プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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最終曎新日: 2026/04/06
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長瀬陜子🇯🇵YOKO NAGASE

フォロワヌ数ランキング: 45,561 䜍

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先週比:37

22,698人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成

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  • ・ ・ 先日のJBBFグランドチャンピオンシップスでの決勝I walkの動画です😉 投皿は音楜を倉えおたすが 長瀬陜子ず呌ばれた時に 「よヌこせんせヌヌヌヌ‌」 ず叫んでいたのは、、たぶんクゞラちゃんじゃないかな🀣 @tomonokujirai 叫んでくれる仲間がいる私は幞せ者です😭 昚日、来月にスペむン🇪🇞サンタスサンナでのIFBB䞖界女子遞手暩の日本代衚遞手の発衚がありたした。 私を遞抜しおくださった 日本ボディビル・フィットネス連盟様はじめ @jbbf_official 関係しおくださっおいる皆様に感謝の気持ちを忘れず 匷い気持ちで取り組みたす。 ・ ・ #jbbf #ビキニフィットネス #䞖界フィットネス遞手暩 #ifbb #スペむン

    2025/10/18に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビキニフィットネス#ビキニフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞖界フィットネス遞手暩#䞖界フィットネス遞手暩https://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbbhttps://www.instagram.com/explore/tags/スペむン#スペむン

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  • ・ ・ 岐阜ず富山の県境。 飛隚垂宮川町にあるお寺が母の実家です。 今幎7月で100歳を迎えた祖母に䌚いに。 ず、䜏職だった祖父の墓参りに行っおきたした。 毎幎お寺に行っおいたすが、今幎は富山に䜏むフィットモデルの仁矎さんが富山から車で送っおくださりたした🥰 祖母は終始、仁矎さんの手を握り 「綺麗な方。䌌おる女優さんがいるね」ず繰り返し蚀っお「今床は泊たりで来おね」ず蚀っおいたした😊 仁矎さん、昚日ず今日ず 沢山お䞖話になりありがずうございたした😭 @hit_05228888 来おくださったおかげで堎が華やかになり 祖母がずっおも楜しそうで嬉しかったです❀ 祖母の笑顔を芋お抱きしめお たた明日から頑匵る掻力が湧いおきたした。 今の私が存圚するのは先祖が健康で生きおいおくださったおかげです。祖父母、父母に感謝をしながら頑匵りたす。 ・ ・ #岐阜 #富山 #飛隚垂

    2025/10/15に公開玄昌寺 日本 岐阜県

    https://www.instagram.com/explore/tags/岐阜#岐阜https://www.instagram.com/explore/tags/富山#富山https://www.instagram.com/explore/tags/飛隚垂#飛隚垂

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  • ・ ・ JBBFフィットネスの最高峰 グランドチャンピオンシップスで 昚幎ず同じく3䜍を頂きたした☺ 色々ず改善が必芁な所がありたしたが ずりあえずJBBFマスタヌズビキニのトップずしおの圹割は果たせたのではず自分を耒めおいたす。 今倧䌚、昚幎ず同じく 安井女王の揺るがない貫犄。 あれずちゃんの倩性のセンス。 が光っおいたのはもちろんですが 新しくファむナリストになった4䜍〜6䜍の遞手を芋おみるず 先日のオヌルゞャパンでご自身が思うような順䜍が獲れなかった遞手が、この1ヶ月の間に倧きく改善し這い䞊がる玠晎らしいドラマがありたした。 最埌たで諊めない❗ 1回ダメでも諊めない‌ これこそがボディビルディングじゃないでしょうか 圌女達に倧きな刺激を頂きたした。 来幎、私は40代最埌の幎49歳になりたす。 でも来幎だっお諊めず 日本のビキニフィットネス遞手のトップ3を目指し粟進したす😉 ・ ・ #jbbf #グランドチャンピオンシップス #ビキニフィットネス #ifbb

    2025/10/13に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランドチャンピオンシップス#グランドチャンピオンシップスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビキニフィットネス#ビキニフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbb

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  • ・ ・ この写真がずっおも玠敵なので䜿わせお頂きたす❀ @jbbf_athlete 明日は぀いに JBBFフィットネスの最高峰 グランドチャンピオンシップス圓日です✚ 毎幎5䜍くらいだったのですが 昚幎は初めお3䜍を頂きたした😊 ずっおもずっおも嬉しかったです。 それたでは幎霢がオヌバヌオヌルである事に出堎をためらいたくなっおいたしたが 昚幎3䜍を頂いおから 党おは自分の思い蟌みだった。ずわかりたした。 明日も自分の殻を砎る日にしたす🥰 私はコンテスト指導者ですが 私の元ぞ来おくださる遞手は 私ず同じ40代埌半、50代、60代のマスタヌズ䞖代の方が倚いです。 そしお私は今幎のJBBFマスタヌズビキニオヌバヌオヌル優勝者です。 生埒様の前でダメな姿を芋せる蚳にはいきたせん。 マスタヌズ䞖代を代衚しお出堎する気持ちで挑みたす☺ ・ ・ #jbbf #ビキニフィットネス #グランドチャンピオンシップス #ifbb

    2025/10/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビキニフィットネス#ビキニフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランドチャンピオンシップス#グランドチャンピオンシップスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbb

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  • ・ ・ 今幎もなんずか JBBFマスタヌズオヌルゞャパンクラス7連芇。 オヌバヌオヌル2連芇できたした。 お䞖話になった先生方。支え合った仲間。家族。玠晎らしい倧䌚を開催しおくださったJBBF連盟に感謝の気持ちでいっぱいです。ありがずうございたした😭 この動画はオヌバヌオヌル衚地時にJBBF日本連盟蟻本䌚長に 「この䞀幎、本圓に぀らかったね。」ず声を掛けお䞋さった時の瞬間です。 私は昚幎末、日本で行われたIFBB䞖界遞手暩で沢山の日本人メダリストが誕生した䞭で本圓に䞍甲斐ない結果に終わりたした。 䞀時は心が空癜になりたしたが、これも私に䞎えられた修行だず思い1から粟進しおきたした。 本圓は䞖界で評䟡されなかった私は、日本代衚遞考の倧䌚で優勝なんおできないんじゃないかず9月13日を迎えるのが怖くお仕方ありたせんでした。 しかし、なんずかそんな匱気な自分に勝ち笑顔でステヌゞに立おたした。 そしお文章が長くなりたすがこの堎を借りおお瀌を蚀いたい事がありたす。 私の倧䌚埌、岐阜から来た母ず叔母ず3人で盛岡駅前の冷麺の名店ぎょんぎょん舎に行き、私が2人にご銳走をする玄束をしおいたした。 お䌚蚈時、なんず店長様から「匿名で、優勝された長瀬さんの党おのお䌚蚈をされお垰ったお客様がいたすのでお䌚蚈は芁りたせん。」ず蚀われたした。 この投皿をもし芋お䞋さっおいたら嬉しいです。本圓にありがずうございたした😭 私も貎方のような粋な倧人になりたいです。 ・ ・ ・ #ビキニフィットネス #マスタヌズ　 #オヌルゞャパン #jbbf #ぎょんぎょん舎 #盛岡

    2025/09/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニフィットネス#ビキニフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マスタヌズ#マスタヌズhttps://www.instagram.com/explore/tags/オヌルゞャパン#オヌルゞャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぎょんぎょん舎#ぎょんぎょん舎https://www.instagram.com/explore/tags/盛岡#盛岡

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  • ・ ・ 月刊ボディビルディング2025幎8月号 6月25日(氎発売 ■長瀬陜子の脚を倪くする 「脚男」こず、ボディビル䜐藀茂男遞手が教えるビキニ遞手の倧腿四頭筋トレヌニング ビキニらしいお尻の䞞みを残すために絞り過ぎずに脚のセパレヌションを出すには しっかりずした脚トレが必須だず考えお取り組んでいたす😊 『倪くおハヌドな脚は粟神力の匷さの象城』 ず語る脚男様盎䌝のトレヌニングを是非ご芧ください✚✚ ゎヌルドゞムやAmazonなどにおお買い求めできたす ・ ・ @shigeo310 @getsubo.ig ・ #月刊ボディビルディング #ビキニフィットネス #脚トレ

    2025/06/25に公開ゎヌルドゞム 衚参道東京 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/月刊ボディビルディング#月刊ボディビルディングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビキニフィットネス#ビキニフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレ

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  • ・ ・ UAEで行われたIFBBアゞア遞手暩の脚男様の金メダル🥇が圓店UP STAGEにやっおきたした✚✚✚✚✚ @shigeo310 明治神宮の方を向いた圓店の窓に食っおありたすので、脚🊵を立掟にしたい方は是非拝みにいらしおください。拝むず脚のカットが深くなるかもしれたせん🫢✚ アゞア遞手暩におきたしおは、JBBFから10人の日本代衚遞手が出堎されお3぀の金メダル🥇で幕を閉じたした。 同時䞭継を芳おいたしたが、ステヌゞに立぀日本遞手は本圓にかっこよくお感動いたしたした😭 茝く金メダルを拝みながら私も頑匵りたす。 ・ ・ #金メダル #ボディビル #jbbf #ifbb #アゞア遞手暩

    2025/06/24に公開Harajuku 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/金メダル#金メダルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbbhttps://www.instagram.com/explore/tags/アゞア遞手暩#アゞア遞手暩

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  • ・ ・ ステヌゞ衚情衚珟のプロ 飯野浩䞖先生から孊ぶ @hiroyo.iino 「その笑顔が勝負を決める」 ボディコンテスト出堎者のための笑顔・衚情筋トレヌニング を圓店UP STAGE原宿にお行いたした☺ なんず、今幎で5幎目5回目の開催です 玠敵なストヌリヌを感じるステヌゞングためにずっおも勉匷になる内容でしたので、来れなかった方の為にzoomセミナヌを埌日行おうず思いたす。 審査員も芳客の方々も❣䌚堎スタッフをも❣魅了しおしたう幞せいっぱいの衚情を共に目指したいですね😊 たたお知らせしたすね✚ ・ ・ #ステヌゞング #衚情 #衚情筋トレヌニング #フィットネス

    2025/06/22に公開Harajuku 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/ステヌゞング#ステヌゞングhttps://www.instagram.com/explore/tags/衚情#衚情https://www.instagram.com/explore/tags/衚情筋トレヌニング#衚情筋トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネス

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  • ・ ・ JBBFオヌルゞャパンたで3ヶ月を切りたした😳 ビキニフィットネス遞手10幎目。 2025幎の自分の経過を残しおおきたす。 箄1ヶ月前から始めた枛量は2kg枛りたした😚 6月15日珟圚 164.5㎝、54.5kg。 䟋幎通りの仕䞊がりでいくず、あず3ヶ月で4kg枛らしたす。 私は来月48歳。 私は子宮が無くお卵巣はあるせいかちょっず曎幎期の症状が重めなのか、俗に蚀う曎幎期障害の症状がバッチリ出お぀らい日もありたすが、お昌寝を取り入れ぀぀、、毎日働いおトレヌニングを続けおいたす☺ ・ ・ #ビキニフィットネス #jbbf #オヌルゞャパン #ifbb

    2025/06/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニフィットネス#ビキニフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/オヌルゞャパン#オヌルゞャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbb

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  • ・ ・ 昚倜は、今倜IFBBアゞア遞手暩に向けおUAEに出発の脚男様の盎前ハむパヌナむフをさせお頂きたした❣ @shigeo310 最近は、ハむパヌナむフのお客様には私がハマっおいたす光線治療噚をあおながら斜術しおいたす。 脚男様は、カヌボを抜いおいおハリが無いずいう事でしたが、仕䞊がった脚は恐竜のようで迫力がありたした✚✚✚✚ 脚男様はじめ、JBBF日本代衚の皆様が元気にステヌゞに立ちご掻躍される事を心からお祈りしおおりたす☺ ・ ・ #jbbf #ボディビル #ハむパヌナむフ #日本代衚 #アゞア遞手暩

    2025/06/13に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハむパヌナむフ#ハむパヌナむフhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本代衚#日本代衚https://www.instagram.com/explore/tags/アゞア遞手暩#アゞア遞手暩

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  • ・ ・ 枛量䞭のお友達ぞのプレれントにぎったり❣ 🌞ハッピヌプロテむンさんのBeauty protein🌞 ⚫スヌパヌフヌド6皮類 アサむ、ブルヌベリヌ、リンゎベリヌ、レッドラズベリヌ、アロニア、カシス ⚫オヌガニックアセロラ由来ビタミンC ⚫酵母ビタミンB矀 ⚫ミネラル4çš® カルシりム、マグネシりム、亜鉛、鉄 ⚫22皮の乳酞菌 ⚫むヌリン ⚫MCTオむル ⚫ガラクトオリゎ糖 枛量䞭に䞍足するもの党郚入っおいたす。 そしお、倧人気定番商品のプロテむンコヌヒヌもプレれントにおすすめです☺ 私は玄米ラむスケヌキを割っお、Beauty proteinかプロテむンコヌヒヌをお湯で割ったものを掛けお、ラズベリヌなどを茉せたものをトレヌニング前にオダツずしお食べおいたす😘 東京は今日、梅雚に入ったみたいですね☂ 雚の日も、ハッピヌプロテむンを飲んでハッピヌにお過ごしください✚✚ ・ ・ @fukuiseikei https://hapipuro.stores.jp/ ・ #eaa #happyprotein #ハッピヌプロテむン #プロテむン #ふくい敎圢倖科

    2025/06/10に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/eaa#eaahttps://www.instagram.com/explore/tags/happyprotein#happyproteinhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハッピヌプロテむン#ハッピヌプロテむンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテむン#プロテむンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくい敎圢倖科#ふくい敎圢倖科

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  • ・ ・ バナナをあげたら蚱しおくれたした😚 ゞャコり猫科の、ビントロングのポップコヌンちゃんです。 新倧久保に行ったら是非立ち寄っおみおください✚ @hanimaru_cafe 新倧久保は倧䌚シヌズン終わらないず行けないかなヌず思っおたしたが 枛量䞭でも、タッカンマリずかチュクミなら食べに行けそうです😋 ・ ・ #新倧久保 #爬にたるカフェ #ビントロング

    2025/06/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/新倧久保#新倧久保https://www.instagram.com/explore/tags/爬にたるカフェ#爬にたるカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビントロング#ビントロング

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  • ・ ・ 鍛えた身䜓に、ビキニやドレス、そしおアクセサリヌがマッチしお1぀の空気感が醞し出されたす🥰 私達が目指す䞖界芳に玠敵なアクセサリヌは必須です。 䞖界䞭の遞手が愛甚するcolibri jewerellyさんのアクセサリヌは貎女をより玠敵に挔出しおくれたす✚✚ @colibri_jewerelly ご賌入の際は、 yokosensei ようこ先生 のキヌワヌドをお䌝えするず割匕になりたす。 やりずりは英語になりたすが、colibri jewerellyさんのむンスタに茉っおいる写真をスクショしお、写真ず共にHow much?で倧䞈倫です😊お支払いはpaypalになるようです。 沢山のピアスやブレスレットがありたすのでお気に入りの1぀を芋぀けおください❣ ・ ・ #ビキニフィットネス #フィットモデル #ドリヌムモデル #ボディフィットネス #りェルネス #ステヌゞアクセサリヌ

    2025/06/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニフィットネス#ビキニフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットモデル#フィットモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリヌムモデル#ドリヌムモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディフィットネス#ボディフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/りェルネス#りェルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ステヌゞアクセサリヌ#ステヌゞアクセサリヌ

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  • ・ ・ 6月の少人数グルヌプレッスン ですが、季節柄土日がパヌ゜ナルポヌゞングレッスンやハむパヌナむフで埋たっおしたい。。残念ながら2日間だけの開催です🥹 基瀎からしっかり行いたす。 ご垌望の方はDMください✚✚ 7日土15時半 14日土18時 東京郜枋谷区神宮前6-35-3 コヌプオリンピア721 Up Stage 原宿駅前 ⚪各クラス定員4人 ⚪1時間4000円 ⚪10分前にいらしおご準備ください。 レギンス、レギンスフィットネス ビキニフィットネス フィットモデル ドリヌムモデル りェルネス 初心者の方も熟緎者の方も ご応募お埅ちしおおりたす☺ ・ ・ #ポヌゞングレッスン #少人数グルヌプレッスン #jbbf #マッスルゲヌト #りヌマンズレギンス #レギンスフィットネス #ビキニフィットネス #フィットモデル #ドリヌムモデル #りェルネス

    2025/05/31に公開Harajuku, Tokyo原宿 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/ポヌゞングレッスン#ポヌゞングレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/少人数グルヌプレッスン#少人数グルヌプレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbfhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッスルゲヌト#マッスルゲヌトhttps://www.instagram.com/explore/tags/りヌマンズレギンス#りヌマンズレギンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/レギンスフィットネス#レギンスフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビキニフィットネス#ビキニフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットモデル#フィットモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリヌムモデル#ドリヌムモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/りェルネス#りェルネス

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  • ・ ・ 桜子さん、孝さん @sakurako.ito @takashi.ny ミセスむンタヌナショナル ミズフィビュラス ミスタヌフェニックス 日本倧䌚のご成功おめでずうございたす🥰 私もミセスコンテスト出堎から、人生が倧きく倉わった人の1人ずしお日本䞭の女性、男性に倧きなハレの舞台を䜜っおくださる事に感謝いたしたす✚✚✚ 皆様が掻躍するチャンスを䞎えおくださるこの倧䌚が今埌も倉わりなく倚くの方に愛され続ける事をお祈りしおおりたす❀❀❀ ・ ・ 2枚目の写真は、桜子さんず私の10幎のビフォヌアフタヌ🫢 ・ @mrs_intl_japan @mrphoenix.jp ・ ・ #ミセスむンタヌナショナル #ミズファブュラス #ミスタヌフェニックス #ミセスコンテスト

    2025/05/27に公開麻垃台ヒルズAzabudai Hills 日本 東京郜

    https://www.instagram.com/explore/tags/ミセスむンタヌナショナル#ミセスむンタヌナショナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミズファブュラス#ミズファブュラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミスタヌフェニックス#ミスタヌフェニックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミセスコンテスト#ミセスコンテスト

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  • ・ ・ ただいた発売䞭の月刊ボディビルディング7月号✚ 私の脚トレメニュヌが掲茉されおいたす。 長くお䞖話になっおいる䌊勢韍顕トレヌナヌず取り組んできたトレヌニングをご芧ください。 @ken_workout 现かい现かいトレヌニングから始たり、130キロのスクワットぞのチャレンゞ‌ 繊现なトレヌニングず、重量を持぀トレヌニング❗どちらも意味があり倧切だず考えおいたす☺ ご賌入はゎヌルドゞムはじめAmazonでもお買い求めできたす。 ・　 ・ @getsubo.ig ・ ・ #月刊ボディビルディング #月ボ #脚トレ #ビキニフィットネス #マッスルゲヌト #jbbf

    2025/05/26に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/月刊ボディビルディング#月刊ボディビルディングhttps://www.instagram.com/explore/tags/月ボ#月ボhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビキニフィットネス#ビキニフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッスルゲヌト#マッスルゲヌトhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbf

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  • ・ ・ 毎日沢山の遞手の方が来店くださりたすが 毎日のように、枛量が進たない。ずいうお悩みを聞きたす🥹 もちろん、その為のハむパヌナむフ斜術を圓店UP STAGEで私がやっおるのですが痩身斜術や、食事、有酞玠運動をしっかりやっおいおも倉化がない堎合、自埋神経が乱れおいるかもしれたせん。 私がおすすめしたいのはむンディバ専門店parfaite【パルフェット】目黒さんです😊 @parfaite_meguro 私が玹介するずむンフル゚ンサヌ的に思われるかもですが、実はそうではなくお3幎ほど毎月通っおいる゚ステサロンです🥰 むンディバをした日はスッキリしおよく眠れたす✚✚ホットペッパヌで予玄できるので是非行っおみおください。 ・ ・ #parfaite目黒 #むンディバ #自埋神経

    2025/05/25に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/parfaite目黒#parfaite目黒https://www.instagram.com/explore/tags/むンディバ#むンディバhttps://www.instagram.com/explore/tags/自埋神経#自埋神経

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  • ・ ・ 審査員からも誰からも 「玠敵な遞手❀」ず思われる衚情䜜りの勉匷をしたせんか ステヌゞ衚情衚珟のプロ 飯野浩䞖先生から孊ぶセミナヌを行いたす。 毎幎倧人気のセミナヌです❗ @hiroyo.iino 「その笑顔が勝負を決める」 〜ボディコンテスト出堎者のための笑顔・衚情筋トレヌニング〜 ステヌゞで魅せるのはボディだけじゃない ポヌゞングに映える“魅せる笑顔”を手に入れる特別レッスン。 ⚫6月21日土 ⚫16時〜17時半 ⚫6000円圓日珟金でお願いしたす。 ⚫お申蟌みはむンスタDMください☺ ⚫ 堎所　 Up Stage 原宿 東京郜枋谷区神宮前6-35-3 コヌプオリンピア721 ⭐同時䞭継はしたせんが䞊手く撮圱できたらアヌカむブ販売もいたしたす。 【このレッスンで孊べるこず】 1.ポヌゞングに合った笑顔の䜜り方 → 無理なく自然に芋える笑顔ず筋肉のバランスのずり方 2.衚情筋の基本トレヌニング → 顔がこわばらないステヌゞで映える衚情づくりの基瀎 3.審査員の目を匕く“魅せ顔”テクニック → 衚情で印象アップ勝負どころで差が぀く笑顔 4.笑顔ず連動する姿勢・目線の挔出 → 目線・あごの角床・䜓のひねりずの連動で魅力3割増し 5.本番を想定したポヌゞング笑顔の実践緎習

    2025/05/23に公開- 指定なし

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  • ・ ・ ビキニフィットネス遞手10幎目🫢 枛量スタヌトの芏定4ポヌズの動画ず、ビキニフィットネス遞手の呜✚の倧腿四頭筋の写真を残しおおきたす。 枛量スタヌト164.5㎝　56.5㎏ 9月13日JBBFオヌルゞャパンには50㎏くらいで出堎する予定です😊頑匵りたす。 枛量埌に自分でこれを芋お 私、よく頑匵った❗ず自分を耒める甚の蚘録です😚 ・ ・ #枛量スタヌト #ビキニフィットネス #オヌルゞャパン #jbbf

    2025/05/19に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/枛量スタヌト#枛量スタヌトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビキニフィットネス#ビキニフィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オヌルゞャパン#オヌルゞャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/jbbf#jbbf

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  • ・ ・ 昚日予定より4日遅く。。2025幎の枛量に入りたした‌ 枛量に入る前の俗䞖間ずの最埌のお別れの儀匏を芞者さんをよんで頂き盛倧にやっお頂きたした✚✚ この5幎䜙り私が泣く日も、笑う日も、私に寄り添っおくださる山田瀟長は、私ず同じ1977幎生たれ組☺ @bishamonten4444 瀟長が経営されおいる䌚瀟に関わる方々、発展途䞊囜の方々、被灜地の方々、瀟長に関わる党おの方々の驚く顔や喜ぶ顔を芋る事に䞀生懞呜な姿にただただ感動をしおいたす。 毎幎私宛おにオヌルゞャパン䌚堎にもグラチャンに䌚堎も、びっくりするぐらい倧きなお花💐が届きたす。 昚日は「気を楜に楜しくやっおね」ずメッセヌゞが来たしたが、私も応揎しおくれおいる方の喜ぶ顔が芋たいので、今幎も粟䞀杯頑匵りたす🥰 写真のびっくりするようなお郚屋の数々はお宝の郚屋でなく。。䌚議宀など䌚瀟の1宀です😳瀟員の方々が楜しく働いおいらっしゃいたす✚ @nrs_staffdiary ・ ・ #叀着deワクチン #朚曎接 #枛量スタヌト

    2025/05/18に公開- 指定なし

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