コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし大分県 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順📚 ※個人的な感想＆備忘録です。 2023年 の #読者記録 📘9冊目 『泣くな研修医』中山裕次郎 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 現役外科医の中山氏による #新米医師 の葛藤と成長を描く医療ドラマ。 たまたまインスタの 読書アカウントで紹介されてるのを見て 読んでみることに🩺 シリーズ47万部超のベストセラー テレビ朝日系列でドラマ化されています🫀 まだまだ未熟な研修医という立場だからこそ、 私たち非医療従事者と同じ感覚を持っている部分が心に葛藤を生む。 それは決して悪いことではないはずなのに 「ドクターらしくないね」 なんて言われちゃう世界🥼💉 「正義」とは？「正しい判断」って、何？ 医学的に正しいことが全て…とは限らない。 「命」との向き合い方について 考えさせられます🫀 シリーズ化してるから 続きも読んでみようかな🪐 . #中山裕次郎 先生 #泣くな研修医 #幻冬舎 #研修医 #医療小説 #外科医 #白濱亜嵐 #読書 #読書メモ #読書好き #読書好きな人と繋がりたい #読書ログ #休日の過ごし方 #ayaka_book2023/07/25に公開- 指定なし#読者記録#新米医師#中山裕次郎#泣くな研修医#幻冬舎#研修医#医療小説#外科医#白濱亜嵐#読書#読書メモ#読書好き#読書好きな人と繋がりたい#読書ログ#休日の過ごし方#ayaka_book2.72%1570【木のポーズ(ヴルクシャーサナ）/ Vrksansana 】 両足でまっすぐ立つところから始めます。 バランスを取るためには 目線を一点に集中させると良いですよ◎ 心が落ち着くポーズとも言われています。 足の裏をつける位置は膝を避けて。 内くるぶし・ふくらはぎ・内腿のいずれかにしてくださいね🌱 余裕があれば、息を吐きながら両手を上へ。 胸の前で合唱でもOKです🙆♀️ ～効果効能～ ●集中力アップ ●体幹の強化 ●脚力の強化 ●バランス感覚の強化 など . #yoga #easyyoga #basicyoga #ams #yogalife #おうちヨガ #肩こり改善 #背中トレ #お腹引き締め #腰痛改善ヨガ #腰痛改善 #背中痩せ #代謝アップ #ayakayoga #アヤカヨガ2023/07/24に公開- 指定なし#yoga#easyyoga#basicyoga#ams#yogalife#おうちヨガ#肩こり改善#背中トレ#お腹引き締め#腰痛改善ヨガ#腰痛改善#背中痩せ#代謝アップ#ayakayoga#アヤカヨガ2.96%1710hair color 𓂃 𓅮𓇢 オリーブ系をオーダー🫒 写真で伝わるかな…？ バッサリ切ろうか迷い続けて数ヶ月… 結局、この長さをキープすることに🪞 この夏は セミロングで行こうと思います◎(たぶん) . #haircolor #オリーブカラー #オリーブベージュ #ヘアカラー #セミロング #外ハネミディアム2023/07/23に公開- 指定なし#haircolor#オリーブカラー#オリーブベージュ#ヘアカラー#セミロング#外ハネミディアム10.63%59716☁️曇り空のゆふいん☁️ 家族でお出かけ🍭 湯布院を通るルートだったので #狭霧台 で休憩したときの1枚☕️ 雲が多めの日で #由布岳 山頂は隠れてた…🫣 でもやっぱり展望台は気持ちいいー！ 空気も美味しくて最高です⁂ . #ジモタビ #湯布院 #ゆふいん #由布院 #大分観光スポット #大分観光 #大分旅行 #由布院旅行 #大分ドライブスポット #大分ツーリング #大分県 #湯布院温泉 #湯布院旅行 #오이타현 #유후인 #오이타여행2023/07/22に公開- 指定なし#狭霧台#由布岳#ジモタビ#湯布院#ゆふいん#由布院#大分観光スポット#大分観光#大分旅行#由布院旅行#大分ドライブスポット#大分ツーリング#大分県#湯布院温泉#湯布院旅行9.93%56013【立位の開脚前屈（プラサリタパードッターナーサナ）/ Purasarita Padottanasana 】 “前屈”と聞くと 「体かたいしなぁ…」と思う方も いるかもしれませんが ズバリ⚡️ 長座よりも、楽です🙌 自分の体の重みを使って 息を吐きながら ゆ〜っくり下へ沈めていけば いいだけです◎ 重力を味方につけましょう😘 背中と腰の姿勢だけは 気をつけてくださいね！ ～効果効能～ ●ハムストリングス・ふくらはぎを伸ばす ●お尻の柔軟・引き締め ●脚の引き締め ●脚のむくみ解消 など . #yoga #easyyoga #basicyoga #ams #yogalife #おうちヨガ #肩こり改善 #背中トレ #お腹引き締め #腰痛改善ヨガ #腰痛改善 #背中痩せ #代謝アップ #ayakayoga #アヤカヨガ2023/07/20に公開- 指定なし#yoga#easyyoga#basicyoga#ams#yogalife#おうちヨガ#肩こり改善#背中トレ#お腹引き締め#腰痛改善ヨガ#腰痛改善#背中痩せ#代謝アップ#ayakayoga#アヤカヨガ2.83%1621【阿蘇天然アイス】 阿蘇に遊びに行って(たまたま最近よく行く) 「アイスが食べたい！」と思い立ち @aso.natural.ice へ♡ 外観もかわいい🍹 ランチ後だったので、小ぶりな ●3色アイス 400円(税込) を注文！ 味は好きなのを選べるよ☺️ 私はこの３つにしました〜✌️ 🥭マンゴー 🍌バナナ 🍅トマト お取り寄せもできるらしいです🚚 #阿蘇天然アイス #天然アイス #お取り寄せジェラート #阿蘇グルメ #熊本グルメ #熊本スイーツ #阿蘇スイーツ #熊本旅行 #熊本観光 #阿蘇2023/07/19に公開- 指定なし#阿蘇天然アイス#天然アイス#お取り寄せジェラート#阿蘇グルメ#熊本グルメ#熊本スイーツ#阿蘇スイーツ#熊本旅行#熊本観光#阿蘇4.49%2581夏旅🌻 熊本の阿蘇へ♩ #阿蘇神社 の門前町で ぶらぶら食べ歩きしました〜😌 いっぱい水が沸いてて 冷たくって気持ちよかったです🐻❄️❄️ #阿蘇 #阿蘇観光 #阿蘇観光スポット #阿蘇ドライブ #熊本ドライブ #熊本旅行 #熊本観光2023/07/18に公開- 指定なし#阿蘇神社#阿蘇#阿蘇観光#阿蘇観光スポット#阿蘇ドライブ#熊本ドライブ#熊本旅行#熊本観光6.38%3626【立位の開脚前屈（プラサリタパードッターナーサナ）/ Purasarita Padottanasana 】 ※この動画は4倍速です 「プラサリタ」 とは「伸びた」「広がった」 「パーダ」とは「足」という意味です。 「ピラミッドのポーズ」 「立位の開脚前屈」ととも呼ばれます。 実は、『背中の姿勢』が重要なポーズです。 姿勢を良くするには 背筋や腹筋も使います。 シンプルだけど、全身運動になりますよ◎ 脚の伸びを感じながら ゆっくりと、たっぷり呼吸をしながら 行なってください🌿 ✔️背中が丸まっていないか ✔️膝を伸ばしすぎていないか ✔️つま先が外を向いていないか を意識してチャレンジしてみてください🦚 膝をやや曲げて行ってもOKです！ ～効果効能～ ●ハムストリングス・ふくらはぎを伸ばす ●お尻の柔軟・引き締め ●脚の引き締め ●脚のむくみ解消 など . #yoga #easyyoga #basicyoga #ams #yogalife #おうちヨガ #むくみ改善 #脚トレ #お尻引き締め #腰痛改善ヨガ #太もも痩せ #代謝アップ #美脚ヨガ #ayakayoga #アヤカヨガ2023/07/17に公開- 指定なし#yoga#easyyoga#basicyoga#ams#yogalife#おうちヨガ#むくみ改善#脚トレ#お尻引き締め#腰痛改善ヨガ#太もも痩せ#代謝アップ#美脚ヨガ#ayakayoga#アヤカヨガ6.31%3568🎀 7/14(金)はハーモニーランドから 全編生中継をお届けしました❣️ キティちゃんやポムポムプリン シナモンにクロミちゃん… 新パレードの衣装で来てくれて 超！！豪華でした🙌✨ この三連休に 行く人も多そうですね☺️ みなさんぜひ❣️ #アイスクリームサマー 🍨💕 しちゃってください😆 @sanrio_harmonyland . #ハーモニーランド #キティちゃん #サンリオ #hellokitty #ピューロランド2023/07/16に公開- 指定なし#アイスクリームサマー#ハーモニーランド#キティちゃん#サンリオ#hellokitty#ピューロランド9.85%55414🐋🫧 せっかくなので 浴衣投稿、再び🎋 淡い水色の浴衣は 実は初めて着たかもしれないなぁ〜 というくらい普段は選ばない色で とっても新鮮でした！ . 大雨による影響が大きいですね。 これ以上の被害が出ませんように…。 #浴衣 #浴衣ヘアアレンジ #浴衣ヘアアレンジ #浴衣ヘア #浴衣コーデ #兵児帯アレンジ #兵児帯2023/07/11に公開- 指定なし#浴衣#浴衣ヘアアレンジ#浴衣ヘア#浴衣コーデ#兵児帯アレンジ#兵児帯7.87%44014【半分の魚の王様のポーズ（アルダ・マッツェンドラーサナ）/ Arbha Matsyendrasana 】 ※この動画は4倍速です 変わった名前のポーズですが🤭 アルダ＝半分 マッツェンドラー＝魚の王様 という意味です🐟 ねじりのポーズではありますが ❌腰から捻る ⭕️胸を開く という意識で行いましょう◎ 脚を伸ばすのがきつい方は お尻の下にブランケットを敷いたり 伸ばす側の膝をやや曲げてもOKです🌻 ～効果効能～ ●腰痛緩和 ●ウエスト引き締め ●骨盤を整える ●内臓の活性化 など . #yoga #easyyoga #basicyoga #ams #yogalife #おうちヨガ #肩こり改善 #背中トレ #お腹引き締め #腰痛改善ヨガ #腰痛改善 #背中痩せ #代謝アップ #ayakayoga #アヤカヨガ2023/07/09に公開- 指定なし#yoga#easyyoga#basicyoga#ams#yogalife#おうちヨガ#肩こり改善#背中トレ#お腹引き締め#腰痛改善ヨガ#腰痛改善#背中痩せ#代謝アップ#ayakayoga#アヤカヨガ5.51%3162今年“初”浴衣🎋 七夕は浴衣で🌟 淡い色味のワントーンコーデ🎐🫧 ここ数年は 兵児帯が流行ってますね🫶 . #浴衣 #浴衣ヘアアレンジ #浴衣ヘア #浴衣コーデ #兵児帯 #yukata #kimono #japan2023/07/08に公開- 指定なし#浴衣#浴衣ヘアアレンジ#浴衣ヘア#浴衣コーデ#兵児帯#yukata#kimono#japan8.96%50512シロツメクサの花冠作りに ただただ勤しむリールです🪻 子どもの頃はみんな作ってたような気がするけど 私は完全に作り方を忘れてました…😇 with @sayuri_ishida.25 #くじゅう #竹田市 #久住 #大分おでかけ #大分ドライブ #大分観光 #大分レジャー #アウトドアスポット #大分キャンプ #大分キャンプ場2023/07/07に公開- 指定なし#くじゅう#竹田市#久住#大分おでかけ#大分ドライブ#大分観光#大分レジャー#アウトドアスポット#大分キャンプ#大分キャンプ場6.15%3523【門のポーズ(パリガーサナ) / Parighasana 】 ①膝立ちから始める。 ②右足を右へ膝の延長線上に伸ばす。 ③手を耳の横に沿わせ息を吐きながら右サイドに倒します。 ④吸いながら体をおこし、両手も開放。 ⑤左足を伸ばし、反対も同様に。 言葉だけではイメージしにくいかも…？🤔 リールもまた投稿しますが みなさん、いかがでしょうか…？ 動画の方がいい、 もっと細かく説明して欲しいなど ご意見あればコメントで教えていただけると 励みになります♡ . #yoga #easyyoga #basicyoga #ams #yogalife #gatepose #parighasana #おうちヨガ #背中トレ #お腹引き締め #腰痛改善ヨガ #腰痛改善 #お腹痩せ #代謝アップ #横腹痩せ #腹斜筋 #ayakayoga #アヤカヨガ2023/07/06に公開- 指定なし#yoga#easyyoga#basicyoga#ams#yogalife#gatepose#parighasana#おうちヨガ#背中トレ#お腹引き締め#腰痛改善ヨガ#腰痛改善#お腹痩せ#代謝アップ#横腹痩せ#腹斜筋#ayakayoga#アヤカヨガ3.0%1721ミシュラン三ツ星⭐️⭐️⭐️ 別府鉄輪ひょうたん温泉♨️ 地元では知らない人は居ない！ 外国からも多くの観光客が訪れる 100%源泉掛け流し温泉です♨️ 私の地元でもある別府 自慢の温泉のひとつを サタデーパレット🎨にて 取材させていただきました😌♡ #別府 #大分県別府市 #別府温泉 #鉄輪温泉 #別府観光 #別府市 #源泉掛け流し #露天風呂 #beppu #oita #onsen #hotsprings #japan_travel #ミシュラン三ツ星2023/07/05に公開- 指定なし#別府#大分県別府市#別府温泉#鉄輪温泉#別府観光#別府市#源泉掛け流し#露天風呂#beppu#oita#onsen#hotsprings#japan_travel#ミシュラン三ツ星6.45%3666📚 ※個人的な感想＆備忘録です。 2023年 の #読者記録 📘8冊目 『1時間の仕事を15分で終わらせる』清水久三子 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 著者の外資系コンサルでの経験をもとに 効率的な働き方とは？を考えた１冊。 「できるだけ短時間で高い生産性を発揮したい」という人には もってこいの内容がずらり。 自分の取り組むスタイルはもちろん、チーム作業の効率アップにも使えるノウハウが詰まっています。 📝紙を減らす習慣が作業スピードにつながる 平均的なビジネスマンは、１年間で約150時間も「探し物」をしているという調査結果がある🧐 👔どんな会議も30分で終わらせる 読まない、戦わない、いいかっこしない ⏳思考をフルに活用するための時間術 締切時間を「半分に圧縮」してみる . #読書 #読書メモ #読書好き #読書好きな人と繋がりたい #外資系コンサル #清水久三子 #かんき出版 #生産性向上 #読書ログ #休日の過ごし方 #ayaka_book2023/07/03に公開- 指定なし#読者記録#読書#読書メモ#読書好き#読書好きな人と繋がりたい#外資系コンサル#清水久三子#かんき出版#生産性向上#読書ログ#休日の過ごし方#ayaka_book2.77%1564【半分の魚の王様のポーズ（アルダ・マッツェンドラーサナ）/ Arbha Matsyendrasana 】 ①足を前に伸ばして座る。 肩の下に手。背すじは伸ばして目線は正面。 ②右ひざを曲げて、左側へ。 曲げた足は体に引き寄せ。座骨は浮かないように。 ③クロスの手で膝抱えて、息を吐きながらねじる。 ④反対も同様に。 . #yoga #easyyoga #basicyoga #ams #yogalife #おうちヨガ #肩こり改善 #背中トレ #お腹引き締め #腰痛改善ヨガ #腰痛改善 #背中痩せ #代謝アップ #ayakayoga #アヤカヨガ2023/07/02に公開- 指定なし#yoga#easyyoga#basicyoga#ams#yogalife#おうちヨガ#肩こり改善#背中トレ#お腹引き締め#腰痛改善ヨガ#腰痛改善#背中痩せ#代謝アップ#ayakayoga#アヤカヨガ3.03%1741🪞🫧 今回のフットネイル🦋 紫陽花のシーズンにぴったりの 淡いパープルを主役にして 仕上げていただきました🪻 そして右人差し指と左薬指には 今流行りの #バブルネイル も 💉🫧 粘度のあるネイルに 注射器で空気を注入するんですよ😆 ぷっくり ちゅるん な仕上がりで今回も最高です🥂 . #footnail #footnails #ニュアンスネイル #フットネイル #ホワイトネイルデザイン #ミラーネイルデザイン #フットネイルデザイン #nails #whitenails #nuancenail #goldnails #naildesign #大分ネイル #美容 #summernails #夏ネイル2023/06/30に公開- 指定なし#バブルネイル#footnail#footnails#ニュアンスネイル#フットネイル#ホワイトネイルデザイン#ミラーネイルデザイン#フットネイルデザイン#nails#whitenails#nuancenail#goldnails#naildesign#大分ネイル#美容#summernails#夏ネイル5.63%3205田中愛佳アナお疲れ様でした💐 ⁑ 第二子の出産に向けて 7月から産休に入ることになった田中アナ。 ゆ〜わくワイドの出演は 昨日がラストでした🌱 一緒にランチに行ったり しょ〜もない話で笑ったりするのも しばしお休みと思うと寂しいですが🥲 あと少しのマタニティライフを楽しんで ゆ〜〜〜っくり過ごして 元気な赤ちゃんを産んでください🤱🫶2023/06/29に公開- 指定なし9.22%5275【チャイルドポーズ／Child's Pose】 ダウンドッグと同様、こちらもヨガの頻出ポーズ。 力強いアーサナの合間でお休みする時にもよく使います。 正座になり、両腕は肩幅に開いて前方へ。中指がまっすぐ前を向くようにします。 息を吐きながら、おでこをマットにつけましょう。 お尻はかかとにつけて。 浮きそうな場合は、膝をやや開いてもよいです。 肩や首の力を抜いて 背中やお尻周り、太ももが じんわり伸びていくのを味わいましょう🧸🤎 . #yoga #easyyoga #basicyoga #ams #yogalife #おうちヨガ #肩こり改善 #背中トレ #お腹引き締め #腰痛改善ヨガ #腰痛改善 #背中痩せ #代謝アップ #ayakayoga #アヤカヨガ2023/06/28に公開- 指定なし#yoga#easyyoga#basicyoga#ams#yogalife#おうちヨガ#肩こり改善#背中トレ#お腹引き締め#腰痛改善ヨガ#腰痛改善#背中痩せ#代謝アップ#ayakayoga#アヤカヨガ2.69%1550<前へ1234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, 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