Risa Suzuki

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自分のカラダが変われば心が変わる比べてばかりだった私の自己肯定感を高め、救ってくれたのがピラティスでした✨ 出逢えて本当によかったです☺️ @luluto_pilates #ピラティス #ピラティススタジオルルト #武蔵小杉ピラティス #自己肯定感 #自信をつける

2024/03/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオルルト#ピラティススタジオルルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/武蔵小杉ピラティス#武蔵小杉ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感#自己肯定感https://www.instagram.com/explore/tags/自信をつける#自信をつける

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#名古屋シティマラソン 10kmの部、無事に完走できました✨ 密かに狙っていた入賞もできて大満足でした😆 ゴールした後は嘔吐しそうになるくらい追い込めたのも最高に楽しく←ドM。笑諦めずに走り切った達成感は何ものにも代え難いですね✨ またちゃんと練習再開したいな！と思える実りのあるものになりました。レース前日は @luluto_pilates 名駅店のシュンスケさんのレッスンを受けたのですが、使いにくくなっていたところがしっかり使えるようになり走りやすかったです✨ @tanashun_pilates ルルト東海メンバーに会えていろいろお話しできて本当によかったです☺️ レース当日はルルト栄店のももかさんが応援に来てくださり決定的瞬間もおさえてもらいました📷 @momo.ngy.pilates 皆さんありがとうございました！！ゴール後は新たな出会いもうまれて幸せでした🥰 「いつか大阪国際の舞台で会いましょう！」と言ってもらえてモチベーションが高まりました🔥 昔のわたしなら結果に満足できず、ダメなところばかり挙げていました。だからこそ強くなれたのもあるのですが、自己肯定感が低く自信とは程遠いところにいました。だけど今回は「こんなペースでいけてすごいじゃん！がんばってる私すごいじゃん！」と自己肯定感の高まりと精神的な成長を実感することができ、それが何よりも嬉しかったです。今回走る機会を提供くださったニューバランスジャパン様、本当にありがとうございました！ #名古屋ウィメンズマラソン #ランニング #マラソン #ママランナー #産後ラン

2024/03/11に公開パロマ瑞穂ラグビー場日本愛知県

https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋シティマラソン#名古屋シティマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ウィメンズマラソン#名古屋ウィメンズマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママランナー#ママランナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ラン#産後ラン

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久しぶりにこんな写真を載せられるのが嬉しいです✨ 結局喉は完治せず🥲 マグバームとニューハレ、おすすめですよ✌️ @organicscience.jp @newhale_japan 靴下などは走り始めた当初からずっと一途にアールエル🧦 @rxl_jp Special Thanks @newbalancerunning #名古屋ウィメンズマラソン #名古屋シティマラソン #ランニング #ランニンググッズ

2024/03/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ウィメンズマラソン#名古屋ウィメンズマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋シティマラソン#名古屋シティマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニンググッズ#ランニンググッズ

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ピラティスをやる前は上半身が反り返って、腰も落ちてしまっていた。自分がランニングしている動画や写真はとても見れたものではなく、正直あんまり見たくなかった🙈笑産後のほうが骨盤底筋や腹筋が伸び伸びで腰が反りやすいはずなのに、ピラティスで適切なコントロールができるようになった今は無意識で理想的なフォームに近づいています☺️ カラダの使い方などが変われば何歳からでも進化できるというのがとても嬉しいです✨ もともとフォームがキレイなひともいるけれど、私はそんなことなかった。自分がピラティスを取り入れて変われたし必要性を強く感じているので同じような悩みを抱えている方にはカラダをコントロールするトレーニングをやってみて欲しいと切に願っています。今は自分が走っている動画や写真を見るのが楽しくなり自信がつきました🙌 #ランニング #ランニングフォーム改善 #マラソン #ピラティス #phiピラティス #ピラティスインストラクター #ルルト #ピラティススタジオルルト

2024/03/09に公開- 指定なし

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ご無沙汰しています。 YouTubeでお話ししましたが諸事情で#名古屋ウィメンズマラソンはフルではなく10kmの部に出ることになりました。 1月は全く走れずピラティスのみ。走り方を忘れていそうでしたが、今日久しぶりに走ったらフォームも崩れることなく良い感じで走れました🏃‍♀️ カラダの使い方って大切ですね。大会に出るなら爪痕を残したいタイプなので、久しぶりにガチで頑張ります💪✨ #ランニング #マラソン #ピラティス #garmin

2024/03/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ウィメンズマラソン#名古屋ウィメンズマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/garmin#garmin

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だいぶ時差投稿になりますが、鳥さんの#美顔ボイトレを受けてきました。 @toriyamamanato @voice_and_beauty_japan 写真を見ればビフォーアフターの違いが一目瞭然なのですが、本当にすごかったです✨ 顔の筋肉(表情筋)を使うことによりコアがしっかりして、姿勢が改善されやすいというのも大きな発見でした。わたしは目力がなくて写真うつりに自信が全くありませんでした。生まれてこのかた自分の写真を見て可愛いと思ったことが一度もない。だけど鳥さんのボイトレを受けたあとの自分の写真を見て、生まれて初めて「かわいい！わたし輝いてる！」と思えました。ボイトレをしたことによって、ずーっと溜まっていた心身の膿が放出された感じ😂 この感動を色んな方に体感して欲しいです✨ 一回じゃ覚えられなかったのと、鳥さん好きすぎてわたしのパワースポット🩷笑定期的に行きます💪 #鳥山真翔 #柴田真翔 #表情筋トレーニング #ボイトレ #雑司ヶ谷

2024/02/23に公開雑司ヶ谷日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/美顔ボイトレ#美顔ボイトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/鳥山真翔#鳥山真翔https://www.instagram.com/explore/tags/柴田真翔#柴田真翔https://www.instagram.com/explore/tags/表情筋トレーニング#表情筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボイトレ#ボイトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑司ヶ谷#雑司ヶ谷

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自分の心身の声に耳を傾けることの大切さを痛感したここ数日間。みなさまも季節の変わり目、どうか健康第一で🙏 #ピラティス #健康

2024/02/21に公開下沼部交差点日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康

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先日息子が2歳の誕生日を迎えました🎂 子どもたちからは育児＝育自ということを気付かせてもらう日々です。無限にある子どもたちの可能性の芽を摘まないよう、自主性を重んじてのびのび育てるのが目標です✨ これからもみんなに愛される天真爛漫な子でいてね💕 あなたはママやみんなの誇りです🥰 #happybirthday

2024/01/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/happybirthday#happybirthday

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2023年は環境がガラッと変わりました。私に関わる全ての方々へ感謝の気持ちでいっぱいです。ちょっと長くなるのですが、感謝の気持ちを記したいので載せさせてもらいます。 ※最後にお知らせあり昨年末にPHIピラティスマットの資格を取得してから、日ごとに「ピラティスのインストラクターになりたい。素晴らしいメソッドで多くの方のお役に立ちたい」という気持ちが強くなりました。マット取得後は、プロップス、マット再受講、リフォーマーⅠの養成を受けて憧れだったピラティススタジオルルトの一員となれました。 @luluto_pilates 転職の前後は慣れないことの連続で多くの方に迷惑をかけてしまいましたが、周りで支えてくださる方々のおかげで無事に年末を迎えることができました。わたしは解剖学の知識が乏し過ぎてマット合格までの道のりが長過ぎました。憧れの仕事に就くまで時間がかかってしまいましたが、マット養成で根気強くご指導くださった家合さんには頭が上がりません🙇‍♀️ マットの試験は公平性を持たせるため、試験管は養成担当のマスタートレーナーともう1人マスタートレーナーが同席することになっています。そのときに初めてお会いしたのがルルト代表のケイヤさんでした。 @pt_kettyo 直感で「この人のもとで働けたらいいな」と感じたら、タイミングよくルルトの求人メールが本部から送られてきて現在に至ります。環境を変えることは非常に勇気とエネルギーが必要ですが、人生はたった一度きり。あのときの自分の判断は間違えていなかったと断言できます。最後にお知らせですが「理学療法士のもっちー【青山筋膜整体理学BODY】」のYouTubeにレギュラー出演します✨ 明日の15時から配信予定です。よろしくお願いいたします🤲 #ピラティススタジオ #武蔵小杉ピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティススタジオルルト #phiピラティスインストラクター #phiピラティス

2023/12/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオ#ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/武蔵小杉ピラティス#武蔵小杉ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオルルト#ピラティススタジオルルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/phiピラティスインストラクター#phiピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/phiピラティス#phiピラティス

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PHIピラティスチェアー養成講座を受講してきました✨ チェアーは体力を使うものが多く、2日目が終了したときはジムで筋トレガッツリやったあとのような疲労感が。笑自分でエクササイズをやってみて、脚のねじれやランニング時の動作改善効果が高いものが多く、ランナーにめちゃくちゃオススメのエクササイズばかりでした✨ 早く会員さまへ指導したいです🤩 @pt_kettyo さん、ご一緒したみなさまありがとうございました！ #phiピラティス #pilateschair #マシンピラティス #ピラティススタジオルルト #武蔵小杉ピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティスチェアー

2023/12/28に公開恵比寿，Tokyo 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/phiピラティス#phiピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilateschair#pilateschairhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオルルト#ピラティススタジオルルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/武蔵小杉ピラティス#武蔵小杉ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスチェアー#ピラティスチェアー

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今朝は5時起きで8.3kmジョグ＋坂道ダッシュ100m×3をしてきました🏃‍♀️✨ 走る時間を伸ばすことを目標にしたら、おそらくですが1年以上ぶりに50分も走れました👏👏 しかも筋肉の変な張りとか違和感もなし！以前ならこれは当たり前にできていたことですが、今の私にとってはすごい進歩でめちゃくちゃ嬉しかった🥲 少しずつですが、体力や走力が戻ってきたので自信がついてきた🔥 マラソンはコツコツが1番大切だと思うのでこれからもがんばります🥰 #マラソン #ランニング女子 #ランニングウェア #ランニングママ #ピラティスインストラクター #チャコットバランス

2023/12/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/マラソン#マラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング女子#ランニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/ランニングウェア#ランニングウェアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニングママ#ランニングママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャコットバランス#チャコットバランス

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昨日はレッスン指導後にランニング🏃 ピラティスでカラダを整えてから走ったら動きが良すぎてスピード止められずビルドアップしちゃいました。暗闇の河川敷をジョギングシューズで4分30秒台まで出せたのは自信になったなぁ✨ 久しぶりに5kmか5000mの大会出ようかな？🤔 あとハーフマラソンもやりたいな。てかやらないとな。 #ランニング #マラソン #ママランナー #ピラティスインストラクター #マシンピラティスインストラクター #マシンピラティス #名古屋ウィメンズマラソン #武蔵小杉ピラティス

2023/12/17に公開武蔵小杉駅日本神奈川県

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かねてから愛用している大好きブランド @chacott_balance のWebマガジン「BALANCE NOTE」に掲載してもらいました✨ #バランスノートは身体と心を整え、芯から美しくなりたいと願う、すべての女性へ届ける WEBマガジンです。ソフトな顔立ちゆえ#フィットネスウェア難民だったわたしを救ってくれたのが#チャコットバランスでした。上品なデザイン、着心地も縫製も生地感もわたしにとってすべてがパーフェクト✨ ほめられるウェアは高確率でチャコットバランスです😊 ブランドが好きすぎてバランスノートは全て目を通しており「いつか出てみたいな…」と密かに憧れていました。チャコットさんからお声がかかったとき、本当に嬉しかったです🥹 今回はホリデーフラワープリントという可憐な花柄ウェアのご紹介や、自分軸で生きられるようになり苦悩から解放された理由などをお話ししています。多くの方にご覧いただけたらとても嬉しいです。写真や雰囲気などをたくさん嬉しいお言葉を頂戴したのですが、タグづけさせていただいたプロの方々のおかげです🥹✨ @fujii_yui @ikumin.hairmake @katahaba3 #chacott #chacottbalance #ピラティスウェア #ピラティスインストラクター #ヨガウェア #ピラティス女子

2023/12/15に公開- 指定なし

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先日、#コンプリヘンシブインストラクターになられたルルト新宿店のManaさん @mana_pilates_pt のパーソナルを受けてきました。 @luluto_pilates 細かくしっかり効かせてもらい、きつかったけど終わったあとは全身が整ってスッキリ☀️ 繊細なタックタイルとか、今まで感覚を掴むのが難しかったカラダの使い方も分かりやすく伝えてもらい大変勉強になりました☺️ Manaさんはレッスンも素晴らしいのですが、いつも穏やかでキラキラ輝いていて会うだけでほんわかするお人柄も最高です😍 修行しにまた行きます🔥🔥🔥 Manaさん、ありがとうございました😍 #ピラティススタジオルルト #ピラティスインストラクター #新宿ピラティス #新宿ピラティススタジオ #phiピラティス #phiピラティスインストラクター

2023/12/14に公開新宿御苑駅日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/コンプリヘンシブインストラクター#コンプリヘンシブインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオルルト#ピラティススタジオルルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/新宿ピラティス#新宿ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/新宿ピラティススタジオ#新宿ピラティススタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/phiピラティス#phiピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/phiピラティスインストラクター#phiピラティスインストラクター

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お久しぶりです！ 2024年の#名古屋ウィメンズマラソンへ出ることになりました🏃‍♀️ フルマラソンへの挑戦は1年以上ぶり 3ヶ月、フィジカルトレーニングはほぼ#ピラティスでどこまで仕上げられるのかチャレンジしてみます🔥🔥 転職前後、物理的に時間が取れず約3ヶ月走れていません。というわけで#リハビリランからはじめたものの気持ちと体力が持たず10分が限界でした😂😂 ただカラダの動きは非常に良くて、ピラティスを定期的に継続している効果を実感しました。 0からの再スタートですが、絶対笑顔でケガなくゴールしたいのでがんばります🔥🔥🔥 YouTubeも配信開始予定なのでよろしくお願いします🤲✨ #ランニング #マラソン #ランニングママ #マラソン女子 #マラソントレーニング #マラソン初心者 #ピラティスインストラクター

2023/12/06に公開- 指定なし

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自主練🥰🥰 ピラティス終わったあとは、身長が伸びる感じなのとお腹がペタンコになってお尻が上がって最高です😍 ピラティスの有名な言葉で 10回で違いを感じ 20回で見た目が変わり 30回で身体の全てが変わるというものがあります。わたしがルルトに入ってから、毎週レッスンにいらしている方はちょうど10回くらいの方々が増えてきたのですが変化を感じ、レッスンを楽しんでくださるようになりました。忙しいと運動どころではなくなるけれどやらないと心身の不調を感じますね🥲 #ピラティス#ピラティス #パーソナル #パーソナル #マシン#マシンピラティスタジオインストラクター #ピラティススタジオルルト

2023/11/30に公開武蔵小杉駅日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル#パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシン#マシンhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティスタジオインストラクター#マシンピラティスタジオインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティススタジオルルト#ピラティススタジオルルト

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昨日はスタジオにルルト仙台店のよしのさんが来てくれました✨ @yoshiiino.dayo__ @luluto_pilates よしのさんはピラティス以外にもキャニオニング、SUPのインストラクターとしてもご活躍されているアクティブガールです💕 ルルトは採用試験の前に４日間の研修を受けるのですが今回よしのさんは仙台から東京へ研修の再受講のため上京されました🥹 質の高いピラティスを提供するために積極的に学んだり行動するスタッフばかりで刺激をたくさんもらえています🔥🔥 (毎月研修があるのは知っていましたが、入職してからほぼ毎週？という頻度で研修と勉強会があり解剖学や最新エクササイズを学ばせてもらってます📚) 一緒に練習させてもらいましたが、よしのさんのキラキラした笑顔とナイスな指導で心身が浄化され今日は全身筋肉痛です😂 (とくにお尻と腹斜筋肉がやばい。笑) わたしも来年は仙台へ行けるようがんばります💪 よしのさん、ありがとうございました✨ #ピラティススタジオ #武蔵小杉ピラティス #武蔵小杉ママ #仙台ピラティス #仙台ピラティス部 #ピラティスインストラクター #マシンピラティス #phiピラティス

2023/11/24に公開武蔵小杉駅日本神奈川県

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UHA味覚糖さまからご提供いただいた『もち麦満腹バー』を食べてみました🍚 @uha_mikakuto 甘いものはたべたくないけど小腹を満たしたい！という気分のときにピッタリな感じ✨ オフィシャルウェブショップで購入時にクーポンコード「MANPUKU200」で200円引きになるのでぜひお試しください🙌 #PR #uha味覚糖 #満腹バー #プチおきかえ #もち麦満腹バー #オートミール満腹バー

2023/11/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/uha味覚糖#uha味覚糖https://www.instagram.com/explore/tags/満腹バー#満腹バーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プチおきかえ#プチおきかえhttps://www.instagram.com/explore/tags/もち麦満腹バー#もち麦満腹バーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール満腹バー#オートミール満腹バー

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ピラティススタジオルルト武蔵小杉店、本日オープンいたしました✨ @luluto_pilates 神奈川県エリア初出店となり、こちらの店舗で店長を務めさせていただきます。初体験の連続で、たくさんの方々に支えられ、無事にオープン初日を迎えることができました😢 自分の苦手なこと、足りないことに向き合わざるを得ないのは大変でしたがそのおかげで多くのことを学びほんの少しですが成長できている気がします。質の高いピラティス指導をすることは大前提で会員さまやスタッフさんたちの居心地と雰囲気が良い環境づくりを心がけていきたいです☺️ 体験レッスンだけでもぜひお気軽にいらしてください🥰 (モニターさんでレッスン受けた方も体験レッスン大歓迎です！) たくさんの方々にお会いできるのを心より楽しみにしております。 #ピラティス #ピラティススタジオ #ピラティスインストラクター #ピラティススタジオルルト #マシンピラティス #パーソナルトレーニング #武蔵小杉 #向河原

2023/11/14に公開- 指定なし

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#バレル養成講座に参加してきました🐳 バレルはクジラの形をした道具で、マットピラティスに分類されます。「これは私のためにあるエクササイズなのでは！？」というもの満載！バレルは頭と首の位置調整、背骨と股関節の可動域向上などにもってこい💪✨ 基本の#スクープポジションを取るのがまずキツく、指導練習ではヒーヒーやかましくしてしまいました😂 養成講座が終わったあとは、股関節に羽が生えたのでは！？というくらい軽くてどこまでも走っていけそうだった🏃‍♀️💨 日常動作のエラーパターンや癖に気づき、ケガや違和感を未然に防ぐことにもつながるのでは…と明るい未来を想像でき、受けて本当に良かったです☺️ ルルト店長陣もたくさん参加しました！講師のケイヤさん、ご一緒くださった皆さまありがとうございました✨ 年末はチェア養成講座に参加予定です🙆‍♀️ 質の高いピラティスを提供できるよう、これからも自己研鑽に励みます。 #phiピラティス #ピラティスインストラクター #ピラティスパーソナルレッスン #パーソナルトレーニング #ランニングフォーム改善 #マラソン

2023/11/04に公開恵比寿駅日本東京都

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