健康食堂 🍃

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最終更新日: 2025/11/12

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍛」を押してくださいね🙈（”カレー”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @totto_cookingさんによる「簡単トマトカレー」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー 👇レシピはここをタップ👇 他のレシピはこちらから👉@totto_cooking はい、どうも！とっと夫婦です💁‍♂️🙆‍♀️ いつもいいね♡や保存ありがとうございます✨ とっても励みになります💕 食べたいなと思ったらぜひコメントに「🩷」と送ってください😊 ————————————————————— 野菜もみじん切りにして、ひき肉を使って子どもも食べやすいカレーにしました🍛 トマト缶も加えて大人も美味しい味わいになってますので是非✨ 『簡単トマトカレー』 🔖材料 (4人前) ☑︎人参　1本 ☑︎玉ねぎ　1個 ☑︎サラダ油　大さじ2 ☑︎塩　ひとつまみ ☑︎合挽き肉　200g ☑︎にんにくチューブ　2cm ☑︎生姜チューブ　2cm ☑︎トマト缶　1缶 ☑︎水　250cc ☑︎カレールー　1/2パック(約100g) 🍳作り方 ❶人参、玉ねぎをみじん切りにする。サラダ油で軽く炒めたら、塩をして少ししんなりするまで炒める。 ❷中央をあけて合挽き肉、にんにく、生姜を入れて色が変わるまでじっくりと炒める。 ❸トマト缶と水を加えて5分煮込む。ルーを加えたら弱火にして溶けるまで煮る。水を適量加えて濃度を調節して完成。 💡ここがポイント💡 ◎人参と玉ねぎを炒める時は塩をすると水分が抜けて甘みが引き出せます❗️じっくりと水分を飛ばすように炒めてください❗️ ◎ひき肉を炒める時は触りすぎずに焦げを作るようなイメージで炒めると旨味が増します✨ ◎水を加えるときはトマト缶に入れて洗うように回してから加えると、綺麗に使い切れます🥫 ◎ルーの量や水の量で味の濃さや濃度を調節してもらえればと思います🫡 ————————————————————— @totto_cooking です💁‍♂️🙆‍♀️ 最後まで読んでくれてありがとうございます🫶 元カフェの料理人の夫がつくる子どもも喜ぶ簡単ごはん👨‍🍳 料理が苦手でも失敗なし💡 家族や子どもの美味しい❣️を増やしたい✨ @totto_cooking ◀︎タップでフォローしてね🍴 コメント、DM大歓迎です✍️ わからないことがあれば何でも聞いてください‼️ #とっと夫婦#簡単ごはん#簡単料理#楽うまご飯#ずぼらご飯#簡単おうちごはん#時短おかず#夫ごはん#おかずレシピ#カレー#トマトカレー#人参#玉ねぎ#ひき肉 -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/とっと夫婦#とっと夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/楽うまご飯#楽うまご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらご飯#ずぼらご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おうちごはん#簡単おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短おかず#時短おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫ごはん#夫ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずレシピ#おかずレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトカレー#トマトカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参#人参https://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ#玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/ひき肉#ひき肉https://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍆」を押してくださいね🙈（”なす”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @totto_cookingさんによる「ナスと豚こまの中華炒め」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー 👇レシピはここをタップ👇 他のレシピはこちらから👉@totto_cooking はい、どうも！とっと夫婦です💁‍♂️🙆‍♀️ いつもいいね♡や保存ありがとうございます✨ とっても励みになります💕 ————————————————————— ご飯との相性抜群🍚✨ ちょっと疲れ気味のそこのあなた❗️ぜひお試しあれ🤤 『ナスと豚こまの中華炒め』 🔖材料 (2〜3人前) ☑︎豚小間切れ　200g ☑︎塩こしょう　適量 ☑︎小麦粉　大さじ2 ☑︎サラダ油　大さじ1 ☑︎ナス　3本 ☑︎ごま油　大さじ2 ☑︎ニラ　1束 ◉みりん　大さじ2 ◉酒　大さじ2 ◉醤油　大さじ1 ◉お酢　大さじ1 ◉ごま油　大さじ1 ◉にんにくチューブ　2cm ◉いりごま　大さじ1 🍳作り方 ❶ナスはヘタをとって半分に切ったら、斜めに切り込みをいれて、乱切りにする。水にさらしてアク抜きする。 ❷ニラは小口切りにして◉の調味料と合わせたおく。 ❸豚細切れに塩こしょうをしてなじませたら、小麦粉もまぶして、よくなじませておく。 ❹フライパンにサラダ油を入れて❸の豚肉を炒めて、一度取り出しておく。 ❺同じフライパンにごま油をいれて、水分をとったナスも入れたら、油をからめて皮から焼いていく。全体に火が通ったら❹の豚肉を入れる。 ❻❷を入れて、全体に絡んだら完成。 💡ここがポイント💡 ◎ナスに切り込みを入れることで、味がなじみやすくなります！ ◎豚肉に粉をまぶすひと手間でグッと美味しさがアップして、タレの絡みも良くなります✨ ————————————————————— @totto_cooking です💁‍♂️🙆‍♀️ 最後まで読んでくれてありがとうございます🫶 元カフェの料理人の夫がつくる子どもも喜ぶ簡単ごはん👨‍🍳 料理が苦手でも失敗なし💡 家族や子どもの美味しい❣️を増やしたい✨ @totto_cooking ◀︎タップでフォローしてね🍴 コメント、DM大歓迎です✍️ わからないことがあれば何でも聞いてください‼️ #とっと夫婦#絶品おかず#楽うまご飯#ずぼらご飯#簡単おうちごはん#時短おかず#夫ごはん#おかずレシピ#豚肉#豚小間切れ#ナス#なす#ニラ#にら -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/08に公開- 指定なし

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍯」を押してくださいね🙈（”はちみつ”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーー ⁡ こんばんは！健康食堂編集部です！☺ ⁡ 今回紹介するのは @mariko_lifestyleさんによる「米粉と全粒粉の豆腐スコーン」です！ ⁡ ⁡ ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ⁡ ーーーーーーーーーー卵・乳不使用！油分少し！『米粉と全粒粉の豆腐スコーン』表面はザクザク、中はふわっとやみつきになるスコーン。生地作りも楽々で、卵不使用、油分も少しのヘルシーなお豆腐スコーンなので、朝ごはんにも、夜食にも◎ ＜材料（4cm角6個＋1個）＞木綿豆腐(絹ごし可) 150g きび砂糖 30g 塩ひとつまみ米粉 120g 全粒粉 30g ベーキングパウダー 5g 米油 20g ハチミツ適量(お好みで）あられ糖(またはグラニュー糖）適量(お好みで) く作り方＞下準備・オーブンを200度に予熱する。 1. ボウルに余分な水分を切って木綿豆腐を入れ、泡立て器でほぐし、きび砂糖、塩を加えてよくまぜる。 2. 米粉、全粒粉、ベーキングパウダーを入れてさらに混ぜる。米油を入れ、スケッパーで切るように混ぜる。(ゴムベラ可） 4. 大きなラップの上に生地をのせる。 5. 半分に折り、ラップの上から伸ばすを3〜4数回繰り返し、生地をひとまとまりにする。 6. ラップを開き、スケッパーで半分に切り、重ねる。 7. スケッパーを上に置き、その上から手で押して、高さを整えながら、2〜3回繰り返し、層を作る。8cmx12cmより少し大きめ、高さが2.5cmくらいの大きさにする。 8. 端を切り落とし、4cm角程度の大きさに6つに切る。残りもひとまとめにし、天板に並べる。 9. そのままでも構いませんが、はけなどでハチミツを塗り、お好みで、あられ糖(またはグラニュー糖）をのせ、200度に予熱したオーブンで、15分、180度に下げ、6〜7分、ご家庭のオーブンに合わせて焼く。 <ポイント＞・生地をまとめる際に、レシピの方法で層を作って頂くとスコーンらしくザクザク仕上がります。・冷めたスコーンは、少しトースターで温めると美味しいです。・焼き時間や温度は、ご家庭のオーブンに合わせて、調節してください。 ******************* いいね＆保存＆フォローありがとうございます。とても励みになります。レシピについての質問があれば、できる限りお答えしたいので、コメント、DMお気軽に⑅ ⁡ その他のレシピは、 @mariko_lifestyle へ✈ @recipe.nadia ******************** #豆腐スコーン #お豆腐スコーン #豆腐レシピ #豆腐# 豆腐スイーツ #スコーン #スコーンレシピ#scorn #tofu #tofurecipes #朝ごはん #朝食 #こどもごはん #ナディア #ナディアレシピ #nadiaartist #igrsip #簡単レシピ#時短レシピ #breakfast #米粉 #米粉スイーツ #私のおいしい写真 #スワイプレシピ #スワイプ #スワイプしてね #米粉レシピ #朝ごはんレシピ#ヘルシーレシピ ⁡ ---------------------------------- ⁡ 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 ⁡ 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」 ⁡ そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ ⁡ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 ⁡ 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ ⁡ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/07に公開- 指定なし

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍅」を押してくださいね🙈（”とまと”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @apin210さんによる「お豆たっぷりミネストローネのスープ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー @apin210 ☜時短カンタン裏技レシピをご紹介 ⁡ 【お豆たっぷりミネストローネのスープ】食物繊維でヘルシースープ ⁡ ☟材料は下に☟ 「保存」してMyレシピ集を作ってください。後からゆっくり見返せます。美味しそうと思ったらコメントに絵文字「🍅」「🫕」で教えてくださいね💕 ⁡ 📝レシピあり　　＿＿＿＿＿＿ ⁡ 寒い日が続いています。あったかいスープはいかがですか？ ⁡ お豆たっぷり野菜もゴロゴロたくさん入って食物繊維たっぷりデトックスになるヘルシースープです。 ⁡ 今回ひよこ豆🐣🫘 水煮とゆで汁（市販の紙パック）を使いました。 ⁡ ひよこ豆英名は『chickpea』（チックピー）「chick」はひよこ、「pea」は豆ひよこみたいな形の豆🫘🐥 ⁡ ホクホクとした栗なような食感から「栗豆」と呼ばれることもあります。 ⁡ たんぱく質、食物繊維が豊富でイソフラボンなど美容にも効果のあるお豆たくさん食べたいですね！ ⁡ 🍅＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ 【お豆たっぷりミネストローネ】食物繊維でヘルシーデトックススープ＿＿＿＿＿＿＿＿＿🫕 ⁡ 📝 𝐑𝐄𝐂𝐈𝐏𝐄📝 【材料】4人分 ⏰10分（市販の水煮使用）ひよこ豆水煮…200g（ゆでたもの）ベーコン…2枚（ハーフの場合4枚）玉ねぎ…1/2個（100g）じゃがいも…小2個（100g）にんじん…1/2本ベーコン（薄切り）…1枚オリーブ油…大さじ1 A.水…200ml A.豆のゆで汁…200ml（ない場合には水でも） A.固形スープの素…1個カットトマト…200g 塩・こしょう…各少々粉チーズ…適量パセリみじん切り…お好みで。 ⁡ 【下準備】ひよこ豆はゆでた水煮の市販品を使用。乾燥ひよこ豆の場合には乾燥100gで。 ⁡ 【作り方】 ❶ たまねぎ、じゃがいも、にんじんは→1cm角ベーコンは1cm幅に切る。 ⁡ ❷鍋にオリーブ油を熱し、ベーコンを炒めて香りを出し、野菜を入れて軽く炒める。 ⁡ ❸ 【A】を入れて、蓋をして野菜が柔らかくなるまで煮込む。 ⁡ ❹ 野菜がやわらかくなったら、ひよこ豆水煮、カットトマトを加え、アクをとり塩・コショウで味を調える。 ⁡ ❺ 器に盛り、パセリみじん切り・粉チーズをふる。 ⁡ ——————————————— ⁡ 【Point❣️】 ⁡ ★ひよこ豆にはタンパク質、ビタミンはじめ食物繊維が豊富に含まれています。 ⁡ ★手軽に出来る具たくさんのミネストローネスープです。 ⁡ ★ひよこ豆水煮のほか、缶詰やドライパックでも◎ドライパックの場合には、ゆで汁を水に変えて作ってください。 ⁡ ひよこ豆以外にも、蒸し豆ミックス、大豆でも大丈夫です。 ⁡⁡ ⁡ ⁡ 🍳 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐊𝐘𝐎𝐔つくれぽいつもいいねフォローありがとうございます。 ⁡ レシピを作ってくださった時はハッシュタグ⇨【　#あーぴんレシピ】タグ付け⇨【　@apin210 でタグ付け】教えていただけると嬉しいです😆 ⁡ ブログも詳しくレシピ📝 書いています。プロフィールあーぴん @apin210 から飛べます✈️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #ミネストローネスープ_あーぴん ⁡ #具沢山スープ　#ダイエット #腸活 #フーディーテーブル　#作り置きおかず　#おうちごはんlover#てづくりごはん365#料理好きな人と繋がりたい#簡単おつまみ#時短レシピ#wp_deli_recipe #節約レシピ #節約おかず#時短料理#おうちごはん　#作り置きレシピ #野菜スープ -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/あーぴんレシピ#あーぴんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミネストローネスープ_あーぴん#ミネストローネスープ_あーぴんhttps://www.instagram.com/explore/tags/具沢山スープ#具沢山スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/てづくりごはん365#てづくりごはん365https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おつまみ#簡単おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/wp_deli_recipe#wp_deli_recipehttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約おかず#節約おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜スープ#野菜スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🐟」を押してくださいね🙈（”さかな”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @totto_cookingさんによる「サバ缶の味噌おろしのせ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー 👇レシピはここをタップ👇 他のレシピはこちらから👉@totto_cooking はい、どうも！とっと夫婦です💁‍♂️🙆‍♀️ いつもいいね♡や保存ありがとうございます✨ とっても励みになります💕 ————————————————————— お魚料理はややハードルが高いと思いますがサバ缶なら手軽に美味しくできちゃいます🐟✨ 味噌と大根で腸内環境を整える効果も❗️ 『サバ缶の味噌おろしのせ』 🔖材料 (2人前) ☑︎サバ缶水煮　2缶 ☑︎片栗粉　大さじ3 ☑︎サラダ油　大さじ2 ☑︎大根　100g ◉みりん　大さじ2 ◉酒　大さじ2 ◉味噌　大さじ1 ☑︎小ネギ　適量 🍳作り方 ❶大根はおろしたら、軽く水を切っておく。 ❷サバ缶は汁を切って、ペーパーで優しく水分をとる。片栗粉を全体にしっかりまぶす。 ❸熱したフライパンにサラダ油を入れて、❷を入れて両面かりっと揚げ焼きして取り出す。 ❹同じフライパンのまま油を拭き取ったら、◉の調味料を一煮立ちさせて火を止めて❶の大根おろしを加える。 ❺お皿に盛り付けて小ネギをのせて完成。 💡ここがポイント💡 ◎片栗粉を全体的にしっかりまぶすことで、かりっと焼けて食感がよくなります❗️ ◎そのまま食べても美味しいサバ缶ですが、ひと手間加えることで、とっても美味しいおかずに変身します✨ ————————————————————— @totto_cooking です💁‍♂️🙆‍♀️ 最後まで読んでくれてありがとうございます🫶 元カフェの料理人の夫がつくる子どもも喜ぶ簡単ごはん👨‍🍳 料理が苦手でも失敗なし💡 家族や子どもの美味しい❣️を増やしたい✨ @totto_cooking ◀︎タップでフォローしてね🍴 コメント、DM大歓迎です✍️ わからないことがあれば何でも聞いてください‼️ #とっと夫婦#簡単ごはん#簡単料理#楽うまご飯#ずぼらご飯#簡単おうちごはん#時短おかず#夫ごはん#おかずレシピ#サバ缶#さば#鯖#大根#大根おろし#味噌 -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/とっと夫婦#とっと夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/楽うまご飯#楽うまご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらご飯#ずぼらご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おうちごはん#簡単おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短おかず#時短おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫ごはん#夫ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずレシピ#おかずレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバ缶#サバ缶https://www.instagram.com/explore/tags/さば#さばhttps://www.instagram.com/explore/tags/鯖#鯖https://www.instagram.com/explore/tags/大根#大根https://www.instagram.com/explore/tags/大根おろし#大根おろしhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌#味噌https://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🧀」を押してくださいね🙈（”チーズ”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @monc_ookさんによる「ささみのキムチーズ焼き」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー @monc_ook👈他にも簡単レシピ投稿しているのでぜひチェックしてみて下さい！ ⁡ #56 <簡単15分> ジューシー！ヘルシー！ささみのキムチーズ焼き ⁡ ささみって今まであまり使ったことがなかったのですが、安かったのでキムチやチーズを挟んで焼いてみたらジューシーでめちゃおいしかった🤤 ⁡ パサつきもないし、これはリピ確！！！ ⁡ 安くて美味しくてヘルシー！ ⁡ 梅もさっぱりで美味しい〜 ⁡ 是非作ってみてくださいね☺️✨ ⁡ ⁡ ぜひ @monc_ook フォロー、いいね！お願いします🙌 ⁡ ⁡ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜料理を作って食べて呑むのが大好き30代主婦です。自分自身の料理本出版を夢見てレシピ開発、投稿をしていきます。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⁡ ⁡ #ささみ #ささみのキムチーズ焼き #キムチ #チーズ #簡単15分 #ヘルシー #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット #今日のおかず #今日の献立 #低カロリー #残りもの #残りものレシピ #レシピ #簡単レシピ #料理 #料理好きな人と繋がりたい #レシピ開発 #美味しい #美味しいレシピ #つくりおき #つくりおきレシピ #おもてなし料理 #おもてなしごはん #おもてなし ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/56#56https://www.instagram.com/explore/tags/ささみ#ささみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみのキムチーズ焼き#ささみのキムチーズ焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチ#キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ#チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単15分#簡単15分https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のおかず#今日のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/残りもの#残りものhttps://www.instagram.com/explore/tags/残りものレシピ#残りものレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ開発#レシピ開発https://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しいレシピ#美味しいレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおきレシピ#つくりおきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしごはん#おもてなしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし#おもてなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🫑」を押してくださいね🙈（”パプリカ”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @totto_cookingさんによる「ツナとパプリカのマリネ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー 👇レシピはここをタップ👇 他のレシピはこちらから👉@totto_cooking はい、どうも！とっと夫婦です💁‍♂️🙆‍♀️ いつもいいね♡や保存ありがとうございます✨ とっても励みになります💕 ————————————————————— パプリカって丸焼きにして皮を剥ぐと美味しいんですが、けっこう手間なのです❗️このレシピなら簡単だけどめっちゃ美味しいのでぜひ❗️ツナとの相性は最強です💪 『ツナとパプリカのマリネ』 🔖材料 (2人前) ☑︎パプリカ　3ヶ(大きかったら2ヶ) ☑︎玉ねぎ　1/4 ☑︎ツナ缶　1缶 ◉オリーブオイル　大さじ1 ◉米酢　大さじ2 ◉砂糖　小さじ1 ◉粒マスタード　小さじ1 ◉レモン汁　小さじ1 ◉塩こしょう　適量 (パセリ　適量) 🍳作り方 ❶パプリカは半分に切って種を取ったら1cmくらいの薄切り。玉ねぎは2〜3mmの薄切り。 ❷レンジで600W 3分かける。水気をしっかりとる。 ❸◉の調味料を合わせておく。❷とオイルを切ったツナと合わせて混ぜたら完成。冷蔵庫で30分くらい馴染ませるとなお良いです✨ 💡ここがポイント💡 ◎レンジのかけ具合は好みの食感に合わせて調整してください☝️ ◎今回は穀物酢よりマイルドな米酢を使いましたが、穀物酢や白ワインビネガーなどでも全然代用可です✨ ————————————————————— @totto_cooking です💁‍♂️🙆‍♀️ 最後まで読んでくれてありがとうございます🫶 元カフェの料理人の夫がつくる子どもも喜ぶ簡単ごはん👨‍🍳 料理が苦手でも失敗なし💡 家族や子どもの美味しい❣️を増やしたい✨ @totto_cooking ◀︎タップでフォローしてね🍴 コメント、DM大歓迎です✍️ わからないことがあれば何でも聞いてください‼️ #とっと夫婦#絶品おかず#楽うまご飯#ずぼらご飯#簡単おうちごはん#時短おかず#夫ごはん#おかずレシピ#マリネ#パプリカ#玉ねぎ#ツナ -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/02に公開- 指定なし

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🥦」を押してくださいね🙈（”ブロッコリー”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @diet___lunanurse.000さんによる「マカロニサラダ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー ☟レシピ・カロリー・PFC☟ ⁡ 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 ⁡ ＼6ヶ月で-10kg達成した私が／ 🧑🏻「痩せたいけど家族と別でご飯は作れない」 👸🏻「痩せたいけどしっかり食べたい」あなたに向けて【満足感大】なダイエットレシピを紹介 ⁡ ⭐️ 全レシピカロリー・PFC記載　使っているものは楽天ルームに載せていますプロフィールのURLから飛んでみてください🕊 ——————————————— 今日使ったマカロニはプロフィール→『低糖質』のハイライトから見れます気になるなって方はぜひチェックしてみてね ——————————————— マカロニサラダ(1人前）総カロリー:209kcal タンパク質　11.7g 脂質　　　　10.8g 炭水化物　　18.6g ⁡ 🕊材料(2人前）▽ ・ブロッコリー　60g ・マメロニ　　　50g ・ゆで卵　　　　1個・ギリシャヨーグルト　大さじ3 ・オリーブオイル　　　大さじ1 ・塩胡椒　　　　　　　8振り ⁡ 🕊 作り方▽ ⁡ 1.ブロッコリーはレンチン、マメロニは表記通り茹でる 2.ヨーグルト、オリーブオイル、塩胡椒をボウルに入れ混ぜ合わせ、そこにブロッコリー、マメロニ、ゆで卵を入れ馴染むまで混ぜたら完成 #ダイエットレシピ #ダイエット#マカロニサラダ#マカロニ#低糖質#グルテンフリー#マメロニ#ゼンブヌードル#食べ痩せレシピ#食べて痩せる#食べて痩せるダイエット #食べて痩せるメニュー -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マカロニサラダ#マカロニサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/マカロニ#マカロニhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マメロニ#マメロニhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼンブヌードル#ゼンブヌードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるメニュー#食べて痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🐓」を押してくださいね🙈（”とり”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@mackey_norimaki さんによる「のり塩スティックチキン」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー 🍽 たった5分でやわらかい❣️ 　『のり塩スティックチキン』 ⁡ コメント&いいねやフォロー、有り難うございます♡ @mackey_norimaki ◀︎食べやせレシピを中心に発信中🙋‍♀️ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ダイエットの必須食材鶏むね肉。かたくてパサパサしてるから、食べない！という意見もちらほら聞きますが、たったの5分漬け込むだけで、やわらかチキンになっちゃいます😊 ⁡ このレシピのポイントは、　✎ つけ置き時間は5分だけ！　✎ 短い時間でもやわらか！　✎ ソースやタレも不要！ ⁡ です。漬け込み時間が短いと、長時間漬けたものと比較するとやや味が落ちやすいので、日持ちは冷蔵で3日ほど！ ⁡ ⁡ 本日のレシピ _____________________________________ 𓇨 のり塩スティックチキン _____________________________________ 【調理時間：15分】【材料：作りやすい分量】鶏むね肉　350g 砂糖　小さじ1 A) 塩　小さじ1/2 A) マヨネーズ　大さじ1 片栗粉　約大さじ3〜青のり　大さじ1〜サラダ油　大さじ3〜4 (1) 鶏むね肉は1cmのスティック状に切り、ポリ袋に入れる。砂糖を加えてよくもんで行き渡らせてから、Aを加えてよくもむ。片栗粉、青のりをバットに合わせ、ひとつずつまぶす。 (2) フライパンにサラダ油を熱し、1を並べ、3分ほど焼く。 (3) 上下を返し、再び3〜4分焼き、カリッとなったら油から取り出す。 ⁡ ⁡ ▶︎ 必ず砂糖を入れてもんでから、他の調味料入れてね！ ⁡⁡ ⁡ ＼言わずと知れた、うれしい高たんぱくおかず／ ⁡ ⁡ 🅣🅗🅐🅝🅚 🅨🅞🅤 🅕🅞🅡 🅐🅛🅦🅐🅨🅢 🅡🅔🅐🅓🅘🅝🅖 🅜🅨 🅟🅞🅢🅣🅢 ⁡ #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #スティックチキン #時短レシピ#スピードメニュー #節約 #節約ごはん #節約メニュー #高タンパク#家飲みおつまみ #食べ痩せ #食べ痩せダイエット #wp_deli_recipe #nadiaレシピ ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪 #肉レシピ #鶏ムネ肉 #とりむね肉レシピ #のり塩 #簡単レシピ #時短レシピ

2023/06/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スティックチキン#スティックチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スピードメニュー#スピードメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約メニュー#節約メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパク#高タンパクhttps://www.instagram.com/explore/tags/家飲みおつまみ#家飲みおつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/wp_deli_recipe#wp_deli_recipehttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂https://www.instagram.com/explore/tags/肉レシピ#肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏ムネ肉#鶏ムネ肉https://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉レシピ#とりむね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/のり塩#のり塩https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🥔」を押してくださいね🙈（”じゃがいも”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@totto_cooking さんによる「おからサラダ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー 👇レシピはここをタップ👇 他のレシピはこちらから👉@totto_cooking はい、どうも！とっと夫婦です💁‍♂️🙆‍♀️ いつもいいね♡や保存ありがとうございます✨ とっても励みになります💕 ————————————————————— おからを使ってまるでポテトサラダのような仕上がりになっております❗️ 高タンパクなのも嬉しいサラダです✨ 『おからのサラダ』 🔖材料 (2人前) ☑︎おから　160g ☑︎人参　1/2本 ☑︎きゅうり　1本 ☑︎塩　適量 ☑︎ハム　4枚 ☑︎コーン　40g ◉マヨネーズ　大さじ4 ◉お酢　大さじ1 ◉めんつゆ　大さじ2 ◉無糖ヨーグルト　35g 🍳作り方 ❶人参は千切り、きゅうりはスライサーで薄切りにする。塩を少々ふっておいておく。 ❷ハムは半分に切って1cmくらいの短冊切りにする。 ❸ボウルにおからを入れてほぐしたら、水を切って絞った❶とハム、コーンを入れる。◉の調味料を入れて、隠し味のヨーグルトも加えて混ぜたら完成 💡ここがポイント💡 ◎人参ときゅうりを塩もみしてくたっとさせることで、一体感が出て美味しくなります！ ◎ヨーグルトを入れることにより優しい乳味が加わるのと、おからがしっとりしてポテトサラダのような食感に近づきます✨ ————————————————————— @totto_cooking です💁‍♂️🙆‍♀️ 最後まで読んでくれてありがとうございます🫶 元カフェの料理人の夫がつくる子どもも喜ぶ簡単ごはん👨‍🍳 料理が苦手でも失敗なし💡 家族や子どもの美味しい❣️を増やしたい✨ @totto_cooking ◀︎タップでフォローしてね🍴 コメント、DM大歓迎です✍️ わからないことがあれば何でも聞いてください‼️ #とっと夫婦#絶品おかず#楽うまご飯#ずぼらご飯#簡単おうちごはん#時短おかず#夫ごはん#おかずレシピ#おから#サラダ#人参#きゅうり#ヨーグルト -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/06/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/とっと夫婦#とっと夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/絶品おかず#絶品おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽うまご飯#楽うまご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらご飯#ずぼらご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おうちごはん#簡単おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短おかず#時短おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫ごはん#夫ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずレシピ#おかずレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから#おからhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/人参#人参https://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🥗」を押してくださいね🙈（”サラダ”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@diet___lunanurse.000さんによる「薬味サラダ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー ☟レシピ・カロリー・PFC☟ ⁡ 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 ⁡ ＼6ヶ月で-10kg達成した私が／ 🧑🏻「痩せたいけど家族と別でご飯は作れない」 👸🏻「痩せたいけどしっかり食べたい」あなたに向けて【満足感大】なダイエットレシピを紹介 ⁡ ⭐️ 全レシピカロリー・PFC記載　使っているものは楽天ルームに載せていますプロフィールのURLから飛んでみてください🕊 ——————————————— 薬味サラダ(1人前）総カロリー:215kcal タンパク質　29.3g 脂質　　　　1.1g 炭水化物　　27.8g 🕊材料（2人前）▽ お好みの薬味を入れてみてください！動画では⇩を入れています・長芋　　100g ・大根　　300g ・玉ねぎ　1個（新玉ねぎだと辛味が少なめ）・大葉　　5枚程度・お好みの刺身や鶏肉（今回はカツオ🐟）・すりおろし生姜　小さじ1 ・ポン酢　　　　　大さじ2〜 ⁡ 🕊 作り方▽ ⁡ 1.長芋は一口大、大根は皮ごと大根おろしかみじん切り、玉ねぎは薄くスライス、大葉は小さめに切っておく（玉ねぎの辛味が苦手な方はサッと水につけると辛味が和らぎます） 2．お好みのお刺身や鶏肉（レンチンなどで火を通しておく）を一口大に切り、1と一緒に大きめのボウルに入れ、生姜とポン酢を入れよく混ぜ5分程度置いたら完成！ ※薬味の量やポン酢の種類によっては味が薄くなる可能性があるため、味見して量は調整してください！ 🕊️2人前強あるので数日に分けて食べても◎冷蔵庫で2〜3日日持ちします（食べる前に変な匂いや見た目になっていないか確認してから食べてください！♡）　 #ダイエットレシピ #ダイエット#サラダレシピ#薬味たっぷり #薬味#サラダ#サラダランチ #食べて痩せる#食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #食べて痩せるダイエット #太らない#太らない食事 #簡単レシピ#時短レシピ-——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/06/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬味たっぷり#薬味たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬味#薬味https://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダランチ#サラダランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない#太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🟩」を押してくださいね🙈（”みどり”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @monc_ookさんによる「オクラの白だしおかか和え」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー @monc_ook👈他にも簡単レシピ投稿しているのでぜひチェックしてみて下さい！ ⁡ #65 <簡単5分> 無限に食べれるオクラの白だしおかか和え ⁡ オクラのネバネバ感って病みつきになりますよねこの味付け、、箸が止まらないんです ⁡ オクラは6〜9月が旬の時期で夏バテ防止や免疫力アップにも効果のある食材。 ⁡ スーパーでみかけたらぜひ手に取って、今日のレシピ、作ってみて下さいね🍳 ⁡ 大量に作って、常備菜として保存しても🙆‍♀️ ⁡ ⁡ ぜひ @monc_ook フォロー、いいね！お願いします🙌 ⁡ ⁡ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜料理を作って食べて呑むのが大好き30代主婦です。自分自身の料理本出版を夢見てレシピ開発、投稿をしていきます。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⁡ #オクラ #白だし #おかか和え #常備菜 #免疫力アップ #夏バテ防止 #ヘルシー #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット #今日のおかず #今日の献立 #低カロリー #残りもの #残りものレシピ #レシピ #簡単レシピ #料理 #料理好きな人と繋がりたい #レシピ開発 #美味しい #美味しいレシピ #つくりおき #つくりおきレシピ #おもてなし料理 #おもてなしごはん #おもてなし ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/06/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/65#65https://www.instagram.com/explore/tags/オクラ#オクラhttps://www.instagram.com/explore/tags/白だし#白だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかか和え#おかか和えhttps://www.instagram.com/explore/tags/常備菜#常備菜https://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のおかず#今日のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/残りもの#残りものhttps://www.instagram.com/explore/tags/残りものレシピ#残りものレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ開発#レシピ開発https://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しいレシピ#美味しいレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおきレシピ#つくりおきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしごはん#おもてなしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし#おもてなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🐷」を押してくださいね🙈（”ぶた”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @totto_cookingさんによる「豚キャベ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー ⬇︎レシピはここをタップ⬇︎ 他のレシピはこちらから👉@totto_cooking はい、どうも！とっと夫婦です💁‍♂️🙆‍♀️ いつもいいね♡や保存ありがとうございます✨ とっても励みになります💕 ————————————————————— たっぷりキャベツでとってもヘルシー❣️ ボリューム満点なのに罪悪感ゼロ✨ ＼夢中で食べた『豚きゃべ』／ 🔖材料 (2本分) ☑︎豚ロース肉　10枚(350g) ☑︎キャベツ　1/4玉 ☑︎片栗粉　適量 ☑︎サラダ油　適量(焼く時用) ☑︎酒　大さじ2(蒸し焼き用) ◉酒　大さじ1 ◉みりん　大さじ1 ◉醤油　大さじ1 ◉砂糖　小さじ1 ◉にんにくチューブ　2cm 🍳作り方 ❶キャベツは芯を取ったら3mmくらいの薄切りにする。 ❷ラップを広げて、少し重ねながら豚ロース肉を5枚並べていく。 ❸肉の上にキャベツの半量を平らにのせる。 (材料は2本分なのでもう1本作れます) ❹キャベツを巻き込むように、きつめにクルクルと豚肉を巻いていく。 ❺片栗粉を全体にまぶしたら、サラダ油を入れたフライパンで4面焼き色をつける。 ❻酒を入れて、3分蒸し焼き。 ❼◉のタレの材料を全て入れて絡める。すこし煮詰めたら完成。 💡ここがポイント💡 ◎巻いていく時はキャベツを指で押さえながら豚肉を巻いていくと綺麗に巻けるよ🌯 ◎焼く時は、閉じめを下にして触りすぎないで焼くと、焼き色も付いてバラバラになる心配もなし❗️ ◎今回は豚ロースを使っているけど、脂が気にならなければ豚バラでも🆗 ————————————————————— @totto_cooking です💁‍♂️🙆‍♀️ 最後まで読んでくれてありがとうございます 🫶 元カフェの料理人の夫がつくる子どもも喜ぶ簡単ごはん👨‍🍳 料理が苦手でも失敗なし💡 家族や子どもの美味しい❣️を増やしたい✨ @totto_cooking ◀︎タップでフォローしてね🍴 コメント、DM大歓迎です✍️ わからないことがあれば何でも聞いてください‼️ #とっと夫婦#絶品おかず#楽うまご飯#ずぼらご飯#簡単おうちごはん#時短おかず#夫ごはん#おかずレシピ#豚肉#豚ロース#キャベツ#春キャベツ#肉巻き -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/06/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/とっと夫婦#とっと夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/絶品おかず#絶品おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽うまご飯#楽うまご飯https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼらご飯#ずぼらご飯https://www.instagram.com/explore/tags/簡単おうちごはん#簡単おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短おかず#時短おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/夫ごはん#夫ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずレシピ#おかずレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/豚ロース#豚ロースhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉巻き#肉巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🤤」を押してくださいね🙈（”おいしそう”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @diet___lunanurse.000さんによる「腸活ネバネバそば」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー ☟レシピ・カロリー・PFC☟ ——————————————— ⁡ 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 ⁡ ＼6ヶ月で-10kg達成した私が／ 🧑🏻「痩せたいけど家族と別でご飯は作れない」 👸🏻「痩せたいけどしっかり食べたい」あなたに向けて【満足感大】なダイエットレシピを紹介 ⁡ ⭐️ 全レシピカロリー・PFC記載　使っているものは楽天ルームに載せていますプロフィールのURLから飛んでみてください🕊 ——————————————— 腸活ネバネバそば（1人前） ◎蕎麦あり総カロリー　 440kcal 〈P〉タンパク質　18.8g 〈F〉脂質　　　　6.9g 〈C〉炭水化物　　79.2g ◎具材のみ総カロリー　 157kcal 〈P〉タンパク質　11g 〈F〉脂質　　　　5.5g 〈C〉炭水化物　　19.4g ※動画ではへぎそばを使用していますが手に入れるのが難しいと思うので十割そばで計算しています ※糖質量減らしたい場合はそばを糖質オフ系の麺に変えるのがおすすめです🫶🏻 🕊材料（1人前）▽ ・長芋　　　50g（とろろやオクラもおすすめ）・納豆　　　1パック・めかぶ　　1パック・ネギ　　　好きなだけ・めんつゆ　大さじ2（2倍濃縮）・お好みの麺　1人前 (十割蕎麦は80gで計算しています) ⁡ 🕊 作り方▽ ⁡ 1．野菜（長芋）を一口大に切り、そばを茹でしっかり冷水で締める 2．野菜、納豆、めかぶ、ネギ、めんつゆをかけ完成！！ #ダイエットレシピ #ダイエット#腸活#腸#食べて痩せる#食べて痩せるダイエット #ダイエットメニュー#ダイエット生活 #ダイエット食 #ダイエット食 -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/06/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸#腸https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🥒」を押してくださいね🙈（”きゅうり”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @ct__cookさんによる「ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー【和風も合う♪かつお節のだし香る♪簡単副菜🥚✨️】ちくわの旨みやかつお節の風味がたっぷり感じられる簡単副菜です(^^) 洋風も美味しいですが和風もとっても美味しいので和の献立やお味噌汁にも合う卵サラダになっています👍🏻 ̖́- おうちに良くある材料で作れて材料を揃えたら混ぜ合わせるだけでとっても簡単なのでぜひお試しください🥚♪♪ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▫️ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え▫️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ (2人分) ・きゅうり…1本・ゆで卵…2個・ちくわ…2本 [A] ・マヨネーズ…大さじ2 ・醤油…小さじ1/4 ・塩こしょう…少々・かつお節…1袋(2.5g) ( 作りかた ) ❶きゅうりは薄切りにして塩ひとつまみ(分量外)をふり塩もみする。ちくわは斜め切りにする。 ❷ ボウルに水気を絞ったきゅうり、ちくわ、ゆで卵、[A]を加え卵は崩しながら混ぜ合わせる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ( 美味しくできるコツ ) ★仕上げの白ごまお好みで♪ ★ゆで卵は沸騰したお湯に冷蔵庫から出した卵を入れて7分茹でて(半熟)、水で冷まして作りました(普通茹で9分、固茹で10分程度です。) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 👨‍👩‍👦書籍『cotoの家族が喜ぶおうちごはん』 🙇重版しました ̖́- 📖税込み990円 🏷‪‪‪‪‬⸒⸒全国の書店、Amazon、楽天ブックス宝島公式サイトでお求めいただけます🌱 内容は @ct__cook のハイライトよりご覧いただけます🌷 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✍️‪‪‪‪‬⸒⸒レシピの検索や保存はレシピサイト【Nadia】から♪ (料理名や食材で検索できます) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ . . . . #きゅうり #きゅうりレシピ #ちくわレシピ #卵レシピ #サラダ #サラダレシピ #献立 #副菜レシピ #夜ごはん #時短料理 #時短レシピ #健康レシピ #節約レシピ #節約ごはん #簡単おかず #簡単レシピ #おつまみレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #作り置きおかず #お弁当 #お弁当おかず #coto副菜 #おうちごはん #夕飯献立 #Nadiaレシピ #Nadia #NadiaArtist #ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和えc ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/06/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわレシピ#ちくわレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おかず#簡単おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/coto副菜#coto副菜https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕飯献立#夕飯献立https://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和えc#ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和えchttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🥚」を押してくださいね🙈（”たまご”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @diet___lunanurse.000さんによる「照り焼きサラダ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー ☟レシピ・カロリー・PFC☟ ——————————————— ⁡ 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 ⁡ ＼6ヶ月で-10kg達成した私が／ 🧑🏻「痩せたいけど家族と別でご飯は作れない」 👸🏻「痩せたいけどしっかり食べたい」あなたに向けて【満足感大】なダイエットレシピを紹介 ⁡ ⭐️ 全レシピカロリー・PFC記載　使っているものは楽天ルームに載せていますプロフィールのURLから飛んでみてください🕊 ——————————————— 照り焼きサラダ（1人前）総カロリー　 380kcal 〈P〉タンパク質　32.7g 〈F〉脂質　　　　26.9g 〈C〉炭水化物　　5.2g ※脂質を抑えたい場合は鶏胸肉に変更してください🐔 🕊材料（1人前）▽ ・レタス　　好きなだけ・きゅうり　1/2本・玉ねぎ　　1/4個・鶏もも　　120g程度・きび砂糖　小さじ1 ・醤油　　　小さじ2 お好みでゆで卵やチーズを乗せても◎ ⁡ 🕊 作り方▽ ⁡ 1．レタスは細かく、きゅうりは斜め切り、玉ねぎは薄切りにする 2．鶏肉は火が通るまで焼き、砂糖、醤油を絡める 3．水気をしっかり切った野菜の上に鶏ももを乗せて完成！！ #ダイエットレシピ #ダイエット#鶏肉レシピ#とりにく#鶏肉#照り焼き#てりやき#サラダレシピ#サラダ#食べて痩せる#食べ痩せレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット方法 -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪 #ダイエットレシピ #照り焼きチキン #鶏肉レシピ#とりにくレシピ #サラダ #サラダレシピ

2023/06/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりにく#とりにくhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/照り焼き#照り焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/てりやき#てりやきhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂https://www.instagram.com/explore/tags/照り焼きチキン#照り焼きチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりにくレシピ#とりにくレシピ

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🥕」を押してくださいね🙈（”にんじん”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @ayaryo_douseigohan_　さんによる「キャロットラペ🥕」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー ↓詳しいレシピ↓ あやりょ▷@ayaryo_douseigohan _ 生のにんじんが嫌いな彼がバクバク食べたキャロットラペ🥕 カレーとかに使おうと思って3本入りのニンジン買ったけど余った…って時に作ってます☺️ 冷蔵庫で数日保存できるので作り置きにもおすすめです♪ 【材料】・にんじん　　　　1本 A オリーブオイル　大さじ2 A レモン汁　　　　大さじ1 A 砂糖　　　　　　ふたつまみ A 粒マスタード　　小さじ1/2 A 塩　　　　　　　小さじ1/2 A パセリ　　　　　大さじ1＋1/2 ・レーズン　　　　適量【作り方】 ① にんじんを5cm幅に切り、千切りにする ② パセリをみじん切りにする ③ ボウルにAの材料を入れて混ぜる ④ にんじん、レーズンを入れて混ぜ合わせたら完成！ ……………………………………… このアカウントでは、忙しくても彼と毎日一緒に作る同棲ご飯をお届けしています🍽 ▶︎面倒な料理の時間を楽しくしたい ▶︎彼との時間を増やしたい ▶︎彼と料理がしてみたいそんな方に役立つ情報を毎日発信しています＊フォローしていただけると嬉しいです☺️ ……………………………………… #同棲カップル #ふたりごはん #同棲ごはん #料理初心者 #おうちごはん #自炊ごはん #同棲ご飯 #自炊レシピ #おしゃれごはん #簡単料理レシピ #キャロットラペ #キャロットラペレシピ #人参サラダ #人参ラペ #にんじんレシピ #人参レシピ #簡単おかずレシピ #にんじんラペ -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/06/22に公開- 指定なし

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🐟」を押してくださいね🙈（”さかな”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーー ⁡ こんばんは！健康食堂編集部です！☺ ⁡ 今回紹介するのは @ct__cookさんによる「たらと茄子の揚出し風みぞれあん」です！ ⁡ ⁡ ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ⁡ ーーーーーーーーーー ⁡ 【とろ〜りみぞれ餡が美味しい◎ほっこりお魚レシピ🐟🤍🍆】 ⁡ たらと茄子に片栗粉をまぶしてこんがり焼いて麺つゆで簡単に作ったみぞれ餡をかけて完成❣️ ⁡ お魚献立は栄養面も嬉しい◎✨ ⁡ 大根おろしの入った餡のおかけでお魚やお野菜を美味しくいただく事ができますよ(^^)❣️ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ▫️たらと茄子の揚出し風みぞれあん▫️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ (2人分) ・たら切り身…200ｇ・茄子…2本(200ｇ) ・大根…100ｇ・片栗粉…適量 [A] ・水…150ml ・麺つゆ(3倍濃縮)…大さじ2.5 ・みりん…大さじ1 ・片栗粉､生姜チューブ…各小さじ1 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ❶ たらは塩少々(分量外)をふり10分ほど置きペーパーで水気を拭き取り片栗粉をまぶす。 ⁡ ❷茄子は縞目に皮を剥き1口大に切って片栗粉をまぶす。 ⁡ ❸フライパンに油大さじ2(分量外)を中火で熱し、茄子､たらの順で入れこんがり焼き､器に取り出す。 ⁡ ❹フライパンを綺麗にして[A]おろした大根を加え混ぜながらとろみがついたら③にかける。 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ★茄子は切った後､塩水(水1カップに塩小さじ1)に浸すと油の吸い過ぎを防げ､アク抜きもできます◎ ⁡ ★茄子を焼く時は皮目を先に焼くと油がコーティングされて変色しにくいです◎ ⁡ ★麺つゆ2倍濃縮の場合は大さじ3と3/4程度、4倍濃縮の場合は大さじ2弱です。 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 👨‍👩‍👦書籍『cotoの家族が喜ぶおうちごはん』 ‪‪‪📖税込み990円 ⁡ 🏷‪‪‪‪‬⸒⸒全国の書店、Amazon、楽天ブックス宝島公式サイトでお求めいただけます🌱 ⁡ 内容は @ct__cook のハイライトよりご覧いただけます🌷 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ✍️‪‪‪‪‬⸒⸒レシピの検索や保存はレシピサイト【Nadia】から (料理名や食材で検索できます) ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ . . . . ⁡ #魚 #魚レシピ #魚料理 #たら #たらレシピ #夕飯 #照り焼き #家庭料理 #時短料理 #茄子 #茄子レシピ #健康レシピ #簡単ごはん #健康ごはん #ヘルシー #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #健康ごはん #簡単料理 #時短ごはん #献立 #夕飯 #coto主菜 #おうちごはん #家ごはん #レシピ付き #Nadiaレシピ #Nadia #NadiaArtist ⁡ ---------------------------------- ⁡ 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 ⁡ 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」 ⁡ そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ ⁡ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 ⁡ 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ ⁡ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/06/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/魚#魚https://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚料理#魚料理https://www.instagram.com/explore/tags/たら#たらhttps://www.instagram.com/explore/tags/たらレシピ#たらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夕飯#夕飯https://www.instagram.com/explore/tags/照り焼き#照り焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/家庭料理#家庭料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/茄子レシピ#茄子レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/時短ごはん#時短ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/coto主菜#coto主菜https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/家ごはん#家ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ付き#レシピ付きhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadia#Nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/NadiaArtist#NadiaArtisthttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍅」を押してくださいね🙈（”とまと”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーー ⁡ こんばんは！健康食堂編集部です！☺ ⁡ 今回紹介するのは @ayaryo_douseigohan_さんによる「器ごと食べられる丸ごとまとリゾット🍅」です！ ⁡ ⁡ ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ⁡ ーーーーーーーーーー ⁡ ↓詳しいレシピはこちらから🍽↓ ⁡ あやりょ▷@ayaryo_douseigohan_ ⁡ 器ごと食べられる丸ごとまとリゾット🍅 見た目も可愛いのでこれを食卓に出すと彼がいつも喜んでくれてます☺️ ⁡ トマト好きさんにはぜひ試してみてほしい一品です♪ ⁡ 【材料(2人分)】・トマト　　　　　　大2個・塩　　　　　　　　少々 A にんにくチューブ　2cm A コンソメ　　　　　小さじ1/2 A 塩　　　　　　　　適量 B ごはん　　　　　　茶碗1/2杯 B ツナ缶　　　　　　1缶　(ベーコンでもok) B オリーブオイル　　ひと回し B とろけるチーズ　　ふたつまみ B バジル　　　　　　3枚分 ⁡ 【作り方】 ① トマトのヘタ周辺を薄めに切り、中身をくり抜く ② トマトに塩をふりかけ、キッチンペーパーの上に逆さに置いて水切りをする ③ くり抜いた中身にAを入れ混ぜ合わせる ④ ふんわりラップをして600wで4分レンチンする ⑤ ④にBの材料を入れ、しっかり混ぜ合わせる ⑥ トマトに⑤を詰め、中温のトースターで10〜15分焼く ⑦ お好みでバジルをトッピングしたら完成！ ⁡ ……………………………………… ⁡ このアカウントでは、 ⁡ 彼が虜になる料理レシピを発信しています🍽 ⁡ ▶︎料理で彼を虜にしたい！ ▶︎彼に料理で褒められたい！ ▶︎美味しいごはんで彼に喜んで欲しい！ ⁡ そんな方に役立つ情報を毎日発信しています＊ ⁡ フォローしていただけると嬉しいです☺️ ⁡ あやりょ▷@ayaryo_douseigohan_ ⁡ ……………………………………… ⁡ #同棲カップル #ふたりごはん #同棲ごはん #料理初心者 #おうちごはん #同棲ご飯 #おしゃれごはん #おうちディナー #簡単料理レシピ #おもてなしごはん #パーティー料理 #トマト #トマトレシピ ⁡ -——————————— ⁡ 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 ⁡ 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」 ⁡ そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ ⁡ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 ⁡ 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ ⁡ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/06/20に公開- 指定なし

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🥦」を押してくださいね🙈（”とやさい”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーー ⁡ こんばんは！健康食堂編集部です！☺ ⁡ 今回紹介するのは @ayaryo_douseigohan_さんによる「グリル野菜のマリネ」です！ ⁡ ⁡ ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ⁡ ーーーーーーーーーー ↓詳しいレシピはここから見れるよ🍽↓ ⁡ あやりょ▷@ayaryo_douseigohan _ ⁡ 作り置きで作ったはずが1日で食べてしまったグリル野菜のマリネ🍆 焼いた野菜とバルサミコ酢の相性が抜群✨ ⁡ 冷蔵で5日程度日持ちするので作り置きしておくのにとってもピッタリです♪ ⁡ 【材料(2人分)】（好きな野菜でOKです！）・ミニトマト　　　10個・れんこん　　　　1/2節・にんじん　　　　1本・カボチャ　　　　150g程度・なす　　　　　　1本・ブロッコリー　　適量・パプリカ　　　　1個・エリンギ　　　　2株 A オリーブオイル　大さじ3 A バルサミコ酢　　大さじ4 A はちみつ　　　　小さじ1.5 A 塩胡椒　　　　　適量 ⁡ 【作り方】 ① Aの材料を混ぜ合わせてドレッシングを作る ② ミニトマトは皮に切れ目を入れ、熱湯に30秒浸して冷水に上げ、湯むきする ③ れんこんは5mm幅に切り、酢水につける ④ にんじんは細切り、カボチャは薄めに切り、ふんわりラップをかけて600wで5分レンチンする ⑤ なすは細切りし、塩を馴染ませて10分置き、水気を拭き取る ⑥ 残りの野菜は食べやすい大きさに切る ⑦ オリーブオイルで全ての野菜を焼き目がつくまで焼く ⑧ お皿に移し、ドレッシングをかけたら完成！ ⁡ ……………………………………… ⁡ このアカウントでは、 ⁡ 彼が虜になる料理レシピを発信しています🍽 ⁡ ▶︎料理で彼を虜にしたい！ ▶︎彼に料理で褒められたい！ ▶︎美味しいごはんで彼に喜んで欲しい！ ⁡ そんな方に役立つ情報を毎日発信しています＊ ⁡ フォローしていただけると嬉しいです☺️ ⁡ あやりょ▷@ayaryo_douseigohan _ ⁡ ……………………………………… ⁡ #同棲カップル #ふたりごはん #同棲ごはん #料理初心者 #おうちごはん #自炊ごはん #同棲ご飯 #自炊レシピ #おしゃれごはん #おうちディナー #記念日ごはん #簡単料理レシピ #おもてなしごはん #野菜レシピ #野菜マリネ #野菜のマリネ #たっぷり野菜 #作り置きレシピ ⁡ -——————————— ⁡ 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 ⁡ 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」 ⁡ そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ ⁡ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 ⁡ 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ ⁡ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/06/19に公開- 指定なし

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