健康食堂 🍃

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最終更新日: 2025/11/12

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍜」を押してくださいね🙈（”めん”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@diet___lunanurse.000さんによる「冷やし中華」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー ☟レシピ・カロリー・PFC☟ ——————————————— ⁡ 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 ⁡ ＼6ヶ月で-10kg達成した私が／ 🧑🏻「痩せたいけど家族と別でご飯は作れない」 👸🏻「痩せたいけどしっかり食べたい」あなたに向けて【満足感大】なダイエットレシピを紹介 ⁡ ⭐️ 全レシピカロリー・PFC記載　使っているものは楽天ルームに載せていますプロフィールのURLから飛んでみてください🕊 ——————————————— 冷やし中華（1人前）総カロリー　 245 kcal 〈P〉タンパク質　18.5g 〈F〉脂質　　　　 8g 〈C〉炭水化物　　 25.2g 🕊材料（1人前）▽ ・とうふ麺　　1人前・トマト　　　1/2個・きゅうり　　1/2本・卵　　　　　1個・タレ（市販のものや、ポン酢など　醤油ベースのものがおすすめ） 🕊 作り方▽ ⁡ 1．具材をお好みの大きさに切り、卵は薄焼き卵を作り細めに切っておく（ゆで卵でも美味しい） 2．とうふ麺の水気を切りお皿に盛り付け上から具材とタレをかけて完成！ ⭐︎使っているとうふめんはストーリー、ハイライトに載せています　気になる方はぜひチェックしてみてね🙆‍♀️ #ダイエットレシピ #ダイエット#食べ痩せ#簡単レシピ#かんたんレシピ #かんたんごはん #低糖質#糖質制限#ダイエットメニュー #ダイエット食 #太らない ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんレシピ#かんたんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんたんごはん#かんたんごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/太らない#太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍠」を押してくださいね🙈（”さつまいも”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@mariko_lifestyleさんによる「米粉さつまいもケーキ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー順に混ぜるだけ！甘煮はレンジで♩『米粉さつまいもケーキ』レシピ (Nadia recipe🆔 463710) 食物繊維豊富なさつまいもの甘煮をたっぷり入れたケーキ。グルテンフリー、油分・砂糖控えめのレシピ。米粉でもふっくら。さつまいもでずっしり食べ応えあるケーキです。〈材料（15cm丸型1台分）〉さつまいも 250〜300g 無塩バター 50g きび砂糖 60g 塩ひとつまみ卵 2個黒ごま適量 A 米粉 100g アーモンドパウダー 20g(米粉可) ベーキングパウダー 4g B 豆乳　　　　　　70g ハチミツ　　　　10g C みりん　　　　　大さじ3 しょうゆ　　　　大さじ1(薄口醤油使用) はちみつ　　　　大さじ1 〈作り方〉 (下準備) ・さつまいもを1cm角程度の大きさに切り、水に10〜15分浸けておく。・無塩バター50g、卵を常温にしておく。・B の豆乳70g、ハチミツ10gを耐熱容器に入れ、600wの電子レンジで20秒温める。・型に敷紙を入れる。 1. さつまいもの水気をよく切って、耐熱容器に入れ、Cのみりん大さじ3、しょうゆ大さじ1、はちみつ大さじ1を入れて、ラップをかけ、600Wの電子レンジで5分加熱する。 2. ボウルに無塩バターを入れゴムベラで柔らかくし、きび砂糖、塩を加えて、よく混ぜる。(バターが硬い時は、600wの電子レンジで10秒ほど温めるか、湯煎する。溶かしバターにならないよう気をつける) 3. 溶き卵を、3回に分けて加え、都度、泡立て器でよく混ぜる。 4. Bの豆乳70g、ハチミツ10gを加えてさらに混ぜる。 5. Aの米粉100g、アーモンドパウダー20g、ベーキングパウダー4gを入れ、ゴムベラで混ぜる。 6. さつまいもの半量と黒ごまを入れ、混ぜる。 7. 生地を型に入れて、残りのさつまいもをバランスよく皮の色が見えるように並べ、お好みで黒ごまを振り、トントンと叩いて空気を抜き、180度に予熱したオーブンで40〜45分ほど焼く。竹串を刺し、生地がついてこないことを確認し、網などの上で冷ます。〈ポイント〉・17cmのパウンド型でも同量でお作り頂けます。・さつまいもを先に調理する必要はありますが、そのあとは、混ぜていくだけです。・最後に飾り用のさつまいもを半量ほどたくさん残して、皮の向きなど考えながらのせると見栄えのよいケーキになります。 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ いいね&保存&フォローありがとうございます。とても励みになります。レシピについての質問があれば、できる限りお答えしたいので、コメント、DMお気軽に⑅︎◡̈︎* その他のレシピは、 @mariko_lifestyle へ✈︎ @recipe.nadia ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ #グルテンフリー生活#Nadiarecipe#ナディアレシピ#nadiaartist #igrsjp#簡単レシピ#時短レシピ#米粉#米粉スイーツ#私のおいしい写真#スワイプレシピ#スワイプ#スワイプしてね#米粉レシピ#ヘルシーレシピ#teatime#さつまいも#さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ#さつまいも好 #さつまいもケーキ#甘さ控えめ#米粉ケーキ ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/30に公開- 指定なし

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍆」を押してくださいね🙈（”なす”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@narifufu_recipeさんによる「なすの豚バラ挟み焼き」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーーレシピはここをタップ👇 【いいね】で応援してね🥹✨ 美味しそう...🤤♡ 真似したい！って思ったらコメントで【 👍 】を送ってね！簡単すぎる✨魔法の時短レシピ！他のレシピを見てみる▶@narifufu_recipe ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＼なすの豚バラ挟み焼き／ ✏️材料(1人分)✏ ✔︎なす (1本) ✔︎豚バラ (90g) ✔︎大葉 (2〜3枚) ✔︎青ネギ (適量) ◉塩コショウ(少々) ◉オリーブオイル (大さじ2) ⭐︎ぽん酢 (適量) 🍳作り方🍳 ①ナスのヘタを取り、真ん中に切れ込みを入れる ②なすに、大葉と豚バラを挟む ③豚バラに塩コショウをして、オリーブオイル多めにかける ④アルミホイルで包んだら、トースターで5分焼く ⑤焼き目がついたらトースターから取りだし、上からアルミホイルでフタをして、更に10分トースターで蒸し焼きにする ⑥ネギを散らして、ぽん酢をかけたら完成✨ 💡ここがポイント💡 切り込みを入れる時、下まで貫通しないように気をつけてください🤣 ※同じワット数だとしても、必ずしも同じ焼け方をするわけでは無いので、ほったらかしにせず、焼き加減の様子を見ながら作ってみてください🙇‍♀️ 焼き加減は、トースターによって変わってくると思うので、調整してくださいね😊👍 挟む作業だけなので、めちゃくちゃ簡単🥹 あとはトースターが勝手に焼いてくれます😆 白ごまやかつお節など、トッピングは変えても美味しいです😋 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー @narifufu_recipeです🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ 最後まで読んでくれてありがとう🥺 🍚洗い物を減らしたい... 🍚ご飯作るのめんどくさい... 🍚遅く帰った日のご飯どうしよう... 遅く帰ってきてもパパっと作れる「魔法の時短レシピ」を発信しています🧡 @narifufu_recipe ◀タップでフォローしてね🍊 気軽にDM、コメントくださいね🧡 ぜんぶ読んでます🥰 #時短ごはんレシピ#絶品おかず#楽うまご飯#楽うまクッキング#褒められレシピ#簡単時短レシピ#簡単ご飯レシピ#簡単ごはんレシピ#洗い物削減#洗い物楽チン#スピードレシピ#洗い物少ない#時短メシ#簡単時短#楽うまごはん#楽うま#トースターレシピ#ナスレシピ#茄子の豚バラ巻き -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/30に公開- 指定なし

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍆」を押してくださいね🙈（”なす”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@monc_ookさんによる「茄子のカレーチーズ焼き」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー @monc_ook👈他にも簡単レシピ投稿しているのでぜひチェックしてみて下さい！ ⁡ #58 <簡単10分> 夏にぴったり！茄子のカレーチーズ焼き🍆 ⁡ 夏にぴったりのおつまみできました！カレーとチーズってなんでこんなに合うんだろう(笑) ⁡ ピリッとカレーの辛味とチーズのまろやかさが最高！ビールにぴったりのおつまみです！ ⁡ 簡単なので是非作ってみてくださいね☺️✨ ⁡ ⁡ ぜひ @monc_ook フォロー、いいね！お願いします🙌 ⁡ ⁡ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜料理を作って食べて呑むのが大好き30代主婦です。自分自身の料理本出版を夢見てレシピ開発、投稿をしていきます。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⁡ ⁡ #茄子 #茄子のカレーチーズ焼き #カレー #チーズ #お酒にぴったり #おつまみレシピ #おつまみ #簡単10分 #ヘルシー #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット #今日のおかず #今日の献立 #低カロリー #残りもの #残りものレシピ #レシピ #簡単レシピ #料理 #料理好きな人と繋がりたい #レシピ開発 #美味しい #美味しいレシピ #つくりおき #つくりおきレシピ #おもてなし料理 #おもてなしごはん ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/58#58https://www.instagram.com/explore/tags/茄子#茄子https://www.instagram.com/explore/tags/茄子のカレーチーズ焼き#茄子のカレーチーズ焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/カレー#カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズ#チーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/お酒にぴったり#お酒にぴったりhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単10分#簡単10分https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のおかず#今日のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/残りもの#残りものhttps://www.instagram.com/explore/tags/残りものレシピ#残りものレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ開発#レシピ開発https://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しいレシピ#美味しいレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおきレシピ#つくりおきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしごはん#おもてなしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🤤」を押してくださいね🙈（”おいしそう”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@mackey_norimakiさんによる「キャベツステーキ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー 🍽 準備1分でウマすぎ主菜✨ 　『ごちそう！キャベツステーキ』 ⁡ ⁡ 　コメント&いいねやフォロー、有り難うございます♡ @mackey_norimaki ◀︎食べやせレシピを中心に発信中🙋‍♀️ ⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ 春キャベツの季節。丸ごと買ってしまうと、冷蔵庫に入らなかったりして保管が大変じゃありませんか？そんな時は、いつもキャベツステーキで大量消費します💕 しかもダイエットにもうれしい低カロリーメニュー✨ ⁡ このレシピのポイントは、　✎ 準備はたったの1分！　✎ キャベツがご馳走になっちゃう！　✎ 食物繊維たっぷりでお腹にたまる！ ⁡ です。 🥩牛ステーキの1/3程度のカロリーだから、罪悪感なくたっぷり食べられます😊 ⁡ ⁡ 本日のレシピ _____________________________________ 𓇨 キャベツステーキチーズがけ _____________________________________ 【調理時間：10分】【材料：1人分】キャベツ　150g ウインナー　2本ピザ用チーズ　20g 塩、粗挽き胡椒　各少々オリーブ油　小さじ1 【作り方】 (1) キャベツは幅4cmのくし切りにする。ウインナーは表面に切り込みを入れる。 (2) フライパンにオリーブ油をぬって火にかける。1を並べて底面に焼き色がつくまで蓋をしてやや弱めの中火で3分焼く。 (3) 上下を返して再び蓋をして2～3分ほど焼いたら、キャベツに塩、粗挽き胡椒をふり、ピザ用チーズをかける。蓋をしてチーズが溶けたら火を止める。 ⁡ ⁡ ▶︎ 寂しくならないように、ウインナー等は一緒に焼くのがオススメ！ ⁡ ⁡ Instagramに掲載するレシピは一部省略している箇所もあるため、より詳しくはレシピサイトNadia @recipe.nadia よりご覧ください😊🙏 ※ポイントもたくさん記載してます！ _____________________________________ ▶︎Nadia🆔 457911 𓇨 キャベツがごちそう！【キャベツステーキチーズがけ】 https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/457911 ⁡ ▶︎ @mackey_norimaki トップページにある linktree➡️Recipe（Nadia）からもご覧頂けます。 ⁡ ⁡ ＼ダイエット中でもガッツリ食べられます♪ ／ ⁡ ⁡ ⁡ 🅣🅗🅐🅝🅚 🅨🅞🅤 🅕🅞🅡 🅐🅛🅦🅐🅨🅢 🅡🅔🅐🅓🅘🅝🅖 🅜🅨 🅟🅞🅢🅣🅢♡ ⁡ #キャベツ #キャベツレシピ #春キャベツ #春キャベツレシピ #キャベツステーキ #時短レシピ #時短おかず #節約ごはん #ダイエット飯 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #痩せる食事 #食べ痩せ #wp_deli_recipe #nadiaレシピ ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツレシピ#春キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツステーキ#キャベツステーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短おかず#時短おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/wp_deli_recipe#wp_deli_recipehttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🥗」を押してくださいね🙈（”サラダ”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@hika_yasai_dietさんによる「タコライス風サラダボウル」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー詳しいレシピはこちら🙋‍♀️🤍 みなさんこんばんは〜！🌙 今日はタコライス風サラダボウルのレシピです👩‍🍳✨ サラダのトッピングをタコライス風にしてみました！ヘルシーで食べ応えもあってとてもお気に入りのレシピ✌️ 是非作ってみてね〜！ ■材料■ ・レタス好きなだけ・絹豆腐 150g ・人参 1/2本・エリンギ 1本・コーン適量・塩胡椒適量・ケチャップ大さじ1 ・ウスターソース大さじ1 ・砂糖大さじ1/2 ・カレー粉少し・卵1個 ■作り方■ 1、野菜はみじん切りにして、豆腐と一緒に炒める 2、塩胡椒、ケチャップ、ウスターソース、カレー粉をいれて炒める 3、卵は大さじ3の水をいれて、黄身の部分には破裂防止で爪楊枝で7箇所ほど穴を開けたら600Wのレンジで30〜50秒チン(様子を見ながら調整してね！) 4、お皿に全て盛ったら完成！ ———————✂︎——————— このアカウント(@hika_yasai_diet )は＼食生活を変えて10キロ痩せた私が考えた／〻野菜メインでも満腹になる〻簡単ヘルシーレシピをコンセプトに投稿しています🕊✨ 食事は無理せず楽しんでダイエット🤍 一緒に頑張りましょう☺️ コメント、DM大歓迎です🥰 ———————✂︎——————— #サラダレシピ #サラダボウル #タコライス #豆腐レシピ #豆腐そぼろ #タコライス風 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #サラダ生活 #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #痩せるレシピ #痩せるメニュー #ひよこキッチン -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/25に公開- 指定なし

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍫」を押してくださいね🙈（”チョコレート”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @mariko_lifestyleさんによる「米粉ガトーショコラ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー簡単なのに本格！コーヒー入り！『米粉ガトーショコラ』レシピ生地にコーヒーを入れた少し大人な米粉のガトーショコラ。ふわふわさと濃厚さのバランスが良いです♪いつもは粉糖でデコレーションしますが、無糖のココアパウダーにすると、見た目もシックになり、父の日にもオススメです！〈材料（直径15cmの丸型1台分）〉 A ※チョコレート 60g(クーベルチュールカカオ58%を使用) ※無塩バター 40g(豆乳バター使用) 卵 3個きび砂糖 65g(20gと45gに分けて使用) ラム酒大さじ1 インスタントコーヒー大さじ1 無調整豆乳 10g(牛乳でも可) 米粉 40g ココアパウダー(無糖) 10g ココアパウダー(無糖) 適宜(トッピング用) 〈作り方〉 1. (下準備) ・丸型に型紙を敷く。・フライパンなどに湯せん用の湯を沸かしておく。・卵は大きなボウル2つに卵黄と卵白に分けて入れ、そのまま常温におく。(長時間は不可) ・無調整豆乳は電子レンジ(600W)で10〜20秒温める。・オーブンを170℃に予熱する。 2. 小さなボウルにA チョコレート60g、無塩バター40gを入れ、低温でじっくりと湯せんをする。 3. 工程②が滑らかになれば、きび砂糖20gを加え、泡立て器で混ぜる。 4. 卵黄を1つずつ加え、都度よく混ぜる。 5. 3に豆乳、ラム酒を入れて混ぜたら、米粉、ココアパウダー(無糖)を合わせてふるい入れ、インスタントコーヒーも加え、泡立て器でさっと混ぜる。 6. 卵白のコシを切り、きび砂糖45gを加え、電動ハンドミキサーの高速で泡立てる。 7. すくうと持ち上がり角がピンと立たないくらいの緩めの状態で止めたら、20秒ほど低速でキメを整える。 8. 6を泡立て器でひとすくいして4のチョコレート生地に加え、素早く混ぜる。 9. 8を7のメレンゲのボウルに流し入れ、ゴムベラで持ち上げて返すように泡をつぶさないようにそっと混ぜ合わせる。 10. 上下を返すために7のチョコレート生地が入っていたボウルに移し替え、ムラのないように確認しながらやさしく混ぜる。 11. 型に流し入れ、2〜3回トントンと落として空気を抜き、170℃に予熱したオーブンで30分ほど焼成する。 12. 焼成後、網などに取って粗熱が取れたら型から外す。よく冷めてからお好みでココアパウダーココアパウダー(無糖)をふるう。〈ポイント〉・たくさん失敗して学んだことをレシピに詰め込んでいますので、手間と感じることもあるかもしれませんが、ポイント通りに行ってみてください。生地の温度の取り扱いに気を付けていただくと、おいしく作っていただけます。・板チョコなどを使用する際は刻んでください。湯せんは弱火の低温でじっくりと。高温で溶かすとチョコの風味が飛んでしまいます。・ガトーショコラの時のメレンゲは緩めに、氷水などで冷やさずに行ってください。温度が低すぎたり、泡立ちすぎると、チョコレート生地と分離したり、膨らみが悪くなってしまうためです。・ココアは必ず米粉と混ぜてから入れると膨らみがよいです。 ※photo6.7枚目は、 @koristella.macky さんが素敵に撮ってくれて、お気に入り写真です♡ ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ いいね&保存&フォローありがとうございます。とても励みになります。 #グルテンフリー生活 #簡単レシピ　#時短レシピ　#米粉　#米粉スイーツ　 #私のおいしい写真　　#スワイプ　#スワイプしてね　#米粉レシピ #ヘルシーレシピ　 #ガトーショコラ　#父の日ケーキ #おもてなし　#おもてなし料理　#ザッハトルテ　#チョコレートケーキ #nadiaartist #ナディアレシピ　#グルテンフリー　#グルテンフリーレシピ　#ガトーショコラレシピ #チョコケーキ ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー生活#グルテンフリー生活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/私のおいしい写真#私のおいしい写真https://www.instagram.com/explore/tags/スワイプ#スワイプhttps://www.instagram.com/explore/tags/スワイプしてね#スワイプしてねhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガトーショコラ#ガトーショコラhttps://www.instagram.com/explore/tags/父の日ケーキ#父の日ケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし#おもてなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/ザッハトルテ#ザッハトルテhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレートケーキ#チョコレートケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/ナディアレシピ#ナディアレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガトーショコラレシピ#ガトーショコラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコケーキ#チョコケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🐟」を押してくださいね🙈（”さかな”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@monc_ookさんによる「鮭の塩麹ホイル焼き」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー @monc_ook👈他にも簡単レシピ投稿しているのでぜひチェックしてみて下さい！ ⁡ #21 ほったらかし10分！　　鮭の塩麹ホイル焼き🐟🍅🫑🧅🥦 ⁡ ホイル焼きって超簡単だし、美味しいし、野菜もたっぷり食べられるから大好き。野菜を蒸すことでカサを減らして、柔らかく、食べやすくなるので、より多くの野菜を食べることができます！野菜不足だなと感じたらぜひ作ってほしい！！！味付けも自分好みにアレンジしてみてくださいね。個人的にはバター、塩胡椒、レモン汁がさっぱり食べられて、野菜本来の味も感じられるのでおすすめ！ ⁡ ⁡ ーワンポイントアドバイスー ✔️アルミホイルは破れない様に長めに切って　余裕を持たせる ✔️空焚き状態にならない様に、見張り、　水がなくなったら足す　　　　　 ⁡ ぜひ @monc_ook フォロー、いいね！お願いします🙌 ⁡ ⁡ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜料理を作って食べて呑むのが大好き30代主婦です。自分自身の料理本出版を夢見てレシピ開発、投稿をしていきます。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⁡ #ホイル焼き #鮭のホイル焼き #鮭 #ミニトマト #ピーマン #ブロッコリー #新玉ねぎ #えのき #しめじ #きのこ #冷凍きのこ #バター #塩胡椒 #レモン汁 #ダイエット #ダイエットレシピ#残りもの #残りものレシピ #レシピ #簡単レシピ #料理 #料理好きな人と繋がりたい #美味しい #美味しいレシピ #つくりおき #つくりおきレシピ #おもてなし料理 #おもてなしごはん ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/21#21https://www.instagram.com/explore/tags/ホイル焼き#ホイル焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭のホイル焼き#鮭のホイル焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭#鮭https://www.instagram.com/explore/tags/ミニトマト#ミニトマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/えのき#えのきhttps://www.instagram.com/explore/tags/しめじ#しめじhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこ#きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍きのこ#冷凍きのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/バター#バターhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩胡椒#塩胡椒https://www.instagram.com/explore/tags/レモン汁#レモン汁https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/残りもの#残りものhttps://www.instagram.com/explore/tags/残りものレシピ#残りものレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しいレシピ#美味しいレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおきレシピ#つくりおきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしごはん#おもてなしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🧀」を押してくださいね🙈（”チーズ”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@hika_yasai_dietさんによる「しらたきカルボナーラ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー詳しいレシピはこちら🙋‍♀️♡ みなさんこんばんは〜！🌙 今日はしらたきカルボナーラのレシピです🧑‍🍳✨ 大人気しらたきシリーズ🍜 これ、ベーコンも生クリームも使ってないけど濃厚でめちゃうまです。そして全部食べても200kcalしかないからダイエット中に食べても大丈夫レシピ🥰 是非作ってみてね〜！ ■材料■ ・しらたき 150g ・豆乳 50ml ・白だし大さじ1 ・塩ひとつまみ・卵 1個・チーズ 20g ■作り方■ 1、しらたきに水をいれて3分半チン(アク抜きのため) 2、しらたきの水を捨てて食べやすい長さに切る 3、しらたき以外の材料を混ぜたものにしらたきを入れて1分チンしたら完成！ #しらたきレシピ #しらたき #白滝レシピ #白滝カルボナーラ #しらたきダイエット #白滝ダイエット #白滝パスタ #ダイエットレシピ #ダイエットレシピ研究所 #ダイエットレシピ動画 #ダイエットレシピ知りたい #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #痩せるカルボナーラ #痩せるレシピ #痩せるメニュー #痩せるズボラ飯 -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/しらたきレシピ#しらたきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたき#しらたきhttps://www.instagram.com/explore/tags/白滝レシピ#白滝レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白滝カルボナーラ#白滝カルボナーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたきダイエット#しらたきダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/白滝ダイエット#白滝ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/白滝パスタ#白滝パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ研究所#ダイエットレシピ研究所https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ動画#ダイエットレシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ知りたい#ダイエットレシピ知りたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるカルボナーラ#痩せるカルボナーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるメニュー#痩せるメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるズボラ飯#痩せるズボラ飯https://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🥒」を押してくださいね🙈（”きゅうり”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@monc_ookさんによる「大根ときゅうりのサラダ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー @monc_ook👈他にも簡単レシピ投稿しているのでぜひチェックしてみて下さい！ ⁡ #46 <簡単6分>シャキうま！和えるだけ！大根ときゅうりのサラダ🥒🥗 ⁡ 大根はいつも煮物で使うことが多いんですが、今回はサラダにしてみました！ ⁡ 大根ときゅうりがシャキシャキ味付けもさっぱりお酢が聞いてて美味しい！鰹節ものせて和風に！箸が止まらない〜🤤 ⁡ 病みつきになるシャキうまサラダ是非作ってみて下さいね🧡 ⁡ ⁡ ーワンポイントアドバイスー ✔️大根は繊維に沿って切ると、シャキシャキ食感に！ ⁡ ぜひ @monc_ook フォロー、いいね！お願いします🙌 ⁡ ⁡ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜料理を作って食べて呑むのが大好き30代主婦です。自分自身の料理本出版を夢見てレシピ開発、投稿をしていきます。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ⁡ ⁡ ⁡ #大根サラダ #大根ときゅうりのサラダ #和風サラダ #シャキシャキサラダ #鰹節 #ヘルシー #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエット #今日のおかず #今日の献立 #低カロリー #残りもの #残りものレシピ #レシピ #簡単レシピ #料理 #料理好きな人と繋がりたい #レシピ開発 #美味しい #美味しいレシピ #つくりおき #つくりおきレシピ #おもてなし料理 #おもてなしごはん #おもてなし ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/46#46https://www.instagram.com/explore/tags/大根サラダ#大根サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根ときゅうりのサラダ#大根ときゅうりのサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/和風サラダ#和風サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャキシャキサラダ#シャキシャキサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/鰹節#鰹節https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日のおかず#今日のおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の献立#今日の献立https://www.instagram.com/explore/tags/低カロリー#低カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/残りもの#残りものhttps://www.instagram.com/explore/tags/残りものレシピ#残りものレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理#料理https://www.instagram.com/explore/tags/料理好きな人と繋がりたい#料理好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ開発#レシピ開発https://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しいレシピ#美味しいレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおき#つくりおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくりおきレシピ#つくりおきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしごはん#おもてなしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし#おもてなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍓」を押してくださいね🙈（”いちご”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@mariko_lifestyleさんによる「低糖質いちごソース」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーーレンジで約3分！『低糖質いちごソース』レシピいちごジャムをラカントで作るのは難しいですが(ラカントの性質により、大量に使用すると結晶化してしまうため)、いちごソースは、ラカントを使って、作ることが可能です(少量使用なので)。小粒いちごの出回る季節に毎年作っています。ジャムはお鍋でコトコト作るのが美味しく感じるのですが、こちらのソースは、電子レンジでも大差ないように個人的に感じます。日持ちはしませんが、手軽に作れるので、よかったらお試しください。〈材料（作りやすい分量）〉いちご　　　　　200g ラカント　　　　大さじ2 (※グラニュー糖可) レモン果汁　　　大さじ2分の1 〈作り方〉下準備・いちごをよく洗って、水気を切る。 1. いちごのヘタを取り、お好みで半分に切る。(食感の違いを楽しむため、いつも半量だけ半分に切っています。) 2. 耐熱性容器に、いちご、ラカント、レモン果汁を入れ、ラップをかけ、600Wの電子レンジで1分50秒加熱する。 3. 電子レンジから取り出し、やけどに気をつけて、ラップをあけ、火の通りが均一になるように優しく混ぜ、ラップをかけ、600Wの電子レンジで1分加熱する。(飛び散ることがあるので、目を離さない) 4. いちごがトロッとした状態になれば、そのまま粗熱を取る。 5. 消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存する。(目安冷蔵2〜3日、あまり日持ちはしません。) 〈ポイント〉・容器に着色しやすく、加熱時に、飛んだら、ふきこぼれの可能性があるため、大きめの陶器や、耐熱ガラスなどがオススメです。・ラカントではなくお砂糖でも作って頂けます。作って下さった方は、 @mariko_lifestyle をメンション&タグ付けして頂けたら嬉しいです♩ その他のレシピは、 @mariko_lifestyle へ✈︎ @recipe.nadia ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ #簡単レシピ#時短レシピ#私のおいしい写真#スワイプレシピ#スワイプ#スワイプしてね#ヘルシーレシピ#レンジレシピ #調味料レシピ#シンプルレシピ#シンプル料理#手作りソース#ラカント#ラカントレシピ#いちごソース#いちごスイーツ#いちごジャム#フルーツレシピ#低糖質レシピ#低糖質#低糖質スイーツ#低糖質ダイエット#糖質オフレシピ　#いちご#苺#時短レシピ#レンジで簡単 ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/20に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/私のおいしい写真#私のおいしい写真https://www.instagram.com/explore/tags/スワイプレシピ#スワイプレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スワイプ#スワイプhttps://www.instagram.com/explore/tags/スワイプしてね#スワイプしてねhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンジレシピ#レンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/調味料レシピ#調味料レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプルレシピ#シンプルレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンプル料理#シンプル料理https://www.instagram.com/explore/tags/手作りソース#手作りソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカント#ラカントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラカントレシピ#ラカントレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごソース#いちごソースhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごスイーツ#いちごスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちごジャム#いちごジャムhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツレシピ#フルーツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフレシピ#糖質オフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちご#いちごhttps://www.instagram.com/explore/tags/苺#苺https://www.instagram.com/explore/tags/レンジで簡単#レンジで簡単https://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍤」を押してくださいね🙈（”えび”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@hika_yasai_dietさんによる「海老しゅうまい」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー詳しいレシピはこちら🙋‍♀️♡ みなさんこんばんは〜！🌙 今日は海老しゅうまいのレシピです🧑‍🍳✨ ライスペーパーの皮がもちもちでとっても美味しい🥰 レンジでチンするだけで簡単にできるので是非作ってみてね〜！ ■材料■ 6個分約360kcal ・絹豆腐 150g ・片栗粉大さじ2 ・昆布だし小さじ1 ・海老適量・ライスペーパー 3枚・キャベツ適量 ■作り方■ 1、エビを微塵切りにする 2、豆腐、片栗粉、昆布だしを混ぜた後、エビも混ぜる 3、半分に切ったライスペーパーにタネを包む 4、キャベツを敷いたお皿にのせて、ラップをして600Wで3分チンしたら完成！ポン酢につけて食べると美味しいです♡ ———————✂︎——————— このアカウント(@hika_yasai_diet )は＼食生活を変えて10キロ痩せた私が考えた／〻野菜メインでも満腹になる〻簡単ヘルシーレシピをコンセプトに投稿しています🕊✨ 食事は無理せず楽しんでダイエット🤍 一緒に頑張りましょう☺️ コメント、DM大歓迎です🥰 ———————✂︎——————— #しゅうまいレシピ #ライスペーパー #ライスペーパーレシピ #生春巻きの皮 #海老しゅうまい #海老レシピ #ダイエットレシピ #ダイエットレシピ知りたい #ダイエットレシピ動画 #ダイエットレシピ研究所 #ヘルシーレシピ #痩せるおかず #痩せるごはん #痩せるメニュー #ヘルシーメニュー好きと繋がりたい -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/19に公開- 指定なし

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🥒」を押してくださいね🙈（”きゅうり”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@mackey_norimaki さんによる「きゅうりと豆腐の海苔ドレサラダ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー 🍽 夏前に脂肪を減らす💪 　『きゅうりと豆腐の海苔ドレサラダ』 ⁡ コメント&いいねやフォロー、有り難うございます♡ @mackey_norimaki ◀︎食べやせレシピを中心に発信中🙋‍♀️ ⁡ ･････････････････････････････････････････ ⁡ ひとつ前のリールのお返事まだですが、先に投稿すみません🙏 ⁡ 今日のレシピは、私の大好きな食材の組み合わせ💕 きゅうりと豆腐を使って、焼き海苔をドレッシングに使ったサラダです😊 ⁡ 最大のポイントは『包丁いらず』なところだけど、その他のポイントは　✎ きゅうりで脂肪の代謝を促す！　✎ 豆腐のたんぱく質で筋肉に！　✎ 海苔の食物繊維で腸活に！ ⁡ 海苔って、とても栄養あるんですよね❣️ 食物繊維だけでなく、ビタミンも多く、コレステロール値低下にも良い食べ物と言われてます💕 ⁡ ⁡ 本日のレシピ･････････････････････････････････････････ 𓇨 きゅうりと豆腐の海苔ドレサラダ･････････････････････････････････････････【調理時間：5分】【材料：2人分】きゅうり　1本木綿豆腐　200g 焼き海苔　1/2枚 A) めんつゆ3倍濃縮　大さじ1と1/2 A) 水　大さじ1 A) 酢、ごま油　各大さじ1/2 グリーンレタス　約2枚いりごま　適量【作り方】 (1) 焼き海苔は細かくちぎってボウルに入れ、Aを加えて混ぜておく。 (2)きゅうりはすりこぎ棒でたたき、ひびに沿ってひとくち大に割る。 (3) ボウルに2と、手で食べやすい大きさにちぎった木綿豆腐を入れ、1の2/3量を加えて軽く混ぜる。グリーンレタスを敷いた器に盛り付け、いりごまをふり、残りのドレッシングをかける。 ⁡ ▶︎ ドレッシングは食べる直前に和えてね！ ⁡ ⁡ より詳しくはレシピサイトNadia @recipe.nadia をご覧ください😊🙏 ▶︎Nadia🆔 462717 𓇨 【きゅうりと豆腐の海苔ドレサラダ】抱えて食べたくなる♪ https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/462717 ⁡ #マキレピ_きゅうりと豆腐の海苔ドレサラダ ⁡ ⁡ ＼これひとつでワンボウルごはんもアリ👍 ／ ⁡ ⁡ _________________ ⁡ このアカウントでは、 -12kgダイエットを達成した夫に作った【高たんぱく・低脂質・低糖質ごはん】レシピを中心に発信中。 ⁡ フォロー&メッセージ下さるとめちゃくちゃうれしいです！よろしくお願いします♡ @mackey_norimaki _________________ ⁡ ⁡ #きゅうり #きゅうりレシピ #豆腐 #豆腐レシピ #豆腐サラダ #木綿豆腐 #包丁不要 #ヘルシーおつまみ #ダイエット飯 #ダイエットレシピ #節約 #食べ痩せ #食べ痩せレシピ #食べ痩せダイエット #nadiaレシピ ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/18に公開- 指定なし

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🐙」を押してくださいね🙈（”たこ”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@apin210さんによる「タコとトマトの大葉マリネ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー @apin210 ☜時短カンタンレシピはこちら【夏の疲れに】さっぱり爽やか汁まで飲みたいタコとトマトの大葉マリネ ⁡ ☟材料は下に☟ 「保存」してMyレシピ集を作ってください。後からゆっくり見返せます。美味しそうと思ったらコメントに『🐙』『🍅』教えてくださいね ⁡ 📝レシピあり動画レシピは7月1日の投稿にあります。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ 連日の猛暑で夏バテしていませんか？ ⁡ 今日、7月2日は二十四節気の『半夏生（はんげしょう）』半夏（カラスビジャク）が生える頃この頃、緑の葉が白く変わります。（この植物ストーリーに載せました） ⁡ この頃までに田植えを終わらせ稲が🌾タコの足のように四方八方吸盤でしっかり根を張るようにこの日にタコを食べる🐙 ⁡ タコにはタウリンが豊富に含まれ疲労回復に効果があります。夏が来る前に夏バテ防止ですね。 ⁡ 毎年様々なタコレシピをご紹介していますがトマトと合わせて飲めるサラダ🍅🐙 ⁡ これが美味しすぎて抱えて食べたくなります。 ⁡ 汁まで飲み干したくなります。 ⁡ ゆでダコは加熱済みなので具材を切ればあっという間に完成！ぜひ作ってみてくださいね。 ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ 【夏の疲れに】汁まで飲みたいタコとトマトの大葉マリネ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ 📝 𝐑𝐄𝐂𝐈𝐏𝐄📝 【材料】 2人分　⏰ 5分ゆでタコ…150g ミニトマト…1パック（200g）玉ねぎ…1/2個大葉…５枚 A.酢…大さじ2 （白バルサミコ酢使用） A.オリーブオイル…大さじ2 A.砂糖…小さじ2 A.めんつゆ（3倍濃縮）…小さじ2 A.塩・コショウ…少々 ⁡ ⁡ 【作り方】 ❶タコは一口大に切り、ミニトマトは横に半分に切る。玉ねぎは薄切りに大葉はせん切りにする。（玉ねぎは辛い場合には水でさらして水気を切ってください） ⁡ ❷ボウルに【A】の調味料を合わせて混ぜ、タコ、トマト、玉ねぎ、大葉合わせる。（飾り用大葉は残す） ⁡ ❸器に盛り、大葉を添える。 ⁡ 冷蔵庫で冷やして 4〜5日保存可能です。 ⁡ #タコとトマトのサラダ_あーぴん NadiaID463732 ⁡ ⁡ ★初夏のさわやかマリネゆでタコは加熱の必要もなく、切るだけで時短で出来ます。 ⁡ ★タコはタウリンが豊富でトマトはリコピンが豊富抗酸化作用があり酢は疲労回復効果があります。 ⁡ ■【タコレシピ🐙】 #タコとセロリのさわやかレモンマリネ NadiaID 416248 ⁡ #たこときゅうりの韓国風_あーぴん NadiaID 394242 ⁡ ⁡ ⁡ 🍳 𝐓𝐇𝐀𝐍𝐊𝐘𝐎𝐔つくれぽいつもいいね😊 フォローありがとうございます💕 ⁡ 📝詳しい作り方は✍️ レシピの保存、検索はレシピサイトNadiaから（料理名・食材・番号） ⁡ レシピを作ってくださった時はハッシュタグ⇨【　#あーぴんレシピ】タグ付け⇨【　@apin210 でタグ付け】教えていただけると嬉しいです😆 ⁡ ブログも詳しくレシピ📝 書いています。プロフィールあーぴん @apin210 から飛べます✈️ ⁡ #タコとトマトの大葉マリネ_あーぴん ⁡ #たこ #タコ #トマトレシピ #サラダ #半夏生 #おつまみレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #簡単ごはん #おうちごはん #作り置きおかず #節約レシピ #作り置きレシピ #おうちごはんlover #Nadiaレシピ#てづくりごはん365 #Nadiaartist #簡単おつまみ #トマト #フーディーテーブル #あーぴんレシピ_副菜 #時短料理 #ヘルシーレシピ #痩せレシピ ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/タコとトマトのサラダ_あーぴん#タコとトマトのサラダ_あーぴんhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコとセロリのさわやかレモンマリネ#タコとセロリのさわやかレモンマリネhttps://www.instagram.com/explore/tags/たこときゅうりの韓国風_あーぴん#たこときゅうりの韓国風_あーぴんhttps://www.instagram.com/explore/tags/あーぴんレシピ#あーぴんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコとトマトの大葉マリネ_あーぴん#タコとトマトの大葉マリネ_あーぴんhttps://www.instagram.com/explore/tags/たこ#たこhttps://www.instagram.com/explore/tags/タコ#タコhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/半夏生#半夏生https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きおかず#作り置きおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんlover#おうちごはんloverhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaレシピ#Nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/てづくりごはん365#てづくりごはん365https://www.instagram.com/explore/tags/Nadiaartist#Nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おつまみ#簡単おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト#トマトhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディーテーブル#フーディーテーブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/あーぴんレシピ_副菜#あーぴんレシピ_副菜https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せレシピ#痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🥗」を押してくださいね🙈（”さらだ”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@narifufu_recipeさんによる「ズッキーニのさっぱりサラダ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーーレシピはここをタップ👇 【いいね】で応援してね🥹✨ 美味しそう...🤤♡ 真似したい！って思ったらコメントで【 👍 】を送ってね！簡単すぎる✨魔法の時短レシピ！他のレシピを見てみる▶@narifufu_recipe ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＼ズッキーニのさっぱりサラダ／ ✏️材料(2人分)✏ ✔︎ズッキーニ (1本) ◉オリーブオイル (大さじ2) ◉レモン汁 (大さじ1/2) ◉塩コショウ(適量) ⭐︎粉チーズ (適量) 🍳作り方🍳 ①ズッキーニを薄めの輪切りにする ②ボウルに◉を合わせる ③②にズッキーニを入れて絡める ④粉チーズを振りかけたら完成✨ 💡ここがポイント💡 ズッキーニって生で食べられるって知ってましたか？🤔 ちなみに私たちは去年知りました🤣w 火を通さないと食べれないものだと思ってた（笑）今では生のズッキーニがシャキシャキで美味しくて大好きです😘 ズッキーニは、薄めに切るのがポイントです✨切るのが大変だったらスライサーでも良さそう😇 最後に粉チーズを振って、ズッキーニのさっぱりサラダを楽しんでください🥰 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー @narifufu_recipeです🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ 最後まで読んでくれてありがとう🥺 🍚洗い物を減らしたい... 🍚ご飯作るのめんどくさい... 🍚遅く帰った日のご飯どうしよう... 遅く帰ってきてもパパっと作れる「魔法の時短レシピ」を発信しています🧡 @narifufu_recipe ◀タップでフォローしてね🍊 気軽にDM、コメントくださいね🧡 ぜんぶ読んでます🥰 #時短ごはんレシピ#絶品おかず#楽うまご飯#楽うまクッキング#10分ごはん#褒められレシピ#簡単な料理#簡単時短レシピ#簡単ご飯レシピ#簡単ごはんレシピ#映えご飯#洗い物楽チン#スピードレシピ#洗い物少ない#時短メシ#簡単時短#楽うまごはん#ズッキーニ料理 -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/16に公開- 指定なし

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍵」を押してくださいね🙈（”まっちゃ”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは@mariko_lifestyle さんによる「米粉の抹茶ディアマンクッキー」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー卵黄1つ！簡単！『米粉の抹茶ディアマンクッキー』レシピサクホロ食感の米粉ディアマンの抹茶味。抹茶パウダーをココアパウダーなど、色んなフレーバーに変えて頂けます。卵黄1つで天板1枚分たっぷり作れます！　〈材料〉無塩バター　　　　60g 粉糖　　　　　　　35g 塩　　　　　　ひとつまみ卵黄　　　　　　　　1個米粉　　　　　　　　100g アーモンドパウダー　　20g 抹茶パウダー　　　　　10g グラニュー糖　　　適量(お好みで) 〈作り方〉 (下準備) ・無塩バター、卵黄を常温にする。 1. ボウルに無塩バターを入れ、ゴムベラでクリーム状になるまでよく混ぜる。 2. 粉糖、塩を加えて、ゴムベラで混ぜる。 3. 卵黄を加え、よく混ぜる。 4. (ポイント) ゴムベラについたバターは、爪楊枝を使って取ると便利です。このバターをそのままにしてしまうと、分量が変わって、うまくまとまらなくなります。粉を加える前に行ってください。 5. しっかり卵が混ざったら、米粉、アーモンドパウダー、抹茶パウダーを加えて粉気がなくなるまで混ぜる。 6. ラップの上に生地を置き、ラップの中で折り畳みながら滑らかな生地にする。 7. ラップの上で、直径3cmほどの棒状にし、キャンディー包みにし、冷蔵庫で1時間または、冷凍庫で10分ほど寝かせる。 8. (オーブンを170度に予熱する。) ラップを開き、お好みでグラニュー糖をまぶし、7〜8mmの大きさに切り、クッキングシートを敷いた天板に並べる。 9. 170度に予熱したオーブンで、15分焼く。　焼き上がりは、崩れやすいので、そのまま粗熱を取る。〈ポイント〉・バター、卵黄をしっかり常温にしておくと作りやすいです。・サクホロのきめ細かいクッキーを作るなら粉糖がオススメですが、グラニュー糖、きび砂糖でも可能です。 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ いいね&保存&フォローありがとうございます。とても励みになります。レシピについての質問があれば、できる限りお答えしたいので、コメント、DMお気軽に⑅︎◡̈︎* その他のレシピは、 @mariko_lifestyle へ✈︎ @recipe.nadia ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ #米粉クッキー#米粉クッキーレシピ #クッキー#クッキーレシピ #cookies #おやつレシピ#ナディア#ナディアレシピ#nadiaartist #igrsjp #簡単レシピ#時短レシピ #米粉#米粉スイーツ#私のおいしい写真#スワイプレシピ#スワイプ#スワイプしてね#米粉レシピ#グルテンフリー#グルテンフリーレシピ#ディアマン#ディアマンクッキー#卵黄#抹茶クッキー ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキーレシピ#米粉クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキー#クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキーレシピ#クッキーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/cookies#cookieshttps://www.instagram.com/explore/tags/おやつレシピ#おやつレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナディア#ナディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナディアレシピ#ナディアレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaartist#nadiaartisthttps://www.instagram.com/explore/tags/igrsjp#igrsjphttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉#米粉https://www.instagram.com/explore/tags/米粉スイーツ#米粉スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/私のおいしい写真#私のおいしい写真https://www.instagram.com/explore/tags/スワイプレシピ#スワイプレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スワイプ#スワイプhttps://www.instagram.com/explore/tags/スワイプしてね#スワイプしてねhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリーレシピ#グルテンフリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディアマン#ディアマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ディアマンクッキー#ディアマンクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵黄#卵黄https://www.instagram.com/explore/tags/抹茶クッキー#抹茶クッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🤤」を押してくださいね🙈（”おいしそう”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @diet___lunanurse.000さんによる「ふわふわナゲット」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー ☟レシピ・カロリー・PFC☟ ——————————————— ⁡ 他の投稿はこちらから▶︎ @diet___lunanurse.000 ⁡ ＼6ヶ月で-10kg達成した私が／ 🧑🏻「痩せたいけど家族と別でご飯は作れない」 👸🏻「痩せたいけどしっかり食べたい」あなたに向けて【満足感大】なダイエットレシピを紹介 ⁡ ⭐️ 全レシピカロリー・PFC記載　使っているものは楽天ルームに載せていますプロフィールのURLから飛んでみてください🕊 ——————————————— ふわふわナゲット(1人前) 総カロリー　 166kcal 〈P〉タンパク質　24.3g 〈F〉脂質　　　　3.2g 〈C〉炭水化物　　10.3g 🕊材料（2人前）▽ ・はんぺん　　　　　1枚・鶏むね肉　　　　　150g（1枚程度）・片栗粉　　　　　　大さじ1 ・鶏ガラスープの素　大さじ1 ・醤油　　　　　　　小さじ1 ・チーズ　　　　　　10g（なくても◎） ⁡ 🕊 作り方▽ ⁡ 1．鶏むね肉は細かく切り、はんぺんは袋の上から潰し、ジップロック等に材料を全て入れる 2．1を一口大の大きさに形成し、弱火で焼く両面焼けたら完成！お好みでケチャップなどつけて食べてみてください！　 #ダイエットレシピ #ダイエット#ナゲット#鶏胸肉#鶏胸肉レシピ #とりむね肉 #鶏むねレシピ#鶏肉#鶏肉レシピ#痩せる#太らない#食べて痩せる#食べ痩せ#食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #痩せる食事 #太らない食事 #簡単#時短レシピ#簡単レシピ#お弁当#お弁当おかず#お弁当レシピ ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナゲット#ナゲットhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉#鶏胸肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏胸肉レシピ#鶏胸肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりむね肉#とりむね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない#太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せダイエット#食べ痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/太らない食事#太らない食事https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当おかず#お弁当おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食堂#健康食堂

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍅」を押してくださいね🙈（”とまと”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @narifufu_recipeさんによる「ニラトマ中華サラダ」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーーレシピはここをタップ👇 【いいね】で応援してね🥹✨ 美味しそう...🤤♡ 真似したい！って思ったらコメントで【 👍 】を送ってね！簡単すぎる✨魔法の時短レシピ！他のレシピを見てみる▶@narifufu_recipe ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー＼ニラトマ中華サラダ／ ✏️材料(2人分)✏ ✔︎トマト (1こ) ✔︎ニラ (1束もしくは20gくらい) ◉しょうゆ (小さじ2) ◉お酢 (小さじ1) ◉ごま油 (小さじ2) ◉にんにくチューブ (2cm) ◉しょうがチューブ (2cm) ◉白ごま (適量) ◉かつお節 (ひとつかみ) 🍳作り方🍳 ①トマト1コを1口サイズに切り、ニラは細かく1cmくらいの大きさで切る ②ボウルに◉を合わせて、①を入れ絡めたら完成✨ 💡ここがポイント💡 トマトは食べやすい大きさに切ってもらえば大丈夫です😊 ニラは大きすぎないよう、細かく切ってください👍 大きめトマトの場合、タレの分量を2倍にしてもらうと美味しく食べられます😋 洗い物削減のために、ボウルではなくポリ袋にタレを入れて絡めても良いと思います😆 サッパリだけど、ニラのおかげでやみつき🤤💕 ぜひ作ってみてね🥰 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー @narifufu_recipeです🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ 最後まで読んでくれてありがとう🥺 🍚洗い物を減らしたい... 🍚ご飯作るのめんどくさい... 🍚遅く帰った日のご飯どうしよう... 遅く帰ってきてもパパっと作れる「魔法の時短レシピ」を発信しています🧡 @narifufu_recipe ◀タップでフォローしてね🍊 気軽にDM、コメントくださいね🧡 ぜんぶ読んでます🥰 時短ごはんレシピ#絶品おかず#楽うまご飯#楽うまクッキング#10分ごはん#簡単な料理#簡単時短レシピ#簡単ご飯レシピ#簡単ごはんレシピ#洗い物削減#洗い物楽チン#洗い物少ない#スピードレシピ#簡単時短#楽うまごはん#トマトのサラダ#ニラレシピ -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/12に公開- 指定なし

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🥬」を押してくださいね🙈（”キャベツ”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @hika_yasai_dietさんによる「太らないお好み焼き」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー他の満腹レシピを見る🙋‍♀️ @____s2__o0 🤍 みなさんこんばんは〜🌙 今日はキャベツだけで作る究極の！痩せるしかないお好み焼きです！切ってチンしてチーズとソース乗せるだけ！！小腹が空いた時にちゃちゃっと作れます👩‍🍳 是非作ってみてね〜！！ ———————✂︎——————— このアカウント(@____s2__o0 )は＼実際に10キロ痩せた私が考えた／ 🙅‍♀️お肉を使わない 🥦野菜だけでも満腹になる 👩‍🍳簡単ヘルシーレシピをコンセプトに料理動画を投稿しています！野菜だけではお腹が満たされない… を解消します！！❤️‍🔥 食事は無理せず楽しんでダイエット🤍 一緒に頑張りましょう☺️ コメント、DM大歓迎です🥰 ———————✂︎——————— #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ヘルシーレシピ #ヘルシーメニュー #簡単レシピ #簡単レシピ動画 #キャベツレシピ #キャベツダイエット #お好み焼きレシピ #キャベツ料理 #痩せるレシピ #痩せる食事 #痩せるご飯 #レンチンレシピ #レンチン料理 #レンチンで簡単 -——————————— 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/11に公開- 指定なし

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美味しそう❗️と思った方はコメントに「🍋」を押してくださいね🙈（”レモン”と打つと変換ででてくるかも💭）ーーーーーーーこんばんは！健康食堂編集部です！☺ 今回紹介するのは @mackey_norimakiさんによる「レモン香る♪ねぎ塩チキン」です！ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーー 🍽 おつまみにもなる低糖おかず💕 　『レモン香る♪ねぎ塩チキン』 ⁡ コメント&いいねやフォロー、有り難うございます♡ @mackey_norimaki ◀︎食べやせレシピを中心に発信中🙋‍♀️ ⁡ ･････････････････････････････････････････ ⁡ 明日は雨の時間が長そうな日曜。 ⁡ 週末こそ時間かけた料理をされる方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、週末だからこそ主婦業そこそこにゆっくりしたいワタクシ（笑）少ない食材で出来るメニューはそんな週末も助かります☺️ ⁡ 今日は、少ない食材で作る糖質が少ないおかずレシピのご紹介です❣️ ⁡ ⁡ このレシピのポイントは　✎ 主材料は鶏もも肉と長ネギ！　✎ 鶏肉は焼き色つくまで焼く！　✎ レモン果汁でさっぱり！ ⁡ 鶏もも肉は、糖質ゼロ食材。甘辛味だとカロリーも糖質も高くなっちゃうけど、塩レモン風の味付けなら、それも抑えられます👍 ⁡ 本日のレシピ･････････････････････････････････････････ 𓇨 レモン香る♪【ねぎ塩チキン】･････････････････････････････････････････【調理時間：15分(鶏肉を置く時間を除く)】【材料：2人分】鶏もも肉　300g(正味) A) 塩　ふたつまみ A) 胡椒　少々 A) 酒　大さじ1/2 A) おろしにんにく、生姜　各小さじ1/2 長ねぎ　2/3本片栗粉　大さじ2 B) 酒、レモン果汁　各大さじ1 B) 鶏がらスープの素、砂糖　各大さじ1/2 B) おろしにんにく　小さじ1/2 サラダ油　大さじ2 ごま油、粗挽き胡椒　各適量【作り方】 (1) 鶏もも肉は2〜3cm角に切り分け、Aをまぶして揉み込み15分以上置く。長ねぎはみじん切りにする。 (2) フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、焼く直前に片栗粉をまぶした鶏もも肉を並べる。残りのサラダ油を全体にかけ、焼き色がつくまで7分ほど焼く。 (3) 余分な油をキッチンペーパーに吸わせて半分ほど取り除き、長ねぎを加えてさっと炒める。しんなりしたら、Bを加えて炒め合わせる。お好みでいちょう切りのレモン（分量外）を飾り、ごま油、粗挽き胡椒をかける。 ⁡ ▶︎ 長ねぎをいれる前に必ずフライパンの油を半分ほど取り除いてね！ ⁡ ⁡ より詳しくはレシピサイトNadia @recipe.nadia をご覧ください😊🙏 ▶︎Nadia🆔461886 𓇨 レモン香る♪【ねぎ塩チキン】 https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/461886 ⁡ #マキレピ_ねぎ塩チキン ⁡ ⁡ ＼おつまみサイズで家飲みにも◎ ／ ⁡ ⁡ _________________ ⁡ このアカウントでは、 -12kgダイエットを達成した夫に作った【高たんぱく・低脂質・低糖質ごはん】レシピを中心に発信中。 ⁡ フォロー&メッセージ下さるとめちゃくちゃうれしいです！よろしくお願いします♡ @mackey_norimaki _________________ ⁡ ⁡ #鶏肉 #鶏肉レシピ #鶏もも肉 #ねぎ塩チキン #糖質オフ #低糖質 #糖質オフレシピ #低糖質レシピ #低カロリー #ヘルシーおつまみ #ダイエット飯 #ダイエットレシピ #節約 #食べ痩せ ---------------------------------- 他の投稿が気になる方は @kenko_shokudo を参考にしてみてくださいね💓 健康食堂編集部では、「体の内側から健康になりたい」「美味しく楽しく栄養をとりたい！」そんなあなたに向けて、健康な食生活術を発信いたします✨ あなたの生活がステキなものになること間違いなし 😆 皆さんの健康情報やおすすめの食生活術があれば #健康食堂またはdmやコメントで教えてください！🙇‍♀️ 皆さんで一緒に健康な体を目指しましょう！💪

2023/07/10に公開- 指定なし

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