コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしオーストラリア 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順春も美味しいものばかり。 @warmerwarmer_2011 さんから届いた野菜の中にきれいに咲いた菜の花😍 茎は茹で、旬のヤリイカも茹でてから塩とレモンと胡麻油で味付け。摘んでおいた花は最後に生のまま乗せました。可愛いサラダの完成。 そして、厚切りの豚ロース。こちらは可愛くない大きさ🤣塩して小麦粉をまぶしてじっくり焼き、アルミホイルに包んで余熱で仕上げ、 すりおろしたりんご🍎と生姜、蜂蜜、醤油で甘しょっぱいソースを作ってポークソテーに。 りんごの酸味がお肉の消化を助けてくれるから胃もたれしにくいです。 娘はぺろっと一枚。私は夫と半分こ。 ご飯×豚肉は最強コンビです🍚🐖 糖質（ご飯）を、豚肉に豊富なビタミンB1が 効率よくエネルギーに変えてくれるから、 エネルギー補給や練習や試合後の疲労回復に！ アスリートにも、成長期のお子さまにもおすすめです。もちろん中年のわたしにも😋 ちなみにイカもアスパラガスも筋肉の回復や疲労回復に最適な食材です！ #疲労回復メニュー #tottogohan #アスリートフード #ジュニアアスリートフード #リカバリーフード2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復メニュー#疲労回復メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/tottogohan#tottogohanhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリートフード#ジュニアアスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/リカバリーフード#リカバリーフード0.0%-0リンネルのwebサイト『リンネル.jp』では春の朝ごはんにミモザトーストのレシピが掲載中です。 トーストにキャベツと卵とチーズ。定番の食材でちょっと可愛く美味しく。 キャベツはアスパラガスや菜の花、ブロッコリー、スプラウトみたいなのでも美味しいです。 thanks♡ @liniere_tkj photograph: @hiroehiroemaki text: @kaori.a.s recipe＆styling: @tottokikawada 朝ごはんに「炭水化物➕たんぱく質」で体と心にいいことが沢山です。 → 幸せを感じるホルモンのセロトニンが分泌されるので日中、気分が安定したり集中力もUPする → 夜になるとセロトニンがメラトニンというホルモンに変わり良い睡眠につながる😴 日中の活力も良い睡眠も朝ごはんから始まるんだなぁと知ると、トーストとコーヒーだけとかではなく「炭水化物➕たんぱく質」ぜひ気にしてみると良いですね😋 #tottogohan #春のトースト #リンネル2026/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tottogohan#tottogohanhttps://www.instagram.com/explore/tags/春のトースト#春のトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/リンネル#リンネル0.0%-0📕発売中のリンネル5月号🌸 『簡単！春を彩るお弁当』 6ページにわたり春のお弁当レシピや簡単なワンモアおかずなど色々とご紹介させていただいています。 春のピクニックや毎日のお弁当、自分のためのお弁当や食べ盛りのお子様にもぜひ！ スペシャル付録のパペットスンスンのミニ文具セットがとっても可愛い〜💙 thanks♡ @liniere_tkj photograph: @hiroehiroemaki text: @kaori.a.s recipe＆styling: @tottokikawada #tottobento #黄川田としえ2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tottobento#tottobentohttps://www.instagram.com/explore/tags/黄川田としえ#黄川田としえ0.03%-6かなり遅ればせながらですが、ひな祭りパーティーをしました。 🌸海鮮ちらし寿司 🎎蛤のお吸い物 🌸鶏の唐揚げ 🎎菜の花と紅芯大根のナムル 🌸いちご 3週間とちょっとぶりに娘がエジプトから帰国したので、帰国に合わせてお雛様を出しました。 中東情勢のこともあり、今回はいつもにも増してとっても心配でしたが、無事に元気な顔で帰って来てくれて一安心です。 そして楽しみにしていたジョンスメドレーのカタログも届きました。春夏コレクションのLOOKBOOKに娘が出させていただいています。 日々挑戦中の無名のテニスプレーヤーにこんな素敵なお声がけをいただいて、オファーのメールを二度見😳三度見😳したくらい、本当に光栄で素晴らしい経験をさせていただきました。関係者の皆様に感謝の気持ちでいっぱいです。 競技をしてると厳しく辛いことの方が多いと思うけど、選手をやっているからこそできる海外での経験や、今回のような思いがけないご縁も、きっとまた次の原動力になっているのかな、と。 どんなことがあってもいつも前向きな元気さがこれからもずっと続いて幸せな気持ちを沢山感じることができますように。遅くなったひな祭りに改めてそう思いました☺️ #tottogohan #tottoひな祭り #ひな祭り2026/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tottogohan#tottogohanhttps://www.instagram.com/explore/tags/tottoひな祭り#tottoひな祭りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひな祭り#ひな祭り0.01%-2久っしぶりに息子と二人でお出かけ。 散策しながら美味しいものを食べるツアー最高でした🍽️🥗🥘🍦🍻 トボケたコンビなので、え？ってことがたびたび起こるのですが、 「ねーー笑」って肩あたりをいちいちバチンと叩き合うもはやおばちゃん友達みたいな。 何でもおかあさんの好きなのでいいよ、と主導権を与えられるのはただ調べるのがめんどくさいだけなんじゃないかと思うけど、相変わらずの優男でもあります。 普段ゆっくり話せないことも話せたり、大人になってもなーんにも変わらない、持って生まれた良さが垣間見れるのも嬉しいこと。いやー、いい日だったねと。そりゃそうよ、ごはんにおやつにビールに車で送迎（爆睡）付きなんだから。 甘やかしてしまった。。でもほんと、いい日だった。2026/03/15に公開- 指定なし0.02%-4いつかの晩ごはん。パプリカ肉巻き、 鯖を揚げてセロリとパクチーとレモン、 赤い根っこが美味しいほうれん草を黒胡麻和えで、 お豆腐きのこ小松菜のお味噌汁。 今週は春のごはん、初夏のごはん、色々撮影があってバタバタしながらも楽しい1週間でした。ご紹介できる日が楽しみです😊 金曜日、おつかれさま〜。 🌿🌷🟡2026/03/13に公開- 指定なし0.0%-0🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 今年の我が家のミモザ。飾りきれないほどたっくさん咲いてくれました。咲き始めてから毎日、黄色の可愛い花を見るのが楽しみで、友人、ご近所さん、母や兄弟、お仕事の皆さんにお裾分けしたらとっても喜んでくれて、何よりそれがとっても嬉しい日々でした。 ミモザちゃん、幸せな気持ちを今年もありがと〜💛 また来年ね👋 #mimosa2026/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/mimosa#mimosa0.02%-5じゃがいも、玉ねぎ、セロリ、ベーコンが入ったトルティージャ（夫作）をパンに挟んで朝ごはん。 いよいよ春ですね〜🍓🟡🍓🟡🍓2026/02/28に公開- 指定なし0.01%-2ある日のおにぎり🍙 定番の鮭とすり胡麻の混ぜご飯。やっぱり間違いないおいしさです。 鮭は良質なたんぱく質に加えて、抗酸化作用のあるアスタキサンチンも豊富。 疲労回復やコンディション維持にも役立つので、アスリートや育ち盛りのお子さん、補食にも最適です！ そして、アンチエイジングが気になる私にもぴったり😋 補食と言えば、 先日、テニスのジュニアアカデミーにて、選手と選手のお父さんお母さんへ「成長期の心と体とご飯のこと」について、食育とアスリートフードの観点から、そして実際に経験してきたことを具体的なエピソードを交えてお話しさせていただきました。 成長期にスポーツをする子どもたちに、今できること、やっておくと良いよ〜ということをピンポイントでお伝えしましたが、みなさんが真剣に聞いてくださりとても嬉しかったです。 貴重な練習の時間を使わせていただきありがとうございました。 久しぶりにジュニアたちの練習をみて、みんなとても頑張っていて、そして上手くてびっくり！ ジュニアアカデミーに入ったころの娘を思いだし写真を探してみました。（2.3枚目） 目標を立て、怪我をしない体、健康な体で成長するために取り組んでいたことは今になって思うととても大切な時期だったなと改めて思います。 この頃は一人で海外に行くなんて想像すらしていなかったけど、一昨日、ひとりエジプトに到着した娘。 送ってくれる朝ごはんの写真をみると、海外に行っても食事の量も質も、あるものの中からバランスを考えて食べていて安心。小さい頃は枝豆とハムとコーンしかお皿に乗せてこなかったのにね。 いろんなことを娘なりに経験しながら、少しずつ成長している姿を応援するのはジュニアの頃と変わらず楽しみのひとつです。 頑張るジュニアのみんなのことも今後も応援してます📣 #tottogohan #補食 #アスリートフードマイスター #食育インストラクター #アスリートフード2026/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tottogohan#tottogohanhttps://www.instagram.com/explore/tags/補食#補食https://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフードマイスター#アスリートフードマイスターhttps://www.instagram.com/explore/tags/食育インストラクター#食育インストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフード0.0%-0海外遠征に行くから、しばらく日本のご飯食べられないし、と思ってここ最近、娘の大好物ばかり作っています。 ハンバーグは久しぶりに作ったけど、「いくらでも食べられる味〜」と言って美味しそうに食べてました。 ソースのご質問を頂いたので。そんなに特別な感じではないです。いわゆるおうちのハンバーグソース↓ 🍳ハンバーグを丸めて焼き色をつけたら酒か白ワイン、水を入れて蒸し焼きにして中まで火を通します。 焼けたら蓋を開け、美味しいエキスができているのでそこにケチャップとウスターソース、最後にバター。 🍳蒸し焼きしたあとに脂がたくさん出たらキッチンペーパーで多少押さえたほうが良いです。 今日は全然脂ぽくなかったけど、たまーに脂が多いひき肉もあるので。 パッキング途中にいちごパフェを作って食べたり、練習終わりには一番好きなラム肉を焼いて疲労回復ごはんにしたり、 一番好きと言えばこれも一番好きと言ってくれるボルシチや、リクエストのトマトが入ったスープとか。 送り出す時はやっぱり少し寂しいけど、ぎゅーっとハグして。 とにかく毎日元気でね。いってらっしゃい👋 #tottogohan #アスリートフード #ジュニアアスリートフード2026/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tottogohan#tottogohanhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリートフード#ジュニアアスリートフード0.01%-2練習前の娘の朝ごはん献立。 🦐海老チャーハン 🥚卵を落とした小松菜ときのこのスープ （前夜の残りのスープに小松菜と卵をプラス） 🥕キャロットラペ（作り置き） 🍎りんご むき海老をたくさん買ったので、塩を揉み込んで酒を加えた熱湯で茹でておきました。レンチンでもOK。 チャーハンは生姜やねぎ、赤ピーマン、茹で海老をさっと焼いてからお醤油をジュッとして、ご飯を加えて塩胡椒。隠し味に鶏油を少し。青じそを手でちぎってパラリ。 残り物や作り置きを活用して無理なく、でもしっかり栄養が摂れることが大切かなと日々考えてます。 📸③茹で海老は刻んで、軽く茹でたキャベツ、パクチー、片栗粉、すりごまをたっぷり、ナンプラー、ごま油を合わせた具にして春巻きにしました。チーズ入れても最高だよね。 #tottogohan #アスリートフード #ジュニアアスリートフード #🦐#高たんぱく質低脂質2026/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tottogohan#tottogohanhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリートフード#ジュニアアスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質低脂質#高たんぱく質低脂質0.01%-2骨を丈夫に！＆風邪予防の晩ごはん 🌝鮭の唐揚げと甘酢野菜 🌝高野豆腐と椎茸の煮物 🌝白菜とツナのサラダ 🌝わかめと野菜のお味噌汁 生鮭をお醤油と生姜で漬けて片栗粉をまぶして揚げた唐揚げを、刻んだ野菜を塩、お酢、はちみつで甘酸っぱくした中に合わせました。さっぱりいただけます。 🦴カルシウムのこと 高野豆腐はカルシウムも豊富なので、煮たり、ハンバーグのつなぎにしたり、そぼろにしたりと、常備しているととっても役立つ食材。さらにそのカルシウムの吸収率を上げるために、ビタミンDを一緒に摂るのがおすすめです。椎茸や鮭はビタミンDが豊富！ 風邪予防にはビタミンCが豊富な白菜がおすすめ🥬 今の時期とっても美味しいですよね。 塩で軽く揉んで、ツナとかぶと合わせてレモン、オリーブオイルで和えてます。 毎日激しいトレーニングしてるから、骨を丈夫に、風邪もひかないで頑張って欲しい☺️ #tottogohan #アスリートフード #ジュニアアスリートフード #リカバリーフード2026/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tottogohan#tottogohanhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュニアアスリートフード#ジュニアアスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/リカバリーフード#リカバリーフード0.01%-3いつかの鎌倉散歩の思い出。 近くもなく遠くもない鎌倉はドライブにちょうど良い距離。 ランチに夫が予約してくれたお店が最高だったなぁ。 海を眺めるだけでなんでこんなに幸せな気持ちになるんだろうね。 おやつ（甘いの）を食べて、おやつ（甘いの）を食べて、またおやつ（しょっぱいの）を食べて。 そして手を合わせ⛩️🙏 今年も怪我なく病気なく、家族みんなが楽しい気持ちをたくさん感じることができるといいな。 晩ごはんはおでん屋さんと中華をはしご。（どんだけ） 寒かったけどミモザも梅も咲いてて、あー、もうすぐ春だなぁと感じた一日でした。 #鎌倉 #kamakura2026/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎌倉#鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/kamakura#kamakura0.0%-0娘のホームページを作っていただき公開になりました。 プロテニスプレーヤーとして目標に向かい、日々挑戦している娘のことを、 少しでも多くの方に知っていただき応援してもらえたらとっても嬉しいです。 シェアも大歓迎です！ よろしくお願いいたします🙏 #Repost @riko._.riko16 ・・・ 【お知らせ】 黄川田莉子 公式ホームページを公開しました！ いつも応援してくださりありがとうございます。 これからも皆様の応援に応えていけるよう精一杯頑張ります🎾 HP内では、活動のご紹介とともに、応援してくださる皆様へ向けて「Riko Supporters」についても掲載しています。 HPのリンクはプロフィールにありますので、ぜひご覧ください。 トップページの写真を快く使用させてくださった てらおよしのぶさん、 そしてホームページ制作にあたりご尽力いただいた 松徳硝子株式会社 齊藤社長、 本当にありがとうございました！ #黄川田莉子 #tennis#tennisplayer #テニス2025/12/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Repost#Reposthttps://www.instagram.com/explore/tags/黄川田莉子#黄川田莉子https://www.instagram.com/explore/tags/tennis#tennishttps://www.instagram.com/explore/tags/tennisplayer#tennisplayerhttps://www.instagram.com/explore/tags/テニス#テニス5.79%1,3550娘が帰国して久しぶりに家族みんなそろったので大好きなポルトガル＆ブラジル料理のお店でお祝い🥂 10月生まれのふたりおめでとう🎊 ここのタコのラガレイロが柔らかくって最高に美味しくて、黒豆とお肉の煮込みフェイジョアーダも前菜いろいろもポルトガルワインも、どれもこれも美味しくていつも満腹で幸せ。 今年も家族みんなが元気に誕生日を迎えられて良かった。家族みんなが健康でいてくれることに感謝して☺️🙏 #父娘 #happybirthday #コッポドヂーア2025/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/父娘#父娘https://www.instagram.com/explore/tags/happybirthday#happybirthdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/コッポドヂーア#コッポドヂーア0.03%-8今日は庭の草木を切ったり掃除しよう！とやることにして、 お昼に夫のパスタ（フレッシュトマトとミニトマト）で腹ごしらえして、よーしまた頑張ろうって思ったけど、全然終わらなくて💦途中でくじけて残りはまた今度に。。🌿 夜ごはんは夫婦で分担ごはん。 夫はこの間お店で食べて美味しかったカリフラワーを焼いた洒落たの作ってて、私は撮影の試作のいろいろを作って。 📸ヘクソカズラってすごい名前の蔓性の植物は可愛い実だから良く買ってたんだけど、知らない間に庭に花が咲いてて実になってた。どこから来たんだろう。庭で救済したアナベルと合わせて。 #tottogohan #totto__life2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tottogohan#tottogohanhttps://www.instagram.com/explore/tags/totto__life#totto__life0.0%-0塩豚とセロリと根菜の煮込みに、煮込んだスープとオリーブオイルを吸わせたクスクス。 柔らかーい塩豚は角切りにして、レモン絞って、ハリッサも入れてモロッコ料理ふうに食べたら最高。 モロッコと娘がいるチュニジアって近いよなぁと思った日でした。 カリっと焼いた蓮根と、#塩豚で3品 で茹でたじゃがいもとオリーブ、アンチョビを混ぜてチーズ焼きにしたもの、紫キャベツのマリネ。 この日のお酒は夫が買ってきたミード。@antelope_meadery ミードは蜂蜜と水と酵母を原料とし発酵させて造る醸造酒で、ほんのり蜂蜜の香りがして甘くはなく発酵してるな〜って感じのお酒。すごく好き🍯🐝 #松徳硝子 のうすはりグラスでさらに美味しい。 前の日にもお祝いしたけど、夫の誕生日にもう一度家でも乾杯です🥂おめでとう㊗️いつも家族のためにありがとう！ #tottogohan #ミード#発酵 #tottogohanparty2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩豚で3品#塩豚で3品https://www.instagram.com/explore/tags/松徳硝子#松徳硝子https://www.instagram.com/explore/tags/tottogohan#tottogohanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミード#ミードhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/tottogohanparty#tottogohanparty0.01%-2朝ごはんのバタートースト（イチヂク、酸味の少ないクリームチーズ、シナモン、メイプルシロップ）寒くて思わずハイカロリー、と、 生姜たっぷりの昨夜の餃子🥟 シナモンも生姜も温め食材。 急に寒いので体が冷えないよいにしましょうね🥶 ガスストーブはなんとかまだ我慢して、背中にカイロを貼ってお仕事してます。ポカポカ。 #tottogohan2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tottogohan#tottogohan0.0%-0Happy 19th birthday, Riko🥰 いつも手を繋いで一緒にいたのが当たり前だったけど、あっという間に手が離れてしまった。 こうやって見ると小さな頃から天真爛漫という言葉がぴったりな子だったなぁ。 リーちゃんのおかげでいろんな世界を見ることができてママはずーっと幸せ！そして元気でいてくれてありがとう。 今を思う存分楽しんで🇹🇳✈️帰ってきたらお祝いしようね🎉おめでとう！大好き！ @riko._.riko16 #happybirthday #母娘 #tottorico2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/happybirthday#happybirthdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/母娘#母娘https://www.instagram.com/explore/tags/tottorico#tottorico0.1%-24毎日新聞「きょうもおいしく」今月の連載はこちらです💁♀️ 鶏むね肉を柔らかく焼いて旬の根菜と一緒にケチャップ炒めに。 ご飯ももりもり食べられます。ぜひお試しください。 #Repost @nichikuracooking ・・・ ・ 連載第40回 10月12日掲載 「鶏胸肉と根菜のケチャップ炒め」 黄川田としえさん ・ レンコンとサツマイモ、秋の味覚たっぷりのおかずです 濃いめの味つけでご飯が進みます🍠 ・ 毎日新聞デジタル「日曜くらぶ」のページでもご覧いただけます サイトのリンクはプロフィールにあります！ @nichikuracooking 次回は大庭英子さんの「もっと家庭料理」です お楽しみに✨ ・ ・ ・ #毎日新聞 #きょうもおいしく #黄川田としえ #元気モリモリ #アスリートフード #アス飯 #鶏胸肉 #サツマイモ #レンコン #ケチャップ炒め #大庭英子 #吉田愛 #ジョーさん2025/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Repost#Reposthttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日新聞#毎日新聞https://www.instagram.com/explore/tags/きょうもおいしく#きょうもおいしくhttps://www.instagram.com/explore/tags/黄川田としえ#黄川田としえhttps://www.instagram.com/explore/tags/元気モリモリ#元気モリモリhttps://www.instagram.com/explore/tags/アスリートフード#アスリートフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/アス飯#アス飯https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/サツマイモ#サツマイモhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンコン#レンコンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケチャップ炒め#ケチャップ炒めhttps://www.instagram.com/explore/tags/大庭英子#大庭英子https://www.instagram.com/explore/tags/吉田愛#吉田愛https://www.instagram.com/explore/tags/ジョーさん#ジョーさん0.0%-11234...39>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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