Risa Suzuki

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最終更新日: 2026/04/14

Risa Suzuki

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ピラティスやランニン...

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今日は朝ランにチャレンジしてみました🏃‍♀️ 前回よりも少しだけ長い時間が走れたことや朝ランできた自分が誇らしく清々しい気持ちでいっぱい🥰 心身ともにスッキリ✨✨ ランニングが習慣になっているときは全く苦ではないけれど一度遠ざかると朝に走るのはかなり大変です走るのが好きで走らないと気がすまない気持ち走るのは辛いと思う人の気持ちどちらもわかるようになったので、距離を置かざるを得ない状況になったのはよかったかもしれません膝の軟骨すり減っているので、痛みが出ないかおそるおそる走ってますが今のところ違和感や痛みもありません✨ これが何より嬉しい🥹 #ランニング #朝ラン

2025/03/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ラン#朝ラン

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約1年ぶりに走ってみました🏃‍♀️ マラソンはやり切ってしまった感があり、走れない日々が続いていましただけどラドクリフさんが51歳にして東京マラソンでサブスリー達成というのを小耳にはさみ、名古屋ウィメンズマラソンの中継を観て触発されました🔥 久しぶりのランニング脚は全く問題なかったんだけど、とにかく肺がキツくてキツくて… だけど、15分もジョギングできたのがほんとに嬉しかった✨ 肺がキツいから、心肺に負荷をかけて強くしなきゃ！って流しも追加←どうしても追い込みたくなるひと。笑走って汗を流すと気持ちいいし、よく眠れそう😌 もともとのポテンシャルが違いすぎてラドクリフさんのように走るのは難しいかもしれないけれどまたボチボチはじめたいと思いました🏃‍♀️🏃‍♀️ #ランニング

2025/03/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニング

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ハリと潤いが欲しいワタシにぴったりの洗顔料を @mandom.online さんからいただいたので紹介します✨ かなり良かったので愛用中😍 スパ美容発想から生まれたらしく、たった1分でプチ贅沢体験が味わえるところもお気に入りです🥹 @holidea_official ⬅️ここからチェックできますよ💁‍♀️ #ホリーディア #HOLIDEA #クリーミーリセットクレンジング #マンダム #スチームスキン #アラフォー美容 #美肌ケア #ワーママの味方

2025/02/02に公開- 指定なし

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このたび @miyabireform さんのアンバサダーに就任しました✨ 最新折りたたみ式リフォーマーが届いたので、これからいろいろ動画アップしていきます🤍 折りたたみ式リフォーマー欲しくていろいろ探していたんだけど、なかなか良いのに出会えず…😭 折りたたみ式ではこれ以上の商品ないのでは？？という最高品質だと思います。ショールームに行って実際に試すことができるんだけど、予約もとても簡単！シートの色も選べるし、折りたたみ式リフォーマー探している方はぜひご検討ください☺️ #ピラティスインストラクター #リフォーマーピラティス #ピラティス #ピラティス女子 #ピラティス初心者 #ピラティス大好き

2024/12/15に公開- 指定なし

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お客さまからも好評なオススメウェアのご紹介💁‍♀️ 🔻 @biffle_official 上質な生地でとても着心地がよく、さまざまな動きをするピラティスにピッタリなウェアでした！アクティブシーンをいろいろ検証して作られたんだろうなぁ✨というのがすごく伝わってきましたタイツは色んなブランドのものを持っていますが、これが1番脚が細く見えるかも？体のラインが強調されたり、露出度が高いものを着るのに抵抗がある皆さんにとってもオススメです💖 他にもステキなウェアがたくさんあります 🔻 @biffle_official ⬅️ぜひチェックしてみてください🙆‍♀️ #ピラティスインストラクター #ピラティスウェア #ピラティス女子 #マシンピラティス #biffle #アラフォーファッション#pr #顔タイプフェミニン

2024/11/15に公開- 指定なし

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✨お気に入りのドリンクをいつでもおいしく！☕️✨ かわいいって評判の愛用タンブラーをご紹介します♡💁‍♀️ @brumate.jp このタンブラーがあれば、どこでも好きな温度でドリンクを楽しめます！保温・保冷機能がバツグンだから、ホットコーヒーはアツアツ、アイスドリンクは冷たいまま長持ち🌸 デザインもおしゃれで、オフィスでもおうちでも映えるシンプル＆スタイリッシュなデザイン！💖 環境にも優しいから、毎日飲むドリンクをエコに楽しめちゃう地球にも優しい選択を、今日から始めてみませんか？🌍 今なら期間限定のクーポンコード利用で10%OFF🉐 👉クーポンコード　S548806 期間：2024年9月27日〜10月10日 ※セット商品も割引になります (かなりお得に買える！) ※同様のキャンペーンを行う可能性がございますこの機会をお見逃しなく✨ #pr #私のbrumate #私のブルーメイト #brumatejapan #マイボトル #マグタンブラー #大容量 #ピラティスインストラクター #ピラティス女子

2024/09/27に公開- 指定なし

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【変わらなかったのは適切なアプローチができていなかったから】痩せたら変われるコンプレックスも全て解消するそう信じて一昨年まで食事制限したりツラくて激しい運動がんばってた太ったら自分の価値がなくなる… 強迫観念に通ずるものがあってすごく苦しかったピラティスが姿勢改善などに効果があることは頭でわかっていたけど、20年来のガンコな体型コンプレックスが本当に改善できるのか…と疑問だったルルトに入ってからピラティスが本当に楽しくなってカラダもどんどん変わったやらなきゃ… がやりたい！この変化ってかなり大きいカラダが変わればココロも変わる人と比べることも少なくなり生きやすくなる約1年前のあの日、勇気を出したことによってこんなにも幸せな日々をもたらしてくれるとは夢にも思いませんでした自分の経験が大きな自信となって今に至ります体験ご希望の方はDMください♡ @risa__suzuki112 理学療法士監修ピラティススタジオ @luluto_pilates #ピラティスインストラクター #ピラティススタジオルルト #マシンピラティス #コンプレックス解消 #産後の体型戻し

2024/09/22に公開- 指定なし

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【26年来のコンプレックスが解消された話】わたしが中学生の頃からコンプレックスに感じていたのが、「モッコリ肩(僧帽筋上部の過度な盛りあがり)と短い首」でした。このあたりにボトックスを打つ方が多いと思うのですが、わたしも以前はボトックスを打とうか真剣に悩んだこともありました。とにかく首周りのボリューム感が本当にイヤでイヤで…。写真を撮れば首は短く、頭が大きく見える。スラ〜ッとした長い首にとにかく憧れてました。襟元の詰まった服や、オフショルダーのように首肩まわりが大きく開いた服を着ることに抵抗がありました。改善の仕方がわからないから安易な方法にすがりたくなってた。ピラティスと真剣に向き合ってから、胸椎がしっかり伸びてきて、頭の位置も後ろに行きました😭 巻き肩となで肩が改善して「モッコリ肩」が気にならなくなりました✨ まだ完璧な状態ではありませんが、昔の状態からするとかなり改善したのでコンプレックスが解消できました。 20年以上直らなかったものが、ピラティスを始めたら直ったってすごくないですか？最大のコンプレックスが改善できてきて、本当に嬉しいです😭 コンプレックスが改善して、カラダの不調がなくなる姿勢は一生の財産。姿勢改善の投資は何十倍にもなって自分へ帰ってくるのだと実感しています。 #ピラティススタジオルルト #姿勢改善 #ピラティス #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #骨格ストレート #猫背改善

2024/09/11に公開- 指定なし

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40歳になりました🎂 プレゼントやメッセージいろいろありがとうございました☺️✨ この1年間、徹底的にピラティスと向き合って姿勢がかなり改善しました。もともと悩んでいた不調もほぼなくなりました。正直なところ、機能改善したらもう満足して飽きちゃうのかな？と思っていました。それが今では1年前は絶対にできなかったし、やろうとも思わない難易度高いエクササイズにチャレンジしたい…とピラティスそのものを楽しむフェーズに突入しました。運動指導を生業にしてまもなく13年になりますが、指導する運動が趣味になったのは生まれて初めてです。それまでは「仕事だから、集客のために食べていくためにやらざるを得ないからやる」というスタンスだった気がします。「こんな動きできちゃうの！？」っていうことに挑戦してできるようになる過程は本当に楽しいし、毎日がこんなにも鮮やかになるのね…と感動しています。こんな素敵なフェーズに突入できたのは、向上心あふれるひとが集まるルルトに入ったからだと思います。約1年前のあの日、勇気を振り絞ってインストラクターに応募して良かったです。学びに終わりはないので、これからも楽しみながらがんばります🔥 @luluto_pilates #happybirthday #ピラティスインストラクター #40歳からはカラダで差がつく ←素敵なハッシュタグを発見しました💡

2024/09/10に公開- 指定なし

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最近愛用している @brumate.jp のタンブラー🥤 特許取得の2段階ロックの蓋で、漏れにくく飲み物を入れて持ち歩くこともできちゃうんです！取っ手がついてるので使いやすい✨ ワンタッチですぐに飲めるので重宝しています☺️ 容量が800mlなので、連続でレッスン入る時もお水がなくなってしまうのとがないのがとてもありがたいとです🙌 クーポンでお得に買えるのでストーリーズに載せておきますね！ #ピラティスインストラクター #pr #私のbrumate #私のブルーメイト #brumatejapan #マイタンブラー #マグタンブラー #大容量

2024/07/29に公開- 指定なし

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ストーリーズに載せたら好評だったトップス着心地最高です✨✨ @beautifulpeople_officialsite #beautifulpeople #pilates #ピラティスインストラクター #ピラティスウェア

2024/07/23に公開下沼部交差点日本神奈川県

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自主練しました✨ 動画撮ると現状がわかるね♡😂 初めてのアフレコに挑戦✌️ #ピラティススタジオルルト #ピラティスインストラクター #マシンピラティス #マシンピラティスインストラクター #リフォーマーピラティス #ピラティス女子 #ピラティス動画

2024/07/14に公開下沼部交差点日本神奈川県

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@poson_socks さんからピラティスやヨガのときに大活躍する靴下をご提供いただきました✨ これ、滑らなくて安全で的確にエクササイズできるのでとてもオススメです！足指も使いやすい🫶滑らないって素晴らしい🥹 効果が10倍くらい変わるんじゃないか？って使用感なのでまだ使ったことない方はぜひお試しください🙆‍♀️ #posonsocks #ピラティスソックス #ピラティスインストラクター #ピラティスウェア

2024/07/11に公開下沼部交差点日本神奈川県

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モデルとして出演させていただいた#たった3秒筋トレ世界最短時間で10歳若返る　の本が発売されました✨ 動けるモデルということで私に白羽の矢が立ったみたいで、とても嬉しいです🥹 (本の中にあるQRコードを読み取ると動く私が見れますよ。笑) ３秒筋トレと聞くと、ゆるそうなイメージがありますがそんなことは全然なくて、撮影翌日はしっかり筋肉痛に😂 今すぐできるエクササイズやストレッチばかりです！画期的かつ効果的なメソッドなので、多くの方にぜひお試しいただきたいです✨ 全国の書店、Amazonをはじめとするネット販売でご購入いただけます！ @kaorishimoi さん、ありがとうございました🩷 @kodansha_jp @kodanshaeditorial #3秒筋トレ #理学療法士 #講談社 #ピラティスインストラクター #筋トレ初心者 #筋トレ女子　#中村雅俊先生

2024/06/30に公開- 指定なし

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先日、リフォーマーⅠの養成再受講に参加してきました✨ 基本に立ち返ったり、応用やバリエーション、普段なかなか指導することがないエクササイズ(難易度高いがゆえに練習や指導できておらず忘れていたもの)を再確認することができました☺️ @h.m.d.pilates さんありがとうございました✨ 養成を受けるたびに、#PHIピラティスは機能改善やパフォーマンスアップに効果的なメソッドだと実感するしどんどん好きになります🫶 一緒に写っている @__aoyee.72 さんが店長を務めるルルト#三軒茶屋店が今週オープンします。とってもキュートでキラキラしていて、一度会えば絶対みんな好きになる✨知識もあってバチバチ効かせてくれるそんなステキなインストラクターさんなので近隣にお住まいの方はぜひ体験レッスンへ行ってみてください💁‍♀️ #ピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティススタジオルルト #マシンピラティス #パーソナルピラティス #三軒茶屋ピラティス

2024/06/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/PHIピラティス#PHIピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/三軒茶屋#三軒茶屋https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオルルト#ピラティススタジオルルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルピラティス#パーソナルピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/三軒茶屋ピラティス#三軒茶屋ピラティス

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日頃愛用している @organicscience.jp さんから父の日ギフトをいただきました🩷 お酒が大好きなので私のためのギフトかな？なんて思ったり😂 オーガニックサイエンスさんありがとうございました✨ #オーガニックサイエンス #父の日プレゼント #マグネシウム #マグバーム

2024/06/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/オーガニックサイエンス#オーガニックサイエンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/父の日プレゼント#父の日プレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウム#マグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグバーム#マグバーム

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感謝の気持ちを動画にしてみました🫶 大変じゃないといえばウソになりますが、周りの理解や支えがあってこそ今の自分がいます🥹 @luluto_pilates みなさまいつもありがとうございます✨ 友情出演: @naoyaaan18 😂 #ピラティススタジオルルト #武蔵小杉ピラティス #ワーママ #年子育児 #pilates

2024/05/27に公開向河原駅日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオルルト#ピラティススタジオルルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/武蔵小杉ピラティス#武蔵小杉ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママ#ワーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/年子育児#年子育児https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates

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今日は#母の日ですね💐 愛飲&愛用している#マグバームの母の日限定ギフトをいただきました☺️ オーガニックサイエンスさんの商品は医療機関でも多く取り扱っています。品質はもちろんのこと商品の開発経緯、スタッフさんのお心遣いとお人柄などトータルで全幅の信頼を寄せている会社です。とっても素晴らしいものばかりなので、ぜひ皆さんにも一度お使いいただきたいです😆 @organicscience.jp オーガニックサイエンスさん、いつもありがとうございます✨ #マグネシウム #足つり #母の日ギフト

2024/05/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/母の日#母の日https://www.instagram.com/explore/tags/マグバーム#マグバームhttps://www.instagram.com/explore/tags/マグネシウム#マグネシウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/足つり#足つりhttps://www.instagram.com/explore/tags/母の日ギフト#母の日ギフト

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今日はバレル(マットピラティスの一種でクジラの形をした　持ち運びができるイクイップメント)養成講座の再受講に行ってきました✨　バレルは再現性が低く指導の難易度が高いけれど、バチっとハマったときの感動はなんとも言えない！だからこそ極めたいと強く思いました☺️ バレルだからこそ良さがより一層わかるエクササイズもあって「あぁ！この感覚なのか！！」と再び気づくことができました。別名スパインコレクターという名がついている理由も納得！背骨が硬く動きにくくなっている方が多いからこそ、バレルは必要だよなぁ…と。職人技が要されますが、今日得た気づきと感動をより多くの方に提供できるようがんばります💪✨ マスタートレーナーの清水さん、ご一緒くださった皆さまありがとうございました☺️ #phiピラティス #ピラティスインストラクター #スパインコレクター #マットピラティス #barrel #pilates #バレル普及委員会

2024/05/07に公開表参道駅日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/phiピラティス#phiピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパインコレクター#スパインコレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/マットピラティス#マットピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/barrel#barrelhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/バレル普及委員会#バレル普及委員会

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4月から始まった幼稚園生活✨ 登園日のお昼はお弁当です。完食してきてくれるのが励みになって続けられています🍱 わたしも幼稚園時代は、母がお弁当を「自分のために」作ってくれた！というのが嬉しくて、お昼の時間が待ち遠しかったことを今でも覚えています。最近はかなり慌ただしく、たくさん遊んだりはできていないけれど少しでも愛が伝わっていたらいいな😌 #幼稚園お弁当 #ワーママ #ワーママの日常 #年子姉弟

2024/05/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/幼稚園お弁当#幼稚園お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ワーママ#ワーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーママの日常#ワーママの日常https://www.instagram.com/explore/tags/年子姉弟#年子姉弟

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