コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\春キャベツレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 春キャベツとちくわのふんわり卵炒め🥬🥚✨ ふわふわ卵にちくわの旨みも合わさって シンプルなのに満足感のある一皿です。 白だしとオイスターソースでコクを出して 仕上げのかつお節で旨みもプラス✨ 🌟腸活ポイント🌟 やわらかくて甘みのある春キャベツは 食物繊維が豊富で腸内環境を整えます◎ 春の体をやさしく整える、簡単腸活 おかず、ぜひ保存してね🌸 【春キャベツとちくわのふわ卵炒め】5分 春の体を整える 【材料】2人分 【時間】5分 春キャベツ…200g ちくわ…2本 卵（Mサイズ）…2個（100g） ごま油…小さじ2 白だし、オイスターソース…各大さじ1/2 かつお節…適量 【作り方】 ①春キャベツの軸は薄切り、葉はざく切りにする。 ちくわは斜め切りにする。 卵は溶きほぐす。 ②フライパンにごま油を中火で熱し、キャベツとちくわをを入れてさっと炒めて焼きつける。 上下を返して同様にする《香ばしさをプラスします》。 ③フライパンの端に具材を寄せ、空いたところに卵を流し入れ、半熟になるまでかき混ぜたら火を止める。 ④卵と全体をさっと混ぜ合わせ、白だし、オイスターソースを加えて全体に絡め、かつお節をふる。 ※白だしは10倍濃縮のものを使っています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #キャベツ #キャベツレシピ #春キャベツレシピ#春キャベツ #簡単副菜 #卵レシピ #卵炒め #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #副菜2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツレシピ#春キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵炒め#卵炒めhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜0.72%61322\寒い日のサラダレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は寒い日も食べたくなるたっぷり野菜の ホットサラダをご紹介します😃 フライパンで野菜を蒸し焼き✨ ベーコンの旨味がしっかりとつきます👍 ぜひお試しください〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【温野菜ごまドレサラダ】寒い日も栄養たっぷり 【材料】2人分【時間】10分 さつまいも…100g れんこん…80g にんじん…80g ブロッコリー…80g 厚切りベーコン…40g オリーブ油…大さじ1 塩…ひとつまみ 胡椒…少々 Aマヨネーズ…大さじ3 Aすりごま…大さじ2 Aきび砂糖、醤油…各小さじ2 A酢…小さじ1 茹で卵…1個 【作り方】 ①さつまいもとれんこんは8mm幅の半月切りにして水にさらす。 にんじんは8mm幅の輪切りにする。 ブロッコリーは小房に分けて大きければさらに半分に切る。 ベーコンは細切りにする。 茹で卵は4等分にしてさらに半分に切る。 ②フライパンに野菜を並べ入れてベーコンをのせ、オリーブ油を回しかけて点火する。 ③じゅーっと音がしてきたら、蓋をして弱めの中火で4分加熱する。 ④蓋を取り、さっと炒めて再び蓋をして2分加熱する。さつまいもに竹串がすっと通ったら、塩、胡椒を加えてさっと炒める。 ⑤器に盛り、茹で卵をのせて混ぜ合わせたAをかける。 ※茹で卵は沸騰した湯で9分茹でたらこのような卵になります。 ※さつまいもがかたい場合は加熱時間を増やしてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #さつまいものサラダ #さつまいもレシピ #ブロッコリーレシピ#れんこんレシピ #にんじんレシピ #サラダレシピ #簡単サラダ #デリ風サラダ #温野菜サラダ #野菜レシピ #ヘルシーレシピ2026/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいものサラダ#さつまいものサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこんレシピ#れんこんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんレシピ#にんじんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単サラダ#簡単サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリ風サラダ#デリ風サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/温野菜サラダ#温野菜サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ2.08%1,81722\春の副菜レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 春のごはんにぴったりな 菜の花のおひたし🥬🌸 ほろ苦さがクセになる、季節のごちそう。 菜の花にはビタミンCがたっぷりなので、 免疫力アップや風邪予防のサポートにも◎ 季節の変わり目にうれしい食材なんです✨ ただし、不溶性食物繊維も豊富なので 1日の目安は【約1/2束（50〜60g）】ほど。 ……はい、食べすぎてお腹が痛くなったこと あります😆（経験者は語る） おいしくて止まらないけれど、 ほどよくがちょうどいい🤗 やさしく茹でて、だしを含ませて。 春を感じる一皿、ぜひ作ってみてください🌿 【菜の花のおひたし】5分 味付け一つ、季節のごちそう 【材料】4人分 【時間】5分（冷蔵庫におく時間除く） 菜の花…200g A水…200ml A白だし…大さじ3 【作り方】 ①菜の花は切り口を少し切り落とし、1Lのお湯に塩小さじ1（分量外）を入れて、菜の花の茎から30秒茹で、穂先をつけて30秒茹でる。 冷水にとって冷まし、水けをしぼって3等分にし、茎の太い部分は半分に切る。 ②バットに菜の花を入れて合わせたAを加え、全体が浸かるように上から箸で軽く押さえてからラップを落とし蓋にして冷蔵庫で10～15分おく。 ※ねり辛子を少々入れるのもおすすめです。かつお節もおいしいです。 ※白だしは10倍濃縮のものを使っています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #菜の花のおひたし #菜の花レシピ #おひたしレシピ #菜の花のお浸し #簡単副菜 #春のレシピ #菜の花 #簡単レシピ #春ごはん #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #副菜 #季節の手仕事2026/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜の花のおひたし#菜の花のおひたしhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜の花レシピ#菜の花レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おひたしレシピ#おひたしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜の花のお浸し#菜の花のお浸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/春のレシピ#春のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜の花#菜の花https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春ごはん#春ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/季節の手仕事#季節の手仕事0.53%46211の不調対策スープ4選/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 3月って なんだか体がゆらぐ季節。 寒暖差、花粉、新生活のそわそわ。 なんとなく不調… それ、腸からきているかも🌿 だからこそ まずはあたたかいスープで整える。 がんばる前に、整える。 忙しい日でも作れる やさしいスープをまとめました🥣✨ ぜひ保存してね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【冬野菜のチキンスープ】15分 風邪予防腸活スープ 【材料】4人分 【時間】15分 鶏もも肉…200g 白菜…150g 長ねぎ…1/2本 にんじん…50g しいたけ…2枚 おろしにんにく…小さじ1/2 サラダ油…大さじ1/2 A水…600ml A鶏ガラスープの素…大さじ1 B本みりん、醤油…各大さじ1/2 B塩…ひとつまみ Bごま油…小さじ1/2 【作り方】 ①白菜は軸はそぎ切り、葉はざく切りにする。 長ねぎは斜め切り、にんじんはいちょう切り、しいたけは薄切りにする。 鶏もも肉は小さめに切る。 ②鍋にサラダ油、鶏もも肉、おろしにんにくを入れて塩、胡椒各少々（分量外）をして中火で熱し、肉の色が変わるまで炒める。 ③全ての野菜を加えて炒め、かさが半分になったらAを加えて沸騰させ、蓋をして弱火で5分煮る。 ④蓋を取り、Bを加えてさっと煮る。 【もつ鍋風スープ】15分 風邪予防腸活スープ 【材料】4人分 【時間】15分 豚バラ薄切り肉…150g キャベツ…100g もやし…100g にんじん…50g ニラ…50g A水…600ml A白だし…大さじ1 A鶏ガラスープの素…小さじ2 A本みりん、醤油…各大さじ1/2 Aおろしにんにく…小さじ1 塩…ひとつまみ 【作り方】 ①キャベツは軸は薄切り、葉はざく切りにする。 にんじんはいちょう切り、ニラは3cm長さに切る。 豚バラ薄切り肉は食べやすい大きさに切る。 ②鍋にAを入れて沸騰させたら、豚バラ薄切り肉を加え、アクが出たら取り除き、火が通るまで煮る。 ③ニラ以外の野菜を加えて蓋をして弱火で5分煮る。 ④蓋を取り、ニラ、塩を加えてさっと煮る。 【根菜のチャウダー】15分 お守り腸活スープ 【材料】4人分 【時間】15分 鶏ひき肉…80g さつまいも…150g 玉ねぎ…1/2個 にんじん…50g しめじ…50g おろしにんにく…小さじ1/2 サラダ油…小さじ1 薄力粉…大さじ1 A水…300ml A白だし、和風だしの素…各大さじ1 B豆乳（無調整）…200ml（牛乳可） B醤油、本みりん…各小さじ1/2 B塩…小さじ1/4 【作り方】 ①さつまいもは1cm角に切って水にさらす。 玉ねぎ、にんじんは1cm角に切り、しめじは1cm長さに切る。 ②鍋にサラダ油、鶏ひき肉、おろしにんにくを入れて中火で熱し、肉の色が変わるまで炒める。 ③全ての野菜を加えて全体に油が回るまで炒めたら、薄力粉を加えて全体になじませる。 ④Aを加えて沸騰させ、蓋をして弱火で7分煮る。 ⑤蓋を取り、Bを加えて3分煮る。 【緑黄色野菜チャウダー】15分 免疫力アップ花粉症対策に 【材料】4人分 【時間】15分 鶏ひき肉…100g かぼちゃ…300g ブロッコリー…200g おろしにんにく…小さじ1/2 サラダ油…小さじ1 薄力粉…大さじ1と1/3 A水…400ml A白だし、和風だしの素…各大さじ1 B豆乳（無調整）…200ml（牛乳可） B醤油、本みりん…各小さじ1/2 B塩…小さじ1/4 【作り方】 ①かぼちゃとブロッコリーは食べやすい大きさに切る。 ②鍋にサラダ油、鶏ひき肉、おろしにんにくを入れて中火で熱し、肉の色が変わるまで炒める。 ③全ての野菜を加えて全体に油が回るまで炒めたら、薄力粉を加えて全体になじませる。 ④Aを加えて沸騰させ、蓋をして弱火で7分煮る。 ⑤蓋を取り、Bを加えて3分煮る。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #スープレシピ4選 #レシピ4選 #腸活 #腸活レシピ #かぼちゃレシピ#かぼちゃ #スープレシピ #スープ #美肌料理 #食べ痩せレシピ #痩せレシピ #簡単スープ #温活ごはん #3月の不調 #カラダリセット #ダイエットレシピ #3月のレシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ2026/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ4選#スープレシピ4選https://www.instagram.com/explore/tags/レシピ4選#レシピ4選https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌料理#美肌料理https://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せレシピ#痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スープ#簡単スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/温活ごはん#温活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/3月の不調#3月の不調https://www.instagram.com/explore/tags/カラダリセット#カラダリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/3月のレシピ#3月のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.67%57912\免疫力アップレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 かぼちゃとブロッコリーの豆乳チャウダー 🎃🥦🤍 ほっこり甘いかぼちゃと栄養たっぷりの ブロッコリーをやさしい豆乳で仕上げた、 からだが喜ぶ一杯です✨ 緑黄色野菜のβカロテンは、鼻や喉の 粘膜を保護し、花粉の侵入を防ぐ働きが 期待できます。 🌟腸活ポイント🌟 ・かぼちゃとブロッコリーの食物繊維が 腸の動きを促す☝️ ぜひ作ってみてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【緑黄色野菜チャウダー】15分 免疫力アップ花粉症対策に 【材料】4人分 【時間】15分 鶏ひき肉…100g かぼちゃ…300g ブロッコリー…200g おろしにんにく…小さじ1/2 サラダ油…小さじ1 薄力粉…大さじ1と1/3 A水…400ml A白だし、和風だしの素…各大さじ1 B豆乳（無調整）…200ml（牛乳可） B醤油、本みりん…各小さじ1/2 B塩…小さじ1/4 【作り方】 ①かぼちゃとブロッコリーは食べやすい大きさに切る。 ②鍋にサラダ油、鶏ひき肉、おろしにんにくを入れて中火で熱し、肉の色が変わるまで炒める。 ③全ての野菜を加えて全体に油が回るまで炒めたら、薄力粉を加えて全体になじませる。 ④Aを加えて沸騰させ、蓋をして弱火で7分煮る。 ⑤蓋を取り、Bを加えて3分煮る。 ※塩の量はお好みで調整してください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #野菜スープ #スープレシピ #スープ#チャウダー #チャウダースープ #かぼちゃレシピ #かぼちゃのスープ #簡単スープ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #ブロッコリーレシピ #野菜レシピ #花粉症対策レシピ2026/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜スープ#野菜スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャウダー#チャウダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャウダースープ#チャウダースープhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃのスープ#かぼちゃのスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スープ#簡単スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症対策レシピ#花粉症対策レシピ0.94%81518\一生役立つ栄養レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchen です。 ３万人の方に保存していただき、 たくさんの方に作っていただいたレシピを この度見直しました🙇♀️✨ 豆腐つくねにしっかり味をつけて さらにおいしくなりました✨ 巾着の個数も【7個 → 8個】に変更しています。 また、だし汁を増やして落とし蓋をし、 巾着に煮汁がしっかり浸かるよう 作り方も少し工夫しました🍲✨ 以前保存してくださった方も ぜひ保存し直して作ってみてください🥺🙏💛 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【豆腐つくねの巾着煮】これ作れたら一生役立つ栄養レシピ9 【材料】3〜4人分 【時間】10分（煮込み時間除く） 油揚げ…4枚 絹ごし豆腐…150g にんじん…1/2本（75g） 小松菜…3本 A鶏ひき肉…200g Aおろししょうが…小さじ1 A酒…小さじ1 A塩…小さじ1/4 A片栗粉…大さじ2 Bだし汁…400ml B酒、醤油、本みりん…各大さじ1と1/2 Bきび砂糖…大さじ1/2 【作り方】 ①にんじんは輪切り、小松菜は4cm長さに切る。 ②ボウルに絹ごし豆腐を泡立て器でよく混ぜたら、Aを加えてよく混ぜ合わせて8等分にする。 ③油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、半分に切って袋を開き、②を入れて楊枝で口を閉じる。 ④鍋にBと③とにんじんを入れて沸騰させたら、落とし蓋をして弱めの中火で10分煮る。 ⑤蓋を取り、巾着の上下を返して小松菜を加え、再び落とし蓋をして2分煮る。 ※ふわふわの油揚げで作ってください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活レシピ #腸活レシピ #巾着煮レシピ #巾着煮 #豆腐レシピ#豆腐 #小松菜レシピ #にんじんレシピ #煮物 #定番和食 #煮物レシピ #簡単レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #節約レシピ #節約料理2026/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/巾着煮レシピ#巾着煮レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/巾着煮#巾着煮https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜レシピ#小松菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんレシピ#にんじんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/煮物#煮物https://www.instagram.com/explore/tags/定番和食#定番和食https://www.instagram.com/explore/tags/煮物レシピ#煮物レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理1.34%1,15925\温活レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 ウェルネオシュガーさん @wellneo_sugar の 「きびオリゴ」を使ったレシピです💫 今日は芯から温まる！腸活×温活レシピ 「生姜たっぷり鶏団子と根菜のスープ」を ご紹介します☺️ 生姜の風味が効いた、ふわふわ食感の鶏団子 にたっぷりの根菜が体を内側から温め、 寒い日にほっとする一杯です🥣 「なんだか冷える…」そんな日にこそ 食べてほしい、体と腸にやさしい 温活スープです✨ 冷え対策にぜひ作ってみてくださいね。 🌟腸活ポイント🌟 ・野菜ときのこの食物繊維が腸内環境を 整える ・きびオリゴが善玉菌のエサになり、 腸内環境をサポート 【生姜たっぷり鶏団子と根菜のスープ】15分 腸活×温活レシピ 【材料】4人分 【時間】15分 鶏ひき肉…200g 大根…200g しめじ…100g にんじん…50g 長ねぎ…5cm分 A片栗粉…大さじ1 A酒、醤油…各大さじ1/2 Aおろししょうが…小さじ1 だし汁…600ml B味噌…大さじ2 B醤油…小さじ1 Bきびオリゴ…小さじ1/2 ごま油…小さじ1 小ねぎ（小口切り）…適宜 【作り方】 ①大根とにんじんはいちょう切りにする。 しめじは小房に分ける。 長ねぎはみじん切りにする。 ②ボウルに鶏ひき肉、長ねぎ、Aを入れてスプーンで粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。 手に水（分量外）をつけながら団子状に丸めて、合計13個作る。 ③鍋にだし汁と大根、にんじん、しめじを入れて沸騰させたら、②を加えて蓋をして弱めの中火で7分煮る。 ④蓋を取り、Bを加えてさっと煮たら、ごま油を回し入れる。 ⑤器に注ぎ、お好みで小ねぎを散らす。 ※鶏団子は柔らかいので鍋に入れる時に一口大にスプーンですくいながら入れてもOKです。 ※味噌は溶きながら加えてください。 📌お知らせ こちらのレシピも掲載されている ウェルネオシュガーさん×レシピサイトNadia の特設ページもぜひご覧ください！ https://oceans-nadia.com/special/wellneo-sugar ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #ウェルネオシュガー #きびオリゴ #腸活 #腸活レシピ#スープレシピ #野菜スープ #鶏団子スープ #きのこレシピ #ほうれん草レシピ #冬野菜レシピ #簡単スープ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #野菜レシピ2026/02/22に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネオシュガー#ウェルネオシュガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/きびオリゴ#きびオリゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜スープ#野菜スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏団子スープ#鶏団子スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/きのこレシピ#きのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほうれん草レシピ#ほうれん草レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬野菜レシピ#冬野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単スープ#簡単スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピ0.73%6430\花粉症軽減レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 ウェルネオシュガーさん @wellneo_sugar の 「きびオリゴ」を使ったレシピです💫 今日は花粉症の症状軽減にもおすすめ！ 粘膜ケアができる腸活レシピ 「鮭とブロッコリーの柚子胡椒炒め」を ご紹介します☺️ 鮭に含まれる良質な脂（EPA・DHA）は、 花粉症によるアレルギー症状を軽減させる 効果があるといわれています。 ブロッコリーと黄パプリカのビタミンCや βカロテンは、鼻や喉の粘膜を保護し、 花粉の侵入を防ぐ働きが期待できます。 βカロテンは油調理で吸収率アップなのも ポイント☝️ さらに、きびオリゴは善玉菌のエサになり、 腸内環境を整える手助けに◎ 仕上げに柚子胡椒を加えることで、柑橘の 爽やかな香りが広がります♪ 季節のゆらぎを感じやすい時期に、 体の内側からやさしく整える一品です✨ 🌟腸活ポイント🌟 ・鮭の良質な脂が炎症を抑え、腸の コンディションを整える ・ブロッコリーの食物繊維が腸の動きを 促す ・きびオリゴが善玉菌のエサになり、 腸内環境をサポート 【鮭とブロッコリーの柚子胡椒炒め】10分 花粉症軽減レシピ 【材料】2人分 【時間】10分（鮭の下処理時間除く） 生鮭…2切れ（180g） ブロッコリー…150g 黄パプリカ…1/2個（100g） 塩…少々 薄力粉…大さじ1 サラダ油…大さじ1 A醤油…大さじ1 Aごま油…小さじ2 A柚子胡椒…小さじ1 Aきびオリゴ…小さじ1 【作り方】 下準備 生鮭は2cm幅に切り、両面に塩を振って10分おく。 ①ブロッコリーは小房に分け、房が大きければさらに半分に切る。 黄パプリカは乱切りにする。 Aを混ぜ合わせておく。 ②鮭の表面の水分をペーパータオルで拭き取ってから、薄力粉をまぶす。 ③フライパンにサラダ油を引き、生鮭、ブロッコリー、黄パプリカを並べ入れて点火する。 じゅーっと音がしてきたら、蓋をして弱中火で４分焼き、具材を裏返す。 ④再び蓋をして弱火で3分焼いたら、Aを加えてさっと炒める。 ※サーモンや青魚でも代用できます。 ※房が大きいものや茎が太いものは小さく切ることで火の通りが良くなります。 📌お知らせ こちらのレシピも掲載されている ウェルネオシュガーさん×レシピサイトNadia の特設ページもぜひご覧ください！ https://oceans-nadia.com/special/wellneo-sugar ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #ウェルネオシュガー #きびオリゴ #腸活 #腸活レシピ#ブロッコリーレシピ #ブロッコリー #鮭レシピ #魚レシピ #花粉症 #花粉症対策 #免疫アップレシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #野菜レシピ2026/02/19に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネオシュガー#ウェルネオシュガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/きびオリゴ#きびオリゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚レシピ#魚レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/花粉症#花粉症https://www.instagram.com/explore/tags/花粉症対策#花粉症対策https://www.instagram.com/explore/tags/免疫アップレシピ#免疫アップレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピ0.41%35210\胃腸に優しいレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 究極のふわとろ🥬✨ キャベツと卵のスープをご紹介します🥣 インフルエンザB型などで 胃腸が弱っている方にもおすすめしたい、 消化にやさしい一品です🌿 キャベツには胃腸の粘膜を守る成分があって 卵は消化吸収がいいです！ 🌟腸活ポイント🌟 ・キャベツの食物繊維は便のかさを増やして 腸の動きをサポート ・卵のたんぱく質は腸の粘膜や免疫細胞の 材料になる👆 ぜひ作ってみてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【キャベツの卵スープ】5分 究極のふわとろ 【材料】4人分 【時間】5分 キャベツ…150g(4枚) 卵...1個 A水…600ml A鶏がらスープの素…大さじ1 B醤油…大さじ1/2 B塩、胡椒…各少々 C片栗粉…大さじ1 C水…大さじ1 【作り方】 ①キャベツは軸を切り取って斜め薄切りにし、葉はざく切りにする。 卵は溶きほぐす。 Cを合わせておく。 ②鍋にAとキャベツを入れて沸騰させ、中火で2分ほど煮る。 ③Bを加えてから、よく混ぜたCを加えながらお玉で混ぜてとろみがついたら、溶き卵を数回に分けて細く回し入れ、浮いてきた卵を菜箸で混ぜる。 ※塩の量はお好みで調整してください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #卵スープ #スープレシピ #スープ #キャベツと卵のスープ #キャベツ #キャベツのレシピ #5分レシピ #簡単スープ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #野菜レシピ2026/02/16に公開- 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作ってみてくださいね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【根菜のチャウダー】15分 お守り腸活スープ 【材料】4人分 【時間】15分 鶏ひき肉…80g さつまいも…150g 玉ねぎ…1/2個 にんじん…50g しめじ…50g おろしにんにく…小さじ1/2 サラダ油…小さじ1 薄力粉…大さじ1 A水…300ml A白だし、和風だしの素…各大さじ1 B豆乳（無調整）…200ml（牛乳可） B醤油、本みりん…各小さじ1/2 B塩…小さじ1/4 【作り方】 ①さつまいもは1cm角に切って水にさらす。 玉ねぎ、にんじんは1cm角に切り、しめじは1cm長さに切る。 ②鍋にサラダ油、鶏ひき肉、おろしにんにくを入れて中火で熱し、肉の色が変わるまで炒める。 ③全ての野菜を加えて全体に油が回るまで炒めたら、薄力粉を加えて全体になじませる。 ④Aを加えて沸騰させ、蓋をして弱火で7分煮る。 ⑤蓋を取り、Bを加えて3分煮る。 ※塩の量はお好みで調整してください。 ※一旦冷ますととろみがつくので薄力粉は分量どおりで！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #野菜スープ #スープレシピ#スープ #チャウダー #チャウダースープ #さつまいもレシピ #さつまいものスープ #簡単スープ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #冬野菜レシピ #野菜レシピ2026/02/08に公開- 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消化にも優しい✨ ぜひお試しください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【和風マカロニサラダ】栄養たっぷり腸活できる 【材料】３〜4人分【時間】10分（ひじきの浸水時間除く） マカロニ…50g 乾燥芽ひじき…5g ほうれん草…100g コーン缶…50g ツナ缶…1缶（70g） Aマヨネーズ…大さじ2 A醤油…大さじ1/2 Aきび砂糖…小さじ1 かつお節…1.5g 【作り方】 下準備 乾燥芽ひじきは水で戻す。 ①戻したひじきはざるに上げて流水で洗い流してから、熱湯でさっと茹でてざるに上げる。 ②マカロニは袋の表示どおりに茹でる。 ③ほうれん草は根の先を切り落とし、十字に切り込みを入れてよく洗い、塩少々（分量外）を入れた熱湯に根元から入れて30秒、葉をつけて30秒茹でて冷水に取り、ぎゅっとしぼって4cm長さに切る。 ④ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、マカロニ、ほうれん草、ひじき、コーン缶、汁けを軽く切ったツナ缶を加えてさっと混ぜてからかつお節を加えてさっと和える。 ※マカロニは袋の表示の塩を入れることで、マカロニ自体に下味がつき、食感も良くなります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #ひじきレシピ #ひじき #ほうれん草レシピ#ほうれん草 #簡単副菜 #サラダレシピ #サラダ #カラダリセット #ダイエットレシピ #10分レシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #副菜 #副菜レシピ #マカロニサラダ #マカロニサラダレシピ2026/02/03に公開- 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こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 ほっとする和食の定番、筑前煮😊 ポイントをおさえるだけで仕上がりがぐっと 変わります✨ 干ししいたけの旨みをベースに、 甘みを先に醤油は後から入れるのが、 味がブレないコツです☝️ 煮詰めすぎず、食べる前に調整するのも ポイントです！ 煮物は作り置きもできて、時間が経つほど おいしくなるのも嬉しいところですね☺️ 食物繊維たっぷりなので腸活にもぴったり です🌟 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【基本の筑前煮】これ作れたら一生役立つ25 【材料】３〜4人分 鶏もも肉…1枚（300g） 干ししいたけ…4個 れんこん…200g にんじん…1本（150g） 絹さや…8枚 サラダ油…小さじ2 Aしいたけの戻し汁…200ml Aだし汁…200ml A酒…大さじ2 Aきび砂糖…大さじ2と1/3→大さじ2へ 醤油…大さじ2と1/3 【作り方】 下準備 干ししいたけは水洗いして水300ml（分量外）に浸し、ラップを落とし蓋にしてさらに上からラップをし、冷蔵庫にひと晩（6時間）おいて戻す。 ①干ししいたけは戻し汁をこして200mlを取り置いたら、軸を取って四つ割りにする。 れんこんは乱切りにして水にさらし、にんじんは大きめの乱切りにする。 絹さやは筋を取り、600Wのレンジでラップをして20秒加熱し、水にさらして斜め半分に切る。 鶏もも肉は余分な脂肪を切り落として一口大に切る。 ②鍋にサラダ油と鶏もも肉の皮を下にして入れて点火し、弱火にして温まってきたら、中火にして両面が白くなるまで焼く。 ③れんこん、にんじん、干ししいたけを加えて炒めてから、Aを加えて沸騰させてアクを取り、蓋をして弱めの中火で5分煮る。 ④醤油を加えて蓋をして20分煮る。 ⑤蓋を取り、煮汁がとろりとするまで時々混ぜながら煮詰める。→煮詰めすぎないように！ ⑥器に盛り、絹さやを飾る。 ※工程2のコールドスタートで少しずつ温めることで鶏肉が鍋底にくっつくのを防ぎます。 ※工程5は煮汁を半分くらいまで煮詰めて冷ましてから食べる時に煮詰めるのもおすすめです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #筑前煮レシピ #筑前煮 #れんこんレシピ #れんこんレシピ #にんじんレシピ #しいたけレシピ #鶏肉レシピ #蓮根レシピ #定番和食 #おせち料理 #煮物レシピ #おせちレシピ #正月料理 #正月レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ2025/12/14に公開- 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あり、風邪予防にとってもいんです✨ にんにくとごま油の香りが食欲をそそり、 お肉も野菜もたっぷり食べられます😋 🌟腸活ポイント🌟 ・白菜は食物繊維と水分を豊富に含んでおり、 これらが腸の働きを活発にします☝️ ぜひ作ってみてくださいね〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【冬野菜のチキンスープ】15分 風邪予防腸活スープ 【材料】4人分 【時間】15分 鶏もも肉…200g 白菜…150g 長ねぎ…1/2本 にんじん…50g しいたけ…2枚 おろしにんにく…小さじ1/2 サラダ油…大さじ1/2 A水…600ml A鶏ガラスープの素…大さじ1 B本みりん、醤油…各大さじ1/2 B塩…ひとつまみ Bごま油…小さじ1/2 【作り方】 ①白菜は軸はそぎ切り、葉はざく切りにする。 長ねぎは斜め切り、にんじんはいちょう切り、しいたけは薄切りにする。 鶏もも肉は小さめに切る。 ②鍋にサラダ油、鶏もも肉、おろしにんにくを入れて塩、胡椒各少々（分量外）をして中火で熱し、肉の色が変わるまで炒める。 ③全ての野菜を加えて炒め、かさが半分になったらAを加えて沸騰させ、蓋をして弱火で5分煮る。 ④蓋を取り、Bを加えてさっと煮る。 ※塩の量はお好みで調整してください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #野菜スープ #スープレシピ #スープ #チキンスープ #白菜のスープ #白菜レシピ #白菜 #簡単スープ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #冬野菜レシピ #野菜レシピ2025/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜スープ#野菜スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/チキンスープ#チキンスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜のスープ#白菜のスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜レシピ#白菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白菜#白菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単スープ#簡単スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬野菜レシピ#冬野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピ6.3%5,55329\幸せ腸活レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はホク甘がクセになるれんこんの 磯辺揚げをご紹介します😃 れんこんをレンジで加熱してから焼くと、 時短になり、厚めに切っても中までしっかり 火が通り、外は香ばしく、中はホクホク とした食感で甘味も引き立ち、塩味との バランスが最高です✨ 🌟腸活ポイント🌟 ・れんこんは食物繊維が豊富で腸内環境を 整えてくれます☝️ ぜひ作ってみてくださいね〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【れんこんの磯辺揚げ】10分でホク甘幸せ腸活レシピ 【材料】2人分 【時間】10分（水にさらす時間除く） れんこん…200g A薄力粉、水…各大さじ2 A片栗粉…大さじ1 Aマヨネーズ、青のり…各小さじ1 A塩、顆粒コンソメ…各小さじ1/4 サラダ油…大さじ2 【作り方】 ①れんこんは8mm厚さのいちょう切りにして5分ほど水にさらし、水けを切る。 ②耐熱容器にれんこんを入れて、ラップをして600Wのレンジで3分加熱する。 ③ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、れんこんを加えて絡める。 ④フライパンにサラダ油を中火で熱し、れんこんを入れて両面をこんがりと焼く。 ※小さいれんこんは輪切りにしてください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #れんこんレシピ #れんこん #磯辺揚げレシピ #磯辺揚げ #磯辺焼き #磯辺焼きレシピ #のり塩れんこんレシピ #のり塩れんこん #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #フーディストノートアンバサダー2025/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこんレシピ#れんこんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこん#れんこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/磯辺揚げレシピ#磯辺揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/磯辺揚げ#磯辺揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/磯辺焼き#磯辺焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/磯辺焼きレシピ#磯辺焼きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/のり塩れんこんレシピ#のり塩れんこんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/のり塩れんこん#のり塩れんこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.95%83312\節約腸活レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は8分煮るだけ、腸も心もほっとする 巾着たまごをご紹介します😃 油揚げの中に卵を割り入れ、おだしで煮込む だけの簡単レシピ。 材料費があまりかからないので節約にも👛 🌟腸活ポイント🌟 ・油揚げは大豆由来の植物性タンパク質と 大豆オリゴ糖を含み、腸内の善玉菌のエサ に☝️ ・卵は良質なタンパク質とレシチンが腸粘膜 の材料になり、バリア機能を保ちます☝️ ぜひ保存して、作ってみてくださいね〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【巾着たまご】8分煮るだけ腸もほっこり 【材料】2人分 【時間】10分 卵…4個 油揚げ…2枚 Aだし汁…200ml A醤油…大さじ1と2/3 A酒、本みりん、きび砂糖…各大さじ1 【作り方】 ①油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、半分に切って袋を開く。 ②油揚げに卵を流し入れ、楊枝で口を閉じる《小さな器に卵を割ってから、流し込むようにすると簡単です》。 ③小鍋にAを沸騰させ、巾着を入れて落とし蓋をして弱めの中火で8分煮る《途中一度ひっくり返してください》。 ④黄身がこぼれない半熟にする場合は一旦卵だけ取り出し、煮汁を冷ましてから戻し入れて味をふくませてください。 しっかり茹での場合はそのまま鍋の中に置いておきます。 すぐに食べてもおいしいです。 ※ふわふわの油揚げで作ってください。 ※半熟の卵は当日に食べ切ってください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #巾着卵レシピ #巾着卵 #卵レシピ #巾着煮レシピ #巾着煮 #卵巾着煮レシピ #卵巾着煮 #定番和食 #簡単副菜 #煮物レシピ #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #カラダリセット #フーディストノートアンバサダー2025/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/巾着卵レシピ#巾着卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/巾着卵#巾着卵https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/巾着煮レシピ#巾着煮レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/巾着煮#巾着煮https://www.instagram.com/explore/tags/卵巾着煮レシピ#卵巾着煮レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/卵巾着煮#卵巾着煮https://www.instagram.com/explore/tags/定番和食#定番和食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/煮物レシピ#煮物レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダリセット#カラダリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー1.27%1,11117\腸活あと一品レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はパリパリシャキシャキがクセになる キャベツの甘酢和えをご紹介します😃 大量のキャベツが塩揉みをすることで あっという間にペロリです😋 🌟腸活ポイント🌟 ・キャベツは食物繊維が豊富で腸活に ぴったり♪ビタミンCも含んでおり、 生で食べると栄養価が高いまま吸収 できます。☝️ 色んな献立に合うので、ぜひ保存して、 作ってみてくださいね〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【キャベツの甘酢和え】すぐ食べられる腸活副菜 【材料】2〜3人分 【時間】5分（塩揉み時間除く） キャベツ…200g きゅうり…1本（100g） にんじん…30g 塩…小さじ1/2 A白だし、酢…各大さじ1と1/3 Aきび砂糖…小さじ2 【作り方】 ①キャベツは小さめのざく切り、きゅうりは輪切り、にんじんは千切りにする。 ②ポリ袋に①と塩を入れて、全体になじませて10分おく。 ③ポリ袋の端を小さく切って、しぼりながら水を出し、野菜の水けをペーパータオルで拭き取る。 ④ボウルにAを混ぜ合わせ、③を加えて和える。 ※キャベツの軸は薄切りにすると食べやすいです。 ※白だしは10倍濃縮のものを使っています。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #キャベツレシピ #キャベツ #サラダレシピ #サラダ #きゅうり #きゅうりレシピ #にんじんレシピ #にんじん #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #フーディストノートアンバサダー2025/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうり#きゅうりhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんレシピ#にんじんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじん#にんじんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー0.99%8669\栄養腸活レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日は主役になれる！厚揚げと小松菜の 味噌炒めをご紹介します😃 シンプルですが、ツナの旨味が加わり、 味噌ベースの甘辛い味わいでごはんが とっても進みます😋 材料3つで節約もできますよ👛✨ 🌟腸活ポイント🌟 ・小松菜は食物繊維やビタミン、ミネラル が豊富で、腸内環境を整えます☝️ ・ツナはDHAやEPAが含まれており、 腸の働きをサポート！ ぜひ保存して、作ってみてくださいね〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【厚揚げと小松菜の味噌炒め】10分 主役になれる！栄養腸活レシピ 【材料】2人分 【時間】10分 厚揚げ…150g 小松菜…100g ツナ缶…1缶（70g） ごま油…大さじ1/2 A味噌、本みりん、すりごま…各小さじ2 A醤油…大さじ1/2 Aきび砂糖…小さじ1 【作り方】 ①小松菜は3cm長さに切る。 厚揚げは表面の油をペーパータオルで軽く押さえてから、1cm幅の棒状に切る。 Aを混ぜ合わせておく。 ②フライパンにごま油を中火で熱し、厚揚げを入れて全体に焼き色をつける。 ③小松菜、汁けを軽く切ったツナ缶を加えて小松菜がしんなりするまで炒める。 ④Aを加えてさっと炒める。 ※お使いの味噌によって濃さが変わるのでお好みで調整してください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #小松菜レシピ #小松菜 #厚揚げレシピ #厚揚げ #味噌炒め #味噌炒めレシピ #簡単副菜 #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #カラダリセット2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜レシピ#小松菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜#小松菜https://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌炒め#味噌炒めhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌炒めレシピ#味噌炒めレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダリセット#カラダリセット0.44%37713\腸活ハロウィンレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 半年に渡ってカップ印でお馴染みの ウェルネオシュガー様 @wellneo_sugar の 「きびオリゴ」を使ったレシピを開発させて いただくことになりました💫 今日は腸活しながらハロウィンも 楽しめる、かぼちゃとツナのサラダを ご紹介します☺️ ツナの旨味とかぼちゃの甘さが絶妙の サラダです🥗 マヨネーズではなく、水切りヨーグルト、 粒マスタードにきびオリゴを入れてほんのり 甘みとコクをプラスしました♪ 🌟腸活ポイント🌟 ・かぼちゃは食物繊維が豊富で腸内環境を 整えてくれます☝️ ・ツナはDHAやEPAが含まれており、 腸の働きをサポート！ ぜひお試しください〜 【かぼちゃとツナのサラダ】レンジ4分 ハロウィンにおすすめ♪ 【材料】2人分 【時間】5分 かぼちゃ…200g 玉ねぎ…1/8個（25g） ツナ缶…1/2缶（35g） A水切りヨーグルト…大さじ2（30g）（ギリシャヨーグルト可） A粒マスタード…小さじ1 Aきびオリゴ…小さじ1/2 A酢…小さじ1/4 A塩…ひとつまみ 【作り方】 ①かぼちゃは一口大に切る。 玉ねぎはみじん切りにする。 ②耐熱容器に①を入れてラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。 ③ボウルにAを混ぜ合わせる。 ④②の水分をペーパータオルで拭き取り、汁けを軽く切ったツナ缶、③を加えてざっくりと潰しながら混ぜる。 ※かぼちゃのワタをしっかりめに取ると水が出にくいです。 ※かぼちゃの甘さによってきびオリゴの量を調節してください。 ※お好みで黒胡椒をかけても！ 📌お知らせ こちらのレシピも掲載されている ウェルネオシュガー様×レシピサイトNadia の特設ページもぜひご覧ください！ https://oceans-nadia.com/special/wellneo-sugar ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #ウェルネオシュガー #きびオリゴ #腸活 #腸活レシピ #かぼちゃレシピ #かぼちゃ #ツナサラダレシピ #ツナサラダ #美肌料理 #ハロウィンレシピ #ハロウィン #簡単副菜 #ハロウィンパーティー #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #副菜 #5分レシピ2025/10/26に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネオシュガー#ウェルネオシュガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/きびオリゴ#きびオリゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃレシピ#かぼちゃレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぼちゃ#かぼちゃhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナサラダレシピ#ツナサラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナサラダ#ツナサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌料理#美肌料理https://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンレシピ#ハロウィンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィン#ハロウィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/ハロウィンパーティー#ハロウィンパーティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/5分レシピ#5分レシピ0.18%1556\秋の腸活副菜レシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今回から半年に渡ってカップ印でお馴染みの ウェルネオシュガー様 @wellneo_sugar の 「きびオリゴ」を使ったレシピを開発させて いただくことになりました💫 よろしくお願いします🤗 今日は秋を感じるシャキほく♪腸活！ 秋野菜のきんぴらをご紹介します☺️ ゴロゴロ秋野菜の見た目や食感を楽しめる きんぴらがレンジで簡単に作れますよ♪ 「きびオリゴ」は沖縄・奄美のさとうきび だけで作ったフラクトオリゴシロップで こっくりとした味わいになります👍 しかもすぐに混ざって時短です⏰ 🌟腸活ポイント🌟 ・さつまいもとれんこんは食物繊維が豊富で 腸内環境を整えてくれます☝️ ぜひお試しください〜 【秋野菜のきんぴら】レンジ4分 秋を感じるシャキほく♪腸活！ 【材料】2人分 【時間】5分（水にさらす時間除く） さつまいも…100g れんこん…100g さやいんげん…2本 A白だし、いりごま（黒）、ごま油…各小さじ2 Aきびオリゴ、醤油…各大さじ1/2 【作り方】 ①さつまいもとれんこんは8mm厚さの半月切りにして5分ほど水にさらし、水けを切る。 さやいんげんは斜め切りにする。 ②耐熱容器に濡らしたペーパータオル敷いてさつまいも、れんこん、さやいんげんの順に置き、その上に同様のペーパータオルをかけてラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。 ③ボウルにAを混ぜ合わせ、水けを切った②を加えて和える。 ※濡れたペーパータオルで野菜を包むと野菜の水分が蒸発しにくいです。 📌お知らせ こちらのレシピも掲載されている ウェルネオシュガー様×レシピサイトNadia の特設ページもぜひご覧ください！ https://oceans-nadia.com/special/wellneo-sugar ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #PR #ウェルネオシュガー #きびオリゴ #腸活 #腸活レシピ #きんぴらレシピ #きんぴら #さつまいもレシピ #さつまいも #美肌料理 #れんこんレシピ #れんこん #簡単副菜 #秋野菜レシピ #秋野菜 #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #副菜 #5分レシピ2025/10/24に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネオシュガー#ウェルネオシュガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/きびオリゴ#きびオリゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きんぴらレシピ#きんぴらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/きんぴら#きんぴらhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもレシピ#さつまいもレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいも#さつまいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌料理#美肌料理https://www.instagram.com/explore/tags/れんこんレシピ#れんこんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/れんこん#れんこんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単副菜#簡単副菜https://www.instagram.com/explore/tags/秋野菜レシピ#秋野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋野菜#秋野菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/5分レシピ#5分レシピ0.27%2360\簡単チョレギレシピ/ こんばんは、はらしおり @shiori_wellness_kitchenです。 今日はシンプルだけど、すごくおいしい チョレギサラダをご紹介します😃 ちぎって切って盛るだけであっという間に 完成します🥗 🌟腸活ポイント🌟 ・豆腐に含まれる大豆オリゴ糖は腸内の ビフィズス菌や乳酸菌といった善玉菌の エサになり、腸内環境を改善します👆 ・わかめも食物繊維が豊富で腸内環境を 整えます👆 ぜひ保存して、作ってみてくださいね〜 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【チョレギサラダ】5分 止まらない腸活サラダ 【材料】2人分 【時間】5分 木綿豆腐…150g サニーレタス…70g ミニトマト…3個 乾燥わかめ…2g Aぽん酢醤油、いりごま、ごま油…各大さじ1 A醤油、きび砂糖…各小さじ1/2 【作り方】 ①木綿豆腐はペーパータオルに包んで水けを切り、食べやすい大きさに切る。 乾燥わかめは水に浸して戻し、ざるに上げて水けをしぼる。 ミニトマトは半分に切る。 レタスは食べやすい大きさにちぎる。 ②Aを混ぜ合わせる。 ③器に①を盛り、②をかける。 ※豆腐の水切りをすることで味がぼやけません。 ※お好みでおろしにんにくを少々入れても！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 最後まで読んでいただきありがとうございます！ このアカウントでは、美容と健康のために毎日続けられる料理を発信しています。 フォロー&メッセージ下さるとすごく励みになります。 よろしくお願いします♡ @shiori_wellness_kitchen ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #腸活 #腸活レシピ #チョレギサラダレシピ #チョレギサラダ #サラダレシピ #サラダ #わかめサラダ #デリ風サラダレシピ #豆腐レシピ #5分レシピ #おもてなしレシピ #おもてなし料理 #簡単レシピ #節約料理 #節約レシピ #美肌レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #簡単サラダ #フーディストノートアンバサダー2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョレギサラダレシピ#チョレギサラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョレギサラダ#チョレギサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/わかめサラダ#わかめサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/デリ風サラダレシピ#デリ風サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/5分レシピ#5分レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなしレシピ#おもてなしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おもてなし料理#おもてなし料理https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌レシピ#美肌レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単サラダ#簡単サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディストノートアンバサダー#フーディストノートアンバサダー1.09%95591234...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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