コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＼ 絶対に老けたくない ／ 47歳、私の習慣✨ 答えは、この動画の中に 若さは才能じゃなく、習慣でつくる 特別なことはしていないけれど “やめていないこと”だけはある 年齢に抗うのではなく 自分を更新し続けるという選択 𝑒𝑚𝑖𝑦𝑜𝑔𝑎 𝑜𝑛𝑙𝑖𝑛𝑒 𝑠𝑎𝑙𝑜𝑛新規募集は 📅 1/29.30.31の3日間 #training #diet #bodymake2026/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymake10.38%9,706317UNIQLO購入品紹介✨ 音声ONで見てね❣️ もちろんNo!PR! Cシリーズのこれ大好きなの〜 気になってたベージュ買ってもうた 身体が良ければ服なんてなんでも着こなせる✨ まずは尻を鍛えよう🍑 #服 #購入品 #uniqlo #スウェット2026/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/服#服https://www.instagram.com/explore/tags/購入品#購入品https://www.instagram.com/explore/tags/uniqlo#uniqlohttps://www.instagram.com/explore/tags/スウェット#スウェット1.2%1,13321モチベーション続かないのは… ① 根性と気合で乗り切ろうとしてるから → 意志の力だけじゃ長距離は走れないようにできてる。 ② 目標が遠くて実感できないから → ゴールが遠い／成果が見えないと、人は止まるのが普通。 ③ 今の自分に合わないやり方になってるから → 無理な計画・生活と噛み合わない方法では続かなくて当たり前。 だから、責めるより 「続く形」に作り直した方が早い。 モチベーションは気合いじゃなくて設計。 続けられる配置に変えた瞬間、勝手に前に進む。 #モチベーション #ボディメイク #ダイエット2025/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.65%6235脳科学の研究では 人は“やろうと思うだけ”で満足してしまうことがあるそうです。 だから今日も何もしない。 「痩せたら〇〇したい」って未来を語るだけで終わる。 プロテイン買って満足、ウェア買ってクローゼットの中。 ジムの入会だけして、行かないまま。 繰り返すと脳は 「行動しない方が正解」と学習してしまう。 そして夜になって “また今日もできなかった…”という自己嫌悪へ。 でも、本当に変わる人は違う。 行動のハードルを下げて、0→1を作る。 ✅スクワット3回だけでもいい ✅今日のごはんのどこか1つを整えるだけでいい ✅5分だけストレッチでもいい 完璧じゃなくてOK。 “やった”という事実が、脳に「私は動ける人」と記憶させる。 行動スイッチは、一気に変えるんじゃなくて 小さく始めて、自分に勝つ回数を増やすもの。 何もしない未来は、今の延長線上にある。 でも、3分の行動は未来のあなたを変える。 やろうと思うだけじゃ変わらない。 “できることから動く人”に脳を育てていく。 ボディメイクは才能じゃない。 行動グセのデザイン。 #ボディメイク #ダイエット #マインド2025/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインド0.93%89012Merry Christmas.🎄✨ Thank you always! #christmas2025/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/christmas#christmas0.37%34513年々メンタルが強くなっていく… 考えものだ😂 余白と余裕を持てるようになった今が 人生で1番生きてる感じがします もっと早くこの状況になりたかった！！ 思考を止めない 進化することをやめない #思考 #思考力 #人間力2025/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考#思考https://www.instagram.com/explore/tags/思考力#思考力https://www.instagram.com/explore/tags/人間力#人間力0.61%58310✅ 食べられない人の正解ルート ①「噛まなくていい」から始める まずはこれ👇 ・プロテイン 🥤 ・甘酒（少量） ・ヨーグルト少し 🥄 👉 血糖を上げるのが目的 ②「量」より「タイミング」 ・起きてすぐ無理なら 👉 起床30〜60分後でOK ⏰ ・ジム前、出勤前に一口入れるだけでも違う ③「完璧な朝食」は捨てる ❌ 定食みたいな朝ごはん ⭕ エネルギー補給 ・バナナ半分 🍌 ・小さめおにぎり1個 🍙 ・プロテイン＋少し糖質 健康的に美しくなる！ 正しい知識をつける✨ 食事セミナー動画も見放題💻 emiyoga online salon 新規募集は12/29.30.31の3日間 お申し込みはプロフィールの🔗から #ダイエット #トレーニング #ボディメイク2025/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.25%2364私は考えることが好きだ 考えていないと 思考が止まってしまう感覚がある SNSを眺めている間 この時間は、ほぼ思考が停止している 誰かが出した情報を 考えずに、ただ受け取っているだけ 考えなくなればなるほど 身体と同じで 思考は少しずつ鈍っていく 「どうして、そう感じたんだろう」 「なぜ、そう思ったんだろう」 そんなふうに 自分の感情を探究していく時間が 好きだ 考えるとは 常に深く考え続けることではない 流されないことでも 強くあろうとすることでもない 考えるとは 流されている自分に、 ちゃんと気づける状態を保つこと #マインド #思考 #筋トレ2025/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインド#マインドhttps://www.instagram.com/explore/tags/思考#思考https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ0.75%7149何歳からでも、体は変えられる でも変わらない人は 「今日やらない理由」を 毎日ひとつずつ選んでいるだけ 忙しいから 疲れているから また今度でいいから そうやって先延ばしにした時間は 何もしない限り 何も変えてはくれない 変わる人は 特別な才能があるわけでも 強い意志を持っているわけでもない 「完璧じゃなくても、今日やる」 その選択を積み重ねただけ 私のオンラインサロンは、 ・がむしゃらに頑張らせない ・年齢に合わせたボディメイク ・ひとりで挫折しない環境 を大切にしています 変わりたいと思った「今日」が 一番早いスタートの日 ─── ✦ ─── ✦ ─── 📝 emiyoga online salon体験会お申し込みは プロフィールのリンクから #ダイエット #健康 #トレーニング2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.61%5788変わるのに必要なのは 覚悟じゃなくて「気づき」 変わるのに必要なのは 才能じゃなくて「設計」 変わるのに必要なのは 根性じゃなくて「続く環境」 頑張り方を変えたい人へ #ダイエット #運動 #トレーニング2025/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング1.09%1,02923SNSに本音を書くのは、 やっぱり少し勇気がいります。 それでも今日は、 私が実際に体験してきたことを 正直に書こうと思いました。 最後まで読んでいただけたら嬉しいです。 みなさんには、コンプレックスはありますか？ 私はずっと、 勉強ができないこと、高卒であることが コンプレックスでした。 「勉強ができないから稼げない」 そう思い込み、 誰かに頼って生きようとしていた時期もあります。 でもある時、 「このままでもいいのではないか」 そんな微弱な満足に 自分が縛られていること、家族を巻き込んでいる事に気づきました。 そこから 人前に出る仕事を始め、 運動も始めました。 もう一つのコンプレックスだった ペラペラで下がったお尻。 これと向き合ったことで、 昔の私からは想像できない自分に変わっていきました。 気づいたんです。 頭が悪いから稼げないんじゃない。 それを理由に、 動かない自分を守っていただけだと。 私は 「このままでもいいかもしれない」 という安全な場所を手放しました。 そして分かったことがあります。 身体が変わると、 思考が変わる。 思考が変わると、 選ぶ行動が変わる。 結果として、 人生の流れそのものが変わりました。 もし今、 どこかで立ち止まっているなら、 身体から変えてみるのも ひとつの答えかもしれません。 ◇正しい知識を得て新しい自分に生まれ変わる場所◇ emiyoga online salon 新規募集は12月29.30.31の3日間 お申し込みはプロフィールの🔗から2025/12/18に公開- 指定なし0.76%72414モノにも人にも執着しないけど こだわりは持つ もっと頑張ろうという想いを込めて ロレックスマラソン🏃♀️してました 2025年中に手に入れられて良かった✨ 夢は寝てみるもの 目標は達成しなければ意味がない2025/12/17に公開- 指定なし1.49%1,39542オフを前日に入れてジム行く日の私←→ジム後のわたし 継続が成果になる✨ emiyoga online salon 体験会は 12月28日(日)20:00〜21:00 今回の体験会のテーマは【猫背、巻き肩改善&バストアップ】 お申し込みはプロフィールの🔗から✨2025/12/16に公開- 指定なし0.39%3697人は真面目に考えることを、美徳だと思いすぎている 真面目さだけで考えようとすると 思考はすぐに硬くなる 難しく複雑になりがちだ 「正解」を探すことに集中して 「楽しむ」感覚を忘れてしまう 遊ぶように考える 答えを出すためではなく 正しさを追う代わりに、視点を増やす 一つの線を引く代わりに 何本も線を描いてみる 考え方を変えるだけでは 人はなかなか変わらない 思考は行動に支えられて 初めて自分のものになる2025/12/11に公開- 指定なし0.26%23619ストレスがない人って、いないよね ストレスを感じると、私たちの身体はコルチゾールを分泌する 出しっぱなしは良くないけれど 必要なときに必要な分だけ出るのは 生きるために欠かせない大切なホルモンでもあるの 実は、トレーニング中にもコルチゾールはしっかり出ている だから大事なのは、コルチゾールを怖がることじゃなくて 上がっても自然に回復できる “レジリエンス（ストレス耐性）” を育てること 私はトレーニングは大体1時間でサクッと終わらせてるよ あなたは週に何回トレーニングしてる？ 一緒に、ストレスにも揺れない身体とメンタルを つくっていこう。2025/12/10に公開- 指定なし0.49%4646運動が続かない人は、意思に頼りすぎている 続ける人は、 意思を使わなくていい仕組みが先に作っている 続かない理由はシンプルで 摩擦が大きい・求めすぎる・環境が逆風のどれか 準備が面倒、場所が限られる、完璧主義が邪魔をする 「1週間で変わらなきゃ意味ない」と焦って 過程を見ずに結果だけを追う SNSや夜更かしなど、周りのノイズが味方になっていない でもね、続けるって才能じゃない 人は “感情で始めて、構造で続ける” 生き物 だからこそ自分で 続けられる設計図をつくればいい 意思より、仕組み 気合より、環境 続けられる人は、みんなこれを静かにやっているだけ2025/12/09に公開- 指定なし0.54%50912晴れの日ばかりじゃない 曇りの日も、雨の日もある でも、その天気を否定しないこと 無理に晴れにしようとしないこと 運動を続ける人と続かない人 両者の差は、気合でも才能でもない 習慣を続けていく 途切れたらまた、戻れたらいい 戻り方を知っている人が習慣を再開できる 続かなかった、という事実が 疲れのある日にぶつかると それだけで自己否定へ向かってしまう 戻り方を知っているかどうか 素知らぬ顔で戻れたらいい 止まった事を否定しなくていい 積み重ねは その静かな一歩から始まる2025/12/08に公開- 指定なし0.72%68613自己肯定感は気分を上げる魔法の言葉じゃない 本当のところは “失敗したときに自分をどう回収するか” の かなり実務的な力だと思ってる うまくいってる時に自分を肯定できるのは殆どの人ができる でも、本当の差が出るのは転んだ“その直後” そこで自分を責めてつぶすのか 一度深呼吸して状況を整理するのか この“感情の扱い方”ひとつで 次の一手の精度が大きく変わる2025/12/07に公開- 指定なし0.53%50110人生は選択の連続で 決断できる人と出来ない人の差は 度胸や意志の強さではなく 何を得るかより何を失うかを 先に決められるかどうか 得られるメリットは比較できなくても 失いたくないものは、比較できる2025/12/06に公開- 指定なし0.32%29713今日やらなくても変わらないだろう このままでもなんとかなる 本気を出せば… 心の奥にある微弱な満足度が 成長を止めている 変わりたい衝動はあるのに変われない理由は 意思の弱さではなく 「まだ大丈夫ではないか」 という現状への小さな満足度 人が進化するには 「物足りなさ」を探求していく事が必要 自分の欠けている部分を追い求め 走り続けられる人が進化できる人だ その小さな満足度を疑い 自分の不満を追い求めること2025/12/05に公開- 指定なし0.73%7025<前へ12345...33>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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