コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@chiharudoi ◀️他のダイエット情報はこちら 質の良い睡眠がダイエットに繋がる！！ 皆さん、こんな経験ないですか？ 夜中に目が覚めてそこから寝れない。 眠りが浅くて何度も起きてしまう！ 怖い夢を見る！寝汗をかく。 首を寝違えるなど。 こんな事がある方は夜間低血糖になってる可能性が大です。 なぜ夜間低血糖になるかというと寝る前に食べた食事が関係します。 お酒を沢山飲んだのにあまり食事をしなかったり、丼もの、パスタ、ラーメン、カレーなどの炭水化物だけで終わらせた場合、食後高血糖の反動で夜間に低血糖がきます。 低血糖になると交感神経が優位になるので目が覚めてしまいます！ 対策はサイドメニューをプラスすること😊 カレーだったらサラダやスープをプラスする！ ラーメンなら卵やチャーシューをトッピングしたり野菜をマシマシにしてそこから食べる！ ちょっとした工夫で夜間低血糖は防げます。 それでも起きちゃう人やぐっすり寝たい人は寝る前に蜂蜜にMCTオイルを混ぜてスプーン1杯飲んで寝てみてね🩷 蜂蜜は血糖値が緩やかでMCTの脂質が緩やかに血糖値をしてくれるのでぐっすり寝れます✨ 結果、ダイエットに繋がりますよ😊 #質の良い睡眠#腸活#デルール#カロバス#ダイエット指導#ダイエット情報#ダイエットレシピ#グルテンフリー#便秘解消#便秘改善#産後ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットメニュー#浮腫み解消#デトックス#便秘茶#睡眠ダイエット#ダイエットアドバイス2024/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/質の良い睡眠#質の良い睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロバス#カロバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘茶#便秘茶https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠ダイエット#睡眠ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアドバイス#ダイエットアドバイス0.52%190【8月の特大キャンペーン！！】 ✅デルールトライアル1500円😆 ※送料込み 期間は8月1〜8月5迄 初回に限ります。会員登録して頂きパスワード『DERU』って入れてね！ ☑️デルール5箱購入でカロバス1箱プレゼント🎁 ☑️カロバス3箱購入でデルール1箱プレゼント🎁 今月より期間限定でデルールトライアル1500円を開始しました！！ ✅今月は8月1〜8月5です😊 今まで気にはなっていたけど中々手が出なかった方もこの機会に是非お試しください♪ また通常キャンペーンも中々ないくらいの特大キャンペーンです！！ ダイエットには腸内スッキリと血糖値安定は必須なので是非この機会に両方手に入れてダイエット一緒に頑張りましょう😆 ダイエットの質問もLINEでもDMでもいつでも聞いてね🩷🩷 最近て冬と夏しかないのかな？笑 我家では4月から自宅プール開きをしてます。笑 そして4月あたりからずっと短パンにタンクトップというのが定番✨ シンプルな服こそ体形が崩れちゃうと着れないから普段から極端に太らないように意識してます。 ダイエットのワンポイントアドバイスは日々投稿してます😆 @chiharudoi（見てね🩷） 今は子供達がまだ小さく手がかかるので自分時間は全然無くて、ジムやヨガピラティスとか昔みたいに行けなくなっちゃったけど今置かれた状況で出来る事をしてます！！ もう15年もデルール飲んでます💛デルールとカロバスと栄養バランスいい食事と簡単なエクササイズは続けてます😊 そしてもう年だからって諦めたりしないようにいつもしてます！ いくつになっても着たい水着を着たい洋服を着れるようにしたいと思ってます🩷🩷🩷 たまに水着👙になって写真を撮影して見るとビックリするときありますがちょっと太ったなって思ったら調整したりします✨ 定期的に自分を見ることは大切ですね！ ダイエット指導もおかげさまで人数MAXです😆 随時受付てますのでお気軽にDMください🩷🩷 では今月もよろしくお願いします🥺 #ダイエットティー#デルール#カロバス#便秘解消#便秘改善#浮腫み解消#ダイエット指導#ダイエット仲間募集#ダイエットサプリ#デトックスティー#アラフォーダイエット#ボディチェック#今月のキャンペーン2024/08/01に公開- 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#MCTオイル#腸活#デルール#カロバス#ダイエット指導#ダイエット情報#ダイエットレシピ#グルテンフリー#便秘解消#便秘改善#産後ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットメニュー#浮腫み解消#デトックス#便秘茶#ダイエットティー2024/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/MCTオイル#MCTオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロバス#カロバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘茶#便秘茶https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットティー#ダイエットティー0.83%282@chiharudoi ◀️他のダイエット情報はこちら 40代からのダイエットとは？！ 10代、20代の頃にやっていたダイエット法では今は通用しません。 つい過去の成功事例があるとそのダイエット法に執着してしまいがちなんだけど、その間に私たちの身体は変わってきてます。 出産もしたりしていたらかなり体内は変わってます。 特に40過ぎて40半ばくらいからは女性は閉経に向けて急激にホルモンバランスが変わります。 そうすると嫌でも太る！嫌でも食後高血糖になります。 なので過去の自分とは一切おさらばして今から新たにメンテナンスをしてほしいです✨ まずは3食栄バランスよく食べること。 そして加齢と共に落ちる代謝を上げるために運動も必須。 ただしこの運動とは皆んなが想像しているようなハードなものではなくて まずは食後にソファーや床でゴロゴロしないですぐに皿洗いしたり掃除機かけたり、家事をする。 これだけでも食後高血糖は抑えられます！！ これに慣れたら10.15分ウォーキングしたりしてもいいですよね😆 まず意識すべきは3食、抜かずに食べてちょっと動く🤏こっからスタートしてみてね！ #腸活#デルール#カロバス#ダイエット指導#ダイエット情報#ダイエットレシピ#グルテンフリー#便秘解消#便秘改善#産後ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットメニュー#浮腫み解消#デトックス#便秘茶#ダイエットティー#40代からのダイエット#更年期#更年期対策#閉経に向けて#ホルモンバランス2024/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロバス#カロバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘茶#便秘茶https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットティー#ダイエットティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代からのダイエット#40代からのダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/閉経に向けて#閉経に向けてhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランス0.72%260@chiharudoi ◀️他のダイエット情報はこちら 甲状腺機能低下とは？！ 長年、糖質制限やカロリー制限🚫をしていた方、ダイエットを繰り返してる方、ダイエットをしていなくても不規則な生活が続いた方は甲状腺機能が低下していることが結構あります！ 具体的な症状は ・体重増加 ・浮腫み ・抜け毛 ・疲れ ・無気力 ・月経異常 ・傾眠傾向 ・寒がり ・記憶力の低下 など 女性特有の症状が出てきます。 40歳をすぎると、こんな症状が出ると更年期の始まりと思ってしまいますがまずその前に甲状腺機能低下を疑ってみてほしい！ 血液検査で甲状腺機能は簡単に調べる事が出来るけど、一般的な健康診断の血液検査のLDLコレステロール値を見ても分かります！ この数値が異常に高い方は甲状腺機能が低下していることが多いです。 バッチリ当てはまる方はまず3食食べて運動してみて✨ これで結構改善できますよ🩷 甲状腺機能が上がれば基礎代謝が上がるから痩せます😊 #腸活#デルール#カロバス#ダイエット指導#ダイエット情報#ダイエットレシピ#グルテンフリー#便秘解消#便秘改善#産後ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットメニュー#浮腫み解消#デトックス#便秘茶#甲状腺機能低下#基礎代謝#更年期#更年期ケア2024/07/19に公開- 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◀️他のダイエット情報はこちら ダイエットで何より大切なものは 消化吸収力！！ ダイエットに限らず健康においても土台は消化吸収力✨ 人間は食べて消化吸収したもので出来てます。 この消化吸収力が無い方はいくらいいものを食べても、いいサプリを摂取しても全く身にならないことになります。。 そうすると栄養は偏り代謝は上がらないまま。糖質だけでエネルギーにしたらやはり太りやすくもなるのです。 この消化吸収力というステージを飛び越えて次のステージには絶対に行けません！ 具体的にどうやって消化吸収力を上げていくかというと ①良く噛む（1口30回くらい） ②酸味あるものを食事にプラスすることで胃酸をしっかり出す。 ③脂質の吸収は肝臓のところにある胆嚢から出ている胆汁が行うのでその胆汁がしっかり出すケアも必要。それには苦味のあるものが効果的！ゴーヤやクレソンもおすすめだしたんぽぽコーヒーも✨ 手っ取り早く短期間、消化酵素サプリを使用するのもおすすめ🩷 是非、意識して消化吸収力を上げていきましょう！！ まずはそこから😊 #腸活#デルール#カロバス#ダイエット指導#ダイエット情報#ダイエットレシピ#グルテンフリー#便秘解消#便秘改善#産後ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットメニュー#浮腫み解消#デトックス#便秘茶#消化吸収力#消化酵素2024/07/16に公開- 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しかし長年、タンパク質不足だった方は消化力が低い状態になってます。（消化酵素はタンパク質からできる為） その状態でプロテインを入れると消化できずに腸内を荒らしてしまうかも？！ 例えばプロテインを飲んで気持ち悪くなる、下痢、便秘、膨満感、おならが臭くなるーって人はうまく消化されてないサインだ✨ こんな人はまずプロテインよりも分子の小さなコラーゲンペプチドやアミノ酸で摂取がおすすめ！ また骨（豚、鶏、牛）なんでもを1時間くらいぐつぐつ煮出したボーンブロススープをこまめに摂取して消化力をまずしっかり上げていくのがいいです。 #腸活#デルール#カロバス#ダイエット指導#ダイエット情報#ダイエットレシピ#グルテンフリー#便秘解消#便秘改善#産後ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットメニュー#浮腫み解消#デトックス#便秘茶#ボーンブロス#プロテイン#プロテインダイエット2024/07/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロバス#カロバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘茶#便秘茶https://www.instagram.com/explore/tags/ボーンブロス#ボーンブロスhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエット0.66%240@chiharudoi ◀️他のダイエット情報はこちら 16時間断食、朝食抜きダイエットはどうか？？ 巷で流行ってますね！！以前の私はこの２つは定番でした😊 食べすぎたら16時間断食、朝は食べないがいい派でした。 空腹時間が長ければ脂肪燃焼されていると思っていました。 勿論、空腹時間に脂肪も使われるけど都合よく脂肪だけではなくて筋肉も落ちちゃう。。 これ取り戻すのは結構大変！ オートファジーという飢餓状態に働く細胞を入れ替えるシステムは断食にはあるからメリットもあるけど、落し穴もデカイ！！！ それは長く空腹が続いたあとに食べると血糖値が爆上がりします。 さらに少しの糖でもめちゃくちゃ上がるようになります。 血糖値爆上がりするともれなく急下降しますからその下がってるときは低血糖正直が沢山でます。 頭痛、動悸、空腹感、イライラ、眩暈などなど。 またダイエット的には高血糖から下がる時に脂肪は溜め込まれます。 長い目でみると太りやすい身体になってしまいます。 現にわたしは妊娠糖尿病になりました。この２つをやっていたので血糖値がコントロールしづらくなっていたんです。 メリットとデメリットをしっかり見て決めないとですね✨ ダイエットに血糖値は必須なんですよ。めちゃくちゃ課題なんです！ まずは3食はなるべく決まった時間に食べるようにして血糖値をコントロールしましょう😊 #腸活#デルール#カロバス#ダイエット指導#ダイエット情報#ダイエットレシピ#グルテンフリー#便秘解消#便秘改善#産後ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットメニュー#浮腫み解消#デトックス#便秘茶#16時間断食#朝食抜きダイエット#オートファジー#妊娠糖尿病2024/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロバス#カロバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘茶#便秘茶https://www.instagram.com/explore/tags/16時間断食#16時間断食https://www.instagram.com/explore/tags/朝食抜きダイエット#朝食抜きダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートファジー#オートファジーhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病#妊娠糖尿病0.66%240@chiharudoi ◀️他のダイエット情報はこちら 痩せる為に必要な栄養とは？！ 身体の細胞にはエネルギーを作るミトコンドリアと言われる工場があります🏭 このエネルギーをしっかり作れたら代謝が上がって痩せていきます。 その材料となるのは三大栄養素のタンパク質、脂質、糖質、酸素 そしてビタミンB群、マグネシウム、鉄などになります！ 女性はマグネシウムや鉄不足の方が非常に多いのでこれが足りてない場合もなかなか痩せません。 またダイエットには脂肪をエネルギーにして脂肪燃焼する必要もあります！！ 脂肪をミトコンドリアに運んでくれてエネルギーにしてくれるアミノ酸はカルニチンです！ カルニチンは赤身肉によく入っていますがなかなか毎日は食べれないのでサプリなんかも使ってみるのもおすすめです🩷 #腸活#デルール#カロバス#ダイエット指導#ダイエット情報#ダイエットレシピ#グルテンフリー#便秘解消#便秘改善#産後ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットメニュー#浮腫み解消#デトックス#便秘茶#カルニチン#ダイエットに必要な栄養素2024/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロバス#カロバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘茶#便秘茶https://www.instagram.com/explore/tags/カルニチン#カルニチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットに必要な栄養素#ダイエットに必要な栄養素0.58%210@chiharudoi ◀️他のダイエット情報はこちら まずは腸活から！！簡単に出来る方法とは 皆さん、腸活っていうと大腸を思い浮かべる人が多いかなと思います。 勿論、毎日決まった時間にしっかりうんちを出すことは立派な腸活！ 出さないより出すべきだし、便秘な人は#デルールを使ってまずしっかり排泄を促して出す癖をつけるのは大切です😊 ただし出すもの頼りになってしまっていては自分の腸が改善されないのでしっかり腸粘膜ケアも#デルールと同時にやって貰いたいです！ 簡単に出来る腸粘膜ケアは2週間以下のものを控えます✨ ①グルテン（小麦粉に入ってる） ②カゼイン（乳製品に入ってる） ③砂糖 どれも中毒性があるから3日目は魔の3日目と呼ばれるほど禁断症状が出るけど、そこを乗り越えてやれたら随分楽になるし腸粘膜はかなり改善される😊 代替え品は、米粉が優秀でパスタやお好み焼きも米粉で出来てるものがたくさん売ってるよ✨ 乳製品はバターは大丈夫👌 ヨーグルトは決して腸にはいいとは言えない部分もあるからね！ 豆乳、アーモンドミルクなどを使ってね！オーツミルクもグルテン入ってるよ😊 砂糖は蜂蜜やメープル、アガベもおすすめだけど私はもう何年もラカント一押しです🩷 腸って本当に大切🩷 #腸活#デルール#カロバス#ダイエット指導#ダイエット情報#ダイエットレシピ#グルテンフリー#便秘解消#便秘改善#産後ダイエット#ダイエット仲間募集#ダイエットメニュー#浮腫み解消#デトックス#便秘茶2024/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デルールを使ってまずしっかり排泄を促して出す癖をつけるのは大切です#デルールを使ってまずしっかり排泄を促して出す癖をつけるのは大切ですhttps://www.instagram.com/explore/tags/デルールと同時にやって貰いたいです#デルールと同時にやって貰いたいですhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロバス#カロバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット情報#ダイエット情報https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘茶#便秘茶0.61%220【7月のお得🉐キャンペーン！！】 〜便秘に支配されたくない〜 ☑️デルール5箱購入でデルール1箱プレゼント🎁 ☑️カロバス3箱購入でデルールサンプル2包入りを3個プレゼント🎁（ティーパック6包） 夏なのか、夏直前なのか😆梅雨中だけどとにかく毎日の便スッキリと浮腫みスッキリは欠かせない！！お得に🉐してます！！ 夏で通常より多く出ますので無くなり次第キャンペーンは終了になります。 58種類のハーブ🌿配合の中には代謝を上げるハーブや浮腫みを取るハーブも🩷 🔸便秘に支配されたくない🔸 翌朝が早かったり予定が立て込んでいたりする前夜は『明日、朝スッキリうんち出てくれたらいいな』って思いませんか？？ わたしは少なからず便秘だった頃は常に思ってました。 道中で行きなくなったらどうしよう、お腹痛くなったらやだな、なんかお腹がモタモタするから出してスッキリして出かけたいなぁーって😇 朝スッキリ出ないとそのあともずっとトイレの事ばかり考えちゃう。 朝のスッキリうんち習慣は💩心身共に大切だと心から思ってます🩷🩷 めちゃくちゃスッキリいいうんちが出た日ってその瞬間から気分爽快✨✨✨ 自分に合った濃さは個人差があるから初めは色々と濃さを試す必要があるけど、自分の濃さが見つかったら本当に楽🩷🩷 もちろんデルールにプラスして食物繊維や水分、軽いエクササイズも大切だけどね😆 少なからずここ10年は便秘に支配されなくなりました😆 動画でチラッと出したMCTオイル。 これはすぐにエネルギーになるから積極的に取るといい油だよ✨ 最近はデルールにMCTオイル、たまに蜂蜜もプラスするのが定番😊 便秘と浮腫みが一緒に解消されるので手放せません😇2024/07/01に公開- 指定なし1.77%640長年、糖質制限をしているとエネルギー不足が続いてしまい、甲状腺機能低下になってしまいます。 そうすると身体は今ある脂肪は使わずに貯めておこうとするし、エネルギーを使わないように省エネモードになります。 そうすると代謝が落ちますから、ちょっと食べたらすぐ太るしあまり食べてないのに全然痩せない。。みたいな負のスパイラルに陥ります😱 そうなったときにもっと食事を減らさなきゃダメだって思って、ファスティングしたり極端に量を減らしたりしちゃうんですよね！ そうしたら翌日気持ち200gくらい体重が落ちるからなんとなく続けちゃうんだけど、普通に食べたらまたすぐ戻っちゃう💦みたいな繰り返しになっちゃうんですよね！ 糖質過多になっていたら減らす必要はもちろんあるんだけど、自分の今の基礎代謝を把握してからダイエットをしないと逆効果かも✨ 基礎代謝は血液検査の甲状腺機能でも分かるよ😊 こうなったら基礎代謝を上げるしかないんだけど、そのためにはまず3食食べることからのスタート▶️ その食べ方にもコツがあるから体質に合わせて指導で個々に提案してるよ😊 #ダイエット指導#食生活改善メニュー #デルール#カロリーバスター#カロバス#ダイエットサポート#便秘改善 #便秘解消#むくみ解消#糖質制限#リバウンド#体質改善#アラフォーダイエット2024/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/食生活改善メニュー#食生活改善メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーバスター#カロリーバスターhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロバス#カロバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットサポート#ダイエットサポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド#リバウンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.75%252デルールは便解消には、絶大なる効果を発揮します😇 が、わたしは今は便秘より浮腫みが気になって飲んでます！！ 梅雨時期って低気圧の影響で内臓も浮腫むし、なんか身体がスッキリしない、、重い、怠いみたいな感じ。。 そんな、うだったさをスッキリしたくて✨ マグカップに1包入れて、2.3分がちょうどいい🩷 便秘にはその酷さによって濃さを調整するんだけど、酷い便秘の人だと15分から20分くらいの人もいます。 濃いほど効果は強いので便秘解消目的の人は、はじめは5分くらいから様子みてね😇 こーいうお茶って不味いイメージあるんだけど、すごく美味しいの😋 味が好きって感方も沢山います🩷 #デルールプラス＃ダイエット指導#デルール# 便秘解消#浮腫み解消＃ダイエットサポート＃お腹痩せ＃便秘解消法 ＃便秘改善＃下腹部痩せ2024/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デルールプラス#デルールプラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットサポート#ダイエットサポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消法#便秘解消法https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せ0.8%290糖質制限が何故身体に悪いか！ ダイエットって検索を🔍すれば今でも高タンパク、低糖質、運動0みたいな謳い文句が多い。 男性のメタボな方ならすごく合っていると思う。 もちろん女性でも炭水化物ばかり食べていたりしてBMIが25とかの方は糖質を控えていった方がいい場合もあります。厳密にはバランスよく食べて砂糖の糖を控えたらいい。 流行りのケトジェネとかでは糖質カットした分のエネルギーを脂質やタンパク質で補うものだけど、もともと日本人女性は消化力が弱い人が多いので高脂質、高タンパクをするとうまく消化出来ずに腸に負担、炎症が起きてしまう(炎) 便秘や下痢を繰り返したり腹部膨満感に悩まされてる人は注意。 また結果エネルギー足りてないので甲状腺機能は低下して、女性特有の不調が色々表れてきちゃうかも！ 怠さ、不眠、便秘、頭痛、抜け毛、疲れなどなど！ 甲状腺機能は血液検査をして、病院で指摘されるのはかなり低下してからなので、その前に気がついたら改善も早いです😊 #ダイエット指導#ダイエットアドバイス#ダイエット仲間#デルール#カロリーバスター#便秘解消#糖質制限#ケトジェネ#甲状腺機能低下2024/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアドバイス#ダイエットアドバイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間#ダイエット仲間https://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーバスター#カロリーバスターhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ケトジェネ#ケトジェネhttps://www.instagram.com/explore/tags/甲状腺機能低下#甲状腺機能低下0.58%210わたしが糖質制限をやめた理由！ 糖質制限を長年続けてきて、太ることもなくキープしてこれて健康に自信もあった😆 なのに血液検査をしたら体内ぼろぼろで。。 甲状腺機能低下やLDLコレステロール値が異常に高いなど。 また見逃していたけど、不眠ぽさ、便量が少ない、イライラする、神経質みたいなことが。。 人は食べてるものから出来てるので今の食生活ではダメだと🙅♀️ また妊娠糖尿病にもなりました！！ 糖質制限してるのに、、、家系にもいないし。なぜ？？ これも糖質制限しすぎて少し糖を入れただけで血糖値爆上がりする食後高血糖になってしまっていたんです。 若い人、多くて、痩せていても食後高血糖タイプ。 これいずれ糖尿病になってしまうかも。 また食後高血糖になってるってことは太りやすくもなる！！ ちょっと今の食生活を見直してみよう😊 #ダイエット指導#デルール #カロリーバスター #ダイエット仲間募集 #ダイエットアドバイス#糖質制限#妊娠糖尿病2024/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーバスター#カロリーバスターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットアドバイス#ダイエットアドバイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病#妊娠糖尿病0.83%300ダイエットをはじめる前に♪ ダイエットをするときに目標体重を設定しますが 正しい設定をしてください😊 BMIを使います。 BMI🟰体重➗（身長✖️身長） 健康的で標準体重は20から22と言われていますが 側からみて、スタイルいいなぁーってなるのは19で 筋肉があることがポイントです！ 22以上の人はまず22を目指して次に20を目指すといいですね😊 18以下になると生理が止まったりメンタルや身体の不調が出ます。 40歳を過ぎたら18.5以下でも疲れやすくなったり心身共に不調がでます。 やみくもに設定せずにしっかり健康的な数値を把握してね😊 #ダイエット指導#ダイエット仲間募集 #デルール#カロバス#便秘解消#浮腫み解消#アラフォーダイエット#ダイエットのワンポイントアドバイス2024/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロバス#カロバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットのワンポイントアドバイス#ダイエットのワンポイントアドバイス1.16%402毎朝の朝食🥣 ダイエットするなら朝ご飯は必死！！ 朝のタンパク質摂取は夜の睡眠にも繋がるよ✨ 私は毎朝、焼き鮭、卵料理、汁物、白米は必須です😊 白米は鉄も亜鉛も含まれているから、やはりパン🍞よりおすすめ🩷 どんな料理にも使うチキンストックは卵のように切らした事がない！ コラーゲンペプチドはこまめに補給したらいいよ😊 プロテインを飲んでいた頃より、タンパク質が吸収されてる血液数値になったよ✨ 数字で見ると分かりやすいから私は定期的に血液検査して 自己管理してます😊 そう、便秘の人に限って白米を抜いたり少なすぎたり。 デルールサポートも大切だけど、白米もしっかり入れなきゃ 便秘は改善されないよ✨ 白米は適量なら太りません😊 #ダイエット飯#ダイエット指導#デルール#カロバス #朝食#アラフォーダイエット#デトックス#便秘解消#クレアチニン#血液検査#タンパク質摂取#コラーゲンペプチド#チキンストック2024/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロバス#カロバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝食#朝食https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/クレアチニン#クレアチニンhttps://www.instagram.com/explore/tags/血液検査#血液検査https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質摂取#タンパク質摂取https://www.instagram.com/explore/tags/コラーゲンペプチド#コラーゲンペプチドhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンストック#チキンストック0.66%24020.30代の頃は痩せてるが正義で、とにかく痩せてるに執着していた。太らない体質ではないけど基本、ちょっと食事制限したらすぐ戻るし一生この体形って思ってました。 33で結婚して35歳で出産してから5年間で3回出産したけど、40歳までは特に変化をあまり感じてなかったけど、40過ぎたら食事制限をしたらフラフラするしすぐ風邪引くし、体力なくて子育てが出来ないと困るしホルモンバランスの変化や身体の変化を内臓レベルでまで考えるようになりました。 若い頃、昔はこれで痩せたからって同じ事をしてもその頃と体は違うから今は通用しなかったりします。 過去の成功体験があるから中々新しいダイエット法を受け入れられないけど、身体の変化と共にダイエット法も変えないとならないです。 そして今20代の頃の体重になったら、きっと見た目はギスギスして逆に老けることも多々あります。 いまの自分にあったベストをきちんと定めたい。 そして受け入れながらも、だらしない身体にはしたくないからしっかり代謝を上げて管理はするべきです。 モニターさん、半年で7キロ痩せました！3食しっかり食べてます。リバウンドもせずメンタルも良好でまだまだ落ちるはずです。 ダイエットに近道はないです😊まずは腸内環境からしっかり改善して、血糖値対策をする。これが二台巨塔だと思います。 今月のキャンペーンかなりお得🉐です✨ ☑️デルール5個以上ご購入でデルール1箱プレゼント🎁 ☑️カロバス2個ご購入でデルールサンプル4個プレゼント🎁 ダイエット指導は現在、かなりのお客様がいるために1週間から2週間後のスタートになりますがやりたい方はLINEかDMでご連絡ください✨ では今月もよろしくお願いします🥺 #デルール#カロバス#腸内環境改善 #ダイエットメニュー#ダイエット指導#ダイエット生活 #ダイエットモニター#ダイエットサプリ#便秘改善#浮腫み解消#血糖値コントロール#糖尿病予備軍#妊娠糖尿病2024/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロバス#カロバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモニター#ダイエットモニターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットサプリ#ダイエットサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病予備軍#糖尿病予備軍https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病#妊娠糖尿病1.71%584【5月のキャンペーン🌕】 ☑️デルール5箱以上ご購入でサンプル5個プレゼント🎁 1人目を出産35歳、2人目出産37歳、3人目出産40歳でした👶 1人目は23キロも増えました。笑 ダイエット指導のお客さんは産後ダイエットの方も沢山いらっしゃいます。 食べないダイエットやファスティングなどはその場では少し体重は落ちますが根本的解決になってません。 むしろ甲状腺機能を低下していき、代謝を下げてしまい様々な不調も現れます。 アラフォーからは昔みたいなダイエットでは成功しないし、糖質制限してもだんだん昔みたいに落ちなくなり、食べてないのに痩せない、ちょっと食べたらすごく太るみたいな負のループにハマります！！ まずは3食バランス良く食べて、腸内環境を整える事をする。食べないと便秘は解決されません✨ デルールでサポートしながら毎日スッキリをまずはやりましょう🩷 そして私は血糖値コントロールのために、適度なエクササイズ（10分程度）とカロバスを飲んでます🩷 極端なダイエットをしているとリバウンドもするし、まず第一にメンタルやられます。栄養不足でやられてしまう事もあるし、痩せない自分にイライラして全てにイライラしていきます。 まずは自分と向き合って正しいダイエットを、体質改善からやりましょう🩷 急がば回れです😊 ダイエット指導は随時受付てます！！ DMからでもLINEからでもお気軽に聞いてくださいね🩷 #デルール#カロバス#ダイエットサプリ#デトックスティー #ダイエット指導#ダイエット仲間#ダイエットメニュー #産後ダイエット#体質改善#腸活#アラフォーダイエット2024/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロバス#カロバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットサプリ#ダイエットサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックスティー#デトックスティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間#ダイエット仲間https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット1.19%430【4月のお得なキャンペーン！！】 ☑️デルール5個ご購入でデルール2包入りサンプル10個プレゼント🎁 ☑️カロバス3個ご購入でデルール2包入りサンプル6個プレゼント🎁 ☑️デルール2個とカロバス1個でデルール2包入りサンプル6個プレゼント🎁 新生活応援📣に向けてかなり🉐キャンペーンにしました！！ 今日から4月なんて信じられない😆もう早速、週末は暑くて半袖、短パンでした。笑 新生活もスタートし心機一転ですね🩷 春休み中のママ達は中々自分時間は難しいけど、そろそろ夏前になるし自分磨きTimeにしません？😆 なんとなく4月ってスタートしたい月で、私も今日から夏に向けて意識して身体づくりしていこうと思ってます🩷🩷 ダイエット指導も今日からスタートの方も多数いますよ😊 目先の体重を落とすにはやはり食事制限（カロリー制限か糖質制限）をやりがちですが、実際にすぐに落ちるし。でも30代後半から40代以降にこれを繰り返すとちょっと食べただけで太ったら、リバウンドしたり、メンタルやられたり不健康になりがち✨✨ 年代と共にダイエット法もしっかり変えてね！！ ダイエット指導のお問合せはDMかLINEでいつでも聞いてください😊 沢山食べた春休みなんだけど、デルール飲んで翌朝にめちゃくちゃスッキリ出ると💩なんか痩せた気になるのは私だけ？笑 ってそれくらい便通スッキリってお腹すっからかんになった感じするし気分もスッキリする気がする。 朝からスッキリした便通がないとなんだか一日中モヤっとする。 夏に向けて是非ぜひ試してみてくださいね🩷🩷 今年の夏に着たかったsisandiの水着👙を買えた✨✨ 綺麗に着れるようにがんばろー！！ #デルール#カロバス#ダイエット指導#便秘解消#便秘改善#デトックス#デトックスティー#むくみ解消#キャンペーン中#ダイエット食品#ダイエットサプリ#食事指導#ダイエットモニター2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デルール#デルールhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロバス#カロバスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット指導#ダイエット指導https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックスティー#デトックスティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン中#キャンペーン中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食品#ダイエット食品https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットサプリ#ダイエットサプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事指導#食事指導https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモニター#ダイエットモニター2.1%742<前へ1234567...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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