるようになります。 . . とはいえ、人間だもの。 生きていれば、苦しいことや悲しいことも 起きますよね。 . その時、寝不足になったり一時的に生活が乱れることってあるあるだと思うのです。 . それもいい。 . . 大切なのは、そのまま崩れ続けないこと。 少しずつでも整える方向に舵を戻すこと。 . そう、ショックそのものよりも、 その後の生活の崩れが長く続くことが 心身を苦しめ、抜け出しにくくするから。 . だから、淡々と目の前のことを続ける。 ＆ストレスケアや心身のケアも🧘♂️ . 感情ではなく、習慣で立て直す。 それが回復の力になって 流れを整える。 . …… そして振り返ると、 あの日の苦しみも、涙も、魂を磨くために 与えられた光の粒やった。 . 風が木々を揺らすように、 痛みは心を揺らすこともあるけど やがて澄んだ音を響かせてくれる。 . 太陽の光は影を責めることなく照らし☀️ 海はすべての流れを受け入れる🌊 . 同じようにどんな出来事も、 神の仕組みの中で、 ひとつの調和として息づいていて その中心には、いつも愛がある。 . それに気づいた時、世界の見え方や認識がガラリと 変わったシェアでした。 . …… 1枚目の紅葉っぽい背景写真は、AI🍁笑 こちらもガラリと変わって 元の写真は新幹線🚅日帰り出張😀 . まりんも一緒🙏🐶🥰 . 城ヶ崎海岸🌊 バリきれいやったばい♡ . …… #レジリエンス #ヴィパッサナー #スペース #御心 #城ヶ崎海岸 #時差投稿 #本田裕子2025/11/05に公開城ヶ崎海岸 日本 静岡県https://www.instagram.com/explore/tags/レジリエンス#レジリエンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィパッサナー#ヴィパッサナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スペース#スペースhttps://www.instagram.com/explore/tags/御心#御心https://www.instagram.com/explore/tags/城ヶ崎海岸#城ヶ崎海岸https://www.instagram.com/explore/tags/時差投稿#時差投稿https://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.04%-19承認の世界から一歩引いて、 自分の内側を見つめる習慣を持つ。 . それは＝内なる光へと意識を戻すこと。 （高次の意識と繋がることでもある） . そこには誰かを支配しようとせず、 愛されることに依存するのではなく、 愛することを学び続ける 凛とした強さと優しさが宿っている。 . ↑これは感情をどう扱うか、感情の安定、クリアな思考、感度を高める、自律神経系を整える、調和etcの働きとも関連していて、心身が浄化され、心の底にある静けさや純粋性（サットヴァ）が自然と現れてくるプロセス。 . …… そんな内なる調和を促すために ババジのクリヤヨガでも重要なアーサナの ひとつとして組み込まれている うさぎのポーズ（シャシャンカーサナ🐇 . 頭頂を下にすることで脳への血流が促されて神経伝達物質（ニューロンやシナプス）、前頭葉・海馬・側頭葉の働きが整う。 . ＝感情の安定、クリアな思考、記憶の整理、感度を高め、自律神経系や自他との調和にも繋がる😇 . そして、前頭葉が静まると、雑音が減って心の底にある静けさや純粋性（サットヴァ）が現れるよ🤍 . さらに〜頭頂（サハスラーラ・チャクラ）を刺激することで、高次の意識との繋がりを深めて、直感や霊性の目覚めを助けてくれます。 . 初心者でも出来るアーサナなので🔰オススメだよ。 （注＊首に負荷がかからないように、呼吸とともにゆっくり。あと最初は頭頂が痛くならないようにタオルを敷くと◎だよ） . …… 最近チャーガを飲み始めて1ヶ月半ほど。 （色々試していて、今はiHerbで買ったオーガニックの🍄） . 体の奥からポカポカ温まって、呼吸が深くなっていくのを感じます。 . チャーガは、βグルカンによる免疫細胞の活性化や、遺伝子を守る働きがあるとされ、 酸化ストレスを除去する抗酸化力はブルーベリーの約1500倍とも🍇✨ ＆免疫サポート、冷え、疲労回復、風邪予防、認知機能、アンチエイジング、骨の健康にも良いとされているスーパーフード。 . 毎晩、まりんにも耳かき一杯ほど ごはんに混ぜて🍄🐶 （私には合ってるみたい😊） . ストーリーでシェアしたら「飲んでます！」「買いました！」の声が何通も💌 寒くなってきたから、身体を冷やさず 免疫アップしていこうね🧘🏻♀️ . …… 最近はとっても温かいお知らせをいただいてウルっとしたり🥺、クライアントさんやヨガのお客様からも。こういう知らせは本当に嬉しくて泣ける😭 （年々、涙腺ゆるゆるやわw） . 本当ありがとう💜 . お月様もキレイ🌙 🐶ちゃんの瞳も優しく澄んでいて 親バカも絶好調！（＾∇＾）笑 . 10月ありがとう。 ハッピーハロウィン🎃！😊 . …… #クリヤヨガ #ハタヨガ #ババジ #高次の意識と繋がる #サットヴァ #シャシャンカーサナ #サハスラーラチャクラ #yoga #チャーガ #白樺キノコ #免疫力アップ #心身調和 #15年前 #若い 笑 #軍艦島 #ハッピーハロウィン #まるちーず部 #親バカ #本田裕子2025/10/31に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/クリヤヨガ#クリヤヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハタヨガ#ハタヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ババジ#ババジhttps://www.instagram.com/explore/tags/高次の意識と繋がる#高次の意識と繋がるhttps://www.instagram.com/explore/tags/サットヴァ#サットヴァhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャシャンカーサナ#シャシャンカーサナhttps://www.instagram.com/explore/tags/サハスラーラチャクラ#サハスラーラチャクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/チャーガ#チャーガhttps://www.instagram.com/explore/tags/白樺キノコ#白樺キノコhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/心身調和#心身調和https://www.instagram.com/explore/tags/15年前#15年前https://www.instagram.com/explore/tags/若い#若いhttps://www.instagram.com/explore/tags/軍艦島#軍艦島https://www.instagram.com/explore/tags/ハッピーハロウィン#ハッピーハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/まるちーず部#まるちーず部https://www.instagram.com/explore/tags/親バカ#親バカhttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.04%-22【余命宣告】 . “すべては空から始まり、空へ還る。” . 2025年10月20日の朝。 父からLINEが届きました。 . 現在体調が悪いこと、そして医師から告げられた 余命のことが書かれていました。 （▶️２枚目） . 実は今年５月、帰省して父と旅行に行った際、「トランスサイレチン型心アミロイドーシス野生型」という難病指定を受けたと聞いていました。 . その後、9月4日に心不全で肺に水がたまり🚑入院。利尿剤などの投与で落ち着き退院しましたが、今月に入って再び不整脈が出て、11月17日にアブレーション手術を受けると聞いていました。 . （この時、元野球選手の田尾さんも同じ病にとストーリーに書いたのですが、田尾さんは心臓のみの心アミロイドーシスで、父はアントニオ猪木さんと同じ全身型→アミロイドという異常なタンパク質が心臓や様々な臓器に沈着し、機能障害を起こす病気でした。） . …… LINEを読んだ瞬間、頭が真っ白になりました。 だけど同時に、とても冷静な自分もいて、 呼吸がただ呼吸しているのを感じていました。 . 全身型アミロイドーシスについて、 さらに多くを調べました。 . 自然に湧いてくる感情として、 「どうか痛みや苦しみが少なくあってほしい」という 想いがありました。 . そして、残された時間をどう過ごしたいのかなど父と対話を重ねながら、その想いを心から尊重したい。 . あと、余命って医学的な予測や目安にすぎなくて、 実際には誰にも測ることはできないよね。 . だって、私たちが本当に生きているのは、 今この瞬間だけだから。 . . …… いま、改めて強く思うのです。 . 人（肉体）は必ず死ぬ。 いつ死ぬのかは 誰にもわからないけど、 誰もが必ず 例外なく死ぬ。 そう、生まれたものは必ず大自然に還るのだから 死ぬことは問題じゃない。 . 私にとって いま素直に生きれなかったことが問題。 愛ダダ漏れで生きないことが問題。 . . 愛は感情ではなく、本質＝存在。 ＝自らの本質を生きること だと受け取っています。 . . …… 私が長年ずっと発信しているものの中に、「喜びから人生を生きると決める事」というものがあります。 . 映画に例えるなら、「喜びのストーリー」の再生ボタンをすでに押している。 ＝ここから始まって〜もう空の領域では、映画を撮り終えています。 . あとは、日々起こる出来事の中に 喜びを見出して味わうこと。 . 何が起ころうとその中に喜びを見つける、 ＝何もない無色透明の空に、自分の喜びという色を つけていくこと。 （これが色即是空） . 自分とは透明な無限の広がりであり、 何と同調するか。 . 喜びの自分の軸からぶれずに、 真我からぶれないこと。 これだけが、私個人の“欲”です。 . …… 昨日もレッスン🧘🏻♀️ レッスン後、京子ちゃんと一緒に 動画を撮って父に送りました。 （京子ちゃんは私の両親と昔、何度か会っていてご縁があります） . 昨夜父から📱電話があり、ゆっくり話していて、今日は父からエンディングノートが届いて📃、これから読もうと思います。 . そして京子ちゃんがリーディングしてくれたのを読んで、すーっと入ってきた😌 . 「いつも喜ばせたい」という想いが根底にあるんだな、私に甘えていいのにって思ったけど、その温もりをしっかり受け取って、今の自分にできることに心を込めて動こうと思う❣️ . 病＝悪じゃない。 温かい時間を大切にしていく🫶 . という最近の備忘録でした。 . …… 最後に昨日レッスン前の対話で起きてきた 内容もシェアだよ♬ （短く話そうねって言って撮り始めたのに、 また長くなった🤣） . たまたま（という必然で）昨日、真我からぶれないことが対話から起きているのも、３年前に書いたインスタ記事からも優しく後押しされていたり、父や母、京子ちゃんや周りの人たち、全ての今ある温もりに感謝です♡ . まりんは昨日、月誕生日で🎂 7歳11ヶ月になりました🎊昨日はトリミング行って、可愛いくなったワン🐶💕 . 相変わらず 京子ちゃんに甘えるまりん🤭 . …… 私たちの本質は純粋な空であり、愛。 〜そして、愛は死なない。 . 1枚目の写真と最後の動画は ５月に父と旅行に行ったときの🍀( ◠‿◠ )✨ . 一気に肌寒くなってきました。 どうぞ、暖かくして過ごしてね🌙 . …… #備忘録 #全身性アミロイドーシス #難病 #アミロイド #アントニオ猪木さん #色即是空 #真我 #識別知 #父への想い #エンディングノート #まりん #本田裕子2025/10/24に公開嬉野温泉 日本 佐賀県https://www.instagram.com/explore/tags/備忘録#備忘録https://www.instagram.com/explore/tags/全身性アミロイドーシス#全身性アミロイドーシスhttps://www.instagram.com/explore/tags/難病#難病https://www.instagram.com/explore/tags/アミロイド#アミロイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/アントニオ猪木さん#アントニオ猪木さんhttps://www.instagram.com/explore/tags/色即是空#色即是空https://www.instagram.com/explore/tags/真我#真我https://www.instagram.com/explore/tags/識別知#識別知https://www.instagram.com/explore/tags/父への想い#父への想いhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンディングノート#エンディングノートhttps://www.instagram.com/explore/tags/まりん#まりんhttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子1.34%63327若々しい人の共通点♬ . 完璧を手放す。 . まず、やってみる。 中途半端でいい。 やらんと見えんことがある。 . やりながら、ちょいちょい修正。 . できる、できないより、 やるか、やらんか より 👉やるか、やるか（笑） . 自転車を乗るのも 本で読んでも、動画を見ても、 実際にこがんと乗れるようにならん🚲 . 最初は転ぶし、よろけるし、 笑われるかもしれん。 でもその「不格好さ」こそが、はじまり。 . ダサくてええ。 完璧なんて、いらん。 . 何か面白そう！楽しそう！って 思ったら、まずやってみる。 . そのゆるさが、 限界をひょいっと超えてく。 . 完璧もプライドも手放したら、 人生は加速する🚀✨ . …… これは最近知った 「め組の人」のダンスのモノマネ🕺 . まだまだ練習（実践）が必要！笑 . まりんも一昨日、8歳目前で初めて階段を 自分から登ったワン🐾🐶👏✨ . 母ちゃんも日々、挑戦٩( ‘ω’ )و . 湧いてくる好奇心を大切にしたい♡ . 好奇心は生命エネルギーを若々しくする👶🏻 . . 動けば、エネルギーがめぐる。 笑えば、世界がやわらかくなる🌿 . 所々、間違えてるけどw ぜひご一緒に🕺（＾∇＾）😂🫶 . …… この動画は一昨日のレッスンの時に、 「ストーリーにアップしてた動画、いいね！」と言っていただき😳、ノリで撮ったものだけど、こちらにもアップ🕺笑 . 連休中も沢山のレッスンやセッションを ありがとうございました😊 . また気づきもシェアしたいです🌿 . . . #若々しさ #好奇心 #め組のひと #本田裕子 .2025/10/15に公開Roppongi 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/若々しさ#若々しさhttps://www.instagram.com/explore/tags/好奇心#好奇心https://www.instagram.com/explore/tags/め組のひと#め組のひとhttps://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.04%-21【オールドメディアの構造】 . 喜びを分かち合う。 純粋な気持ちを分かち合う。 愛する気持ちを分かち合う。 ↑これらは すべて真の“和” . …… 我慢し合う。 自由を束縛し合う。 集団エゴに同調し合う。 ↑これらは一見「分かち合い」に見えても、 単なる足の引っ張り合いにすぎない。 （なぜなら、独占しようとすると先日シェアした ニサルガッタマハラジの言うように、行き詰まるから） . . 強く美しい光と、足を引っ張る影。 オールドメディアの構造にも似とるな。 . . だけど 純粋性（サットヴァ）と智慧、 勇敢さがあれば、 世界は真の分かち合いだけで進んでいける。 . . 日常の実践を通して魂を輝かせることが、 調和した明るい未来への光になるのだと、 身が引き締まる今日この頃。 . …… 📸1枚目の動画は京子ちゃんの膝の上で 安心して寝てるまりん🐶 . 📸2枚目の動画は昨日のお散歩🐾☺️ . 📸4枚目〜はちょっと前になるけど、 ８月末に行った中華屋さん 「ふるめんUSA」ってお店🥟 . その後もう一度行ったんだけど、全室個室ワンコOKな🐶 リーズナブルで本格的な中華が楽しめるお店✨ . 私は特にパクチーサラダ（1600円）と フカヒレラーメン🍜（3600円くらい）が 超〜お気に入り！ もう、感動レベルに美味しい😋 . しかも店員さんが外国人の方なのですが、びっくりするくらい丁寧で、感じがいい人ばかり。先日は細麺で（選べる）注文したフカヒレラーメンが🍜太麺に見えて（たっぷりのフカヒレだった😅）お尋ねしたら、こちらの勘違いだったことが分かり、ごめんなさいって言ったら、「ええねん、ええねん、よ〜間違われます😊」って何故か関西弁で（笑）笑顔で返してくれて心がじんわり温まりました。 . . …… 最後に いつも感じるのはレッスンやセッションを通してサポートさせていただきながらも、実は私自身がたくさんの学びをいただいているということ。 . 共に気づいていく時間、 ひとつひとつの呼吸や笑顔の中に、 たくさんの喜びがあります。 . 日々、皆さんに育てていただいています。 心から感謝しています🌿 . 真の“分かち合い”は、 喜びが広がる。 . 私たちはどちらと共に生きていくか いつも何度でも問われている。 . （今日のBGMの曲名「いつも何度でも」♬ この曲、良き🫶） . …… それにしても、この寝顔に 母ちゃん癒されまくりです\(//∇//)\♡ . 最後の2枚は、フォロワーさん（別々の方）が作成して送ってきてくださったもの。 すご〜い🙌 . ありがとうございますワン🐶 . . …… #愛娘まりん #分かち合い #喜びの循環 #喜びに生きる #サットヴァ #和 #オールドメディア #ニサルガッタマハラジ #IAmThat #西麻布中華 #ふるめんUSA #パクチーサラダ #フカヒレラーメン #ワンコOK #ワンコとお出かけ #マルチーズ部 #本田裕子2025/10/08に公開Nishi-Azabu, Minato, Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/愛娘まりん#愛娘まりんhttps://www.instagram.com/explore/tags/分かち合い#分かち合いhttps://www.instagram.com/explore/tags/喜びの循環#喜びの循環https://www.instagram.com/explore/tags/喜びに生きる#喜びに生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/サットヴァ#サットヴァhttps://www.instagram.com/explore/tags/和#和https://www.instagram.com/explore/tags/オールドメディア#オールドメディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニサルガッタマハラジ#ニサルガッタマハラジhttps://www.instagram.com/explore/tags/IAmThat#IAmThathttps://www.instagram.com/explore/tags/西麻布中華#西麻布中華https://www.instagram.com/explore/tags/ふるめんUSA#ふるめんUSAhttps://www.instagram.com/explore/tags/パクチーサラダ#パクチーサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/フカヒレラーメン#フカヒレラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンコOK#ワンコOKhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンコとお出かけ#ワンコとお出かけhttps://www.instagram.com/explore/tags/マルチーズ部#マルチーズ部https://www.instagram.com/explore/tags/本田裕子#本田裕子0.06%-301234...30>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, 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