コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 アメリカ合衆国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。🌸 この3月、 大切な人の限られた「時間」を どう共に生きるかを考えながら過ごしました。 自分が逆の立場だったら、 残された1ヶ月を 何をして、誰と、どこで過ごしたいだろう。 その時間の中で、 人生を楽しむこと。 美味しいものを味わうこと。 行きたい場所を楽しみにすること。 その準備の時間さえも、生きる力になること。 最後の力を何に注ぐのかということ。 何が「幸せだ」と実感するのか。 そんなことを、 父は最後の最後まで教えてくれました。 3月は、SNSの世界から少し離れて、 「今この瞬間」を大切に過ごす日々とし そんな日々の中でも、 呼吸やヨガ、 美味しい食べ物、香り、音楽、そして海に 私の心身は支えられていました。 緩和ケアで先生方が ウクレレを弾いて歌ってくださった事 一生忘れません あんなにもウクレレの音色と歌が、音楽が 人を素直にさせ心を緩ませてくれるのかと 感動しました。 日頃の回復は、 いざという時のための心と身体の貯金であり、 毎日を生きる力そのものだと感じています。 4月も回復させながら 明日が当たり前に来るとは思わず、 今を生き、楽しみたいと思います。 明日から 新たな年度の始まり🌸 来年度も、 どうぞよろしくお願いいたします。2026/03/31に公開- 指定なし0.0%-0. 今回の私の回復アイテムは❤️🩹 靴下だった🧦 旅先で疲れをそのまま引きずるか、 ちゃんと整えながら旅するのかでは、 全然違う。 しかも靴下は🧦 履いている時に、 歩いている時に、 私を整えてくれる。 履いて、歩いて、そのまま整う。 車椅子の手配や、 先回りして車椅子で行ける場所を確認したり、 限られた時間の中でも 台湾の街をできるだけ元気に歩いて楽しめたのは、 私自身の足がちゃんと回復できていたから。 旅って、 行きたい場所があっても、 脚が重いだけで 行動範囲が変わってしまう。 だから今回、 足元を整えること は、 私にとって 旅をあきらめないための準備 でもありました。 飛行機の中、 移動の多い日、 そして街を歩き回る日。 そんな時に支えてくれたのが 【New】[SW201W] RUN CLUB KNEE HIGH Ladies 公式では、 中圧力15–20mmHgのロング丈 で、 “加圧機能×厚めのクッション” を備えた スポーツサポートソックスとして紹介されていて、 ランニングやアウトドアにも 活躍するとされています。 さらにSockwellのコンプレッション設計は、 足首側が強く、上に向かうほどやさしくなる段階着圧 で、 血流をサポートし、 むくみ対策や長時間の快適さにつながる設計。 旅やフライトのように、 「座る」「歩く」を何度も繰り返す日に、 本当に心強い一足でした。 そして朝の回復時間に履いていたのが 【New】[SW203W] STARTING BLOCK SLEEVE Ladies 足首からふくらはぎを包む スリーブタイプで、 公式でも “スポーツ後のリカバリーにもおすすめ”、 そして “素足を感じられるので、ヨガシーンでも活躍” と案内されています。 通常の靴下より 30%軽量の糸 を使った軽量タイプなので、 朝のヨガで 足裏の感覚はちゃんと使いたい。 でも、ふくらはぎはやさしく支えたい。 そんな時にぴったりでした。 客室で。 ホテルのジムで。 プールサイドで。 環境を変えながら 身体をゆるめていく朝に、 すごく相性のいいアイテムでした。 Sockwellの好きなところは、 ただ締めるだけじゃないところ。 RUN CLUB KNEE HIGHも STARTING BLOCK SLEEVEも、 ブランド独自の メリノウール×バンブーレーヨン 素材を採用。 公式ではこの素材の特徴として、 蒸れにくさ、耐久性、温度調節機能、においの抑制 が挙げられています。 さらにSockwellのストーリーでは、 メリノウールは 水分を吸収・蒸発させながら、 冬は暖かく、 夏は涼しく保ち、 足元を快適な状態に導く素材だと 説明されています。 だから、 飛行機内でも、 暑い台湾の街歩きでも、 朝のヨガでも、 足元がこもりにくくて快適。 旅先で毎日履きたくなる理由が、 ちゃんと素材にあるんだなと感じました。 しかもこの靴下たちは、 ロッキーマウンテンで自由放牧された羊のウールを使い、 アメリカで製造されているそう。 Sockwellは、 メリノウールをベースに サステナブルな素材を組み合わせ、 環境への配慮も大切にしながら ものづくりをしているブランド。 足を支えるだけじゃなく、 作り手の思想まで履いている感覚。 それも、 このブランドに惹かれる理由です。 脚の疲れや、 飛行機の中での重だるさは、 旅の自由を 少しずつ狭くしてしまう。 もっと遠くに行きたい。 もっと軽やかに楽しみたい。 好きなものを食べて、 朝ヨガで整えて、 元気になって帰ってくる。 今回の旅では、 その土台を 足元から支えてもらいました。 私が健康でいないと、 守りたい人も守れないし、 自分が楽しめないと、 余裕も生まれない。 この旅を支えてくれた @sockwell_jp ありがとうございます🙏 #靴下 #旅 #歩いて整う #回復 #socks PR2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/靴下#靴下https://www.instagram.com/explore/tags/旅#旅https://www.instagram.com/explore/tags/歩いて整う#歩いて整うhttps://www.instagram.com/explore/tags/回復#回復https://www.instagram.com/explore/tags/socks#socks0.0%-0. 台湾🇹🇼▷台南の《車椅子♿️あり》家族旅行✈️ 車椅子でも海外旅行に家族で行けた。 この体験は、貴重な体験と学びがありましたので、 残させてください。 介護や看護、様々な理由で 車椅子を使用しなければいけない飛行機旅に、 少しでもお役に立てましたら幸いです。 まず、伝えたいのは、 ジェットスター航空会社✈️の 携わってくださいました皆様、 お力をお貸しくださった事に 心より感謝いたします。 本当にありがとうございました。 ジェットスターが大好きになりました。 台湾の皆様も とっっても優しく親切でした...謝謝 この旅の成功は、 皆様無しには有り得ませんでした。 この旅は、奇跡の旅でした。 ジェットスターの車椅子手配は、 行き帰りすべきでした… 台湾（海外からの電話）では エクスペディアに連絡電話メッセージ大変だった。 日本でも、エクスペディアに電話で問い合わせるのは とても時間がかかるし、 結構忍耐力が必要とする😅 エクぺディアを通して、 ホテルへのメッセージがなかなか変更できない。 最初から伝えた方がスムーズでストレスフルだった。 日暮里からスカイライナー。 事前にオンラインで顔登録していた為、 改札通る際顔パスで入れたのは感動！ 【ターミナル2で車椅子をレンタル】 インフォメーションなかなか繋がらず、 近くにいたスタッフに声をかけてレンタルし、 ターミナル3へ13分かけ移動。 ジェットスターカウンターで 車椅子乗り換え搭乗口付近にいると、 スタッフの方が来て 一般客と違う搭乗口に案内してくれた。 リフト付きの車で移動し、 一般客と反対側のドアからリフト利用して、 私たち1組のために 5名のスタッフの方々がプラスサポートしてくださり、 当たり前のように乗っていた飛行機利用の感謝を 改めて感じた。 降りる時は最後に降りて、 降りたところからスタッフの方が押して、 出口まで移動をサポートしてくださった。 高雄空港ではインフォメーションでレンタル。 予約は不要。 パスポートが人質。 利用は空港内のみ。 空港からホテルまではタクシー🚕 ホテル内で車椅子レンタル （事前にエクスペディア通じてホテルへメッセージ済み） ほとんど父は歩かず台湾へ行けた。 移動も車椅子で観光でき、 ホテルと直結のデパートにも 車椅子でスイスイ。 行きに、ジェットスターに車椅子を手配したし、 帰りも伝わってると勝手に思ってしまったけど、 改めてジェットスターに予約して確認すべきだったことを、 帰る前日に感じ、 エクスペディアに連絡しようとするも 国際電話になる可能性が… ホテルのカウンターで相談すると、 空港内での車椅子は予約が必要ないと確認をしてくれた。 それだけでも安心できたので、 エクスペディアを通してジェットスターに連絡をしようとしても、 メッセージするのに簡単にはできず、 ストレスを感じていたところ、 ホテルの方がエクスペディアに電話をしてくれようと 声をかけてくださり、 トライするもなかなか繋がらない。 事前予約は諦め、 空港に行って直接 ジェットスターに相談することに。 帰りもホテルから4人とスーツケース1つあったため、 リムジンタクシーを手配して 高雄空港へ。 ジェットスターに相談すると、 車椅子を手配して、 搭乗口まで押してサポートしてくださった。 飛行機の席は3列目にしてもらい、 なんと2列目を3席空席にしてくださった。 緊急であけてくださっていたとのこと。 途中で、体調が悪くなり、 前の席が空いていたので 横になることは可能か聞くと 快くOKをだしてくださり、 その為に空けていた事を教えてくれた。 到着して、 最後に降りる際も 一般客とは反対のドアを開き、 椅子から車椅子に移動して そのままリフトで降ろしてくださった。 この旅で関わってくださった 1人も残らず全員が、 本当に温かく、 スムーズにサポートしてくださり、 私たちは 無事に、日本から台湾🇹🇼 台湾から日本🇯🇵に帰国することができました。 ジェットスターのスタッフの皆様、 成田空港、高雄空港、ホテルの皆様。 この場をお借りして 心から心の底から感謝申し上げます。 感謝しきれません。 皆様のお力なくして、 この旅はありませんでした。 そして、 家族は役割分担して 無事に行って帰って来れた家族旅行。 こんなにも 人の手をお借りして、 家族みんなが力を合わせて 旅行をする事はなかなかない経験で、 本当に勉強にもなりました。 そして、何気なく 当たり前のように 飛行機に乗って旅をしてきたけど、 こんなにも 沢山の方々がいてくださるからこそ、 私たちは 楽しく旅をしたり、国境を越えたり、 体験することができるのだと 改めて実感しました。 これからの旅の空港の利用の仕方や見方、 感動する視点。 旅先でも、 この経験で更に濃く感動することが 出来るだろうと思います。 この経験が♿️ 誰かの家族の希望と勇気になり、 諦めていた、諦め変えていた旅の 少しでも役立つ情報となり、 旅をするきっかけになれたら幸いです。 #車椅子 #海外旅行 #jetstar #ホテルシャングリラ2026/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/車椅子#車椅子https://www.instagram.com/explore/tags/海外旅行#海外旅行https://www.instagram.com/explore/tags/jetstar#jetstarhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホテルシャングリラ#ホテルシャングリラ0.06%-2⸻ 最近アイツ、AI、AI言い始めたぞ。っと 思われているか、思われて無いか、気にもされていないか、わかりませんが（笑） 本日、「今お仕事は何されてるの？」っと 質問をしていただきましたので ひと言でお答えすると 結局、私が目指し動いているのは 「AIやITで生まれた余白の時間を、人の資産に変える仕組みを提案しています」 です！ これからの未来、 AIやITは確実に私たちが無意識にも使う手段となり、使わないという選択は、 携帯電話を持たない選択しないと不可能なぐらい、仕事にはもちろん、生活にも当たり前に使われていきますよね。 これは避けられない。 だからこそ 今こそ、今から 「AIと健康」が必須になると思うのです AIやITは人間の能力を奪うとか、人間は退化するとか悪者にされたりもするけど AIやITを人間が『利用』する事で 今までやっていた業務を時短に仕上げてくれます。 それをただただ繰り返し 業務効率化で生まれた時間までタスクで埋めていったら、人間は疲弊していきます。 生まれた余白時間は 人間に与えてくれた『ご自愛タイム』にしなくちゃもったいない❗️ 結局、 生まれた時間をタスクで埋めて 先を急ぐよりも 人の回復の時間や個性を認知し引き出し表現する事で、プライベートも充実し、仕事パフォーマンスもアップする この 余白時間どうしたら 心身共に健康でAIには無い唯一無二の個性を人間が取り戻すか活かすか この内容を 今までの5歳から今までやってきた仕事全てを活かしてプロデュースさせていただく 仕組み化していく YOGA、SUP、ジャーナリング、日本縦断キャンピングカー旅、ツアーガイド そして、演技表現などなど 全てを残りの人生で混ぜていきます 解剖生理学だけでなく、 世界で研究されてきた結果や仕組みも組み合わせ、 AI＆ITのあるこれからの生活の中で、 人が心身ともに回復する習慣化をつくりました。 みんなが今、モンキーの🐒パンチ君を癒しとして応援しパンチ君活してるのは そんなAIや偽物から無意識にリアルな物事や苦難に立ち向かい成長していく事、リアルに感動をしていて、AIの物凄い反動さえ感じます 自分のリアルな時間と自分自身を もっと楽しむ お役に立てましたら、嬉しいです🤝 身近なところからと思Instagramでは 「片付けジャーナリング」をさせていただきましたが、、 なかなかやはり、リアルでないと 伝わらないと痛感！ っという事で、 荷物を整えると、頭の中も整いはじめる。 第一弾は パッキング🧳&ジャーナリングリトリート。 スーツケース、 またはリュックでご参加ください。 自分なりに、今必要最低限のものと 自分を回復させるものを詰めて来ていただきます。 現地では、 みんなで荷物をシェアしながら ジャーナリングをして、 何が必要で 何が多すぎて 何があると安心できて 何が自分を回復させるのか を見つめていきます。 そしてその次の ジャーナリングヨガリトリート — 整った自分で、次の一歩を見つける — ご興味がございましたら まずは、LINE登録をしていただけましたら、リトリート(日帰り&お泊まり)、講座の情報を お届けいたします🙇♀️ @436jbhij ホームより🔗リンクで飛べます 『AI時代の回復案内所』 AIがもっともっと 当たり前になることはもう 避けられません 私たちは、前に前に進みたがるけど 遠くに目標に到達する為にも、 「休む」「回復する」事も身につけた方が 夢や目標追う途中も日常も心身健康に小さな幸せを感じる余裕が生まれる。 と思います。 共感をしていただけまして ご一緒、お力をお借り出来ましたら幸いです🤝 DMお待ちしております。 #AI #人間 #健康 #回復 #脳の圏外リトリート &講座お受けいたします2026/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/AI#AIhttps://www.instagram.com/explore/tags/人間#人間https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/回復#回復https://www.instagram.com/explore/tags/脳の圏外リトリート#脳の圏外リトリート0.0%-0タスクが減る片付け JOURNALING YOGA Day22 片付けって、 ただ部屋をきれいにすることじゃない。 私はこの期間、 部屋の片付けをしたり、 旅の準備をしたり、 リュックひとつ、スーツケースひとつで どこまで生きていけるのかを考えたりしてきました。 やってみて分かったのは、 物が多いことそのものよりも、 探す 迷う 選ぶ 把握する 管理する この“見えないタスク”が多いことの方が、 脳も心も疲れるということ。 だから私にとって片付けは、 「捨てる作業」じゃなくて、 「タスクを減らす作業」 どこに何があるか分かる。 すぐ取り出せる。 同じ役割のものを持ちすぎない。 自分に必要な量が見えている。 PCや携帯の容量を、 いらない情報でいっぱいにしない。 今の自分に合う持ち物を選ぶ。 それだけで、 頭の中のノイズが減って、 呼吸が少し深くなって、 「今やること」に戻りやすくなる。 家でも。会社でも。 旅先でも。 スーツケースの中でも。 リュックの中でも。 スマホの中でも。 頭の中でも。 結局、全部つながってる。 片付けジャーナリングを通して見えるのは、 必要最低限を決めること 探さないこと 迷わないこと 優先順位を見える化すること これが、 自分をラクにしてくれる ということでした。 そしてもうひとつ大事なのが、 Todoリストを増やすことより、 何をしなくていいのかを決めること。 やることを書く前に、 やらなくていいことを明確にする。 私はこれを Not-to-doリスト ＝ しなくていいことリスト / やらないことリスト として持つのも大事だと思っています。 たとえば、 全部を完璧にやろうとしない。 今やらなくていいことまで抱え込まない。 人の期待に全部応えようとしすぎない。 必要以上に選択肢を増やさない。 不安だからと何度も確認しすぎない。 「いつか」のために今の自分を疲れさせすぎない。 自分に合わないやり方を無理して続けない。 このNot-to-doリストを作ると、 「やること全部」じゃなくて、 “今ほんとうにやること” が見えやすくなる。 たとえば、 そこから明確になるTodoリスト例はこんな感じ。 今日のTodo ・部屋の中で気になっている場所を1か所だけ整える ・今週の予定を見て、やらないことを1つ決める ・スマホやPCの不要な情報を10個消す ・必要な連絡を1件だけ返す ・今日の自分に必要な休息を先に入れる つまり、 Not-to-doリストを作ると、 Todoリストは「やること全部」ではなく、 「今ほんとうにやること」だけが見えやすくなる。 きっと、 ジャーナリングで優先順位が整理されると同時に、 やらなくていいことが明確になって、 手放せる。 すると、 片付いた部屋みたいに、 頭の中も片付いて、軽くなる。 荷物を減らすことが目的じゃない。 ミニマリストになることが目的でもない。 大事なのは、 自分は何があれば安心できるのか どこまでなら身軽でいられるのか 何を持っていると心に余裕ができるのか 「最低限の荷物」を知り、 「自分の回復条件や環境」を知ること。 片付けは、 暮らしを整えることでもあるけれど、 同時に、 自分の不安やクセや優先順位を知ること でもあるんだと思います。 そしてそれは、 いつでも旅に出られる準備にも、 もしもの時に動ける準備にも、 毎日を少し軽く生きる準備にもつながっていく。 このDay22で、 片付けジャーナリングはいったん一区切り。 でも本当はここからがスタートで、 片付けをきっかけに、 引き続き 自分の暮らし方や持ち方や休み方を 少しずつ選び直していけたらいいなと思っています。 読んでくださった方、 一緒に考えてくださった方、 本当にありがとうございました。 ぜひ試してみてください。 さあ次は、 もっと身軽に、もっと自分らしく生きる準備へ🤝✨ そして、、 次回は 第一弾｜パッキングジャーナリングリトリート — 荷物を整えて、頭の中も整える — のご案内 そして 台湾旅行🇹🇼しかも 台北じゃなく【台南】旅行✈️初体験と食の旅🙌 投稿してまいります🎶 #片付けジャーナリング #ジャーナリングヨガ #身軽に生きる #暮らしを整える #タスクを減らす2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/片付けジャーナリング#片付けジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリングヨガ#ジャーナリングヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/身軽に生きる#身軽に生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/暮らしを整える#暮らしを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/タスクを減らす#タスクを減らす0.09%-3. Day21｜パッキング 私たちがいつでも 旅に出られる、逃げられる準備ができていると、 心に余裕が出来る。 「今すぐ行こうと思えば行ける」 「何かあっても最低限これがあれば動ける」 その感覚って、 思っている以上に心を軽くしてくれる。 台湾へ、できるだけスムーズに軽く動ける準備だけで行く必要があり、 今回はジェットスターの機内持ち込み手荷物の範囲で、 7kgまでのリュックひとつにまとめて3泊4日の旅をしてきました。 JetstarのStarter運賃は、 機内持ち込みは合計7kgまでが基本です。 帰ってきたら、 あれ？ リュックひとつで生きていけるな、これは🤔 と、自信がついたんです。 じゃあ、 スーツケースとなると何が変わるのか。 仕事をしながら、スーツケースで移動しながら生きていくなら、 何がプラスで必要になるのか。 そしてさらに、 部屋の中に、枕元に、 防災用リュックとして置いておくなら、 何を足しておくと安心なのか。 まとめると、こんな感じでした。 ⸻ リュック＝移動の最小限 リュックひとつ ＝移動するための最小限 3泊4日の旅の基本 ・パスポート / 財布 / スマホ ・充電器 / モバイルバッテリー ・着替え最小限 ・下着 / 靴下 ・羽織り1枚 ・洗面用品は小分け ・スキンケア / メイク最低限 ・常備薬 / 生理用品 リュックの軸 ・軽い ・すぐ動ける ・探しやすい ・洗濯しながら回す リュックは、 自分の肩と背中で全部を運ぶ前提。 だから、 入れる中身もかなりシビアになる。 ・服は最小限 ・靴は基本1足 ・ケア用品は小分け ・「なくても何とかなるもの」は入れない ・すぐ使うもの、毎日使うものが優先 つまりリュックは、 軽さ・身軽さ・移動しやすさが最優先。 ⸻ スーツケース＝生活の最小限 スーツケースひとつ ＝生活するための最小限 リュックの中身にプラス ・仕事用PC / 充電器類(私はリュックに入れてます) ・仕事着 ・きれいめの靴 ・普段着を少し増やす ・下着 / 靴下を増やす ・寒暖差対策の服 ・スキンケア / ヘアケアを少し快適仕様にする スーツケースの軸 ・生活しやすい ・仕事しやすい ・服の選択肢を少し持てる ・洗濯回数を減らせる つまり、 リュック＝移動の最小限 スーツケース＝生活の最小限 この違いなんだと思う。 一方でスーツケースは、 自分で背負わなくていい分、 リュックよりは少し余白が持てる。 だから、 ・服の枚数を少し増やせる ・洗濯頻度を減らせる ・TPOに合わせた靴をもう1足持てる ・スキンケアやヘアケアも、快適さ重視で選べる ・寒暖差や急な予定変更にも対応しやすい つまりスーツケースは、 快適さ・安定感・選択肢を少し持てる。 要は、 選択を1週間に1回にしたければ、服を増やす。 TPOの場を増やしたければ、靴を増やす。 冬なら、防寒が必要。 女性なら、肌と髪のケアは“ただの贅沢”じゃなく快適に生きるための必需品。 ⸻ 防災リュック＝命を守るための追加 防災リュック ＝命を守るための追加 東京都の防災情報でも、 非常用持ち出し袋はまず旅行に持っていく物を入れて、 そこに非常時に必要な物を足す考え方が紹介されています。 バッグも、 背負いやすく持ち運びやすいものが基本です。 だから、 旅リュックをベースにして、さらに足すなら👇 ・携帯トイレ ・水 ・すぐ食べられる食料 ・懐中電灯 ・携帯ラジオ ・乾電池 ・モバイルバッテリー ・マスク ・救急セット ・軍手 ・レインコート ・ホイッスル ・現金 ・身分証のコピー ・自分専用のもの （薬 / 生理用品 / コンタクト / 高齢者用品 など） ⸻ 荷物を減らすことが目的じゃなくて、 自分は何があれば安心できるのか どこまでなら身軽でいられるのか 何を持っていると心に余裕ができるのか それが見えてくることが、 大事なんだと思う。 だから、 ただ「減らせばいい」わけじゃない。 大事なのは、 自分はどこを削るとストレスで、どこなら減らしても平気なのか。 ・移動のしやすさを優先したいのか ・服選びの自由を残したいのか ・洗濯回数を減らしたいのか ・見た目や清潔感を保ちたいのか ・肌や髪の快適さを守りたいのか その優先順位が、 パッキングにはそのまま出る。 リュックは、 “今の自分に本当に必要なもの”がむき出しになる。 スーツケースは、 “快適に生きるために残したいもの”が見えてくる。 どっちが正しいとかじゃなくて、 どっちが今の自分に合っているか。 今日のパッキングは、 ただ荷物を詰める作業じゃなくて、 自分は何があれば安心できるのか 何がないと不便なのか 何を持ちたい人なのか を知る時間なんだと思う。 旅の準備は、 ただのお出かけ準備じゃなくて、 自分を守る準備でもある。 さあ、 リトリートに行ってみませんか🤝 ぜひ試してみてください✨ #リュックひとつ旅 #スーツケースひとつ暮らし #防災リュック #ジャーナリング で優先順位を決めて #パッキング2026/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リュックひとつ旅#リュックひとつ旅https://www.instagram.com/explore/tags/スーツケースひとつ暮らし#スーツケースひとつ暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/防災リュック#防災リュックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パッキング#パッキング0.0%-0🎒🧳📝 今回も 私が書いた文を AIに世界中の正しい研究結果を科学の裏付けとして調べてもらい、更にそれを再度確認済み ✔︎ 合わせてご覧ください。 さて。 どんな環境が、自分の脳や心を疲れにくくして、回復しやすくするのか。 そこをずっと求めていました。 私のその答えは、この4つ。 •【必要最低限を決める】 •【探さない】 •【迷わない】 •【優先順位を決めやすく見える化する】 これは、 家でも🏠 キャンピングカーでも🚙 スーツケースの中身でも🧳 リュックでも🎒 パソコンや携帯の中身でも📱💻 そして…頭の中も同じ。 💡【科学の裏付け】 プリンストン大学の研究でも、視覚的なノイズ（散らかった状態）が多いと脳のワーキングメモリが奪われ、集中力が低下することが分かっています。 選択肢を減らして「探す・迷う」をなくすことは、認知負荷を減らし、脳のエネルギー消費を抑えることにもつながります。 ⸻ ジャーナリングで「自分のクセ」を見える化する 毎日、ほんの少しでいい。 •今日「探したもの」 •今日「ストレスだったこと」 •今日「快適だったこと」 •今日「迷ったこと」 なんでも書いていく。 そうすると、自分のクセや優先順位が見えてきて、 家の片付けも、仕事で使うパソコンも、 旅の支度（スーツケース・リュック）も整っていく。 目的は「片付け」そのものじゃない。 その先の、整った環境や持ち物で、 目標や夢、日常や旅先でのネクストアクションが見えやすくなって、 やりたかったことが進みやすくなること。 💡【科学の裏付け】 紙に書き出すことは、ペネベーカーの「筆記開示」研究でも、ストレス軽減や整理に役立つとされています。 頭の中だけで抱えず外に出すことで、脳に余白ができ、次の行動を起こしやすくなります。 ⸻ 疲れたら、迷ったら それは「脳や心が疲れてるサイン」かもしれない。 だから、そんな時は ①ヨガ(呼吸ができる身体へ) ②呼吸（4カウント吸って6〜8カウント吐くを1分） ③脳を圏外にする体験や旅、SUP 💡【科学の裏付け】 「吐く息を長くする呼吸」は、副交感神経を優位にし、心拍を落ち着かせることが生理学的に証明されています。 また、自然の中でデジタルから離れる体験（SUPなど）は、ミシガン大学の「注意回復理論（ART）」などで、日常で酷使した脳の疲労を回復させると実証されています。 ⸻ 最後のジャーナリング質問📝 1）あなたが今、いちばん片付けたい場所は？ 2）そこが片付いたら、何がスッキリして、何が前に進みやすくなる？ 3）片付けた先の「回復した・前進した自分」のイメージは？ 4）旅に出る時の「必要最低限の荷物」も紙に書き出してみる （それは旅の準備であると同時に、防災リュックの中身でもあります） この4つは、 ①何を整えるか決める ②整った先の効果を言葉にする ③望む自分をイメージする ④必要な持ち物・行動に落とす という順番になっていて、 目標設定・自己観察・未来イメージ・行動計画を自然につなげています。 💡【科学の裏付け】 1〜3の質問は、心理学や行動変容研究で使われる「目標設定」「自己観察（セルフモニタリング）」「未来の自分のイメージ化」の考え方、また心理療法の「解決志向ブリーフセラピー」で使われる手法（ミラクル・クエスチョンなど) 脳は「片付かない原因（過去や問題）」を考えるより、「片付いた後のスッキリした状態（未来の解決）」を具体的にイメージする方が、意欲を高めるドーパミンが分泌されやすく、実際の行動を起こしやすくなります。 さらに、未来像に加えて“小さな一歩”まで落とす方が、目標達成しやすいことも研究で示されています。 ⸻ 準備は、人の脳と心に余白を作る。 頑張ることも必要。 でも私は、もう一つ大切だと思っています。 “逃げる準備”“休む準備”をしてあげること。 「逃げていい」「いつでも動ける」「いつでも休める」と思えるだけで余白が生まれる😌 旅用のリュックをひとつ決めて、枕元に置いておく。 それだけで災害時の準備にもなるし、 嫌なことがあった日も、いいことがあった日も、ふと旅したくなった日も、いつでも動ける。 💡【科学の裏付け】 心理学では、「いつでも逃げられる・対処できる」というコントロール感が、不安を軽減し安心感につながるとされています。 ⸻ そして、スーツケース→リュックへ。 台湾旅行で、リュックひとつでも生きていけることがわかりました。 では、スーツケースが必要になるのはどんな時か。 必要最低限プラス、だいたいこれだけ。 ・ヨガウェア •スーツと靴 •冬ならコート •洗濯頻度を下げたい時の服の枚数 減らせばいい、ということではない。 自分の機嫌や気分が上がる香りやアイテムは必需品。そこは妥協無し。 入れ物等がお気に入りだと、それだけでも気分が上がります。 💡【科学の裏付け】 ミニマリズムで心理的幸福感が高まる研究は多くあります。 同時に、ただ減らすだけでなく「お気に入り」を残すことが、心の安定にもつながると言われています。 #部屋の片付け #頭の片付け #PCの片付け #仕事の片付け #ジャーナリング2026/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/部屋の片付け#部屋の片付けhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭の片付け#頭の片付けhttps://www.instagram.com/explore/tags/PCの片付け#PCの片付けhttps://www.instagram.com/explore/tags/仕事の片付け#仕事の片付けhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリング0.0%-0. Day19｜今日は「美味しい食べ物」です。 〜感情が動いた自分の実況中継と、記録と活力化〜 活力と旅の満足度を上げて、言葉を引き出す“ガソリン回” 🍽️⛽️🧳📝 これもまた、活力と旅の満足度を高める。 さらに幸福感が、言葉を引き出し、書くエネルギーになってくれる。 旅で美味しいものに出逢えた時こそ、旅の成功を実感する方も多いのではないでしょうか？ 香りの投稿同様に、食べ物の香りや味は旅を思い出し、 記憶と感動、その時体験したことが結びつき、アイディアや喜びが蘇る。 そして「今」と「明日」の活力が湧く。 湧くだけで終わらすのが勿体無い。 湧いて来たのであれば、その考えを自分の言葉にして書き出す。 そしてそれを成功ポジティブにイメージさせる。 無理矢理ポジティブになる事も、頑張る必要もなくて、 ただ、幸せ喜びを体験したときの宝物は、消えてしまわぬうちに 次の活力に“見える形”で残しておくと、自分のガソリンとなる😌 私たちは、ガソリンスタンドに行くように、 歩いて旅して進んでいきながら、体験すること・食べることでガソリンチャージしている。 動けば減るし、失敗もしてエネルギーをとても使う。 でも動かねば、勝手にはチャージされない。 私は、動かないで減らさないようにするより、 動いて減りながらもチャージして、身体の中も心も巡らせたい。 ⸻ なぜ「美味しい」が効くの？（ざっくり2つ） ① 食の“おいしい”は、脳の報酬系（ご褒美スイッチ）に関わる 食の喜びは“前に進む力”の土台になりやすい。 ② 味や香りは、記憶と感情を呼び起こしやすい（旅の記憶が戻る） 香りだけでなく、食や味覚も“懐かしさ・記憶”を強く呼び起こす （いわゆるプルースト効果周辺） ⸻ 今日やること（シンプル） 「美味しい」を1つ、ちゃんと味わう。 それだけでOK。 • ひと口目：香り • ふた口目：味（甘い／塩／酸／苦／旨み） • み口目：体の反応（ほどける／元気／落ち着く／泣きそう等） ※ここで大事なのは、情報を足すことじゃなくて、体験を濃くすること。 ⸻ 今日のジャーナリング（1つだけ）📝 （感情が動いた美味しい体験ジャーナリング／1回3分） 1）いつ・どこ・誰と？（一行） 2）香り／味／食感で、いちばん印象的だったのは？（一語ずつでOK） 3）その瞬間の気持ちは？（例：安心／解放／ときめき／誇り） 4）そこから湧いた活力は、どんな種類？（例：挑戦したい／休みたい／優しくなれた） 5）同じ体験、次はどこでできる？いつ行く？（日付か曜日まで） 6）その体験で、次はどんな効果が欲しい？ できるだけ具体的に。自分のリアルな挑戦やご褒美に繋がるように。 ⸻ 紙に時間をかけて自分の言葉にして書いておくと「自分の取説」に濃く残る ここを具体的に書いておく。 「食べた時こんな自分になれた」 「またこれを食べられるように頑張る」 を、もっと具体的に （例：回復して眠れる／自信を取り戻す／挑戦の勇気が出る／体が軽くなる…） を具体的に書くほど、体験が“ただの思い出”で終わらず、 次の活力（ガソリン）として使えるようになる。 もし【疲れたら】 → 【“あの体験”を思い出す一口／一呼吸】 （or 実際に食す） → 【活力＆ネクストアクションへ】 この「もし〜なら」の形にしておくと、 回復方法を探し疲れることなく、 すぐに行動して回復できるようになる。 （※このIf-Thenの形は、行動を起こしやすくする方法として研究でも検証されています） 参考：Implementation Intention（実行意図） kops.uni-konstanz.de/handle/123456789/10973 ⸻ きっと、今回の台湾旅行で食べた美味しかった記憶は、 この先私の記憶と共に活力になってくれる大切な体験になった。 現地のホテルで、簡単にでも紙に書いておくと、 食べた体験と書いた時間と環境が相まって自分の取説として残る。 自分の回復方法を探し疲れることなく、すぐに行動して回復できる記憶に残りやすい。 きっと日本で台湾料理を見かけるたびに、 書いたことや、そのときの感情、味が、思い出した瞬間や未来の活力を回復させてくれる❤️🩹 誰と食べたのか どんな力が湧いたのか 優しくなれたのか 強くなれたのか これからどうでありたいのか 自分を褒めてあげたくなったのか。。。 ⸻ さて。 美味しい体験のお供に、スーツケースやリュックに何を相棒にして行きましょうか？ 美味しく安全に安心して食べられるように、 アルコールウェットティッシュや歯ブラシだって大切なその相棒です🪥 #食 #リトリート #ジャーナリング #部屋の片付け #頭の整理整頓2026/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食#食https://www.instagram.com/explore/tags/リトリート#リトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/部屋の片付け#部屋の片付けhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭の整理整頓#頭の整理整頓0.0%-01週間の デジタルデトックスを急に挟んでしまい Day22の期間が延びてしまい ごめんなさい🙇♀️ 今日から再開します🙏 台湾行きの ホテル、車椅子手続きや いろいろと台湾🇹🇼行く前に準備で バタバタしてしまいましたm(_ _)m 今までの人生で 経験したことのない もしかしたら 皆様のイレギュラーな旅のヒントになる事かもしれないので、お詫びも兼ねてこちらに投稿ができたらと思います。 Day22を終えてから。 🙇♀️2026/03/06に公開- 指定なし0.03%-1📌株式会社19🏢 私のおしごとをピン留め📌させて下さい🙏 AI とITの進化は私たちに「時間」という 最高のギフトをくれました。 しかし同時に、 問い直さなければならないことがあります。 「人間の脳（OS）と私たちの心と身体は 対応できているのか？」 「効率化で生まれた余白を、新しい資産に変えられているか？」 どれだけ優れたIT×AIを導入しても、それを操る“人間”がオーバーヒートすれば、生産性は持続しません。 今、私たちが直面しているのは、 単なる忙しさではなく、 未経験レベルの“脳疲労”と“情報ノイズ”です。 生きるにも、挑戦し続けるにも 「活力・気力」を支える体力と回復が必要。 「ただ眠る」「ただ休む」だけでは、脳疲労は回復しきれない。」 休息はこれから、余暇ではなく 『リトリート』も必要。 科学的なアプローチで脳のキャッシュをクリアし、 身体のハードウェアを再起動する。 そのための具体的なインフラが、私が提唱する「JY30（ジャーナリングヨガ）」です。 ありがたいことに、 この視点はすでに国内最大級の福利厚生オンラインで講座をさせていただきました。 効率化の先で回復を戦略的にコントロールし、 挑み続ける力を維持できれば、 バーンアウトや離職の回避につながると考えます。 日本中を巡り、 最高の回復環境を実証実験しながら、 私はこの「新しい時代のインフラ」を社会に実装していきます。 これからの働き方、そこで生まれる余白、 そして「人的資本」の最大化について。 共鳴いただける企業様、パートナー様と共に、 新しいスタンダードを創れることを 心より楽しみにしています。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 企業・パートナー向け 『50:50』 「導入相談／研修／福利厚生連携はDMへ」 @iku_retreat_sup_yoga ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #HumanOS 人的資本経営 脳疲労 #回復戦略 #バーンアウト予防 健康経営 ウェルビーイング 働き方改革 ストレスマネジメント 解剖生理学 #ai #it2026/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/HumanOS#HumanOShttps://www.instagram.com/explore/tags/回復戦略#回復戦略https://www.instagram.com/explore/tags/バーンアウト予防#バーンアウト予防https://www.instagram.com/explore/tags/ai#aihttps://www.instagram.com/explore/tags/it#it0.77%250📌🧘♀️🏄📝 キャンピングカーで日本中を巡りながら、 私はずっと自分自身で実験してきました。 「挑戦し続けるには、毎日回復できる “自分の条件”は何か」 毎日毎日、運転する。 これは、トラック運転手さん同様に 相当な神経を使う し、 移動って、それだけでエネルギーを持っていかれる。 でも世の中のInstagramやSNSは、 綺麗な一面や、うまくいってる爽やかな情報が目立つ。 …けど、それはごく一部。 キャンピングカー移動の方や、トラックの運転手さんは、 道の駅やサービスエリアで 相当疲れたお顔 をされていることも多かったイメージで。 逆に、爽やかなお顔の方々は、たぶん 平日は家🏠で暮らして、 土日にキャンピングカーで遊びに来た方々✨ （じゃない方々もいるでしょうけども） この メリハリ って本当に大事で、 土日があるから平日の活力になって、パフォーマンスも上がったりする。 そして、この平日があるから、非日常の開放感が増す✨ でも、これが 毎日 となると、 いろいろ事情と感覚が変わってくる。 2回の車検を乗り越えた、4年間のキャンピングカー暮らし。 私が毎日回復する条件❤️🩹 自分の取り扱い説明書＝ジャーナリングを書きつつ、 ヨガと日本の絶景、温泉、美味しい食べ物、 人の言葉や笑顔。 そういうものに支えられて、 非日常の毎日を生きていくことができました。 コロナがなければ、こんな非日常を選択することはなく、 変わらぬ毎日を送っていたかもしれません。 これが正解だったのか間違っていたのか どっちにするのか、決めるのは自分自身。 正解にしてきました。 生活スタイルを変えたこと。 この4年間の日々は、一生の宝です。 ここで培ったあらゆることは、これからの人生で確実に力になる。 そう信じられるくらい、強く逞しくなりました。 さて。 私たちはよく、 お正月明け、誕生日の次の日、退職後… （他に何がありますかね？笑） とにかくいろんな理由をつけて、 自分を次のステージに持っていきたがる。 でも結局、やるかやらないか。 悩む時間を作ったら、たぶんやらない。 その1秒で、自分を変えない理由を考えるから。笑 やって続かなくたっていい。 やってみたことに意味がある。 それを繰り返していれば、チャレンジは続いてる。 でも、 やるからには、いろんな事を犠牲にしながらも他の人が当たり前に得られることも諦めなければいけないこともある。 人生はかけてきました。そこまで覚悟しなきゃ出来なかったことでもあります。 40歳をきっかけに、 さらに前に進みたいと思ったとき、 ひとつの結論に辿り着きました。 コロナが終息したものの、 私たちの生活は激変して、生活スタイルを変えたり、職を変えたり…。 私は、 生活スタイルと「ヨガ」という仕事は変えずに、 フィールドと伝え方を変えました。 4年間、以前の出会いと景色とは違う、 本当に宝の日々を送ることができました。 この4年間のことは、 綺麗事だけじゃなく、幸せなことも、大変だったことも思い出しながら、 別の形で振り返って、書く場所を変えたい と思います。 さて、私たちの日常。 コロナ直後と今、どうでしょうか？ 皆さまも変わってきたのではないでしょうか。 たしかに、コロナのおかげで当たり前になったことが今も続いている。 でもそこに、AI も、外国人の方の移住も増えて、 日本の空気はまた変わってきた。 肩書きとか、日本人とか、人間とか（笑） そういうことじゃなくて、 「自分」ができることは…ナンジャラホイと。 前進を止めるのは、体力だけじゃない。 選択・情報・荷物が増えるほど、 移動や決断が “タスク化” して、ノイズになる。 そのノイズが、回復と集中をじわじわ削っていく。 だから私はいま、 持ち物を 「スーツケースひとつ」 にまで削ぎ落とす選択をします。 ※5月までは キャンピングカー暮らし楽しみます。 目的は、身軽さそのものではありません。 回復できる環境を、その都度選び直しながら、 整えて、また挑める自分でいること。 前進が止まらない為の 余計なノイズを減らしていきます。 ホテルの一室でも、企業の会議室でも、旅先のベンチでも。 必要なのは「場所」ではなく、 整え直せる仕組み。 私はジャーナリングを続けてきたからこそ、 自分にとって何がノイズで、何が本当に必要かを見分けられるようになり、 この選択に辿り着きました。 そこにさらにチャレンジしていきたいと思いました。 ここでご相談です。 私の乗ってきたキャンピングカーを売ることになりました。 ①買い取りたい方 ②売り方のアドバイス ご興味がございましたら、 ぜひDMへご連絡をお願いいたします🤲 今後のアウトドアイベントには、 今や本当に増えたキャンピングカーレンタルなど、 また新たな形で、SUPボードやマットを乗せて アクティビティを提供させていただきます🙌 出張・訪問の導線 「訪問・研修のご相談はDMへ」 @iku_retreat_sup_yoga #スーツケースひとつ #ミニマルライフ #旅しながら働く #ライフスタイル #回復習慣 HumanOS2026/01/30に公開Japan 日本 滋賀県https://www.instagram.com/explore/tags/スーツケースひとつ#スーツケースひとつhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニマルライフ#ミニマルライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅しながら働く#旅しながら働くhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/回復習慣#回復習慣0.0%-0📌📝🧘♀️ 「ヨガをお伝えして11年、 私自身がマットに乗って25年になります。」 これまで全国各地で、そして海の上で、 たくさんの方の心身に触れてきました。 その中で私が確信したのは、 今の時代を生きる私たちに必要なのは、 単なる運動ではなく 「脳と心を再起動（リセット）する技術」 だということです。 私が開発した「JY30（ジャーナリングヨガ）」は、 その11年間の全ての経験を凝縮し #解剖生理学 を土台としたメソッドです。 ■ なぜ「書く」と「動く」なのか？ • Journaling（書く）： 脳内に溜まった情報のキャッシュをクリアし、思考のノイズを書き出す時間。 • Yoga / SUP（動く）： 呼吸と動きで、血流と自律神経という「ハードウェア」を整える時間。 そして、もうひとつ。 私がこの25年で痛感したのは、 「言葉が出てこない」のは 🧠ノイズがうるさすぎるから。 通知、情報、人間関係、やるべきこと。 常に“つながり続ける”日常は、 脳を休ませる余白を奪っていきます。 副交感神経にスイッチを入れる暇もありません。。 だからこそ、 強制的に脳を圏外にするリトリートが必要になる。 自然の中で、海の上で、いつもの役割から降りて、 ただ呼吸して、ただ感じる。 感動する体験は、 心の奥に眠っていた言葉を引き出してくれるんです。 そして、その引き出された言葉を、 ジャーナリングで形にしていく。 日々の「書く×動く」に、 時々の「圏外×リトリート」を組み合わせることで、私たちのOS（心身）は、驚くほど整い直します。 現場で一人ひとりに寄り添ってきた11年があるからこそ、いま、 社会全体を覆っている「脳疲労」という大きな課題に、私の培ってきた力で挑みたい。 会社という組織が変われば、 そこで働く人たちの家庭や日常も、 もっと穏やかでクリエイティブなものに変わるはず。そう信じて、一歩踏み出すことに決めました。 もちろん、これまで私を支えてくださった 個人の皆さまとの時間は、 私の活動の「根っこ」です。 全国を巡り、 一人ひとりとマットを並べる時間は、 これからも大切に続けていきます。 そしてこれからは、 日々のジャーナリングやヨガに加えて、 SUPやリトリートのような“圏外の時間”も、 もっと意図的に届けていきたい。 今の私たちには、脳を静かにして、感動して、 言葉が自然に出てくる環境が、 必須になっているからです。 「みんなが、自分らしく、健やかなOS（心身）でいられる社会を。」 これまでの25年の歩みを全て注ぎ込んで、 私は「JY30」を 必要なすべての場所へ届けていきます。🧹🐈⬛ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー個人＋企業 「体験・導入相談はDMへ」 @iku_retreat_sup_yoga ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #JY30 #ジャーナリング #ヨガ #呼吸 自律神経 脳の整理 習慣化 生産性向上 健康経営2026/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖生理学#解剖生理学https://www.instagram.com/explore/tags/JY30#JY30https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリング#ジャーナリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸0.06%-2🚌 . #キャンピングカー の大公開 車種:ハイエース スーパーロング/ワイド/ハイルーフ このキャンピングカー 見た時は、心の中で踊ってました。 木の温もりと SUPボードもYogaマットも沢山入る❗️ やっぱり良い相棒です 毎日毎日楽しいことばかりじゃないけど🤣 ここまでこの車と旅を続けられてるのは 小さな成功や達成感、幸せを沢山感じられてきたから。 しかしこの幸せは心身が整っていないと 感じられなくなる😳！ 見えない変化や幸せをいちいち楽しむこと 心身を健康でいることが 継続の秘訣なんだと実感します😌 なんでもそうですね😊 愛着がどんどん湧いています😂 ※写真にはないですが、後部座席は正面にももちろん向きます。4人乗りです #毎日がリトリート #キャンピングカー生活 #マイホーム #myhome 少しでもこの写真たちが DIYやキャンピングカー選びに役に立ったら嬉しいです☺️2025/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャンピングカー#キャンピングカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日がリトリート#毎日がリトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャンピングカー生活#キャンピングカー生活https://www.instagram.com/explore/tags/マイホーム#マイホームhttps://www.instagram.com/explore/tags/myhome#myhome0.0%-0🗻 実は 山梨県で外国人観光客の方々と携わるお仕事を していた1週間。 耳と口が鍛えられたーー😂 その流れで ブルージェイズの帽子を🧢被ったお客様が❗️ ずっと英語だったから勇気も出たのと 共有したすぎて つい、 声をかけてしまった。 「最高の試合でしたね🤝」っと。 ワールドシリーズの話で盛り上がった。 野球を通じて世界中の人と友達になれそう（笑） #まだまだ続く余韻 #mlb #旅をしながら働く #ブルージェイズ も強かった #ドジャース 推しだけど 両チームにありがとう2025/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/まだまだ続く余韻#まだまだ続く余韻https://www.instagram.com/explore/tags/mlb#mlbhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅をしながら働く#旅をしながら働くhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブルージェイズ#ブルージェイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドジャース#ドジャース0.0%-0🏄♀️ 🎙️🎸 それでは聴いてください。 @saegoeson で 『今日も誰かの誕生日』 どうぞ！ #happybirthday おめでとう🍾🎉🎈🙌🎂 #sup #supdance #海の上のlive2025/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/happybirthday#happybirthdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/sup#suphttps://www.instagram.com/explore/tags/supdance#supdancehttps://www.instagram.com/explore/tags/海の上のlive#海の上のlive0.15%-5📝🧘🏄♀️✈️🚌 SUP同様 【ヨガのインストラクターになるためにスクールに通っていた時から、 すでにヨガインストラクター育成講師になることが決まっていました。】 世界共通ヨガ資格RYT200を取得する際、 前半は日本、後半はハワイで学ぶことを選びました。 前半の日本で受講していた時、 大好きな尊敬する講師の先生から 「育成講師にならないか」と声をかけていただき、 ヨガインストラクター育成講師になることが決まりました。 だからこそ、ハワイでの学びは ただ自分がインストラクターになるためではなく、 学んだことを人に伝える前提で、 先生の伝え方まですべてを学び尽くす覚悟で挑みました。 アウトプットを前提にしたインプット。 授業を聞きながら、 わかってないところは徹底的に確認しながら学び ハワイから戻れば、それを 確実に一つも残らず自分の表現で伝え切る任務が待っている状況。 かなりプレッシャーです この試験私自身が受からなければ 日本に帰れない。 ハワイにいながら、かなり気を張り 毎日毎日勉強勉強鍛錬鍛錬... その時に出逢ったのも、ジャーナリングです。 ハワイに到着早々に 可愛いお気に入りのノートを見つけて、 毎日毎日溢れ出てくる自分の気持ちを書き続けました。 1ヶ月毎日。 帰国してからも続けてたのが またヨガの学びを深めてくれたのだと感じます。 資格取得や学校の勉強は、 普通は「自分が合格できればOK」「自分が理解できればOK」です。 しかし ヨガインストラクター育成講師になるのであれば別の部分が加わります。 自分が理解したつもりのことを、 相手に確実に理解してもらい、合格に導けるのか。 全ての力を注ぎました。 この経験があるからこそ、 言葉で腑に落とし、体系化して伝えることができるようになりました。 この最初の出逢いと試練に心から感謝しています。 残念ながらその学校は閉校してしまいました。 しかし、 だからこそ私は、普通のレッスンだけではなく、 どう組み合わせ、どう繋げれば、誰にでも当てはまり、確実に効果を生み出せるかを、探して探して探し回りました。 私は 探し続けた「伝えるツール」を腑に落ちて形にすることができました。 頭も、心も、身体も、完全に循環している実感があります。 ハワイ留学の時も、人一倍、無我夢中に深掘った あの日々は濃厚でした 私が10年以上、人生をかけて積み重ねてきた事が 人の心身の健康から会社を、日本を元気にしていくけると信じて😌 40代は、また猪突猛進で突き進みます。 そのために、39歳の残りの時間を、費やします。 旅をしながら。 私が役に立てる事を信じて挑戦し続ける。 #ジャーナリングヨガ #journaling #yoga #sup #retreat2025/11/04に公開日本のどこか 日本 岐阜県https://www.instagram.com/explore/tags/ジャーナリングヨガ#ジャーナリングヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/journaling#journalinghttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/sup#suphttps://www.instagram.com/explore/tags/retreat#retreat0.09%-3🚌🌳🌊🧘🏄♀️📝 時が流れるのは早いもの。 このキャンピングカーも、もうすぐ2回目の車検を迎えます。 旅を始めた当初、私はまだ“手放すこと”に慣れていませんでした。 家の荷物を📦手放しきれず、 レンタルBOXを借りてまで詰め込んでいた頃。 あの小さな空間には「過去」も「執着」もたくさん詰まっていました。 けれど、旅を続けていくうちに、減っていくのです😳 レンタルBOXを手放したのは、旅に出て1年ほど経った頃。 “使っていなかったもの”を手放すと、 “今ここにある幸せ”に、少し近づけた気がしました。 今では、実家に少しの宝物やガラスの食器が残るくらい。 このキャンピングカーに積まれた物だけで、 生きていけています。 そして今、 スーツケースひとつで生きる暮らしを、 ゲームのように楽しみながら目指しています🎒 でも…これが意外と難しい。笑 ホテルを転々と旅する人たちを、心から尊敬します。 自分の世界すべてがスーツケースひとつに収まっているなんて、本当に凄い。 私はまだ、手放せない物がキャンピングカーという宝箱に詰まっていて ワクワクするショップに入ると、心が踊り 気づけば、また宝物箱がひとつ増えている😂 でも、その過程もまた愛おしい。 今この空間にあるものは、 私が“本当に大切にしたい”と感じた証😌 人も物も同じ。 “手放したくない”と思える出会いがあることは、 何よりの幸せだと思う。 旅をしながら、 「今」必要なもの、心が動くもの、 そして手放して循環させたいものを見つめていく。 まるでジャーナリングのような心の整理🔄 頭や心の中に、ネガティブな感情があってもいい。 でも、 このキャンピングカー＝“私自身”のキャパに それをずっと詰め込んでおく余裕はない🤣 手放せた瞬間、新しい風が入ってくる。 新しい出会い、景色、アイデア、感情 そのすべてが“循環”の中にある。 ちなみに少し実用的な話をすると… キャンピングカーでスーツケースを棚のように使うなら、 「片面オープンタイプ」がおすすめ❗️ 姉のアドバイスでこのタイプにして本当に正解👏 両面開きは意外と場所をとります。 ヨガウェアは、20年以上前に買ったミニーちゃんのミニスーツケースに収納中🎀 今になって再び、私の暮らしを支える宝物に🤣 昔は赤とかピンクとかが好きだったなー😊w 進んでいないように見える時もあるけれど、 確かに、進化している。 #キャンピングカーに住む #リトリートライフ #循環する暮らし #旅するリトリート #毎日がretreat #SUP #YOGA #journaling2025/11/03に公開日本のどこか 日本 岐阜県https://www.instagram.com/explore/tags/キャンピングカーに住む#キャンピングカーに住むhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトリートライフ#リトリートライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/循環する暮らし#循環する暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/旅するリトリート#旅するリトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/毎日がretreat#毎日がretreathttps://www.instagram.com/explore/tags/SUP#SUPhttps://www.instagram.com/explore/tags/YOGA#YOGAhttps://www.instagram.com/explore/tags/journaling#journaling0.09%-3⚾️ 動画編集してても泣けてきた。 選手一人一人の表情がもう全部胸が熱くなる(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) やっったーーーーーーーーーー❗️ 2年連続優しょーーーーーーーーーーー❗️❗️ 今日私のこの喜びと感謝とお祝いの気持ちを表現するのにピッタリな花火を見る事が出来ました😍 おめでとう🎉ドジャースヽ(；▽；)ノ 今日の打ち上げありがとう富士急ハイランド🎇 嬉しすぎる。。 最高の試合だった。。 本気で戦う姿、かっこよすぎた。 本気で悔しがる姿も喜ぶ姿も。 今までどれだけ人生かけて努力してきたのだろう。 なんどもなんどもきっといろいろいろいろあって どんなプレッシャーの時にも 自分の力を発揮しようとするあの一瞬一瞬の集中力と技術と心に釘付けでした。 言い出したら止まらなく 長文すぎて投稿できな気なくなるから 我慢するけど(°_°) ドラマがありすぎた(´༎ຶོρ༎ຶོ`) 奇跡が起こりすぎて... え！？！？！？！！！って何度もなって 全力で応援し過ぎて感情🫨ジェットコースター🎢でこちらも良い心の運動をさせてもらった。 2025年の最高の推し活 @dodgers 9月にはロサンゼルスまで行き ドジャーススタジアムで観戦 実家では家族とも観戦 応援していたのは、ドジャースだけど ブルージェイズも本当に強くて最高の時間を 沢山の感動を ありがとうございました！！！！！！ 今まで何度テレビの前で 心臓が🫀止まりそうで 喜びだけじゃないいろんな感情を 世界中の人と共有できたことだろう 大谷さんの人間力のリスペクトから始まった ドジャース推し活 気付けばチーム全員の名前はもちろん 野球の観戦の楽しさを この歳で学んだ しばらくは、野球観戦がなくなって 寂しいから、 ドジャースの公式Instagram投稿を勝手に編集しました。 試合開始まで余韻に浸りたいと思います。 ぁあーーーー最高だった。 おめでとう㊗️ドジャース❗️❗️ ありがとう😭ドジャース❗️❗️ またドジャーススタジアム観戦に行きたい❗️ 来年は入口で何がもらえるのかな😍 #dodgers #mlb #優勝 🏆🥇 #ドジャーススタジアム 観戦でもらった #チャンピョンリング #ドジャース2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/dodgers#dodgershttps://www.instagram.com/explore/tags/mlb#mlbhttps://www.instagram.com/explore/tags/優勝#優勝https://www.instagram.com/explore/tags/ドジャーススタジアム#ドジャーススタジアムhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャンピョンリング#チャンピョンリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドジャース#ドジャース0.12%-4㊗️ オッシュマンズ40周年パーティー🎉🥳 @oshmans_japan 本当におめでとうございます。 愛の詰まったお店です。 愛の塊の皆様です。 私は、毎年 オッシュマンズキャンプ🏕️の YOGAとSUPアクティビティを担当させていただいており こんな素敵なパーティーにご招待いただき そして @oshmans_japan のヨガアンバサダーとして 務めさせていただけ とても嬉しく思います。 素敵な先生がたと一緒に😌 @yoga_citta @ricoikeda @chama_yoga オッシュマンズさんのこれから目指す世界の動画を見させていただき感動しました。 私も、 頑張る人の、平日と休日を より快適な心身で楽しく生きていく為のひと時を 提供できるよう 努めて猪突猛進してまります。 運動は、 「運」を動かす 「心」を動かす 心と体は繋がっている。 @oshmans_japan #oshmans #yoga #sup #sports #outdoor2025/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/oshmans#oshmanshttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/sup#suphttps://www.instagram.com/explore/tags/sports#sportshttps://www.instagram.com/explore/tags/outdoor#outdoor0.0%-0⚾️ いやーーーーーーーーーーー🤣💙 今日の試合はあの時の興奮が蘇ったーー🤩❗️ 山本由伸選手が6回1失点🙏 8回では佐々木選手があのプレッシャーの中投球❗️ 9回裏にはグラスノー選手が大ピンチを凌ぎ そして試合を決めたキケ・ヘルナンデス選手とロハス選手の劇的なダブルプレー✨ヽ(；▽；)ノ 壁に挟まったボールをジャスティン・ディーン選手のボールに触らず、得点にさせなかった判断！ そしてそして、ロハスの素手キャッチ⁉️❗️ 心臓が🫀止まるようなドキドキ💓 ドラマが詰まった一戦に(´༎ຶོρ༎ຶོ`) テレビとYouTubeの配信コメントを同時に楽しむ二刀流で現地観戦の時のようなみんなで応援してる感が増した✨ 佐々木選手のデッドボールにみんなで謝ったり 最後の奇跡の数々を言葉で表現して共有✨ 楽しかったーーー❗️ 明日❗️ドジャースの1勝でワールドシリーズの幕は閉じるはず✨ 明日もリアルタイムで観たかったーーーーヽ(；▽；)ノ 明日はドジャースの優勝を願いますが🏆 両チーム感動をありがとう(´༎ຶོρ༎ຶོ`) #dodgers #mlb #今日の試合 最高だった #優勝 まであと1勝2025/11/01に公開Dodgers Stadium, Los Angeles アメリカ合衆国 https://www.instagram.com/explore/tags/dodgers#dodgershttps://www.instagram.com/explore/tags/mlb#mlbhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日の試合#今日の試合https://www.instagram.com/explore/tags/優勝#優勝0.06%-21234...52>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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