コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順台湾のとても大きなプロジェクトに招待していただき、しばらく現地にいました。これまでJARTAのみんなと作り上げてきた数々の考え方、法論論が海外で受け入れられるのはとても嬉しく光栄でした。 たくさんのスタッフの方々はとても親切で、初めての国なのに本当に過ごしやすかったです。 台湾ご飯もとてもおいしかったです。 リリースのタイミングが来たらまた詳細をご紹介いたします。2026/03/10に公開- 指定なし0.01%-4中学生のころの話だけれど、野球部でピッチャーをやっていた僕はずっと肩が痛くて、どこに行っても治してもらえなかった。 でもたまたま本屋さんで見つけた「ローテーターカフ」（いわゆる肩のインナーマッスル）についての本に書いてあるとおりに自分でそのトレーニングをやってみた。 道具も売ってなかったから自分で自転車のチューブ細く切って作った。 30年ぐらい前のことだから、誰も見たことない“マニアック”なトレーニングだから、部活のみんなからはめちゃ変人扱いされてバカにされた。 でもやってみた感覚としては今までにないぐらい良くて。だから続けた。結果としてそのとき抱えていた肩の問題は劇的に改善しました。 変人扱いされたそのトレーニングは、今では誰でもやる“当たり前”のインナーマッスルトレーニング。弱い負荷でやる地味なやつです。 同じことをやっていても、時代によって当たり前か変人かは変わる。 だから今当たり前とか流行ってるトレーニングじゃなくても、自分の感覚を信じてやることの価値はとても高いんじゃないのかなって思うのです。2026/02/24に公開- 指定なし0.0%-1本日はFM横浜「FLAG」に出演いたしました。 子どもたちの運動能力の話とかできて楽しかったです。 石川さんがええ声すぎて僕の声はどこかにいってしまったのが心残りです。 スタッフ関係者の皆さま、ありがとうございました。2026/02/20に公開- 指定なし0.0%-0ランナーの皆さまに、エネルギーリターンの高い股関節の作り方講座をやってきました。 筋肉だけでなく、骨や皮膚、神経をしっかり整えることで股関節は“使える状態”になっていきます。 しっかり股関節の中心を感知できると動きは変わります。 鬼連チャンに挑戦する皆さま、応援しております。2026/02/20に公開- 指定なし0.0%-2TBSラジオ「ジェーン・スー 生活は踊る」に出演いたしました。 疲労の回復も大事だけれど、疲労を回復する力も大事でそれはリカバリートレーニングで鍛えることができますよというお話をしてきました。 「血流がめちゃ大事です」と言っている僕自身が緊張で血流が上がりっぱなしでした。 関係者の皆さま、お招きいただきありがとうございました。2026/02/19に公開- 指定なし0.0%-1身体の状態を上げていくときに、血流アップは絶対に必要です。 筋肉も神経も血流が不良なままではうまく働いてくれない。 うまく働かないと、力は出せない。 力が出せていないと感じると、さらに出そうとして力むという悪循環を生む。 だからパフォ上げる時には必ず血流の改善が前提となる。 ふくらはぎは血流アップの超重要部位ですので、これやっても痛くない状態を作ってそれをキープし続けて。2026/02/19に公開- 指定なし0.0%-0ABCラジオ「ドッキリ！ハッキリ！三代澤康司です」に出演いたしました。 三代澤康司さんは、子どもの頃に祖父とよく一緒に観たテレビにずっと出ていた方だから、なんか不思議な感じがしました。お会いできて嬉しかったです。じいちゃん、おれ三代澤さんの番組に出たよ笑 中野涼子さん、スタッフの皆様も、ありがとうございました。2026/02/16に公開- 指定なし0.0%-2ジョギングしてたら腰が張る人、 スクワットしてたら腰が張る人、 腰のクセ強い人、 これです。2026/02/10に公開- 指定なし0.0%-0一つの著書が生み出す出会いっていうのがあって。 どこかでこの本が誰かの活路になっていることを感じられたのはとても素敵なことだな。2026/02/08に公開- 指定なし0.0%-0新著が2026年1月7日に発売されます。 amazonで予約がスタートしました。 『最強の身体操作／プロが実践する連動スキルの磨き方』（かんき出版） ［購入はプロフィールページのリンクから］ 同じパワーが出せるなら、筋肉への依存度が高いのと低いのではどちらがパフォーマンス高そうですか？ どちらが怪我が少なそうですか？ ってことは筋肉への依存度を下げつつも大きなパワーが出力できる動き方＝身体操作を練習する必要あるのでは。 そのためには、筋力以外でパワーの出力に貢献する要素をどれだけ利用できるか、です。 こんな感じの内容です。 かなり力入れて書いたので、たくさんの方のお役に立つ本になれば嬉しいです。2025/11/26に公開- 指定なし0.01%-7パフォーマンス上げる目的ならばストレッチは柔軟性を上げるためというよりも“力を抜く”ための身体操作と位置づけること。 ぐいぐい伸ばすのではなく、緊張している部位を感知し、抜く。 単に伸ばすだけの意識でやってしまうと、柔軟性上げるためのストレッチはパフォーマンスには転移しにくくなる。 柔軟性があるのに競技動作としてその柔軟性が活かされていないと感じる場合はこの点を考慮してみて。2025/11/10に公開- 指定なし0.0%-0背骨は頸椎7個・胸椎12個・腰痛5個そして仙骨尾骨が組み合わさった構造です。 背骨（体幹）を滑らかかつしなやかに操るには、これらの椎体が順序通り動かせるかつ力の抜き入れの調整が細かくできることが必要です。 ハーフブルーコはシンプルな動きですが、シンプルゆえに背骨が的確にコントロールできているかがわかりやすいという特徴があります。 @tak.nakano ◁他の投稿はコチラ2025/11/09に公開- 指定なし0.0%-1スポーツをやるほぼ全員が、“自分より強い相手”を追い抜く必要に迫られる。 勝ち進めば必ず。優勝しても次のレベルが待っている。 ということは同じ期間で自分より強い相手よりも成長しなければならない。 相手も同じレベルの練習量をこなしているという前提で考えると、量をこなすことは恐らく武器にはならない。 ということは『どういう状態でその量をこなすのか』の重要度が必然的に高くなる。 これを単に『質を上げる』というだけではあまりにも抽象的すぎるのではなかろうか。 心身がどういう状態で、という部分を丁寧に定義し、いかにその状態を作り込むかが重要だと思うのは僕だけでしょうか。 @tak.nakano2025/11/08に公開- 指定なし0.0%-0中秋の名月。2025/10/06に公開- 指定なし0.0%-0最強の身体能力』（かんき出版）、7度目の増刷が決まりました。5万部突破しました。 台湾、中国、韓国でも翻訳出版され、とても光栄です。 次作は、『最強の身体操作』です。 筋力に依存せずに大きなパワーを発揮するメカニズムについて公開します。 #最強の身体能力 #脱力スキル #かんき出版 #中野崇 #JARTA #トレーニング #パフォーマンスアップ2025/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/最強の身体能力#最強の身体能力https://www.instagram.com/explore/tags/脱力スキル#脱力スキルhttps://www.instagram.com/explore/tags/かんき出版#かんき出版https://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0肩の性質上、低下するとトラブルが起こりやすいのが内旋（肩）と内転（肩甲骨）。 必ず柔軟性キープしておいて。 @tak.nakano ◁他の投稿はコチラ #肩 #肩甲骨 #可動域 #柔軟性 #ストレッチ #JARTA #中野崇2025/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩#肩https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇0.0%-0ハイパフォーマンスの超重要筋ハムストリングスのケアはストレッチだけではかなり不十分。 ハムストに影響を与える部位から複合的にアプローチする必要があります。（股関節と足関節は必須） #中野崇 #身体操作 #jarta #トレーニング #パフォーマンスアップ #ハムスト2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/jarta#jartahttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムスト#ハムスト0.0%-1内転筋は回旋のキレを生み出すために非常に重要な役割を担いますが、この筋肉は動きの中でなかなか入りづらくトレーニング方法も非常に少ない”難易度の高い”部位。 僕がよく使うバッククロスランジは上半身の動きを加えることで動きの中で内転筋に入りやすいように動きの手順を設定しています。 @tak.nakano #内転筋 #内転筋トレーニング #内転筋強化 #バックランジ #ランジ #股関節 #股関節トレーニング #身体操作 #JARTA #中野崇 #ニューバランス #NB #newbalance2025/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/内転筋トレーニング#内転筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋強化#内転筋強化https://www.instagram.com/explore/tags/バックランジ#バックランジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランジ#ランジhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節トレーニング#股関節トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/ニューバランス#ニューバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/NB#NBhttps://www.instagram.com/explore/tags/newbalance#newbalance0.0%-0身体づくりを基礎からやり直したいってときは こちら徹底を。 #身体操作 #中野崇 #JARTA #トレーニング #パフォーマンスアップ2025/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTAhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンスアップ#パフォーマンスアップ0.0%-0本日、新著『40代からの脱力トレーニング』（大和書房）が発売となりました。出版にあたり尽力してくださった皆さま、本当にありがとうございました。 これまで一緒に歩んできてくれた、たくさんの素晴らしい選手たちから学び培ってきた知恵を、精一杯書きました。 心身の緊張や、過剰な頑張りで消耗してしまっている方々へと、この本が届くことを切に願っております。 #脱力 #中野崇 #身体操作 #JARTA2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脱力#脱力https://www.instagram.com/explore/tags/中野崇#中野崇https://www.instagram.com/explore/tags/身体操作#身体操作https://www.instagram.com/explore/tags/JARTA#JARTA0.0%-11234...24>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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