コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。⁂【栄養たっぷり献立レシピ】 @kana.bunchannnnnn ←他のおいしくて健康になれるようなごはんはこちら✿ 📖今日のメニュー📖 わかめの肉巻き 七味マヨネーズ添え ヘルシーで食べ応え抜群🐟 春に旬を迎える「生わかめ」の オススメの食べ方 ・ 片栗粉をまぶしたジューシーな豚肉と 肉厚な歯応えのわかめの相性はバツグン。 そんな肉巻きには、 ぜひとも「七味マヨネーズ」を📣❗️ 爽やかなわかめの風味と、 七味マヨの香りとうま辛さが楽しめる、 おつまみにもよく合う一品です☺️ 酢の物も良いけど、 こっちもね🙌🌸 色んな食べ方で楽しみましょう〜 ・ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・ 材料2人分(肉巻き6個分) 豚ロース薄切り肉 12枚(200g) わかめ 150g A醤油、みりん、酒 各小さじ2 A砂糖 小さじ1 片栗粉 大さじ1/2 サラダ油 大さじ1/2 マヨネーズ、七味 適量 ・ 作り方 1.わかめは、加熱の必要がある場合は沸騰したお湯で1分、鮮やかな緑色になるまで茹でて、冷水にとる。水気をギュッとしっかりと絞り、食べやすい大きさに切る。 2.豚ロース薄切り肉2枚を端が重なるように並べ、1を置いてしっかりとくるくる巻く。キュッと軽く握るように片栗粉を薄くまぶす。 3.フライパンにサラダ油を中火で熱し、2の巻き終わりを下にして並べ、2〜3分焼く。 4.片面焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱めの中火で約3〜4分蒸し焼きにして火を通す。 5.蓋を開けて中火に戻し、再度混ぜ合わせたA醤油、みりん、酒 各小さじ2、砂糖 小さじ1を加え、全体にとろみがついて調味料が絡まるまで火にかける。食べやすく切って器に盛り、お好みでマヨネーズ、七味を添える。 ・ ・ 生わかめは あまり日持ちしませんが… 塩蔵、カットわかめでも 作れます✨👇 【わかめの戻し率について】 ＊塩蔵わかめ…1.5倍（上記分量de100g） ＊カットわかめ…12倍(上記分量de12〜13g) カットわかめよりも、 肉厚な食感が楽しめる 塩蔵わかめの方がおすすめ！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・ ✿ ✿ ちゃんと無事に笑、 私は4年になりました！ これから国試、実習、研究室漬けの 一番学生らしい、学生生活を 満喫してきます🙆♀️ 他の管理栄養士学生さんも 見て下さっている方もいるのかな？ 勉強はまあまあ好きな真面目なヤツなので うふふ笑、 なんだか楽しみです〜！ みなさん頑張りましょーー🙌 私はやっと4年目にして 周りの方とも打ち解けてきた…🌸 料理家活動もこの学生の間は やり切りたい！ 今年度も引き続きよろしくお願いします💐 ・ 美味しそう！作りたい！と思った方、良かったら「いいね、お気に入り」に していただけると投稿の励みになります🙌 もっと詳しくレシピや、コツを知りたい方は、 プロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができます！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 ・ ・ ・ #わかめ#わかめレシピ#生わかめ #肉巻き#肉巻きレシピ #献立#おつまみレシピ #大学生ごはん#ふたりごはん#二人暮らしごはん #食べて痩せる#腸活#簡単レシピ#ヘルシーレシピ #nadiaレシピ#ナディア#夜ごはん2023/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめ#わかめhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめレシピ#わかめレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生わかめ#生わかめhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉巻き#肉巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉巻きレシピ#肉巻きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学生ごはん#大学生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふたりごはん#ふたりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/二人暮らしごはん#二人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadiaレシピ#nadiaレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナディア#ナディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはん2.93%1062⁂ 【ご報告】 @kana.bunchannnnnn ←おいしくて健康になれるようなごはんはこちら✿ ・ なんと この度は ・ まりえさん @tsukurioki_shokudo だれウマさん @dareuma_recipe のんちゃん @non.hungry 私の4人で考案した 《Low-Salt 前菜盛り合わせ》 @sumadoribar.shibuya #スマドリバー渋谷 で 提供することになりました！✨ ・ 期間は 2月1日〜28日までの 限定メニューとして提供中！ 詳細は画像のほうに書いてます☺️ ドリンクも 種類×アルコール度数 豊富なので、 好みや気分に合わせて 選べることがうれしい😊 私はスッキリとした甘さが特徴の ロゼワインにしました🥂 皆さんとの楽しかったときの動画も アップ。 私のたのしい思い出…🥰 ・ ・ 今回の販売にあたり、 ご尽力下さった各関係者の皆さま、 誠にありがとうございます。 私の願いは、 健康な食がより たのしさや、 おいしさ、 笑顔を生み出す素になってほしい。 「うま味でおいしい減塩」の魅力が より多くの人に届きますように！ ・ ・ ・ #スマドリバー渋谷#PR#スマドリ#ノンアルコール #前菜#前菜盛り合わせ #渋谷カフェ#渋谷グルメ#渋谷女子会#大人女子会#女子会ディナー #LOWSALTCLUB#うま味DE減塩部#うま味#おいしい減塩#味の素#うま味調味料#味の素タイアップ2023/02/10に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマドリバー渋谷#スマドリバー渋谷https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマドリ#スマドリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ノンアルコール#ノンアルコールhttps://www.instagram.com/explore/tags/前菜#前菜https://www.instagram.com/explore/tags/前菜盛り合わせ#前菜盛り合わせhttps://www.instagram.com/explore/tags/渋谷カフェ#渋谷カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/渋谷グルメ#渋谷グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/渋谷女子会#渋谷女子会https://www.instagram.com/explore/tags/大人女子会#大人女子会https://www.instagram.com/explore/tags/女子会ディナー#女子会ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/LOWSALTCLUB#LOWSALTCLUBhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま味DE減塩部#うま味DE減塩部https://www.instagram.com/explore/tags/うま味#うま味https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい減塩#おいしい減塩https://www.instagram.com/explore/tags/味の素#味の素https://www.instagram.com/explore/tags/うま味調味料#うま味調味料https://www.instagram.com/explore/tags/味の素タイアップ#味の素タイアップ4.56%15711⁂ 【栄養たっぷり献立レシピ】 @kana.bunchannnnnn ←他のおいしくて健康になれるようなごはんはこちら✿ 📖今日のメニュー📖 チュモッパ(韓国風おにぎり) やみつきかぶ 「チュモッパ」とは、 韓国の定番おにぎりで、 色々な具材を混ぜ込んだ丸いおにぎり🍙 今回は お子さまでも 食べられるように 辛味と塩味を抑えて、 やさしい味わいに仕上げました。 お好みでしらすや、桜エビを 入れてるのもおすすめ！🙆♀️ 副菜のかぶも 生だからこその甘味とうま味が引き立つ、 やみつきなおいしさですよ☺️ もし良かったらお試しくださいね💐 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「チュモッパ」 材料2人分 炊いたごはん 2杯分(300g) 大根の葉 40g(小松菜、かぶの葉でも) たくあん 30g キムチ 30g 焼きのり 1/2枚 A白ごま 大さじ1 Aマヨネーズ 大さじ1 Aごま油 小さじ1 Aうま味調味料「味の素®︎」 4ふり 1.たくあん、キムチ、大根の葉は、みじん切りにする。 2.みじん切りにした大根の葉は、耐熱ボウルに入れうま味調味料「味の素®︎」1ふり(分量外)をふって軽く混ぜ、ラップをし、600Wの電子レンジで40秒加熱する。 3.ボウルに炊いたごはん、大根の葉、たくあん、キムチ、ちぎった焼きのり、Aを入れる。切るように混ぜる。 4.ラップを広げた上に、3の1/6量をのせて、丸くにぎる。同様にして計6個作る(小さなお子さまが食べられる場合は、1/10量ぐらいの大きさにすると食べやすいです)。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「やみつきかぶ」 材料2人分 かぶ 2個(約150g) かぶの葉 20g Aツナ 70g(オイル漬け1缶) Aごま油 小さじ2 A鶏ガラスープの素 小さじ1/2 Aにんにくチューブ 1～2cm Aうま味調味料「味の素®︎」 4ふり 1.かぶは皮をむいて薄くスライスし(スライサーを使うと◎)、かぶの葉は小口切りにする。ツナは軽く油をきる。 2.ジッパー付き保存袋にかぶ、かぶの葉、Ａを入れて揉み込み、1時間以上おく。 ＊肉質が柔らかい小かぶがおすすめです🙆♀️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✿ ✿ 今回のレシピも「おいしく減塩」を 目指したレシピに仕上げています🙋♀️✨ キムチやたくあんが少なくても やみつきなおいしさは うま味調味料「味の素®︎」のおかげ！ さらに、 大根の葉や、かぶの葉を入れて 栄養をバランス良く 取れるようにしました☺️ 捨ててしまいがちな部分ほど 栄養がたっぷり入っている野菜も 多いですよ📣✨ うま味調味料「味の素®︎」や マヨネーズと合わせているので、 青菜特有の苦味が和らいで 食べやすいと思います☺️ 美味しそう！作りたい！と思った方、 良かったら「いいね、お気に入り」に していただけると投稿の励みになります🙌 もっと詳しくレシピや、コツを知りたい方は、 プロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができます！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 . . . #LOWSALTCLUB#うま味DE減塩部#うま味#おいしい減塩#減塩レシピ#味の素#うま味調味料#味の素タイアップ #チュモッパ#チュモクパブ#おにぎりレシピ #かぶ#かぶレシピ #大根の葉#かぶの葉#大根の葉レシピ #食べて痩せる#腸活 #大学生ごはん#ふたりごはん #節約レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ2023/01/28に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/LOWSALTCLUB#LOWSALTCLUBhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま味DE減塩部#うま味DE減塩部https://www.instagram.com/explore/tags/うま味#うま味https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい減塩#おいしい減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味の素#味の素https://www.instagram.com/explore/tags/うま味調味料#うま味調味料https://www.instagram.com/explore/tags/味の素タイアップ#味の素タイアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/チュモッパ#チュモッパhttps://www.instagram.com/explore/tags/チュモクパブ#チュモクパブhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりレシピ#おにぎりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぶ#かぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぶレシピ#かぶレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大根の葉#大根の葉https://www.instagram.com/explore/tags/かぶの葉#かぶの葉https://www.instagram.com/explore/tags/大根の葉レシピ#大根の葉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/大学生ごはん#大学生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふたりごはん#ふたりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ5.7%2019⁂ 【栄養たっぷり献立レシピ】 @kana.bunchannnnnn ←他のおいしくて健康になれるようなごはんはこちら✿ 📖今日のメニュー📖 油揚げでボリューミー 豚と白菜の重ね煮おかずスープ スープがごちそう。 旬の白菜をたっぷり使った ミルフィーユ鍋よりも簡単な 大満足のおかずスープです🍲✨ これ1人前で 1日に必要な野菜350gの 2/3量を取ることができるので その分、野菜やお肉の濃いうま味が 染み出ています🍲☺️ 4人で分けても 主菜がお魚の日とかの ボリュームが 足りない時におすすめですよ🙋♀️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「豚と白菜の重ね煮おかずスープ」 材料(2～4人分) 豚肩ロース薄切り肉 150g(お好みの部位) 白菜 約1/8個(350g) にんじん 1/2本(80g) 油揚げ 2枚 うま味調味料「味の素®」 6ふり Aおろししょうが 1かけ分(15g) A水 300ml A酒 大さじ2 Aしょうゆ 大さじ1 Aごま油 大さじ1 A和風顆粒だし 大さじ1/4 粗びき黒こしょう 適宜 作り方 1.白菜は約4cm幅のざく切りにし、芯の部分と葉の部分に分ける。にんじんはピーラーでりぼん状の薄切りにする。油揚げはペーパータオルで油を吸い取り、それぞれ8等分に切る。 2.鍋に白菜の芯の部分の半量を広げ、にんじん、油揚げ、豚肩ロース薄切り肉の順にそれぞれ半量ずつ重ねて敷き詰める。 3.豚肉の上からうま味調味料「味の素®」の半量をふる。 4.同様にして残りの半量を重ねて敷き詰め、豚肉の上から残りのうま味調味料「味の素®」をふる。最後に蓋をするように、分けておいた白菜の葉の部分をのせる。 5. Aを回し入れ、蓋をして中火にかける。蒸気が上がって煮立ってきたら弱火にし、約20分蒸し煮にする。 6.鍋の中で包丁で4等分に切り分ける。器に盛り、お好みで粗びき黒こしょうをふる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✿ ✿ 今回のレシピも「おいしく減塩」を 目指したレシピに仕上げています🙋♀️✨ おいしさの秘密は、 うま味調味料「味の素®︎」と 具沢山の野菜のおかげ🥕🥬 野菜をたっぷり入れることで 濃いうま味が楽しめるだけでなく カリウムも摂取できるので 余分な塩分も排泄してくれますよ✍️ うま味調味料「味の素®︎」を入れることで、 さらにうま味を引き出してくれて ご飯もすすむ、しっかりとした味わいの 満足感のあるスープになりました☺️ もうね、そのうま味を一緒くたに 全部吸った油揚げが 本当においしいの🥺！((語彙力 美味しそう！作りたい！と思った方、 良かったら「いいね、お気に入り」に していただけると投稿の励みになります🙌 もっと詳しくレシピや、コツを知りたい方は、 プロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができます！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 . . . #LOWSALTCLUB#うま味DE減塩部#うま味#おいしい減塩#減塩レシピ#味の素#うま味調味料#味の素タイアップ #白菜#白菜レシピ #重ね煮#ミルフィーユ鍋#スープレシピ#食べるスープ#おかずスープ #食べて痩せる#腸活 #大学生ごはん#ふたりごはん #節約レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ2023/01/20に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/LOWSALTCLUB#LOWSALTCLUBhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま味DE減塩部#うま味DE減塩部https://www.instagram.com/explore/tags/うま味#うま味https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい減塩#おいしい減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味の素#味の素https://www.instagram.com/explore/tags/うま味調味料#うま味調味料https://www.instagram.com/explore/tags/味の素タイアップ#味の素タイアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/重ね煮#重ね煮https://www.instagram.com/explore/tags/ミルフィーユ鍋#ミルフィーユ鍋https://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるスープ#食べるスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/おかずスープ#おかずスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/大学生ごはん#大学生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふたりごはん#ふたりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ3.74%1344⁂ 【栄養たっぷり献立レシピ】 @kana.bunchannnnnn ←他のおいしくて健康になれるようなごはんはこちら✿ 📖今日のメニュー📖 ピリ辛しらたきチャプチェ ごま香るさつまいもと大豆のポテトサラダ しらたきに絡んだうま辛タレでごはんがススム！ 春雨よりももっとヘルシーなしらたきを代わりに 使用した簡単チャプチェ☺️ 戻す手間がないのも魅力の一つ🌟🙌 コチュジャンのピリッとしたうま辛味が 全体の味をひきしめてくれているので やみつきになるおいしさです。 個人的には しらたきのもちもちとした食感が 春雨よりも好きでした🙈 あと、このチャプチェ、 2人前量でかなりのボリュームが できるので、少食の方なら 3人前でもいけそうかも👌 こんにゃくでヘルシーなのに、 大満足のボリュームですよ😸✨ そして、副菜は さつまいものしっとりヨーグルトを 加えたヘルシーなサラダ！ こちらも思わず抱えて 食べたくなるおいしいさで 私の"推しレシピ"の一つです笑。 具沢山なメイン料理の時におすすめですよ～🍀 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「ピリ辛しらたきチャプチェ」 材料2人分 しらたき 200g(1袋) 豚切り落とし肉 150g れんこん 1/2節(80g) にんじん 1/3個(50g) 玉ねぎ 1/4個(50g) ピーマン 2個 しょうが ひとかけら(すりおろす) にんにく ひとかけら(すりおろす) A醤油、砂糖、酒 各大さじ1 Aオイスターソース、コチュジャン 各小さじ1 Aうま味調味料「味の素®︎」 6ふり ごま油 大さじ1 作り方 1.れんこんは薄い半月切りまたはいちょう切りにし、にんじん、ピーマンは5cm幅の細切りに、玉ねぎは薄切りに切る。豚切り落とし肉は一口大に切る。 しょうが、にんにくはすりおろし、A 醤油、砂糖、酒各大さじ1、オイスターソース、コチュジャン各小さじ1、うま味調味料「味の素®︎」6ふりの調味料と混ぜ合わせておく。 2.糸こんにゃくは水気を切り、2~3等分に切る。フライパンに糸こんにゃくを入れ、中火で3～5分から炒りして水分をしっかり飛ばし、ザルか皿に取り出す。 3.フライパンにごま油を中火で熱し、豚切り落とし肉を色が変わるまで炒める。 4. 4に、れんこん、にんじん、玉ねぎを中火で2分炒める。しらたき、ピーマンを加えてさっと炒める。Aを加え、強火にしてときどき混ぜながら汁気が飛ぶまで炒め合わせる。 5. Aを加え、強火にしてときどき混ぜながら汁気が飛ぶまで炒め合わせる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「ごま香るさつまいもと大豆のポテトサラダ」 材料2人分 さつまいも 150g ゆで大豆 50g Aマヨネーズ 大さじ1と1/2 Aヨーグルト 大さじ1 Aすりごま 大さじ1 A砂糖 小さじ1 ブロッコリースプラウト 適量(盛り付け) 作り方 1さつまいもは皮付きのまま、2cm角に切る。3分ほど水にさらしアク抜きをして、水気を切る。。 2.耐熱容器に1を入れてラップをし、600Wの電子レンジで4分～4分半＊加熱する。 3.やけどに注意しながらラップを外し、砂糖、粗挽き黒こしょうを振り入れ、軽く潰しながら混ぜる。 4.粗熱を取り、ゆで大豆とAを入れて混ぜる。器に盛り、ブロッコリースプラウトを散らす。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✿ ✿ 今回のレシピも「おいしく減塩」を 目指したレシピに仕上げています🙋♀️✨ おいしさの秘密は、 うま味調味料「味の素®︎」のおかげ💐 食材各々のうま味を引き出してくれていて、 さらにコチュジャンと合わせることで、 じんわりとやみつきになる うま辛味になりました☺️ あと、 私はしらたきのことを「白い糸こんにゃく」←笑 って呼んでいるのですが、 これって地域性あるんですね…！！ 関西では「糸こんにゃく」 関東では「しらたき」 だとか。 みなさんはどちら派ですか🙋♀️？ 美味しそう！作りたい！と思った方、 良かったら「いいね、お気に入り」に していただけると投稿の励みになります🙌 もっと詳しくレシピや、コツを知りたい方は、 プロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができます！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 . . . #LOWSALTCLUB#うま味DE減塩部#うま味#おいしい減塩#減塩レシピ#味の素#うま味調味料#味の素タイアップ #チャプチェ#しらたきレシピ #さつまいもレシピ#ポテトサラダ #さつまいもサラダ #大豆水煮 #食べて痩せる#腸活 #献立#副菜レシピ#あと1品 #大学生ごはん#ふたりごはん #節約レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ2023/01/11に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/LOWSALTCLUB#LOWSALTCLUBhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま味DE減塩部#うま味DE減塩部https://www.instagram.com/explore/tags/うま味#うま味https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい減塩#おいしい減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味の素#味の素https://www.instagram.com/explore/tags/うま味調味料#うま味調味料https://www.instagram.com/explore/tags/味の素タイアップ#味の素タイアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャプチェ#チャプチェhttps://www.instagram.com/explore/tags/しらたきレシピ#しらたきレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテトサラダ#ポテトサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもサラダ#さつまいもサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/大豆水煮#大豆水煮https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/大学生ごはん#大学生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふたりごはん#ふたりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ2.66%980⁂ 【栄養たっぷり献立レシピ】 @kana.bunchannnnnn ←他のおいしくて健康になれるようなごはんはこちら✿ 📖今日のメニュー📖 もちキムチーズグラタン アボカドと豆腐、わかめの韓国風サラダ お正月明けにぴったりな リセットごはんの献立を ご紹介します💁♀️ 今回のメインは本当におすすめ！ もうね、 これを作るためにお餅を 買ってきたくなるおいしさなんです。 しかも、 火を使わず、 上からどんどん具材を 重ねていくだけなので めちゃくちゃ簡単🙌✨ 長いもは、グラタン皿に 直接すりおろしても◎ 通常のグラタンよりも脂質控えめで、 腹持ちが良いので、 ちょっとヘルシーに済ませたい おひとり様ランチにもおすすめ🏃♀️ 副菜も 切って乗せるだけの 間違いない美味しさのやつです たっぷりの海藻でヘルシーですよ😸✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「もちキムチーズグラタン」 材料2人分 A長いも 200g(皮むき後正味) A牛乳1/2カップ(100ml) A鶏がらスープの素 小さじ1 キムチ 100g 角餅2個 ピザ用チーズ 40g 作り方 1.長いもは、すりおろしてA 長いも200g、牛乳1/2カップ、鶏がらスープの素小さじ1を加えて混ぜる。 2.角餅は1cm角に切る。 3.すりおろした長いも、角餅、キムチ、ピザ用チーズの順にのせる。 4.200℃に予熱したオーブン、あるいはトースターで焼き色がつくまで10分ほど焼く(写真は焼成前)。お好みで刻みのりをかける。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「アボカドと豆腐、わかめの韓国風サラダ」 材料2人分 アボカド 1玉 木綿豆腐 1/3丁 海藻ミックス 5g(乾燥わかめでも) リーフレタス 1～2枚 A米酢、砂糖、ごま油 各大さじ1/2 A醤油 小さじ2 Aすりおろしにんにく ひとかけら(チューブでも) 白ごま 小さじ1 作り方 1.海藻ミックスは、たっぷりの水(分量外)で戻して、ザルに上げて水気を切る。木綿豆腐は、キッチンペーパーで包み5分水気を切る。ボウルにA 米酢、砂糖、ごま油各大さじ1/2、醤油小さじ2、すりおろしにんにくひとかけらの材料を入れて混ぜ合わせる。 2.アボカドは、皮をむき1.5cm角に、木綿豆腐は、1.5cm角に切る。 3.ちぎったリーフレタス、木綿豆腐、アボカド、海藻ミックスの順に器に盛りつけ、1で合わせておいた醤油ドレッシング、白ごまをかける。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✿ ✿ 今年もよろしくお願いいたします🙏✨ 色々と投稿の見せ方変えてみようと 試行錯誤中… テイストが変わってるかもしれないし、 変わっていないかもしれません(←何なんだ) 新年や新学期は、 何かいろんなものを 新しくしたい気分になりますね🙊 私が新調したものは もこもこ靴下です笑🧦 ・ 美味しそう！作りたい！と思った方、 良かったら「いいね、お気に入り」に していただけると投稿の励みになります🙌 もっと詳しくレシピや、コツを知りたい方は、 プロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができます！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 . . . #お餅アレンジ#餅レシピ#もちグラタン#グラタンレシピ #アボカドレシピ#アボカドサラダ#わかめレシピ #献立#副菜レシピ#あと1品 #大学生ごはん#ふたりごはん#二人暮らしごはん #食べて痩せる#腸活#簡単レシピ#ヘルシーレシピ #餅大量消費#フーディスト2023/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お餅アレンジ#お餅アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/餅レシピ#餅レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もちグラタン#もちグラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラタンレシピ#グラタンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカドレシピ#アボカドレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アボカドサラダ#アボカドサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめレシピ#わかめレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/大学生ごはん#大学生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふたりごはん#ふたりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/二人暮らしごはん#二人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/餅大量消費#餅大量消費https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト2.98%1100⁂ 【お正月レシピ・白みそのお雑煮もいかがですか？】 @kana.bunchannnnnn ←他のおいしくて健康になれるようなごはんはこちら✿ 📖今日のメニュー📖 おばあちゃんの白みそ雑煮 残したい祖母の味。 我が家の新年の恒例 「うちのおばあちゃんのお雑煮」を 再現してみました！👵💕 祖母の作り方は、とっても簡単。 ・出汁いらず ・冷凍さといもで楽ちん ・もちの別茹で/焼く必要なし なのでハードルが高い、 白みそ雑煮作りをググッと 下げてくれるんです🙏✨ ポイントは、 白みそは贅沢にたっぷり使うことと、 みりんを加えること。 うちのおばあちゃんのお雑煮は、 麹の甘味と濃厚さが特徴なので、 麹のコクのある甘味がたまりません☺️ 後で私が今回使用した白みそを ストーリーでご紹介しますね👍 私が大好きな味をどうぞ召し上がれ！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「おばあちゃんの白みそ雑煮」 材料2人分 A水 2カップ A和風顆粒だし 小さじ3/4 B水 1カップ(かぶるぐらいまで) B和風顆粒だし 小さじ1/4 丸餅 2個 冷凍さといも 2個 金時にんじん 40g 大根 40g(雑煮大根) 京あげ 1/8枚(15～20g) 焼き豆腐 1/6丁(50g) 白みそ 70g みりん 大さじ2 作り方 1.大根はいちょう切りの５ｍｍ幅に、金時にんじんは５ｍｍ幅の輪切りに切る。 焼き豆腐はさいの目切りに切る。 2.【野菜の下茹で】片手鍋に大根、金時にんじん、B 水1カップ、和風顆粒だし小さじ1/4を入れ、沸いてから弱火で5分茹でる(目安は竹串がスッと通るくらいまで)。ザルに上げ、粗熱を取る。 3,【油揚げの湯抜き】耐熱容器に京あげとかぶるほどの水(分量外)を入れ、600w30秒の電子レンジにかける。ザルにあげて、水気を切り、6等分に切る。 4,片手鍋に、A 水2カップ、和風顆粒だし小さじ3/4、冷凍さといも、焼き豆腐、京あげ、２を入れて中火にかける。 5, 4が煮立ったら弱火にし、丸餅が柔らかくなるまで3～4分ほど煮る(鍋底の焦げ付きに注意)。白みそとみりんで味をととのえて火を止める。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✿ ✿ 今年はこれで投稿納め。 個人的に 今年はたくさんの出会いの年 だったなあ🌿としみじみ。 色んな方の 歩んできた道や、 その人の価値観をお聞きできて、 自分自身も広い視点で見ることができて、 多くの刺激や気付きをいただきました。 本当に、みなさんをお会いできたことが 感謝です、本当にうれしいです。 来年は、もっとさらにその先まで 思考を深めていきたい。 ・ 美味しそう！作りたい！と思った方、 「いいね、お気に入り」していただけると励みになります🙌 もっと詳しいコツを知りたい方は、 プロフのリンクからNadiaページに飛んでください！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 . . . #おばあちゃんの味 #白味噌#白味噌レシピ #白味噌雑煮#お雑煮#雑煮 #味噌汁#味噌汁レシピ #misosoup#ozoni #お正月レシピ#ふたりごはん#大学生ごはん #節約レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ #大澤知美2022/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おばあちゃんの味#おばあちゃんの味https://www.instagram.com/explore/tags/白味噌#白味噌https://www.instagram.com/explore/tags/白味噌レシピ#白味噌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白味噌雑煮#白味噌雑煮https://www.instagram.com/explore/tags/お雑煮#お雑煮https://www.instagram.com/explore/tags/雑煮#雑煮https://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁レシピ#味噌汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/misosoup#misosouphttps://www.instagram.com/explore/tags/ozoni#ozonihttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月レシピ#お正月レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふたりごはん#ふたりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学生ごはん#大学生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/大澤知美#大澤知美2.58%950⁂ 【大根消費レシピ】 📖今日のメニュー📖 もちもち おから大根もちの磯辺焼き ・もちもち好きな人 ・大根感なく、あっという間に大根1/4本消費！ 片栗粉と同量のおからパウダーを使ったので 食物繊維の量はなんとたっぷり8.5g！ 時間が経っても柔らかく、 めちゃくちゃヘルシーで大満足な一品👼 もちもち食感を楽しむために、 ぜひ温かいうちに召し上がるのがおすすめ🌿 もし、作り置きした場合は、 しばらく室温に戻してから、 電子レンジで長めに温め直すと 中までもちもちが復活します🙆 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「もちもち おから大根もちの磯辺焼き」 材料2人分 大根 正味300g 乾燥おから、片栗粉 各大さじ3 干しえび 大さじ1 うま味調味料「味の素®」 2ふり のり 全形1/3枚 ごま油 小さじ2 Aみりん、酒、水 各大さじ1 Aしょうゆ 小さじ2 A片栗粉 大さじ1/4 Aうま味調味料「味の素®」 2ふり 作り方 1.のりはキッチンばさみで8等分に切る。 大根はすりおろし、3分ほどざるにあげて水分を切る。 2.ボウルに水分を切った大根、乾燥おから、片栗粉、干しえび、うま味調味料「味の素®」を入れて混ぜる。 3. 8等分にして円形に整え、のりを巻く。 4.フライパンにごま油を入れて中火で熱し、3を入れて焼き色がつくまで片面2分ずつ焼く。 5.両面焼けたら火を止め、器に盛り付ける。フライパンにAみりん、酒、水 各大さじ1、しょうゆ 小さじ2、片栗粉 大さじ1/4、うま味調味料「味の素®」 2ふりを入れ、弱火で加熱する。とろみが出てきたら火を止め、磯辺焼きの上にかける。 ＊おろした大根の水気は切りすぎるとかたくパサついた食感になるため、ざるにあげた自然の重みで切る程度で大丈夫です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✿ ✿ 今回のレシピも「おいしく減塩」を 目指したレシピに仕上げています🙋♀️✨ 減塩でも変わらない おいしさの秘訣は、 生地の中と甘辛たれの両方に うま味調味料「味の素®」を入れること！ 生地は、干しえびも入っているので、 うま味の相乗効果で豊かな味わいに🍤✨ 甘辛たれは フライパンの中で絡めるよりも 上掛けする方が テリも出ておいしそうになって 量も少なくて済みますよ✌️ ・ 美味しそう！作りたい！と思った方、 良かったら「いいね、お気に入り」に していただけると投稿の励みになります🙌 もっと詳しくレシピや、コツを知りたい方は、 プロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができます！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 . . . #LOWSALTCLUB#うま味DE減塩部#うま味#おいしい減塩#減塩レシピ#味の素#うま味調味料#味の素タイアップ #大根#大根レシピ #いももち#大根もち#磯辺焼き#干しエビレシピ #居酒屋メニュー#子どものおやつ#大学生ごはん#ふたりごはん #節約レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ2022/12/26に公開- 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【🎃🍠副菜レシピ4選】 今回は 以前アップしたレシピ3つと、 新しいレシピを1つご紹介します🌱✨ 本当は冬至前に投稿しようと思っていたのに すっかり過ぎてしまいました…🥲 もはやもうクリスマス…笑 でも、かぼちゃ・さつまいもは 冬至関係なくても みんな大好きで食べるはず！！ ほくほく食べて、 寒い冬を乗り越えましょ〜🥰 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「かぼちゃの味噌チーズ巾着」 材料 2人前 油揚げ 2枚 かぼちゃ 200g スライスチーズ 2枚 味噌 大さじ1/2 作り方 1.かぼちゃは、一口大に切り、耐熱ボウルに入れラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。かぼちゃはしっかりとつぶし、さらに味噌を入れ、全体になじむまで混ぜる。 2.かぼちゃを加熱している間に、油揚げは半分に切って袋状に開く。スライスチーズは巾着1個につき1/2枚使用するので、2等分に切る。 3.油揚げに4等分にした3、スライスチーズを入れ、つまようじで口を留める。 5.フライパンを中火に熱し、3に両面こんがり焼き目をつける(油は引かない)。 ・ ポイント ・かぼちゃが簡単につぶせるくらいまで電子レンジで加熱するとつぶす作業が楽です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「かぼちゃと魚肉ソーセージのナポリタン風」 材料 2人前 かぼちゃ 200g(1/8カット) 魚肉ソーセージ 1本 玉ねぎ 1/4個 ケチャップ 大さじ2 チリパウダー 小さじ1/2(なくてもOK) サラダ油 大さじ1/2 パセリ 少々(なくてもOK) 作り方 1. かぼちゃは横半分に切り、7～8mm幅のくし形切りに、魚肉ソーセージは7～8mm幅の斜め切りにする。フライパンにサラダ油を中火で熱し、かぼちゃを入れて焼き色がつくまで3分焼く。 2. 2に焼き色がついたら、裏返して魚肉ソーセージ、玉ねぎを乗せる。水大さじ1(分量外)を入れふたをして、約3分蒸し焼きにする。 3.ふたを開け、全体を炒め合わせる。ケチャップ、チリパウダーを入れ全体に味がなじむまで炒める。器に盛り、パセリを散らす。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「さつまいもと大豆のごまマヨサラダ」◀︎New✨ 材料 2人前 さつまいも 150g 大豆水煮 50g Aマヨネーズ 大さじ1と1/2 Aヨーグルト 大さじ1 Aすりごま 大さじ1 A砂糖 小さじ1 ブロッコリースプラウト 適量 作り方 1.さつまいもは皮付きのまま、2cm角に切る。3分ほど水にさらしアク抜きをして、水気を切る。耐熱容器に1を入れてラップをし、600Wの電子レンジで4分加熱する。 2.やけどに注意しながらラップを外し、砂糖、粗挽き黒こしょうを振り入れ、軽く潰しながら混ぜる。 3.粗熱を取り、大豆水煮とAマヨネーズ 大さじ1と1/2、ヨーグルト 大さじ1、すりごま さじ1、砂糖 小さじ1を入れて混ぜる。器に盛り、ブロッコリースプラウトを散らす。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✿ ✿ 今年のクリスマスイブディナーは 姉の大好きネギトロ丼と、 かぼちゃを煮付ける予定です～(THE 和食 笑) 冬至ちょっと過ぎましたが、😹 また別の日にお肉焼いてクリスマスっぽくしようかな～ ・ 美味しそう！作りたい！と思った方、 良かったら「いいね、お気に入り」に していただけると投稿の励みになります🙌 もっと詳しくレシピや、コツを知りたい方は、 プロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができます！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 . . . #かぼちゃ#かぼちゃレシピ #さつまいも#さつまいもレシピ #さつまいもサラダ#さつまいも好き#芋スタグラム #大学生ごはん#ふたりごはん #時短レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ #副菜レシピ #nadiaレシピ2022/12/23に公開- 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だけど、チーズ入りなので、 これ一品で満足感も感じますよ🙊✨ 副菜のサラダは、 カリッとフライパンで 揚げ焼きにした根菜が主役！ デパ地下サラダのおしゃれな感じを イメージしました😉 ささがきにするよりも 簡単に作れるので必見です☝️✨ 揚げた根菜の香ばしさと ごまの入ったドレッシングの相性が抜群。 もしよければ作ってみてくださいね！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「白菜と鶏団子のチーズクリーム煮」 材料2人分(肉団子12個分) 白菜 250g(1/8玉) 鶏むねひき肉 200g(ももでも) 玉ねぎ 1/4個 A卵 1/2個 Aパン粉 大さじ2 A醤油 小さじ1 A和風顆粒だし 小さじ1/2 Aこしょう 少々 水1カップ 牛乳 3/4カップ 白ワイン 大さじ1 和風顆粒だし 小さじ1/2(小さじ1/2) Bピザ用チーズ 40～60g B片栗粉 大さじ1 作り方 1.白菜は、3cm幅のざく切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。Bピザ用チーズ 40～60g、片栗粉 大さじ1を混ぜ合わせておく。 2.ボウルに鶏むねひき肉、1の玉ねぎ、A卵 1/2個、パン粉 大さじ2、醤油 小さじ1、和風顆粒だし 小さじ1/2、こしょう 少々を入れ、よく混ぜる。 3.フライパンに水、白ワイン、和風顆粒だしを入れ、中火にかけ、3を3cm大に丸めて入れる。煮立ったら蓋をして弱火で5分煮る。 4. 3に白菜を入れて、再び蓋をして5分煮る。 5.牛乳を加え、かるく煮立ったら弱火にし、Bピザ用チーズ 40～60g、片栗粉 大さじ1を入れ、ミックスチーズが溶けたら火を消す。 ☑︎チーズは、直接煮汁に入れると分離してしまうので、片栗粉をまぶしてから入れてください❗️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「カリカリベーコンと揚げ根菜のサラダ」 2人分 ごぼう1/2本(細めのもの 40g) にんじん 1/3本(50g) 片栗粉 小さじ1 ベーコン 2枚 ベビーリーフ 1パック A酢、はちみつ、粒マスタード、すりごま 各小さじ1 A塩 ひとつまみ サラダ油 大さじ3 作り方 1.ベーコンは2cm幅に切り、ごぼうは斜め切りに、にんじんは縦半分に切り、斜め切りにする。ビニール袋にごぼう、にんじん、片栗粉を入れてよくふる。 2.ベーコンは耐熱皿にキッチンペーパーを敷いて上からもキッチンペーパーで包むように乗せて、600wで1~2分電子レンジにかける。 3.フライパンにサラダ油を中火で熱し、ごぼう、にんじんを揚げ焼きにし、油を切る。 4.ボウルにベビーリーフ、2のベーコンと、4、A酢、はちみつ、粒マスタード、すりごま 各小さじ1、塩 ひとつまみを加えて混ぜ、器に盛り付ける。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✿ ✿ 寒くなってましたね…！！ 寒さて私の動きが鈍くなる季節🤧 学校は換気しっぱなしなので 教室では上着着て授業受けてます笑 ・ 美味しそう！作りたい！と思った方、 良かったら「いいね、お気に入り」に していただけると投稿の励みになります🙌 もっと詳しくレシピや、コツを知りたい方は、 プロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができます！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 . . . #白菜#白菜レシピ #鶏団子#鶏つくね#鶏ひき肉レシピ #ごぼう#ごぼうレシピ#根菜サラダ #デパ地下風#デリ風#デリ風サラダ #献立#副菜レシピ#あと1品 #大学生ごはん#ふたりごはん#二人暮らしごはん #節約レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ2022/12/14に公開- 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【栄養たっぷり献立レシピ】 📖今日のメニュー📖 きほんのしょうが焼き はちみつ入り 小松菜と糸こんにゃくのごま和え 冷めてもしっとり・やわらかな しょうが焼きを作るポイントは、 「豚肩ロース」「はちみつ」「片栗粉」の3つ！ 豚肩ロースは、 赤身の中に適度に脂身が入っていて、 焼いても縮みにくい部位なんです💡 そして豚肉に片栗粉をまぶす＆ はちみつ入りのタレで さらにしっとりさアップ！ 今回のしょうが焼きの しっとりやわらかさが 個人的に好きです☺️ あとあと、 副菜のごま和えもおすすめです🙌✨ 私は、お惣菜コーナーにある ごまたっぷりのごま和えが好きで。 今回のごま和えはごま感たっぷりだけど 市販よりも甘さ控えめで、 おだし感じる味わいに仕上げています！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「きほんのしょうが焼き はちみつ入り」 材料 2人前 豚うすぎり肉 200g(肩ロース) 玉ねぎ 150g(中1玉) 片栗粉 大さじ1/2 A濃口醤油、みりん、酒 各大さじ1 Aはちみつ 小さじ1 Aしょうが 20g(すりおろす) Aうま味調味料「味の素®︎」 4ふり サラダ油 大さじ1/2 1.玉ねぎはヘタを取り、薄切りに切る。耐熱ボウルに入れラップをし、600W2分の電子レンジで加熱する。耐熱ボウルにA濃口醤油、みりん、酒 各大さじ1、はちみつ 小さじ1、しょうが 20g、うま味調味料「味の素®︎」 4ふりを入れ、混ぜ合わせておく。 2.豚うすぎり肉に片栗粉をまぶす。 3.フライパンにサラダ油を中火で熱し、2を3分ほど炒める。 4. 3の色が変わり、8分通り火が通ったところで、1を入れ、全体を炒め合わせ、とろみがつくまで加熱する。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「小松菜と糸こんにゃくのごま和え」 材料 2人前 糸こんにゃく200g うま味調味料「味の素®︎」2ふり(糸こんにゃくの下味用) 小松菜 1/2袋(100g) Aすりごま 大さじ2 A醤油、きび砂糖 各小さじ2 Aみりん 小さじ1 A顆粒だし 小さじ1/4 作り方 1.糸こんにゃくは水気を切り、3等分に切る。片手鍋に糸こんにゃくうま味調味料「味の素®︎」を入れ、中火で2分ほどから炒りして水分をしっかり飛ばす。 2.小松菜はよく洗い、根を切り落とし、3cm幅に切る。耐熱ボウルに小松菜を入れラップをし、600Wの電子レンジで1分半加熱する。 3.余分な水気を捨て、2のボウルに1、Aすりごま 大さじ2、醤油、きび砂糖 各小さじ2、みりん 小さじ1、顆粒だし 小さじ1/4を入れ、よく和える。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✿ ✿ 今回のレシピも「おいしく減塩」を 目指したレシピに仕上げています🙋♀️✨ 通常のしょうが焼きの 約50%の塩分なんです！(2.7g→1.5g) さらにうま味調味料「味の素®」を入れるとで、 うま味でおいしさアップ！家族から喜ばれること間違いなしのご飯のすすむおかずです。 うま味調味料「味の素®」を使うと 豚肉、玉ねぎ、しょうゆ各々の うま味を引き立ててくれているので 十分ご飯の進むおかずになってますよ〜🍚 いつも定番料理を 変わらないおいしさで ちょっとやさしく置き換えてみませんか🙋♀️ ・ 美味しそう！作りたい！と思った方、 良かったら「いいね、お気に入り」に していただけると投稿の励みになります🙌 もっと詳しくレシピや、コツを知りたい方は、 プロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができます！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 . . . #LOWSALTCLUB#うま味DE減塩部#うま味#おいしい減塩#減塩レシピ#味の素#うま味調味料#味の素タイアップ #しょうが焼き#生姜焼き#糸こんにゃく#こんにゃくレシピ#ごま和え#定番料理 #大学生ごはん#ふたりごはん #節約レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ2022/12/08に公開- 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【ヘルシー献立レシピ】 📖今日のメニュー📖 ささみのレモンバター醤油ムニエル はくさいとコーンのコンソメ和え ・ やわらかささみでつくる、 ごはんが進むムニエル！🐓✨ レモンバター醤油のソースが ガツンとしたコクと パンチのある味わいなんです🍚 黒こしょうはたっぷりめがおすすめ！ 副菜も コーンのやさしい甘味と 白菜のあっさりとした味が、 良い箸休めになりますよ☺️✊🌸 レンジで作れるし、 どんな主菜とも相性抜群なので ちょっとした付け合わせ、 作り置きにもピッタリです🙆♀️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「ささみのレモンバター醤油ムニエル」 材料 2人前 ささみ 5～6本(約300g) A砂糖 小さじ1 A塩 小さじ1/4 薄力粉 大さじ1 B有塩バター 15g Bレモン汁、みりん、白ワイン、水 各大さじ1 B醤油 小さじ2 B黒こしょう たっぷりめ B砂糖、片栗粉 各小さじ1 Bにんにく ひとかけら(すりおろす) サラダ油 大さじ1 作り方 1. ささみは筋を取り除き、中心に切れ込みを入れて開き、観音開きにする。 2. A砂糖 小さじ1、塩 小さじ1/4で下味をつけ、10分おく。 3. 2に薄力粉をまぶす。 4.フライパンにサラダ油を中火で熱し、3を3分焼き、色がついたら裏返し、たまに浮いている部分を押さながら2～3分ほど焼く。 5.火を消して4を一旦取り出し、フライパンのコゲをキッチンペーパーで拭き取る。フライパンにB有塩バター 15g、レモン汁、みりん、白ワイン、水 各大さじ1、醤油 小さじ2、黒こしょう たっぷりめ、砂糖、片栗粉 各小さじ1、にんにく ひとかけらを加え、再度中火にかけ、ひと煮立ちさせ、器に盛ったささみにかける。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「はくさいとコーンのコンソメ和え」 材料 2人前 白菜 1/8カット(200g) 冷凍コーン30g A顆粒コンソメ 小さじ1/2 A醤油、オリーブ油 各小さじ1/2 Aこしょう 適量 作り方 1.白菜は3～4cm幅のざく切りにする。耐熱ボウルに白菜、冷凍コーン(凍ったままでOK)の順に入れる。 2.ラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。 3.熱いので注意しながらレンジから取り出す。A顆粒コンソメ 小さじ1/2、醤油、オリーブ油 各小さじ1/2、こしょう 適量を加えて和える。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✿ ✿ 数年前まで ブラックフライデーって何？ って感じだったのですが、 今年は色々買った気がします…！🙌 みなさんは何か買いましたか☺️？ 私の一番楽しみはパソコンスタンドです〜💻 ずっと長時間座って作業してると 腰が痛くて🥲 座っている間の猫背が 少しでも矯正されたらと…！ 期待度高めです！🙏 ・ 美味しそう！作りたい！と思った方、 良かったら「いいね、お気に入り」に していただけると投稿の励みになります🙌 もっと詳しくレシピや、コツを知りたい方は、 プロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができます！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 . . . #ムニエル#ささみレシピ #白菜#白菜レシピ #作り置き#献立#副菜レシピ#あと1品 #大学生ごはん#ふたりごはん#二人暮らしごはん #時短レシピ#節約レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ2022/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムニエル#ムニエルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/大学生ごはん#大学生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふたりごはん#ふたりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/二人暮らしごはん#二人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ2.03%750⁂ 【栄養たっぷりレシピ】 📖今日のメニュー📖 えのきチキンナゲット ・ 家族に喜ばれるのはもちろん、 これからのクリスマスやパーティーなどの おもてなしの料理にもピッタリ！ ・ 【肉100%よりも肉肉しい⁈】 肉肉しさの秘訣は、 「えのき」を入れたこと！ 4等分にカットしたえのきを入れることで お肉っぽい"肉肉しい繊維感"になって 食べごたえもバッチリ！な 本格派のナゲットになりました🐓✨ 本格的なチキンナゲットは むね肉を叩いて作ると思うのですが… このレシピは、ひき肉で時短だから 鶏むね肉を包丁で叩く必要もないし、 混ぜるだけでカンタンに作れるので おすすめです🙋♀️❗️ レシピの材料に入っているカレー粉も 市販のチキンナゲットの香辛料を 再現するためにほんの少し入れています。 そして 手作りオーロラソースも必見🙌 オーロラソースの良いところは、 マヨネーズも ケチャップも 両方楽しめること😂❣️ やみつきになるおいしさですよー！ もし良かったら作ってみてくださいね☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「えのきチキンナゲット」 材料 2〜3人前(15個分) 鶏むねひき肉 250g Aえのきだけ 1/2袋(100g) A溶き卵 1/2個分 Aおろしにんにく 1片分 A薄力粉 大さじ2 Aマヨネーズ 大さじ1 Aカレー粉、コンソメ(顆粒)、ベーキングパウダー各小さじ1/2 Aうま味調味料「味の素®」 10ふり(小さじ1) Aこしょう 少々 サラダ油 適量 Bマヨネーズ 大さじ2 Bケチャップ 小さじ2 Bレモン汁、白ワイン 小さじ1/2 Bうま味調味料「味の素®」 2ふり 作り方 1.えのきだけは石づきを切り落とし、長さを4等分にしてほぐす。ボウルに鶏むねひき肉、Aえのきだけ、溶き卵、おろしにんにく、薄力粉、マヨネーズ、カレー粉、コンソメ(顆粒)、ベーキングパウダー 各小さじ、うま味調味料「味の素®」、こしょうを入れる。均一になるまでよく混ぜる。 2.フライパンにサラダ油を1cm深さ程度に入れて180℃に熱し、2をスプーンなどでひと口大にすくって入れ、2分揚げる。 3.裏返してさらに2分揚げ、両面きつね色になるまで揚げ焼きにする。 4.揚げている間にBマヨネーズ、ケチャップ、レモン汁、白ワイン、うま味調味料「味の素®」を混ぜ合わせ、オーロラソースを作る。 器に3を盛り、ソースを付けていただく。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✿ ✿ 実は… これでも減塩レシピ🙋♀️✨ なんと、 市販のチキンナゲットよりも エネルギー約30%カット 塩分約60%カットになってるんです！ オーロラソースも ケチャップや BBQソースよりも 減塩になるのでおすすめのソースです🙏✨ 詳しい栄養成分値はキャプションを スライドしてご覧くださいね♩😸 そして最後に写真後半は おまけ。 色々試作して 家族にも食べ比べしもらいつつ、 どれが良いかな〜って決めました😌 ・ 美味しそう！作りたい！と思った方、 良かったら「いいね、お気に入り」に していただけると投稿の励みになります🙌 もっと詳しくレシピや、コツを知りたい方は、 プロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができます！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 . . . #LOWSALTCLUB#うま味DE減塩部#うま味#おいしい減塩#減塩レシピ#味の素#うま味調味料#味の素タイアップ #チキンナゲット #えのき#えのきレシピ #パーティー料理#おもてなしごはん #大学生ごはん#ふたりごはん #時短レシピ#節約レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ#nadiaレシピ2022/11/24に公開- 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【栄養たっぷりレシピ】 📖今日のメニュー📖 かぼちゃと魚肉ソーセージのナポリタン風 ・ どこか懐かしい味わいに 大人も子どももパクパク止まらない！ シンプルなケチャップ炒めですが、 魚肉ソーセージと かぼちゃは 不足しがちな栄養素を 含んだ食材なので バランスよく摂取できて めちゃくちゃおすすめです🙌✨ おうちにチリパウダーがある方は ほんの少しお好みで入れてみて‼️ 香辛料の深い味わいググっと増して おすすめです🎃 (レシピ記載の量はお子さまが食べても辛くない量にしています。スパイスがお好きな方は、お好みで増やしてみてください)。 サッと炒めるだけでできるので、 お弁当のおかずにも これからの季節の おもてなし料理にもにもピッタリです🥂☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「かぼちゃと魚肉ソーセージのナポリタン風」 材料 2〜3人前 かぼちゃ 200g(1/8カット) 魚肉ソーセージ 1本 玉ねぎ 1/4個 ケチャップ 大さじ2 チリパウダー 小さじ1/2(なくてもOK) サラダ油 大さじ1/2 パセリ 少々(なくてもOK) 作り方 1. かぼちゃは横半分に切り、7〜8mm幅のくし形切りに、魚肉ソーセージは7〜8mm幅の斜め切りにする。 2.フライパンにサラダ油を中火で熱し、かぼちゃを入れて焼き色がつくまで3分焼く。 3. 2に焼き色がついたら、裏返して魚肉ソーセージ、玉ねぎを乗せる。水大さじ1(分量外)を入れふたをして、約3分蒸し焼きにする。 4.ふたを開け、全体を炒め合わせる。ケチャップ、チリパウダーを入れ全体に味がなじむまで炒める。器に盛り、パセリを散らす。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✿ ✿ 久しぶりの投稿になってしまった…！ 気づいたら1週間以上前の投稿から経過…👀 現在の私は、 インターンやお仕事などで、 東京にちらほらと いかせていただいています🧳 後で振り返った時に 楽しかった、頑張っていて良かった、と 思えるよう、 やりがいを持って 結果につなげれるように取り組みます😊 ・ 美味しそう！作りたい！と思った方、 良かったら「いいね、お気に入り」に していただけると投稿の励みになります🙌 もっと詳しくレシピや、コツを知りたい方は、 プロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができます！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 . . . #かぼちゃ#かぼちゃレシピ#ケチャップ炒め #ギョニソ#魚肉ソーセージ#魚肉ソーセージレシピ #パーティー料理#パーティーレシピ#おもてなしごはん #大学生ごはん#ふたりごはん#二人暮らしごはん #時短レシピ#節約レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ #副菜レシピ #nadiaレシピ2022/11/20に公開- 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ヨーグルトタルタルソース じゃがいもとブロッコリーのミルクみそ汁 ・ カルシウム補給にもピッタリ！な かんたん栄養ごはん 今回のイチオシは、 ムニエルのタルタルソース！ タルタルを たっぷりかけても 胃もたれやカロリー気にせずに楽しめる 濃厚ヘルシーなタルタルソースが できました！ その秘密は 「ギリシャヨーグルトとたくあん」！ これね、 混ぜるだけなのに、 本当にマヨなし？っていうぐらい めっちゃめちゃ濃厚なんです…！ 副菜のお味噌汁も ごろごろの具材感を 楽しむ感じに仕上げてみました♩ おみそ汁×牛乳って 意外な組み合わせかもしれませんが、 まろやかでやさしい味わいが ほっこりしますよ☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「白身魚のムニエル ヨーグルトタルタルソース」 材料 2人前 さわら 2切れ A塩 小さじ1/4 A砂糖 2つまみ Aこしょう 少々 ギリシャヨーグルト 50g ゆで卵 1個 たくあん 50g 大葉 4枚 小麦粉 大さじ1/2 オリーブ油 大さじ1 作り方 1.【タルタルソースをつくる】 ゆで身は白身と黄身を分け、白身だけまな板に取り出し粗くきざみ、たくあん、大葉はみじん切りにする。ボウルに、ギリシャヨーグルト、ゆで卵、大葉、砂糖を入れ、黄身をスプーンの背で潰しながら、よく混ぜる。 2.さわらは、A塩 小さじ1/4、砂糖 2つまみ、こしょう 少々で下味をつけ、5～10分おく。キッチンペーパーで出てきた水分をやさしくおさえ、小麦粉をまぶす。 3.フライパンにオリーブ油を中火で熱し、片面を3分ほど焼く。こんがりと焼き色がついたら裏返し、さらに3分焼く。 4.うつわに盛り付け、1のタルタルソースをたっぷりとかける。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「じゃがいもとブロッコリーのミルクみそ汁」 材料 2人前 水 1カップ 成分無調整牛乳 3/4カップ じゃがいも 1玉(１００g) ブロッコリー 60g 味噌 大さじ1/2 コンソメ 小さじ1/2 黒こしょう 適量 作り方 1.じゃがいもは皮をむき、一口大に切る。ブロッコリーは小房に分ける。 2.片手鍋に水、じゃがいも、コンソメを入れて火にかける。煮立ったら、ブロッコリーを入れふたをして3～5分煮る。 3.じゃがいもに火が通ったのを確認してから成分無調整牛乳を入れ、沸騰直前まで温める。火を止めて味噌を溶き入れる。器に盛り、黒こしょうをふる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✿ ✿ 先日、 母が試供品でいただいた 「ちょっといい美容液」を 私もちょっと女子力上げて 顔に塗ってみたら 美容液じゃなくて オードトワレ(匂い6時間以上継続)でした() 朝まで自分の顔が 香水とアルコールの香りが プンプンとハンパなかった～😂🔨(よく読まないやつ) ・ 美味しそう！作りたい！と思った方、 良かったら「いいね、お気に入り」に していただけると投稿の励みになります🙌 もっと詳しくレシピや、コツを知りたい方は、 プロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができます！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 . . . #ムニエル#魚レシピ#鮭レシピ#鰆レシピ #タルタルソース#ギリシャヨーグルト#ヨーグルトレシピ#オイコス #味噌汁レシピ#ミルク味噌汁 #大学生ごはん#ふたりごはん#二人暮らしごはん #時短レシピ#節約レシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ #献立#副菜レシピ#あと1品#発酵#発酵レシピ2022/11/08に公開- 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【栄養たっぷり献立レシピ】 📖今日のメニュー📖 豚こま団子の味噌マスタードてりやき 春菊の納豆おかか和え ・ 私の人気レシピ、 「豚こま団子とさつまいもの炒め物」を もっとたくさんの人に見ていただけるよう、 より、おいしく、ヘルシーに！見直ししました。 乾きやすかったてりやきタレは、 水分を増やして、 テリテリ～に仕上げやすくなりました。 今回の副菜の春菊には、 βカロテン、カリウムやカルシウムなどが 含まれています🥬 香り高い春菊と、納豆で さらに栄養バランスも整う おすすめの一品です✊✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「豚こま団子の味噌マスタードてりやき」 材料4人前 豚こま切れ肉500g Aマヨネーズ・酒 各小さじ2 A醤油 小さじ1 さつまいも300g B味噌・はちみつ 各大さじ2 B醤油・粒マスタード 各大さじ1 片栗粉 大さじ1と1/2 サラダ油 大さじ1 作り方 1.ボウルにBをよく混ぜ合わせて、合わせ調味料を作る（はちみつは最初に味噌と練っておくと混ざりやすい）。 2.さつまいもは皮付きのまま、一口大の乱切りに切る。5分ほど水にさらし、アク抜きをする。水気を切り、耐熱容器に入れてラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。 3.ボウルに、豚こま切れ肉、Aを加えてよく揉み込み、一口大に丸めて片栗粉を薄くまぶす(500gで25個できました)。 4.フライパンにサラダ油を中火で熱し、3を焼く。焼き色がついたら裏返し、表面全面を転がしながら焼き付ける。 6.余分な油をペーパーで拭き取る。さつまいもを加えて油が全体にまわるまで炒め、Bを加え、全体にとろみがついて調味料が絡まるまで火にかける。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「春菊のおかか納豆和え」 材料 2人前 春菊 1袋(150g) 小粒納豆 1パック 醤油 大さじ1/2 みりん 小さじ1 かつお節 1パック(3g) 作り方 1.春菊は、水をはったボウルの中でよく洗い、根元を切り落とし、2cm幅に切る。耐熱ボウルに入れてふんわりラップし、600Wのレンジで2分加熱する。 3.熱いので注意しながらレンジから取り出す。ボウルをかたむけて、水分を軽く切り、小粒納豆、醤油、みりん、かつお節を加えて和える。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✿ ✿ 文字の配置について ストーリーのアンケートに お答え下さった方々 本当にありがとうございました💐✨ 結果は… 表紙になっているので 皆さんおわかりですね…😌！ 「文字を真ん中に置いてみる」は、 私にとってかなりの勇気で。 汗水垂らして頑張って撮った かわいい かわいい 我が子同然の写真が 文字に踏まれて見えないことが 悲しくて悲しくてたまらなく。 文字をどんと乗っけた時は思わず 「料理が… 料理が… 文字に踏まれとる……！ｶﾞｸｶﾞｸ」 とつぶいた程😂笑。 もはやこれは #由々しき事態 笑。 でも、みなさんに おいしさを伝えたくて 勇気を出して変わりました！ 私のレシピ届け～🥹 ・ 美味しそう！作りたい！と思った方、 良かったら「いいね、お気に入り」に していただけると投稿の励みになります🙌 もっと詳しくレシピや、コツを知りたい方は、 プロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができます！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 . . . #豚肉レシピ#豚こまボール#豚こま団子 #さつまいもおかず#さつまいもレシピ #春菊#春菊レシピ#納豆#納豆レシピ#粒マスタード #大学生ごはん#ふたりごはん#二人暮らしごはん #時短レシピ#節約レシピ#簡単レシピ #献立#副菜レシピ#あと1品#発酵#発酵レシピ2022/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/由々しき事態#由々しき事態https://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こまボール#豚こまボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚こま団子#豚こま団子https://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもおかず#さつまいもおかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春菊#春菊https://www.instagram.com/explore/tags/春菊レシピ#春菊レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/納豆レシピ#納豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/粒マスタード#粒マスタードhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学生ごはん#大学生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふたりごはん#ふたりごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/二人暮らしごはん#二人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立#献立https://www.instagram.com/explore/tags/副菜レシピ#副菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと1品#あと1品https://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピ4.04%1409⁂ 【最近作ったものたち】 ちょっとひと休みに 久しぶりにレシピじゃないものを…。 お菓子作りは 本当にセンスがないので、 簡単なやつしか作れません🙃 スタイリングすると 魅力が上がって かわいくなります🙊 ・ 水分持っていかれる系 【ビスケットとアーモンドバターのマフィン】 中にも砕いたビスケットを入れて。 液体油脂をアーモンドバターに 置き換えたらパッサパサが出来ました笑。 ・ 紅茶感が薄い 【2層のオレンジゼリーと紅茶のパンナコッタ】 ふるふるのパンナコッタと ふるふるのアガーがおいしかったですー☕️✨ ・ 【ゆっぴきさんのバスチー】 ずっと美味しそうだな、 食べてみたいなと 思いながら拝見していて 家族の誕生日に作ってみました…🙌 お菓子作りのセンスなくても一発で おいしくできたのが感動もの…！ ありがとうございます☺️ ・ ・ ・ #手作りマフィン#アーモンドバター#ルヴァンプライム#ビスケットマフィン#ロータスマフィン #パンナコッタ#紅茶のパンナコッタ#アガー #バスクチーズケーキ#チーズケーキ#手作りチーズケーキ#手作りバスクチーズケーキ #手作りおやつ#おうちカフェ#大学生ごはん2022/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りマフィン#手作りマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーモンドバター#アーモンドバターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルヴァンプライム#ルヴァンプライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビスケットマフィン#ビスケットマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロータスマフィン#ロータスマフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンナコッタ#パンナコッタhttps://www.instagram.com/explore/tags/紅茶のパンナコッタ#紅茶のパンナコッタhttps://www.instagram.com/explore/tags/アガー#アガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バスクチーズケーキ#バスクチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チーズケーキ#チーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りチーズケーキ#手作りチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りバスクチーズケーキ#手作りバスクチーズケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学生ごはん#大学生ごはん2.47%856⁂ 【レシピ】 さあ、どんぶりにしてめしあがれ。 2人前鶏むね肉1/2枚で お腹いっぱい ボリュームおかず！ 中華料理の定番🍅🥚 パパッと作れる トマトとふんわり卵の炒め物です🙋♀️✨ 鶏むね肉だから、 高タンパク＆ヘルシー🐓 千切り生姜入りの あんかけなので、 体もポカポカに あたたまるおかずです。 寒くなってきた今の季節に おすすめなので、もし良かったら 作ってみてくださいね☺️！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「鶏むね肉とトマトのふわとろあんかけ炒め」 材料 2人前 鶏むね肉 1/2枚(150g) Aうま味調味料「味の素®︎」 2ふり A砂糖、片栗粉 各小さじ1 トマト 1～2個(240g) 卵 3個 しょうが ひとかけら B水 1/2カップ Bうま味調味料「味の素®︎」 4ふり B醤油、酒 小さじ2 B鶏ガラスープの素 小さじ1 B黒こしょう 適量 片栗粉 大さじ1(倍量の水で溶く) ごま油 大さじ1と1/3 作り方 1.B水 1/2カップ、うま味調味料「味の素®︎」 4ふり、醤油、酒 小さじ2、鶏ガラスープの素 小さじ1、黒こしょう 適量は混ぜ合わせておく。卵は溶きほぐしておく。 2.トマトはヘタを取り、8等分くし形切りにし、大きいトマトであればさらに半分に切る。しょうがは千切りにする。 3.鶏むね肉は、繊維を断ち切るように削ぎ切りにし、Aうま味調味料「味の素®︎」 2ふり、砂糖、片栗粉 各小さじ1の下味につけておく。 4.フライパンにごま油大さじ1を強火でしっかりと熱し、卵を入れ、卵が少し固まったら大きくかき混ぜ、半熟の状態で取り出す。 5. 4のフライパンに残りのごま油大さじ1/2を中火で熱し、3を重ならないように並べて焼く。3分ほど焼き色が付いたら裏返し、裏は2分ほど焼く。 6. 5のフライパンにB水 1/2カップ、うま味調味料「味の素®︎」 4ふり、醤油、酒 小さじ2、鶏ガラスープの素 小さじ1、黒こしょう 適量を入れて、煮立たせる。弱火にし、トマトを入れ、倍量の水で溶いた片栗粉でとろみをつけ火を消す。卵を戻し入れる。 ・ ＊冷凍の鶏むね肉は、ドリップと一緒に流れ出たうま味を補うために、さらに下味に＋2ふりほど多めにうま味調味料「味の素®︎」をふるとおいしくなります◎ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 詳しいレシピや、コツ、写真などはプロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができるのでぜひ！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 ・ ここで、 少し楽しかった思い出を…🌻 先日、私の活動している 「LOW SALT CLUB」の部活動で 川崎の味の素のうま味体験館に 行ってきました！ (10枚目にあります🙏) 一番うれしかったことは、 部員の皆さんと初めてお会いできたこと☺️ そして、 3人1組のグループになって お題に沿って30分でお料理を 完成させるという 即興お料理大会を行いました🍳 私は 小春さんとだれウマさんと ご一緒させていただき、 提案したのは 「参鶏湯風うま味スープ」 鶏むね肉のうま味と 今の時期が旬の たっぷりきのこと薬味のうま味を うま味調味料「味の素®︎」が スッと自然に引き出してくれる 絶品スープです。 当初の私は、 たったの30分で 食材決めて料理を 完成させるって？！と あわあわしていましたが、 みなさんのおかげで本当においしい、 お料理ができました 何事にも課題意識を持って 積極的に取り組むみなさんの姿勢に 自分も頑張ろうと、 挑戦する意欲をいただきました とても貴重な経験になりました✨ ・ ・ ・ #LOWSALTCLUB#うま味DE減塩部#うま味#おいしい減塩#減塩レシピ#味の素#うま味調味料#味の素タイアップ #nadia#ナディア #大学生ごはん#簡単レシピ#トマトレシピ#トマトと卵の炒め物#生姜レシピ#鶏むね肉#鶏むね肉レシピ#節約レシピ#からだにやさしいごはん2022/10/29に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/LOWSALTCLUB#LOWSALTCLUBhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま味DE減塩部#うま味DE減塩部https://www.instagram.com/explore/tags/うま味#うま味https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい減塩#おいしい減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味の素#味の素https://www.instagram.com/explore/tags/うま味調味料#うま味調味料https://www.instagram.com/explore/tags/味の素タイアップ#味の素タイアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadia#nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/ナディア#ナディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学生ごはん#大学生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトレシピ#トマトレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマトと卵の炒め物#トマトと卵の炒め物https://www.instagram.com/explore/tags/生姜レシピ#生姜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだにやさしいごはん#からだにやさしいごはん2.52%867⁂ 【献立・レシピ2つ】 洋食のおさかな献立🐟 ・ おさかなの時や、 洋食の時の献立って 立てるのが 難しくないですか？ 今回は 忙しい時でもパパッと簡単に作れて もちろん、おしゃれ(←😂🔨)で お野菜もたっぷり～な ヘルシーな洋食ごはんの献立を ご紹介します🍴✨ 「体にやさしくておいしい」を コツコツ始めてみませんか☺️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 焼いてうま味と香りを楽しんで。 「焼ききのこのガーリックライス」 材料 2人前 炊いたごはん 2杯分(300g) 舞茸 1/2パック しめじ 1/2袋 えのき 1/3袋 にんにく 2片 オリーブ油 大さじ1 醤油 大さじ1/2 うま味調味料「味の素®︎」 4ふり 黒こしょう、白こしょう 各少々 パセリ 適量(きざむ) 作り方 1.しめじ、えのきは石突きを切り落とす。えのきは3等分に切り、それぞれ食べやすいようにほぐしておく。にんにくは輪切りに切る。 2,冷たいフライパンににんにく、オリーブ油を加え、中火にかける。きつね色に色付いたら、大きめのボウルに取り出しておく。そのフライパンに舞茸、しめじ、えのきを入れ、強めの中火で5分ほど炒める。 3. 焼けたら、2でにんにくを取り出したボウルにきのこも入れ、炊いたごはん、醤油、うま味調味料「味の素®︎」、黒こしょう、白こしょうを入れてよく混ぜる。仕上げにパセリを盛り付ける。 ・ きのこは、 あまりさわらずに表面を 焼き付けるように焼くと、 水分が抜けて うま味も凝縮するので、 歯ごたえも食べ応えも たっぷりになります！🍄 そこに、 うま味の引き立て役として、 うま味調味料「味の素®︎」を 使用すると、 さらに香りと風味が 一層際立つの☺️🌱✨ もちろん、 他のきのこ (エリンギやマッシュルームなど)を 組み合わせても◎ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー フライパンにふたをして蒸し煮にするだけ たっぷりキャベツで野菜不足解消！ / 「チーズとろーり 鮭のザワークラウト風煮込み」 材料 2人前 生鮭 2切れ A塩 小さじ1/2 Aうま味調味料「味の素®」 6ふり キャベツ 200g 玉ねぎ 1/2個 モッツァレラチーズ 1/2個(50g) B白ワイン 大さじ3 B酢 大さじ1と1/2 B砂糖、粒マスタード 各大さじ1/2 Bローリエ 1枚 作り方 1.キャベツはせん切りに、玉ねぎは薄切りにし、フライパンに直接入れる。 2. 1の上に生鮭を皮目を下にしてのせ、A塩 小さじ1/2、うま味調味料「味の素®」 6ふりで下味をつける。火にかけずにそのまま5分置く。 3. 鮭を裏返して皮目を上にし、B白ワイン 大さじ3、酢 大さじ1と1/2、砂糖、粒マスタード 各大さじ1/2、ローリエ 1枚を加える。ふたをして、弱火で15分蒸し煮にする。 4. ふたを開けて火を止め、ひと口大に手でちぎったモッツァレラチーズを加え、余熱で溶かす。 ・ 即席だけど うま味たっぷり～🌻な 酸味の効いたキャベツと、 まろやかとろーりチーズの 相性はめっっちゃ抜群…🥺❗️ 簡単・時短ポイントは、 お酢と白ワインで 即席ザワークラウトを 作ったこと🌞 そこに、 本物のザワークラウトの 「うま味」を出すために うま味調味料「味の素®」を 使いました🙏✨ ザワークラウトも 「お漬物」なので、 本物は割と塩分が高い…。 でもこれは、 塩分も抑えられて よりヘルシーなので、 もしよかったら作ってみてください！✋✨ あ、 9枚目の エ栄養成分値は ガーリックライスと、 ザワークラウトのん 合わせた数字です！ 塩分ひかえめだけど、 とっても満足感ありますよ🙌✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 詳しいレシピや、コツ、写真などはプロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができるのでぜひ！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 ・ ・ ・ 私は洋食ごはんの時でも 晩ごはんは、 圧倒的ごはん派なのですが… みなさんは パンかごはんか (最近はオートミールという 選択肢もあるのかな) どっち派ですか☺️？ #LOWSALTCLUB#うま味DE減塩部#うま味#おいしい減塩#減塩レシピ#味の素#うま味調味料#味の素タイアップ #nadia#ナディア #まごはやさしい#大学生ごはん#簡単レシピ#キャベツレシピ#キャベツ大量消費#鮭レシピ#きのこレシピ#ガーリックライス#ザワークラウト#モッツァレラチーズ#発酵レシピ#おしゃれごはん#洋食ごはん #井山美希子#awabiware2022/10/24に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/LOWSALTCLUB#LOWSALTCLUBhttps://www.instagram.com/explore/tags/うま味DE減塩部#うま味DE減塩部https://www.instagram.com/explore/tags/うま味#うま味https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい減塩#おいしい減塩https://www.instagram.com/explore/tags/減塩レシピ#減塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味の素#味の素https://www.instagram.com/explore/tags/うま味調味料#うま味調味料https://www.instagram.com/explore/tags/味の素タイアップ#味の素タイアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadia#nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/ナディア#ナディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学生ごはん#大学生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ大量消費#キャベツ大量消費https://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガーリックライス#ガーリックライスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ザワークラウト#ザワークラウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/モッツァレラチーズ#モッツァレラチーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしゃれごはん#おしゃれごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/洋食ごはん#洋食ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/井山美希子#井山美希子https://www.instagram.com/explore/tags/awabiware#awabiware1.95%702⁂ 【レシピ】 フライパン一つですぐおいしい パスタって味を 決めるのが難しくないですか？ 「なんか味が薄い」 「なんか味がぼやける」 とか… ワタクシ、 よくあります✋笑💧 でも、 キムチをパスタに使うと パスタに欠かせない 「にんにく」「塩分」が しっかりと含まれているから、 パスタとの相性が めちゃくちゃ良くって 失敗知らずで作れるますよ〜🍝✨ うま辛キムチと豆乳で、 クリーミー仕上げの 和風ワンポットパスタ。 パパッとフライパン一つで できるので ぜひ作ってみて下さい〜💐✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「やみつき 豚キムチ豆乳パスタ」 材料 2人前 パスタ 160g(乾麺) 豚こま切れ肉100g ほうれん草 1/2袋(75～80g) A水 1と1/2カップ A無調製豆乳 1カップ(牛乳でも) Aキムチ 100g オリーブ油 大さじ1 醤油 大さじ1/2 刻みのり、小ねぎ、白ごま 適量 作り方 1.ほうれん草はよく洗い、根っこの部分を切り落とし、3cm幅に切る。 2.フライパンにオリーブ油を入れて熱し、豚こま切れ肉を入れて色が変わるまで中火で炒め、さらにほうれん草を加えて油が全体にまわるまで炒める。 3. 2に水、無調製豆乳、キムチを加えて沸騰させる。 4.パスタを半分に割り入れ、ふたをして弱火にする。時々混ぜながら、袋の表示時間通りゆでる。 5.ふたを開け、火を止めてから4に醤油を加え、全体を混ぜ合わせる。うつわに盛り付け、刻みのり、小ねぎ、白ごまを乗せる。 ・ ポイント ・豆乳→牛乳に代用OKです！ ・今回使用したパスタは、太さ1.6mm、8分ゆでパスタです。 ・栄養成分の表示値は一人分の目安です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 詳しいレシピや、コツ、写真などはプロフィールのリンクからNadiaページに飛ぶ事ができるのでぜひ！ Nadiaでもお気に入りに入れてくださると嬉しいです🥗 おいしく作れますように。 ・ 先日は ちょっと用事があり、 川崎の方に行ってきました！ みなさんとの 新たな出会いやご縁に本当に感謝しています。 その度に涙が出そうなぐらいうれしい 濃い濃い充実した一日でした！ もう少しまとめたい内容があるので \ また今度聞いてください🌻 / 帰りはのんちゃんと一緒に やっぱ新幹線と言えば 駅弁でしょーということで駅弁。 私は大豆ミートの唐揚げがメインの ヴィーガンのお弁当をチョイス… と思ったら、 ふつうの卵焼き🐓が入っていました！笑🤣 ・ ・ ・ #nadia#ナディア #まごはやさしい#大学生ごはん#在宅飯#冷蔵庫にあるもので #キムチ#豚キムチ#キムチレシピ#パスタレシピ#豆乳パスタ#ワンポットパスタ#発酵#発酵レシピ#痩せレシピ#ヘルシーレシピ2022/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nadia#nadiahttps://www.instagram.com/explore/tags/ナディア#ナディアhttps://www.instagram.com/explore/tags/まごはやさしい#まごはやさしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/大学生ごはん#大学生ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/在宅飯#在宅飯https://www.instagram.com/explore/tags/冷蔵庫にあるもので#冷蔵庫にあるものでhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチ#キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚キムチ#豚キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチレシピ#キムチレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタレシピ#パスタレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆乳パスタ#豆乳パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンポットパスタ#ワンポットパスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/発酵#発酵https://www.instagram.com/explore/tags/発酵レシピ#発酵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せレシピ#痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ2.58%932<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, 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