コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。こんにちは🍠 管理栄養士の五賀ひろかです。 「頑張らない腸活レシピ」をテーマに、 忙しい毎日でも続けやすい食事づくりを発信しています🍳 ＝＝＝ 秋が深まると、ほくほく甘い【さつまいも】が恋しくなりますよね🍠 今日はそんな旬の食材を使った“腸活おかず”をご紹介します✨ 甘みとコクがたっぷりの 【さつまいもの腸活チーズ焼き】🧀 ひき肉の旨みとチーズのとろけるおいしさで、満足感もしっかり！ うちの娘たちもお気に入りです😍 === さつまいもの腸活チーズ焼き === ［材料］2〜3人分 ・さつまいも…1本（約150g） ・合い挽き肉…200g ・玉ねぎ…1/2個 ・ピザ用チーズ…50g 〈調味料〉 ・砂糖…大さじ1〜2 ・しょうゆ…大さじ1〜2 【作り方】 ① 玉ねぎはみじん切りに、さつまいもは薄めのいちょう切りにする。 ② フライパンを中火で熱し、ひき肉と玉ねぎを炒める。 ③ ひき肉の色が変わったらさつまいもを加えてさっと炒める。 ④ 調味料を加え、ふたをして弱火で5分ほど蒸し焼きにする。 ⑤ 火が通ったらチーズをのせ、ふたをしてとろけるまで蒸し焼きにする。 ◾️腸活ポイント さつまいもに含まれる「食物繊維」と玉ねぎの「オリゴ糖」は腸活にぴったりな名コンビ チーズの乳酸菌と組み合わせることで、腸内環境をより整えやすくなります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＝300人以上に減量指導した管理栄養士が提案＝ 頑張らなくても続けられる腸活ごはん ▶︎ @hiro_recipe52025/11/12に公開- 指定なし0.12%836こんにちは🫧 管理栄養士の五賀ひろかです。 「頑張らない腸活レシピ」をテーマに、 忙しい毎日でも続けやすい食事づくりを発信しています🍳 ＝＝＝ 季節の変わり目は、体調を崩しやすく免疫もゆらぎがち。 そんな時こそ、腸を整えて“体の内側から”元気をチャージしましょう✨ 秋の味覚を楽しめる【鮭のちゃんちゃん焼き】をご紹介します🐟 味噌のコクとバターの香りが食欲をそそる、ほっと温まる一品です。 === 鮭のちゃんちゃん焼き === ［材料］3〜4人前 ・生鮭…3切れ ・キャベツ…約200g ・玉ねぎ…1個(100g) ・しめじ…1パック ・さつまいも…適量 ・バター…10g 〈合わせ調味料〉 ・味噌…大さじ3 ・みりん…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・きび糖…小さじ1 【下準備】 ・鮭に米粉をうすくまぶす ・さつまいもは薄切りに 【作り方】 ① キャベツ・玉ねぎは食べやすく切る。 ②フライパンにバターなじませ、鮭の表面を焼いて取り出す ② フライパンに野菜をさっと炒めて鮭を重ねる。合わせ調味料を回しかける。さつまいもの薄切りをバランスよく飾る ③ ふたをして弱〜中火で10分ほど蒸し焼きにする。 ◾️腸活ポイント 味噌の発酵パワーで腸内環境をサポート✨ きのこの食物繊維と合わせれば、腸の動きを整える相乗効果も◎ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼300人以上に減量指導した管理栄養士が提案／ 頑張らなくても続けられる腸活ごはん ▶︎ @hiro_recipe52025/11/06に公開- 指定なし0.24%1768こんにちは🫧 管理栄養士の五賀ひろかです。 「頑張らない腸活レシピ」をテーマに、 忙しい毎日でも続けやすい食事づくりを発信しています🍳 ＝＝＝ 朝晩が冷える日は、あたたかい煮ものが恋しくなりますよね🍢 そんな時におすすめなのが、じゅわっとお出汁がしみた【鶏とえのきの巾着煮】。 えのきとしめじのうま味が溶け込んだ優しい味わいで、作り置きにももぴったりな“ほっと落ち着く腸活おかず”です☺️ === 鶏とえのきの巾着煮 === ［材料］3〜4人前 ・うす揚げ…4枚 ・鶏ひき肉…250g ・えのき…100g ・しめじ…1パック ・おろし生姜…大さじ1 〈調味料〉 ・水…400ml ・めんつゆ(4倍濃縮)…大さじ2〜3 ⭐︎加減してください 【作り方】 ① えのきは細かく切り、鶏ひき肉・生姜と混ぜる。 ② うす揚げはキッチンペーパーで包み、麺棒で軽くおす。 半分に切って開き、タネを詰めて爪楊枝でとめる。 ③ 鍋に水と調味料を入れる。 ④ 巾着としめじを加え、中火で10分ほど煮る。 ⑤ 味がしみたら火を止めて、そのまま少し置くと◎。 ◾️腸活ポイント えのき＆しめじのWきのこで食物繊維たっぷり✨ 鶏肉のたんぱく質と一緒にとれば、満足感もアップ！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼300人以上に減量指導した管理栄養士が提案／ 頑張らなくても続けられる腸活ごはん ▶︎ @hiro_recipe52025/11/04に公開- 指定なし0.15%1170こんにちは🫧 管理栄養士の五賀ひろかです。 「頑張らない腸活レシピ」をテーマに、 忙しい毎日でも続けやすい食事づくりを発信しています🍳 ＝＝＝ シャキッと食感がクセになる【長いもの青じそ巻き】🌿 豚こまで包んでボリュームたっぷり！ 青じその香りと甘辛ダレが食欲をそそります✨ 長いもの食物繊維は、腸のはたらきをサポート。 疲れが出やすい季節の変わり目にもぴったりの腸活おかずです☺️ === 長いもの青じそ巻き === ［材料］2〜3人分 ・豚こま肉…約270g（細かく刻む） ・長いも…10cm（厚さ1cmの半月切り） ・青じそ…10枚ほど ・米粉…適量 ・サラダ油…適量 ［甘辛ダレ］ ・焼肉のたれ…大さじ2 ・ケチャップ…大さじ1 【作り方】 ① 長いもは皮をむき、厚さ1cmの半月切りにする。 ② 豚こまは細かく刻み、長いもを包んでさらに青じそで巻く。 ③ 全体に米粉を軽くまぶす。 ④ フライパンにサラダ油を熱し、巻き終わりを下にして焼く。 ⑤ 焼き色がついたら裏返し、フタをして中まで火を通す。 ⑥ 余分な脂を拭き取り、甘辛ダレを加えて絡める。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼300人以上に減量指導した管理栄養士が提案／ 頑張らなくても続けられる腸活ごはん ▶︎ @hiro_recipe52025/11/02に公開- 指定なし0.18%1372こんにちは🫧 管理栄養士の五賀ひろかです。 「頑張らない腸活レシピ」をテーマに、 忙しい毎日でも続けやすい食事づくりを発信しています🍳 ＝＝＝ 忙しい日でもパパッと作れる“そぼろ丼”✨ 今日は、えのきをたっぷり使った腸活アレンジをご紹介します☺️ えのきのシャキッと食感と甘辛いそぼろが相性抜群！ 食物繊維がしっかりとれるので、腸にもやさしい一品です🍳 === えのきのそぼろ煮込み丼 === ［材料］4人分 ・合い挽き肉…約230g ・卵…4個 ・えのき…1袋（約200g） ・温かいご飯…4杯分 ［A］ ・ケチャップ…大さじ3 ・中濃ソース（オタフクソース使用）…大さじ3 ・塩・こしょう、ナツメグ…各少々 【作り方】 ① えのきは石づきを切り落とし、長さを半分に切る。 ② フライパンで合い挽き肉を炒め、火が通ったらえのきを加えて炒める。 ③ 全体がしんなりしたらAを加えて味をなじませ、凹みを作って卵を割り入れる。 ④ フタをして4分ほど加熱し、ご飯に盛りつける。 お好みで、きゅうりやレタス、プチトマトを添えても◎ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼300人以上に減量指導した管理栄養士が提案／ 頑張らなくても続けられる腸活ごはん ▶︎ @hiro_recipe52025/10/30に公開- 指定なし0.21%1570こんにちは🫧 管理栄養士の五賀ひろかです。 「頑張らない腸活レシピ」をテーマに、 忙しい毎日でも続けやすい食事づくりを発信しています🍳 ＝＝＝ 秋になると、ほくほく甘い【さつまいも】が恋しくなりますよね🍠 今日は、春菊の香りがふわっと広がる “さつまいもと春菊のかき揚げ”をご紹介します✨ ツナ缶を加えて旨みとたんぱく質をプラス。 少ない油で“揚げ焼き”にすれば、後片付けもラク☺️ お好みで塩やかぼすをかけても絶品です🍋 === さつまいもと春菊のかき揚げ === ［材料］約3人分 ・さつまいも…約200g ・春菊…70〜80g ・ツナ水煮缶…1缶 ［衣］ ・卵…2個 ・米粉…大さじ5〜6 ・水…適量 ・塩…ひとつまみ 【作り方】 ① さつまいもは細切りに、春菊は2〜3cmに切る。 ② ボウルに卵・米粉・水を入れてよく混ぜ、衣を作る。 ③ さつまいも・春菊・ツナを加え、全体に衣を絡める。 ※とろみは米粉で調整。 ④ フライパンに油を2cmほど入れて中火で加熱し、丸く形を整えて揚げ焼きにする。 ⑤ 両面がこんがり色づいたら完成✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼300人以上に減量指導した管理栄養士が提案／ 頑張らなくても続けられる腸活ごはん ▶︎ @hiro_recipe52025/10/28に公開- 指定なし0.12%874こんにちは🫧 管理栄養士の五賀ひろかです。 「頑張らない腸活レシピ」をテーマに、 忙しい毎日でも続けやすい食事づくりを発信しています🍳 ＝＝＝ 今回は岡山市さまのイベントに参加させてもらったので、その様子を少しだけお伝えしますね✨ お邪魔したのは、岡山市にある『くぼ農園』さま マスカット狩りなどの収穫体験もできる人気の農園です🍇 今回は、野菜の収穫祭。 春〜秋にかけて旬の野菜と触れ合い、今回はその集大成となるイベントでした。 たくさんのさつまいもを掘り、農園の方が準備してくださった食事をいただけるという なんとも贅沢な体験でした。 新米のおにぎりも豚汁もとってもおいしかった…！！ たくさんのさつまいもを前にした楽しそうな笑顔が忘れられません🥰 岡山市さま、くぼ農園さま 今回は参加させていただき、ありがとうございました…！！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼300人以上に減量指導した管理栄養士が提案／ 頑張らなくても続けられる腸活ごはん ▶︎ @hiro_recipe52025/10/26に公開- 指定なし0.09%670こんにちは🫧 管理栄養士の五賀ひろかです。 「頑張らない腸活レシピ」をテーマに、 忙しい毎日でも続けやすい食事づくりを発信しています🍳 ＝＝＝ 季節の変わり目は、体調を崩しやすく免疫もゆらぎがち。 そんな時こそ、腸を整えて内側から元気に✨ 今日は、ご飯にも合う味付けでほっとできる “腸活チキングラタン”をご紹介します☺️ にんにくの香りと牛乳のコクがしっかり感じられて、 とろけるチーズが食欲をそそる一品🧀🍚 長いもとしめじで腸内環境を整えながら、季節の変わり目も元気に過ごしましょう💪 === 腸活チキングラタン === ［材料］2人分 ・鶏ささみ…5本 ・しめじ…1パック ・長いも…約300g ・牛乳…300ml ・顆粒コンソメ…小さじ2 ・おろしにんにく…小さじ1 ・塩こしょう…適量 ・米粉…大さじ1〜2 ・バター…約10g ・ピザ用チーズ…約100g 【下準備】 ・長芋の皮をむき、約1cmの半月切りにする ・ささみの筋を切って3等分に切って米粉をまぶす 【作り方】 ①フライパンにバターを溶かし、重ならないようにささみを広げて焼く ②ささみを裏返し、しめじと長いもを加えてさっと炒め、4分ほど弱火で蒸し焼きにする ③火が通ったら米粉をまぶし、牛乳と調味料を入れてとろみがつくまで加熱する ④ 耐熱皿に入れてチーズをのせ、オーブントースターで焼き目がつくまで焼く。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼300人以上に減量指導した管理栄養士が提案／ 頑張らなくても続けられる腸活ごはん ▶︎ @hiro_recipe52025/10/25に公開- 指定なし0.27%2042頑張らない腸活のコツ ▶︎ @hiro_recipe5 こんにちは☺️ 疲れてる日でも、しっかりご飯が食べたい時ってありますよね🍚 そんな日にぴったりなのが、きのこの旨みたっぷり「豚こまときのこの生姜焼き」✨ フライパンひとつで、しみしみ甘辛味。 ご飯がすすむおかずです☺️ 【豚こまときのこの生姜焼き】 ◾️材料（約3人前） 豚こま…250g しめじ…1パック えのき…1/2袋 しいたけ…2〜3個 片栗粉…大さじ1 サラダ油…適量 ＜A＞ 本みりん…大さじ1 しょうゆ…大さじ1 オイスターソース…大さじ1 おろし生姜…小さじ1 ⸻ ◾️下準備 ・えのきは食べやすく切り、しいたけは薄切りにする ・豚こまに片栗粉をなじませる ① フライパンにサラダ油をなじませ、豚こまを炒める ② 肉の色が5割ほど変わったら、しめじ・えのき・しいたけを重ねて4分ほど弱火で蒸し焼きにする ③ 全体に火が通ったら、Aを加えて味をからめる ⸻ ◾️腸活ポイント きのこ類には水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれています✨ 腸の動きを助けて、満足感もアップ！ 冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめ🍱 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 忙しい毎日でも“頑張らなくていい腸活”をテーマに、家族みんなでおいしく整うレシピを発信しています✨ ［300人以上にダイエット指導した管理栄養士］ ▶︎ @hiro_recipe52025/10/23に公開- 指定なし0.24%1823頑張らない腸活のコツ ▶︎ @hiro_recipe5 こんにちは☺️ 不意に揚げ物が食べたくなる時ってありませんか？？ 揚げるの面倒だし、ちょっと変わった料理にチャレンジしてみたい…って思ったときにぴったり✨ 今日は、味噌とチーズのコクがやみつきになる「腸活チーズ味噌チキン」を紹介します🧀 お味噌の種類で味にバラツキが出そうなので、辛い！って思ったらご飯をかき込んでください…🍚 【腸活チーズ味噌チキン】 ◾️材料（約3人前） 春巻きの皮…6〜7枚 鶏むね肉…1枚 スライスチーズ…6〜7枚 味噌…大さじ1 すりごま…大さじ1 サラダ油…適量 （水溶き片栗粉：片栗粉小さじ1＋水小さじ1） ◾️下準備 ・むね肉を6〜7等分に横切りする（大体でOK） ① むね肉に味噌とすりごまをもみ込む ② 春巻きの皮にむね肉を置き、スライスチーズを半分に折ってのせて巻く 巻き終わりは水溶き片栗粉で止める ③ フライパンに多めの油をなじませ、閉じ目を下にして並べる ④ 焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で約4分蒸し焼きにする ⑤ 両面がこんがり焼けたら完成✨ ◾️腸活ポイント 味噌とすりごまのW発酵＆食物繊維で腸活効果アップ✨ むね肉でもしっとりジューシーに仕上がります。 冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめ☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 忙しい毎日でも“頑張らなくていい腸活”をテーマに、 家族みんなでおいしく整うレシピを発信しています✨ ［300人以上にダイエット指導した管理栄養士］ ▶︎ @hiro_recipe52025/10/20に公開- 指定なし0.16%1205頑張らない腸活のコツ ▶︎ @hiro_recipe5 こんにちは✨ だんだんと秋が深まってきましたよね…？ こんがり焼けた香ばしいものが恋しくなりませんか？🍂 今日は、れんこんの食感が楽しい「チヂミ風おかず」を紹介します☺️ れんこんの旨みとチーズのコクでおつまみにもぴったりです🧀 レシピはこちら👇 【れんこんチヂミ】 ◾️材料（2〜3人前） れんこん…250g前後 ピザ用チーズ…30g 片栗粉…大さじ2 顆粒コンソメ…小さじ1 オリーブ油…適量 ◾️下準備 ・れんこんを適量スライスする(フライパンに広げる用) ・2/3は皮ごとすりおろし、残りを細かく刻む(約50g) ① ボウルにすりおろしれんこん、刻んだれんこん、チーズ、片栗粉、コンソメを入れて混ぜる ② フライパンにオリーブ油（大さじ1〜2）を熱し、スライスれんこんを並べる ③ タネを広げて焼き、焼き色がついたら裏返す ④ フタをして4分ほど蒸し焼きにし、仕上げにオリーブ油を回しかける ⑤ 裏面がカリッとしたら出来上がり✨ ◾️腸活ポイント れんこんには水溶性・不溶性どちらの食物繊維も含まれ、腸の動きをサポート✨ 加熱してもシャキもち食感が残るので、満足感も◎ ぜひ、皮ごとつかってね☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 忙しい毎日でも“頑張らなくていい腸活”をテーマに 家族みんなでおいしく整うレシピを発信しています✨ ［300人以上にダイエット指導した管理栄養士］ ▶︎ @hiro_recipe52025/10/18に公開- 指定なし0.21%1572頑張らない腸活のコツ ▶︎ @hiro_recipe5 こんにちは✨ だんだんと秋が深まり、温かいご飯が恋しくなりませんか…？(最近、おでん始めましたところです) 今回は、去年大人気だったメニューを紹介します☺️ 優しい甘みが広がるお出汁をたっぷり染みこませて食べましょ✨ レシピはこちら👇 【鶏とえのきの巾着煮】 ◾️材料（3〜4人前） うす揚げ…4枚 鶏ひき肉…250g えのき…100g しめじ…1パック おろし生姜…小さじ1 〈調味料〉 水…400ml きび糖…大さじ1 みりん…大さじ1 しょうゆ…大さじ1 和風顆粒だし…小さじ1〜2 ◾️下準備 ・えのきは細かく切る ① 鶏ひき肉、えのき、生姜を混ぜる ② うす揚げはキッチンペーパーで包み、麺棒で軽くおす 半分に切って開き、タネを詰めて爪楊枝でとめる ③ 鍋に水と調味料を入れる ④ 巾着としめじを加え、中火で10分ほど煮る ⑤ 味がしみたら火を止めて、そのまま少し置くと◎ ◾️腸活ポイント えのき＆しめじのWきのこで食物繊維たっぷり✨ 鶏肉のたんぱく質と一緒にとれば、満足感もアップ！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 忙しい毎日でも“頑張らなくていい腸活”をテーマに 家族みんなでおいしく整うレシピを発信しています✨ ［300人以上にダイエット指導した管理栄養士］ ▶︎ @hiro_recipe52025/10/15に公開- 指定なし0.35%2622頑張らない腸活のコツ ▶︎ @hiro_recipe5 疲れてる日でもこれなら作れる！ フライパンひとつで栄養バランス◎ 塩こうじのやさしい旨みで、子どもも食べやすい腸活おかず🥬✨ 【豚こまと小松菜の塩こうじ炒め】 ◾️材料（3〜4人前） ・豚こま切れ肉…250g ・小松菜…1袋 ・えのき…1/2袋 ・卵…2個 ・片栗粉…大さじ1 ・サラダ油…適量 ◾️調味料（A） ・液体塩こうじ…大さじ1 ・オイスターソース…大さじ1/2〜1 ◾️下準備 ・豚こま肉は食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶす ・小松菜はざく切りにする ・えのきは石づきを取ってほぐす ・卵は溶いておく ◾️作り方 ① フライパンにサラダ油を熱し、溶き卵を入れて半熟状で取り出す ② 同じフライパンで豚肉を炒め、5割ほど火が通ったら、小松菜とえのきを加える ③ ふたをして3分ほど蒸し焼きにする ④ Aの調味料を加えて炒め、卵を戻してさっと混ぜる ◾️ワンポイント 片栗粉をまぶして豚肉がやわらかくなり、タレが絡みます🌿 小松菜とえのきの食物繊維で腸がよろこぶ一皿です☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼300人以上にダイエット指導／ 管理栄養士のがんばらない腸活ごはん 忙しいあなたへ、整う食卓の提案🌿 ▶︎ @hiro_recipe52025/10/13に公開- 指定なし0.22%1636【明治 × 宝塚歌劇🌹】▶︎ @hiro_recipe5 \関西エリア限定/ 宝塚歌劇の貸切公演ご招待キャンペーンがスタートしてます✨ 明治 関西支社の社員さんが考案されたレシピを、監修＆スタイリングさせていただいています☺️ エレガントで華やか、しかも簡単に作れるのがポイントです🌹 第二弾でご紹介するのは、 【トマトとチーズのお花畑サラダ】 チーズや生ハムをくるくる巻いたら、まるでお花畑のようなサラダが完成🌸 食卓がぐっと華やかになりますよ✨ トマトとモッツァレラで彩りとバランス◎も嬉しいポイントです☺️ 【キャンペーンはこちら👇】 📌応募方法 キャンペーン期間中に対象店舗で ・明治商品を2,500円（税込）以上 または 1,100円（税込）以上 お買い上げのレシート（複数枚合算OK）を1口としてご応募いただけます。 応募はLINEから、レシート画像をアップするだけ📲 明治商品を購入して、ご応募頂いた後は… ぜひレシピを作ってお楽しみください🌹 詳しくは店頭販促物または @meiji_kansaiのプロフィールのリンク（公式サイト）からご確認ください✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼300人以上にダイエット指導／ 管理栄養士のがんばらない腸活ごはん 忙しいあなたへ、整う食卓の提案🌿 ▶︎ @hiro_recipe5 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #pr#明治#明治関西支社#宝塚#宝塚大劇場2025/10/03に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/明治#明治https://www.instagram.com/explore/tags/明治関西支社#明治関西支社https://www.instagram.com/explore/tags/宝塚#宝塚https://www.instagram.com/explore/tags/宝塚大劇場#宝塚大劇場0.18%1361【明治 × 宝塚歌劇🌹】▶︎ @hiro_recipe5 \関西エリア限定/ 宝塚歌劇の貸切公演ご招待キャンペーンがスタートしました✨ 今回は、明治 関西支社の社員さんが考案されたレシピを、監修＆スタイリングさせていただいています☺️ エレガントで華やか、しかも簡単に作れるのがポイントです🌹 今回ご紹介するのは、 【ローストビーフ〜グミジュレソースがけ〜】 お馴染みのあの果汁グミが、なんとソースに大変身！ ぶどうの豊かな味わいが加わって、お店のような仕上がりに ローストビーフに添えれば、ぐっとおしゃれな雰囲気を演出できますよ✨ 【キャンペーンはこちら👇】 📌応募方法 キャンペーン期間中に対象店舗で ・明治商品を2,500円（税込）以上 または 1,100円（税込）以上 お買い上げのレシート（複数枚合算OK）を1口としてご応募いただけます。 応募はLINEから、レシート画像をアップするだけ📲 明治商品を購入して、ご応募頂いた後は… ぜひレシピを作ってお楽しみください🌹 詳しくは店頭販促物または @meiji_kansaiのプロフィールのリンク（公式サイト）からご確認ください✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼300人以上にダイエット指導／ 管理栄養士のがんばらない腸活ごはん 忙しいあなたへ、整う食卓の提案🌿 ▶︎ @hiro_recipe5 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #pr#明治#明治関西支社#宝塚#宝塚大劇場2025/10/01に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/明治#明治https://www.instagram.com/explore/tags/明治関西支社#明治関西支社https://www.instagram.com/explore/tags/宝塚#宝塚https://www.instagram.com/explore/tags/宝塚大劇場#宝塚大劇場0.14%1072「これなら作れそう！」と思ったら💓 ▶︎ @hiro_recipe5 をフォローしてね☺️ 冷凍ごはんがびっくりするほどおいしくなる✨ 【しめじ×トマト】のうまみで、 とろ〜りチーズがからむ絶品リゾットに🍅🧀 油は使わず、ベーコンの脂だけでOK！ 具材を炒めて、チーズをのせてとろけるだけ。 ごはん作りたくない日も、これならできる☺️ 🍽【トマトチーズリゾット】（2〜3人分） ◾️冷凍ご飯…3杯分 ◾️トマト…1個（ざく切り） ◾️しめじ…1パック（石づきを取ってほぐす） ◾️ベーコン…1パック（食べやすくカット） ◾️ピザ用チーズ…たっぷり🧀 ◾️めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1〜2 ◾️水…お好みで（とろみ調整） ＜作り方＞ ① フライパンに油をひかず、ベーコン・しめじ・トマトを炒める ② 具材がくたっとしたら、ご飯とめんつゆを加えて混ぜる ③ とろみが足りなければ水を少し加える ④ チーズをのせてフタをし、溶けたら完成！ ⭐︎チーズはたっぷりが正解！ ⭐︎めんつゆの量は味を見て調整してね ✏️腸活ポイント☝️ しめじに含まれる食物繊維と、 トマトのリコピンで腸内環境が整いやすく✨ うまみの相乗効果で味も大満足！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼300人以上にダイエット指導／ 管理栄養士のがんばらない腸活ごはん 忙しいあなたへ、整う食卓の提案🌿 フォローで腸と心がふわっと軽く☺️ ▶︎ @hiro_recipe5 #ヘルシーレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ2025/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.1%741食べたいって思ったら🥒とコメントしてね︎ @hiro_recipe5 暑い季節にぴったりな鶏むね肉のさっぱりレシピを紹介します☺️ しかも野菜たっぷりでヘルシー✨ おいしく仕上げるコツは、 ●減塩タイプの液体塩こうじ @hanamaruki_pr なんと…通常タイプより塩分50%カットだから、味付けを邪魔しないんです🥹 今回は、下味と味付けの2通りの方法を紹介しているので参考にしてくださいね🥰 ［緑ボトルの減塩液体塩こうじ］は、スーパーの塩や麹、漬け材のコーナーを探してみてね🔍 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ［鶏むねであっさり！とり塩南蛮］ ●材料（2人分） ・鶏むね肉 1枚(約300g) ・きゅうり 1本 ・人参 1/2本 ・玉ねぎ 1/2個 Aきび糖 大さじ2 A純米酢 大さじ2 A減塩液体塩こうじ 大さじ1 ・白コショウ、米粉 適量 ・サラダ油 大さじ1 ・減塩液体塩こうじ 大さじ1 ●作り方 ①鶏むね肉の皮をとって薄切りにし、減塩液体塩こうじをもみこみ10分以上おく ②きゅうりと人参は皮ごと千切りにし、玉ねぎはスライサーなどで薄くスライスしてAに漬ける ③1にコショウと米粉を振り、サラダ油をなじませたフライパンで両面焼く ④こんがり焼けた鶏むね肉を2に入れて味をなじませる -詳しい作り方はレシピサイトNadia- レシピID で確認してね✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 液体塩こうじ、減塩液体塩こうじレシピを発信しているメンバーはこちら💁♀️ ［DOKIN🍳節約がっつりごはん］ @dokin.s.setuyaku ［ぼく・イラストレシピ］ @boku_5656 ［冷凍子ママ❄️ラクうま冷凍ストック/冷凍活用レシピ/シンプルレシピ］ @reitoumama ［つくりおき食堂まりえ］ @tsukurioki_shokudo ［ひろ(五賀洋佳) |ヘルシー料理研究家］ @hiro_recipe5 ［こばやしまりこ|米粉料理家］ @mariko_lifestyle ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ -300人以上にダイエット指導した管理栄養士のヘルシーレシピ- ・身近な食材で簡単 ・カロリー減のコツを紹介 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🥞ホットケーキミックスのおやつはこちら ▷ @gk_hiroka ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR#ハナマルキ#液塩レシピ#液体塩こうじ#塩こうじ#減塩液体塩こうじ#2025/07/22に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハナマルキ#ハナマルキhttps://www.instagram.com/explore/tags/液塩レシピ#液塩レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/液体塩こうじ#液体塩こうじhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩こうじ#塩こうじhttps://www.instagram.com/explore/tags/減塩液体塩こうじ#減塩液体塩こうじ0.29%20814「これなら作れそう！」と思ったら💓 ▶︎ @hiro_recipe5 をフォローしてね☺️ 面倒な唐揚げもこれなら気軽に作れるよ✨ 長芋を使えばサクッと軽くて腸活にもぴったり☺️ 本みりんのおかげで、鶏肉の臭みが気にならずしっとりジューシーな仕上がりに✨ 子どもたちにも大好評の揚げ物おかずです🙋♀️ 🍽【手羽中と長芋の唐揚げ】 ［材料］（2〜3人分） ◾️手羽中…12本 ◾️長芋…約15cm ◾️本みりん…大さじ1 ◾️鶏ガラスープの素…小さじ1 ◾️塩…小さじ1/2 ◾️おろしにんにく…小さじ1/2 ◾️片栗粉…大さじ3ほど ◾️揚げ油…適量（フライパンに1cmほど） ＜作り方＞ ① 長芋は皮ごとスティック状に切る ② ポリ袋に手羽中・調味料を入れてもみこむ ③ 長芋も加えて片栗粉を全体にまぶす ④ フライパンに油を熱し、長芋から揚げる ⑤ こんがり焼けたら取り出し、手羽中を揚げる ⭐︎片栗粉は揚げる直前にまぶしてね！ ⭐︎調味料を加えてしばらくおくと、さらにしっとり ✏️ 腸活ポイント☝️ 長芋には腸内環境を整えてくれる「水溶性食物繊維」が豊富！ しかもホクホク食感で揚げ物でも腸にやさしいのがうれしいポイント☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼300人以上にダイエット指導／ 管理栄養士のがんばらない腸活ごはん 忙しいあなたへ、整う食卓の提案🌿 フォローで腸と心がふわっと軽く☺️ ▶︎ @hiro_recipe5 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #腸活ごはん2025/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはん0.15%1140🍳「これなら作れそう！」と思ったら ▶︎ @hiro_recipe5 をフォローしてね☺️ 暑くて台所に立つのがしんどい日も… 火を使う時間は最小限！ グリルとお鍋でサッと作れる2品献立✨ ◾️鮭とコーンのチーズ焼き ◾️夏野菜たっぷり豚汁 栄養バランス◎で腸にもやさしいレシピだよ☺️ 🍽【鮭とコーンのチーズ焼き】（3〜4人分） ◾️鮭…3〜4切れ ◾️コーン（冷凍・缶詰でもOK）…100gほど ◾️玉ねぎ…1/2個 ◾️ピザ用チーズ…適量 ＜作り方＞ ① 玉ねぎは薄切りにする ② アルミホイルに玉ねぎとコーンを広げ、その上に鮭をのせる ③ ピザ用チーズをたっぷりかけて包み、グリルで約10分焼く ✏️ 腸活ポイント☝️ 玉ねぎには「水溶性食物繊維」と「オリゴ糖」がたっぷり。 善玉菌のエサになって、腸がよろこぶおかずに✨ ホイルに包んで保存できるから、 帰りが遅い夫に焼き立てを食べてもらえるのもうれしい◎ 🥣【夏野菜たっぷり豚汁】（3〜4人分） ◾️豚こま（しゃぶしゃぶ用）…約150g ◾️オクラ…3〜4本 ◾️トマト…1個 ◾️しめじ…1/2袋 ◾️水…600ml ◾️味噌…適量 ＜作り方＞ ① オクラはガクを除いて食べやすく切る ② トマトはひと口大、しめじは石づきを取ってほぐす ③ 鍋に水とすべての野菜を入れ、火にかける ④ 沸騰したら豚肉を加え、さっと火を通して火を止める ⑤ 味噌を溶き入れて完成！ ✏️ 腸活ポイント☝️ オクラのネバネバ成分「水溶性食物繊維」、 トマトの「リコピン」、しめじの「不溶性食物繊維」で、 腸の中からすっきり＆元気に🌿 しっかり食べても罪悪感なし☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼300人以上にダイエット指導／ 管理栄養士のがんばらない腸活ごはん 忙しいあなたへ、整う食卓の提案🌿 フォローで腸と心がふわっと軽く☺️ ▶︎ @hiro_recipe5 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #腸活ごはん #鮭レシピ #豚汁レシピ #夏野菜レシピ #管理栄養士レシピ2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭レシピ#鮭レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚汁レシピ#豚汁レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜レシピ#夏野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピ0.3%2219🥒「これなら作れそう！」と思ったら保存▶︎ @hiro_recipe5 えっ、これ…きゅうり？！ そんな意外なおいしさに家族が大ハマり🥹✨ 火を通したきゅうりのシャキッ＆とろっ食感に 豚肉のうま味がジュワ〜ッとしみて、ごはんが止まらない！ 腸活にもうれしい栄養バランスで、 疲れた日にもパパッと作れる、ラクうま献立です♪ 🥢【きゅうりの肉巻き】（2〜3人分） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◾️きゅうり…1本 ◾️豚ロース肉（薄切り）…約270g ◾️米粉…適量（薄くふる程度でOK） 【タレ】 ◾️ポン酢…大さじ2 ◾️きび糖…小さじ2 ◾️サラダ油…適量 【作り方】 ①きゅうりは縦に4等分し、豚肉で巻いて米粉をふる ②フライパンに油を熱し、肉巻きを焼く ③両面に焼き色がついたらタレを加えて絡める 🥣【ナスとベーコンの味噌汁】（3〜4人分） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◾️水…600ml ◾️なす…1/2〜1本（食べやすくカット） ◾️しめじ…1/2袋 ◾️ベーコン…1パック（細切り） ◾️だしパック…1袋 ◾️味噌…適量 【作り方】 ①鍋に水・だしパックを入れて火にかける ②なす・しめじ・ベーコンを加え、火が通ったら味噌を溶き入れる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 📌保存しておくとあとで見返せるよ♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＼300人以上にダイエット指導／ 管理栄養士のがんばらない腸活ごはん 忙しいあなたへ、整う食卓の提案🌿 フォローで腸と心がふわっと軽く☺️ ▶︎ @hiro_recipe5 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #腸活ごはん #きゅうりレシピ #肉巻きレシピ #簡単ごはん #管理栄養士レシピ2025/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ごはん#腸活ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉巻きレシピ#肉巻きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピ0.23%167111234...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, 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