Atsushi / Wellness • Cooking

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. . 2年ぶりのチェンマイに来ています🇹🇭 青い空と山の風に包まれてプールサイドでひと休み。のんびりと流れる空気感がここにはあります。今回初めてステイするこちらのホテルはコスパ最高！動のバンコクも大好きだけれど、静のチェンマイも大好き🇹🇭💕 Back in Chiang Mai after two years🇹🇭 Taking a break by the pool, wrapped in blue skies and mountain breeze!!! At @siripannavillaresortspa I love the energy of Bangkok, but I also adore the calm of Chiang Mai🫶 #チェンマイ #チェンマイ旅行 #大人のリゾート #ウェルネス #wellness #ChiangMaiVibes #ThailandGetaway #TravelThailand #RelaxInChiangMai #SlowTravel

2025/04/25に公開Siripanna Villa Resort & Spa, Chiang Mai タイ

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. . 江南でめちゃ美味しくカルビタンに出会いました🩷🩷🩷 お店を日本語で検索したけど、　何も出てこなかったので穴場かも🇰🇷🥩 大好きなカルビタンは、カルビタンはゴロゴロ大きな骨付きカルビを　　じっくり煮込んだ韓国の伝統スープ。透き通ったスープは、牛肉の旨みが凄くて、骨から染み出した栄養がぎっしり！　高たんぱくで低脂肪、ミネラルやコラーゲンが栄養価も高い優秀なスープ🍲 ユッケもキムチも美味でした！駅三の近く、絶対に行ってみてー😚 수양옥 나주곰탕 スヤンオクナジュコムタン 서울 강남구 테헤란로25길 28 ソウル特別市江南区テヘラン路25キル28番地 Amazing Galbitang in Gangnam🇰🇷 Galbitang is a traditional Korean soup made by simmering bone-in short ribs for hours. The clear broth is packed with rich beef flavor, and it's loaded with nutrients that slowly seep out from the bones. So hearty and satisfying! #カルビタン #ソウルグルメ旅 #スヤンオクナジュコムタン #수양옥나주곰탕 #갈비탕

2025/04/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/カルビタン#カルビタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソウルグルメ旅#ソウルグルメ旅https://www.instagram.com/explore/tags/スヤンオクナジュコムタン#スヤンオクナジュコムタン

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. . クラタにもお祝いしていただきましたー🥂 グルメなクラタが連れて行ってくれたのは神楽坂のフレンチ、 L’ÉTERRE🍽️ @leterre_tokyo 一品一品、これがまさに舌鼓を打つお料理、ちょっと感動レベルの美味しさでした🇫🇷 グッチのマーケティングとして、いつも海外や日本中を飛び回っているクラタ✈️ 去年はなかなかタイミング合わず、1度も会えなかったけれど、今年はもうすでに3度目の集合🥂 出会った頃はお互い気ままな20代でしたが、今は気ままなアラフィフ、いつも楽しい時間をありがと✨ 次回はクラタのバースデーでね🩷 @hiro_79hello celebrated my birthday with beautiful French cuisine at @leterre_tokyo It's been more than 20 years since we met, but we still have the same lively and fun as we did back then. #manythanks🫶

2025/04/22に公開leterre_kagurazaka 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/manythanks#manythanks

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. . ピラティスを始めて2ヶ月。週2、3ペースで通い、気づけばレッスンは16回目。鏡を見ると、以前よりも確実に姿勢が整ってきました！ガチガチだった肩甲骨が下がり、巻き肩と猫背はすでに改善。ピラティスは「ただの運動」じゃなくて、カラダの使い方を”再教育”してくれるような感覚です。普段の歩き方、立ち方、そして座る姿勢もしっかりと正しい位置になるように、意識することができるようになったし、毎日ローラーで体をほぐすこともやっと習慣になりました↗️ 48歳から遅いスタートでしたが、やっと始めたピラティス。教えていただいている先生たちのレベルがとても高く、猫背、反り腰、巻き肩、ストレートネック、骨盤も肋骨も開き、最悪のコンディションだったカラダが少しずつ変わっていくのを実感しています！ It's been two months since I started Pilates. I go two or three times a week🧘 When I look in the mirror, I can see my posture is definitely better than before! #ピラティス #姿勢改善 #巻き肩改善 #猫背改善 #pilates

2025/04/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates

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. . まさかの49歳になりましたが、、、今年のお誕生日も、大好きなお友達とワイワイ和気藹々楽しく素敵な時間に🥂 今年のドレスコードはネイビー&ホワイト💙🤍 みんなとの歴史もびっくりするくらい長くなりそれぞれライフステージも変わっていく中、それでも変わらないものもあって。いつもみんなが集まると、一瞬で本当に笑いのたえない時間に✨ 昨日も幸せな時間をありがとねー🫶🫶🫶 ディナーは、去年のサロンのランチ会以来、お気に入りの銀座の @cadran_ginza 🍽️ 夜のコースもめちゃ美味しく、とっても豪華なケーキを作っていただきました🎂 銀座四丁目交差点の夜景も最高✨ もう数年前から厚かましく、、、年齢の実感はあまりないのですが、 40代のラストイヤー、みんなが幸せで、楽しく充実した1年にしたいです🤭 This year on my birthday, I had the most happy and fun time spending time with my best friends🫶🫶🫶 We have a long history together now, and whenever we meet, we always have a great time with lots of laughter. My last year in my 40s, I hope everyone and I are happy✨ #manythanks #hllspd #love

2025/04/20に公開CADRAN 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/manythanks#manythankshttps://www.instagram.com/explore/tags/hllspd#hllspdhttps://www.instagram.com/explore/tags/love#love

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. . 昨日はJ-WAVE @allgoodfriday に出演させていただきましたー！腹持ちが良くダイエットにも最高で、めちゃ簡単な腸活オートミールレシピをご紹介🥣 （レシピの写真は3枚目から！） LiLiCoさん、稲葉友さん、楽しい時間をありがとうございました🫶🫶 @lilicosverige @lespros_inaba0112 番組でご紹介した、腸活オートミールレシピバナナとケールのオートミールマフィン材料（4個分） ☆オートミール70g ☆バナナ1本 ☆カーリーケール20g　☆卵1個　☆甘酒100ml ★はちみつ大さじ1　★ベーキングパウダー小さじ1/2 作り方 ①ミキサーにすべての具材を入れ滑らかになるまでかくはんする。 ②マフィンカップに生地を流し入れる。 ③予熱なしの180℃のオーブンで約20分加熱する。 ✅ミキサーで具材を混ぜ合わせるだけ！甘酒を加えることでしっとり美味しいマフィンに。栄養価の高いケールに、オートミールの食物繊維、バナナの食物繊維とオリゴ糖、はちみつのオリゴ糖で🍯 しっかり腸活も出来て、腹持ちも抜群です！オートミールバナナボール材料（5個分） ☆オートミール60g ☆バナナ1本 ☆ピーナッツ20g ★きなこ大さじ1　★はちみつ大さじ1　★塩少々作り方 ①ピーナッツは刻み、ボウルでバナナを潰し、オートミール、★の材料を加えて混ぜあわせる。 ② 1を5等分にして、ラップに取り丸める。 ③ 冷蔵庫で少し冷やす。 ✅オートミール、きな粉、ピーナッツの食物繊維、バナナの食物繊維とオリゴ糖、はちみつのオリゴ糖で🍌 ダイエット＋腸活も出来て、腹持ちも抜群です！びっくりするくらい簡単なので、ぜひ作ってみてくださいねー🥣 #allgoodfriday #腸活レシピ #オートミールレシピ #atsushikitchen

2025/04/19に公開J-WAVE 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/allgoodfriday#allgoodfridayhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/atsushikitchen#atsushikitchen

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. . ゆりちゃんとチリワインのエスクード・ロホのパーティーに🇨🇱🍷 フランスで培った技術で作られているワインです。 @escudorojo.official ゆりちゃんと会うのも久しぶりだったので、お互いの近況報告しながら、シャルドネからスタートして🥂 赤ワイン2種類を堪能した後、プレミアムワインもいただきました🍷 しっかりとした濃厚さと強めのアロマが、めちゃ好きなテイスト。半分くらいは海外の方達がゲストで、とってもインターナショナルな雰囲気の中、めちゃお久しぶりな方達から初めましての方達まで、美味しいワインと共に楽しいソーシャルでした🍷 @escudorojo.official party with @yuri_konno_official 🇨🇱🍷 Chilean wine made using French techniques is very delish!!!! We started with a Chardonnay 🥂 After enjoying two types of red wine, We had a premium wine 🍷 I really like the taste with strong flavor and aroma. A fun social night ✨ Thanks for having us @toteone 🩷 #エスクードロホ #escudorojo

2025/04/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/エスクードロホ#エスクードロホhttps://www.instagram.com/explore/tags/escudorojo#escudorojo

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. . 今日はめぐがサロンのインスタライブに特別ゲストで出演してくれることになり、とっても素敵なめぐのお宅へ🏡 インスタでも見ていたけれど、実際におじゃますると、超洗練されているのに、機能的で、至る所にめぐのこだわりが感じられてたっぷりの陽光が差し込む、気も良く全てが素敵すぎでした✨ 実は、お誕生日当日だったのですが、気を遣ってほしくなかったので伝えずに行ったらまさかのサプライズでお祝いまでしてくれたました🎂 びっくりしたけど、嬉しかったー✨ ひゃー、まさかの49歳になりました🤭 事前にサロンメンバーさん達からいただいていたご質問に、めぐにいろいろと答えてもらって。腸活の話や、知識と知恵、美容、信念、めぐのブランド @the_weekend_hotel のこだわり、そして、とても丁寧な暮らしと健康的な食生活まで、内容が濃すぎて、ためになりすぎて、時間が足りなかった！めぐのこだわりをたくさん聞かせてもらえて、サロンメンバーさん達もきっとモチベーションが上がったと思うし、自分自身もめぐからたくさんインスピレーションを受けました✨ ライブの後はランチをして🍽️ バースデー当日に、とっても有意義な時間を過ごせました。ありがとね、めぐ❤️ I visited @megumi_mikimoto ‘s place this afternoon! She is an entrepreneur, mother, and model. Her place is super sophisticated and beautiful. She kindly appeared as a guest on my salon's Instagram Live today and celebrated my birthday. She made my day❤️ #manythanks #pvsus #DMもたくさんいただきありがとうございます🫶

2025/04/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/manythanks#manythankshttps://www.instagram.com/explore/tags/pvsus#pvsushttps://www.instagram.com/explore/tags/DMもたくさんいただきありがとうございます#DMもたくさんいただきありがとうございます

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. . 🌿肌がよろこぶ、精油のチカラ🌿 abotanicalのスキンケアラインは精油を贅沢に配合した天然由来成分100%のプロダクト。（クリームは98.5%、リップは96%） @abotanical_official 年齢を重ねた肌に寄り添い、潤いとハリを与えるエイジングケアに特化しています🌿 ラベンダーやフランキンセンスなどの精油が、ココロと肌に穏やかな癒しをもたらし、乾燥・くすみ・小ジワなどの年齢サインにアプローチ。明日4月14日20時にabotanical オンラインストアにスキンケアライン 12商品が再入荷いたします！ 🎁今回はどの商品でも2個のご購入で、これからの季節に嬉しいロゴ入り保冷バッグをプレゼント！ 350ml缶が6本収納できる33cm×20cm×13cm 汚れにくいブラックのポリエステル製です。 ★EXTRA RICH LOTION ★EXTRA RICH CREAM ★MULTIPLE OIL シトラスミント（100ml,200ml） ★MULTIPLE OIL (200ml) ★FACE OIL ★BEAUTY LIP BALM MAXIMUM ★HAIR TREATMENT OIL ★MOISTURE ESSENCE OIL IN MIST ★OVERNIGHT BEAUTY BOOST CREAM ★BEAUTY LIP BALM MAXIMUM CORAL ORANGE 🍊 ★BEAUTY LIP BALM MAXIMUM CHERRY PINK 🍒 #abotanical #アボタニカル #エイジングケア #自然由来 #天然成分 #精油の力

2025/04/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/abotanical#abotanicalhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボタニカル#アボタニカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア#エイジングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然由来#自然由来https://www.instagram.com/explore/tags/天然成分#天然成分https://www.instagram.com/explore/tags/精油の力#精油の力

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. . 🇰🇷ピリ辛×ヘルシー！韓国風チキン煮込み「タットリタン」🇰🇷 韓国の家庭料理、タットリタン。ピリ辛に煮込んだ鶏肉に、じゃがいもや玉ねぎなどのお野菜がたっぷり！低脂質・高タンパク、食べてキレイになる韓国料理です。　　 ✅ 高たんぱくな鶏もも肉 ✅ビタミン＆食物繊維豊富な根菜 ✅カプサイシンで代謝アップ！こちらはサロンのクッキンライブでもご好評をいただいた、タットリタンのレシピです🍗 🇰🇷タットリタン🇰🇷 <材料作りやすい量> ☆鶏もも肉300g ☆じゃがいも2個 ☆玉ねぎ1/2個 ☆長ネギ1/2 本☆にんにく1片 ★コチュジャン大さじ1 ★白すりごま大さじ1 ★鶏ガラスープの素大さじ1 ★はちみつ小さじ2 ★かつおだし、昆布だし各小さじ2 ごま油大さじ1 水200m <作り方> 1. 鶏肉、じゃがいも、玉ねぎは食べやすい大きさ、ねぎは斜め薄切り、にんにくは粗めに刻む。 2. 鍋にごま油を中火で熱し、にんにくを炒め、香りが出たら、鶏肉、玉ねぎ、長ネギ、じゃがいの順で加えて炒める。 3.水を加えアクを取りながら、蓋をして10分ほど煮る。 4. ★の調味料を加え、蓋をしてさらに10分ほど煮る。　　時間があればさらに弱火で煮ると鶏肉もホロホロに！ 🇰🇷Korean home cooking – Dakdoritang (Spicy Chicken Stew)🇰🇷 Soft, juicy chicken with lots of veggies like potato and onion, all simmered in a sweet and spicy gochujang sauce. Low fat, high protein – tasty and healthy! 🇰🇷 Dakdoritang Recipe 🇰🇷 <Ingredient> ☆300g chicken thighs ☆2 potatoes ☆1/2 onion ☆1/2 green onion ☆1 garlic clove ★1 tbsp gochujang ★1 tbsp ground sesame ★1 tbsp chicken stock powder ★2 tsp honey ★2 tsp bonito & kelp stock ★1 tbsp sesame oil 200ml water <How to make it> 1. Cut everything into bite-size pieces. 2. Heat sesame oil in a pot, add garlic and stir until it smells good. 3. Add chicken, onion, green onion, and potatoes. Stir-fry. 4. Add water, remove foam, and simmer with the lid on for 10 min. 5. Add the seasonings and cook for another 10 min with the lid on. That’s it! So easy and super yummy. Give it a try! #atsushikitchen #タットリタン #韓国料理 #美韓レシピ #おうち韓国料理 #Dakdoritang #KoreanFood #EasyKoreanRecipes #HealthyComfortFood #SpicyChickenStew #GochujangLovers #HighProteinMeals

2025/04/12に公開- 指定なし

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. . 今回は弾丸の韓国旅でしたが、いつメンヨナと一年ぶりのスンアとディナー🍽️ 2月の韓国旅でめちゃ気に入ったいつも予約でいっぱいのヤンコチ（羊肉串）でディナー。自動でくるくる回る炭火台で焼くので余分な脂は下に落ちてヘルシー、もう無限に食べられそうなほど美味しい！漢南洞（ハンナムドン）のナンバーワンヤンコチ（넘버원양꼬치） 서울특별시 용산구 한남동 79-3 ヨンサン区ハンナムドン79-3 ディナーの後は、同じくハンナムドンの LGBTQにも優しいミックスバーへ🥂 Fun night out with @kala.choi and @lee__reborn on a super short trip to Korea🇰🇷 The lamb skewers, which I really liked the last time I came here, were delish!!! #ソウル旅 #ハンナムドン #넘버원양꼬치 #넘버원양꼬치한남점 #ソウルグルメ #韓国グルメ #ヤンコチ

2025/04/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ソウル旅#ソウル旅https://www.instagram.com/explore/tags/ハンナムドン#ハンナムドンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソウルグルメ#ソウルグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国グルメ#韓国グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤンコチ#ヤンコチ

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. . 弾丸で韓国に行ってきました🇰🇷 ソウルで最初のランチは、江南のソウルカットゥギ。数年ぶりにコリコムタンを食べましたー！牛の尻尾（コリ）を何時間も煮込んだ、深い旨味と豊かなコクたまらないスープです。スープに溶け込んだコラーゲンが美肌効果も◎ タンパク質、ビタミンB群、鉄分豊富！自分でお塩を加えてお好みの味に。ゴロゴロと入っているコリの骨の周りのお肉もホロホロで美味しいー。付け合わせのサラダも美味🥗 24時間営業なのも嬉しい、ソウルカットゥギ 서울깍두기 강남역삼점 江南駅三店ソウル特別市江南区駅三洞 830-41 서울특별시 강남구 역삼동 830-41 Just a quick trip to Korea 🇰🇷. My first lunch in Seoul was at Seoul Cutugi in Gangnam. I had Kori Gomtang for the first time in years! #コリコムタン #ソウルカットゥギ #韓国グルメ #江南市グルメ #seoulfood #seoultrip #서울깍두기

2025/04/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/コリコムタン#コリコムタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソウルカットゥギ#ソウルカットゥギhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国グルメ#韓国グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/江南市グルメ#江南市グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/seoulfood#seoulfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/seoultrip#seoultrip

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. . 明日4月8日20時より @abotanical_official ECサイトにて、セルフケアオイル8種類が再販スタートします🌿🌿🌿 日常のプチ不調を改善してくれる全て天然由来成分100％、精油配合率70％と、香りも期待できる効果も濃厚です！精油の持つ自然の力で心身のバランスを整え、毎日活力を引き出し心地よいリフレッシュを感じてください🌿 1．CALM NOSE 鼻詰まりや、花粉による詰まった鼻がスッと通り鼻呼吸しやすくし、鼻周りの赤み、かゆみ、アレルギーを抑え、花粉にも負けない抗菌、殺菌作用、鎮静作用。マスクの内側に塗るのもおすすめです！ 2．WOMEN'S BEAUTY 女性ホルモンエストロゲンの分泌を促す精油を8種類ブレンド。月経痛やＰＭＳ、更年期障害など女性のお悩みに◎◎◎ 月経時の腹痛や頭痛は直接塗布すると緩和します。 3. CALM HEAD 重だるい頭をスッキリとさせたい時、集中力を高めたい時にも◎ 頭痛全般、片頭痛、どちらにも鎮痛効果が◎◎ 　 4. RELIEVES NECK&SHOULDERS 重だるい首や肩をスッキリと軽く、楽になりたい時に。鎮静、鎮痛、凝り固まった筋肉を緩め、血流やリンパの流れを促します。 5．D-SUPPORT 食欲を増加させるストレスホルモン・コルチゾールの過剰分泌を抑え、食欲抑制や、イライラした気分も抑えてます。空腹を抑えたい時は、30分～1時間ごとに香りを大きく鼻から息をしてかいでください。 6.CHEER UP なんだか元気がない時、　　ネガティブな気持ちや不安から解放し、気分を明るくリフレッシュ！仕事、勉強、ジム前にぜひ、やる気が出ます！ 7. BALANCING 忙しくてストレスを感じ辛い、寝ても疲れが取れない、なんだかしんどい。自律神経の乱れが原因かもしれません。交感神経、副交感神経、どちらの神経バランスも整える効果の期待出来る精油を7種類配合しました。 8. SLEEP NIGHT ぐっすりとスヤスヤと眠りたい時。高ぶった神経を落ち着かせ、睡眠の質を上げてくれる期待できる７種類の精油をブレンド。 #アボタニカル #abotanical #メディカルアロマ #精油の力

2025/04/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/アボタニカル#アボタニカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/abotanical#abotanicalhttps://www.instagram.com/explore/tags/メディカルアロマ#メディカルアロマhttps://www.instagram.com/explore/tags/精油の力#精油の力

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. . 🌿精油の香りの力をココロにもカラダにも🌿 @abotanical_official 4月8日（火）20時より天然由来成分のみで作ったセルフケアオイル、8種類がオンラインストアに再入荷します！（4月9日より順次発送） 🌿全種類精油が約70%香りも効き目も濃く日常のプチ不調に🌿 ※妊婦さんはご使用いただけません。 📲明日21時からのインスタライブで詳しくご説明します！ 🎁今回はどの商品でも2本ご購入毎に、天然ウッドのミラーと、マルチプルオイルミニボトルのセットをプレゼント ※数に限りがあります、ご用意分がなくなりましたら別のギフトになります。精油は香りを嗅ぐことで脳にダイレクトに伝わり、メンタル面に深い影響を与えると言われています。大脳辺縁系という感情や記憶を司る部分に届き、リラックス、気分を前向きに変えるなどの効果が期待！ストレス緩和や心の安定をサポートに◎◎◎ さらに精油を肌に塗ると、皮膚から成分が吸収され、血流に乗って体内に広がり、体調を整える作用も期待出来ます！ 💛CALM NOSE 辛い花粉症に、鼻づまりをスッキリ！打撲の腫れにも！配合精油 : ユーカリ、ペパーミント、ティーツリー、ラベンダー、レモンカモミールローマン、レモングラス 💖WOMEN’S BEAUTY 女性ホルモンをサポート！辛いPMS、月経痛、更年期障害に◎ 配合精油 : ゼラニウム、プチグレン、サイプレス、クラリセージ、スウィートフェンネル、パチュリー、ワイルドローズ、イランイラン 🧡CHEER UP 落ち込んだ心も元気に前向きに、やる気もアップ！配合精油 : プチグレン、ラベンダー、マジョラム、ベルガモット、フランキンセンス、オレンジ、マンダリン、オレンジ、イランイラン 💙D-SUPPORT 過剰な食欲やイライラを抑えたい時に！配合精油 : グレープフルーツ、ラベンダー、ペパーミント、レモン、ローズマリー、ベルガモット、オレンジ 🩷SLEEP NIGHT 睡眠の質を上げ、眠れない夜に配合精油 : ラベンダー、マジョラム、ベルガモット、カモミールローマン、プチグレン、オレンジ、イランイラン 🤍BALANCING 交感神経、副交感神経、どちらの神経バランスも整えてくれます！配合精油 : マジョラム、グレン、ラベンダー、サイプレス、ゼラニウム、ジュニパーベリー、カモミールローマン 💚CALM HEAD 重だるい頭をスッキリ！偏頭痛にも◎ 配合精油 : ラベンダー、ペパーミント、ベルガモット、カモミールローマン、ローズマリー、ユーカリ、クローブ 🩵RELIEVES NECK & SHOULDERS 凝り固まった肩こり、首こりに！腰痛、筋肉痛、関節痛にも◎ 配合精油 : ペパーミント、ラベンダー、マジョラム、ローズマリー、ジュニパーベリー、ジンジャー、レモングラス皆さま、どうぞよろしくお願いいたします💖 #abotanical #アボタニカル #メディカルアロマ #メンタルヘルス

2025/04/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/abotanical#abotanicalhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボタニカル#アボタニカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/メディカルアロマ#メディカルアロマhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタルヘルス#メンタルヘルス

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✨ガチガチだったカラダがどんどん驚くほど軽く✨ ピラティスを始めてから、ガチガチに硬かった肩甲骨の可動域が広がり、肋骨も引き締まって、少しずつですがカラダの変化を実感しています！日々のトレーニングで、姿勢が改善され、普段の立ち方や歩き方など、全身に対する意識も変わり気分も前向きに。ピラティス、心からやってよかった♡ めちゃめちゃお問い合わせをいただいたのですが、 @studio_ivy_pilates にて、パーソナルレッスンを受けています。月8回なので、今は三人の先生に教えていただいているのですが、各先生達のスキルがめちゃ高くて、呼吸や姿勢、角度まで細かく丁寧に教えていただき、凝り固まって歪みまくっていたカラダがレッスンのたびに変化していくのを感じています。今、モチベーションが最高に高めです✨✨✨ ✨My body is becoming incredibly change✨ Since starting Pilates, I've noticed a significant change. My shoulder blade mobility has improved, my ribs have tightened, and I'm truly feeling the transformation in my body. Through daily training, my posture has improved, my awareness of my entire body has shifted, and my mood has become more positive. I'm so glad I started Pilates from the heart♡ #ピラティス #ウェルネス #肋骨引き締め #姿勢改善 #フィットネスライフ #Pilates #Wellness #RibTightening #PostureImprovement #FitnessLife #wellness ll

2025/04/04に公開- 指定なし

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🥖腸活&美容に最適！ヘルシーオートミールバーで体の内側からキレイに！🥖 しっとりめちゃおいしいオートミールバーです。食物繊維が豊富なオートミールとヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を整えます◎ くるみのオメガ3脂肪酸とデーツの自然な甘さが、血糖値の安定、腹持ちがとても良いのでダイエットにも💯💯💯 <材料・作りやすい量> ☆オートミール 100g ☆ギリシャヨーグルト90g ☆くるみ 30g ☆デーツ 5個 ☆はちみつ大さじ2 ★ベーキングパウダー小さじ1/2 ★塩少々 <作り方> 1. くるみ、デーツを刻む 2. ボウルにすべての材料を入れ、よく混ぜ合わせるオートミール 3. クッキングシートを敷いた型に流し込む 4. 余熱なしのオーブン170度で16分ほど焼く 5. 冷蔵庫で1時間ほど冷やす 🥖 Perfect for Health & Beauty! Get Beautiful from the Inside Out with These Healthy Oatmeal Bars! 🥖 These oatmeal bars are moist and absolutely delicious. The fiber-rich oats and the probiotics in yogurt help to improve intestines health. ◎ The omega-3 fatty acids in walnuts and the natural sweetness of dates help stabilize blood sugar levels and keep you full for longer, making these bars great for weight loss too! 💯💯💯 <Ingredients - Makes a manageable batch> ☆ Oats 100g ☆ Greek yogurt 90g ☆ Walnuts 30g ☆ Dates 5 pieces ☆ Honey 2 tbsp ★ Baking powder 1/2 tsp ★ Salt a pinch <Instructions> 1. Chop the walnuts and dates. 2. In a bowl, combine all ingredients and mix well. 3. Pour the mixture into a baking pan lined with parchment paper. 4. Bake at 170°C (340°F) for about 16 minutes without preheating the oven. 5. Let it cool in the fridge for about 1 hour. #atsushikitchen #腸活レシピ #美腸レシピ #オートミールレシピ h#HealthyOatmealBars #HealthyRecipes #Oatmeal #HealthySnacks #FiberRich #WeightLoss #NaturalSweetness #CleanEating #HealthyLifestyle

2025/04/03に公開- 指定なし

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♨️心も体も完全リセットできる贅沢な時間♨️ 南西吉方位で伊豆高原に。完全なプライベート空間で心から癒され、お部屋におこもり温泉三昧♨️ 凝り固まった筋肉もほぐれて、ココロもカラダも整う、ウェルネスを実感できた時間。夕食、朝食もお部屋食だったので部屋から一歩も外に出ることなく、極上のリフレッシュ。ととのいました！ ♨️ Luxurious time to completely reset ♨️ A private space all to myself, where I can truly unwind and heal. Indulge in hot springs right in the room ♨️ Feel my muscles relax and my mind, experiencing true wellness. The perfect reset!!! #吉方位 #伊豆高原 #善積 #ウェルネス #温泉宿 #おこもりリフレッシュ #極上の癒し #Wellness #HotSprings #PrivateRetreat #ThermalSoak #MindBodyReset #LuxuryEscape

2025/03/31に公開伊豆高原温泉はなれ宿善積日本静岡県

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🔥 ダイエット中でも嬉しいヘルシー蒸しパン🔥 5分で出来ちゃう、しっとりフワフワな　バナナオートミールバナナ蒸しパンレシピ🍌 <材料一個分> ☆バナナ 1本 ☆オートミール 60g ☆ギリシャヨーグルト50g ☆溶き卵 1個分 ☆はちみつ大さじ1 ☆ベーキングパウダー小さじ1/2 <作り方> 1. バナナを潰し、ボウルに入れる。 2. オートミールをミキサーで粉末にして、ギリシャヨーグルト、溶き卵、はちみつ、ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。 3. タッパーに移し替えたら、空気を抜く。 4. 電子レンジで4分間加熱すれば、出来上がり(500W)  低カロリー、低糖質で食物繊維たっぷり！オートミール、バナナ、ヨーグルト、はちみつで腸内環境を整え、満腹感もキープ💚   🔥 Healthy Steamed Banana Oatmeal Muffin - Perfect for Dieting! 🔥 Soft and fluffy banana oatmeal steamed muffin recipe, It takes only 5 minutes to make! 🍌 <Ingredients for 1 serving> ☆ 1 banana ☆ 60g oatmeal ☆ 50g Greek yogurt ☆ 1 egg (beaten) ☆ 1 tbsp honey ☆ 1/2 tsp baking powder <Instructions> 1. Mash the banana and place it in a bowl. 2. Grind the oatmeal into a powder using a blender, then add Greek yogurt, beaten egg, honey, and baking powder. Mix well. 3. Transfer the mixture to a container, then release any air. 4. Microwave for 4 minutes (500W). #atsushikitchen #腸活レシピ #美腸レシピ #ダイエットレシピ #オートミール蒸しパン #グルテンフリースイーツ #LowCalorie #LowCarb #HighFiber

2025/03/30に公開- 指定なし

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✨お悩み相談ライブ✨ ご視聴ありがとうございました❤️ 前回コメント欄に何かスタンプをポンっと入れてくださいっと書いたら、たくさんいただいたので（ありがとうございます😊）第二弾のライブでしたー😉 今回もいいなた思っていただけたらコメント欄に何かスタンプをポンっと入れていただけると嬉しいデス🌈 もしスタンプが多かったらまた第三弾やらせていただきまーす💖

2025/03/28に公開- 指定なし

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. . 大好きなアンさんのバースデーお祝いをなんと当日に仲良しのみんなで🎂💖 愛が溢れる素敵な時間でした🥂 いつもびっくりするぐらいお忙しいのに周りのみんなに愛を与えてくれるアンさん❤️ 常に努力を重ねていて、前向きで、包み込むような優しさ、繊細な心遣いも、見習いたい事ばかり！心より尊敬している大好きなお姉さんです💖 新しい一年も笑顔が溢れる素敵な一年になりますように✨ Clebrated our beloved @ahnmikaofficial birthday on the actual day with all lovely friends! 🎂💖 Despite being incredibly busy, she always shows love to everyone around her ❤️ She’s constantly putting in effort, stays positive, and has a kindness and thoughtful attention that I always respect!!! Wishing her a new year filled with smiles and happiness! ✨ #HLLSPD #love

2025/03/27に公開Bvlgari Il Ristorante Luca Fantin 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/HLLSPD#HLLSPDhttps://www.instagram.com/explore/tags/love#love

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